ความคิดเห็นที่ 1 สวัสดีตอนเช้าค่ะคุณเจ วันพฤหัสแล้วนะคะ พรุ่งนี้ก็วันศุกร์แล้ว เย้ๆๆๆๆๆ วันศุกร์นี้ปีใหม่คงไปออกกำลังกายได้เหมือนเดิมแล้วค่ะ ดีใจจังเลย แต่งดออกกำลังกายมาอาทิตย์กว่า กินเยอะขึ้นเพราะไม่สบายแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลยค่ะ ดีใจน้ำตาไหลพรากๆ 5555 ขอเสียงคนตื่นเช้าหน่อยค้าาาา !!! จากคุณ : The Ugly Duckling เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:19:24

ความคิดเห็นที่ 2 มาอยู่เชียงใหม่เลยไม่ได้ช่างน้ำหนัก และออกกำลังกาย คะ แต่ก็ดีคะจิตไม่ตก เอาตัวเลขเป็นตัววัด ที่แปลกใจคือกางเกงที่ใส่ พอดีๆ เมื่อ ต้นเดือนตอนนี้หลวมมากกกก เย้ๆๆๆๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:21:09

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีค่ะคุณเจ คุณปัท คุณปีใหม่ ค่า ลู่ที่ 16 ทีเอ สีเขียวใบตองรายงานตัวค่ะ สส 166 ซม. น้ำหนัก 55 กก อาหาร การออกกำลัง เดี๋ยวมาอัพเดทค่ะ ไปทำงานต่อก่อน จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:26:19

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีค่ะคุณปีใหม่ คุณปัท คุณวิว คุณปีใหม่ เวลาไม่ได้ออกกำลังไปนานๆแล้วเกิดอาหารอยากกลับมาออกใช่มั้ยล่ะ เสพติดล่ะซี่ อิ อิ อิ คุณปัท เชียงใหม่น่าออกไปเดินไปวิ่งนะ บรรยากาศมีเอกลักษณ์อะ แต่บางทีถ้าคนที่อยู่ประจำก็อาจจะมองไม่เห็นสิ่งที่มีอยู่เพราะความเคยชิน  เจอยากลองไปเดินๆวิ่งที่เชียงใหม่ดูซักครั้งบ้างจังค่ะ ไปปั่นงานต่อแล้วเหมือนกันค่ะ แว๊บบบบบ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:29:41

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีค่ะคุณเจ คุณปัท คุณปีใหม่ คุณวิว และชาวFF ลู่วิ่ง                   53 ทีม                    สีเขียวใต้ทะเล       ล็อคอิน              la-la ชื่อเล่น               ปู น้ำหนักเริ่ม          167ปอนด์ ส่วนสูง              160ซม. น้ำหนักเป้าหมาย  155-160ปอนด์ Breakfast: 412   Soymilk, Coffee, Pearl, Organic 2 Fluid ounces 37   Milk, Nonfat/Skim, w/Add Vit A & D, Lactose Free 1 Cup 90   Chicken, Breast, Grilled 4 Ounces 124   Beans, Lentils, Mature, Ckd 1/2 Cup 115   Strawberries, Fresh, Whole 1 Cup 46   Lunch: 451   Rice, White, Steamed, Chinese 1 Cup 199   Chicken, Breast, Grilled 6 Ounces 186   Onion, White, Chopped 1/2 Cup 32   Mushroom, Shitake, Black, Dried 1/3 Ounce 33   Dinner: 255   Salad, Leaf & Romaine 2 Cups 15   Salmon Patties 3 Pieces 240   Snacks: 83   Pineapple, Fresh, Chunks 1/4 Cup 21   Chicken, Breast, Grilled 2 Ounces 62   Exercise: 461   Elliptical Vigorous 45 Min 461 ความในใจ วันนี้พยายามวิ่งให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ในระดับเผาผลาญไขมัน  ไม่สนุกเลย!!! ไม่เหมือนเวลาที่วิ่งหนัก มันส์มาก แทบไม่อยากหยุดเลย ใครมีคำแนะนำดีๆไหมคะ แบบว่าถ้าทำแล้วไม่สนุก ไม่ค่อยจะอยากทำเท่าไหร่ รึว่าจะวิ่งหนักๆไปเลยดี?? จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:33:28

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีจ้าาาาทุกคน :) จากคุณ : anoomm เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:34:20

ความคิดเห็นที่ 8 สวัสดีค่ะคุณเจ คุณปีใหม่ คุณปัท คุณวิว คุณแอ๋มและทุกคน วันนี้สั้นๆ ไม่มีอะไรจะพูด เอิ๊กๆๆ สวัสดีคุณปูด้วยค่ะ แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 08:39:31 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:37:01

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีค่ะ คุณเจ คุณปีใหม่ คุณปัท คุณวิว คุณปู น้องแอ๋ม คถุณโอ๋ กลับมารายงานตัว ดึงตัวเองกลับมาให้โดนด่า 2-3วันที่ผ่านมากินน้อยกินอะไรไม่ค่อยลง แฟนถามว่ากินน้อยแบบนี้เพื่อนๆในคลับไม่ทักหรอ จะทักได้ไงไม่ได้รายงานตัว เขาก็เลยบอก ปกติทำอะไรก็ทำให้เป็นปกติ เรายังต้องอยู่ต่อไป ต้องอดทน กลับไปเข้าคลับ อ่านเน็ทเล่นเฟสบุ๊คเหมือนเดิม จะได้ไม่ฟุ้งซ่าน(ให้แต่เขาไม่ฟุ้งซ่านแต่คนพูด พูดไปร้องไป เฮ้อออ) แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 08:41:44 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:40:34

ความคิดเห็นที่ 10 สวัสดีครับทุกคน เมื่อเช้าเจอ ลูกนกตกจากรัง ตายไป 1 น่าจะเพราะติดในต้นไม้ ตัวนี้ดูแล้วแข็งแรง น่าจะฝึกบินหรือเปล่าไม่รู้ สต่กาัวหมายักษ์ที่บ้านจะจัดการซะก่อน เลยน้ายมาหลังบ้าน แต่ไว้นอกกล่องเผื่อมันบินได้ จะได้ไป สต่ถ้ามันไม่ไปไหนต้องทําไงเนี่ย เจ้า 2 ตัวที่ถ่ายมาให้ดูอบทิตย์ที่แล้วนะแหละ จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:45:48

ความคิดเห็นที่ 11 หวัดดีค่ะ ง่วงมากอ่ะ คุณตุ้ย สู้ๆน้าาาา จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:50:27

ความคิดเห็นที่ 12 สงสารน้องนกY^Y สัญชาตญาณเค้า เดี๋ยวน้องนกก็บินละมั่งคะคุณนาย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:50:29

ความคิดเห็นที่ 13 รายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง   :  39         วันที่ 14/6/55  ครั้งที่ 14/29 ทีม   :   B   สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน  :  นุทศรี!! ชื่อเล่น   :  นุท น้ำหนักเริ่ม  :  64 kg. ส่วนสูง :  158  cm. น้ำหนักเป้าหมาย: 55 kg   มื้อเช้า :    ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (100),ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย(200),มันต้ม 90 กรัม(160),เงาะ 5 ลูก(50) รวม 510 kcal ระหว่างมื้อ : ไม่มี มื้อเที่ยง :  ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (100),ต้มเลือดหมู 1 ถ้วย(200)เงาะ 10 ลูก(100) ระหว่างมื้อ :  โยเกิร์ต 1 ถ้วย(80) มื้อเย็น :  บาบีคิวหมู 4 ไม้(200),กล้วยน้ำว้า 3 ลูก(150),เงาะ 5 ลูก(50),โยเกิรต์ 1 ถ้วย(80) รวมแคลอรี่ที่รับประทานในวันนี้ : 1,470 kcal ออกกำลังกาย :  ยกเวท 60 นาที,เต้นแอโรบิก 60 นาที ความในใจ: มีความสุขกับสิ่งที่ทำ แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 19:42:40 แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 13:47:12 แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 11:50:35 จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:54:27

ความคิดเห็นที่ 14 สวัสดีค่ะคุณเจ คุณปีใหม่ คุณปัท คุณวิว แอ๋ม คุณตั้งโอ๋ พี่ตุ้ย คุณนายและเพื่อนๆทุกคน คุณเจ อิ๊กงดไป3วันแล้ว วันนี้เป็นวันที่4 แต่พรุ่งนี้จะออกแน่นอนเพราะป้าแดงเบาแล้ว อิอิ อยากให้ถึงวันเสาร์มากจะได้ออกไปวิ่งตอนเช้าๆอากาศดี๊ดี คุณปัท อากาศที่เชียงใหม่เป็นไงบ้างค่ะ อยากไปเที่ยวจัง ไปตอนสงกรานต์ร้อนไม่ไปไหนเลยเดินรอบคูหน่อยเดียวพาเพื่อนเข้าไปนั่งตากแอร์ในเซ็นทรัล 55555+ แอ๋ม มาแต่เช้านะจ้ะวันนี้ คุณตั้งโอ๋  ตอนนี้พูดสั้นแต่กลางวันอาจมีให้ยาวป่าวจ้ะ อิอิ กลับไปตามอ่านเมื่อวานแล้วเห็นที่พี่ตุ้ยเอามาจากเฟซแล้วก็เออเนอะคนเราว่าคนอื่นเขาไม่ติดตาม แล้วทำไมไม่คิดว่าเขาก็ดูอยู่ห่างๆเพียงแต่ไม่พูด ก็อย่างว่าพวกแฟนคลับบางคนเชื่อไม่ลืมหูลืมตาไม่มองความถูกผิดยังไงไอดอลเราก็ถูกเสมอ ฮ๊า พอแระเริ่มจะยาว เอิ๊กกกกกกกกก พี่ตุ้ย เป็นกำลังใจให้ค่ะ แฟนพี่ตุ้ยพูดถูกค่ะยังไงขอให้ทั้งพี่ตุ้ยและแฟนทำใจได้เร็วๆนะคะ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะคะพี่สาว กินไม่ลงก็ฝืนสักหน่อยจะได้มีแรงค่ะ คุณนาย มันไม่ไปไหนก็ให้อาหารเลี้ยงมันแบบไม่ใส่กรงมันแข็งแรงพอคงจะบินไปหาที่ๆมันอยากอยู่แหละค่ะ คล้ายๆนกกระทาเลย จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:55:19

ความคิดเห็นที่ 15 คุณตุ้ยเอาตัวนี้ไปเลี้ยงแก้ขัดไปก่อนมั้ย หรือจะถาวรเลยก็ได้นะ กินง่าย เลี้ยงง่าย กินทุกอย่างที่เห็น ทําลายทุกอย่างที่อยู่ใกล้ ตั้งโอ๋ ไม่มีไรพูดเพราะอาหารเต็มปากหรือเปล่า กินมาม่าเยอะก็เงี้ย 555 ปล โด้ ชนะ แอกเกอร์ 3-2 จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:58:38

ความคิดเห็นที่ 16 สวัสดีค่ะ คุณเจ คุณปีใหม่ คุณปัท คุณวิว คุณปูทั้งสอง คุณแอ๋ม คุณตั้งโอ๋ คุณตุ้ย คุณนุท คุณนาย คุณอิ๊ก ไปปั่นงานต่อก่อนนะคะ จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 08:59:49

ความคิดเห็นที่ 17 ช่วงนี้มาม่าเยอะจัด โซเดียมสูง พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ๆ อิอิอิ จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:02:51

ความคิดเห็นที่ 18 สวัสดรค่ะพี่ปู คุณนุท คุณหลิน พี่ปู นอนดึกหรอค่ะบ่นง่วงแต่เช้าเลย ^^ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:04:47

ความคิดเห็นที่ 19 เค้าก็อยากพูดยาวๆๆๆ เดี๋ยวหาว่าเป็นนางมาร ว่างมาก ชอบจับผิด หรือจะฝากถีงแฟนคลับคนอื่นที่นี่ดี เดี๊ยนไม่ได้จับผิด แต่เดี๊ยนเป็นผู้อ่านคลับนี้มาก่อน ขุดทุกกระทู้ที่นี่อ่านเพื่อหาความรู้ เข้าใจคำว่าขุดของเดี๊ยนไว้นะคะ ถ้าเดี๊ยนจะจับผิด จะแฉไม่ทำแค่นี้หรอก ระดับเดี๊ยนเอาให้ตายฮ๊า แล้วเดี๊ยนไม่ได้จับผิดมาตลอดทุกกระทู้นะคะ มีแค่ 2 หัวข้อเอง อย่างแรกคือฟิตเนส ใครเล่นเฟิร์สรู้ดี ว่าของมันล่อตาล่อใจ แต่ไอดอลพวกคุณอ่ะ ได้มากกว่าของพวกนั้น ใครสนิทกะคนใน ถามเลยถ้าเค้าบอก อิอิ และ 2 กระทู้เมื่อวานค่ะ ดังนั้นอย่ามั่ว ขอร้อง ยาวและ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:10:04

ความคิดเห็นที่ 20 แพ้ชนะไม่สำคัญอ่ะคุณนาย ความรักมันบังตา ไงแอกเกอร์ก็สำคัญกว่าผลที่ออกมา ฮือๆๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:13:46

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีค่ะ    น้องเจ  คุณปีใหม่ คุณปัท น้องวิว คุณปูlala  น้องแอ๋ม น้องหนูตั้งโอ๋ น้องปู คุณนาย น้องอิ๊ก คุณหลิน คุณบัดดี้นิ้งที่รัก  เพื่อนๆ พี่ๆน้องๆชาว FF. ทุกคนค่ะคุณนุท ลู่วิ่ง   :                    2          วันที่ 14/6/55  ครั้งที่ 14/29 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            46.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            46.9 kg. นน.วันนี้  :                46.9 kg. คงที่มาสามวันแระ เช้า : โกโก้ร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่น ผัดเปรี้ยวหวาน 3 ช้อนโต๊ะ แกงจับฉ่าย 1 ช้อนโต๊ะ  หมูตุ๋นญี่ปุ่น 2 ช้อนโต๊ะ  ชะอมชุบไข่ทอดของเมื่อวานจับใส่แกงส้มที่แช่ตู้เย็นเอาไว้ออกมาอุ่นทานรสเจ้มจ้น  3 ชิ้น   สับปะรด สาย :  น้ำผลไม้รวมปั่น แอปเปิ้ลแดง + แอปเปิ้ลเขียว + กีวี + สับปะรด + มะละกอ ไม่ใส่น้ำตาล( 1 ขวดกินทั้งวัน) กลางวัน :  ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน หอยจ๊อ 1 อัน ชะอมชุบไข่ทอด 1 ชิ้น   นมช๊อคโกแลต 1 กล่อง สับปะรด บ่าย :  แครกเกอร์ธัญพืช น้ำผลไม้ที่เหลือหมดขวดเลย เลย์ 3 แผ่น เย็น :  ข้าวหมูทอดกระเทียมพริกไทย ไข่ดาว 1 กล่อง ซาลาเปากระต่ายไส้ครีมเซเว่น 1 ลูก   ความในใจ : อาการปวดหัวไหล่ทั้งสองข้าง ปวดหลัง วันนี้ดีขึ้นมากมาย เมื่อวานเลิกแอโรบิคก่อนเวลา เพื่อจะไปรับลูกสาวเลิกเรียนพิเศษ แต่ดันไปรับผิดที่ ยืนรออยู่นั่นแหล่ะ(บ้านครูหนิงคณิตศาสตร์เพลินเพชรซอย 1 ) ดีว่าคุณแม่คุณครูออกมาถามแล้วคุยไปเรื่อยๆ นึกขึ้นได้ว่าน้องเรียนบ้านครูหนิงเสาร์ - อาทิตย์ นี่หว่า นี่มันวันพุธต้องบ้านอาจารย์กัลยา ภาษาอังกฤษ ตรงหลังโรงเรียนจังหวัด   จ๊ากกกกก รีบไหว้คุณแม่คุณครูอย่างนางสาวไทย แบบว่าอายมว๊ากกกกกในสามโลกว่า ขอโทษค่ะ หนูจำผิด วันนี้น้องเรียนอีกที แล้วรีบวิ่งสลายตัวไปรับลูกป้ายต่อไปในทันที พอขึ้นรถมากดโทรศัพท์(ลงไปยืนรอเอาไปแต่กุญแจรถทิ้ง กระเป๋าและ มือถือไว้ในรถ)เช็คดู 2 สาย ลูกโทรมา รีบโทรกลับบอกรอแม่ก่อน ดีว่ามีเพื่อนกับแม่เพื่อนยืนคอยอยู่ด้วย (ช้าไปประมาณ 40 นาที ลูกเลิก 6.30 น.) พอเล่าให้ลูกฟังลูกบอกแม่ขา แม่ทานแป่ะก๊วยบ้างนะคะ โอว์ ท่าจะดี ออก กำลังกาย :  แอโรบิค 50 นาที  (วันนี้ไปสนามออกกำลังกายเร็ว เพื่อนเลยชวนเดินไปอาคารด้านหลัง รร. จังหวัด มีอุปกรณ์ออกกำลังกายเพียบเลย ยกดัมเบล เซ็ทละ 10 ที 2 เซ็ท น้ำหนัก 5 kg. ข้างนึง 6 kg. ข้างนึง( อาจารย์ผู้ชายท่านนึงบอกว่าเด็กนักเรียนมันเล่นกันแล้ววางไม่เป็นระเบียบ) ซิทอัพ 40 ที แล้วก็ใช้เครื่องออกกำลังกาย ต้นขาด้านใน กับ ต้นแขนส่วนไทรเซป แต่เรียกชื่ออุปกรณ์นั้นไม่ถูก แต่เจ๋งดีอ่ะ วันหลังไปเร็วๆอีกดีกว่าจะได้ไปยิมนี้ก่อนแล้วค่อยไปต่อด้วยแอโรบิค  สนุกดีจังวันนี้ ) ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball.                 - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance                - twist disc exercises                - hula hoop                - sit up                - Weight Training แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 21:33:31 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:14:45

ความคิดเห็นที่ 22 แต่เมื่อวานแอกเกอร์เล่นดีมาก กลัวว่าปีหน้าจะเสียให้มาดริดนี่ซิ อย่างเซ็ง คุณอิ๊กเลี้ยงนกนี่แหละปัญหา เลี้ยงเป็นที่ไหนล่ะนั่น หวังว่ากลับไปบ้านมันคงจะบินไปแล้ว เพราะปีกก็ดูแข็งแรงดี กางขู่ตลอด ขนก็แข็งแล้ว น่าจะบินได้แล้วเนอะ แต่สงสารอีกตัว ตายคากิ่งไม้เลย สงสัยว่าจะบินออกมาแต่ไม่พ้นกอต้นโมก เลยติดอยู่ในนั้น ปล แอบเนียนไม่รายงานตัวเพราะเมื่อวานทั้งอู้ ทั้งกินเยอะ จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:17:57

ความคิดเห็นที่ 23 กลัวนั่นแหละ อย่าไปนะ เก๊าจะกิ๊ดเถิง ไปแล้วต้องหาแควนใหม่ แงๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:25:45

ความคิดเห็นที่ 24 สวัสดีค่ะพี่แมว คุณตั้งโอ๋ เก๊าช๊อบชอบตอนนางมารออกอ่ะ นางเอกไปก็ไม่ดีน้า เป็นนางมารความจริงจะได้ปรากฏ อิอิ ทู้โน้นจะมีมาม่าต่อแล้วมั้ง ^^ พี่แมวขา ถือว่าฝึกความอดทนลูกในการรอค่ะ อิอิ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:32:45

ความคิดเห็นที่ 25 น้องตุ้ย : เป็นกำลังใจให้นะคะ น้องน้ำชาคงจะดีใจถ้าแม่เค้ากลับมาเข้มแข็งเหมือนเดิม คุณนาย : น้องหมาน่ารัก น้องนกก็น่ารักจัง เราก็เคยเจอลูกนกหัดบินมันมาตกตรงระเบียงบ้าน เอากล่องใส่ไว้ เอาข้าวสุกมากองไว้ให้ ไม่กล้าไปแตะมันมากเดี๋ยวจะติดกลิ่นคนแล้วแม่มันไม่มารับ พอรุ่งเช้าก็หายไป ตอนสายๆตากผ้าเห็นบินมากับแม่ เดาเอาว่าสงสัยมาขอบคุณมั๊ง วันนี้ทำผัดเปรี้ยวหวาน กับหมูตุ๋น ญี่ปุ่นจ้า ปอลอ : ตายแล้วพอเห็นรูปนึกขึ้นได้ว่า ลืมใส่สับปะรด --" สงสัยต้องไปหาแป่ะก๊วย กินตามลูกว่าจริงไน่นแหล่ะ เฮ้อ แค่ 42 ยังเป็นแบบนี้ ถ้าแก่กว่านี้จะแค่ไหนเนี่ย เรา ว๊า แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 09:40:43 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:33:40

ความคิดเห็นที่ 26 ชอบรูปที่พี่แมวลง เชียร์ทุกทีมที่มีคนหล่อ 5555 หวัดดีจ้าอิ๊ก :) จากคุณ : anoomm เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:34:52

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะ คุณเจ คุณปีใหม่ คุณปัท คุณวิว คุณปู คุณแอ๋ม คุณตุ้ย น้องอิ๊ก หนูตั้งโอ๋ คุณนาย คุณบัดดี้แมวที่รัก และสมาชิกที่จะตามมานะคะ.. แวะมาทักทายก่อน..เดี๋ยวค่อยรายงานตัวค่ะ.. คุณตุ้ยขา..สู้ๆ นะคะ..เวลาผ่านไป..อะไรๆ ก็จะดีขึ้นค่ะ..จรงิๆ แล้ว..น้องน้ำชาไม่ไปไหนหรอก..เค้าก็ยังคงอยู่ในใจคุณตุ้ยตลอดไปล่ะเนอะ.. คุณนายคะ..น้องนกน่าสงสารจังนิ..แล้วนี่แม่เค้าไปไหนอ่ะคะ.. คุณปู la-la ช่วงนี้เราคาดว่าน้ำหนักคงขึ้นค่ะ..รู้สึกตัวบวมๆ มา 3 วันแล้วอ่ะ.. แต่คงไม่เกี่ยวกับทู้มามาอะไรหรอกค่ะ..เอิ๊ก..เอิ๊ก.. คุณบัดดี้แมวขา..ยังดีนะคะที่ไหวตัวทัน..ถึงจะ 40 นาทีก็เถอะ..ว่าน้องก็แนะนำคุณแม่ดีนะคะเนี่ย 55+ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:35:32

ความคิดเห็นที่ 28 ใช่ค่ะน้องอิ๊ก แต่ว่าพี่เขิลล์คุณแม่คุณครูมว๊ากกกกก (เรื่องนี้ถึงครูอังคณาแน่ ฮี่ฮี่ ) อันนี้หมูตุ๋นญี่ปุ่น (เลียนแบบมาจาก ร้านสกายลาร์ค ตามห้างที่ลูกๆไปสั่งกินกัน ไม่ได้ถามสูตรเค้าแค่สั่งมาทานแล้ว ดูเอาว่าน่าจะใส่อะไร ชิมดูว่ารสชาดขนาดไหน สุดท้ายตอนสั่งก็ไปยืนดูเค้าทำ ปรากฎว่าทำแล้วลูกๆชอบค่ะ) จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:37:53

ความคิดเห็นที่ 29 โอ้ว กรี้ดข้าวหมูตุ๋น ชอบกินมากเลยค่ะพี่แมว แต่ทำไม่เป็น ฮ่าๆๆๆ ทำกับข้าวกินเองทีไร คุณประโยชน์มันสวนทางกับรสชาติทุกทีเลย พอดีทำเองเลยรุ้ว่ากินแล้วไม่ตาย กร้ากกกก พี่แมวซุปเปอร์คุณแม่จริงๆเลย อ่านกิจวัตรแล้วคิดถึงแม่ตัวเองเลยค่ะ จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:46:07

ความคิดเห็นที่ 30 อยากกินหมูตุ๋น ไข่ตุ๋น(ไม่ใช่ไข่ตุ๋ย) กรีีดดดด อร๊ายยยยยยย แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 09:59:03 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:52:16

ความคิดเห็นที่ 31 สวัสดีค่ะพี่นิ้ง พี่แมวจ๋า อิ๊กขอหมูตุ๋นญี่ปุ่นที่หนึ่งค่า แต่ว่าไม่เอาผัดเปรี้ยวหวานนะค่า อิอิ ว่าแต่หมูตุ๋นทำยังไงค่ะ พี่แมวพอจะบอกส่วนผมได้ไหมค่ะ เผื่อไว้ลองทำค่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 09:56:37

ความคิดเห็นที่ 32 โอ้โห..กับข้าวคุณบัดดี้แมวน่าหม่ำมากกกค่ะ.. เห็นแล้วกลืนน้ำลายแทบไม่ทันทีเดียวเชียว.. ลูกๆ โชคดีมากเลยนะคะ..คุณแม่แสนขยันและน่ารักจริงๆ เลย.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:20:45

ความคิดเห็นที่ 33 ดาวยั่วนัมเบอร์ทู ทำงานแล้ว น้ำลายไหลลลลลลลลลลลล สวัสดีคุณนิ้งขาด้วยค่ะ :) จากคุณ : anoomm เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:23:14

ความคิดเห็นที่ 34 น้องอิ๊กคะ บอกได้ค่ะแต่เขิลจริ๊ง เพราะนั่งเทียนเดาๆ เอาตามที่ชิมรสชาด ตามที่เห็นหน้าตาอาหาร ไม่กล้าถามสูตรคนขาย กลัวว่าจะเป็นสูตรลับของเค้ารึเปล่าอ่ะค่ะ วัตถุดิบ         1. หมูสันนอกนำมาแล่พอขนาดพอดี แล้วหมักกับแป้งข้าวโพด น้ำตาลนิดหน่อย ซีอิ้วขาว ถ้าอยากให้นุ่มมากๆก็ใส่ไข่ขาวลงไปเพิ่มก็ได้ค่ะ         2. แครอท นำมาปอกเปลือกหั่นเป็นเส้นฝอยๆ ไว้ประดับหน้า         3. หอมหัวใหญ่ หั่นฝอยๆ ผักชีต้นหอม ซอย ไว้โรยหน้าค่ะ         4. ไข่ไก่ 2 ฟอง ถ้าอยากให้สีเหลืองสวย ก็อาจใช้ไข่เป็ดก็ได้ค่ะ แต่จะไม่นุ่มเท่าไข่ไก่นะคะ         5. แป้งโกกิ เกล็ดขนมปัง         6.น้ำซุปกระดูกหมู วิธีทำ        1. นำหมูที่หมัก มาชุบแป้งโกกิ คลุกกับเกล็ดขนมปังลงทอด แล้งตักขึ้นพักน้ำมันจนเย็น นำมาหั่นพอดีคำ (อย่าหั่นตอนร้อนๆนะคะ จะทำให้มีดเสียคมค่ะ)         2.นำไข่ไก่  นำมาตีแบบเวลาทำไข่เจียวอ่ะค่ะ เติมซีอิ้วขาว น้ำตาล รสดี        3.นำกระทะเทฟล่อนขึ้นตั้งไฟ เติมน้ำมันเล็กน้อย นำหมูที่หั่นแล้ววางลงไป เอาไข่ไก่ที่ตีแล้วมาราดลงบนหมู เอาฝาปิด ไฟปานกลาง สัก 1 นาทีเปิดฝา (พอให้ไข่จับตัวด้านล่าง ) นำหอมหัวใหญ่ แครอท ใส่ลงไปบนหน้าหมูอีกที เอาตะหลิวไม้ แซะขอบๆ เติมน้ำซุปลงไป พอขลุกขลิก ปิดฝา สัก 2 - 3 นาที ก็ เปิดฝาโรยผักชี นำขึ้นได้ค่ะ รสชาดก็จะ เค็มนิดหวานหน่อยๆ น่ะค่ะ ส่วนใหญ่เรื่องเวลา พี่ไม่เป๊ะนะคะ เพราะ ชอบ กะ กะ เอา ด้วยสายตาค่ะ ***** มือสมัครเล่น นะคะ ทำไม่เก่งหรอกค่ะ แต่เมื่อรู้ตัวว่าเปลี่ยนสถานภาพจาก นางสาว เป็น นาง แล้ว ยังไงก็ต้องมีพัฒนาการบ้างแหล่ะ ฉต่จริงๆ ทำกับข้าวตั้งแต่ ปอ5 ปอ 6 แล้วค่ะ ทั้งเรียนวิชา คหกรรม และคุณแม่จับฝึก มีทั้งแกะสลักทำขิงดอง(ไม่ได้เรื่องเลย) ร้อยมาลัย(นี่ก็ไม่ได้เรื่องอีก) เย็บตุ๊กตา กระโปรงแบบใส่ยางยืด (ตุ๊กตา ขนาดมีแพทเทิร์น แบบมันเป็นช้าง พอเย็บเสร็จ งวง มันแคบเกินไปปลิ๊นไม่ออก จนกลายเป็นหมูไปแทน) มีทำกับข้าว กับงานบ้าน นั่นแหล่ะ ที่พอทำได้ แต่ไม่เก่ง คุณแม่พี่ เพลียกับพี่จริงๆ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:35:39

ความคิดเห็นที่ 35 ส่งการบ้านค่ะ ลู่วิ่ง 55 ทีม C สีเขียวใต้ทะเล ล็อกอิน  : ปลาทองของปลาคาร์ฟ ชื่อเล่น  :  อิ๊ก น้ำหนักเริ่มต้น  : 76.9       %Fat  :  26.99 น้ำหนักเป้าหมาย  : 75      %Fat  :  26.50 น้ำหนักเมื่อวาน  : 75.0 น้ำหนักเมื่อเช้า  :  75.0 **************************************** 06.30  :  นม0% 1ขวด 07.40  :  ขัาว2ทับพี ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่ไข่ 09.10  : สับปะรดชิ้นละ 10 บาท 1 ชิ้น 10.20  : น้ำเต้่าหู้หวานน้อยใส่ลูกเดือยเม็ดแมงลักถั่วแดง 12.50  :  ขัาว2ทับพี ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่ไข่ 13.30-15.30  : ฝรั่ง 1 ลูก 16.00   :  ไข่ต้ม 1 ฟอง 17.00-19.30  :  ถั่วปากอ้า 20.10  :  สลัดผัก ออกกำลังกาย  : งดป้าแดงยังอยู่ ความในใจ   : เซ็งพวกคดโกงจริงๆ คิดจะโกงแล้วจะมาเป็นผู้ถือกฎหมายทำไมว่ะ ทำคนอื่นเสียเวลาเสียตัง แถมเมื่อยตูดต้องนั่งรถไกลอีก เมื่อไรพวกขี้โกงจะตายให้หมดๆว่ะ แผ่นดินจะได้สูงขึ้น จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:38:25

ความคิดเห็นที่ 36 ขอเตือนท่าที่ดูบอลนะคะ นอนดึกระวังขอบตาดำ ขับรถระวังด้วยนะคะทุกคนด้วยรักและเป็นห่วงน๊า จุ๊ฟ จุ๊ฟ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:41:22

ความคิดเห็นที่ 37 พี่แมวขา ขอบคุณมากค่ะสำหรับสูตรหมูตุ๋น ไม่ต้องเขินค่ะ อิ๊กจะบอกว่าอิ๊กก็สไตส์พี่แมวค่ะ พวกเย็บปักถักร้อยแกะสลักนี่ไปไกลๆค่ะทำไม่เป็นสักอย่าง อย่างเดียวที่ทำได้คืออาหาร ส่วนมากจะมองตอนเขาทำแล้วจำมาทำเหมือนกันค่ะ ทำอาหารแต่เด็ก หากอยู่บ้านก็อยู่แต่เรื่องของกินถึงได้อ้วนแบบนี้ อิอิ ทำแล้วสนุกดี ยิ่งทำแล้วคนกินบอกอร่อยยิ่งชอบทำ55555+ (บ้ายอดีๆนี่เอง) จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:46:29

ความคิดเห็นที่ 38 สวัสดีค่ะทุกท่าน ช่วงนี้กำลังเพลินกับการออกกำลังกาย แต่นอนได้น้อย นอนวันละไม่เกิน 6 ชม. ต่อเนื่องมาเป็นสัปดาห์ ร่างกายประท้วงจนได้ วันนี้เจ็บคอ ทำท่าจะพ่ายแพ้ให้เชื้อโรคซะแล้ว โดนฝนบ่อยด้วย น้ำหนักยังขึ้นๆลงๆ ไม่ไปไหนไกล แต่หุ่นน่าพอใจขึ้นเรื่อยๆ ตัวเลขน้ำหนักไม่ได้แปะไว้บนหน้าผาก ใครเขาจะมารู้ว่าเราหนักเท่าไหร่ จะหนักเท่าไหร่ก็ช่างมันปะไร หุ่นดีเป็นใช้ได้ คิคิ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 11:03:56

ความคิดเห็นที่ 39 คุณนาย น้องตัวใหญ่ไปนิดนึง นอนด้วยกันกลัวจะโดนทับอ่ะ พี่แมว น่าทานมากๆเลย ว่าจะถามสูตรโดนอิ๊กตัดหน้าซะงั้น พี่นิ้ง ตอนนี้พยายามดึงตัวเองกลับมาตลอด เมื่อคืนดูริวจิตสัมผัส เขาบอกว่าการที่เรายังห่วงยังเรียกหาจะทำให้คนที่จากไป เขาจะไปไหนไม่ได้ จะไปเกิดก็ไปไม่ได้ คิดได้เลย อยากให้ลูกไปในที่ดีๆ แม่มันต้องไม่เศร้า ไม่เพ้อหา คุณโอ๋ สู้ๆนะ คุณทำดีที่สุดแล้ว นานาจิตตัง ใครจะมองยังไง ช่างเขา ตัวเรา เรารู้ เรามีความหวังดีมาให้ ใครไม่รับ ชั่งแหม่ง จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 11:05:45

ความคิดเห็นที่ 40 สวัสดีทุกคนนะครับ สู้ๆด้วยกันทุกคนครับ ผมมาส่งใบลา 4 วัน ไป ตปท.ครับ กลับมาคืนวันจันทร์ ครับ Hernf@ ปิ๊ก ลู่ 27 เขียวขี้ม้า อาหารเมื่อวาน เช้า ข้าวต้มหมู เซเว่น + โอวัลตินเย็ย กลางวัน ข้าวแกง *3 อย่าง เย็น บุฟเฟ่เบาๆ กินแบบผิดฟอร์มเลยครับ 55 วันนี้ เช้า ข้าวเหนียว + คอหมู + โกโก้เย็น น่่าจะ1000 กว่้า่แคลแระ 55 จะพูดไมเนี่ยอิอิ กลางวันน่าจะชุดใหญ่ เย็นเดี๋ยวมาอัพครับ ... ออกกำลังกาย ยังงดครับ ความในใจ อาการปวดท้องดีขึ้นสุดๆแล้ว พรุ่งนี้ออกเดินทางไกล พกยาไปเต็มกระเป๋าครับ ไม่ใช่ความมั่นใจนะนั่น จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 11:54:21

ความคิดเห็นที่ 41 หายไวๆ เดินทางปลอดภัยนะคร๊า น้องเหิน จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 11:55:57

ความคิดเห็นที่ 42 เสียใจ คุณตุ้ยมาว่าหมาเราตัวใหญ่ หนักแค่ 33 กิโล เบากว่าพวกเราในคลับอีก แต่เรื่องกินนี่สุดยอดแล้ว มันก่อนแทะหินด้วย หินแม่น้ำก้อนกลมๆแตกเป็นเศษออกมาพร้อมอึมันเลย TT โอ้ย อิจฉาคนได้ไปเที่ยว ฮ่องกงรองเท้ากีฬาถูกมากอ่ะ จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:04:51

ความคิดเห็นที่ 43 ช่วงนี้รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นAF มีคนคอยสอดส่องตลอดเวลา ตกลงใครจับผิดใครกันแน่ คุณปิ๊กหนีเที่ยว ช้อปเผื่อด้วยๆๆๆๆๆ หายเร็วด้วยน้า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:18:39

ความคิดเห็นที่ 44 อุแม่เจ้า กระทู้โน้นร้อนฉ่า... แล้วมันก็เกิดขึ้นจริงๆ อย่างที่เคยคาดไว้เมื่อนานมาแล้ว เฮ้อ แพ้ภัยตัวเองแท้ๆ มันต้องมีคนแบบตั้งโอ๋บ้าง เพื่อรักษาสมดุลของสังคม จริงๆหลายๆคนก็เคยพยายามเตือนคุณเมย์นะ รวมทั้งพี่ด้วย เมื่อนานมาแล้วเรื่องวิธีลดว่ามันไม่ถูก แต่คำตอบสุดท้ายที่ได้รับ ทำให้วงแตกกันไปเลยทีเดียว 5555 พี่เลยเลิกเตือน เลิกพูดเรื่องนี้ แล้วไม่เข้าคลับเป็นปี สังเกตว่าหลายคน ก็เบื่อหน่ายการตอบกระทู้กันไปเหมือนกัน ช่วงนั้นถึงมีแต่กระทู้คุณเมย์ขึ้นแทบจะกระทู้เว้นกระทู้ เป็นแบบนี้ก็ดีเหมือนกัน คนมาทีหลังจะได้เห็นตัวอย่าง แล้วเอาไปไตร่ตรองดู ไม่ใช่หลับหูหลับตาทำตาม เพราะความศักดิ์สิทธิ์ของตัวเลขน้ำหนัก 70 กว่าโลที่ลดได้ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:30:03

ความคิดเห็นที่ 45 รายงานตัว ลู่วิ่ง:19 สีเขียวใบตอง (เกือบจะหลุดโซน) log in :~ กระปุกน้ำชา ชื่อเล่น :~ ตุ้ย ส่วนสูง :~ 163 น้ำหนักเริ่มต้น :~ 57 ไขมัน 25% น้ำหนักวันนี้ : เป้าหมาย :~53 ไขมัน 20% 14/6/2555 5.30:กาแฟดำ 8.30:ข้าว+สเต็กทูน่าโรซ่า+ต้มกระดูกหมู(100+180+100=380) 11.30:กาแฟ(60) 12.56:กาแฟดำ 15.30:โอวันตินร้อน(80) 17.30:ข้าว3คำ+เกาเหลา(350) 19.30:ปลาทู1/2ตัว+นมถั่วเหลือง(100+180=280) รวม1150 ออกกำลัง :งดมาหลายวันแล้ว ความในใจ:กินอะไรไม่ค่อยลง อยู่ในช่วงทำใจ การที่เราอยุ่ร่วมกันคนจำนวนมาก แล้วเรามัวแต่มานั่งเสียใจ นอยด์อยู่มันก็จะทำให้คนส่วนใหญ่หมดสนุก เศร้าไปกับเรา เสียใจได้ ร้องไห้ได้ แต่อย่านานอย่าคิดถึงแต่ตัวเองต้องคิดถึงคนรอข้างด้วย ต่อจากวันนี้ไป ลูกก็จะอยู่ในใจ ส่วนแม่ก็จะกลับมาสดใสเหมือนเดิม ตะโกนดังๆ สู้โว้ยยยยยยย แก้ไขเมื่อ 15 มิ.ย. 55 06:27:40 แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 12:57:17 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:33:08

ความคิดเห็นที่ 46 สวัสดีเพื่อนพ้องน้องพี่ทุกคนค่า..มารายงานตัวนะคะ.. FF#17 :  Day 14/29 ลู่วิ่งที่  7 ** ทีม A สีใบตอง ** ล็อคอิน: กะตุ้งนิ้ง ชื่อเล่น: นิ้ง ส่วนสูง: 160 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส: 49.0 kg. น้ำหนักอาทิตย์ที่ 1: 48.7 kg. เมนูวันนี้ (14 มิย. 55) เช้า : - แซนวิชแฮมชีส 1 คู่ + ผักสด 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ตแครนเบอรี่น้ำผึ้ง 1 ถ้วย + Flaxseeds 1 ช้อนชา - กล้วยหอมครึ่งลูก + สัปปะรด 4 คำ + ขนมปังธัญพืชเบอรี่ซอสครึ่งแผ่น เที่ยง: - ขนมปังไรน์เนยถั่วเบอรี่ซอส 1.5 แผ่น + อัลมอนต์ 8 เม็ด เย็น: - ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + Lentils 4 ช้อนโต๊ะ + อกไก่อบไม่หนัง 1 / 4 ชิ้น - ยำไก่อบ 3 ช้อนโต๊ะ + ผัดเผ็ดหมูสับข้าวโพดอ่อน 4 ช้อนโต๊ะ - สลัดผักสด 1 จาน + สัปปะรด 8 คำ ค่ำ: - Soy Beverageใส่ธัญพืช 1 ถ้วย ออกกำลังกาย: - Warm Up 15 นาที + Abs & Tri/Biceps Workout 40 นาที + Elliptical 30 นาที + Stretch & Cool Down 10นาที ความในใจ: ฝนตกทุกวันเลย..อากาศก็เย็นสบายน่านอนสุดๆ แต่ก็อยากเห็นแสงแดดบ้างนะจ๊ะ..คิดถึงพระอาทิตย์จะแย่เลยอ่ะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:36:55

ความคิดเห็นที่ 47 สวัสดีค่ะพี่นิ้ง พี่โอ๋ คุณปิ๊ก คุณตุ้ย หนูมันขาลุยค่ะพี่โอ๋ ดูแต่ละกระทู้ของหนู เอิ๊ก ก็แค่เห็นว่ามันแปลก หลายเรื่อง ถามไปก็ตอบมาแบบนั้น เพลีย มีอีกหลายกระทู้ค่ะ แต่บางกระทู้ถูกลบไป เรื่องลบนี่เก่งจริงๆ ก็มีพี่ๆบอกว่าพี่ๆคนเก่าๆเบื่อเรื่องนี้แหละค่ะ ขนาดหนูมายังเบื่อเลย ฮ่าๆๆ แต่กระทู้นั้นคงมีคนเห็นอะไรมากขึ้นแล้วมั้งคะ เรื่องคนจะมองเรายังไง ช่างแม่ม(แบบคุณตุ้ยบอก) พอใจแล้ว จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:40:49

ความคิดเห็นที่ 48 คุณนาย ตัวขาวอวบหนัก 33โล นั่นเค้าเป็นเครื่องจักรสังหารขนาดพกพาแล้วมั้งน่ะ ย่อยได้แม้กระทั่งหินจัดสวน คุณปิ๊ก ฝากกินติ่มซำเผื่อด้วยนะ แค่คิดก็น้ำลายยืดแล้ว จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:41:15

ความคิดเห็นที่ 49 สวัสดีค่ะทุกๆๆคน ไม่ได้ออกกำลังกายมาตั้งแต่วันอาทิตย์ มัวแต่ไปตกปลาค่ะในmyfitnesspal เค้าว่าตกปลาก้อเผาผลาญได้ จริงเหรอคะ วันนั้นยืนตกปลาราวๆๆ4ชม. ตกอยู่ที่ท่าขึ้นลงเรือ ส่วนวันอาทิตย-จันทร์ยืนๆๆเดินๆๆที่ท่าเทียบเรือทั้งวันน่าจะราวๆๆวันละ7ชม. ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลย เริ่มกินขนมขบเคี้ยวช่วงตกปลาด้วย รู้สึกน้ำหนักมันจะเด้งขึ้นมา จนไม่อยากชั่งนน.อีกต่อไป หรือว่าชวงนี้ป้าแดงจะมา วันนี้เริ่มกินแหลกราญ กินสตอใส่เกลือกับซีอิ๊วขาว กินคุกกี้หนึ่งชิ้น ตัวบวมๆๆ สรุปยังไม่ได้ไปออกกำลังกายมาสี่วันแล้ว ชักจะท้อแท้แล้วสิ วันนี้ทำงานนวดให้ลูกค้าไป 5ชม. เริ่ม11.30-17.15 มีช่วงเบรคระหว่างคน คนแรก30นาที คนที่2 15นาที. ไม่รู้ว่าช่วยหรือเปล่า แต่อืดมากวันนี้ ท้อแล้วนะ ช่วยกระตุ้นหน่อยค่า จากคุณ : Linly เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:42:42 A:96.18.43.39 X: TicketID:271862

ความคิดเห็นที่ 50 น้องอิ๊กจ๋า..เห็นน้ำหนักน้องอิ๊กวันนี้ได้ตามเป้าหมายแล้ว..พี่ดีใจด้วยนะคะ..สงสัยเฟสนี้ได้ทะลุเป้าแน่ๆ เลยค่ะ.. น้องณัฎฐา..สวัสดีค่า..ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะ..ละอองฝนนี่ตัวดีเลยล่ะ..ทำให้ไม่สบายได้ง่ายๆ เลยค่ะ..ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ พักผ่อนมากๆ ค่ะ.. คุณตุ้ยขา..จริงค่ะ..พี่เคยได้ยินมาเหมือนกัน..ยังไงคุณตุ้ยทำใจให้สบาย..มีโอกาสก็ทำบุญให้น้องบ้าง..น้องจะได้ไปในที่ดีๆ นะคะ.. นี่ถ้าคุณตุ้ยชั่งน้ำหนักอีกที..น้ำหนักจะเหลือเท่าไหร่คะเนี่ย..พยายามแข็งใจกินหน่อยนะคะ..เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองค่ะ.. คุณปิ๊กขา..เที่ยวให้สนุกนะคะ..แต่อย่ากินเพลินล่ะ..ดูแลกระเพาะด้วยนะคะ.. หนูตั้งโอ๋คนงามจ๋า..ตกลงเป็น AF หมายเลขที่เท่าไหร่คะ..พี่จะได้เชียร์ถูก ^^ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:53:35

ความคิดเห็นที่ 51 เอาของว่างมาฝากตั้งโอ๋ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:55:30

ความคิดเห็นที่ 52 สวัสดีค่ะ จำพี่กุ้งได้เปล่าค่ะ ไปงานมาแต่เช้า แต่ยังไม่ลืม ลดความอวบ(ระยะสุดท้าย) ต่อไป ดีใจจังค่ะ เมื่อวานเห็นตาชั่งมัน ลดลง ตั้ง 0.1 แน่ะ ฮ่าๆๆๆๆ ทำไปได้ ไปตอบกระทู้ คนขายยาลดความอ้วน (และขายวิญญาณของตัวเองไปเรื่อยๆ) มาค่ะ พี่น่ะเคยบอกน้องตั้งโอ๋แล้วว่าพี่อยู่แถวไหน คุณคนขายยาฯนี่ เค้าเข้าฟิตเนส คลับเดียวกับพี่ (แต่ตอนนี้พี่ไม่ได้ไปที่นั่นแล้ว) พี่แหม่งๆ เค้ามานานแล้วค่ะ พี่ไม่ชอบสไตล์เค้าอยู่แล้ว (ตามประสาคนแก่) แต่ต้องบอกจากใจเลยค่ะว่านับถือเค้ามาก แต่พอมาเห็นเค้าขายวิญญาณตัวเองได้ขนาดนี้ ก็ ไม่ไหวนะค่ะ .... เค้าอยู่คลับนั้นจนจะเป็น Sale Manager ระดับ Executive แล้วค่ะ เห็นเค้าทำยอดเมมเบอร์ที่ให้นั่นตาลอดดดด อ่ะน่ะ ทางใครทางใคร แต่อยากให้เค้าได้คิดนะค่ะว่า น้ำลายตัวเองที่ถ่มออกมาลง ถังขยะที่อาจจะมีอุจจาระปัสสาวะ ปนอยู่ เค้าจะเลียมันกลับเข้าปากเข้าคอเค้าได้ไม๊..เฮ๊ออ (ยาวแร๊ะ ยาวแร๊ะ5555 แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 13:01:44 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 12:59:55

ความคิดเห็นที่ 53 สวัสดีค่า พี่กุ้ง เย้ๆๆ ลงแค่นั้นก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ พี่กุ้งรายงานตัวแบบพี่ๆเพื่อนๆก็ได้นะคะ จะได้มีคนช่วยดูให้ ช่วยกดดัน อิอิ ส่วนเรื่องคนนั้น พอพี่กุ้งพิมพ์ ช็อค!! พี่ลินสู้ๆค่ะ ไม่ต้องชั่งนน.ก็ได้ รวบรวมแรงฮึดทำดีต่อไปนะคะ^^ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:05:30

ความคิดเห็นที่ 54 สวัสดีพี่กุ้งค่ะ อ่าว ไปๆมาๆพี่กุ้งกลายเป็น insider ซะนี่ อิ อิ อิ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:08:44

ความคิดเห็นที่ 55 อ้าว จริงน่ะ พี่เคยเห็นเค้าในนั้นนานแล้ววววว แต่สไตล์น่ะ มันเปิ๊ดด สะก๊าด เกินไป พี่ไม่ชอบ บอกตรงๆ เคยคิดเหมือนกันหล่ะ ว่าเค้าน่าจะมีไรอยู่เบื้องหลังเบื้องลึก แต่อย่างว่า เดี๋ยวเค้าจะหาว่าเราว่าง อิอิ.. มันเหมือนคนไม่มีความรับผิดชอบต่อสังคม ต่อคนที่เค้ารักเราเลยน่ะ ความคิดแบบนี้หล่ะที่เอาแต่ประโยชน์ส่วนตัวมันทำให้ชาติเราล้าหลัง พี่กลายเป็นโบรคเกอร์มีข้อมูลวงในซ่ะแล้ว คุณเจ อิอิ เค้ามองอะไรน้อยไปน่ะ อาจจะประสบความสำเร็จน่ะ คนประเภทนี้ แต่ไม่ยั่งยืน พี่ว่า จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:14:27

ความคิดเห็นที่ 56 พี่กุ้งจัดเต็ม พี่กุ้งมาขนาดนี่ พวกเค้าคิดว่าพี่กุ้งพวกเดียวกับหนูแล้วค่ะ ไม่รอดดดดด เอิ๊กกก จะบอกว่าพี่กุ้งไม่ได้ว่างมากมายนะ แค่แอบเล่น อิอิ หว๊ายยย เอาความลับมาเปิดเผย-///- จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:19:44

ความคิดเห็นที่ 57 สวัสดี คุณเจ และเพือนๆ ทุกคนค่ะ ทีม C ลู่วิ่งที่ 46 เขียวใต้ทะเล log in : เข้าใจ ชื่อเล่น : โช สูง : 155  ซม. น้ำหนัก เริ่มต้น : 67 กก. น้ำหนักเป้าหมาย : 64 กก. วัน พฤ.14 มิ.ย.55 เช้า : กาแฟปั่น ~ 500kcl กลางวัน  : ไส้กรอก 2ไม้  ~ 500 kcl เย็น : สลัด ~ 500  kcl (รวม +- 1,500  KCL) ออกกำลังกาย : เต้น เวท เบาๆที่บ้าน                     ความในใจ : เรียน db mongo สมองไหลมากมาย เหนื่อยชะมัดเลย จากคุณ : เข้าใจ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:51:18

ความคิดเห็นที่ 58 มาตอบช้า นอนอยู คริๆๆ มาเชียงใหม่รู้สึกชีวิตมันช้าๆ นอนดูวิวบ้านสวนไปเรื่อยๆเปื่อยๆ ขนาดน้องหมาของปัทนอนทั้งวันเลยค่ะ อยู่กทม มันก็คึกก็เล่นบ้าง อันนี้นอนลูกเดียว ทั้งคนทั้งหมา เลย ไม่ได้มาอยู่บ้านนานๆ แบบนี้ 8-9ปีแล้วคะ จบมาทำงานสร้างตัวที่กทม เลย เชียงใหม่อากาศดีมาก ตอนแรกหวั่นว่าบ้านไม่มีแอร์ตายแน่ ที่ใหนได้หนาวกว่าเปิดแอร์อีก ขอนอนสบายแบบนี้ ไปก่อนนะค่ะ อาทิตย์หน้าก็ต้องกลับเข้าเมืองหลวงแสนวุ่นวายยยแล้ว จากคุณ : ปัท (WHOPUT) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:52:47

ความคิดเห็นที่ 59 ตั้งโอ๋ ไหนเล่าให้พี่ฟังหน่อยสิ วันๆ กินยังไง ออกกำลังกายยังไงบ้าง มีโปรแกรมออกกำลังกายไม๊ ลดไป 30 โล นี่ไม่ธรรมดา มาเล่าให้ฟังหน่อย ตรงไหนดี เวิร์ค พี่จะได้เอาไปใช้บ้าง จะได้เป็นวิทยาทานกับเพื่อนๆด้วย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 13:54:12

ความคิดเห็นที่ 60 มีข้อสงสัยค่ะอยากทราบว่าในช่อง %Fat ในตาราง ต้องวัดอย่างไรคะ ตอนเราไปฟิตเนสครั้งแรกเทรนเนอร์พาขึ้นเครื่องชั่งเครื่องวัด Tanita แล้วจะมีบอกเปอร์เซนต์ไขมัน ก็คือเอาตัวเลขตรงนั้นใช่มั้ยคะ จากคุณ : ~CaRaMelLoVer~ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:15:10

ความคิดเห็นที่ 61 รายงานตัวค่ะ 2012 06 14 นน เริ่ม 54.5 นน เป้า 53.5 นน เช้าเมื่อวาน 55.0 นน เช้านี้ 55.0 ------------------------------------------------------------------------- 2012 06 13 เช้า แซนวิชเลอแป้ง 2 ห่อ 280 แคล+ชาเย็น สาย หนมปังปี๊บ abc กลางวัน ข้าวเปล่า 10 บาท + แกงจืดเต้าหู้สาหร่ายตำลึง + เก๊กฮวยหล่อฮังก้วย บ่าย มันอะลูรสปาปริก้า + หนมปังปี๊บ abc เยอะค่ะไม่ได้นับ T_T เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง + โฮลวีท2แผ่น ออกกำลัง จักรยาน 1 คลาส + อิลิป 65 นาที ------------------------------------------------------------------------- 2012 06 14 เช้า ข้าง 2 ทัพพี + ผัดฟักทอง + ไข่ดาว กินแต่ไข่ขาว+ชาเย็น กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเรือ 5 ชาม + แคปหมู1 ห่อ + ชาดำเย็น 1 แก้ว + ขนมถ้วย 6 ชิ้น + กล้วยแขก 2 ชิ้น บ่าย เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ออกกำลัง บอดี้ปั๊ม ถ้าไม่ขี้เกียจอาจจะเล่นคอมแบท หรือว่า อิลิปเองต่อค่ะ ความในใจ กินเยอะมากกกกกกกกกกกก พุงจะแตกแล้ววววว ดีใจที่เมื่อกินเยอะ ชั่ง นน เมื่อเช้า นนไม่ขึ้นเลย (ยังไม่ได้อี๊ด้วย) นี่สินะ ผลของการออกกำลังกาย อิอิ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:23:07

ความคิดเห็นที่ 62 คุณ ~CaRaMelLoVer~ อันนี้ค่ะ ตอนเรากรอกเราใช้เวบนี้ค่ะ http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:26:48

ความคิดเห็นที่ 63 หนูกินหลายมื้ออ่ะค่ะ กินถี่ เยอะ -ตื่นเช้าโด๊ปนมก่อน บางทีถ้ามีเวย์ก็ผสมกันไป -มื้อแรก ก็ข้าว กับปลานึ่ง ผักนึ่ง ไก่นึ่ง ไข่ต้มอะไรก็ว่าไป กินเยอะอยู่ค่ะ เป็นตัว เป็นชิ้นเป็นอัน -พออีกแปบหาอะไรใส่ท้องอีกแล้ว โยเกิร์ต ผลไม้ ถั่ว อัลมอนต์ โฮลหวีตแคร็กเกอร์นิดหน่อยค่ะ -มื้อเที่ยง ก็มาแนวเดียวกับมื้อเช้าค่ะ เพราะหนูจะต้มจะนึ่งที่เดียว อุ่นไม่อุ่นว่ากันอีกที -บ่ายๆก็มีอีกมื้อก่อนไปฟิตเนส ตอนเล่นอยู่ก็แอบวิ่งไปซื้อนมอีกทีค่ะ -เล่นเสร็จก็โด๊ปต่ออีกมื้อ โปรตีน ผัก แป้งบ้าง ตบท้ายด้วยนมหรือเวย์(ถ้ามี) แต่บางวันมีมื้อย่อยเยอะกว่านี้ค่ะ แฮ่ มีวันหลุดจัดหนักประปรายค่ะ บางที่ก็แอบถี่ ออกกำลังหนูวิ่งก่อนค่ะ บางทีมีคลาสเร็วก็เข้าคลาสค่ะ เสร็จแล้วไปเวทต่อ ก็สลับวันสลับส่วนกันไป แล้วก็ไปเข้าคลาสเต้นๆไปมา แอบชอบ สนุกดีค่ะ ที่ตอนนั้นพี่โอ๋ทักหนูเรื่องโอเวอร์เทรน ก็ระวังมานานแล้วค่ะ กินไม่ให้ขาด พักเยอะๆ อ่อ เวทถ้าที่ฟิตเนส ส่วนมากเล่นแมชชีน เคเบิ้ลค่ะ ฟรีเวทเล่นที่บ้านมากกว่า ไม่ได้มีPTค่ะ เล่นเอง มีพี่ๆเคยสอนบ้าง ความรู้หาอ่านเอาจากในนี้ กูเกิล ยูทูปค่ะ 30 กิโลนี้ก็ปีนึงพอดีค่ะ เฉลี่ยแต่ละเดือนก็ไม่เยอะ 7 เดือนแรกลงน้อยนิด เพิ่งลดฮวบๆ 5 เดือนหลังเองค่ะ ที่หนูทำมันคงถูกไม่หมดหรอกมั้งค่ะ หนูมันสายกลายพันธุ์ ถึกๆเข้าว่า บ้าพลัง ตอนนี้ก็ยังกินแนวๆนี้ปกติค่ะ แต่ไม่บ้าเบิร์น ไปเวทซะเยอะ ประมาณนี้ค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:29:31

ความคิดเห็นที่ 64 น้องอิ๊ก พี่ง่วงเป็นปกติอ่ะ 555 แถมพอดีเมื่อคืนหลับแต่ลุ้นคู๋เยอรมันเลยกระสับกระส่าย ตื่นมารีบเชคผล ชนะๆ 555555555 มีความสุขเว้ยยยยย และดีใจม้ากกกกกกก วันนี้มีแต่คนชมว่าหุ่นดี หุ่นสวย ไม่มีหน้าท้อง จริงๆยังมีแต่กางเกงบางทรงช่วยท่านได้ค่ะ อยากมีกล้ามท้องเล็กๆ จะได้เซ็กซี่เบาๆ คนที่ฟิตเนสก็ทักว่าหน้าเด็กนึกว่าปูอ่อนกว่า อิอิ การออกกำลังกายมันดีเยี่ยงนี้นี่เองงงง แต่เอ่อ ... ได้ข่าวว่ามื้อกลางวันไอ่ปูซัดเตี๋ยวเรือไป 5 ชาม T_T จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:32:27

ความคิดเห็นที่ 65 คุณโบว์ วิธีวัด%Fat มีหลายวิธีค่ะ แต่ละอันก็ได้ค่าไม่เท่ากัน และทุกอันเป็นค่าประมาณค่ะ จากในตาราง พวกเราใช้จากเว็บ(ลืม) เค้าเรียกวิธี circumference อะไรซักอย่าง ลืมชื่อเต็ม 5555 คือใช้สายวัดหาค่าเส้นรอบวงจุดต่างๆของร่างกายแล้วมาคำนวณตามสมการค่ะ ในเว็บเค้าคำนวณให้ ส่วนเครื่องวัด เค้าใช้คลื่นวิทยุอ่อนๆ(ใช่ป่าว) ปล่อยเข้าไปในตัวเราแล้วดูจากค่าความต้านทาน คำนวณออกมาเป็น%Fat ค่ะ เทคนิคคือใช้วิธีไหนตอนแรก ก็ใช้วิธีเดิมในการเหรียบเทียบความเปลี่ยนแปลงค่ะ โทษทีค่ะ มาตอบแบบขาดๆเกินๆ ยาวมากไม่ได้ อู้งานมาเม้าท์..... จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:34:25

ความคิดเห็นที่ 66 โอ๋ พี่บ้าเบิร์น วันไหนไม่คาร์ดิโอจะจิตตก ส่วนเวทยังง่อยๆอ่ะ กินก็ยังไม่ดี ไม่ได้อด แต่ไม่ได้ healthy แหละ ตอนนี้กินไข่ต้ม+โอลวีทหลังออกกำลังกายตลอด และมากินข้าวกล้องด้วย กลัวโปรตีนไม่พอเพราะหันมาเวทประกอบ ส่วนผักต้มยังมิสามารถ แต่มากินถั่วเขียวต้มแทน บอกพ่อแล้วว่าใส่น้ำตาลน้อยๆ (กินเพื่อให้เย็นจะได้ไม่เป็นฝีอีก T_T) จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:38:50

ความคิดเห็นที่ 67 *** ขอถามเรื่องเวทหน่อยนะคะ สงสัยสักพักแล้วค่ะ *** อย่างปูอ่ะ อยากจะเล่น ท่าพวกนี้ทุกวัน รึ วันเว้นวันได้ป่ะค่ะ รึต้องพัก 2 วัน เพราะกล้ามเนื้อใช้เวลาซ่อมแซม 48 ชม แต่ปูใส่น้ำหนักเบาสุด เล่นประมาณ 3 เซต 1. leg press  15*3 set (ใส่ไป 30 kgs / 40 kgs แล้วแต่ว่าเครื่องไหนว่าง) 2. Hip adduction 15*3 set ใส่ นนเบาสุด จำไม่ได้ค่ะ น่าจะ 20 ปอนด์ 3. Hip abduction 15*3 set ใส่ นนเบาสุด จำไม่ได้ค่ะ น่าจะ 20 ปอนด์ 4. ไอ้ที่ยืนๆ แล้วยกขาตัวเองขึ้นอ่ะค่ะ 20*3 set ลดพุงลดหน้าท้อง (1-4 อยากเล่นทุกวัน รึ วันเว้นวันอ่ะค่ะ) 5. triceps ที่นั่งแล้วเอาแขนกดลงอ่ะค่ะ 10*2 set 6. cable ดึงลงอ่ะค่ะ 10*2 set ส่วน leg curl / leg extension / กับที่บริหารเนื้อตรงหน้าอกที่ล้นตรงรักแร้กับหลัง 3 อย่างนี้ น่าจะอาทิตย์ละครั้งอ่ะค่ะ ขอบคุณค่า ^^ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:46:16

ความคิดเห็นที่ 68 ขอบคุณทุกท่านมากครับผม ไว้่จะถ่ายรูปมายั่วเหมือนเดิมครับ หวังว่ากลับมา ท้องไส้คงหายดี กลับมาฟิตเปรี๊ยะ ออกกำลังกายเหมือนเดิม ขณะนี้ไม่ได้ออกกำลังกายมาแล้ว 10 วัน .. ทำเอาคนไฮเปอณือย่างผม เริ่มคันๆแระ นน.ทรงสุดๆทั้งๆที่กินสุดๆ แต่เราไม่นอนใจ กลับมาจัดหนักเหมือนเดิมแน่นอนครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:47:00

ความคิดเห็นที่ 69 หนูโชคดีที่กินดีเป็นปกติมั้งค่ะพี่ปู แต่อย่าถามถึงวัดหลุดเลย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:47:47

ความคิดเห็นที่ 70 ตั้งโอ๋มีวินัยในการกินมากเลย แต่ก่อนช่วงที่พี่กำลังลดปีแรก พี่ก็มีวินัยแบบนี้นะ แต่เดี๋ยวนี้ชักหย่อนยานไปเยอะแล้ว พอเข้าช่วง maintain เริ่มติดสบาย ติดอร่อย 5555 คงต้องเข้มงวดกับอาหารขึ้นอีกนิดแบบตั้งโอ๋ แต่คงทำไม่ได้มากเท่าตั้งโอ๋อ่ะ เพราะมีลูกมีครอบครัว ทานอะไรร่วมกัน บางทีเลือกไม่ได้มากนัก แต่ก่อนคอยมองนาฬิกา สองสามชม.ต้องได้กิน ไม่มีเว้นนาน เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยจะเป็นเวลาเท่าไหร่ ส่วนออกกำลังกาย ปีแรกพี่มีเทรนเนอร์ เขาจัดหนักซะอย่างกะจะฝึกทีมชาติ แล้วห้ามไม่ให้ต่อคลาสใดๆ ให้กลับบ้านอาบน้ำ กินข้าว เข้านอน เดี๋ยวนี้เล่นเอง ไม่ได้เล่นหนักเท่าแต่ก่อน เล่นตามความรู้สึก คลาสไม่ค่อยได้เข้า เพราะไปเล่นกลางวันช่วงไม่มีคลาส   แต่น่าแปลก พี่กลับรู้สึกว่า เล่นน้อยกว่าเดิม กินมากกว่าเดิม เฮ๊ย ทำไมหุ่นมันมีแนวโน้มจะดีกว่าเิดิม บางทีนึกอยากจัดหนักแบบแต่ก่อน แต่ หืม..ชักแก่แล้วนะ สู้ไม่ไหว ถ้าเล่นหนักเท่าตั้งโอ๋ คงต้องโบกป่อเต๊กตึ๊งกลับบ้าน เอาวะ ค่อยๆไป แก่แล้ว ค่อยๆเหลาหุ่นกันไป เล่นหนักๆ ให้สาวๆเขาทำไป (หาข้ออ้างอีก 5555) แต่ชอบฟังสายถึกว่าเขาออกกำลังกายกันยังไงนะ มันสร้างแรงฮึดได้ดี ^^ ตั้งโอ๋เล่นหนักๆ แบบนี้ กล้ามเยอะรึยัง ถ้าออกแนวหุ่นบาง ไม่ล่ำ ลองปรับโปรแกรมดูไม๊ บางทีเล่นเยอะไป แทนที่จะได้กล้าม มันก็ไม่ขึ้นให้นะ พี่สังเกตจากตัวพี่เอง เล่นน้อยลง แต่กล้ามขึ้นดีกว่าเดิม หรือว่าชอบบางๆหว่า เหมือนเคยอ่านว่า ชอบเฟิร์มๆ มีกล้าม ใช่ไม๊? เคยจัดหนักประจำ วันไหนเล่นน้อย เหมือนมันไม่ถึง(ใจ)ชิมิล่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:55:52

ความคิดเห็นที่ 71 พอดีที่บ้านส่วนมากติดบ้านกัน ทำอาหารเองค่ะ มันเลยสบายเรื่องอาหาร มีแค่อาทิตย์ละครั้งที่กินร้านข้างนอก ตัดปัญหานี้ออกไป ตอนนี้มันก็เป็นรูปเป็นร่างได้อยู่ค่ะ วัดค่าFatมาเดือนที่แล้ว 20.6 กะเอาออกอีกหน่อย 0.6นี่อ่ะค่ะ เดี๋ยวไว้หนูมาBF&ATใหม่ หนูก็กระดูกใหญ่นะคะ บางไม่ไหว เป็นกระดูกหุ้มหนัง ตามนั้นเลยค่ะ ถ้ามันหนักไม่ถึงแล้วอ๋อยยยยย นอยด์ๆ นี่ลดแล้วค่ะเลยนอยด์ ใช้เวลานั่งดูปู้ชายยกทำเสียงฮืดฮาดแทน พี่โอ๋ก็ไอดอลหนู เข้าอ่านคลังกระทู้ โอ้โหสุดยอดไปเลย แต่ไม่เคยเห็นโพสเลย หนูมาตอนกันยาปีที่แล้วเองค่ะ ตอนนี้เข้าใจแล้วว่าทำไม^^ หนูชอบJessica Bielค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:10:45

ความคิดเห็นที่ 72 คนนี้ก็สวยนะคะ ตอนไม่ปั๊มกล้ามแข่ง จำชื่อไม่ได้แล้ว จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:13:19

ความคิดเห็นที่ 73 ขอรายงานตัวเลยนะคะ รายงานวันที่ 14 / 29  ครึ่งทางแล้วหนอออ ลู่วิ่ง 14 ทีม a เขียวใบตอง ล็อคอิน : lin&bukky ชื่อเล่น  : หลิน ส่วนสูง : 156 นำ้หนักเริ่มเฟส : 49.2 นำ้หนักเป้าหมาย : 48.0 นำ้หนักวันนี้ : 48.7 อาหารเช้า : ข้าวกล้อง ปลาทูทอด ผักลวก อาหารสาย : สัปประรถกวน อาหารเที่ยง : ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ใส่ไข่ต้ม เบคอน อาหารบ่าย : กล้วยกรอบ อาหารเย็น : แตงโม เอ้กโรล 1 อัน ออกกำลังกาย : แอโรบิค 60 นาที บริหารแขน 15 นาที ความในใจ : - จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:28:49

ความคิดเห็นที่ 74 พี่นิ้ง ตอนนี้เท่าเป้าที่ตั้งไว้พอดิบพอดีค่ะ ไม่รู้จะทะลุหรือเปล่าค่ะหากทะลุคงต้องยกความดีให้กับการกินมังฯ แต่ว่ากินแต่ผัดเลยเบื่อจังคิดเมนูไม่ออกค่ะ พรุ่งนี้ก็ผัดอีกแล้ว ผัดทุกวันเลย คิดต้มๆไม่ออกเลยค่ะเมนูมังฯเนี่ย พี่โอ๋ สวัสดีค่ะ อิ๊กชอบหุ่นพี่โอ๋มากเลยหุ่นสวยจนไม่น่าเชื่อว่ามีลูกแล้ว อิ๊กเข้ามาอ่านในคลับตอนปลายๆปียังไม่ค่อยเห็นพี่โอ๋ เพิ่งมาเห็นตอนหลังๆที่พี่โอ๋ตอบบ่อยๆ ทำให้ได้ความรู้เพิ่มเยอะเลยค่ะ ขอบคุณพี่โอ๋ที่แนะนำสิ่งดีๆกับคนในคลับค่ะ พี่กุ้ง สวัสดีค่ะ จำได้อยู่แล้วค่า ไปเจอพี่กุ้งตอบทู้นั้นมา อิอิ ทำให้คนยิ่งตาสว่าง 55555+ หมดเลยไอดอลตรู(แบบพี่ตุ้ยว่า เอิ๊กกกกก) พี่ปู อิ๊กคุ้นๆว่าอ่านเจอว่าพี่ปูเชียร์เยอรมันแต่ดูลีกอังกฤษใช่หรือเปล่าค่ะ แบบว่าเหมือนกันค่ะ อิอิ คุณปิ๊ก เที่ยวให้สนุกนะคะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:30:40

ความคิดเห็นที่ 75 แม่นแล้วน้องอิ๊ก พี่เชียร์เยรมันแต่ดูลีคอังกฤษ 555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:33:08

ความคิดเห็นที่ 76 มันต้องลองอ่ะตั้งโอ๋ บางครั้งเราต้องถอยหลังเพื่อพุ่งไปข้างหน้าต่อได้ไกลกว่าเดิม สำหรับสายถึก มันยากที่จะลดการออกกำลังกายให้น้อยลง มันจะกังวลอยู่ลึกๆว่าทำไม่พอ ไม่ถึง การออกกำลังกายมากๆ บางทีก็มีผลเสียกว่าที่เราคิด ลองเสิร์ชดู ฝรั่งเขามีพูดถึงเรื่องนี้เยอะ ถ้าติดการออกำลังกายมากๆ ก็เข้าขั้นเป็นโรคได้ เคยได้ยินโรค Exercise Bulimia ไม๊ เท่าที่อ่านรายงานตัวของหลายๆคนในคลับ เริ่มมีอาการ Exercise Bulimia แล้ว ลักษณะเฉพาะของโรคนี้ สรุปง่ายๆ คือ รู้สึกว่าต้องออกกำลังกายใช้กรรมเวลาที่ทานอาหารเยอะ หรือทานอะไรที่อ้วนๆ รายละเอียดคงยังไม่พูดถึงนะ มันจะยาว แต่พี่ว่าตั้งโอ๋คงไม่ใช่เคสนี้ แต่เป็นแนว Compulsive Exercise หรือพวกแนว Exercise Addict ตอนนี้ลดลงบ้างแล้วก็ดีแล้วหละ แต่ต้องตัดความกังวลออกด้วย คิดเสียว่า ถอยหลังเพื่อเดินหน้า ทำการทดลองรูปแบบใหม่ๆ ถ้ามันไม่เวิร์ค จะกลับไปทำแบบเดิม อย่างมากก็สวยช้าลงสักเดือนสองเดือน ไม่เห็นจะเป็นไร สบายมาก เรื่องออกกำลังกายเข้มข้น เราถนัดอยู่แล้ว ไอ้เรื่องให้งดออกกำลังกายยังยากกว่า จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:38:28

ความคิดเห็นที่ 77 วันนี้หนูขอเกเรไม่ไปฟิตนะ F5มาม่าบริหารนิ้วเมามัน จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:38:41

ความคิดเห็นที่ 78 หนูไม่ได้นอยด์มากหรอกค่ะ เพียงแต่มันไม่ชิน แฮ่.. ช่วงนี้ก็สบายๆเรื่อยๆ มีความสุขมากกว่าคะ สุขที่จะทำ ทำแล้วมีความสุข "Exercise Bulimia ลักษณะเฉพาะของโรคนี้ สรุปง่ายๆ คือ รู้สึกว่าต้องออกกำลังกายใช้กรรมเวลาที่ทานอาหารเยอะ หรือทานอะไรที่อ้วนๆ" ใช่แบบคนหนึ่งกระทู้500ไหมคะ ที่เค้ก9ชิ้น ได้ความรู้อีกแล้วขอบคุณนะค้า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:47:51

ความคิดเห็นที่ 79 เฮ๊ย..ใครเป็นคนเริ่มต้นลัทธิต้มถั่วกินในห้องนี้เนี่ย? หลายวันก่อนลากดูกระทู้ผ่านๆ เห็นโชว์ถั่วแดงต้มกัน ไปห้างเลยซื้อมาลองต้มกินดูบ้าง โหย..อิ่มไปครึ่งค่อนวัน ดีวุ้ย 5555 ตั้งโอ๋ พี่ยังไม่ได้เข้าไปอัพเดทกระทู้ 500 เดี๋ยวตามไปอ่านก่อน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 15:56:43

ความคิดเห็นที่ 80 ...เริ่มมีอาการ Exercise Bulimia แล้ว ลักษณะเฉพาะของโรคนี้ สรุปง่ายๆ คือ รู้สึกว่าต้องออกกำลังกายใช้กรรมเวลาที่ทานอาหารเยอะ หรือทานอะไรที่อ้วนๆ... ---- > ปูอาจจะเป็นนะคะนี่ T_T แต่วันกินแบบปกติ รึกินเยอะ ปูก็ออกกำลังกายนะ เพียงแต่วันกินเยอะ อาจจะฮึดหน่อย รึเป็นมันทั้ง 2 อย่าง 3 อย่าง ปล. ถั่วแดงเค้าไม่รู้ แต่ถั่วเขียว คุณตุ้ยแนะนำมาค่ะ บอกว่าช่วยเรื่องฝี 555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:03:00

ความคิดเห็นที่ 81 มาบอกเมนูน้องอิ๊กก่อนไปนอน.. ถ้าเบื่อผัด..ลองต้มจับฉ่ายดูซิคะ..ใส่ไปเลยผักทุกอย่างที่ชอบ..จับฉ่ายนี่ยิ่งต้มนานยิ่งเข้าเนื้อและจะอร่อยมากๆ เลยค่ะ.. หรือไม่ก็..ผักกาดแก้วหรือกะหล่ำปลีตุ๋นเห็ดหอม..เอาหัวผักมาผ่าแล้วแบ่ง 6 ส่วนก็ได้ค่ะ.. เสร็จแล้วเอาไปจี่ในกระทะให้ผักพอสลดก็ใส่น้ำลงไป..ใส่เห็ดหอมแล้วก็ปรุงรสตามชอบเลยค่ะ..ตุ๋นไปให้นิ่มๆ เลยนะ..อร่อยอีกเหมือนกันค่ะ.. มังฯ นี่ทานไข่ได้ใช่มั๊ยคะ..ถ้าได้ก็ไข่ตุ๋น..หรือไข่พะโล้ใส่เต้าหู้ก็ได้ค่ะ..เมนูพวกนี้ทำทีนึง..ทาได้หลายวันเลยอ่ะ..แล้วยิ่งทิ้งไว้นานยิ่งอร่อยค่ะ..วันหลังๆ นี่พี่แทบไม่อยากได้หมดเลย 55+ น้องณัฎฐาขา..ลัทธิต้มถั่วนี่..ถ้าเป็นพี่..ได้มาจากคุณเจค่ะ..เห็นวันนึงคุณเจเอารูปธัญพืชมาลง..แล้วบอกว่าต้มข้าวเหนียวดำกับถั่วดำและถั่วแดง.. คืนนั้น..พี่เลยไปขุดกรุมาถั่วมาต้มบ้าง..เลยได้เป็นถั่วดำ ถั่วแดง กะลูกเดือยค่ะ..แล้วก็ต้มกินมาจนทุกวันนี้..เวิร์กมากอ่ะ.. ส่วนของคุณตุ้ย..ต้องถั่วเขียวอย่างที่คุณปูบอกล่ะค่ะ.. ไปนอนแระ..เจอกันใหม่พรุ่งนี้ค่ะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:22:18

ความคิดเห็นที่ 82 เรื่องถั่วเขียว ตุ้ยเปิดเอง ถั่วดำ ลูกเดือย ถั่วแดง คุณเจเปิดต่อ ตามด้วยพี่นิ้งต้มถ่ายรูปโชว์คร้า อึ้งคุณปู กับก๋วยเตี๋ยวเรือ 5 ชาม จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:22:33

ความคิดเห็นที่ 83 ลู่วิ่งที่ 4 ทีมสีใบตอง ล๊อคอิน หมึกกล้วยลัลล้า นน.วันนี้ 46 (วันนี้วันที่ 3 ที่นน.46) ---------------------------------------------------------------------------------------- เช้า : พัฟสติ๊ก 3 ชิ้น สาย : มะม่วงน้ำปลาหวาน 1 ลูก กลางวัน : วุ้นเส้นผัดขี้เมา 1 กล่อง บ่าย : วุ้นเส้นผัดขี้เมาเนื้อ 1 กล่อง บ่ายแก่ๆ : ถั่วแดงต้มน้ำตาลใส่เม็ดแปะก๋วยด้วย 1 ถ้วย ออกกำลังกาย : คิดว่าคงไม่ได้ออกค่ะ ความในใจ : ช่วงนี้เบื่อ เซ็งค่ะ เครียดเรื่องงานเต็มพิกัด  รู้สึกหมดแรงใจ+แรงกายเลยค่ะ ไม่อยากออกกำลัง ขี้เกียจสรรหาของกินดีๆ นึกอะไรได้ก็กิน เมื่อวานก็ไม่ได้เข้ามาในเฟสเพราะขี้เกียจอยากนอนพัก >>> เริ่มรู้สึกว่าตอนนี้ตัวเองมีปัญหาภาวะทางอารมณ์แหละ(แต่ไม่ใช่ซึมเศร้าอ่ะ) มันรู้สึกเหนื่อยกับเรื่องรอบๆตัว ไฟมอดเรื่องลดความอ้วนไปเลยค่ะ -_____- เฮ้อ จากคุณ : หมึกกล้วยลัลล้า เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:24:34

ความคิดเห็นที่ 84 พี่โอ๋ อยากเป็นบ้างจังไอ้โรคเอ็กเซอร์ไซด์บัลแกเรีย โปแลนด์เนี่ย ตอนนี้กินกับออกกำลัง แยกกันอย่างชัดเจน กินก็กินไปไม่เคยวิตก ออกกำลังก็ขยันก็ออกขี้เกียจก็อู้ ไม่วิตกถึงไอ้ที่ยัดเข้าไปเหมือนกัน จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:29:28

ความคิดเห็นที่ 85 ^ ^ น้องฝ้าย สู้ๆนะจ๊ะ คุณตุ้ย ตอนนี้เค้าติดถั่วเขียวต้ม จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:30:08

ความคิดเห็นที่ 86 เจ้าของลัทธิถั่วต้ม มาให้ตบ.....รางวัล คนละกีบซะดีๆ จัดไป อิอิ แล้วเวลาทาน ทานยังไงกันคะ ต้มใส่น้ำตาลไม๊ หรือต้มเปล่าๆ โอ๋ลองต้มดู ต้มน้ำเปล่า ไม่ได้ใส่น้ำตาล มันก็จืดๆนิ่มๆเนาะ แต่ทานได้อยู่ ปกติเวลาทานอาหารถ้าคิดว่าทานเพื่อสุขภาพจะไม่ค่อยมายด์เรื่องรสชาติ แบบไหนก็ทานได้ แต่ถ้าอะไรที่ทานเพราะอยากทาน จะเลือกทานแต่ที่อร่อย ไม่สนใจแคลอรี่เช่นกัน เหอๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:32:45

ความคิดเห็นที่ 87 ต้มจืดๆค่ะ ใส่นมแช่ฟรีซเป็นไอติม อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:38:16

ความคิดเห็นที่ 88 หลังจากประชุมกลับมาค่ะ.. เข้าไปอ่านทู้นั้นอีกรอบ มีคนบอกว่า ในคลิป ของคุณเมย์ เค้าไม่ได้ทานจริงๆ ให้สังเกตุนาทีนั้น เม็ดยาไม่ได้เข้าปาก เอ่อ..ถ้าเค้าไม่ได้ทาน แล้วทำไม เค้ากล้าเอาตัวไปรับรองว่า ได้ผล เค้าทาน จริงๆ น่ะค่ะ เคยแต่ทราบว่าเค้ามีแฟนคลับมากมายไม่ได้สนใจอยู่แล้ว สงสัยต้องไปตะกุยดูเค้าซักหน่อยแล้ว ขอเผือกแบบน้องตั้งโอ๋ มั่ง อิอิ... จะได้เข้าใจเค้ามากกว่านี้ โถแม่คุณ..55555 ปัญหาเหมือนงูกินหางนะค่ะพี่ว่า ตลกดีคนแบบนี้... ไม่ชัดเจนในตัวเอง เพราะ?!?@ แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 16:48:25 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:44:46

ความคิดเห็นที่ 89 คุณนาย เป็นแบบที่เป็นอยู่นะดีแล้ว สุขภาพจิตดี 100% ไม่ควรเอามาผูกกัน เรื่องออกกำลังกาย กับเรื่องกิน มีวินัยตามสมควร ทั้งสองเรื่อง แต่มันเป็นคนละส่วน ซึ่งควรจะแยกกัน ไม่รู้สึกผิดต่อกัน ที่เป็นอยู่น่ะเลิศค่ะ ส่วนใหญ่สาวๆนั่นแหละ จะคิดเยอะ โดยเฉพาะถ้านับแคลฯ พาลจะวิตกจริตไปหมด ตอนแรกสมัยยังหาจุดยืนไม่ได้ ก็ศึกษามันทุกเรื่อง รวมทั้งเรื่องนับแคลฯด้วย แล้วก็พบว่าวิธีนี้ความคลาดเคลื่อนสูง จนไม่ควรยึดเป็นสรณะ เอาง่ายๆ วันก่อนไปซื้อถั่วแดงดิบ ยืนเลือกว่าจะเอายี่ห้อไหนดี พันธุ์เดียวกัน น้ำหนักเท่ากัน รูปร่างเหมือนกัน แต่ยี่ห้อดังกว่า มันแพงกว่าหน่อย พอพลิกดูโภชนาการหลังห่อ โถ..แม่เจ้า กะอิแค่ถั่วแดงดิบๆ แห้งๆ น้ำหนัก 100 กรัม เท่าๆักัน สารอาหารสองยี่ห้อ ว่ากันไปคนละเรื่อง ยี่ห้อนึงบอกว่า ให้พลังงาน 450 แคล อีกยี่ห้อให้ 600 กว่าแคล มันจะต่างกันมากมายอะไรปานนั้น   แล้วแบบนี้อาหารปรุงสุก ประเภท ข้าวราดแกงจานนึง ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กชามนึง ที่นับแคลกันตามตารางที่หาได้จากเว็บ มันจะเอาตรงไหนไปแม่นยำ ร้านเดียวกัน คนขายทำสองชาม ยังหยิบเส้นไม่เท่ากันเลย นับแคลผิดไปวันละ 200-300 แคล ไม่ว่าจะนับเกินหรือนับขาด มันทำให้ผลออกมาคนละเรื่องได้ สังเกตดูเถอะ คนนับแคล จะนับแบบตีเผื่อไว้ก่อน สุดท้ายมีแนวโน้มจะนับน้อยกว่าที่กินเข้าไปจริง การกินน้อยเกินไป เกิดผลเสียมากๆ ยิ่งถ้ากินน้อยแล้วออกกำลังกาย ดูเจ้าลัทธินั่นปะไร เขาทำแล้วเป็นไงล่ะ พี่ก็เลยตัดเรื่องนับแคลทิ้ง แต่จะว่าไม่สนใจแคลเลยก็ไม่ใช่ แต่สนใจแบบตรงกันข้าม คือ กะคร่าวๆ ว่ากินไปเท่าไหร่ ถ้าเกินกว่าพันกว่าแล้ว ก็โอเค ยังไงไม่น้อยไปแน่ เกินดีกว่าขาด เกินมันเบิร์นทิ้งได้ ขาดมันไปดึงกล้ามเนื้อมาใช้ แต่คนส่วนใหญ่ไม่คิดแบบนี้ คิดว่านับแคล กะเกินๆไว้ ขาดดีกว่าเกิน **แก้ไขหน่อย คนนับแคล จะนับแบบตีเผื่อไว้ก่อน สุดท้ายมีแนวโน้มจะนับเยอะกว่าที่กินเข้าไปจริง ** พิมพ์ผิด แก้ไขเมื่อ 15 มิ.ย. 55 00:13:50 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:49:28

ความคิดเห็นที่ 90 พี่กุ้ง อิอิ เรื่องเต็มกระทู้แล้วค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:52:50

ความคิดเห็นที่ 91 พี่โอ๋ค่ะ และน้องโอ๋ แล้วปูควรยังไงดีคะ แนะนำได้ค่ะ บอกตรงๆได้ค่ะ ปูไม่โกรธคค่ะ พร้อมรับฟังและปรับปรุงค่ะ ^^ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 16:59:22

ความคิดเห็นที่ 92 พี่ปูอย่าเครียดค่าาาาาาา จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 17:17:32

ความคิดเห็นที่ 93 ไม่เครียดๆๆ กลัวเดินผิดทางอ่ะ เพราะตอนนี้ก็แบบกินเยอะออกเยอะ 555 ถ้าเค้ากำลังทำผิดบอกได้นะ :) วันนี้ลากเพื่อนที่ทีมกับพี่คนนึง พาเข้าบอดี้ปั๊มด้วยแหละ อิอิ (แต่กระทู้มาม่าอ่ะ เครียดนิ้ดนึงนะ 555) จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 17:28:16

ความคิดเห็นที่ 94 ทู้มาม่ากำลังหนุกหนานค่ะพี่ปู เอิ๊กกก จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 17:36:14

ความคิดเห็นที่ 95 555 ชักมัน เลยไปคุยกะอากู๋นิดหน่อย สรุปว่าไข่ต้มผักลวกจิ้มน้ำพริกและข้าวกล้อง เมนูสุดที่รักของเราก็ยังคงชนะเลิศนะคะพี่น้อง จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 17:42:12

ความคิดเห็นที่ 96 ปู กินเยอะ ออกเยอะ พักเยอะ ก็ดีอยู่แล้ว วางแผนการกิน การออกกำลังกาย แล้วก็ทำไปตามนั้น ไม่ต้องไปนอยด์ว่าวันนี้กินเยอะไป เดี๋ยวต้องเอาออก บลาๆๆ มื้อไหนมีโอกาสได้กินของอร่อย ก็กินอย่างมีความสุข ไม่ต้องรู้สึกผิด วันไหนออกกำลังกายได้เต็มที่ ก็จัดเต็ม วันไหนออกได้น้อย หรือ ไม่มีโอกาสออกตามที่ตั้งใจ ก็หาทางใช้พลังงานอย่างอื่น เช่น จอดรถไกลหน่อย แล้วเดินเอา ขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ระหว่างดูทีวี ก็ทำ wall squat ไปด้วย คือ ปรับการออกกำลังกายตามเวลาที่เรามี เพื่อให้เป็นไปตามแผน วันไหนพักตามตารางก็พัก วางจุดหมาย ดีไซน์วิธีการ แล้วทำไปตามนั้น ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ถึงฝั่งฝัน แต่อย่าไปเพ่งมาก ทำให้มากในเหตุ ปล่อยวางในผล เรื่องกิน ก็อย่าไปกังวลมาก ถ้าเราออกำลังกายสม่ำเสมอ กินมากไปหน่อย มันไม่อ้วนหรอก อย่างมากก็ผอมช้าลงนิด กลัวอะไร มีเวลาอีกทั้งชีวิต หรือกลัวไม่ทันชาตินี้? ปูน่ะ ไม่ได้เป็นคนอ้วนแล้ว ดังนั้นเรื่องนอยด์ควรจะตัดออกจากสมอง กินมากไปหน่อย ออกกำลังกายน้อยไปนิด ก็รับรู้ว่าเฮ้ย ชักหย่อนไปหน่อย เดี๋ยวปรับให้ดีขึ้น ถ้าช่วงไหนเข้ม ก็ผ่อนลงได้บ้าง มองชีวิตให้มัันเป็นเรื่องง่าย สุขภาพจิตก็จะดี โรคพวกนี้มันเป็นอาการทางจิต ทำใจให้ปลอดโปร่งมันก็ปลอดโรค จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:01:55

ความคิดเห็นที่ 97 ให้กีบเจ้าเจ ไม่ใช่เพราะไปคุยกะอากู๋นะ ให้เจ้าลัทธิต้มถั่ว ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:02:49

ความคิดเห็นที่ 98 หนีไปกินอาหารเสริมก่อนดีกว่า ใครสนใจป่าว เม็ดเดียวมีทั้งโปรตีน โคลีน สารพัด ลดความอยากอาหาร เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่แพงด้วย แพ็คนึงมี 6 เม็ดกับ 12 เม็ด หาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาเก็ตใกล้บ้านท่านนะคะ หรือจะสั่งซื้อก็ได้ สนใจโทรมาได้ที่...xxx**!#@#** อุ๊บส์.... ลืมไปห้ามขายของผิดที่ เดี๋ยวโดนพี่พันแบน (แล้วไข่บ้านใครเค้าเรียกเป็นเม็ดยะหล่อน) จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:05:35

ความคิดเห็นที่ 99 มาม่ายังไม่หมดชามเลยค่ะคุณเจ มันยิ่งอืดๆๆๆ อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:07:08

ความคิดเห็นที่ 100 โห เม็ดใหญ่แท้ว่ะ ติดคอตายก่อนจะผอม จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:15:14

ความคิดเห็นที่ 101 อ่านที่คุณเจพิม ขำกร๊ากเลย 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:17:58

ความคิดเห็นที่ 102 เจ้าแม่มาม่าเต็มกระทู้เลยทีนี้ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:19:05

ความคิดเห็นที่ 103 ขาใหญ่ลงแล้วอะเฮ้ย อะเฮ้ย มีคนหาทางลงไม่เจอก็งานนี้ จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:20:18

ความคิดเห็นที่ 104 คุณเมย์เขามีหลังไมค์มาหาพี่ด้วยแฮะ^^ โหย วันนี้คุยเยอะ เจ็บคอไม่หายเลยดูซิ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:21:33

ความคิดเห็นที่ 105 ไข่แค่นั้นไม่พอแล้วคุณเจ สงสัยงานนี้ตายซ้ำซ้อน ไม่รอด ชาตินี้ ชาติหน้าก็ศพไม่สวย เหอๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 18:24:04