ความคิดเห็นที่ 1 คุณวิว นน ความสูง ใกล้เรามาก 168/54.5-55.5 ข้างล่างใหญ่เหมือนกันค่ะ ข้างบนเราแบน-_-" ทั้งหน้าอก แล้วก็เห็นไหปลาร้าเลยค่ะ เว้นแขนเรายังโออยู่ ไม่ลีบไม่เล็ก จับหลัง จับคอ จับตัว จะเจอกระดูก เจอซี่โครงเลย ถ้าจับพุงก็นะ ยังคงมี แต่โดยเปรียบเทียบ ท่อนล่างใหญ่อ่ะค่ะ เราก็ทำสควอท คลาสจักรยาน เล้กเพรส เล้กเอ้กเทนชั่น บรรดาฮิปๆ ทั้งหลาย แต่ประเด็นเวลามันลงมันลงหมด เพียงแต่อันไหนมากอันไหนน้อย อันไหนก่อนอันไหนหลัง เฮ้อออ อยากขาเล็กกกก จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 13 มิ.ย. 55 23:01:02

ความคิดเห็นที่ 2 เคยอ่านเจอว่าบียอนเซ่ก็มีปัญหาช่วงบนไม่สมดุลกับช่วงล่าง คือก้นใหญ่กว่าช่วงไหล่ แต่เค้าแก้ปัญหาโดยการออกกำลังกายให้ช่วงบนมันสมดุล คือก็ยังวิ่งเหมือนเดิม แต่เพิ่มการยกเวทบริหารให้ช่วงไหล่และหน้าอกมีกล้ามเนื้อ เพื่อให้ดูสมดุลกับช่วงล่างมากขึ้นจ้า จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 04:35:25

ความคิดเห็นที่ 3 คาร์ดิโอต่อไปครับ.  การลดขนาดไขมันส่วนเกินต้องเอาออกโดยการคาร์ดิโอครับ ถ้ากังวลว่าช่วงบนจะเล็กลงอีกก็ เล่นเวท (เพื่อ เพิ่ม กระชับ กล้ามเนื้อ )เสริมเข้าไปอาทิตย์ย์ล่ะ. 3 วัน ครั้งล่ะ 1 ชั่วโมง แต่โดยทั่ว ร่างกายจะดึงไขมันจากที่ต่าง ๆ มาใช้. กรณีคุณผมว่าร่างกายดึงไขมันส่วนบนมาก่อน. ต่อไปก็ส่วนล่างครับ วิธีแก้ คร่าว ๆ นาะครับ ต้นขาใหญ่ เน้นปั่นจักรยาน ความหนืดเบาสุด รอบขาให้อยู่ที่ 90rpm++ (80  มันช้าไปหน่อย) หน่องใหญ่. วิ่ง โดยการลงฝ่าเท้าจาก.  ส้นเท้า ----> ปลายเท้า สะโพกใหญ่. เล่น eliptical. เวลาเล่น ใช้ เอว สะโพก ช่วยส่งแรง ด้วยครับ อย่าใช้ช่วงต้นขาอย่างเดียว หรือเปลี่ยนแนวไปว่ายน้ำเลยก็ดีน่ะครับ.  ฟรีสไตล์ ผีเสื้อ กบ. เพรียวทุกส่วน แน่ๆ ครับ จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 07:59:11

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณทุกความเห็นนะคะ @ zerza วิวไม่ได้เล่นฟิตเนสค่ะ อุปกรณ์ที่บอกมา หาเล่นไม่ได้ค่ะ อิอิ ส่วนว่ายน้ำ คงว่ายน้ำไม่ได้ค่ะ เป็นไซนัสอักเสบเรื้อรัง ถ้ากลับไปว่ายน้ำอีก อาการจะกำเริบ (เป็นเยอะค่ะ มีหนองในโพรงไซนัส) เมื่อก่อนก็ว่ายน้ำ แต่พอกำเริบแล้วไม่คุ้มค่ารักษาค่ะ จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:36:05

ความคิดเห็นที่ 5 หาดัมเบลล์สักคู่มาเล่น อก ไหล่ ส่วนท่าก็ที่เคยบอกไว้ พวก incline press ,showder press อ่ะครับ ยังไงก็ห้ามหยุดวิ่งครับ อย่างน้อย หัวใจ เราดีขึ้นแน่ๆครับผม จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:29:53

ความคิดเห็นที่ 6 เป็นคนใหญ่ช่วงล่างเหมือนกัน  ใช้วิธีเวทหลัง ไหล่ ให้ดูกว้างขึ้น สมส่วนกับช่วงล่าง ตอนนี้ดูโอเคขึ้นเยอะ สมส่วนแบบตัวใหญ่ ไม่ได้ตัวบาง เพรียว ดูดีในแบบเรา จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:52:23

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณค่ะ คุณ zerza วิธีแก้ คร่าว ๆ ที่แนะนำมาเราทำมาหมดแล้วค่ะ เว้นว่ายน้ำ เพราะว่ายเสร็จเป็นไรไม่รู้จะหิวม้ากกกกกกกกกกกกกกกกกก 555 จะพยายามเวทช่วงบนตามที่คุณzerza พี่โอ๋ และคุณปิ๊กแนะนำค่ะ เพื่อนชอบแซวอ่ะว่า ดูครี่งบนดูตัวเล็กม้ากกกก 5555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:55:30

ความคิดเห็นที่ 8 วิวเวท วันละ 30 นาที ก่อนคาร์ดิโอค่ะ ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ด้วย ยิ่งเวท ก็ยิ่งกระชับ และก็เนื้อหายขึ้นเรื่อย   จนแห้งแบบไม่เหลืออะไรเลยค่ะ แต่ก้นและสะโพกก็กระชับขึ้น อ๊ะ สู้ๆ ต่อไป จนกว่า ก้นจะสวย 5555 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:59:16

ความคิดเห็นที่ 9 คุณวิวในรูปดูผอม bf ไม่น่าถึง 26 น่าจะน้อยกว่า 20 ด้วยซ้ำ อยากทราบว่าวัดค่า bf ที่ไหนคะ เราวัดที่ยิมแบบที่เค้าให้จิ้มน้้าหนักกับส่วนสูงอายุ แล้วเอามือยืนออกไปข้างหน้า ได้ bf 17 ส่วนสูงและนนเราพอๆกันเลย จากคุณ : amiwhoiam เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 23:06:33

ความคิดเห็นที่ 10 คุณ zerza คะ ถ้าจักรยาน เอนปั่นแบบนี้ จะช่วยเรื่องต้นขาใหญ่ได้หรือเปล่าคะ จากคุณ : เด็กน้อยนักสืบ เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 10:38:26

ความคิดเห็นที่ 11 ถามจี้มาที่ผมคนเดียวแบบนี้ไม่ดีน่ะครับ หลายท่านในห้องนี้มีความรู้มากกว่าผมเยอะครับ เดี๋ยวผมตอบผิด ๆ ถูก ๆ จะโดนท่านทั้งหลายหัวเราะกันฟันโยก ท้องแข็ง ^_^* เข้าใจว่าต้องการลดต้นขาใช้ไหมครับ จักรยานแบบที่ให้ดูมาก็ช่วยได้ครับเพราะเวลาเราปั่นก็ต้องใช้แรงจากต้นขาอยู่ดี (ตอบกำปั่นทุบดินไปหรือเปล่า. ผมอธิบายไม่เก่งอ่ะครับ) แต่สำหรับผมจะใช้เป็นแบบ นั่งสูงปกติครับ เพราะว่าเวลาปั่นมันถนัดกว่ากันเยอะครับ เคยใช้แบบเอนรู้สึกว่า ปั่นที่รอบขา 90 -100+ ลำบากมากครับ ทำไมจักรยานมี ทั้งแบบนั่งปกติและแบบ เอนหลัง แล้วเขาสร้างจักรยานแบบเอนหลังมาเพื่ออะไร ? --------------------------  ถามคุณคิน..จักรยานเอนปั่นระบบแม่เหล็ก จักรยานเอนปั่นระบบแม่เหล็กดีกว่าจักรยานระบบแม่เหล็กธรรมดาหรือเปล่า?.. จากคุณ : มายาแลนด์ - [ 7 ส.ค. 46 10:09:39 A:203.113.81.168 X:127.0.0.1 ]  ความคิดเห็นที่ 1      เบาะเอนเหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถจะนั่งแบบปกติได้นานๆหนะคับ :-) อย่างบางท่านมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง หรือพวกก้นกบ ใช้เบาะเอนจะสะดวกกว่าคับ ส่วนเบาะเอนที่เบาะต่ำกว่าตัวถีบ จะเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาความดันคับผม มันจะช่วยให้ระดับของหัวใจอยู่ในระดับเดียวกันกับขาครับ  จากคุณ : Kindaichi  - [ 7 ส.ค. 46 20:56:12 ] --------------------------------------------- ลักษณะขาใหญ่ ขาเล็ก แบบไหน คุณ joja&jiji ก็อธิบายได้เข้าใจง่ายดีครับ  ความคิดเห็นที่ 7     ขึ้นอยู่กับพื้นฐานเดิมของขาที่มีติดตัวตั้งแต่เกิด เกิดมาด้วยขายาวเรียวสวยเหมือนนางแบบ วิ่งแล้วก็จะเฟิร์มแบบเรียวยาว เกิดมาด้วยขาทู่ สั้น ตัน วิ่งแล้วก็เฟิร์ม ขึ้นแต่ก็ยังทู่ สั้น ตัน เกิดมาขากล้ามปู หรือ ขาตันๆกล้ามๆ วิ่งแล้วก็เฟิร์มแบบกล้ามๆตันๆ วิ่งแล้วขาก็จะคงโครงสร้างเดิม แต่เฟิร์มขึ้น ชั้นไขมันบางลง คือวิ่งแล้วทำให้ดีขึ้น แต่ถ้าจะวิ่งแล้ว จากขาเรียวแบบนางแบบ จะทำให้เป็นตัน กล้าม สั้น ก็คงจะไม่ใช่  หรือจากกล้าม ตัน สั้น จะวิ่งแล้วได้ยาวเรียวแบบนางแบบก็ไม่ได้ คุณวิ่งแค่วันละชั่วโมงเอง จะมาขาใหญ่ขึ้นแบบหน้ามือเป็นหลังมือได้อย่างไร  ถ้าเพื่อนทัก ก็แปลว่าพื้นฐานไม่ใช่คนขาเรียวมาแต่ก่อน หรือมีเพื่อนที่ปากไม่ดี ขี้อิจฉา ดิฉันวิ่งระดับfull marathon 42 โล ซ้อมวิ่งยาวบางวันก็ 3 ชั่วโมงกว่า 4 ชั่วโมงก็มี ซ้อมทีเป็น 30โลก็มี ขาก็ไม่ได้โตขึ้นแต่อย่างใด มันก็เฟิร์มขึ้นตามโครงสร้างเดิมของมันที่แม่ให้มาตั้งแต่เกิด คุณวิ่งชั่วโมงเดียวจะต้องกลัวอะไร  ก่อนอื่นไปพิจารณาเพื่อนคนที่ทักว่าขาโตก่อนว่า ปาก...น่าเชื่อถือหรือเปล่า หรือแค่เหน็บอิจฉาที่คุณผอมกว่า ดีกว่า จากคุณ : Yoja&Jiji   เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 10:18:31   ---------------------------------------------------------------- แก้ไขเมื่อ 15 มิ.ย. 55 12:33:13 จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 12:32:01

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณค่ะ ที่มาให้ความเห็น แล้วก็ขอโทษด้วยนะคะ ไม่ได้ตั้งใจจี้ พอดีเห็นว่าให้ความเห็นเกี่ยวกับจักรยาน ก็เลยถาม คนอื่นก็ตอบได้นะคะ ขอบคุณค่ะ แก้ไขเมื่อ 15 มิ.ย. 55 14:45:38 จากคุณ : เด็กน้อยนักสืบ เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 14:17:45

ความคิดเห็นที่ 13 คุณวิว ถ้าเวทแล้วยิ่งกระชับ ยิ่งผอม ยิ่งบาง ให้ปรับการเวทใหม่ค่ะ 1. ใส่น้ำหนักมากขึ้น ทำช้าๆ จำนวนครั้งต่อเซ็ท เอาให้ทำไหวแค่ 8-10 ครั้ง ถ้าทำไหวมากกว่านี้ ใส่น้ำหนักเพิ่มอีก ถ้าหาอุปกรณ์เวทไม่ได้ ให้เสิร์ชหาท่า body weight เลือกท่าที่มัน advance ขึ้นกว่าท่าปกติ 2. อาหารต้องมากกว่านี้ โดยเฉพาะโปรตีน ถ้าอาหารไม่ถึง เวทแล้วกล้ามเนื้อไม่เพิ่มค่ะ อาจจะพาลลดเอาด้วยซ้ำ 3. เล่นหนักแล้วพักให้พอ อย่างน้อย 48-72 ชม. ถึงจะเล่นซ้ำกล้ามเนื้อเดิม ทำแบบนี้ได้ กล้ามเนื้อส่วนที่ต้องการเพิ่มควรจะใหญ่ขึ้นค่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 15:13:42

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณทุกคนที่มาให้ความรู้นะคะ อีก 4 สัปดาห์ จะมารายงานผลค่ะ จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 22:51:12