เล่นเวทแล้วน้ำหนักขึ้น ตัวหนาขึ้นเป็นเพราะอะไร
|
 |
เราเป็นคนออกกำลังกายมาติดกันมา 9ปีแล้ว เพราะต้องการลดน้ำหนัก เราก็พอใจกับน้ำหนักเราแต่ก็ไม่ถึงเท่าที่เราต้องการ เพราะเราเป็นคนชอบกินด้วยคือชอบกินกันทั้งบ้าน หลังๆเราก็เลยคิดว่าก็ควบคุมน้ำหนักก็พอ เราดูเหมือนจะผอมแต่จริงๆแล้วมีไขมันเกาะอยู่ช่วงรอบๆท้องมาก คือเป็นเหมือนลูกแอ๊ปเปิ้ล ตราบใดที่เราไม่นั่งเราจะดูโอเค แต่ถ้านั่งแล้วจะมีห่วงยางอยู่รอบๆตัว เราก็เลยตัดสินใจเริ่มเล่นเวท เน้นไปทางเสริมสร้างความแข็งแกร่ง คือจะสร้างกล้ามเนื้อเพราะจะได้ไปช่วย burn fat เราออกกำลังกายแบบ cardio และ strength training เราเล่นเวท 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เล่นโยคะ และ cardio ปกติ ปัญหาคือน้ำหนักไม่ลด สัดส่วนเพิ่มขึ้นแล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นด้วย สังเกตุดูจากแขน หัวไหล่ bicep ช่วงกลางลำตัว คือไม่ได้กล้ามขึ้นมากมายแต่พอรู้สึกว่ามันแน่นกว่าแต่ก่อน
เราไม่ได้ทำ Personal trainer แต่ก็ไปถาม trainer เค้าก็บอกว่า กล้ามเนื้อกำลังกระชับ เราก็โอเค แต่เวลาโดนทักว่าอ้วนขึ้นบึกขึ้นก็เริ่มหวั่นไหวแล้ว
เราอยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานเท่าไรเราถึงจะดูตัวไม่หนา หรือเราควรจะเบาๆการเล่นเวทลงแล้วกับมาออก cardio หนักๆ ร่วมกับการลดอาหารลง เพื่อจะให้น้ำหนักลด
ป.ล. จริงๆแล้วเราแทบจะไม่ชั่งน้ำหนักเลย ช่วงที่ควบคุมนัำหนักยังไม่เล่นเวทแบบจริงจัง เราไม่ชั่งน้ำหนักเลย เพราะเราโอเคเวลาใส่เสื้อผ้า พักหลังนี้เสื้อผ้าคับขึ้นโดยเฉพาะช่วงไหล่และสะโพก เราเลยเริ่มนอยด์
| จากคุณ |
:
better than beauty  
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 มิ.ย. 55 19:20:19
|
|
|
| 
