 |
สวัสดีค่ะชาวFF
ลู่วิ่ง 53
ทีม สีเขียวใต้ทะเล
ล็อคอิน la-la
ชื่อเล่น ปู
น้ำหนักเริ่ม 167ปอนด์
ส่วนสูง 160ซม.
น้ำหนักเป้าหมาย 155-160ปอนด์
น้ำหนักวันนี้ 161.8ปอนด์
Breakfast: 327
Soymilk, Coffee, Pearl, Organic 5 Fluid ounces 92
Milk, Nonfat/Skim, w/Add Vit A & D, Lactose Free 1 Cup 90
Chicken, Breast, Grilled 2 Ounces 62
Pineapple, Fresh, Chunks 1 Cup 83
Lunch: 553
Pineapple, Fresh, Chunks 1 1/2 Cups 124
Rice, White, Steamed, Chinese 1 Cup 199
Chicken, Broiler/Fryer, Thigh, w/o Skin, Rstd 1 Each 109
Banana, Large, 8" - 8 7/8" Long 1 Each 121
Dinner: นับไม่ไหวอ่ะ เยอะเกิน
พิซซ่า 1ชิ้น + ไก่ทอด 2ชิ้น +ปังเนยกระเทียมชีส 1ชิ้นเล็ก +สลัด +ปลาทอด 1ชิ้น + ซินนามอนโรล 1ชิ้นเล็ก
Snacks: 205
Pineapple, Fresh, Chunks 1 1/2 Cups 124
Pork, Tenderloin, Lean, Rstd 2 Ounces 81
Exercise: 578
Elliptical Moderate 45 Min 405
Walking 3 mph, moderate30 Min 96
เวท แขน ไหล่ อก ขา 3x12
แก้ไขเมื่อ 15 มิ.ย. 55 11:09:54
| จากคุณ |
:
la-la  
|
| เขียนเมื่อ |
:
15 มิ.ย. 55 09:00:32
|
|
|
|
|
Fit and Firm to Slim ครั้งที่ 17 "Healthy diet เปลี่ยนพฤติกรรมวันละนิด พิชิตหุ่นสวย" วันที่ 15/29{แตกประเด็นจาก L12235075}
ต้องพยายามให้มากขึ้นซะแล้ว
