ความคิดเห็นที่ 1 อันตราย เพราะ ขณะที่วิ่งด้วยคว่มเร็วสูงสุด สิ่งที่ร่างกายจะเจอ ณ ขณะนั้น. หัวเข่า ฝ่าเท้า ส้นเท้า ต้องรับแรงอัด กระแทกเต็มที่ หัวใจ เต้นด้วยอัตรา 91 - 100%. หลอดเลือดขยายตัวเต็มที่ต่อเนื่อง ถ้ามีอะไรผิดพลาดก็แปลว่าเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายมาก หลังออกกำลังกายเสร็จ อาจเกิด overtraning ได้ง่ายมาก มันจะเหมาะกับคนที่ มีร่างกายอยู่ในขณะที่สมบูรณ์เต็มที่ และออกกำลังกายมานาน(ต่อเนื่อง)พอสมควร อย่างน้อย 1 ปีขึ้นไป ส่วนประโยชน์ก็ตามที่รู้กันคือ อัตราการเผาผลาญสูงมาก สร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่า เพิ่มความอึด ถึก ในการออกกำลังกายด้วย ลองดูครับ high risk high return. ปล. ส่วนตัวโดยปกติ ผมจะใช้ HIIT อาทิตย์ล่ะครั้งเท่านั้น บาที อาจจะเดือนล่ะ  2-3 ครั้ง เพื่อเอาไว้เทส ความฟิตสูงสุดแค่นั้น จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 10:28:06

ความคิดเห็นที่ 2 HIIT ไม่ใช่สำหรับทุกคน ถ้าฟิตพอก็แนะนำให้ทำ ครับ ส่วนตัว 20:10 8 นาที ตามด้วยวิ่งปกติ 20-30 นาที 3 ที่สำคัญคืออาหาร ฝึกแบบ hiit ร่างกายใช้คาร์บเป็นหลัก ต้องทานคาร์บเข้าไปชดเชยไกลโคเจนที่ถูกใช้เข้าไปด้วย สนใจรายละเอียด และรูปแบบก็ลองเข้าไปดูครับ www.intervaltraining.net แก้ไขเมื่อ 14 มิ.ย. 55 11:02:43 จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 11:01:55

ความคิดเห็นที่ 3 โอ้ะ งั้นผมเอาวิ่งช้าสลับเร็วธรรมดาแบบท่ีทำอยู่ประจำดีกว่า วิ่งไม่ไหวก็เดิน วิ่งเองไม่มีเทรนเนอร์ น่ากลัวเหมือนกัน จากคุณ : FamousF*PigRabbit เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 11:02:39

ความคิดเห็นที่ 4 ในแง่ของการพัฒนาสมรรถภาพ HIIT ดีมากๆเลย แต่ก็เสี่ยง overtrain อย่างยิ่ง ในแง่การลดไขมัน โดยเฉพาะการหวังผลเรื่องการเบิร์นต่อเนื่องหลังออกกำลังกาย ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ค่ะ บ้างก็ว่า ดีกว่าเบิร์นเบาๆ ใช้ fat หรือ interval training ปกติ บ้างก็ว่า มันมี after effect จริง แต่ไม่ได้มากขนาดที่ว่ากัน และที่สำคัญทำบ่อยๆไม่ได้ ช่วงเวลาที่ทำก็ทำได้ไม่นานมาก เมื่อเทียบกับเบิร์นเบาซึ่งทำได้นานกว่า และบ่อยครั้งกว่า (ซึ่งรวมแล้วอาจจะเบิร์น fat ได้มากกว่า) มันก็มีข้อดีค่ะ ถ้าคุณฟิตพอ HITT พัฒนาสมรรถภาพได้ดี ใช้เวลาน้อย ได้ผลมาก ในกรณีที่คุณไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายบ่อยนัก ทำบ้าง สลับกับการเบิร์นปกติ ก็เข้าท่าดีค่ะ เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย ทำให้ไม่เบื่อ และไม่ Hit the plateau จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 14 มิ.ย. 55 14:18:01

ความคิดเห็นที่ 5 ขอโทษ จขกท ด้วยนะคับ มันคล้ายๆกับการทำ คาร์ดิโอ ป่าวคับ แล้วต่างกันยังไง จากคุณ : c เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 11:20:39 A:171.98.126.67 X: TicketID:363272