ความคิดเห็นที่ 1 มาช่วยโหวตค่ะ ไม่อยากให้เข้าใจอะไรผิดๆอ่ะค่ะ 500 แคลน้อยม้ากกกกกกกกกกก แค่ข้าว2ทัพพีก็ 160 แคลแล้ว (80*2) ถ้าจะลดแบบคุมแคล น่าจะดูค่า BMR SLA TDEE ประกอบอ่ะค่ะ กินแค่500แคล นอนเฉยๆ ยังไม่พอใช้เลยมั้ง จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:12:53

ความคิดเห็นที่ 2 ตามมาโหวตค่ะ ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:21:33

ความคิดเห็นที่ 3 vote ค่ะ จะได้รู้กันทั่วๆ ว่า ไอ้ 500 kcal เนี่ย มันไม่ดีต่อสุขภาพ จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:22:37

ความคิดเห็นที่ 4 ช่วยโหวต ช่วยเเจกกีบ ((กีบเหลือเยอะเเยะไม่ค่อยได้เข้า )) ....เเต่เค้าก็ซุ่มน๊า ออกกำลังจัดๆ วิ่งๆๆๆหนักๆ เเละพักเมื่อเค้าป่วย ฮ่าๆๆๆ อ้วนจริงไรจริง กินเยอะจริงไรจริง มีพยานตอนกินด้วย 555ไม่เคยกินน้อยตั้งกะออกกะลังกายหนักๆ ..55 มีความสุก  กินน้อยๆเอาเเรงที่ไหนมาฮึบๆ หือ??? จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:23:58

ความคิดเห็นที่ 5 ใครมีความรู้ ข้อมูลดีๆ โพสได้เลยนะคะ ช่วยกันเนอะ จะได้ไม่ลดนน.แบบผิดๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:24:36

ความคิดเห็นที่ 6 เห็นด้วยอย่างแรงค่ะ ขอเสริมนิดนึงนะคะ คนเราจะอ้วน มันต้องมีเหตุผล กินไม่ดี กินเกินความต้องการใช้ของร่างกาย ไม่ได้ออกกำัลังกาย สะสมมานานเท่าไหร่ ไม่ใช่ว่า อยู่ดีดีก็อ้วนได้ใช่ไหมคะ แล้วเวลาจะลดเนี่ย เร่งรัดกันจัง 7 วันบ้าง 1 เดือนบ้าง สะสมกันมากี่เดือนกี่ปี ร่างกายนะคะ ไม่ใช่ลูกโป่งจะได้ พองๆ แฟ๊บๆ ได้อย่างใจคิด การลดความอ้วนด้วยวิธีทรมาณร่างกาย โอเค แรกๆ มันอาจจะลดได้จริง แต่ที่ลดได้อะ ต้องไปดูด้วยนะ ว่าลดความอ้วนจริงๆ หรือลดแค่น้ำหนัก บางที ตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง แล้วดีอก ดีใจกันหน่ะ อาจจะเป็นแค่น้ำ แค่อาหาร แค่กาก ที่เลวร้ายที่สุดคือ กล้ามเนื้อหาย (กล้ามเนื้อเยอะ ก็เผาผลาญพลังงานที่กินไปได้เยอะ กล้ามเนื้อน้อย ก็เผาผลาญได้น้อย เหลือก็สะสมเป็นไขมัน) แต่ไขมันยังอยู่ครบ เผลอๆ เพิ่มอีก (ไขมันมันมีน้ำหนักเบา กว่ากล้ามเนื้อ แต่ขนาดใหญ่กว่า สังเกตว่า คนออกกำลังกายประจำตัวไม่เบานะ แต่รูปร่างดีแน่ๆ คนไม่ออกกำลัง น้ำหนักบางทีก็ไม่ได้มาก แต่ตัวฟูเชียว) ลดแบบผิดวิธี ทำให้ระบบเผาผลาญรวน พอเลิกลดละก็ ปัญหาใหญ่กว่าเดิมอีก ร่่างกายเผาผลาญน้อยลง เพราะอดอยากมานาน พอกินเข้าไป สะสมทันที (ตัวอย่างบางคน ลดโดยการอด กินน้อยมากๆ อาจลดได้จริงๆ แต่จะต้องกินน้อยลงเรื่อยๆ กินเท่าเดิม น้ำหนักก็ยังเพิ่มได้ เพราะร่างกายปรับระดับการเผาผลาญให้ต่ำไงคะ) การลดความอ้วนที่ดี มันควรจะเป็นอะไรที่ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราไปได้ตลอด ไม่งั้นชีวิตนี้ก็จะวนเวียน กับการลดความอ้วนไปตลอดชีวิต มีใครไหมที่จะกิน 500 แคลไปได้ตลอดชีวิต หรือว่า งดแป้งได้ตลอดชีวิต ไม่มี๊.... ลดความอ้วนแล้วทุกข์ทรมาณ ทำร้ายสุขภาพ เราแนะนำว่า ไม่ต้องไปลดมันหรอก อยู่เฉยๆ ดีกว่า เพราะถ้าคุณใช้วิธีผิด สุดท้ายคุณจะอ้วนกว่าเดิมอีก (ไม่ได้ขู่นา เรื่องจริง) อยากหุ่นดี ก็ต้องใ้ช้ชีวิตอย่างคนหุ่นดี ไม่มีอะไรมาก 1. กินอาหารที่มีประโยชน์ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่มาก ไม่น้อยเกิน 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3. พักผ่อนให้เพียงพอ แค้นี้เอง แต่ต้องเป็นนิสัย ไม่ใช่ทำแค่ 7 วัน หรือแค่เดือนเดียว แล้วหวังให้หุ่นดีตลอดชีวิต มีแค่นี้เอง อยู่ที่ว่า ตั้งใจจริง รักตัวเองจริง อย่างที่ปากพูดหรือปล่าว แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 11:28:54 จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:26:42

ความคิดเห็นที่ 7 โหวตจ้า ช่วงนี้กระแส500แคลมาแรง คนดูคลิปทำตามโดยไม่หาข้อมูลก่อนเยอะมาก อยากให้ทุกคนลดไขมันอย่างปลอดภัยและสุขภาพดีอย่างยั่งยืนค่ะ จากคุณ : InTheMist เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:29:52

ความคิดเห็นที่ 8 ตามมาโหวตแล้วจ้า ^_^ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:31:58

ความคิดเห็นที่ 9 500 แคลต่อวันนี่น้อยเกินไปค่ะ วันๆ กินแต่ซุปผัก ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน ขอต่อต้านค่ะ กินวันละ 1200 นี่ถ้าไม่ออกกำลังกายก็ว่าไป แต่อาจจะเหี่ยวๆ ย้วยๆ เอาได้ แต่ถ้าออกกำลังกายด้วย 1200 แคล ไม่พอแน่นอนค่ะ ส่วนตัวเราลดความอ้วนไม่ค่อยได้ทำตามสูตร ลดๆ หยุดๆ ทำบ้างไม่ทำบ้าง แต่น้ำหนักก็ไม่เคยเด้งกลับเท่าเดิม ก็ยังทรงๆ ทรุดๆ --" อยู่ไปวันๆ 5555555+ แต่เราก็มีตัวอย่างที่ดี ที่เขาลดความอ้วนได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน แล้วก็ออกกำลังกาย น้ำหนักก็ลดลงได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องอด แต่บางคนก็มีความสุขกับตัวเลขบนตาชั่งที่ลดลง จนเพลิน พอวันนึงน้ำหนักไม่ลงแล้วก็นั่นแหละค่ะถึงจะคิดได้ เอาบทความของคนที่เขามีประสบการณ์โยโย่มาก่อนมาให้ลองอ่านดูค่ะ ++ Yoyo Series ตอนที่ 1 : หยุดวงจรโยโย่ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น ++ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6625867/L6625867.html ถ้าเราอยากลดความอ้วนให้ได้จริงๆ เราขอทำตามพี่คนนี้ดีกว่าค่ะ ใช้เวลา 6 เดือน ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ทำอย่างต่อเนื่องก็ผอมเพรียวได้แล้ว สุ้ๆ กรี๊ดด เริ่มฮึด แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 13:58:23 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:37:05

ความคิดเห็นที่ 10 การลดน้ำ คือ การออกกำลังเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ^^ ไม่ใช่การอดอาหารประท้วงใคร ^^ หรือการอดอยาก ไม่กินสิ่งที่อยากกิน จากคุณ : nuacool เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:41:32

ความคิดเห็นที่ 11 เราเคยกิน 800 แคล ยังมึนหัวเลย ไม่ไหว ปัจจุบัน 1,000 - 1,200 ไม่น้อยกว่านั้น แต่มากกว่าได้นิดๆ หน่อยๆ (BMR เรา 1500 กว่าๆ) ประจักษ์กับคำว่าโยโย่มาแล้ว รอบนี้ วิ่งหน้าตั้งเลยค่ะ คิดว่าวิ่งหนีพุงและโยโย่ไว้ สู้ๆ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 11:45:41

ความคิดเห็นที่ 12 กระทู้คุณภาพ..โหวตครับ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:02:43

ความคิดเห็นที่ 13 โหวตจ้าโหวต เราคนนึงที่ตอนนี้กินวันละ 1200 แคล แต่เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่นข้าวกล้อง ผักผลไม้ ก็อิ่มทุกมื้อนะ แต่ว่าเราออกกำลังกายร่วมด้วยคิดว่า 1200 แคลต่อวันคงน้อยไปแล้วล่ะมั้ง คงต้องขยับมากินที่ 1500-1800 แคล จากคุณ : ~CaRaMelLoVer~ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:08:20

ความคิดเห็นที่ 14 ว่าแต่อยากให้เจ้าของกระทู้หายโกรธ หายหงุดหงิด ผมจะทำอะไรได้บ้างครับ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:08:59

ความคิดเห็นที่ 15 ตามมาโหวตจากคลับค่ะ จากคุณ : The Ugly Duckling เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:30:43

ความคิดเห็นที่ 16 ใครเป็นคนคิดสูตร 500 น่ะ ต้องจับไปเรียน sport nutrition , weight training , ชีววิทยา ม.ปลายด้วย ยิ่งดี นักมวยว่าแน่ ๆ เวลาลดน้ำหนัก ยังไม่ทำอะไร โง่ ๆ แบบนี้เลย ต่อไปมันคงมีสูตร เพี้ยน ๆ มาหลอกคนที่เขาไม่รู้อีก. แค่กินปกติ 3 มื้อ แล้วใส่รองเท้าออกไปวิ่งซ่ะ วันล่ะชั่วโมงยังไงก็ หล่อ สวย กันทุกคนแล้ว จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:40:27

ความคิดเห็นที่ 17 แค่ 1200 แคลก็จะบ้าแล้ว มาลดเหลือ 500 แคล ยิ่งไปกันใหญ่ ต้องโหวตค่ะ ^^ แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 12:46:56 จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 12:43:58

ความคิดเห็นที่ 18 ศึกเถิด...อรชุน http://www.facebook.com/GoodShapeSaveCost จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:06:58

ความคิดเห็นที่ 19 เอ่อ คือผมไปเริ่มศึกแล้วครับ รับไม่ได้จริงๆ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:12:49

ความคิดเห็นที่ 20 ร่างกายมันฉลาดกว่าที่คุณคิด เมื่อเริ่มอด ร่างกายจะสะสมไขมันไว้ใช้ สิ่งที่ร่างกายนำมาใช้ก่อนเป็นอันดับแรกคือ "กล้ามเนื้อ" เพราะฉะนั้น สิ่งที่หายก่อนคือกล้ามเนื้อ นั่นคือน้ำหนักที่ลดไป แล้วหลงดีใจว่าชั้นผอมลงแล้ว แล้วรู้หรือไม่ว่า กล้ามเนื้อ = การเผาผลาญ (เมตาบอลิซึ่ม) ยิ่งไม่มีกล้ามเนื้อ ก็ยิ่งไม่มีตัวช่วยเผาผลาญไขมัน อยากเผาผลาญมากก็ยิ่งต้องเล่นกีฬา เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกินอย่างพอเหมาะ อย่ากินอย่างไร้สมอง จากคุณ : วี เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:20:40

ความคิดเห็นที่ 21 . จากคุณ : วี เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:22:02

ความคิดเห็นที่ 22 เพจนั้น อ่านแล้วเพลียนะคะ  - - ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นทวีคูณ ป้าเบิร์ดอย่ามาม่านะคะ เก๊ามิอยากเป็นนางมารออกสื่อ ขอบคุณหลายๆคนนะคะ ที่ช่วยกันเพิ่มเติมความรู้^^ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:39:18

ความคิดเห็นที่ 23 หงุดหงิด โกรธๆๆๆมากๆโดนเรียกป้าเบิร์ด จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:44:37

ความคิดเห็นที่ 24 เข้ามาเก็บความรู้ครับ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 13:54:18

ความคิดเห็นที่ 25 500 แคล เคยกินนะคะ ถ้าจำไม่ผิดเป็นทูน่าแครกเกอร์ 1 กล่องกับนมกล่องนึง ได้แค่นั้นอ่ะค่ะ ตอนเด็กมากๆๆ เคยลดแบบนี้ กินแค่วันละเท่าที่บอกเนี่ยค่ะ อย่าว่าแต่ออกกำลังกายเลย เดินยังไม่ได้เลยค่ะ ... เราทำตอนปิดเทอมยาว แต่ทำแค่ 5 วันนะคะ กินเท่านี้แล้วนอนเล่นเกมอย่างเดียว ผลหลังจากใช้วิธีนี้นะคะ เล็บเป็นรอยขีดสีขาวๆ ผมร่วงมากๆประมาณ 4-5 เดือน ... นี่ขนาดทำแค่ 5 วันนะคะ ... ถ้าทำนานกว่านั้น ไม่อยากจะคิดค่ะ นึกแล้วยังสยองสุดๆ จากคุณ : MooNymph เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:14:15

ความคิดเห็นที่ 26 เข้าไปอ่านเพจนั้นแล้วเครียดเลย นั่นมันลัทธิอดอาหารหรืออะไรกัน จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:17:47

ความคิดเห็นที่ 27 โหวตค่ะ   รอคนมาเขียนเรื่อง 500  Cals อยู่นานแล้ว  จะเขียนเองก็ยังกระไรอยู่  เพราะไม่มีประสบการณ์ลดความอ้วนด้วยการกินน้อยขนาดนั้น เคยเห็นแต่พี่สาวซึ่งกินน้อยมาก  กินเหมือนดม  แต่ก็ยังอ้วนอยู่  เพราะใช้วิธีลดความอ้วนแบบกินน้อยมาตั้งแต่แรก ก็อ้วน ๆ ผอม ๆ มาตลอด  จนหลัง ๆ ไม่มีคำว่าผอมอีกแล้ว  อ้วนอย่างเดียว   เราสนับสนุนการลดความอ้วนด้วยการกินปกติ  เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์+ออกกำลังกายที่พอเหมาะ ใช้เวลานานหน่อย  แต่มันจะกลายเป็นวิถีชีวิตที่มีความสุข และไม่มีวันกลับมาอ้วนได้อีก จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:26:54

ความคิดเห็นที่ 28 ไอ้ 500 แคลนี่มาจาก จ ว ญ หรือเปล่าครับเนี่ย ผมทะแท่มๆ ตั้งแต่ดูคลิปตอนแรกแล้วว่า ทำไมไปชกมวยแล้วยังไม่ผอม โดนหิดปลาทู หรืออย่างไร  .. สรุปให้ฟังเล่นๆ นน.ผมลงไป 15-17 โล ในช่วงเกอืบยปีที่ผ่านมา วันนึงผมกินไม่ต่ำกว่า 2500 แคลครับ เอาออกมากกว่าเอาเข้า แล้วมันจะเอาอะไรไปอ้วน ไอ้คนที่จะกิน 500 คิดใหม่นะ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:34:43

ความคิดเห็นที่ 29 ผอมโดยการอด ..ผลก็คือผอม (โทรม-ขาดสารอาหาร จ้องอยากจะเป็นประชากรเอธิโอเปีย) ...ไม่ต่างกับการใช้คำว่าทาน 500 เเคล มีความรู้เพิ่มมานิดเดียว เรียกการอดอาหารว่า  ทาน500 เเคลลอรี่ต่อวัน  ไม่ดีนะคะ ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง เเรกเลยก็ไม่ทราบค่ะว่ามีคนนิยมกันอยู่ถึงขั้นมีเพจ ..เเม่จ้าว แต่ที่จริงมันก็ไม่ได้จะเเปลกอะไร ถ้าอยากเรียนรู้เรื่องไม่ถูกต้องบ้างด้วยตัวเอง ..ก็ถ้าไม่รักร่างกาย ไม่รักสุขภาพ ทะร้ายมันเข้าไป ก็เชิญตามนั้นค่ะ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 14:52:23

ความคิดเห็นที่ 30 เออ คุณครับ ดู คริป ของเค้าจนจบหรือยังครับ ผมก็ลองทำตาม นี่ก็ได้ 9 วันแล้ว ผมไปวัดที่ เครื่องคำนวนไขมัน มา จาก 99.8 ตอนนี้ก็ได้ 93.8 จากเมื่อวาน มันก็ทำได้ มาออกอาการในวันที่ 5 นิด หน่อย แต่ ก็คุมอยู่ จริงอยู่ถ้าร่างกายขาดสารอาหาร พลังงานจะไม่เพียงพอ แต่ถ้าอยากหุ่นผอมเพรียว ก็ต้องเข้าใจว่า ถ้าคนที่ไม่อ้วนมาก อ้วนนิดๆ หน่อย นี่ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าคนที่ น้ำหนักเกินมาตรฐานไป 30 โล นี่สิ มันไม่ได้ลดกันง่ายๆ นะ รายการเค้าบอก ว่าให้ทำต่อเนี่อง 3 เดือน อย่างต่ำ จนกว่า น้จะได้ำหนัก ที่ต้องการ ลดเผื่อไว้ ซัก 2 กิโล ถึงเวลานั้น เปลื่ยนมาคุมอาหาร แทน ถ้าทำแบบ จขกท มันก็ไม่ลดอยู่ดี เมื่อเรากินเพียงพอที่ร่างกายจะนำไปใช้ ไขมันในตัวเรามันก็เก็บไว้อย่างนั้น ไม่ได้นำออกไปใช้เลย ผมเล่นฟิตเนสเฟิร์ส มา 1 ปีแล้ว แรกจาก 99 ลดเรี่อยๆ จน 94 พอกลับสงกรานต์ ก็ขื้น มา 98-99 อีก สาเหตุที่เรากินเยอะ เป็นเพราะ กระเพาะเราใหญ่ครับ วิธีที่จะทำให้กระเพาะเราเล็กลง 1 คือผ่าตัด 2 ลดอาหารนี่แหละครัย วิธีนี้เรียกว่า การลดน้ำหนักแบบนับแคลลอรี่ เมื่อก่อนตอนเช้า ผมกิน ข้าวเหนียว หมูแดดเดียว 2 ห่อ แซนวิช 2 ซอง มะม่วง 1 ลูก แตงโม 1 ชิ้น กลางวัน พริกเผาหมูกรอบไข่ดาว ไปเซเว่น น้ำมะพร้าว แม่ละมาย เต้าหู้ทรงเครื่อง แถมเลย์อีก 1ถุง มื้อดึก เซเว่น ข้าวไข่เจียวแพนง ไข่ต้ม พาสต้า หมู พอตามทำตามรายการ ตอนเช้า ต้มจืด อย่างเดียว กลางวัน ให้น้อยที่สุด หรือไม่เลย แบรนด์ ซุปไก่ วีต้า 9ล9 เย็น ต้มจืด ตอนนี้ผมซื้อเตาแม่เหล็กไฟฟ้ามำต้มเอง เลือกอาหารเอง นี่แหละครับที่ทำให้เราปรับเปลื่ยนพฤติกรรมการกินไป ลองดูก่อนครับ อย่าเพิ่งตัดสินเลย ถ้าเรากิน 800 kcal ต่อวัน แล้วร่ายการเราต้องการ 2000 อีก 1200 ที่เหลือ ก็จะดึงเอาจากไขมันมาใช้ยังไงละครับ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:06:32

ความคิดเห็นที่ 31 ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆค่ะ เราเองตอนแรกไม่เคยได้ยินเรื่องลดน้ำหนัก 500 แคลอะไรนี่มาก่อนเลย ไม่เคยคิดว่าจะมีคนกลุ่มนึงมาสร้างความเชื่อผิดๆนี้ให้แพร่กระจายขนาดนี้ แต่เชื่อว่าคนสมัยนี้ยังลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆกันอยู่มาก เช่นอดข้าว ไม่ออกกำลังกาย เพราะอยากผอมทางลัด ไว้ว่างๆจะตั้งกระทู้การกินเพื่อสุขภาพบ้างค่ะ จากคุณ : kypsan เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:09:29

ความคิดเห็นที่ 32 เราก็เล่นFitness First มาปีกว่า ลดลงมา 30 กิโล โดยไม่เคยอดเลย แบ่งเป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อ กินเต็มที่ตลอด แคลไม่เคยนับ เล่นทั้งคาร์ดิโอและเวท 7 เดือนแรกลดไป 11 กิโล แต่สัดส่วนลงเยอะมาก แอบท้อเหมือนกันแต่ทำต่อไป เพราะสิ่งที่เราต้องการลดคือไขมัน ไม่ใช่นน.หรือกล้ามเนื้อ ทำจนครบ 1 ปี ลดลง 30 กิโลค่ะ ปัจจุบันยังทำเหมือนเดิมเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ต้องอดอย่างเดียวหรือคะ ถึงจะผอมได้?? ต้องการสุขภาพ รูปร่างที่ดี หรือแค่ตัวเลขบนเครื่องชั่งคะ?? แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 15:16:51 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:15:35

ความคิดเห็นที่ 33 หลายๆข้อมูลดีค่ะ มีประโยชน์ ไม่เถียงนะ แต่วิธีสิคะ.............. จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:20:41

ความคิดเห็นที่ 34 คห.30 เสือย้อมเเมว  ทำไปเรื่อยๆนะคะ ทำซัก ปีเเล้วกลับมาบอกว่าทุกอย่างมันประสบความสำเร็จอย่างใจคิดรึเปล่า จะให้ดี ดื่มน้ำน้อยๆ นอนหลับน้อยๆ น่าจะถูกต้องกว่านะคะนั้น ทำไมไม่เข้าใจนะว่าอย่าอ่านตำราเเค่เล่มเดียว การตีพิมพ์หนังสือ ทุกครั้งทุกเรื่องต้องมี ที่มาที่ไป มีเอกสารอ้างอิง เอาตำราไหนมา ใครเขียน เล่มไหน ตีพิมพ์เมื่อไหร่ เเละหน้าที่เท่าไหร่ ..พวกคุณเอาอะไรมาพูดว่า เหลือจาก 2000 เล้วร่างกายจะดึง 1200 จากไขมัน .............ตลกค่ะ เเล้วขอบอก การเขียนถึงเอกสารอ้างอิง ที่จริงก่อนเรียนจบ ไม่ได้มีรายงานเเค่เล่มเดียวที่ทำเเน่ ทุกเล่มนะคะ เอกสารอ้างอิงมากันเป็น 10 ค่ะ ครูสอนตั้งเเต่เด็กว่าอย่านั่งเทียนเขียนเอง เขียนจากความรู้สึกหรือความฝัน เพราะเราไม่ใช่นักประพัน เราเป็นนักวิทยาศาสตร์ ...........หน่าย ...ไปดีกว่า เด๋วเป็นเรื่องอื่น จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:21:34

ความคิดเห็นที่ 35 อั้ยหยา มีคนทำตามด้วยเหรอเนี่ย จริงอยู่ มันต้องปรับเปลี่ยนลดอาหาร แต่มันก็ต้องให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยอ่ะจ้า จากที่เคยกิน 2500 ปรับลดลงมาเหลือ 1500 ถ้าทำได้แค่นี้มันก็ผอมเห็นๆ แล้วจะไปกินแค่แมวดมทำไมละค๊า ความสำเร็จมันไม่ใช่ได้มากันง่ายๆ หรอกนะค๊าคู้ณณณณ มันต้องมีความพยายาม มุ่งมั่น อดทน แต่ไม่ใช่อดทนเพียงแค่ไม่กี่วันนะค๊า จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:23:33

ความคิดเห็นที่ 36 ของอย่างนี้ต้องดูยาวๆ ค่ะ 3 เดือน 6 เดือน ยังไม่เห็นอะไรมาก แต่เราเห็นมาแล้วค่ะ กินน้อยแค่ต่ำกว่าวันละพันแคลฯ น้ำหนักร้อยกว่า ตอนนี้ผิวย้วย ไม่เฟิร์ม และลดน้ำหนักไม่ลงค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลง เพราะลดแบบผิดๆ กินอาหารผิดๆ ออกกำลังกายผิดๆ ไงหล่ะคะ อยากลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ระยะยาวกลับมาอ้วนอีก หรือลดได้แต่หุ่นไม่เฟิร์มก็ตามแต่จะเลือกวิธีนะคะ พวกเราแค่อยากแนะนำวิธีที่ง่ายๆ และลดได้ผลยาวนาน ที่สำคัญสุขภาพดีขึ้นเยอะหน่ะค่ะ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:25:49

ความคิดเห็นที่ 37 "ถ้าเรากิน 800 kcal ต่อวัน แล้วร่ายการเราต้องการ 2000 อีก 1200 ที่เหลือ ก็จะดึงเอาจากไขมันมาใช้ยังไงละครับ" ^ ^ ไปอ่านมาจากไหนคะ มีงานวิจัยที่ไหนสนับสนุน หรือแค่เดาเอาเอง จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:27:35

ความคิดเห็นที่ 38 คุณเสือย้อมแมวคะ  อ่านกระทู้ครบหรือยังค่ะ "อีก 1200 ที่เหลือ ก็จะดึงเอาจากไขมันมาใช้ยังไงละครับ" ถ้ามันเป็นไขมันก็ดีไปค่ะ แต่กลัวจะเป็นกล้ามเนื้อหน่ะสิคะ จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:28:12

ความคิดเห็นที่ 39 คนยิ่งน้ำหนักเยอะ BMI 30 ขึ้นไปเนี่ย ลดได้ง่ายอยู่แล้ว ง่ายกว่าคนที่ BMI น้อยๆ อีก เพียงแต่อยู่ที่ว่า จะทำหรือไม่ทำ ตั้งใจหรือไม่ตั้งใจมากกว่าค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:30:15

ความคิดเห็นที่ 40 คห.30 เสือย้อมเเมว  ทำไปเรื่อยๆนะคะ ทำซัก ปี เอาง่าย นะครับ ถ้า ผมตั้ง นน. ไว้ที่ 69 ผมก็จะลด ให้เหลือ 67 ซื้อก็ใช้เวลาไม่เกิน 3 เดือน ครึ่ง เองครับ แล้วค่อยมากินแบบปรกติ ครับ 500 ไม่หิวเลยครับ ตอนนี้วันที่ 8 แล้ว ด้วย ร่ายกาย สดชื่นดี เพลียเล็กน้อย ผมกินเนื้อไก่ประมาน 7-8 ชิ้น ผักกาด เห็ด บล๊อกโครี่ ข้าวโพดอ่อน ต้ม อย่าเพิ่งตัดสินเลยนะครับ ดูที่ผลลัพท์ดีกว่านะครับ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:30:38

ความคิดเห็นที่ 41 ถ้าเรากิน 800 kcal ต่อวัน แล้วร่ายการเราต้องการ 2000 อีก 1200 ที่เหลือ ก็จะดึงเอาจากไขมันมาใช้ยังไงละครับ อ่านที่ จขกท เขียน ก็เริ่มระอุ คลิปบ้านั่น ก็ทำให้ร้อนจัด เจอ คห.นี้อีก ขอระเบิดหน่อยเหอะ! ---------- การจะลดน้ำหนัก ต้องรู้จักกลไกของร่างกาย หลักพื้นฐานๆคือ first in, first out อะไรที่เข้าไปก่อน ก็ถูกดึงมาใช้งานก่อน พลังงานที่เข้าร่างกายก่อนเพื่อนคือ คาร์โบไฮเดรต (CHO) เข้าไปแล้ว ไปสะสม เป็น glycogen CHO บางกลุ่ม เข้าร่างกายได้ตั้งแต่อยู่ในปาก! ไม่ต้องผ่านการย่อยของกะเพาะอาหารหรือลำไส้ด้วยซ้ำ จากนั้นก็ค่อยเป็นโปรตีน พวกอะมิโนแอซิด (AA) ทั้งหลาย ร่างกายจะต้องให้กระเพาะย่อยเบื้องต้น ลำไส้ย่อยต่อ ก่อนเข้าสู่ร่างกาย AA แทบจะไม่ถูกใช้เป็นพลังงาน เพราะมันมีหน้าที่สำคัญกว่านั้น คือ สร้างเซลล์, สร้างอวัยวะ ฯลฯ พลังงานที่เกิดจาก CHO .. ถ้าเหลือ (ส่วนใหญ่จะเหลือ) .. ก็จะเอาไปเปลี่ยนเป็น AA เพื่อเสริมสร้าง ซ่อมแซมร่างกาย สุดท้ายที่จะเข้าร่างกายได้คือ ไขมัน (LIP) เข้าได้ช้ามาก .. กระเพาะย่อยไม่ได้, ลำไส้ทำให้มันเล็กลงเท่านั้น และดูดซึมเข้าไปในรูปไขมันลุ่นๆ ต้องให้ตับ และเอนไซม์ (ที่สร้างมาจาก AA จำนวนมาก) ทำการแปรรูป ก่อนส่งไปให้อวัยวะต่างๆ ใช้เป็นพลังงาน แต่อย่างที่บอกมาข้างบน พลังงานหลัก ที่ร่างกายใช้ คือ CHO ถ้า CHO มีพอ .. ก็จะใช้ CHO และส่ง LIP ไปเก็บ เก็บไว้ทั้งที่กล้ามเนื้อ(เพื่อให้ใช้งานง่าย), ที่ผังผืด, ที่ท้อง (อ้วน ) ----------------------- เมื่อร่างกายขาดอาหาร พลังงานแรก ที่จะถูกดึงมาใช้ คือ พลังงานที่ใช้ได้ง่ายที่สุด  .. glycogen แต่ glycogen มันมีจำกัด ใช้หมดเมื่อไหร่ มันจะเริ่มดึงพลังงานสำรองที่แปรรูปง่ายที่สุด มาใช้ นั่นคือ AA free AA ในเลือด ในแหล่งสะสม มีจำกัดมากๆ แต่สลายจากแหล่งสะสมที่ non-free ง่ายชะมัด แหล่งสะสม AA ที่มากที่สุด ใกล้ที่สุด (มัก)ง่ายที่สุดที่จะสลายเอามาใช้เป็นพลังงาน คือ ใยกล้ามเนื้อ ฉะนั้น คนที่ลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร จะรู้สึกเพลีย ไม่มีแรง เพราะใยกล้ามเนื้อ มันถูกสลายทิ้ง จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:33:21

ความคิดเห็นที่ 42 ถ้าเรากิน 800 kcal ต่อวัน แล้วร่ายการเราต้องการ 2000 อีก 1200 ที่เหลือ ก็จะดึงเอาจากไขมันมาใช้ยังไงละครับ ^ ^ ถ้าแคลที่กินเข้าไปไม่เพียงพอ ไม่ได้ดึงไขมันนะคะ ตอนแรกร่างกายจะใช้พลังงานจากสิ่งที่กินเข้าไป โดยเริ่มจากพวกแป้งก่อน ตามด้วยไขมัน หลังจากนั้นเป็นโปรตีนค่ะ ถ้าสารอาหารไม่เพียงพอเหมาะสม โดยเฉพาะโปรตีนที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ร่างกายจะเริ่มย่อยโปรตีนจากกล้ามเนื้อ ทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไป สิ่งที่เหลือคือไขมันยังอยู่ไม่ไปไหนค่ะ ยิ่งอด Body Fat ยิ่งเพิ่ม ลดนน.คือการลดไขมันค่ะ อธิบายถูกผิดยังไง เพิ่มเติมกันได้เลยนะคะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:37:04

ความคิดเห็นที่ 43 กระบวนการสลายใยกล้ามเนื้อ -> AA ทำได้ทันที จาก AA -> CHO -> พลังงาน มันแค่ 1-2 ขั้นตอน เพราะเอ็นไซม์ ที่เปลี่ยน AA-CHO มันโครงสร้างใกล้เคียงกับเอนไซม์ที่เปลี่ยน CHO -> AA แต่ไม่ใช่กับไขมัน ไขมันจะถูกสะสมเป็นปริมาณมหาศาลในเซลล์ไขมัน การจะนำไขมันออกจากที่เก็บได้ ต้องใช้เวลา และกระบวนการเปลี่ยนไขมัน เป็น CHO ต้องการเอนไซม์มากมายมหาศาล เอนไซม์ มันสร้างมาจาก AA กระบวนการสร้าง กว่าจะสมบูรณ์ ใช้เวลาไม่น้อยกว่า 2 อาทิตย์ ฉะนั้น ระหว่างที่กระบวนการเปลี่ยน LIP -> CHO ยังไม่ทำงาน ร่างกายก็สลาย AA -> CHO เพื่อสร้างพลังงานไปเรื่อยๆ อ้าว? แล้วตกลงว่า จะเอา AA ไปทำอะไรแน่ ทางหนึ่งก็บอกว่า ต้องการ AA เพื่อสร้างเอนไซม์ที่จำเป็นในการเปลี่ยน LIP->CHO อีกทาง ก็เอา AA ไปเผาทิ้งเล่น จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:37:44

ความคิดเห็นที่ 44 ไปนั่งดูคลิปที่ 6 มา อยากจะถีบหน้าจอ ... คุณเสือย้อมแมว ผมว่าคุณศึกษาก่อนน่าจะดีครับ อ่านแล้วอึ้งจริงๆ  .. โดยเฉพาะประโยคสุดท้ายครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:42:24

ความคิดเห็นที่ 45 กระบวนการเปลี่ยน LIP -> CHO มันใช้เวลา,ช้า กระบวนการเปลี่ยน AA -> CHO เร็ว การลด CHO เข้าร่างกาย (อดอาหาร) แต่พอสมควร และมีการออกกำลังกาย ตามสมควร จะบังคับไม่ให้ร่างกายเปลี่ยน AA -> CHO เพราะใยกล้ามเนื้อมันทำงานตลอด = มีความจำเป็นต้องใช้งาน สลายไม่ได้ แต่ถ้าทำ โง่ๆ อย่าง 500 Cal นั่น พลังงานมันขาดแคลนอย่างหนัก จนแม้ใยกล้ามเนื้อบอกว่า ยังมี"ความจำเป็น" ที่ต้องทำงาน .. ร่างกายมันก็ไม่อยากจะฟัง -------------- สิ่งเลวร้ายที่จะตามมา จากวิธี 500 cal นั่นคือ ร่างกาย อยู่ในภาวะขาดแคลนพลังงานอย่างวิกฤติตลอดเวลา (ไขมันที่มีอยู่เกินมากมาย .. ก็เหมือนน้ำมันดิบใต้ดินที่ลึกร้อยกิโลเมตร .. มีก็เอาออกมาใช้ไม่ได้) ทันทีที่มีพลังงานใหม่เข้าไป (กินอาหาร) ร่างกายจะเอาพลังงานใหม่นี้ ไปสะสมในรูป glycogen .. เพราะมันเป็นพลังงานสะอาด ที่ใช้ได้เร็วสุด  สามารถส่งให้หัวใจและสมองได้เร็วสุดๆ ที่บอกว่าเลวร้าย ก็คือ ถ้ามีพลังงานเหลืออยู่ซักนิด .. ร่างกายจะเอาไปสะสมเป็นพลังงานสำรอง ที่เซลล์ไขมัน นั่นคือ ร่างกาย อ่อนแอลงเรื่อยๆ เรื่อยๆ และเรื่อยๆ จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:45:01

ความคิดเห็นที่ 46 ถึง ทุก คห. ทุกความคิดเห็น อย่าอ้างแต่ตำรา ทฎษฎี เลยครับ มาลองดูก่อน ว่ามันมีผลเสียจริง อย่างที่กลัวกันไหม วันที่ 1-5 อาจจะ ลำบากบ้าง หลังจากนั้น ร่างกายมันจะปรับตัวของมันเองครับ เพราะว่าอะไรละครับ ผมถึงใช้วิธีนี้ ถ้าผมกินอาหาร 3 มื้อ มื้อละ 500-700 วันหนึ่งผมกิน ไป 1500-2100 มาออกกำลังกายอีก ก็หิวอีก ก็กินอีก เมื่อก่อนจาก 1 จาน เดี๋ยวนี้ 2 จาน ง่ายๆ 1+2=3x3=9 ถ้าจะลดแบบ 9-1=8-1=7-1=6 ซึ้งต้องใช้เวลานานกว่า 1 ปี ถ้าไม่ลดอาหาร แต่ออกกำลังกายแทน ต้องออกกำลังการ หรึโหดมากนัครับ เช่นวิ่ง 10 นาที เป็นวิ่งเร็วขึ้น หรือนานขึ้น ต้องทำอย่างนี้ไม่ต่ำกว่า 6 เดือน แต่อย่างหนึ่งหิวเท่าเดิม แต่วิธีของผมคือ 9/3 =3-1=2-1=1 ยังไงละครับ เฉพาะ hardcore เท่านั้นครับ ถ้าอ้วนเกินก็อันตรายต่อสุขภาพเหมือนกันนะครับ ไม่ได้ให้กิน 500 kcal 1ปี นี่ครับ แค่กิน 500-1200 จนกว่าจะได้ นน ที่พอใจ ใครที่บอกกิน 500 แล้วโทรม ตาลาย ไม่ได้หรอก ผมยืนยังไม่จริงครับ ที่ต้องลดแบบนี้สำหรับรูปข้างล่างนะครับ ถ้าวิตกว่าอ้วนไปเอง นี่ไม่เกี่ยวครับ เช่น นน เกินกว่ามาตรฐานไป7-8 โล ไม่ใช่ หนักเกินกว่า มาตรฐานมากๆครับ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:45:49

ความคิดเห็นที่ 47 ไม่มีมนุษย์หน้าไหน ที่จะทนต่อการขาดแคลนพลังงานระดับ 500 cal นี้ได้นาน ยกเว้นคนที่ปัญหาทางจิต ที่เรียกว่า Bulimia ฉะนั้น วันใดที่ทนไม่ไหว กินเข้าไปเหมือนเดิม หรือ .. มากกว่าที่จะใช้ได้หมดในมื้อเดียว พลังงานส่วนเกินนั้น จะถูกร่างกายย้ายไปสะสมในเซลล์ไขมันทั้งสิ้น หมายความว่า เลิก 500 cal เมื่อไหร่ กินปุ๊บ อ้วนปั๊บ แถมอ้วนเร็ว อ้วนมากกว่าเดิม ----- อย่าลืมว่า คนที่อ้วน ส่วนหนึ่ง เกิดจากการไม่ออกกำลัง ใยกล้ามเนื้อมันอ่อนแอ อ่อนแอ ทั้งใยกล้ามเนื้อที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย และใยกล้ามเนื้อ ที่เป็นของหัวใจ อยากให้หัวใจมีปัญหาหนักๆ ก็ใช้สูตร 500 cal ต่อไปได้ ขอจบแค่นี้ดีกว่า จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:49:34

ความคิดเห็นที่ 48 ขออีกนิดหนึ่ง คนไทย เชื่อง่าย ไร้เหตุผล มันไม่ต่างกับเรื่องไศยศาสตร์ ใบ้หวย ขูดต้นไม้ หรือแม้เเต่ยาผีบอกต่างๆ (น้ำหมักป้าเชงก็ด้วย) ฯลฯ คุณค่ะ ถ้าอยากเชื่อทั้งที่คุณเป็นคนพอจะมีความรู้ ก็เชื่อไปเเต่ คนส่วนมาก ขาดความรู้ คุณไปบอกให้เค้าเชื่อเเละศัทธาตาม ทั้งที่จริงมันเป้นการทำร้ายร่างกายตัวเอง มันบาปนะคุณ ... จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:54:44

ความคิดเห็นที่ 49 ดีใจจัง ที่คุณแมวเหมียวพุงป่อง เข้ามาให้ข้อมูลเชิงวิชาการ เป็นประโยชน์มากค่ะ ถึงกระนั้น คนที่เชื่อ ก็ยังหัวชนฝา จะทำต่อไปโดยไม่สนทฤษฎีสินะ ถ้าคิดว่าดีทำไปเลยค่ะ เอาร่างกายคุณเป็นหนูทดลองเลย ใครก็ห้ามคุณไม่ได้ แต่ขอร้อง อย่าเผยแพร่วิธีก็ผิดๆ นี่ออกไป มันไม่เข้าท่า จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:54:50

ความคิดเห็นที่ 50 คลิปที่พูดถึงอ่ะ  ขอlinkหน่อยได้มั้ยครับ ...กล่าวอ้างถึงคลิปว่าไม่ควร  ก็น่าจะมี link ไปคลิปนั้นมาวางไว้หน่อยนะครับ  คนอื่น(เช่นผม)ที่ไม่เคยดูคลิปมาก่อน  จะได้ตามไปดูได้ครับ จากคุณ : Kojorn เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:55:15

ความคิดเห็นที่ 51 เอาง่ายๆ นะครับ ผมไม่เก่ง ทฎษฏีนะครับ ที่อ้วยเพราะว่า ตามใจปาก กินมาก กินเยอะ หลับดึก ตื่นสาย ขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย เล่นเกม แก้ปัญหานี้โดย ปรับเปลื่ยนพฤติกรรมการกินครับ ซึ่งถ้าผมกินปรกติ มันจะทนไม่ไหว ต้องหาไรจุ๊บจิ๊บกินตลอด วิธีนี้ คือการ ลางท้อง ปรับเปลื่อยนพฤติกรรมการกินไป 3เดือนครับ เพราะถ้าไม่เกิน 3 เดือน ก็จะกลับมาทำแบบเดิน คือ กินมากกิน เยอะ สลับกันไปมาอยู่แบบนี้ เหมือนคนขี้เกียจ ถ้าทำเหยาะแหยะ ระหว่างนี้ ร่างกายมันสบาย มันก็จะไหลไปทางสบาย แต่ถ้าเราตั้งมั่น ไว้ อย่างต่ำ 3 เดือน มันจะเกิดพลัง ได้อย่าง ก็เสียอย่าง ไม่ใช่ว่าวิธีนี้ดีอย่างเดียว มันก็มีข้อเสียเหมือนกันครับ มันก็วิธีเดียวกันนะแหละครับ แต่มันเป็นแบบ ปรกติ ธรรมดา หรือ แบบ hardcore เท่านั้นเอา จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:55:54

ความคิดเห็นที่ 52 เด็กไม่เดียงสาคนหนึ่งกำลังยืนอยู่ เด็กคนนี้ปวดฟันเจ็บร้าวไปหมด พอเห็นแพทย์มีความรู้เชี่ยวชาญก็วิ่งไปหา และบอกถึงความทุกข์ให้ฟังว่า “ข้าพเจ้าขอความกรุณาให้ใช้ความรู้ของท่าน ทำให้รู้สึกเกิดปีติสุขแทนความเจ็บปวดที่มีอยู่ในขณะนี้” แพทย์ตอบว่า “ความรู้ที่มีอยู่ก็คือ ถอนเหตุเจ็บปวดนั้นเสีย ที่จะทำให้เกิดความสุข ทั้ง ๆ ไม่ถอนเหตุเจ็บปวดเสียก่อนย่อมไม่ได้” แต่เด็กนั้นไม่พอใจคร่ำครวญว่า “ได้ทนความเจ็บปวดรวดร้าวที่ฟันมานานแล้ว จึ่งควรได้รับรสแห่งความบันเทิงสุขแทน และก็ได้ทราบว่ามีแพทย์วิเศษที่สามารถทำให้เกิดความสุขได้ โดยไม่ต้องถอนฟันที่เจ็บออก เข้าใจว่าท่านคือแพทย์วิเศษที่อาจทำได้ เมื่อท่านไม่สามารถจะทำได้ก็ต้องไปแพทย์อื่น”[i] ว่าแล้วเด็กคนนั้นก็ไปมีแพทย์เถื่อนทำปาฏิหาริย์เล่นกลได้มาจาก แคว้นคันธาระ ตีกลองร้องโฆษณาว่า [i]“ความไม่มีโรคเป็นลาภอย่างยิ่ง ความไม่มีโรคเป็นที่มุ่งของมนุษย์ ผู้ใดมีความเจ็บป่วยทนทุกขเวทนาร้ายแรงเพียงไร ก็อาจรักษาให้กลับเป็นผู้มีแต่ความสุขความบันเทิงทั่วสรรพางค์กายได้ โดยเสียค่ารักษาอันย่อมเยา” เด็กเจ็บฟันวิ่งไปหาแพทย์เล่นกล และขอให้ช่วยเปลี่ยนความทุกข์ให้เป็นความบันเทิงสุขด้วย แพทย์เล่นกลก็อวดอ้างและรับรองว่า ตนมีความรู้ความชำนาญในทางนี้ ว่าแล้วเรียกเงินค่ารักษาเสียก่อน เอานิ้วแตะที่ฟันเสกคาถาอาคมตามพิธี เด็กนั้นรู้สึกหายเจ็บปวด วิ่งกลับบ้านโดยความ แช่มชื่นรื่นเริงเป็นความสุข                   ต่อมาไม่ช้า ครั้นความรู้สึกเป็นความสุขนั้นค่อยจืดจางลงไปความเจ็บปวดก็มาแทนที่อีก ทั้งนี้เพราะอะไร? ก็เพราะไม่ถอนเอาต้นแห่งความปวดนั้นออกเสียก่อน ดูก่อนอาคันตุกะ แต่ต่างว่า ชายคนหนึ่งเจ็บปวดฟันสาหัส แต่เป็นผู้มีความคิด ได้ไปหาแพทย์ผู้มีความชำนาญ แพทย์บอกว่าจะต้องจัดการที่ตรงฟันปวดจึ่งจะได้ ชายคนนั้นบอกว่า ก็มีความต้องการอย่างนั้น แพทย์จึงตรวจดูฟันที่เห็นต้นเหตุว่าที่ปวดเป็นเพราะเหงือกอักเสบ ได้แนะนำให้เอาปลิงเกาะดูดเลือดร้ายออกมาเสียก่อนแล้วเอายาพอก ชายผู้นั้นทำตามแนะนำ ความเจ็บปวดก็หายขาด ไม่กลับมาอีก ทั้งนี้เพราะอะไร? ก็เพราะถอนเอาต้นเหตุแห่งความเจ็บปวดออกเสีย จากคุณ : แมวเหมียวพุงป่อง เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 15:57:20

ความคิดเห็นที่ 53 #46  เสือย้อมแมว ไม่มีใครเถียงคุณหรอกว่ามันลดไม่ได้  จับประเด็นให้ดี  มันลดได้  อดอาหารมันลดได้อยู่แล้ว  ยิ่งลดครั้งแรกยิ่งง่าย  ยิ่งเร็ว คนในคลับลดความอ้วน  หลายคนก็เคยลดด้วยการอดอาหารมาแล้ว   แต่เขาก็กำลังบอกอยู่นี่ไง  ว่ามันมีผลเสียต่อสุขภาพ  มันไม่ยั่งยืน และระยะยาวคือทำให้ระบบเผาผลาญรวน  เพราะกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวใช้พลังงานถูกสลายไปด้วย แปลว่า  ถ้าคุณกลับไปกินเหมือนเดิม  คุณจะอ้วนกว่าเดิม  ที่เราเรียกกันว่า  โยโย่  ไง คุณสามารถลดความหิวและความอยากอาหารได้  ด้วยความรู้ทางโภชนาการที่ดีค่ะ เพราะคุณไม่ศึกษา  ไม่ทำความเข้าใจกลไกการทำงานและการใช้พลังงานของร่างกาย   ถึงได้เลือกวิธีที่ผิดในการลดความอ้วน  ซึ่งทำให้ตัวเองมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:00:20

ความคิดเห็นที่ 54 เห็นแว๊บ มีคนขอคลิป ทั้งหมดนี้ค่ะ http://goodshape.spokedark.tv/2012/05/29/good-shape-save-cost-6/ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:04:00

ความคิดเห็นที่ 55 เสือย้อมแมว คุณเชื่อคนง่ายจริงๆนะ เมื่อก่อนออกกำลังแต่น้ำหนักไม่ลด ก็คุณเล่นฟาดข้าวไข่เจียวแพนงมื้อดึก กินไข่ดาว ผักพริกเผา มันจะไปผอมได้ไง แล้วอยู่ๆ เปลี่ยนมากินแกงจืดทุกมื้อ น้ำหนักมันก็ลดอยู่แล้วหละ ทฤษฎีนับแคลอรี่มันมีประโยชน์คือให้รู้จักหลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงที่ประโยชน์น้อย กินให้พอเหมาะ ไม่ใช่สักแต่กินน้อยๆเข้าไว้ กินเยอะหรือกระเพาะใหญ่ไม่ใช่ประเด็น ประเด็นคือคุณไม่รู้จักกินต่างหาก แค่คิดแคลอรี่คุณยังคิดไม่เป็นเลย กินไก่ 7-8ชิ้นต่อวันรวมผักผลไม้อื่นๆอีก มันจะไปน้อยกว่า 500Cal ต่อวันได้ไง ถ้าอยากจะเชียร์หรืออยากจะพิสูจน์ความเชื่ออะไร คุณก็ไปลองทำให้ได้ก่อน กิน 500Cal จริงๆตามเค้านะ นับแบบไม่มั่ว แล้วดูซิว่าจะเป็นยังไง ทำเลยค่ะ ครบสามเดือนแล้วมาบอกผลกันด้วย ส่วนถ้าจะให้เราไปพิสูจน์ ไม่เอาด้วยล่ะ พอดีเชื่อวิทยาศาสตร์มากกว่าดารา หมายเหตุ: ความหมายของวิทยาศาสตร์ เผื่อมีคนไม่เคยเรียน วิทยาศาสตร์ คือ กระบวนการค้นหาความรู้อย่างเป็นระบบและมีขั้นตอนที่สามารถพิสูจน์ได้ จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:06:32

ความคิดเห็นที่ 56 ก็เข้าใจคุณเสือย้อมแมวนะคะ คงไม่ไปห้ามว่าอย่าทำ เพราะเรื่องนี้มันเป็นวิจารณญาณของแต่ละคน แต่อย่าได้เผยแพร่เลยค่ะ แล้วเหมือนว่าคุณจะบอกว่า พวกที่เพื่อนๆ มาเตือนกันนี่ ตัดสินกันเร็วเกินไป แต่คุณลืมไปหรือปล่าวว่า คุณเองนั่นแหละที่ตัดสินมันเร็วเกินไปเพราะผลลัพธ์ีที่ได้มันรวดเร็วปานจรวด โดยลืมนึกถึงผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวที่มันจะตามมา จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:08:23

ความคิดเห็นที่ 57 สมัยหนึ่งของสหรัฐ มีนักเดินทางต้องการไปขั่วโลกเหนือ ได้ไปขอทุกจากเศรษฐี พอมาอยู่ได้ซักระยะหนึ่ง อาหารก็หมดลง เลยใช้ ธนู ลูกดอก ล่าแมวน้ำกิน เอาไขมันแมวน้าม มาทำเชื่อเพลิง ใช้น้ำแข็งต้มแทนน้ำ กินแต่เนื้อแมวน้ำ อยู่ได้ 11 เดือนก็ กลับมา พอกลัยมาถึง นักวิทยาศาสตร์กลับไม่เชื่อ กินแต่เนื้ออย่างเดียวจะอยู่ได้อย่างไร คนเราต้องการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 2 คน เลยทด ลอง กิน แต่เนื้ออย่างเดียว อีกคน ผมร่วงนิดหน่อย ส่วนคนนั้นปรกติดี ร่างกายแข็งแรง ไม่เป็นอะไรเลย ชาวเอสกิโม ไม่เคยมีปัญหาเรื่องฟันเลย ทั้งที่กินแต่เนื่อเพียงอย่างเดียว จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:08:57

ความคิดเห็นที่ 58 สนับสนุนความเห็นของคุณKhuenChayOA  และคุณแมวเหมียวพุงป่อง จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:09:20

ความคิดเห็นที่ 59 ใจเย็น ก่อนนะครับ ถ้าผู้พิพากษา ตัดสินโดยไม่ ค้นหาข้อเท็จจริงก่อน โลกนี้จะเป็นยังไง ถ้า กินน้อยแล้ว หมดแรง เพลีย ซูปผอม เบื่อโลก สมองเฉี่อยฉา ป่าวเลย ผมเรี่ยวแรงดี จิตแจ่มใส 5วันแรกลำบากหน่อย แต่นี่วันที่ 8 แล้ว ผมไม่ได้อด แต่มันไม่อยากเอง ผมจะทดลองให้ท่านได้เห็น เอง อีก 3 เดือน มาลงชื่อหลังไมค์ เอาไว้เลย จะมาบอกว่าระหว่างทดลองนั้น เป้นยังไงบ้าง แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 16:14:52 จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:13:15

ความคิดเห็นที่ 60 .. แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 16:16:08 จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:14:57

ความคิดเห็นที่ 61 ปล. ขอนำข้อความน้าแมวฯบางส่วนไปแปะที่เพจต้นตำหรับสูตรนี้ได้ไหมครับ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:15:39

ความคิดเห็นที่ 62 บอกตั้งแต่ต้นกระทู้แล้วค่ะ ไม่ห้ามทำต่อไปนะคะ อีก 3 เดือนรบกวนมาบอกผลด้วย อีก 3-6 เดือนหลังจากน้นก็ขอความคืบหน้าด้วยนะคะ 1 ปีหลังจากนั้นก็ด้วยค่ะ จะอีกกี่ปีก็รอดูนะคะ อย่าลืมวัดBody Fat มวลกล้ามเนื้อมาด้วยนะคะ เครื่องที่Fitness Firstมี เทียบมาเลยว่าที่ลดนั่นน่ะอะไรลด ขอให้ประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนและถาวรค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:16:37

ความคิดเห็นที่ 63 เออ เอาเข้าไป ขอสงบนิ่งไว้อาลัยกับการศึกษาชองชาติ 10 นาที ก็นักวิทยาศาสตร์เค้าไม่เชื่อและสงสัย จึงมีการทดลองและพิสูจน์กันขึ้นมาจนได้เป็นทฤษฏีและข้อสรุปทางวิทยาศาสตร์ไง ทฤษฏีสามารถถูกหักล้างได้หากมีทฤษฏีใหม่ที่ผ่าน "กระบวนการทางวิทยาศาสตร์" มาหักล้าง อืม ลืมไปว่าเราคุยกันอยู่ในประเทศไทยที่รายการทางโทรทัศน์และนักแสดงสามารถหักล้างทฤษฏีทางวิทยาศาสตร์ได้ กลุ้ม แล้วเรามานั่งเถียงกับคนโง่หรือคนบ้าอยู่ล่ะเนี่ย จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:17:53

ความคิดเห็นที่ 64 ผมลงชื่อหลังไมค์ไปแล้วครับ แต่ขอให้รายงานตลอดชีวิตได้ไหมครับ สามเดือนน้อยเกินไป จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:20:06

ความคิดเห็นที่ 65 สงสัยปัญหาเรื่องคนไทยอ่านน้อยคงจะเข้าขั้นวิกฤตเสียแล้ว การอ่านน้อยทำให้การคิดวิเคราะห์ผิดเพียนไปด้วยล่ะมั้งเนี่ย เห็นหลายทีแล้วในพันทิบ เวลามีคนมาเสนอข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ และมีผลงานวิจัยและหนังสือตำรามากมายมาอ้างอิง จะมีคนส่วนหนึ่งออกมาแย้ง แล้วบอกว่าขัดกับประสบการณ์ของตัวเอง โดยอ้าง "ความรู้สึก" ของตัวเองเป็นหลัก โดยไม่มีการใช้เหตุผลดีๆอะไรเลย สงสัยเราคงจะต้องปล่อยเค้า ใครอยากได้รับความรู้ข้อเท็จจริง อยากแลกเปลี่ยนความรู้กันก็มาพูดคุยกัน แลกเปลี่ยนความรู้กัน ใครที่ไม่ยอมอ่าน ไม่ยอมเข้าใจ ถ้าเขาไม่ใช่ญาติพี่น้องเรา เราก็คงต้องปล่อยเค้าไปเผชิญชีวิตของเขา เขาไม่อยากรับก็คงไปยัดเยียดเค้าไม่ได้ (ถึงจะเป็นสิ่งที่ดีก็เถอะ!) จากคุณ : kypsan เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:20:13

ความคิดเห็นที่ 66 ประเด็นที่เราเถียงกันก็คือว่า กิน 500 kcal เป็น เวลา 3 เดือน ร่ายกายจะทนไม่ไหว ขาดสารอาหาร นน.ไม่ลด งั้นผมถามหน่อย ไขมันมีไวเพื่ออะไร แล้วเอาออกมาใช้ยังไง สมมุติว่า ผมอยากจะเอาไขมันออกมาใช้ซัก 11% จะเอามันออกมาใช้ยังไงละครับ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:21:34

ความคิดเห็นที่ 67 อืม ขออภัย อารมณ์พาไป ขอถอนคำพูดที่ว่าคุณโง่หรือบ้า คุณอาจจะแค่เกิดความสงสัยอย่างที่นักวิทยาศาสตร์ในอดีตล้วนเป็นกัน คุณอาจจะเป็นบุคคลที่พร้อมเสียสละเอาตัวเองเป็นหนูทดลอง กรุณาทดลองต่อไป แล้วอย่าลืมเอาผลที่ได้มาบอกด้วยเพื่อประโยชน์ต่อประเทศชาติ อย่าลืมอัพเดทล่ะ จะรอดู จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:22:14

ความคิดเห็นที่ 68 แล้วคุณไปสมัครฟิตเนสทำไมคะ?? จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:23:01

ความคิดเห็นที่ 69 1 จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:24:21

ความคิดเห็นที่ 70 2 จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:24:50

ความคิดเห็นที่ 71 คุณเสือยอมแมวตั้งกระทู้ใหม่เลยนะคะ ถ่ายรูปหน้าหลัง ซ้าย ขวา ชั่งนน. วัดสัดส่วนมาเลย แล้วอีก 3 เดือนก็ทำแบบนี้อีกค่ะ ไม่ต้องหลังไมค์ เป็นกรณีศึกษาไงคะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:28:01

ความคิดเห็นที่ 72 คือ ถ้า เปิดในเวบ ในเนตก็เห็นการคำนวณค่า BMR อยู่ว่าเท่าไหร่ ไม่ทำอะไรเลย ก็ใช้เท่า BMR แล้วมันคงไม่มีทางเป็น 500 หรอก แSLA แบบ นั่งทำงานอยู่กับที่และไม่ได้ออกกำลังกายเลย ยังต้องเอา BMR x 1.2 ถึงจะได้พลังงานที่ต้องใช้ในแต่ละวัน แค่นอนหลับ 1 ชม ก็ใช 75 แคล ในการเผาผลาญแล้วค่ะ นอน 8 ชม ใช้600 แคลแล้วค่ะ อ้างอิงจาก ลิ้งค์นี้นะคะ :) ถ้ามีแหล่งอื่น ก็อาจจะไม่ได้ต่างกันจะมีนัยสำคัญ http://www.ecarddesignanimation.com/home/diet_calorie.php แล้วอีก 16 ชม จะทำไรคะ ^^ เข้าใจว่าสายนับแคล ก็ต้องกินให้น้อยกว่าที่รับพลังงานเข้าไป แต่ คือ ต้องกินแค่ 500 เลยหรอ มันน้อยไปและไม่ยั่งยืน ไม่ได้อยากมาม่านะคะ แต่อย่างที่หลายๆคนบอก ร่างกายเรามันฉลาดกว่าที่เราคิดค่ะ เราเองไม่ได้มีความรู้ทางวิชาการแบบคุณแมวเหมียวพุงป่อง LIP CHO  AA คืออะไรเรายังไม่รู้เลย 555 แต่อ่านในเวบที่เค้าอธิบาย BMI BR SLA TDEE มันก็เออเข้าใจอ่ะว่า ...อย่างน้อยต้องกินเท่าไหร่ เพื่อให้รับกับกิจกรรมที่เราต้องทำในทุกๆวัน และต่อๆไปอ่ะค่ะ ก็ใช้พลังงานให้มากกว่าที่ได้รับ กินน้อย และไม่ออกกำลัง ---> น้ำหนักลด กินปกติ แต่ออกกำลังกาย  ---> น้ำหนักลด กินเยอะหน่อย แต่ออกกำลังกายมากกว่าที่กิน  ---> น้ำหนักลด จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:28:33

ความคิดเห็นที่ 73 ประเด็นที่เราเถียงกันก็คือว่า กิน 500 kcal เป็น เวลา 3 เดือน ร่ายกายจะทนไม่ไหว ขาดสารอาหาร นน.ไม่ลด ........................... คุณจะมา raise ประเด็นก็ขอให้แฟร์หน่อยครับ มีใครไปบอกว่าคุณทำแบบนั้นแล้ว..น้ำหนักไม่ลด... ไม่มี๊..ไม่มี .. จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:29:06

ความคิดเห็นที่ 74 อยากอ่านอะไรที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ผม ว่า ลองเข้า คลับลดความอ้วนดูครับ เพื่อนๆที่ร่วมกันลด แนวทาง ตัวอย่างดีดี มีเยอะทีเดียว ผมลดน้ำหนักมาจริงจังพักนึง พูดตรงๆ ผมกลัวกินไม่พอมากกว่ากินมากเกินไปซะอีก ร่างกายคนเรามันฉลาดกว่าที่เราคิดนะครับ ลดแบบยั่งยืนดีกว่า ลดแบบบั่นทอนสุขภาพทั้งกายและใจดีกว่า จากคุณ : สีใบตอง จัดกลางหน้า เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:29:12

ความคิดเห็นที่ 75 แล้วคุณไปสมัครฟิตเนสทำไมคะ?? จากคุณ : KhuenChayOA ผมเล่นมานานแล้วครับ ทั้งวิ่ง ครึ่ง ชม ทุกวัน เต้น body combat เวท ปั่นจักรยาน วันละ 3-4 ชม สัปดาร์ละ 5-6 วัน แต่มันลดครับ ลดได้ซัก 6 กิโล แล้วมันไม่ลดต่อแล้วครับ ถ้าจะลดต้องออกเพิ่ม x2 x4 x6 ซึ่งคนธรรมดาทำไม่ค่อยไหวแน่นอน ยนเว้นแต่นักกีฬาเก่า สุดท้าย ท้องมันก็ร้องจ๊อก ทำได้ 5-6 ต้องกลับมากิน ๆ ๆ ๆ อีก เหมือน ถอนหน้า ใช้เครื่องตัดหญ้า มันก็ตัดได้ แต่รากมันยังอยู่ ถ้าจะให้หายไปเลยต้องถอนทั้งรากเลย จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:29:39

ความคิดเห็นที่ 76 อันนั้นที่ไม่ลดเพราะคุณตามใจปากค่ะ ไม่ใช่เพราะออกกำลังแล้วไม่ลดค่ะ เคยวัดสัดส่วนไว้มั่งไหมคะ หุ่นดีไม่ใช่แค่ตัวเลขหรอกนะคะ เราก็คนธรรมดา 30 กิโล ทำไมเราทำได้ ไม่ต้องมีสูตรคูณอะไรแบบคุณด้วย ไม่ต้องพึ่งวิธีแบบนี้ด้วย แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 16:37:07 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:33:02

ความคิดเห็นที่ 77 รูปในความคิดเห็นที่ 69 กว่าจะได้กล้ามแบบนั้น รู้มั้ยว่าวันๆเค้าต้องกินอะไร ออกกำลังกายเท่าไหร่บ้าง เอาตัวอย่างมาให้ดู Food Calories Protein Carbohydrates Fat Breakfast Porridge 1 Cup (Dry) 606 26 103 4 Milk - low fat (200ml) 100 8 11 2 3 x Egg Omelet 222 21 1.8 12 Sub Total 18 Mid Morning Protein Shake (Skim Milk) 360 49 20 .4 Lunch 2 x Sandwich, Ham & Cheese 680 40 66 12 Apple 128 0 32 .2 Sub Total 808 40 98 12.2 Mid Afternoon MAX’S High Protein Bar 345 31 42 4 Dinner 2 x Grilled Chicken Breast 330 62 0 6 Steamed Vegetables 200g 64 3 14 .4 2 x Baked Potato, Skin On (~ 200g) 440 10 101 .4 Fruit Salad 200g 108 1 26 0 Sub Total 942 Evening (Half Hour Before Bed) Protein Shake (Skim Milk) 360 49 20 .4 TOTALS 3743 251 417 42 ที่มา http://www.maxs.com.au/index.php?sectionID=1611&pageID=1659 แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 16:37:31 จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:36:18

ความคิดเห็นที่ 78 ผมไม่ได้ ไม่เชื่อที่พวกคุณบอกกันนะครับ ผมก็ไม่ได้เชื่อ สิ่งที่ผมทำอยู่ แต่ผมอยากบอกว่า อย่าด่วนตัดสินใจ ไม่จำเป็นต้อง 500 kcal ครับ 600 800 1200 ก็ได้นี่ครับ เพราะผมเห็นเพื่อนผมลดมาแล้วโดยการนับแคลรอรี่ เมื่อก่อนมันอ้วนมาก ตอนนี้ผอมหล่อ มันบอกมื้อเช้ากินเยอะ กลางวันน้อยหน่อย เย็นสลัด ผัก เหลือไม่กินเลย ใช้เวลา 2ปีกว่าผอม เคยดูรายการ biggest loser ไหมครับ ให้ผู้แข่งกัน กินอาหารไม่เกิน 1200 kcal ต่อวัน ออกกำลังกายวันละ อย่างต่ำ 4000 kcal biggest loser asia ที่ 2 ของไทย ลดจาก 137 ++ เหลือ 73 + ใช้เวลา 3เดือน แรกมีปัญหาบ้าง พอกลับมาก็ปรกติ นิครับ ผอม หุ่นดี สบาย คนที่ไม่อ้วน จะเข้าใจคนอ้วยด้วยกันยังไง ลองกินให้อ้วนดูสิครับ ว่ามันลดไม่ลง จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:38:27

ความคิดเห็นที่ 79 คห 78 แล้วคุณเคยอ่านบ้างหรือป่าวครับว่า คนในวงการกีฬา โภชนาการ และวงการอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับเรื่องพวกนี้วิจารณ์วิธีลดน้ำหนักของรายการนี้ว่ายังไงบ้าง? จากคุณ : ptheripper เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:42:08

ความคิดเห็นที่ 80 อันนั้นที่ไม่ลดเพราะคุณตามใจปากค่ะ นี่แหละครับ เดียวนี้ผม ไม่ตามใจปากแล้วครับ ความคิดเห็นที่ 77 The Starry Night ผมมีมวลกล้ามเนื้อเยอะมากครับ วัดในเครื่องชั่งไขมัน เกินพิกัดเลยครับ ตอนนี้ หนัก 94.00 แต้ดูไม่อ้วนเท่าไหร่ เพราะ หน้าอกใหญ่และไหล่กว้างมากครับ ไปหนักตรง พุง กับ ต้นขา ถ้าลดอย่างคุณบอกแล้วมันไม่ได้เล็กลงนิครับ ขาก็เท่าเดิม แค่แข็งขึ้น ตัวใหญ่เท่าเดิม แต่กล้ามปูแทน ผมจะเอาแบบนี้ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:43:54

ความคิดเห็นที่ 81 เคยดูในทีวี ไมเคิล เฟลป์ส เจ้าของเหรียญทองว่ายน้ำโอลิมปิก ช่วงที่เค้าแข่ง เค้าวันนึงๆเป็นหมื่นแคล ฟังแล้วยังตกใจเลย แต่เห็นหุ่นเค้านี่ ไม่ได้ตัวใหญ่อะไรเลยนะครับ ทานให้พอดี ออกกำลังกายให้พอเหมาะ ผมว่าดีที่สุดแล้ว การที่ทานน้อย แล้วร่างกายมีปัญหา น้ำหนักลงจริง ไม่ขึ้นด้วย ถ้าคุณทำได้ทั้งชีวิต แต่แน่นอน มันจะเสี่ยงกับอะไรที่ตามมารึเปล่า กับการทานน้อยขนาดนั้น แต่ถามว่า น้ำหนักน้อย แต่ ผอมมั้ย นี่อีกเรื่องนะครับ ภาวะแบบนั้น ร่างกายคงต้องเซฟไขมันไว้แน่ๆ เพราะคิดว่าเราอยู่ในสภาวะอดอยาก จากคุณ : สีใบตอง จัดกลางหน้า เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:44:15

ความคิดเห็นที่ 82 1 จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:44:22

ความคิดเห็นที่ 83 # คุณเสือย้อมแมวค่ะ จะบอกว่าเราก็เคยอ้วน คุณKhuenChayOA (น้องโอ๋) ก็เคยอ้วนค่ะ หลายๆท่านที่โพสก็เคยอ้วนมาทั้งนั้นค่ะ ^^ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:44:58

ความคิดเห็นที่ 84 ไม่ใช่แบบนี้ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:45:46

ความคิดเห็นที่ 85 94 ไม่ใช่มวลกล้ามเนื้อนะคะ เข้าใจอะไรผิดแล้วล่ะค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:49:17

ความคิดเห็นที่ 86 อีกอย่างครับ ผมลด แค่ระยะสั้นนะครับ 3 เดือน หลังจากนั้น ก็กินตามปรกติครับ 3 เดือน มันคงไม่ขาดสารอาหารตายก่อน มันคงไม่แย่ขนาดนั้นมังครั้ง ผมกินโยเกริต ก่อนนอนด้วย จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:49:49

ความคิดเห็นที่ 87 แล้วระับบบเผาผลาญรวน กินเท่าไหร่สะสมเป็นไขมันหมด กลับมาอ้วนกว่าเดิม แล้วต้องลดอีกรอบ ลดไปตลอดชีวิต คุณรับได้ใช่ไหมคะ จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:53:14

ความคิดเห็นที่ 88 ที่เห็นกล้ามโตๆ มันไม่ได้ขึ้นง่ายขนาดนั้นนะครับ - - ลองนึกประมาณว่า 3เดือนกับ 500 แคล น้ำหนักลงจริง แต่แลกกับการที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานน้อยลงนะครับ น้อยลงเพราะอะไร เพราะว่า คุณทานน้อย ร่างกายจะเข้าสู่เซฟโหมดครับ เพราะถ้ายังเผาผลาญเท่าเดิม มันไม่ได้แน่นอน ทีนี้จะเกิดอะไรขึ้น หลัง3เดือน คุณกลับมาทานปกติก่อนหน้านั้น ทานไม่ได้เยอะอะไรด้วย แต่สิ่งที่มันจะเกิดคือ ร่างกายที่เผาผลาญน้อยลงครับ ถึงแม้ว่ามันทานไม่ได้เยอะขึ้นอะไรเลย มันก็เกิดปัญหาแล้วทีนี้ จากคุณ : สีใบตอง จัดกลางหน้า เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:54:24

ความคิดเห็นที่ 89 ขอให้ คุณ เสือย้อมแมว โชคดีกับเป้าหมายการลดน้ำหนักแล้วหุ่นดีเหมือนเรนนะครับ ผมว่าคุณมีทุกอย่างที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก ทั้งพลังกาย และพลังใจ ขาดอย่างเดียว "ความรู้ที่ถูกต้อง" จากคุณ : ptheripper เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 16:59:14

ความคิดเห็นที่ 90 แบบที่เห็นยกเวทมีกล้ามเฟิร์มน่ะ เค้ากินเยอะออกกำลังเยอะทั้งนั้นแหละแต่เค้ารู้จักเลือกกินเพื่อเอาสารอาหารมาสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่สักแต่กินน้อยเข้าไว้หรือบทจะกินก็กินไม่เลือก ไม่มีใครบอกว่ากินน้อยแล้วจะขาดอาหารตาย แต่ที่เค้ามาเตือนเพราะถ้าคุณลดด้วยการกินน้อยเกินไปและคุณทำได้ตลอด ไม่หลุดไม่โยโย่ ในที่สุดคุณจะผอมแบบนี้ค่ะ ไม่ใช่หุ่นแบบที่คุณอยากได้แน่นอน แต่ถ้าคุณไม่แคร์เพราะใส่เสื้อผ้าก็ไม่เห็นแล้วว่าเป็น skinny fat อันนั้นก็ไม่เป็นไรค่ะ วิธีทนหิวน่าจะเหมาะสม เพิ่มเติม - เราคิดว่าคุณเสือย้อมแมวมีวุฒิภาวะในการตอบกระทู้พอสมควร ขนาดเราตอบแบบคนปากเสียคุณยังไม่โมโหเหวี่ยงกลับ แต่อยากให้เข้าใจว่าที่หลายๆคนมาเสียเวลาเตือนเพราะไม่อยากให้คุณหลงทาง และไม่อยากเห็นสื่อนำเสนออะไรผิดๆ เพราะมันเป็นโทษมากกว่าเกิดประโยชน์ แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 17:05:13 จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:00:25

ความคิดเห็นที่ 91 ครับ ผมลอง มาหมดแล้วครับ ไม่ลดเพราะว่า การลด นน โดยการออกกำลังกาย x2 x4 x6 ยิ่งออกเท่าไหร่ ก็ยิ่งหิวเท่านั้น ยิ่งหิวเท่าไหร่ ก็ต้องข่มใจเท่านั้น ทำหลายๆวัน ตะบะแตกเอาได้นะครับ ที่ผมต้องการก็ คือ ให้ลำไส้ในกระเพราะมันเล็กลงยังไงละครับ ถ้าไม่ลด ปริมาณอาหาร กระเพราะมันก็เรียกน้ำย่อยเท่าเดิม ลดเพราะข่มอาหาร หากเรากินน้อย ติดต่อกัน ระยะหนึ่ง ขนาดกระเพาะ จะเล็กลงนะครับ ทำให้เราหิวน้อย กิบแปบเดียวก็อื่มได้แล้ว หากใครกลัวขาดสารอาหาร กินโปรตีนแอมเวย์ ดับเิบิลx วิตามินบีรวม เกลือแร่ เสริมได้นะครับ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:00:59

ความคิดเห็นที่ 92 คุณเสือย้อมแมวครับ การนับแคลเป็นวิธี ช่วยลดความอ้วนได้ ผสมด้วยการออกกำลังกาย  อันนี้ถูกต้อง แต่ที่เราถกกันคือ การกินที่ 500 แคล เป็นอันตรายต่อร่างกายในบางคน ระยะสั้นก็เห็นผล (ร้าย) ในบางคนอาจทำได้นาน แต่ก็เจอผลร้ายอยู่ดี ที่คุณว่า ทานไก่ 7-8 ชิ้นต่อวัน ผักและผลไม้  แปลว่า คุณกินเกิน 500แคล แน่นนอน แต่จะเป็นเท่าไร ผมไม่ทราบ คห 78 . ที่คุณเล่า กินมื้อเช้าเยอะที่สุด มื้อถัด ๆ ไปก็ลดหลั่นไปตามความเหมาะสม กินแบบนี้ก็เกิน 500 แคล  ในรายการบิกเกอร์ ลูดเซอร์ หลักก็คือ กินให้เหมาะสม แล้วเอาออกให้มาก ก็คือ กินพอเหมาะ คนเรากินวันล่ะ 1200 -1500 แคล แล้วออกกำลังกายให้มาก  เห็นการออกกำลังกายเขาใช่ไหมครับ  โหด ทหารเรียกน้อง อ่ะ สรุปก็คือ เราได้รับพลังงานประมาณ 1200 -1500 แคล ซึ่งก็แล้วแต่กิจวัตรประจำวันของแต่ละคน  คนที่นั่งทำงาน ประมาณนี้ก็พอ  รวมด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ แล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ ดีต่อสุขภาพ แต่ สำหรับ 500 แคล เป็นพลังงานที่ต่ำมาก  และ คุณไม่ได้กิน ที่ 500 แคล ครับ จากคุณ : 007 (panaratb) เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:01:59

ความคิดเห็นที่ 93 อยากจะบอกประสบการ์ตรงนะคะ เราเคยลดน้ำหนักแบบอดอาหารแบบนี้มาแล้ว ขอใช้คำว่าอดนะคะ เพราะเราทานน้อยมากๆ วันละมื้อ หรือทานแค่พออิ่ม 4-5 ช้อนในแต่ละมื้อแต่ไม่ได้นับแคลฯไว้ คิดว่าน่าจะประมาณ 500 หรือน้อยกว่่นั้นแต่ไม่เกิน 1000 แน่ๆ เมื่อ 5 ปีที่แล้ว น้ำหนักลดไวมากๆ สัดส่วนลดลง ตัวผอมแต่มีพุง เราไม่ได้ออกกำลังกายแต่ก็ใช้พลังงานทั้งวัน แค่ทำงานวันๆก็แทบจะหมดแรง โหยแต่น้ำตาล แต่ก็ยังไม่รู้ว่านี่คือสัญญาณเตือนของร่างกาย เพราะสุขภาพแข็งแรงดีไม่มีอะไรปกติ ตอนนั้นรู้สึกดีกับวิธีนี้มากๆ แต่......เมื่อ 2 ปีหลังจากใช้วิธีนี้ แล้วเราเริ่มกลับมาทานปกติ น้ำหนักขึ้นไวมากๆแต่ไม่ถึงกับอ้วนจนรับไม่ได้ ในความปกตินี้แหละสิ่งที่ตามมาต่อไปโดยเราไม่คาดคิดเพราะร่างกายไม่แสดงอาการผิดปกติ สิ่งนั้นคืือ การเผาผลาญของร่างกายที่เสียไป ทานอะไรก็ไม่ค่อนเผาผลาญ ก่อนนอนเท่าไหร่ตื่นมาน้ำหนักเท่าเดิม ทานอะไรก็อ้วนง่าย แม้จะทานแค่วันละมื้อก็ตาม เราก็สงสัยตัวเองว่่าเพราะอะไร ทำไมร่างกายกินแล้วไม่เผาผลาญ กระเพาะอาหารรวน ทำงานไม่ปกติ ไม่ค่อยย่อย นิ่งสนิท ลำไส้ทำงานน้อยมากๆ จนปัจจุบันผ่านไป 5 ปี เราทานอาหารเป็นปกติแล้ว แต่การเผาผลาญก็ยังไม่ปกติแต่ดีขึ้นเรื่อยๆ เรารู้สึกดีที่กลับมาปกติเหมือนคนทั่วไป ไม่ต้องคิดว่าแม้แต่แค่หายใจเราก็อ้วน เราไม่รู้ว่าหลายๆคนใส่ใจกับระบบการทำงานของร่างการแค่ไหน แต่เราบอกได้เลยว่ามันส่งผลระยะยาวจริงๆ วิธีนี้น้ำหนักลดจริงค่ะ แต่ถ้าเปลี่ยนมาเป็นประเด็นสุขภาพควบคู่ไปด้วยเราว่าเป็นการทำร้ายร่างกายค่ะ ดารานางแบบยังใช้วิธีนี้แค่เวลาสั้นๆ 1-2 วีคเท่านั้น ที่เรียกว่าลดน้ำหนักเร่งด่วน แต่ยังไม่เคยเห็นมีใครทำระยะยาว เพราะมันส่งผลต่อสุขภาพค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPad (ann_aa) เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:04:12

ความคิดเห็นที่ 94 แก้ไขเมื่อ 08 มิ.ย. 55 17:16:31 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:06:21

ความคิดเห็นที่ 95 ที่คุณไม่ผอมเพราะคุณพยายามไม่พอ ก็แค่ขี้แพ้คนหนึ่งเท่านั้นเอง อย่าอ้างอะไรเยอะแยะเลยไม่ได้ช่วยให้ดูดีขึ้นมาเลยจริงๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:09:07

ความคิดเห็นที่ 96 สมมุติว่า 94 จะลดไป 69 ก็ 25 กิโล ถ้า 2ปีไม่มีปัญหาหรอกครับ แต่ถ้าจะเอา 3 เดือน มันไม่ได้ มันก็มีอยู่ 2 ทาง 1 คือ งด 2 คือบ้าออกกำลังกาย เพราะอะไรผมถึงเชื่อแบบนี้ เพราะว่าที่บอกว่า กินปรกตินั้น มันลดได้ในระดับหนึ่ง ไม่เกิน 10 โล ต่อจากนั้นเริ่มจะไม่ลดแล้ว ผมเชื่อว่าท้ายแล้ว เจ้า กล้ามเนื้อ ไขมันที่สะสมเอาไว้ มันต้องได้ออกมาใช้แน่นอน วิธีที่พวกคุณบอกก็คือการควบคุม นน. คือให้ นน.เท่าเดิม ถ้าจะลดเดือนละ 1 กิโล    25โลก    25เดือน 2ปี เพราะอะไร ผมกินวันละ 600 บ้าง 7-800 บ้าง ถึงวันที่ 9 แล้ว ร่างกายผมไม่รู้สึกอดอยากเลย ไม่หิวเหมือนวันที่ 1 2 3 4 5 มวยไขมันจาก 29% เหลือ26% ซึ่งปรกติควรอยู่ที่ 11%-21% จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:09:47

ความคิดเห็นที่ 97 ทานไก่ 7-8 ชิ้นต่อวัน ชิ้นละ เท่า นิ้วก้อยเองนะ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:11:45

ความคิดเห็นที่ 98 อยากผอมเร็วแนะนำไปเฉี้ยนเนื้อทิ้งค่ะ ขอให้โชคดีนะคะ ตั้งกระทู้รีวิวไว้ด้วยนะคะ จะรอดู แต่เราคงไม่คุยกับคุณแล้ว สวัสดีค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:13:43

ความคิดเห็นที่ 99 ที่คุณไม่ผอมเพราะคุณพยายามไม่พอ ก็แค่ขี้แพ้คนหนึ่งเท่านั้นเอง อย่าอ้างอะไรเยอะแยะเลยไม่ได้ช่วยให้ดูดีขึ้นมาเลยจริงๆ จากคุณ : KhuenChayOA เหอะๆ 365 วัน ตี ไปซะ 280 วัน ผมไปออกกำลังกายตลอด วันละหลาย ชม ผมจะบอกว่ามันก็ลดจริง ย้ำลดจริง แต่ไม่ให้ผลสัพท์ในแบบที่เราต้องการเลย ผมอยากรู้จัง ไขมันมีไว้ทำไม มีไว้ให้แฟนเกาพุง นุ่มเหรอครับ ถ้าเกิดโรคระบาด ขาดแคลนอาหาร ผู้คนไม่มีอาหาร กินกัน แล้วไขมันในตัวนี่ มันจะไม่ช่วยแปลงเป้นพลังงานมาช่วยหน่อยเหลือ หมีก่อนหน้าหนาวมันจะกินให้เยอะที่สุด พอหน้าหนาวปุ๊บมันจะจำศีล ไม่กินอะไรเลย จนกว่าจะฤดูใบไม้ผลิ ก็เห็นมันอยู่ได้นิ จากคุณ : เสือย้อมแมว เขียนเมื่อ : 8 มิ.ย. 55 17:17:04