ลดมา 18 กิโล แต่ร่างย้วยมาก ยังฟิตทันมั้ยคะ
|
 |
เราสูง 173 ลดน้ำหนักด้วยการลดอาหารอย่างฮาร์ดคอร์ บวกกับการทานแอลคานิทีนทุกวัน แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ภายใน 4 เดือนน้ำหนักลดจาก 83 เหลือ 65 กิโล
ซึ่งหลังจากอ่านกระทู้ที่นี่แ้ล้ว ก็เพิ่งรู้ตัวว่าลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาตลอด ตอนนี้กล้ามเนื้อหายไป เหลือแต่ไขมันย้วยๆตามตัว เลยอยากจะถามว่า
1. ถ้าจะกลับใจควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ยังจะทันมั้ยคะ อยากฟิตและเฟิร์ม สุขภาพดี แล้วต้องเริ่มทำยังไงบ้าง ตอนนี้หน้าอกหาย ไหปลาร้าโผล่ น่ากลัวมาก
2. เป็นไปได้มั้ย ที่ตอนนี้ระบบเผาผลาญร่างกายของเรามันเสียไปแล้ว ซึ่งถ้าเสียไปแล้วจริงๆ ทำยังไงให้กลับมาปกติเหมือนเดิม
3. ที่ผ่านมา เราทานแอลคานิทีนคู่ไปกับการลดอาหาร ไม่ทราบว่าควรจะหยุดทานไปเลยมั้ยคะ
4. ช่วยแนะนำสัดส่วนอาหารที่ควรทานต่อวันให้หน่อยค่ะ
ขอบพระคุณทุกคำแนะนำล่วงหน้าเลยค่ะ
| จากคุณ |
:
tuno  
|
| เขียนเมื่อ |
:
15 มิ.ย. 55 20:14:02
|
|
|
| 
