ความคิดเห็นที่ 1 ลองกินกล้วยหรือยังคะ? เราก็ท้องผูกบ่อยค่ะ เพราะเราไม่กินผักเลย ผลไม้ก็ไม่ชอบกิน แต่ชอบกินน้ำ วันๆ กินน้ำเปล่าเยอะมาก 3 ลิตรกว่าก็ไม่ปวด กินยาถ่ายก็ไม่ถ่าย ปวดท้องเฉยๆ จนมากินกล้วยอ่ะค่ะ มื้อเย็นก็กินนะคะ 1-2 ลูกแล้วแต่หิวไม่หิว เช้าตื่นมายังไม่ต้องแปรงฟัน กินน้ำไปเลย อย่างน้อยครึ่งขวด 1.5 ลิตร พอมาที่ทำงานเราก็กินกล้วยอีก 2 ลูก ตามด้วยยาคูลท์ 2-4 ขวด (555 กินโหดมาก ไม่กินขนาดนี้ไม่ออกอ่ะค่ะ) ลองดูนะคะ ได้ผลนะ อาจจะเบื่อกล้วยหน่อยก็ทนเอาอ่ะ จากคุณ : ป่ามป๊าม เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 11:31:08

ความคิดเห็นที่ 2 กินน้ำเยอะๆครับ ดีที่สุด จากคุณ : KPBoong เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 11:41:59

ความคิดเห็นที่ 3 สนับสนุนความคิดเห็นที่1ค่ะ<br>ถ้าอยากถ่ายทุกวันเป็นปกติต้องกินกล้วยทุกวันน่ะค่ะ ควรจะกินทุกๆมื้อด้วยซ้ำ<br>กล้วยเป็นยาระบายอ่อนๆน่ะค่ะ<br>อย่างดิฉันเองถ้าไม่ได้กินกล้วยไปหลายๆวันท้องจะผูกเลยค่ะ ต้องกินตลอดขาดไม่ได้<br><br>หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือกินข้าวโอ๊ตค่ะ แต่ต้องกินประมาณมากเท่ากับข้าว1ถ้วย ใส่น้ำร้อนๆจะได้ออกมาแบบข้าวต้ม แล้วกินแทนข้าว1มื้อต่อวันไปค่ะ มีข้อแม้ว่าถ้าจะใช้เป็นยาระบายจริงๆจังๆไม่ควรจะเป็นข้าวโอ๊ตแบบสำเร็จรูปซึ่งบดหยาบๆมาแล้ว (Instant Oats / Quick Oats) ควรเลือกซื้อข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด (Old Fashioned Oats / Rolled Oats) ซึ่งจะต่างจากแบบแรกเพราะไม่ได้ผ่านกระบวนการอะไรมากและจะเห็นเป็นข้าวโอ๊ตที่'เต็มเมล็ด'แค่นำมารีดแบนๆเท่านั้น<br><br>ถ้ากินทั้งกล้วย กินทั้งข้าวโอ๊ตที่เต็มเมล็ด ในปริมาณมากๆในทุกๆวันแล้วยังไม่ถ่าย นี่แปลว่าร่างกายทนทานต่อยาถ่ายแบบผิดปกติเลยค่ะ<br><br> จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 12:08:28 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 4 (ขอแก้ไขความคิดเห็นบนใหม่น่ะค่ะ จะได้อ่านได้ง่าย) สนับสนุนความคิดเห็นที่1ค่ะ ถ้าอยากถ่ายทุกวันเป็นปกติต้องกินกล้วยทุกวันน่ะค่ะ ควรจะกินทุกๆมื้อด้วยซ้ำ กล้วยเป็นยาระบายอ่อนๆน่ะค่ะ อย่างดิฉันเองถ้าไม่ได้กินกล้วยไปหลายๆวันท้องจะผูกเลยค่ะ ต้องกินตลอดขาดไม่ได้ หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือกินข้าวโอ๊ตค่ะ แต่ต้องกินประมาณมากเท่ากับข้าว1ถ้วย ใส่น้ำร้อนๆจะได้ออกมาแบบข้าวต้ม แล้วกินแทนข้าว1มื้อต่อวันไปค่ะ มีข้อแม้ว่าถ้าจะใช้เป็นยาระบายจริงๆจังๆไม่ควรจะเป็นข้าวโอ๊ตแบบสำเร็จรูปซึ่งบดหยาบๆมาแล้ว (Instant Oats / Quick Oats) ควรเลือกซื้อข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด (Old Fashioned Oats / Rolled Oats) ซึ่งจะต่างจากแบบแรกเพราะไม่ได้ผ่านกระบวนการอะไรมากและจะเห็นเป็นข้าวโอ๊ตที่'เต็มเมล็ด'แค่นำมารีดแบนๆเท่านั้น ถ้ากินทั้งกล้วย กินทั้งข้าวโอ๊ตที่เต็มเมล็ด ในปริมาณมากๆในทุกๆวันแล้วยังไม่ถ่าย นี่แปลว่าร่างกายทนทานต่อยาถ่ายแบบผิดปกติเลยค่ะ จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 12:13:15 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 5 กล้วยช่วยได้มาก มาคอนเฟริมอีกหนึ่งเสียงค่ะ แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 55 12:20:31 จากคุณ : พานาคอตต้าข้าวโพด เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 12:20:12

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณนะคะ ว่าแต่กล้วยอะไรอ่ะคะ กล้วยน้ำว้า หรือ กล้วยหอม จากคุณ : ร่มแห่งความหวัง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 12:37:29

ความคิดเห็นที่ 7 กล้วยน้ำว้าหรือกล้วยหอมก็ได้ค่ะ แล้วแต่ชอบ (เรากินทั้ง 2 อย่างเลยค่ะ แล้วแต่ว่าหาซื้อแบบไหนได้) จากคุณ : ป่ามป๊าม เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 12:38:32

ความคิดเห็นที่ 8 แถมกล้วยหักมุก อีกอย่างครับ  ที่เขาปิ้งขายกันนั่นแหละ  จะกินปิ้งหรือสด ก็ได้ครับ จากคุณ : กินลม ชมทะเล เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 12:43:36

ความคิดเห็นที่ 9 น้ำเสาวรสค่ะ นี่ก็ช่วยได้ ผลไม้ ผัก ก็ทานให้ประจำ ข้าวกล้อง ออกกำลังกายด้วยนะคะ ให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว มีกำลังวังชา จากคุณ : iRepenter เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 13:13:32

ความคิดเห็นที่ 10 กินพริก จากคุณ : ชอบเลี้ยงปลา เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 13:14:43

ความคิดเห็นที่ 11 ก็เอาของเก่าออกก่อนด้วยมะขามแขก  หลังจากนั้นให้ปรับการกิน กินผักหรือผลไม้ก็ให้กินน้ำตาม  หรือกินอาหารก็กินน้ำตาม  3-4 แก้วต่อมื้อ ช่วงแรก ๆ ของการปรับการขับถ่าย  เราแนะนำว่ากล้วย  มะละกอ  นี่เป็นทางเลือกที่ดีมาก   ย้ำว่าต้องกินน้ำในมื้ออาหารหรือหลังอาหารทันทีนะคะ  ไม่ใช่กินน้ำระหว่างวันเยอะ ๆ เพราะจากประสบการณ์  การกินผักเยอะ  ไม่ได้กินน้ำตาม   แต่ไปกินน้ำระหว่างวันซะเยอะแทน (เรากินประมาณ 4 ลิตรต่อวัน)  แบบนั้นอุนจิก็ยังแข็ง  ขับถ่ายยากมาก ซึ่งอาจเป็นเพราะน้ำมันไม่สามารถซึมเข้าไปในกากอาหารได้ ตอนเช้า ท้องว่าง กินน้ำอุ่น 5-6  แก้ว  ถ้าไม่ชอบน้ำอุ่นก็น้ำเปล่าอุณหภูมิปกติ  แต่น้ำอุ่นนี่บางตำราเขาว่าดีต่อสุขภาพมาก ปวดนิดๆ ก็ลองไปนั่งดู  ของเรานี่แค่ปวดฉี่ ไปฉี่  ก็ลองเบ่ง ๆ ดูมันก็ออกมาง่ายมาก จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 13:32:50

ความคิดเห็นที่ 12 เพิ่มอีกนิด การแก้ไขปัญหานี้  ต้องมีวินัยค่ะ  เพราะร่างกายของเราก็เหมือนเด็ก  ต้องฝึก ถ้ากลับมาขับถ่ายปกติแล้ว  จะไม่กินกล้วย มะละกอก็ได้  กินอาหารปกติก็ยังขับถ่ายได้ กินน้ำน้อยลงในแต่ละมื้ออาหาร  ก็ยังขับถ่ายได้  แต่อุนจิจะแข็ง พอร่างกายเขาจำได้แล้ว  ว่าการขับถ่ายเป็นกิจวัตรประจำวัน  เขาก็จะทำงานตามเวลา  เมื่อมีสิ่งกระตุ้นคือการกินน้ำในตอนเช้า จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 13:42:12

ความคิดเห็นที่ 13 ตามข้างบนเลยค่ะ แต่ต้องอดทนนะ วันสองวันอาจไม่เห็นผล ปรับการกินดูสักเดือน ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป จากคุณ : มนอุ๊งอิ๊ง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 13:56:50

ความคิดเห็นที่ 14 ลองทานนมเปรี้ยวช่วยเสริมอีกทางดีไหมครับ จากคุณ : macenjoy เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 14:10:00

ความคิดเห็นที่ 15 นอกจาก กล้วยน้ำว้า ก็มี ลูกพรุน นะ ช่วยได้ครับ และควรขับถ่ายทุกวันเป็นเวลานะครับ จากคุณ : ณัฑฐภัณธ์ (ณัฑฐภัณธ์) เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 14:32:01

ความคิดเห็นที่ 16 กินมะขามคลุกก้อได้ค่ะพ่อเราก้อกินบอิกว่าถ่ยสะดวกดี จากคุณ : บัวลอยน้ำใส เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 15:14:54

ความคิดเห็นที่ 17 หลังตื่นนอนตอนเช้าทุกวัน (ไม่ต้องบ้วนปากแปรงฟัน) ดื่มน้ำเลยครับ สักสองแก้ว 500 cc. ก็เห็นผลแล้ว คห.1 ดื่ม 1,500 cc. โหดแท้ - -* รอไม่เกิน 5 นาที ไม่เข้าห้องน้ำให้เตะ 1 ที :p จากคุณ : J_online เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 15:16:22

ความคิดเห็นที่ 18 กินกล้วยน้ำว้า  กินน้ำบ่อยๆ ทั้งวันให้พอ ออกกำลังบ้าง  เช่น เดินเร็วๆ   ....เดินไปทำงาน เดินลงบันไดสำนักงาน เดินไปกินข้าว เดินเข้าห้องน้ำ เดินเล่น เดินจริง เดินๆๆๆ เล่นโยคะ โดยเฉพาะท่าที่บริหารช่วงท้อง ถ่ายให้เป็นเวลา อย่ารีบ เช่น ช่วงเช้า (ตื่นเช้าหน่อย) หรือ ช่วงค่ำๆ จากคุณ : birdeyeview เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 15:26:13

ความคิดเห็นที่ 19 เซปเป้ บิวติดริ๊งซ์ ขวดสีเขียว เมื่อก่อนเราถ่ายวันเว้นวัน หรือ เว้น 2 วัน อ่านเจอในเวปพันทิบ แล้วก็ลองกินดู ปรากฎว่าตอนนี้ถ่ายทุกวัน สบายไปค่ะ  ทานวันละขวดค่ะ จากคุณ : วุ้นกระทิ เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 15:33:13

ความคิดเห็นที่ 20 .. แก้ไขเมื่อ 25 พ.ค. 55 15:45:53 จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 15:45:32

ความคิดเห็นที่ 21 #17 ครึ่งขวด น่าจะหมายถึง750ml (ซีซี) ครับ มะละกอสุกก็ดีครับ แต่ตอนนี้ลงตัวที่ ส้ม1ลูก หลังอาหาร (กากใยเยอะกว่า) จากคุณ : Patriots เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 19:08:42

ความคิดเห็นที่ 22 มาคอนเฟิร์มให้เจ้าของกระทู้ว่ากล้วยอะไรก็ได้ค่ะ จะกล้วยน้ำว้า กล้วยหอม ขอให้เป็นกล้วยสุกน่ะค่ะ เป็นยาระบายอ่อนๆเหมือนกันค่ะ ส่วนข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด 1-2 ชาม ต่อวัน นี่ยาระบายแรงกว่ากล้วยน่ะค่ะ ดังนั้นไม่ควรกินมากเกินไปเพราะอาจถ่ายมากเกินได้ค่ะ (เคยกินข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ดปริมาณมากๆต่อวันมาแล้วค่ะ เพราะตอนนั้นไม่รู้ว่าเป็นยาถ่าย เวลาถ่ายแทบหมดไส้หมดพุงเลยค่ะ มันมากเกินไป ดังนั้นถ้าจะกินข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ดให้กินให้พอดีๆค่ะ) ควรจะถ่ายตอนเช้าๆน่ะค่ะ ตื่นให้เช้าๆทุกวัน ดื่มน้ำตอนตื่นนอน แล้วจะถ่ายทุกวันเลยค่ะ ไม่ต้องพึ่งยาถ่ายเคมีใดๆค่ะ จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 20:34:20 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 23 ข้าวโอ๊ต  เต็มเมล็ด นี่ หาซื้อจากไหนอ่า   อยากมั่ง จากคุณ : lordgnoran เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 20:44:38

ความคิดเห็นที่ 24 ผมกินสัปปะรดแล้ว แล้วท้องผูกกว่าเดิมนะ จากคุณ : leito608 เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 21:21:53

ความคิดเห็นที่ 25 น้ำอุ่นสัก 1-2 แก้ว กาแฟดำร้อนสัก 1 หรือครึ่งแก้ว ก็หายแล้ว จากคุณ : เดินดงพงไพร เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 21:37:07

ความคิดเห็นที่ 26 ตอบความคิดเห็นที่23นะคะ ไม่แน่ใจว่าข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด(Old Fashioned Oats)มีขายทั่วไปในไทยหรือเปล่านะคะ แต่ในอเมริกามีขายอยู่ทั่วไปหลายยี่ห้อเลยค่ะ ฝรั่งที่รักสุขภาพจะกินแบบนี้ค่ะเพราะมันมีคุณค่าทางอาหารมากกว่า แล้วเค้าก็มักจะใส่กล้วยหอมหั่นเป็นแว่นๆลงไปด้วยเวลากิน (ยาระบายชัดๆ) จำได้ว่าตอนอยู่ไทยแม่มักจะซื้อข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปแบบที่มันบดหยาบๆมาแล้ว(Instant Oats / Quick Oats) แบบนั้นหาซื้อง่ายกว่ามาก แต่กินแล้วไม่ได้ช่วยเรื่องถ่ายเท่าไหร่หรอกค่ะ เหมือนกินแป้งเปล่าๆมากกว่า ถ้าจะกินเป็นยาถ่ายต้องเป็นข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด Old Fashioned Oats เท่านั้นค่ะ ต้องใส่น้ำต้มให้นานจนสุกเหมือนข้าวต้มน่ะค่ะ ส่วนตัวเคยทำแบบใส่น้ำแล้วนำเข้าไมโครเวฟเพื่อต้มจนสุกค่ะ ตอนนั้นกินทุกมื้อแทนข้าวต้ม1ชามเลย ผลคือถ่ายเยอะเกินจนต้องหยุดกิน ปัจจุบันเลยกินกล้วยแทนค่ะชอบกินผลไม้มากกว่า เอารูปข้าวโอ๊ตทั้งสองแบบมาให้ดูเวลาซื้อจะได้แยกแยะได้ค่ะ แต่ทำลิงค์ไม่ได้ต้องcopyไปใส่ในช่อง URL เอาเองน่ะค่ะ รูปเปรียบเทียบระหว่าง Old Fashioned Oats กับ Quick Oats อันนี้รูปข้าวโอ๊ตแผ่นแบบเต็มเมล็ด(Old Fashioned Oats): http://www.healthysnackblog.com/wp-content/uploads/2009/06/rolled-oats.jpg อันนี้รูปข้าวโอ๊ตแบบสำเร็จรูป (Quick Oats/ Instant Oats): http://foodcourt.files.wordpress.com/2007/06/oatswbb.jpg?w=440&h=302 จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 21:48:56 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 27 ออกกำลังกายให้ลำไส้ได้มี movement จากคุณ : เวียงละกอน เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 21:55:52

ความคิดเห็นที่ 28 แนะนำข้าวกล้องค่ะ จากคุณ : panny เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 22:17:13

ความคิดเห็นที่ 29 ไปค้นมาให้ความคิดเห็น23 ข้าวโอ๊ตแผ่นแบบเต็มเมล็ดน่าจะมีขายในซุปเปอร์มาเก็ตในไทยน่ะค่ะ เดาว่าข้าวโอ๊ตยี่ห้อ Quaker แบบกระป๋องสีฟ้าน่าจะเป็นข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ด Old Fashioned Oats เพราะเห็นว่าต้องต้มนานกว่าแบบกระป๋องสีแดง ส่วนกระป๋องสีแดงก็คงเป็นข้าวโอ๊ตแบบสำเร็จรูป Instant Oats เดาล้วนๆน่ะค่ะ เพราะไม่เคยซื้อในไทย ถ้าซื้อมาแล้วไม่ใช่ข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ดอย่าเอากระป๋องมาปานะคะ กลัวค่ะ เดี๋ยวหัวบุบ ในอเมริกามันจะเขียนว่า Old Fashioned Oats ชัดเจนทุกยี่ห้อค่ะ (ยี่ห้อ Quaker ในอเมริกาก็เขียนแยกกันชัดเจนระหว่าง Instant Oats กับ Old Fashioned Oats ค่ะ) หรือถ้ามียี่ห้อไหนที่เป็นถุงใสๆมองเห็นตัวข้าวโอ๊ตได้ชัดเจนก็ให้มองหาข้าวโอ๊ตแผ่นที่เป็นตัวเมล็ดแบบเต็มๆมาค่ะ เครดิตภาพจาก:http://1.bp.** ไม่ใช่ลิควิด **/_MLPpJ4xvDuc/TPpNJomK0CI/AAAAAAAAAkU/2p-SFGzW0to/s1600/IMG0030A.jpg จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 23:05:22 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 30 ทำไมใส่ภาพไม่ได้ ลองลงภาพใหม่นะคะ จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 23:09:06 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 31 ลงภาพไม่ได้ สงสัยต้องเป็นสมาชิก งั้นตามไปดูภาพเองที่นี่ค่ะ: http://upic.me/i/kx/oatmeal.jpg จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 25 พ.ค. 55 23:15:09 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 32 แนะนำเพิ่มเติม ย้ำว่าถ้าใช้ข้าวโอ๊ตเป็นยาถ่ายต้องข้าวโอ๊ตแบบเต็มเมล็ดเท่านั้นนะคะ เวลาจะกินก็เทข้าวโอ๊ตลงในชาม(ปริมาณประมาณชามก๋วยเตี๋ยว) เทให้ได้เยอะเท่าที่ต้องการจะกินแทนข้าวในแต่ละมื้อ แล้วเติมน้ำให้ท่วมข้าวโอ๊ต ให้น้ำท่วมเกินมาสักหนึ่งข้อนิ้วมือ (หรือมากกว่านั้นก็ได้ค่ะถ้าชอบข้าวต้มเหลวๆ) อย่าใส่ข้าวโอ๊ตน้อยเกินไปเพราะมันจะไม่ได้ผลเป็นยาถ่ายเท่าที่ควรค่ะ แล้วเอาไปต้มหรือใส่เข้าไมโครเวฟ (จำเวลาที่ใช้ต้มไม่ค่อยได้ แต่คิดว่าคงประมาณ2.5-3 นาที)ก็จะสุกพองเป็นข้าวต้ม (ถ้าใช้ไมโครเวฟก็ต้องเป็นชามทนความร้อนที่เข้าไมโครเวฟได้น่ะค่ะ และควรจะหยุดพักเครื่องสักนาทีสองนาทีบ้างเพื่อนำมาคนๆให้สุกพองทั่วถึงกันแล้วค่อยเวฟต่อ) พอได้ออกมาก็จะเป็นข้าวต้มแบบจืดสนิทค่ะ จะกินกับอะไรก็ได้ค่ะ เช่น ถั่วลิสงอบแห้งคลุกเกลือ หรือไข่ต้ม หรือปลาต้มสุก หรือเหยาะน้ำซอส ตอนนั้นที่ดิฉันทำข้าวโอ๊ตกินก็กินมันแทนข้าวทุกมื้อเลยค่ะ (ตอนนั้นอยากจะกินข้าว เพราะอยู่อเมริกาหาข้าวกินยาก แต่ขี้เกียจหุงข้าวเอง เลยไปซื้อข้าวโอ๊ตมาทำกินแทน) ปรากฎว่าถ่ายท้องแบบมากๆในทุกวัน จนต้องพิจารณาหยุดกินไปเลยค่ะ ดังนั้นถ้าจะกินต้องหาความพอดีในการกินเอาเองน่ะค่ะ ว่ากินน้อยไปหรือมากไปไหม ปรับให้พอดีค่ะ จากคุณ : ช่อม่วง เขียนเมื่อ : 26 พ.ค. 55 03:05:24 A:108.80.231.40 X: TicketID:323754

ความคิดเห็นที่ 33 สมัยก่อนเพื่อไม่ให้ท้องผูก เรากินข้าวโอ๊ตใส่นำ้เต้าหู้แทนอาหารเช้าค่ะ แต่ต้องกินนำ้เยอะระหว่างวันเยอะๆไม่งั้นท้องจะยิ่งผูก ข้าวโอ๊ตแบบนี้ซื้อได้ตามsuperค่ะ เป็นแบบที่มีธัญพืชอย่างอื่นเช่น เม็ดฟักทอง หรือพวกลูกเกด กล้วยตากแห้ง เวลากินไม่ต้องต้มค่ะ เพียงใส่นมร้อน หรือนำ้เต้าหู้ร้อนๆก็กินได้แล้วค่ะ แต่ตอนนี้เราเปลี่ยนเป็นกินกล้วยน้ำว้า 4 ลูกแทนอาหารเช้า เพราะยุ่งยากน้อยกว่า ปรากฏว่าได้ผลเหมือนกันค่ะ ถ้ายคล่องทุกวันเลย จากคุณ : CPLK13 (CPLK13) เขียนเมื่อ : 26 พ.ค. 55 17:08:05

ความคิดเห็นที่ 34 ออกกำลังกายบ้างรึป่าวคะ การออกกำลังกายกับการให้เวลานั่งถ่ายในตอนเช้าสำคัญนะคะ บางทีความเร่งรีบทำให้เราละเลยตรงนี้ไป เราก็เป็นค่ะ แต่ไม่มากเท่าคุณ เราไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ตอนเช้าเราต้องให้เวลากับการนั่งห้องน้ำ ไม่ปวดก็นั่งค่ะ ของเราเหมือนว่า ลำไส้ใหญ่จะยาวมั้งกักตุนได้เยอะ ต้องแบบว่าทานเยอะ ๆ มาก ๆ แล้วถึงจะขับถ่ายเป็นปกติอ่ะค่ะ ถ้าทานน้อย ๆ มันก็เหมือนสะสมเอาไว้ ไม่ยอมขับถ่ายออกมา สรุปคือ ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ อ่ะค่ะ ระวังมะเร็งลำไส้ถามหานะคะ จากคุณ : สามมิติ เขียนเมื่อ : 27 พ.ค. 55 14:48:48