ความคิดเห็นที่ 1 ูู^^ ร่างกายวันนึงผู้ชายใช้ 2000 Kal อยู่แล้วคุณผู้หญิงก็ 1800 Kal ถ้าช่วงมี ปจด. ก็ 2200 - 2400 Kal ^^  คนอดได้ ก็ได้นะ แต่ถ้า มันไม่ไหวจิงๆ ผมรับรองได้คุณจะัอ้วนเป็นหมูเลยแหละ ^^ เพราะผลเสียของการ ทานตอนช่วง 1800 - 2400 หรือ หลังจากนี้มันเยอะกว่า ผลดี เยอะ ^^ Ps. การลดน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป คุณสะสมไขมันมากี่ ปี แล้วจะลด ภายใน 2 เดือน เป็นไปไม่ได้แน่นอน จากคุณ : nuacool เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:21:40

ความคิดเห็นที่ 2 เดี๋ยวจะหาว่ามั่วเอา เอาประสบการณ์ตัวเองแล้วกัน 500 แคลกระจอกนะน้อง เจอ 0 แคลเป็นไง กินแต่น้ำก็เคยมาแล้ว กินแบบแมวดมก็ทำ อาทิตย์เดียวลด 5 กิโล แต่ทรมานตังเองไม่ไหว แต่รู้สึกแย่ที่บ้าทำร้ายตัวเอง กลับมากินปกติ นน.กลับมาเท่าเดิม คือวิธีพวกนี้ ตอนทำช่วงแรกลดแน่ค่ะ แต่พอเลิกมันก็เด้ง จะลดๆเด้งๆแบบนี้ไปเรื่อยๆกันหรือเปล่าเลือกเอานะคะ พอหันมากินดี ออกกำลัง 7 เดือนแรก ลด 11 กิโล มีแอบท้อแต่ไม่ถอย เพราะสัดส่วนมันลงให้ อ่านๆๆอะไรมาเยอะแยะ ทำใจยอมรับ เราเวทด้วยนี่นา กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันนะเว๊ยเฮ๊ยยยย ทำตัวดีมาตลอดครบรอบ 1 ปี ลดไป 30 กิโล นี่ปีกว่าแล้วไม่มีเพิ่มขึ้นเลย ยังกินดีออกกำลังอยู่ สัดส่วนยังลดได้อีก ตอนนี้ 44.x ขึ้นลงไม่กี่ขีด มีวันหลุดกินกระจาย กินดี ออกกำลัง มันช้านะ แต่ถาวรกว่า จริงๆ!! จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:22:35

ความคิดเห็นที่ 3 500 แคลนี่ ... แบบไม่อยากเชื่อว่าจะมีคนทำตามอ่ะ มันน้อยม้ากกกกกกกก แล้วจะออกกำลังกายด้วย -_-" กินปรกติแล้วออกกำลังกายยังจะดีซะกว่า จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:23:31

ความคิดเห็นที่ 4 500แคลนี่กินไรบ้าง แค่ดมๆรึเปล่า 5555 จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:29:55

ความคิดเห็นที่ 5 ส่วนผม 5000 cal + ตลอดนึงเดือน น้ำหนัก ขึ้น สิบโล(ดีนะ สูทงานแต่งไม่คับ ) 55555 พอดีเพิ่งแต่งงานครับ ฉลองหนักหน่อย เดี๋ยวต้องกลับไปเรียนต่อแล้ว T.T จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:31:37

ความคิดเห็นที่ 6 คิดไม่ออกเลยว่า500 เนี่ยกินอะไรได้บ้าง 1200 ก็ว่าอดสุดๆแล้วเจอ500เข้าไปตายๆๆๆๆ วันๆไม่ต้องทำงานทำการกันเลย แรงไม่มี เจออากาศร้อนๆเข้าไปด้วยนะ มีวูบชัว จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:32:15

ความคิดเห็นที่ 7 กดโหวตเลยค่ะ อยากให้เป็นกระทู้แนะนำเลยนะ  จะได้เห็นกันทั่วๆ เลย ก่อนที่จะตั้งกระทู้ 500 แคล 1200 แคล อะไรก็ตามแต่ แต่ไม่รู้จะเป็นไปได้ไหม เพราะว่า เป็นกระทู้ในคลับเนาะ อยากให้ทุกคนที่ตั้งใจลดความอ้วนได้อ่านกัน ไม่อยากให้หลงทาง จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:39:42

ความคิดเห็นที่ 8 กดโหวตอีกหนึ่งเสียงค่ะ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:46:24

ความคิดเห็นที่ 9 เสียดายคลับลดความอ้วนกดโหวตไม่ได้ ไปตั้งหน้่หลักดีมั๊ยอ่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:54:06

ความคิดเห็นที่ 10 เสียดายเนอะ กระทู้ดีดี ขึ้นแนะนำไม่ได้ เพราะเป็นกระทู้ในคลับ T__T จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:56:24

ความคิดเห็นที่ 11 เดี๋ยวไปตั้งให้ค้าบ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 10:58:39

ความคิดเห็นที่ 12 +5555 เด๋วพี่ไปโหวต ชอบ คห.2อ่ะค่ะ 0 เเคลเรยไอ้น้อง กระจอก ฮ่าๆๆๆ แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 11:03:06 จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:02:30

ความคิดเห็นที่ 13 เสร็จแล้วค้าบ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12208270/L12208270.html จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:03:49

ความคิดเห็นที่ 14 เรารู้สึกว่าแค่ข้าวเช้าของเราวันนี้ก็เกินละนะ เอิ่มมม >< จากคุณ : bangpow1 (bangpow1) เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:03:51

ความคิดเห็นที่ 15 ตามๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:04:40

ความคิดเห็นที่ 16 สงสัยคนกิน 500แคล จะไม่ทำอะไรนั่งเฉยๆ ไอ้เรากินเกือบๆ 2000แคล ไม่ก็ทะลุเกือบ 3000แคล บางทียังรู้สึกว่าร่างกายยังต้องการเพราะอาการมันฟ้องด้วยการแสบท้อง เพราะน้ำย่อยออกแต่ไม่มีอะไรให้ย่อย แล้วนี่ 500แคล กินอะไรอ่ะ ทำไปได้เนอะ มีพี่ที่ทำงานเขาอยากลดบอกชอบเร็วๆ ไม่ชอบช้า เราแนะนำเขาให้เข้ามาอ่านในคลับนี้ เขาบอกไม่ไหวหรอกนานเขาไม่ชอบรอ เขากินแกงจืด 2มื้อ มื้อเช้าเขาให้ข้าว 3 ช้อน ลดจริง แต่พอเขาเลิกก็เด้งกลับมาเท่าเดิมแล้วก็ทำแบบเดิม หากเป็นแบบนี้ก็คงวนเวียนทรมานตัวเองไปตลอดชีวิต สู้เราหันมาถูกวิธีดีกว่า ลดน้อยแต่ชัวร์กว่า อาจจะมีแกว่งนิดหน่อยแต่ไม่กลับไปเท่าเดิมก่อนที่จะลดแน่นอน กดโหวตด้วยคนค่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:07:02

ความคิดเห็นที่ 17 ตามคร่า จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:08:36

ความคิดเห็นที่ 18 เด๋วตามไปโหวตด้วยครับ  อยากเห็นหุ่นคนต้นคิด 500 cal จังเลยย 55555 แต่อย่างว่า บ้านเราเน้นหน้าตาเป็นหลัก ลองดู men health เกาหลีกับของไทย สิ ครับ หุ่นต่างกันราวฟ้ากับเหว จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:09:18

ความคิดเห็นที่ 19 รูปใหม่ ตะกี้อายในความรก จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:09:43

ความคิดเห็นที่ 20 คุณเจ๊ เก๊าคิดถึง ม๊วฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ หายไปนานเลยนะคร่า จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:10:39

ความคิดเห็นที่ 21 เค้าก็หล่ออยู่น้าคุณแบงค์ ก็จริงแหละเน้นหน้าตา จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:16:43

ความคิดเห็นที่ 22 รูปเพื่อนผมที่เล่นเวท ด้วยกัน กินวันละ 2500-3000 cal + แล้วจะไปทนกิน 500 cal ทำไม แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 11:26:46 จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:26:34

ความคิดเห็นที่ 23 ลืมรูป จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:27:03

ความคิดเห็นที่ 24 เราว่ากิน 500 แคล มันก็ไม่ต่างอะไรกับกินยาลดความอ้วนตามคลีนิคอ่ะค่ะ ... เป็นแฟนคลับคุณตั้งโอ๋ๆๆๆ >< จากคุณ : ร้ายวันละนิดจิตแจ่มใส เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:27:20

ความคิดเห็นที่ 25 ตามไปโหวตจ้า จากคุณ : InTheMist เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:31:18

ความคิดเห็นที่ 26 แค่บังคับให้ตัวเองกินวันละ 1000 แคลยังลำบากเลย คนที่ทำได้นี่..ก็นะ 555555555 จากคุณ : AA_Dash เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:52:57

ความคิดเห็นที่ 27 เห็นด้วยค่ะ กินแค่500แคลอ่ะ โยโย่แน่ๆ ใครอยากรู้ว่าควรกินเท่าไหร่ ลองดูคลิปนี้ดูค่ะ :)) จากคุณ : ลูกอมรสชีส เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:56:04

ความคิดเห็นที่ 28 โอ้ยยยย ไม่เห้นด้วยเลยค่ะ บ้าตายแน่ๆ แค่ 500 แคล เราว่ามันไร้สาระอะ * จากคุณ : ตลับพลอยแกมเพชร เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:36:25

ความคิดเห็นที่ 29 ในคลิปเค้าบอกว่าไม่ให้กินยาลดความอ้วน แต่เราว่า กินแบบนี้ไม่ต่างจริงๆ กินน้อยเหมือนตอนกินยาเลย อันนี้แค่ใช้ใจตัวเองบังคับ จากคุณ : anoomm เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:39:44

ความคิดเห็นที่ 30 วิวต้องกิน มื้อ ละ 394 kcal 1 วันไม่เกิน 1180  kcal ไม่ไหวมั๊ง - -* จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:47:09

ความคิดเห็นที่ 31 ช่วงผมอออกกำลังหนักๆนี่ 2000 ยังไม่อยู่เลยครับ 500 นี่บางมื้อก็ทะลุไปเรียบร้อยแล้ว จากคุณ : มีหลายใจแต่ไร้แฟน เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:24:15

ความคิดเห็นที่ 32 แค่เช้าผมก็เกิน 500 แล้ว คนกิน 500 จริง ช่วยกลับมาคิดใหม่หน่อยนะจ๊ะ .. วันนึงผม 2500 + ครับผม แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 14:30:10 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:29:08

ความคิดเห็นที่ 33 500 แทบจะไม่ได้กินอะไรเลยนะนั่น จริงๆๆแล้ว เราลดความอ้วนก็เพราะว่า เรารักตัวเอง แต่ที่ทำ มันสวนทางกับคำว่า รักตัวเอง มากโข อยู่ จากคุณ : เด็กน้อยนักสืบ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:16:44

ความคิดเห็นที่ 34 ตามไปโหวตแล้ว ถือปอมปอมคอยเชียร์ด้วย จากคุณ : หมึกกล้วยลัลล้า เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 21:40:30

ความคิดเห็นที่ 35 โอ้ววว หลงรักหนุ่มในคลิป คห.27 ซะแล้ว...เหม่ ๆ ๆ อายุ 27 นี่เมื่อปีไหนอ่ะ ชอบมว๊าก..พูดไทยเก่งเชียว  หมาก็น่าร๊ากกก ชอบไปหมด  สุดท้าย เป็นเกย์รึป่าว^ ^ ดูคลิปแล้ว บร๊ะ...ไม่มีหม้อหุงข้าว แต่มีเตาbbq อย่างหรู ชอบตอนเค้าบ่น อย. แย่มาก อิ อิ อันนี้เป็นปัญหาทั่วโลกนะ ไม่ใช่แค่ในเมืองไทย เพราะ transfat มักมีผสมในขนมนมเนย ซึ่งเป็นประเด็นถกเถียงกันว่า ผู้ผลิตมักปกปิดไม่บอกว่ามีtransfat ของที่เราชอบ ๆ อย่างเฟรนซ์ฟรายด์ ไก่ทอดหลาย ๆ เจ้าดัง คุ๊กกี้กรุบกรอบอย่างพวกโอริโอ ทิมแทม อาร์นอตส์ ฯลฯ transfat เพียบทั้งนั้น ---ตำราคำนวนแคลอรี่ในคลิป เป็นประโยชน์มาก และเห็นด้วยว่า ถ้าต้องการคุมน้ำหนักตัว หรือลดน้ำหนักจริงจัง ควรต้องชั่งน้ำหนักอาหาร ปรุงอาหารทานเอง เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ในระยะยาว ^ ^ ขอบคุณเจ้าของคลิปที่นำสิ่งดี ๆ มาเผยแพร่ และขอบคุณจขกท.และเจ้าของคห. ที่นำมาให้ชม ^ ^ แก้ไขเมื่อ 15 มิ.ย. 55 05:05:36 จากคุณ : Panjasila เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 04:45:50

ความคิดเห็นที่ 36 ขอบคุณเจ้าของคลิปที่เอาคลิปมาลงนะคะ ตอนนี้เลยได้ไอเดียในการเลือกทานอาหารเพิ่ม ตอนนี้ทานอยู่ 1300 ค่ะ ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้ .. เอาจริงๆ คือ ถ้ากินเพื่อสุขภาพและคำนวณในทุกๆมื้อ แทบไม่ถึงค่ะบางวันต้องกินพวกผลไม้ไปเพิ่ม ตอนเช้ากินพวก oatmeal กับนมแทน ส่วนกลางวันไม่เชิงจัดหนักค่ะ ข้าวเยอะใช้ได้อยู่ (สองถ้วยแน่ะ เกือบๆ 2 ขีด แหะๆ) แต่อาศัยกินข้าวกับต้มจืดบ้างผัดผักบ้างไปตามเรื่องและบางวันก็แอบมีพวกกระเพราไก่ ไก่กระเทียม แต่น้ำอัดลมกับขนมจุกจิกนี่งดขาดค่ะ น้ำพยายามดื่มให้ได้เกิน 8 แก้วต่อวัน แต่ลำบากตรงที่เข้าห้องน้ำทั้งวันเลยอ่ะ ใครเคยเป็นบ้าง 55 ตอนเย็นก็พยายามเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยๆแต่ต้องพยายามกินอาหารให้ได้ครบทุกมื้อและออกกำัลังกายบ้างก็ลดแล้วค่ะ ตอนนี้จากน้ำหนัก 98 เหลือ 94.3 แล้วค่ะ (ชั่งหลังจากทานอาหารกลางวันเสร็จแล้ว) ใช้เวลาประมาณอาทิตย์นึงค่ะ เคยไปอ่านเว็บของต่างประเทศและได้ประโยคที่ตอนนี้จำขึ้นสมองมากๆ เค้าพูดให้คิดว่า เราไม่ใช่สุนัข อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร ... อึ้งเลย เนื่องจากให้รางวัลตัวเองเป็นขนม เป็นเค้กมาตลอด.. ตอนนี้ รางวัลตัวเองคือการนอนพักวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายกับมองหาเสื้อผ้าสวยๆเป็นกำลังใจให้ตัวเองมีแรงฮึดต่อไป จากคุณ : nura619 เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 16:16:23

ความคิดเห็นที่ 37 ขอบคุณเจ้าของคลิปที่เอาคลิปมาลงนะคะ ตอนนี้เลยได้ไอเดียในการเลือกทานอาหารเพิ่ม ตอนนี้ทานอยู่ 1300 ค่ะ ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้ .. เอาจริงๆ คือ ถ้ากินเพื่อสุขภาพและคำนวณในทุกๆมื้อ แทบไม่ถึงค่ะบางวันต้องกินพวกผลไม้ไปเพิ่ม ตอนเช้ากินพวก oatmeal กับนมแทน ส่วนกลางวันไม่เชิงจัดหนักค่ะ ข้าวเยอะใช้ได้อยู่ (สองถ้วยแน่ะ เกือบๆ 2 ขีด แหะๆ) แต่อาศัยกินข้าวกับต้มจืดบ้างผัดผักบ้างไปตามเรื่องและบางวันก็แอบมีพวกกระเพราไก่ ไก่กระเทียม แต่น้ำอัดลมกับขนมจุกจิกนี่งดขาดค่ะ น้ำพยายามดื่มให้ได้เกิน 8 แก้วต่อวัน แต่ลำบากตรงที่เข้าห้องน้ำทั้งวันเลยอ่ะ ใครเคยเป็นบ้าง 55 ตอนเย็นก็พยายามเลือกทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยๆแต่ต้องพยายามกินอาหารให้ได้ครบทุกมื้อและออกกำัลังกายบ้างก็ลดแล้วค่ะ ตอนนี้จากน้ำหนัก 98 เหลือ 94.3 แล้วค่ะ (ชั่งหลังจากทานอาหารกลางวันเสร็จแล้ว) ใช้เวลาประมาณอาทิตย์นึงค่ะ เคยไปอ่านเว็บของต่างประเทศและได้ประโยคที่ตอนนี้จำขึ้นสมองมากๆ เค้าพูดให้คิดว่า เราไม่ใช่สุนัข อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร ... อึ้งเลย เนื่องจากให้รางวัลตัวเองเป็นขนม เป็นเค้กมาตลอด.. ตอนนี้ รางวัลตัวเองคือการนอนพักวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายกับมองหาเสื้อผ้าสวยๆเป็นกำลังใจให้ตัวเองมีแรงฮึดต่อไป จากคุณ : nura619 เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 16:17:06