ความคิดเห็นที่ 1 สวัสดีคร่าน้องเจ ขอจองที่ไว้ก่อน ไปประชุมก่อนนะคะ ค่ำๆ จะมาลงรายละเอียด สวัสดีทุกคนค่ะ  คุณบัดดี้นิ้งที่รักด้วยค่ะ  เพื่อนๆ พี่ๆน้องๆชาว FF. ทุกคนค่ะ ลู่วิ่ง   :                    2          วันที่ 16/6/55  ครั้งที่ 16/29 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            46.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            46.6 kg. นน.วันนี้  :                46.8 kg. เช้า : โกโก้ร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น  ผัดคะน้าหมูกรอบ  3 ช้อนโต๊ะ แกงพะโล้ 2 ช้อนโต๊ะ  ผัดผักรวม 2 ช้อนโต๊ะ สับปะรด ข้าวโพด สาย :  ข้าวเหนียวสังขยา ขนมพักเบรค เออ แปลกดีนะ แต่ว่าหิวกินไว้ก่อนอ่ะ กลางวัน :  ข้าวกระเพราหมูสับ บ่าย :  ขนมเค็กกล้วยหอม ขนมพักเบรคอีกแระ อันนี้ค่อยเข้ากั๊น เข้ากันกับการประชุมหน่อย เย็น :  ข้าวหมูแดงหมูกรอบ 1 จาน แครกเกอร์ธัญพืช 1 แผ่น ความในใจ : เหนื่อยมาก ประชุมทั้งวัน เข้าๆ ออกๆ ห้องแอร์ ปวดหัวตึบเลย สงสัยต้องไปออกกำลังกาย จะได้ดีขึ้น ^^ ออก กำลังกาย :  แอโรบิค 50 นาที   ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball.               - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance              - twist disc exercises              - hula hoop              - sit up              - Weight Training แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 22:11:17 แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 16:38:40 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:02:16

ความคิดเห็นที่ 2 ตื่นแย้ว สวัสดีทุกท่านค่า เสาร์ อาทิตย์นี้ศึกหนัก ตระเวน(กิน) และเซอเวย์พื้นที่ เมืองเชียงใหม่ คุณแฟนกำลังขับรถมาน่าจะถึงก่อนเที่ยง และจันทร์นี้ก็ต้องกลับไปเป็นมนุษย์ เมืองกรุงซะแล้ววววววววT_T 10 วันแห่งการปลอดโปร่งโล่งใจ ไกล้หมดลงแล้ว จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:08:42

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีค่ะ พี่แมว อยากเริ่มวิ่งจากน้อยๆก่อน ก็ต้องเล็งมินิมาราธอนไว้ค่ะ ระยะทางประมาณ 10 km. ถัดขึ้นมาเป็นพวก มินิ-ฮาฟ มาราธอน ฮาฟมาราธอน ระยะทางประมาณ 20 กม. มาราธอน ระยะทางประมาณ 42 กม. แอบฝันเล็กๆว่าครั้งนึงในชีวิตถ้าวิ่งระยะมาราธอนได้ คงจะสุดยอด แต่ตอนนี้ อยากเริ่มด้วย mini สักสนามเหมือนกัน รองเท้าแข่งซื้อมารอแล้ว แต่ไม่รู้ชาติไหนจะได้ใช้ 5555 แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 08:28:12 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:27:27

ความคิดเห็นที่ 4 อรุณสวัสดิ์ คุณเจ พี่แมว คุณปัท ทุกคนค่ะ ประวัติความเป็นมาของการวิ่งมาราธอน ( โดยสังเขป) ประมาณ 2,500 ปีเศษ ย้อนไปอาณาจักรโรมันรุ่งเรือง แต่รบราฆ่าฟันทำสงครามกับคู่รักคู่แค้นกับเปอร์เซียตลอดเวลา ครั้งหนึ่งรบกันที่เมืองสปาตา โรมันชนะศึกทหารชื่อ " ฟิดิปปิเดซ " ( Pherdippides ) ถูกใช้ให้กลับไปรายงานเจ้าเมืองเอเธนเป็นเพราะม้าศึกตายหมดหรือไงไม่ทราบ พ่อคุณฟิดปปิเดซรายนี้ต้องวิ่งจากเมืองที่ทำศึกข้ามทุ่ง " มาราธอน " ตามประวัติเขียนไว้ว่าใช้เวลาประมาณ 48 ชั่วโมง เมื่อฟิดิปปิเดซวิ่งข้ามประตูเมืองเขาตะโกนว่า " Victory " ( เราชนะแล้ว ) พอสิ้นเสียงเขาก็ขาดใจตายอยู่ ณ ตรงนั้น นี่เป็นตำนานเล่าขานกันมา เมื่อมีการจัดแข่งขันวิ่งทนระยะยาวขึ้นเป็นครั้งแรกในกีฬาโอลิมปิคเขาจึงตั้งชื่อว่า " มาราธอน " มาราธอน หมายถึง ระยะ 26 ไมล์ 385 หลา แต่ทางแถบเอเซียนิยมใช้เป็น 42.195 กม. วิ่งบนถนนทั่วไป    ( Road Races )    คือระยะที่อาจมากหรือน้อยกว่ามาราธอน ( Mini Marathon ) จะเป็นระยะกี่กิโลก็ตาม แม้แต่ที่เรียกกันว่า ครึ่งมาราธอน ( 21.100 กม.) ก็เรียกมินิได้เช่นกัน ส่วนคำว่า ซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอน ( ซูเปอร์ครึ่งมาราธอน ที่บางคนเข้าใจว่าเป็นระยะมากกว่าครึ่งมาราธอน เช่น 25-30 กม. ความจริงคำว่า ซูเปอร์ฮาล์ฟนี้ฝรั่งไม่รู้จัก พี่ไทยเราตั้งกันเองตามประสาสิบล้อครีเอท แต่ถ้าเป็นระยะที่ยาวกว่ามาราธอน ( 42.195 ) เขาเรียก " Ultramarathon " มักจะมีมาตราฐานไว้ที่ 100 กม. มีการจัดบ่อยในยุโรป ส่วนใหญ่แชมป์จะทำเวลาอยู่ประมาณ 6.30-7 ชม. AIMS       มีสมาชิกที่เป็นสนามวิ่งอยู่ทั้งหมดทั่วโลก ปัจจุบัน 55 ประเทศ ประกอบด้วย สมาชิกที่เป็นสนามแข่งขัน 166 แห่ง สนามวิ่งในประเทศเราที่เป็นสมาชิกของ   AIMS   มีอยู่ 1 สนาม คือ " กรุงเทพมาราธอน "  สนามวิ่งที่เป็นสมาชิกของ AIMS   จะต้องได้รับการพิสูจน์วัดระยะของเส้นทางแข่งขันในระยะที่ถูกต้องตรงตามมาตราฐานวัดที่สุด กรณีที่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงเส้นทางแข่งขันเดิมเลย เมื่อครบ 5 ปี ผู้แทนฝ่ายเทคนิคของ AIMS ซึ่งปัจจุบันร่วมมือกันกับ IAAF ( International Amateur Atheletic Federation ) จะต้องทำการพิสูจน์วัดเส้นทางใหม่ นอกจากดูแลเคร่งครัดเกี่ยวกับความเที่ยงตรงของเส้นทางแข่งขันแล้ว AIMS ยังควบคุมดูแลโครงสร้างการจัดงานที่ได้มาตรฐานอื่น ๆ อีกด้วย การแข่งขันวิ่งมาราธอนครั้งแรกของโลก ปี 1896 ในโอลิมปิคเกมส์ จัดที่เอเธนในระยะทาง 24 ไมล์ 1500 หลา ผู้ชนะในครั้งนั้น เป็นชาวกรีกนั่นเอง คือ สปิริดอน หลุย ( Spyridon Louis ) ทำเวลา 2.58.50 ชม. ชื่อของ สปิริดอน เป็นประวัติศาสตร์ ปัจจุบันเรามักจะเห็นตัวผลิตภัณฑ์หรือกิจกรรมที่เกี่ยวกับกีฬานำเอาคำว่า " Spyridon " ไปใช้ เช่น ชื่อบริษัทเกี่ยวกับกีฬา ฯลฯ โดยเฉพาะในยุโรปและอเมริกา ระยะทาง Marathon ถูกเปลี่ยนแปลง ปี 1908 มีการจัดโอลิมปิคเกมส์ ที่ London ระยะทางเดิมถูกปรับให้ยาวออกไปเป็น 26 ไมล์ 385 หลา ( 42.195 กม.) ด้วยเหตุผลที่คณะกรรมการยินยอมกำหนดเส้นชัยอยู่ตรงหน้าพระพักตร์เจ้าหญิงพอดี และต่อจากนั้นมาได้ยึดระยะนี้เป็นมาตราฐานจนถึงปัจจุบัน ผู้เป็นแชมป์คนแรกในระยะ 42.195 กม. นี้คนแรกคือ จอห์น เฮย์ ( John Hayes ) นักวิ่งอเมริกัน ทำเวลา 2.55.18 ชม. การแข่งขันวิ่งมาราธอนสำหรับประชาชนทั่วไปครั้งแรกในโลก ทันทีที่มีการแข่งขันวิ่งมาราธอนในโอลิมปิคเกมส์ที่เอเธนปี 1896 เมือง " บอสตัน " สหรัฐ ฯ ก็ริเริ่มจัดให้มีการแข่งขัน "วิ่งบอสตันมาราธอน" ขึ้นเป็นครั้งแรกใช้กฏกติกาการแข่งขันเหมือนโอลิมปิค เพียงแตกต่างกันที่เปิดโอกาสให้นักวิ่งประชาชนทั่วไปเข้าแข่งได้ " บอสตันมาราธอน " จึงกลายเป็นงานวิ่งมาราธอนประเพณีประจำเมืองที่มีอายุมากที่สุดในโลก จนถึงปัจจุบัน 104 ปี และจัดต่อเนื่องกันมามิได้ขาด เมื่อครั้งครบรอบ 100 ปี มีนักวิ่งมาราธอนจากทั่วโลกเข้าร่วมแข่งขันกว่า 40,000 คน ในจำนวนนี้มีนักวิ่งไทยเข้าร่วมแข่งขัน 25 คน ( จากแฟ้ม ข้อมูลสำหรับสื่อมวลชน รวบรวมโดย สงคราม ไกรสนธิ์ ) http://www.thairunning.com/marathon_aims.htm จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:30:49

ความคิดเห็นที่ 5 อรุณสวัสดิ์พี่โอ๋ด้วยค่ะ หนูวางแผนกะพี่ๆจะไปวิ่งรั้งทายมินิมาราธอนกันค่ะ รอความฟิตกันอยู่ อิอิ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 08:33:09 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:32:12

ความคิดเห็นที่ 6 มาเช้ากันจังอะ รูปข้างบนหัวกระทู้มันใจร้ายไปนิดนึงอะ ถ่ายมาซะพี่คนมาราธอนนั้นผอมเป็นซอมบี้เลย หุ่นนักวิ่งมาราธอนจะผอมแนวนี้ค่ะ (รูปคนเดียวกันกะข้างบน แต่คนละมุมกล้อง) แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 08:53:17 จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:51:36

ความคิดเห็นที่ 7 สวัสดีค่ะตั้งโอ๋ สำหรับพี่ อันดับแรกคงต้องหัดตื่นไปวิ่งตอนเช้าก่อน ไม่เคยออกกำลังกายตอนเช้าเลย มีแต่ออกกลางวัน กับเย็น ตามความเหมาะสมของชีวิตประจำวัน เป็นคนนอนดึกด้วย ถ้าจะแข่งมินิ คงต้องหัดนอนเร็ว ตื่นเช้า ซ้อมวิ่งตอนเช้าๆ ตีห้า นึกๆแล้วก็ยังลำบาก เดี๋ยวต้องหาแนวร่วมก่อน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:52:52

ความคิดเห็นที่ 8 หุ่นนักวิ่งมาราธอนนี่ผอมได้ใจจริงๆ นักวิ่งระยะสั้นก็บึ้กซะ เราวิ่งมินิแล้วกัน จะได้หุ่นกำลังดี ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 08:55:21

ความคิดเห็นที่ 9 หนูก็ยังไม่ได้เตรียมอะไรคะ ได้แต่วิ่งลู่ นี่หนูว่าจะตื่นตี 4 วิ่งในหมู่บ้านดูเหมือนกันค่ะ ตื่นได้ แต่ไม่ออกไปวิ่งทู้กที- - จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:04:27

ความคิดเห็นที่ 10 สวัสดีค่ะ พี่แมว คุณเจ พี่โอ๋ คุณตั้งโอ คุณปัท วิ่งแล้วผอมแบบนี้นิเอง สงสัยต้องลองบ้างแล้ว ถามนิดนึงแอบสงสัยว่าคนที่เขาอยู่ในเมือง อย่างกรุงเทพ ตื่นเช้าๆแล้วไปวิ่งเขาไปวิ่งที่ไหนกัน แล้วกลัวพวกมิชฉาชีพมั้ยเวลาวิ่ง แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 09:16:17 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:14:18

ความคิดเห็นที่ 11 สวัสดีค่ะคุณเจ คุณบัดดี้แมวที่รัก คุณปัท หนูตั้งโอ๋คนงาม น้องณัฏฐา และสมาชิกที่จะตามมานะคะ.. แวะมาทักทายก่อน..เดี๋ยวค่อยมารายงานตัวค่ะ.. คุณแมวอยากลงมาราธอนเหรอคะ..ท่าทางน่าสนุกนะคะ..เพื่อนสนิทที่เมืองไทยของเราเธอก็ลงหลายรายการแล้ว..แต่ส่วนใหญ่เธอจะลงมินิมารอธอนค่ะ.. แบบว่า..ที่ลงๆ ไปเนี่ยเพราะอยากได้เสื้อแล้วก็เก็บเหรียญเป็นของสะสมไปเลยค่ะตอนนี้.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:16:27

ความคิดเห็นที่ 12 ที่เคยอ่านมา นักวิ่งระยะสั้นนอกจากซ้อมวิ่ง เพิ่มสปีดแล้ว เค้าต้องฝึกเวทแนวๆนักเพาะกายเลยเพราะมัดกล้ามเนื้อพวกนี้จะช่วยปล่อยพลังเร่งสปีดได้ในระยะเวลาอันสั้นค่ะ หุ่นเลยบึ้กมองแล้วชวนนำ้ลายหกแบบนี้ ส่วนนักวิ่งมาราธอน ไม่ต้องอาศัยการเร่งสปีดในเวลาจำกัด แต่อาศัยความอึด ดังนั้นเค้าจะเน้นกินแป้งและฝึกวิ่งต่อเนื่องเพื่อเพิ่มความสามารถในการเก็บไกลโคเจนของร่างกายค่ะ ที่จริงการวิ่งระยะยาวแบบนี้ นอกจากจะเบิร์นไขมันแล้ว กล้ามเนื้อก็ถูกเบิร์นไปด้วย คนที่นิยมสร้างหุ่นแนวเพาะกายเค้าเลยไม่แนะนำให้วิ่งยาวมากค่ะ เพราัถึงแม้หุ่นจะลีน เนื้อแน่น แต่กล้ามจะไม่ใหญ่ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:17:05

ความคิดเห็นที่ 13 สวัสดีค่ะคุณตุ้ย..วันนี้ได้หยุดรึเปล่าคะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:17:09

ความคิดเห็นที่ 14 ไม่ได้หยุดค่ะพี่นิ้ง มาทำงาน ต้องตามเก็บงานซะหน่อย กระทู้มาม่าทำเสียงานไป2วัน 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:22:25

ความคิดเห็นที่ 15 อิ อิ วันนี้เข้ามายังไม่ได้ทักใครเลย สวัสดีพี่แมว คุณปัท พี่โอ๋ ตั้งโอ๋ คุณตุ้ย พี่นิ้งค่ะ จากที่ตั้งโอ๋เอามาให้ สรุปสั้นๆให้พี่แมวแล้วกันค่ะ มาราธอน หรือ full marathon ประมาณ 42km half marathon 20km mini marathon 10km บางทีมี 5km ด้วยค่ะ แล้วแต่ผู้จัดเค้ากำหนด จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:32:19

ความคิดเห็นที่ 16 สวัสดีค่ะ พี่แมว คุณเจ พี่โอ๋ คุณตั้งโอ๋ คุณปัท คุณนิ้ง คุณตุ้ย หายไปนานเนื่องจากยุ่งมากกกกกกกกกกกกกT____T จากคุณ : เมย์เมื่อไหร่จะมีชื่อ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:45:16

ความคิดเห็นที่ 17 ก่อกวนๆๆๆๆๆ จากคุณ : เมย์เมื่อไหร่จะมีชื่อ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:46:29

ความคิดเห็นที่ 20 สวัสดีครับ ทุกๆคน พี่แมว ครับ ถ้าพึ่งเริ่มวิ่งฉัตรแนะนำ วิ่งสักประมาณ 10 กม. ก่อนครับ เพราะบางที ถ้าร่างกายเราซ้อมมาน้อยหรือถ้ายังไม่ฟิตดี จะเกิดอาการปวดน่องหรือมีอาการปวดหลังได้ จากที่ฉัตรเจอมาจากการลงวิ่งครั้งแรก ถ้าลงวิ่งแล้ว เหนื่อยมากๆก็เปลี่ยนเป็นเดิน  สลับกับวิ่งครับ ถ้ามีโอกาสก็ลองลงวิ่งดูนะครับ ตอนที่เราวิ่งเข้าเส้นชัยได้ เราจะรู้สึกได้ถึง ความภูมิใจในตัวเราจริงๆครับ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:47:39

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีค่ะคุณเมย์ เดี๋ยวนี้ดังแล้วนะ สวัสดีค่ะพี่ฉัตร เมื่อวานดัมเบลเรืองแสงด้วย สุดยอดดด อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:50:10

ความคิดเห็นที่ 22 มาจองที่ไว้ก่อน เมื่อวานออกกำลังกายได้แล้ว ดีใจๆ จากคุณ : The Ugly Duckling เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 09:59:37

ความคิดเห็นที่ 23 สวัสดีค่ะทุกคน ไม่รู้จะเมาท์จะโม้อะไรดี เฮ้อ... เพราะตอนนี้เป็นแกะดำใน F&F เพราะยังไม่ได้ออกกำลังกาย+เริ่มกินอาหารดีๆมีประโยชน์เหมือนเพื่อนๆเลย เห็นคุยกันถึงเรื่องวิ่ง ไกลตัวฝ้ายมากเลยค่ะ แค่ตื่นเช้ามาออกกำลังกายยังทำไม่ได้เล้ย ตั้งนาฬิกาปลุก ก็ตื่นมาปิดแล้วนอนต่อทู๊กที แต่ตอนนี้เลยอยากเปลี่ยนการออกกำลังกายจากเต้น HIIT แบบหนักหน่วง มาเป็น pilates แบบเบาๆ เรื่อยๆ น่าจะเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มกลับมาออกกำลังกายเนอะ กำลัง serach ดูใน you tube อยู่ค่ะ จากคุณ : หมึกกล้วยลัลล้า เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:05:00

ความคิดเห็นที่ 24 คุณฝ้ายสู้ๆ ตุ้ยก็หยุดมาหลายวันแล้ว กายได้ แต่ใจไม่ได้ เรื่องกินก็ไม่ต้องพูดถึง ยังไม่ท้อนะแต่ขอเวลานิดนึง(เวลาออกกำลังแล้วชอบนึกถึงลูก ขอไม่เล่าเดี๋ยวร้อง พิมเสร็จยิ้มให้หน้าจอคอมหนึ่งครั้ง บ้าไปแล้วตุ้ย 555+) จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:08:32

ความคิดเห็นที่ 25 พี่ตุ้ย น้องแฟน อยู่แถวนนท์เคยตื่นมาวิ่งตอนตี 4 ที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน เคยโดนลอบตีหัวเพื่อหวังชิงทรัพย์ (แต่โจรมันก็โง่เนอะ คนไปวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าไม่พกเงินไปเยอะแยะหรอก) แต่โชคดีน้องแฟน ตัวอ้วนหยั่งกับหมี โดนตีที่หัวก็แค่หัวแตกแต่ไม่สลบ น้องแฟนเลยวิ่งหนีไป ไม่เสียทรัพย์แต่เจ็บตัวฟรี (ซวยเลย...) เราว่าถ้าเป็นผู้หญิงออกไปวิ่งคงต้องรอให้ฟ้าสว่างหน่อย ปลอดภัยกว่านะคะ จากคุณ : หมึกกล้วยลัลล้า เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:13:35

ความคิดเห็นที่ 26 พี่ตุ้ยมีลูกแล้วหรอคะ????!!!!???? (อ้าปากค้าง) จากคุณ : หมึกกล้วยลัลล้า เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:15:08

ความคิดเห็นที่ 27 พี่โอ๋ เค้าวิ่งค่่ะ ลงมาแล้ว 8.5 กะ 10.5 โล หนุกดีค่ะ ชอบมากๆ ถึงจะเข้าบ๊วยๆ มันแข่งกะตัวเอง นี่แหละว่าไหวเปล่า เดี๋ยวจะมีงานมาราธอนของอดิดาสค่ะ  ไปด้วยกันมั้ยชาวคลับ และเช้าตื่นไม่ไหว ปูซ้อมมันตอนสองทุ่มอ่ะ แต่ช่วงนี้ลำบาก ฝนตก จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:16:13

ความคิดเห็นที่ 28 พี่อยู่ท่าน้ำนนท์ ได้ยินเรื่องแบบนี้บ่อยๆกลัวเหมือนกัน จะผอมทั้งทีมารเยอะจริงๆ >_<" อาศัยทำที่บ้านเอา ขอเวลานิดนึง ให้ไขมันได้มีเวลาดีใจ ใจชั้นแข็งแรงเมื่อไร เมื่อนั้นจัดเต็ม 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:17:45

ความคิดเห็นที่ 29 พี่ปู หนูก็จะไปวิ่งสะสมบ๊วยนี่แหละค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:18:40

ความคิดเห็นที่ 30 ปูเห็นเค้าวิ่งที่สวนลุม สวนจตุจักรค่ะคุณตุ้ย พี่นิ้ง ตอนนี้ปูสะสมเสื้งกะเหรียญที่ระลึกตามงานวิ่งค่ะ 55 ถ้วยก็งยากนะแต่ช่างริบหรี่ ตอนวิ่งนะ อึ้งบรรดาลุงป้าตายายมากก วิ่งเก่งมากมาย จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:20:12

ความคิดเห็นที่ 31 อืม นักวิ่งระยะสั้นนี่ล่ำๆทั้งนั้นจริงแหละคุณเจ งี้เค้าวิ่งมาราธอนไม่ได้และ ขาหย่ายรากฐานมั่นคงวิ่งสั้นๆพอ เหอๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:22:32

ความคิดเห็นที่ 32 สวัสดีวันหยุดครับ เจอเรื่องร้อนๆมาตลอดอาทิตย์แล้ว เอาเรื่องเย็นๆมาแชร์กันบ้างนะ เมื่อวานไปกินเนื้อย่างที่ ซูกิชิ เดอะมอลล์ ก็เจอคนตาบอดสะพายแผงขายล็อตเตอร์รี่ยืนคุยกับพนักงานหน้าร้าน เห็นพนักงานห้างน่าจะ รปภ เดินมาส่ง แล้วก็ยืนคุยกับพนักงานหน้าร้านคงจะรายการอาหาร ที่ประทับใจคือ พนง ที่ร้านยืนรอบริการตลอดจนกินเสร็จเลย คอยจัดจาน เติมนํ้า บริการตลอดไม่ไปไหน ได้ใจสุดๆ ไม่รู้ว่าน้องเค้าทําเอง หรือ ผู้จัดการร้านสั่ง แต่เค้าดูเต็มใจดูแลมาก น่าจะประทับใจกันไปหลายคน เพราะแอบเห็นคนมองกันหลายโต๊ะเหมือนกัน ปล. เมื่อวานซื้อของกินในห้าง พนง บอกว่าทําจากข้าวกล้องผอมแน่ตรู Yesssss จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:24:56

ความคิดเห็นที่ 33 ลูกหมาจ๊ะน้องฝ้าย รักเหมือนลูกในใส้เลย ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:29:51

ความคิดเห็นที่ 34 ยู้ฮู อร่อยไหมคุณนาย เห็นเหมือนกันแต่ไม่ได้ซื้อล่ะ ถ้าอร่อยจะไปซื้อมั่ง จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:30:30

ความคิดเห็นที่ 35 สวัสดีค่ะ ทุกคน (มาสายทักไม่ถูกแระ 55555) วันนี้ตื่นสายมากๆ ลู่ที่ 16 ทีมเอ สีใบตอง รายงานตัวค่ะ สส 166 ซม. นน วันนี้ 55 กก. อาหารวันนี้ เช้า กระหรี่พัฟ 1 อัน 140 kcal ข้าว 2 ทัพพี+กับข้าว  300kcal กาแฟเย็น  150 kcal กลางวัน ส้มตำใส่ขนมจีน 1 จาน  200kcal ไก่ย่าง 1 คำ 50 kcal เย็น สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น  300 kcal รวม 1140 kcal ยังน้อยไปมั๊ย ออกกำลังกายวันนี้ เวท 30 นาที คาร์ดิโอ 20 นาที(ไม่ค่อยจะอึดอ่ะ) ความในใจ  พักนี้ขี้เกียจจัง ^^ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 18:57:20 แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 14:32:19 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:33:38

ความคิดเห็นที่ 36 ไปอ๊ะป่าวววว โอ๋ เดือน กค นะ คุ้นๆ สมัครได้ที่ชอปอดิดาสเลย 300บาท คุ้นๆว่าพารากอน เซนพระราม9 ที่พี่จำได้ เด๋วหาลิ้งมาแปะให้ อิๆ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:37:09

ความคิดเห็นที่ 37 อยากหัดวิ่งค่ะ แต่วิวคาร์ดิโอ 15 นาที ก็ไม่ไหวแล้วอ่ะ  ทำไง ให้อึดๆ อ่ะ ออกกำลังกายมา เดือนกว่าๆ แล้ว ก็ยัง 15 นาที เท่าเดิม เฮ้อ สงสัยคงวิ่งได้ไม่เกิน 2 กิโล จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:40:24

ความคิดเห็นที่ 38 แปะมาเลยค้าบพี่ปู เดี๋ยวไปอ่านนิทานอิศพทู้โน้นก่อน จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:43:04

ความคิดเห็นที่ 39 คุณวิว ลองเลยค่ะ ปูก็ง่อยๆ ครั้งแรกวิ่ง5นาทีจะตาย เอ้าดอร์ไม่เหมือนในฟิตเนสอ่ะ ครั้ง2ได้ 30 นาที ครั้ง3ได้ 45 นาที แล้วลงมินิเลย8.5 โล เว้นไปเดือน ซ้อม1วัน พัก4วัน แล้ววิ่ง10โลเลย 555 ก็รอดนะ แต่ก็มีอาการปวดขา ปวดน่องอ่ะค่ะ ที่สำคัญดำ เพราะรอบสองมันวิ่ง8.30อ่ะ ปูวิ่งเสร็จก็เกือบ10โมง 555 วิ่งเรื่อยๆเหนื่อยก็เดินค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:47:07

ความคิดเห็นที่ 40 http://www.metro-society.com/?c=1675&cateid=498 นักวิ่งและผู้สนใจเข้าร่วมแข่งขันทุกท่าน สามารถสมัครได้แล้วตั้งแต่ 28 พฤษภาคม ถึง 20 กรกฎาคม 2555 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร 02-279-0046-7 หรือสมัครได้ที่ร้านอาดิดาส สาขา เซ็นทรัลเวิล์ด ชั้น 3, สาขาสยามดิสคัฟเวอรี่ ชั้น 3, สาขาเมกา บางนา ชั้น 2, สาขาเซ็นทรัลพระราม 3 ชั้น 2, สาขาเซ็นทรัล ปิ่นเกล้า ชั้น 2 สาขาเซ็นทรัล พระราม 9 ชั้น G, สาขาเมืองทองธานี หรือสมัครผ่านเว็บไซต์ www.adidaskingoftheroad.com อัตราค่าสมัครเริ่มต้นที่ 300 บาท (ขึ้นอยู่กับระยะทาง) โดยผู้สมัครทุกระยะทางจะได้รับเสื้อแข่งขัน เหรียญที่ระลึก และสำหรับระยะทาง 16.8 กม.จะได้รับ Shoe Tag -------------------------------- อยากได้เหรียญ เสื้อมาสะสมอ่ะ 555 ไปกันม้ายยยย และอิหญ้าวิเศษคืออะไรอ่ะ อาหารเสริมหรอ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 10:52:35

ความคิดเห็นที่ 41 มีระยะ 5 โล ด้วย 8 โมงใครวิ่งไม่ถึงเส้นชัย มีรถไปตามเก็บกลับมา ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:09:51

ความคิดเห็นที่ 42 ขอบคุณครับ คุณปู เสียดาย วันที่วิ่ง ตรงกับวันสอบพอดี ถ้ามีวิ่งอีก บอกกันบ้างนะครับ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:15:28

ความคิดเห็นที่ 43 29 กค. วันอาทิตย์ น่าสนอยู่ค่ะ 5 โลยังดูเยอะไปสำหรับวิวอยู่ดีอ่ะ 555 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:23:19

ความคิดเห็นที่ 44 วิ่งไม่ถึง เดี๋ยวเขาเอารถไปเก็บกลับมานะวิว ไม่ต้องกลัวตายอยู่ข้างทาง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:24:58

ความคิดเห็นที่ 45 พี่โอ๋กำลังให้กำลังใจน้องๆอยู่ใช่ไหมคะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:31:10

ความคิดเห็นที่ 46 ข้าจะใช้ดาบแหงแสงของข้า เฉือนครีบของเจ้าให้กลายเป็นปีก อันนี้ใช่เลเซอร์ป่ะ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:41:23

ความคิดเห็นที่ 47 น่าสนใจอยู้น้างานนี้อ่ะ มีส่วนลดสินค้า adidas ด้วย ค่าสมัคร 300 ได้เสื้อ (adidas รึเปล่า?) ก็ฟังดูน่าสนชิมิ งานนี้เป็นโปรเจคใหญ่จัดในหลายประเทศ นัยว่ามาตรฐานการจัดงานน่าจะดีพอควร เขาปิดถนนให้วิ่ง ดังนั้นถ้าวิ่งไม่ถึงเส้นชัย พอแปดโมงไปแล้ว เขาจัดรถไปรับกลับ ไม่ว่าจะวิ่งระยะไหน มันมี 3 ระยะนะ 5 โล, 10 โล, 16.8 ระยะ 16.8 นี่ไม่ต้องคืน shoe tag เขาให้เก็บเป็นที่ระลึกเลย ว่าแต่ shoe tag มันเป็นยังไงหว่า? เริ่มงานตั้งแต่ตี 3 บ้านพี่อยู่ปทุม มิต้องแหกขี้ตาเข้าเมืองตั้งแ่ต่ตี 1 รึนี่ สรุปว่าไม่ได้นอนจะมีปัญญาไปวิ่งสิบโลไม๊ เหอๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:43:16

ความคิดเห็นที่ 48 shoe tag (ป้ายรองเท้า 5555 ) อันนี้วิวเดานะ อาจจะเหมือน Part tag ,price tag จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:46:35

ความคิดเห็นที่ 49 คนละเมย์-_-" เค้าไม่อยากดังแบบเน้ จากคุณ : เมย์เมื่อไหร่จะมีชื่อ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 11:50:56

ความคิดเห็นที่ 50 รายงานตัว ลู่วิ่ง:19 สีเขียวใบตอง (เกือบจะหลุดโซน) log in :~ กระปุกน้ำชา ชื่อเล่น :~ ตุ้ย ส่วนสูง :~ 163 น้ำหนักเริ่มต้น :~ 57 ไขมัน 25% น้ำหนัก :56.5 ไขมัน 25.23% เป้าหมาย :~53 ไขมัน 20% 16/6/2555 7.00:กาแฟดำ 8.30:มาม่า1กป.ทองหยอด2เม็ดขนมปัง1ชิ้น 10.00:กาแฟ 12.30:โฮลวีตทาสเปรด2แผ่นใส่ไข่ต้ม2ฟอง 15.00:วุ้นเส้นตำยำน้ำใส 17.00:ข้าวมันไก่(กินแต่ไก่กลัวคนซื้อมาฝากเสียน้ำใจ) 19.30:ข้าวนิดหน่อยกะน้ำพริกชะอมทอดปลาตัวเล็กๆทอด ออกกำลัง :งด ความในใจ:ทำตัวยุ่งๆเข้าไว้ทำโน่นทำนี้อ่านเน็ตโพสเว็บ จะได้ไม่มีเวลาคิดฟุ้งซ่าน ^_^ แก้ไขเมื่อ 17 มิ.ย. 55 08:30:26 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 12:24:59

ความคิดเห็นที่ 51 ^ ^ ชอบที่มีรถไปเก็บอ่ะ ถ้าแปดโมงยังไม่โผล่มาที่เส้นชัยอ่ะ จากคุณ : กระต่าย (Need A Nap Every Afternoon) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 13:01:29

ความคิดเห็นที่ 52 คุณปูขา..เพื่อนพี่ตอนแรกก็ไปเข้าร่วมแบบงงๆ ค่ะ.. แต่พอมีครั้งแรกแล้ว..ก็มีครั้งต่อๆ ไป..เธอบอกว่า..เจอคุณป้าคนนึงมาวิ่งเหมือนกัน.. คุณป้าบอกว่า..วงการนี้..เข้ามาแล้วออกยากนะหนู..มันเหมือนจะมีแรงดึงดูดให้อยากวิ่งเก็บเสื้อเก็บเหรียญไปเรื่อยๆ อ่ะค่ะ.. แต่เพื่อนพี่ก็ไม่เน้นวิ่งหรอกค่ะ..อาศัยเดินรั้งท้ายไปเรื่อยๆ ให้เข้าเส้นชัยก็พอ 55+ นี่ถ้าพี่อยู่เมืองไทย..คงได้ไปวิ่งกะเค้าด้วยแน่ๆ เลยล่ะ.. คุณตุ้ยขา..สู้ๆ นะคะ..ค่อยๆ ปรับตัว..ปรับใจไปเนอะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 13:24:19

ความคิดเห็นที่ 53 กลับมารายงานตัวค่ะ หายไปนาน ไปทำงาน ตจว มาหลายอาทิตย์เลย ลู่วิ่ง 3 ทีม เขียวใบตอง ล็อคอิน munoi_kiku ชื่อเล่น หนูน้อย นน. เริ่มเฟส  47.3 นน. เช้านี้     47.3 เช้า คนอร์คัพโจ๊ก ใส่ไข่ 1 ฟอง สาย หมูย่าง ไม่ติดมัน 5-6 ชิ้นเล็กๆ (กะน้ำหนักไม่ถูกค่ะ) เที่ยง เกี๋ยวน้ำหมู 1 ชาม เย็น หมูกะทะ 2 ชุด(ทาน4 คน เน้นเนื้อหมูไม่มัน+ผัก) ออกกำลัง คาร์ดิโอ 20 นาที + เล่นเวททั่วตัว 1 ชม + ทานเวย์ 35 กรัม ความในใจ  ช่วงที่ไปทำงาน ได้ออกกำลังกายประจำค่ะ อาทิตย์ละ6 วัน พัก 1 วัน                จากเดิมที่ นน. ลดลงไปแตะ 46 แล้ว กลับดีดขึ้นมา47.3เท่าตอนเปิดเฟสเลย                เพราะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกาย จากคาร์ดิโอ มาเน้นเวทและ sqaut  ค่อนข้างกังวลจังเลยค่ะ ว่าเราอ้วนขึ้นป่าว แต่วัดสัดส่วนยังไงมันก็เล็กลงนิดนึง                  ตอนนี้มาคำนวณ bodyfat เหลือ 24.98 จาก25.03 แล้วค่ะ ลง.05  อย่างนี้แปลว่าไขมันลง แต่กล้ามเนื้อเพิ่มรึปล่าวคะ  งง ไปหมดแล้วค่ะ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 23:02:35 แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 15:17:46 จากคุณ : munoi_kiku เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 13:31:39

ความคิดเห็นที่ 54 ว๊า เสียดายจัง วันที่ 29 เพื่อนชวนไปฟังสัมมนาแล้วด้วยสิคะ โอกาสหน้าไม่พลาดแน่ๆ ค่ะ ลู่วิ่ง 22 ทีม B สีเขียวขี้ม้า ล๊อคอิน H2SO4 ชื่อเล่น ผึ้ง ส่วนสูง 155 ซม. น้ำหนักเป้าหมาย 49 กก. น้ำหนักวันนี้ ยัง 51.5 กก. อยู่เลย อาหาร เช้า + กลางวัน : บะหมี่เกี่ยวหมูแดง ข้าวเหนียวหมูฝอย กาแฟร้อน 1 แก้ว บ่าย : ซาลาเปาหมู+เป็ด 1 ลูก เย็น : ส้มตำกะขนมจีนและไก่ย่าง ออกกำลังกาย : ฝนตกอดวิ่งค่ะ ความในใจ : วันนี้ไปถามเรื่องเรียนว่ายน้ำที่สวนดุสิตมา เค้าบอกว่าครูผู้หญิงคิวนานมากกกก ถ้าครูผู้ชายอ่ะได้เลย .. แต่เราไม่อยากเรียนกับครูผู้ชาย ทาง จนท. เลยบอกว่าจะลองเช็คให้ ขอให้มีครูผู้หญิงสอนด้วยเถิดดดดด สาธุ ^^ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 22:26:34 จากคุณ : H2SO4 เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 13:32:11

ความคิดเห็นที่ 55 วิ่งมาราธอนหมอกสนใจมากเลยค่า 5 โลเอง ชิวมาก  10 โล วิ่งมาแว้ววว (ที่จริงเดิน) ฮ่าๆๆๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 13:34:12

ความคิดเห็นที่ 56 ป่วย อยู่บ้าน กินๆ นอนๆ จิ้มคอม ตอบกระทู้ น้ำหนักลด ฮ่วย! ยังดีที่ body fat มันลงทุกวัน กล้ามเนื้อขึ้นทุกวัน สงสัยจะได้พักยาว ยังไม่มีทีท่าจะหายเล้ย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 13:40:28

ความคิดเห็นที่ 57 คุณปู น่าสนใจมากเลยอ่ะ ใกล้บ้านมากๆด้วย แบบว่าตื่นปุ๊บออกไปวิ่งกะเค้าได้เลย 555  เดี๋ยวต้องพยายามฟิตร่างกายก่อน ฮึบๆ อยากได้เหรียญมาอวดคุณพ่อคุณแม่ 555 จากคุณ : The Ugly Duckling เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:01:01

ความคิดเห็นที่ 58 สวัสดีเพื่อนพ้องน้องพี่ทุกคนค่า..มาราวงานตัวนะคะ.. FF#17 :  Day 16/29 ลู่วิ่งที่  7 ** ทีม A สีใบตอง ** ล็อคอิน: กะตุ้งนิ้ง ชื่อเล่น: นิ้ง ส่วนสูง: 160 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส: 49.0 kg. น้ำหนักอาทิตย์ที่ 1: 48.7 kg. น้ำหนักอาทิตย์ที่ 2: 49.4 kg. (คุณแอ๋มขา..น้ำหนักเราขึ้นมาเป็นเพื่อนจริงๆ ด้วยนะค๊า ^^) เมนูวันนี้ (16 มิย. 55) เช้า : - แซนวิชตับแฮมชีส 1 คู่ + ผักสด 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ตแครนเบอรี่เมเปิ้ล 1 ถ้วย + Flaxseeds 1 ช้อนชา - กล้วยหอมครึ่งลูก สาย: - Granolar Bar 1 อัน + อัลมอนต์ 10 เม็ด บ่าย: - ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + กระดูกหมูตุ๋น 1 ถ้วย + ผัดเผ็ดหมูสับข้าวโพดอ่อน 6 ช้อนโต๊ะ - สลัดผักสด 1 จาน + สัปปะรด 8 คำ + กีวี 1 ลูก + ขนมปังธัญพืชเบอรี่ซอส 1 แผ่น - ชอคโกแลต 1 ชิ้น + M&M 2 เม็ด ค่ำ: - Soy Beverageใส่ธัญพืช 1 ถ้วย ออกกำลังกาย: - Warm Up 10 นาที + Elliptical 45 นาที + Stretch & Cool Down 10 นาที ความในใจ: เจอเข้ากับตัวเองแล้ว..น้ำหนักขึ้น..แต่สัดส่วนลดลง (เอวลดลงไป 3 ซม. โอ้ว์)..ลองคำนวณ % Fat ดูปรากฏว่าจากวันที่ลงสมัคร 24.41% ตอนนี้เหลือ 24.07% นี่แสดงว่า..เรามาถูกทางแล้วใช่ม๊ายยยย.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:02:10

ความคิดเห็นที่ 59 เยี่ยมค่ะพี่นิ้ง ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:06:31

ความคิดเห็นที่ 60 คุณหนูน้อยขา..เหมือนเราเลยค่ะ..แต่เราน้ำหนักขึ้นด้วยซ้ำนะคะ.. แต่เฟสนี้..เราตั้งใจไว้แล้วว่าจะไม่สนน้ำหนัก(เท่าไหร๋)และไม่นับแคลฯ ก็เลยจะดูไปยาวๆ จนจบเฟสเลยค่ะ.. น้องณัฏฐาคะ..พักผ่อนมากๆ เน้อ..เดี๋ยวจะยิ่งไม่สบายมาก.. เมื่อก่อนถ้าพี่ไม่สบายนะคะ..จะนอน..ตื่นมากินเพราะต้องกินยา..แล้วก็กลับไปนอนค่ะ..วนเวียนอย่างนี้เป็นอาทิตย์เลยล่ะ.. คนที่บ้านพี่..จะไม่ชอบให้พี่ไม่สบายเลย..เพราะวันๆ เอาแต่นอนกะกิน 55+ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:09:18

ความคิดเห็นที่ 61 หาคนปลอบ ค่ะ T^T น๊อย นอยด์ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 14:28:25 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:10:02

ความคิดเห็นที่ 62 น้องณัฏฐาขา..ตอนแรกพี่ก็กลัวๆ นะคะ..น้ำหนักขึ้นมันจะเป็นไงว้า.. แต่พอจับแขน..จับขาตัวเองดู..เฮ๊ยยย..มันเวิร์กแหะ..ชอบที่ไตรเซปเริ่มแกว่งน้อยลงแล้วด้วยล่ะ..แต่ขายังใหญ่อยู่ (เพราะเข้าแก๊งค์เดียวกันกะคุณตุ้ย 55+) ตอนนี้..เริ่มมีกำลังใจทำต่อไปแล้วค่ะ..สู้ๆๆๆ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:14:58

ความคิดเห็นที่ 63 2012 06 16 นน เริ่ม 54.5 นน เป้า 53.5 นน เช้าเมื่อวาน 55.0 นน เช้านี้ 55.5 เช้า ข้าว 1.5 ทัพพี อกไก่ย่าง ข้าวเหนียวสังขยา2ห่อ ชาเย็น สาย แซนวิชเลอแปง 1ห่อ กลางวัน ข้าวผัดไข่พิเศษ บ่าย แซนวิชเลอแปง1ห่อ เก๊กฮวยหล่อฮังก่วย เย็น สปาเกตตี้กระเทีนมไส้กรอก สลัดผัก ถั่วเขียวต้ม ออกกำลัง 11.15 บอดี้ปั๊ม 12.35 RPM 16.00-18.00 ตีเทนนิสถ้าฝนไม่ตก ความในใจ มัวแต่อ่านมาม่า เกือบลืมรายงานตัวแน่ะ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 21:25:35 จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:27:14

ความคิดเห็นที่ 64 พี่นิ้งงงง เจ๋งอ่ะ เดี๋ยวไว้สัก 2 อาทิตย์ ตั้งกระทู้ชวนไปวิ่งมาราธอนมั้ย มันต้อมเหมือนกัน 555 ขนาดซ้อมยังปวดขาเรยยย อาจจะน้อยไปและไม่ชิน รึลงน้ำหนักผิด จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:31:03

ความคิดเห็นที่ 65 น้ำหนักขึ้น แต่หุ่นดีขึ้น กระชับขึ้นนี่เป็นอะไรที่น่ายินดีมากค่ะ โอ๋จะดีใจเวลาที่เป็นแบบนั้น น้ำหนักลง หุ่นดีขึ้น กระชับขึ้น ยังไม่น่าดีใจเท่าน้ำหนักขึ้นนะ เพราะอาจจะแปลว่าหายไปทั้งไขมัน และกล้ามเนื้ ตอนนี้พยายามทำให้มันลงช้าๆ เหลาหุ่นไปเรื่อยๆ เอาแบบว่า เหลาเสร็จ น้ำหนักก็พอดี ส่วนอื่นๆจะได้ไม่ผอมไป แต่พอป่วยแล้วหยุด กล้ามเนื้อที่เวทไว้ มันได้พักเต็มที่ ปล่อยน้ำออก น้ำหนักลงใหญ่เลย มองในกระจกก็หุ่นดีขึ้นนะ ตาชั่งก็บอกว่า ไขมันลด กล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ยังมิวายกังวลเล็กๆ เพราะไม่ค่อยจะเชื่อถือตาชั่งนี่เท่าไหร่ แอคติเฟต เดี๋ยวนี้ห้ามขายแล้ว ถ้าเป็นแต่ก่อนก็อัดยา แล้วนอนๆๆๆๆ ยาตัวอื่นมันกินแล้วไม่ง่วงพอจะทำให้หลับ ได้แค่มึนๆ ก็เลยไม่หายซะที  สงสัยต้องจัดยานอนหลับอ่อนๆซักหนึ่งเม็ด จะได้หลับได้ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:35:49

ความคิดเห็นที่ 66 คุณปูขา..ขอบคุณค่ะ..จริงๆ พี่ก็ไม่ได้เจ๋งอะไรเลยนะคะ..ทำตามคำแนะนำดีๆ ของคุณน้องณัฏฐาและหนูตั้งโอ๋นั่นแหละค่ะ.. ฟิตเนตก็ไม่เคยไปกะเค้าเล้ย..ออกกำลังกาย..ยกเวทที่บ้านแบบบ้านๆ เอาเท่านั้นเองล่ะค่ะ.. แต่หน้าท้องนี่เจียดเวลาทำทุกวัน..เมื่อเช้าส่องกระจกดู..เริ่มภูมิใจกะพุงตัวเองเล็กๆ คนที่บ้านเห็น..บอกว่าจะไปซื้อพายมาให้ฉลองเอามั๊ย..แหมๆๆๆ อิจฉาพุงเราก็บอกมาเต๊อะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:39:49

ความคิดเห็นที่ 67 สวัสดีวันเสาร์ทุกคนคะ วิ่งมาราธอนแถวบ้านพี่จัดการกุศสว่าจะไปหลายรอบแล้ว แถวสวนหลวง รพศิครินทร์ อยากไปมากเลยคะ(^__^)วันหยุดเป็นวันเหนื่อยปกติคะรอเด็กเรียนตระเวนส่งพาแม่ไปกินข้าว(ไม่พ้นเรื่องกิน555) จากคุณ : ขอพิมพ์ (ขอพิมพ์) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:42:27

ความคิดเห็นที่ 68 อืมมม..มันเป็นอย่างนี้เองเหรอคะ..ขอบคุณน้องโอ๋สำหรับความรู้เรื่องน้ำหนัก ไขมันและกล้ามเนื้อค่ะ..พี่จะได้เดินทางนี้ต่อไปอย่างมั่นใจ.. นี่ว่าจะไปซื้อเวย์มากินบ้างแล้ว..ไปเล็งๆ ไว้แล้วค่ะ..จะจัดไปสำหรับกล้ามเนื้อน้อยๆ ของเรา.. ของพี่..เวลาไม่สบายอัด NyQuil ค่ะ..เวิร์กมากมาย..กินแล้วหลับดีมาก.. อยู่ที่นี่..หาหมอทีนึงมันไม่สะดวกอย่างเมืองไทยเล้ย..น่าเบื่อมากๆ อ่ะ..ถ้าไม่ต้องใช้ยาที่หมอต้องสั่งให้..ไม่คิดจะไปหาหมอเลยล่ะค่ะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:50:58

ความคิดเห็นที่ 69 คุณณัฏฐาหายป่วยเร็วๆนะคะ พี่เองเป็นภูมิแพ้น่าเบื่อตัวเองตลอดเลยคะเลยเป็นคนเหมือนสุขภาพแย่ๆตลอด (_-_)' จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:51:03

ความคิดเห็นที่ 70 อยู่บ้านก็ได้ feel ให้อาหารแกะที่ Scenery ได้เหมือนกันนะ จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 14:56:17

ความคิดเห็นที่ 71 กร๊ากกก..คุณนายขา..ใช่เจ้าตัวที่กินหินรึเปล่าคะ..ถ้าใช่นี่สุดยอดเลยลูก..กินทุกอย่างจริงๆ 55+ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 15:10:36

ความคิดเห็นที่ 72 1/2 เฟสแล้ว bf ได้ 25.91 % แสดงว่าเค้ามาถูกทาง (หรือเปล่า) หรืิอวัดแบบโกงๆ 555 คุณนายเลี้ยงมันอดยากไปป่าวเนี่ย 555 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 15:14:36

ความคิดเห็นที่ 73 เพราะข้อมูลดีๆในนี้พี่ไปเอาตุ้มยกน้ำหนักคุณพ่อมายกประเดิมเมื่อคืนแล้วคะ^•^ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 15:22:40

ความคิดเห็นที่ 74 คุณวิว คุณนิ้ง ตัวนี้แหละกินทุกอย่าง แต่ซื้อหนังวัวอัด หูวัวให้แทะไม่แทะนะ คาบเล่น แต่โยนกิ่งไม้ท่อนใหญ่หน่อย แทะไม่เลิกเลย หญ้ายาวๆนี่ก็ของโปรดเหมือนกัน จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 15:29:02

ความคิดเห็นที่ 75 คุณนายเวลาน้องกระโจนเข้าหาแบบว่าดีใจอะไรแบบนี้มีล้มบ้างมั้ย ^_^ ดูท่าทางกินง่ายเลี้ยงง่าย ปล.วันนี้สงสัยไม้ได้อ่านนิทานแล้วแน่เลย คนเขียนคงหมดอารมณ์เขียนไปแล้ว จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 15:36:46

ความคิดเห็นที่ 76 เท่าที่อ่านเค้าโครงนิทาน มันก็ไม่มีอะไรต่อจากนี้เท่าไหร่แล้วมั้งตุ้ย มันยังไม่มีตอนจบ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 15:47:59

ความคิดเห็นที่ 77 มารายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง : 25 ทีม : สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน : lala_myheart ชื่อเล่น : จอย น้ำหนักเริ่ม : 49.5 ส่วนสูง : 150 น้ำหนักเป้าหมาย : 47.5 น้ำหนักชั่งเมื่อเย็น : 47.3 เช้า ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว 2 ชิ้นใหญ่ + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + โยเกิร์ต 0เปอเซน + นมบีทาเก็นไลท์ขวดเล็ก + แอปเปิ้ล 1 ผล กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง (แต่กินไข่แดงแค่ฟองเดียว) + ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + เจเล่บิวตี้ + กล้วยหักมุก 1 ผล + แอปเปิ้ล 1 ผล เย็น ฟิตเนส 20 นาที **มาแก้น้ำหนักค่ะ คราวนี้แก้ผ้าชั่งเลย (จะเอาให้ได้เป้าเลยว่างั้น) แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 20:22:58 จากคุณ : lala_myheart เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 16:21:21

ความคิดเห็นที่ 78 วันนี้เข้าไปขุดกระทู้ ได้ข้อมูลดีๆ ดีๆ จากคุณณัฎฐาเพียบเลยค่ะ อ่านแล้วรู้สึกว่า การเวทเทรนนิ่ง ที่ไม่ใช่เรื่องยากเลยค่ะ ลองเข้าไปอ่านกันดูนะคะ ถ้าขี้เกียจเข้า ขอหยิบมาแชร์สักนิดเป็นไตเติ้ลลล http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/06/L9405602/L9405602.html หากสนใจ ตัดสินใจได้แล้วว่าจะเริ่มฝึกเวท เพิ่มกล้ามเนื้อเสียทีตั้งแต่วันนี้ คำถามที่มักจะตามมา คือ ควรเล่นแค่ไหน ความเหมาะสมต่อครั้ง ควรจะอยู่ในราว 45-60 นาที เพื่อไม่ให้ล้าจนเกินไป สัปดาห์ละ 4-5 วัน ต้องมีวันพักด้วย เริ่มต้นอาจจะทำไ้ด้ไม่ถึง 45 นาที อยู่ในระดับ 30 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มก็ใช้ได้ค่ะ การเวท ไม่เหมือนการเบิร์น ดังนั้น ไม่มีใครสามารถทำได้ต่อเนื่อง ไม่พักตลอดจนจบ คงไม่มีใครเซียนขนาดซิทอัพ หรือ วิดพื้นครึ่งชั่วโมงรวดไม่พัก ดังนั้นต้องเวทไปพักไป จึงต้องทำเป็นเซ็ทๆ กำหนดจำนวนครั้งต่อเซ็ทเริ่มต้นที่ 12-15 ครั้ง ท่าที่ใช้ หรือน้ำหนักที่ใช้ ต้องไม่เบาเกินไปจนเราเฉยๆ จบแต่ละเซ็ทควรรู้สึกต้องกลั้นใจออกแรงเฮือกสุดท้ายในแต่ละเซ็ท จึงจะเป็นแรงต้านที่เหมาะสมกับเรา ทำให้ได้สัก 3 เซ็ท เป็นมาตรฐาน อาจจะเพิ่มเซ็ทมากกว่านั้นก็ได้ ในระหว่างเซ็ทให้พักได้ 1-2 นาที เล่นให้ใหญ่ ใช้น้ำหนักมาก ออกแรงต้านมาก ทำจำนวนน้อยครั้ง (อาจจะทำ 10-8-6 ครั้ง สามเซ็ทตามลำดับ โดยเพิ่มน้ำหนักขึ้นในแต่ละเซ็ท) เล็กให้เล็กกระชับ ทำจำนวนครั้งมาก ใช้น้ำหนักน้อย ขั้นต่ำเริ่มต้นที่ 12-15 ครั้ง อย่างที่อธิบายไปแล้ว ควรจัดโปรแกรมให้มีท่าต่างๆครบถ้วน บริหารกล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วน ส่วนไหนอยากเน้น บริหารมากหน่อย ส่วนไหนไม่เน้น ไม่เป็นปัญหา ก็บริหารน้อยหน่อย แต่ไม่ควรไม่บริหารเลย จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่เท่ากัน ส่วนที่ไม่ได้รับการบริหารก็จะกลายเป็นจุดอ่อน อย่าคิดว่า โอ๊ย ฉันไม่อยากได้ตรงนี้ ไม่บริหารแล้วกัน หรือตรงนี้ฉันไม่ได้มีปัญหา ไม่บริหารได้ไหม ... ควรทำให้ครบทุกส่วน จะมีผลดี เมื่อคุณขยับไปขั้นที่สูงขึ้น และดีต่อสมรรถภาพและสุขภาพโดยรวม ทำให้ร่างกายสมส่วน ท่าบริหารต่างๆ ให้ครบทุกส่วน ยายหนูเคยลงกระทู้ไว้ ลองหาอ่านดูค่ะ การจัดโปรแกรมท่าต่างๆ อาจจะไม่ต้องบริหารครบทุกกล้ามเนื้อในครั้งเดียวก็ได้ แต่สลับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปในแต่ละครั้ง จนครบ อย่าทำอยู่แต่ส่วนใดส่วนหนึ่งซ้ำๆ และละเว้นไม่ทำส่วนใดส่วนหนึ่ง เทคนิคเล็กน้อย อยากให้กล้ามเนื้อสวยงาม คมชัด หลังเวท ควรเบิร์นต่อ ร่างกายจะได้ดึงไขมันไปใช้ กล้ามเนื้อก็จะชัด สวยงาม ** สิ่งสำคัญ หลังออกกำลังกายทุกครั้ง โดยเฉพาะการฝึกเวท ควรจะยืดเส้นด้วย ถือเป็นการวอร์มดาวน์ไปในตัว มิฉันนั้น อาการปวดเมื่อย ล้า ระบม จะตามมา ทำให้ฝึกเวทในวันต่อๆไปไม่ได้ ** **จิบน้ำในระหว่างเวทด้วยนะคะ ทุกๆครั้งที่พักระหว่างเซ็ท น้ำจะช่วยในการเผาผลาญ ระบายความร้อนและดึงไขมันออกมาใช้** จากคุณ : ณัฏฐา [FriendFlock] [Bloggang] เขียนเมื่อ : วันต่อต้านยาเสพติดโลก 53 12:46:18 พอดีตอนนี้กำลังสนใจเรื่องเวทมากๆ อยากจะฝึกอย่างเป็นเรื่องเป็นราวน่ะค่ะ ก็ได้ไปเจอข้อมูลดีๆแบบนี้ ขอบคุณคุณยายหนูAK แล้วก็คุณณัฎฐา แล้วก็เพื่อนๆ ที่มาแบ่งปันนะคะ สำหรับใครที่เคยอ่านแล้วก็ถือซะว่าเป็นการทบทวนละกันเนอะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 16:52:07

ความคิดเห็นที่ 79 ลู่ที่ 11 ทีม เอ สีเขียวใบตอง LogIn SoDa_Indy สส  160 ซม. นน เริ่ม 50.7 กก นน วันนี้ ไม่ได้ชั่ง อาหารวันนี้ เช้า     สลบอยู่ เที่ยง   ข้าวหมูแดง 1 กล่อง + ส้ม 1 ลูก เย็น   ส้มตำ + ข้าวเหนียว + ไก่ย่าง   ออกกำลังกาย   ป้าแดงมาหา งดคะ ความในใจ  ทำงานโต้รุ่ง ถึงห้องตีสอง กว่าจะทำอะไรเสร็จจะได้นอนปาไปตีห้า                ทำไงได้ละเนอะ ทำงานแลกเงิน จากคุณ : SoDa_Indy เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 16:53:56

ความคิดเห็นที่ 80 ขอบคุณค่ะ น้องณัฏฐา น้องตั้งโอ๋ น้องเจ น้องป๋าฉัตร คุณบัดดี้นิ้ง และขอสวัสดี คุณหมอก คุณผึ้ง น้องปู น้องตุ้ย น้องแอ๋ม คุณวิว คุณนาย คุณจอย คุณฝ้าย คุณเมย์ คุณกระต่าย  คุณหนูน้อย โอ  คุณบัดดี้นิ้งที่รักเก่งจังค่ะ น้ำหนักขึ้น แต่หุ่นดีขึ้น เฟิร์มขึ้นอ่า สงสัยเราต้องไปวัดสัดส่วน หน่อยแระ น้ำหนักเราก็ขึ้นๆ ลง (ว๊า สงสัยไม่ใช่แน่เลย) อยากไป อยากไป อยากไป วิ่งมินิมาราธอน แต่สงสัย ยังไม่ทัน 5 กิโล (เคยวิ่งมากที่สุด 3 กิโล ) สงสัยโดนรถมาลากไปเก็บแน่เลย เอิ๊ก เอิ๊ก มินิมาราธอนนี่ 10 กิโล โอ ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ละเนี่ย กเริ่ม 6 โมง สงสัยกลับไม่ทันทำอาหารเช้า ไปส่งลูกแน่เลย จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 16:55:21

ความคิดเห็นที่ 81 คุณนิ้ง คะ ตอนแรก นน. ลดลงไปแล้วคะ ในช่วงเริ่มเฟส เพราะมันต่อเนื่องจากเฟสก่อนค่ะ ช่วงเริ่มเฟส นน. ลงไปแตะที่ 46-46.5 แล้วค่ะ แต่พอเปลี่ยนการออกกำลังมาเน้นเวทหนักๆปุ๊บ + ทานเวย์+ไข่ต้มด้วย   นน.ขึ้นเลยค่ะทีนี้เด้งมาที่ 47.3  แต่สัดส่วนไม่เพิ่มนะคะ บางส่วนลดลงด้วยซ้ำ จากคุณ : munoi_kiku เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 17:51:00

ความคิดเห็นที่ 82 รายงานสด การกินบุฟเฟต์ อาหารญี่ปุ่นแห่งหนึ่ง วันนี้ตั้งใจมาจัดเต็ม แต่สุดท้ายว่ากินเต็มที่แล้ว ก็ยังดูน้อยมากๆ หรือว่าพอลดมาช่วงหนึ่งกระเพาะคนเราจะหดปรับตัวเอง แต่ทำไมมาหาเราเร็วจัง ผมเสียใจไปต่อไม่ไหวจริง แค่30 นาทีก็อิ่มแล้ว จบแล้ว ฉายา พี่ฉัตร บุฟเฟต์แสวงพ่าย จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 17:59:44

ความคิดเห็นที่ 83 ลู่วิ่ง : 13 ทีม : สีเขียวใบตอง ล็อคอิน : พรุ่งนี้ที่รอคอย ชื่อเล่น : บีม น้ำหนักเริ่ม : 54.6 ส่วนสูง : 165 น้ำหนักเป้าหมาย: 50 นน.วันนี้ : 53.5 เช้า :ข้าวราดแกง กับข้าว 2 อย่าง 500 แคล+โค้ก 1 แก้ว 180 แคล กลางวัน+เย็น : ผัดมักโรนีไก่ 600 แคล +ยำกุนเชียง 260 แคล +น้ำหวาน 150 แคล ความในใจ :เห็นกระทู้เรื่องนับแึคล 1000-1200 แล้ว ได้รับรู้ว่ามันไม่ดี เลิกทันทีเลยอ่ะ พอเลิกแล้วรู้สึกสบายใจมากเลย ไม่ต้องมานั่งกังวล แค่กินให้เป็นมื้อแล้วไม่จุกจิกดีกว่าเนอะ นี่ถ้าไม่มีกระทู้มาม่าึคงจะนับให้แคลไม่เกินอยู่เหมือนเดิม ออก กำลังกาย : งดค่ะ จากคุณ : พรุ่งนี้ที่รอคอย เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 18:39:06 A:27.130.48.170 X: TicketID:295870

ความคิดเห็นที่ 84 กินของมีประโยชน์ แต่กินไม่เกิน 1200 kcal กับกินของไม่มีประโยชน์ แต่กินได้เกิน 1200+ อย่างไหนดีกว่ากัน อ่ะ ?? จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 19:02:25

ความคิดเห็นที่ 85 กินของมีประโยชน์ไม่น้อยกว่าBMRของตัวเองค่ะ ของไม่มีประโยชน์กินได้เป็นบางครั้ง กินบ่อยไม่ดีต่อการลดหรอกค่ะ ของมีประโยชน์กิน1000-1200ก็ไม่ดีค่ะ ย้อนอ่านที่พี่โอ๋พูดเรื่องอาหารในทู้เมื่อวานกับวันก่อนโน้นดูค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 20:21:47

ความคิดเห็นที่ 86 โห คุณวิว คำถามตอบยากอะ ตอบไม่ถูก เคยเจอสถาณการณ์แบบว่ามีแต่ของแบบเนี้ย เลือกอย่างอื่นไม่ได้ จะกินมั้ย เจถือเอาสัญญาณร่างกายมาก่อนอันดับแรกค่ะ ถ้าหิวก็กิน ถ้าไม่หิวก็ไม่กิน เรื่องตัวเลขค่อยคิดทีหลัง แต่ต้องแยกให้ออกจริงๆว่าหิวหรือแค่อยากกิน แต่ปกติที่สังเกตุตัวเอง ถ้ากินไม่ถึงค่าใกล้เคียง BMR มักจะหิวค่ะ ร่างกายส่งสัญญาณเตือนว่าหิว เราเลยต้องกินเพื่อให้มีชีวิตรอด หลักธรรมชาติค่ะ แล้วก็ขอชีวิตไร้ทางเลือกแบบนี้นานๆทีนะ ไม่ใช่ทุกวัน จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 20:50:38

ความคิดเห็นที่ 87 คือว่า มันเป็นอย่างงี้ค่ะ ปกติจะเลืิอกกินของที่มีประโยชน์ค่ะ  กิน 3 มื้อ บวก ลบ ยังไงก็ไม่เกิน 1200 สักที แต่มีอยู่วัน  กินบลิซซาร์ด กินโดนัท กินเค้ก กินวิปครีม  แถมกิน 3 มื้อ วันนั้น ร่วม 2100 kcal   BMR วิว ประมาณ 1331.4. kcal ของไร้สาระกินเท่าไหร่ก็ไำม่อิ่ม  ของมีประโยชน์กินไม่ถึงเป้าสักวัน จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:13:13

ความคิดเห็นที่ 88 รายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง   :  39         วันที่ 16/6/55  ครั้งที่ 16/29 ทีม   :   B   สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน  :  นุทศรี!! ชื่อเล่น   :  นุท น้ำหนักเริ่ม  :  64 kg. ส่วนสูง :  158  cm. น้ำหนักเป้าหมาย: 55 kg   มื้อเช้า :   ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น,สันในไก่ 100 กรัม,แตงกวา 1 ลูกใหญ่,ทูน่ามายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ ระหว่างมื้อ : ไม่มี มื้อเที่ยง :   สเต็คปลา 1 จานใหญ่,ชานมไข่มุก 1 แก้ว ระหว่างมื้อ :  ไม่มี มื้อเย็น : ไส้กรอกหมู 1 ชิ้นใหญ่,แตงกวา 1 ลูกใหญ่,จุบจิบแจมกับข้าวคนอื่นอีกนิดหน่อย 2-3 คำ ออกกำลังกาย :  วิ่งบนลู่ 70 นาีที รวมคูลดาวน์,ยกเวท 20 นาที ความในใจ: มีความสุขกับสิ่งที่ทำ จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:23:08

ความคิดเห็นที่ 89 คิดแคลผิดรึเปล่าคุณวิว ส่วนใหญ่คนนับแคลมักจะตีแคลเกินทำให้ไม่กล้ากินนู่นนี่เพราะกลัวกินเกิน แต่เจเป็นอีกแบบนะ เป็นพวกตีแคลต่ำเกิน คิดยังไงก็ไม่ถึงเหมือนกัน แต่ไม่เครียดกะมันมาก เอาค่าแคลไว้หัดเลือกของกินพอแล้ว ถ้าคิดออกมาแล้วบวกลบ 200 นี่ธรรมดาค่ะ เอาเป็นว่าอิ่มก็เลิกกิน จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:23:49

ความคิดเห็นที่ 90 สวัสดีค่ะทุกๆคน มารายงานตัวแล้วหลังจากไม่สบายหยุดไปหลายวันมากๆค่ะ ลู่วิ่ง : 18 ทีม : สีเขียวใบตอง ล็อคอิน : The Ugly Duckling ชื่อเล่น : PeeMai น้ำหนักเริ่ม : 54 ส่วนสูง : 160 น้ำหนักเป้าหมาย : 51 น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า : 53.5 เช้า ข้าวขาหมูไม่หนังซอยคอนแวนต์ อร่อยมากกกกกกกกกก กลางวัน แหนมเนือง เย็น ชมพู่ + ไข่ต้มหนึ่งฟอง ออกกำลังกาย วันนี้ไปดูหนังกะแฟน เพิ่งกลับถึงบ้าน งดอีก 1 วัน 5555 จากคุณ : The Ugly Duckling เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:30:38

ความคิดเห็นที่ 91 สงสัยคิดแคลต่ำไปชัวร์ๆ เลย  แล้วทำไงดีคะ 55 จะเชื่อตาราง หรือ เว็บไหน อย่างไรดี จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:31:38

ความคิดเห็นที่ 92 ทำไมของมีประโยชน์เรากินได้หลายพันแคลเลย เหอๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:38:54

ความคิดเห็นที่ 93 ลู่วิ่ง : 44    ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน : Idea_biewZ ชื่อเล่น : บิว น้ำหนักเริ่ม : 70 ส่วนสูง : 160  น้ำหนักเป้าหมาย : 55 น้ำหนักชั่งเมื่อเย็น : 70 อาหารเช้า  ตื่นไม่ทันจ้า อาหารเที่ยง มาม่ารสต้มแซ่บหมู 1 ซอง = 280 Kcal เพิ่มไข่ไก่ 1 ฟอง = 70 Kcal เพิ่มหมูสับ 1 ช้อนโต๊ะ = 37 Kcal เบรกบ่าย ขนมโมจิ 1 ก้อน = 30 Kcal อาหารเย็น นม 1 กล่อง = 130 Kcal คอนเฟล็กอีกนิดหน่อย = 50 Kcal ออกกำลังกาย : ตอนเช้าคาร์ดิโอทวิสเตอร์ 30 นาที เย็นๆเก็บกวาดทำความสะอาดบ้านดูดฝุ่นประมาณ 1 ชั่วโมง ก่อนนอนคาร์ดิโอทวิสเตอร์อีก 30 นาทีค่ะ  ความในใจ : วันนี้ฟิตยังไงไม่รู้ค่ะ  แล้วอากาศร้อนมากด้วยเลยทำให้ไม่อยากอาหาร  แล้วพอทำงานบ้านก็เพลินเชียว  ออกกำลังกายได้อีกสองยก โอ้ รู้สึกฟินมาก อยากจะทำให้ได้ยังงี้ทุกวันจังเลย  จากคุณ : Idea_biewZ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:41:06

ความคิดเห็นที่ 94 พี่บอกตรงๆว่าพี่นับแคลไม่เป็น ขี้เกียจจำว่าอะไรมันเท่าไหร่ เคยนึกอยากถ่ายรูปอาหารที่กินในแต่ละวันตั้งกระทู้โพสต์ให้คุณ getcha เธอช่วยนับให้จริงๆว่ามันเท่าไหร่ อยากรู้ แต่ไม่กล้าทำ เพราะกินเยอะมาก กลัวใครมาอ่านกระทู้แล้วไปกินตาม แต่ละคนร่างกายไม่เหมือนกัน ออกกำลังกายไม่เท่ากัน เดี๋ยวเขากินตามแล้วอ้วนเป็นพะโล้ พี่ซวยเลย -_-" ทุกวันนี้ก็เลยไม่เคยรู้ว่ากินวันละเท่าไหร่ กะๆเอาว่าไม่เคยต่ำกว่าพันกว่าเป็นใช้ได้ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:50:19

ความคิดเห็นที่ 95 ลู่วิ่ง      59 ทีม       C สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน Whoput ชื่อเล่น  ปัท น้ำหนักเริ่ม : 115.9 น้ำหนักปัจจุบัน : อยู่ตจว งดช่าง ส่วนสูง  170 น้ำหนักเป้าหมาย 110 เช้าคะ ไฟเบอร์ผง 11 กรัม น้ำ 2 แก้ส 9.30 : แกงผักใส่ปลาแห้ง ขมไม่ชอบทานไป 2 คำ ฟักทองนึ่ง กะหล่ำลวก น้ำพริกหนุ่ม กุ้งพันอ้อย ปอเปี้ยเวียดนามใส้ผัก ลองกอง 8 ลูก 450 kcal กลางวัน : สลัดแซลม่อนสด ใส่เต้าหูอินโดนีเซียคล้ายนัตโต๊ะ น้ำสลัดเต้าหู้ ที่สลัดคอนเซป เชียงใหม่ ซุปข้าวโพด ครึ่งชาม ขนมปับโฮวีทครึ่งก้อนเล็ก น้ำเสาวรสโซดา 350 Kcal บ่าย ไอศครีมไอเบอรี่ รสมะยม และบรั่นดีกล้วยตาก ใส่ในวาฟเฟิลอันเล็ก ทีรามิสุ ทานครึ่งเดียวทั้งหมด 250 Kcal บ่ายแก่ๆ ถนนคนเดิน ยำมะม่วง 2 คำ ข้าวนุกงา 1 ชิ้นเล็ก 160 kcal อาหารเย็น ข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ ยำวุ้นเส้นทะเล ทานแต่ วุ้น ผัก  กุ้ง ตำมะเขือ คั่วแคหมูสับ ทานแต่ผัก แกงผักกาดจอ ทานแต่ผัก ใส้กรอกอีสาน1 แว่น ขิง 2 แว่น น้ำฝรั่งคั้นแยกกาก สับปะรส 1 ชิ้น 300 รวมทั้งหมด : 1650 kcal ออกกำลัง : ขับรถเซอเวย์เมืองเชียงใหม่ เดินถนนคนเดินวัวลาไปกลับ2 km.555+++ ความในใจ : ไปลดที่เชียงใหม่ 1 อาทิตย์ ฮับ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:50:51

ความคิดเห็นที่ 96 จริงเนอะ ตั้งโอ๋ ของมีประโยชน์นี่กินแล้วไม่รู้สึกผิดไง กินได้เยอะๆ ^^ แต่พวกของไม่มีประโยชน์ กินได้แค่นิดหน่อย มันรู้สึกไม่ดี ไม่อยากกินเยอะไปเอง อย่างพวกของทอดๆ มันๆ ไม่นึกอยากแตะเลย ทอดมันแต่ก่อนเป็นอาหารโปรดของพี่เลย เดี๋ยวนี้ไม่กินมาหลายปีแล้ว แบบไม่แตะเลยนะ ของไม่มีประโยชน์ แคลอรี่สูงๆ ถ้าจำเป็นต้องกินจริงๆ จะรู้สึกฝืนใจ พี่มีข้อยกเว้นให้ ไอติม ช็อคโกแลต และ เบเกอรี่ กินได้โดยไม่รู้สึกผิด ^^ แต่ไม่กินเยอะ ถือเป็นรางวัลชีวิต จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:55:37

ความคิดเห็นที่ 97 ลู่วิ่ง   :  12        วันที่ 16/6/55   ทีม   :   A   สีใบตอง ล็อคอิน  :  inkzung ชื่อเล่น   :  อิง น้ำหนักเริ่ม  :  50 kg. ส่วนสูง :  158  cm. น้ำหนักเป้าหมาย: 45 kg   ชั่งวันนี้  49.3 kg สู้ตายคะ ^^ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 21:56:25 จากคุณ : inkzung เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:55:45

ความคิดเห็นที่ 98 มาส่งใบลาย้อนหลัง และลาล่วงหน้าค่ะ ต้องเก็บกระเป๋าเดินทางไกลอีกแล้ว กว่าจะกลับก็ต้นเดือนหน้าค่ะ ไว้มีโอกาสจะมาร่วมสนุกใหม่นะคะ ขอบคุณสำหรับ ความรู้ดีๆ ที่ได้จากเพื่อนๆ ค่ะ จากคุณ : ** ordinarygirl ** เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 21:57:10

ความคิดเห็นที่ 99 โชคดี ตอนไปถึงคอร์ด ฝนไม่ตก ได้ตี พอเลิกกำลังเดินไปรถ ฝนเทโครมมม รอดดด! หลังจากนั้นไปหาของกระแทกปากกับเพื่อนอีก555 กลับบ้านเข้าลัทธิถั่วต้มมมม หร่อยม้ากกก จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:00:23

ความคิดเห็นที่ 100 วันที่ 16 แล้ววว เกินครึ่งทางแล้ว ลู่วิ่ง 60 ทีม C เขียวใต้ทะเล ล็อคอิน  ~CaRaMelLoVer~ ชื่อเล่น  โบว์ ส่วนสูง  156 น้ำหนักเริ่มเฟส  101 น้ำหนักเป้าหมาย  90 เช้า  เจเล่ 1 ถุง+ขนมปังโฮลวีททาน้ำพริกเผา 4 แผ่น  รวม 302 แคล เที่ยง  ขนมข้าวเหนียวปิ้งไส้มัน 1 ชิ้น 100 แคล เย็น  ซูชิ 10 ชิ้น+ขนมข้าวเหนียวปิ้ง 3 ชิ้น+เจเล่ 1 ถุง รวม 830 แคล รวมทั้งสิ้น  1232 แคล ออกกำลังกาย  งด ความในใจ กล้ามเนื้อยังไม่หายปวดเลย มื้อกลางวันก็ไม่มีเวลากินเพราะต้องรีบไปพบ อ.ที่ปรึกษา มื้อเย็นจัดเต็มเกิ๊นนน มีขนมข้าวเหนียวปิ้งอยู่แล้ว แต่มาเจอซูชิก็อดใจไม่ไหว ซัดไปเต็มที่เลยค่ะ จากคุณ : ~CaRaMelLoVer~ เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:00:55

ความคิดเห็นที่ 101 ถ้ากินอาหารสำเร็จนอกบ้าน เจไม่ดูตารางแคลที่มาเป็นชื่ออาหารค่ะ เพราะจะไปรู้ได้ไงแต่ละร้านทำเหมือนกันที่ไหน เจใช้วิธีแยกส่วนผสมค่ะ เดาว่าจานไหนใส่อะไรมาเท่าไหร่บ้าง หัดเทียบปริมาณเอาเองจากตอนทำกับข้าวกินที่บ้าน พยายามจำปริมาณ 1 ถ้วยตวง 1 ช้อนชา 1ช้อนโต๊ะ ให้ได้ แล้วก็เทียบๆเอา อย่าลืมเดาด้วยว่าพ่อครัวใส่น้ำมัน น้ำตาล กี่ช้อน ถ้าไปแอบดูตอนเค้าทำได้จะง่ายขึ้นหน่อยถ้าเค้าไม้ให้ดูเราก็ต้องนั่งเทียนเอา จดเอาไว้ เสร็จแล้วกลับบ้านมานั่งหาค่าแคลของวัตถุดิบแต่ละอัน แล้วมารวมกัน ถ้าหาค่าแคลจากวัตถุดิบ แต่ละเว็บจะบอกค่อนข้างเหมือนกันค่ะ วิธีนี้เหนื่อยค่อด แต่ก็สนุกดี เดี๋ยวนี้เลิกทำแล้วเพราะเริ่มเดาได้ เพราะวันๆกินอยู่ไม่กี่อย่าง ที่ฮากว่านั้น คิดไปคิดมาได้เท่ากับค่าตารางสำเร็จที่เค้าให้มา 5555 (แต่บางอันไม่ตรงเท่าไหร่เพราะจานใหญ่ไม่เท่ากัน ที่นั่งคิดๆมาก็คุ้มอยู่) แต่นั่นแหละ เราอาจจะกะปริมาณผิดก็ได้ อันนี้ก็ทำให้ค่าคลาดเคลื่อนอีกเหมือนกัน เลยบอกว่าบวกลบนิดหน่อยช่างมัน เรารู้ว่าเรากินอะไรไปเท่าไหร่บ้างพอแล้วค่ะ แค่นี้ก็ถือว่ามีสติในการกินแล้ว จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:03:51

ความคิดเห็นที่ 102 ของมีประโยชน์มันกินสบายอ่ะค่ะพี่โอ๋ สบายใจ สบายท้อง มันกินได้เยอะ กินปลานึ่งทั้งตัวแคลมันยังไม่ถึงไหนเลย จริงๆหนูก็ไม่ได้นับแคล กะๆเอาค่ะ แต่เห็นนับกับเยอะเลยนับเล่น บางวันกินเท่า 3 คนรายงานตัวเลย ตายๆๆๆๆ หนูเป็นผู้หญิงจริงหรือเปล่านี่ โอ๊ยๆๆๆ เค้ก ไอติม ช้อกโกก็ของโปรด แบ่งวันหลุดไปเลย 1 วันหนูก็จัดเต็มเหมือนกันค่ะ มีกล้ามเนื้อนี่ดีสุดๆเลยค่ะ มีความสุขกับการกินได้แบบพี่โอ๋บอกเป๊ะเลยค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:07:04

ความคิดเห็นที่ 103 พี่โอ๋ พอเจหัดนับแคล เลิกกินของทอดไปเลยค่ะ มันได้ผลนะกะบางคนที่กินแหลกแล้วไม่เคยรู้ว่าตัวเองกินอาหารไร้สาระอยู่ นึกว่าตัวเองกินของมีประโยชน์ 5555 จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:07:13

ความคิดเห็นที่ 104 ก็คิดว่าจะถามอยู่พอดีคะ ว่าทานอาหารดีๆ แต่แคลไม่ถึง กับอาหารแย่ แต่แคลถึง นี้แหละ ปัทชอบกินผัก มากๆ มันเลยอิ่มเร็ว แคลไม่ถึงแต่คิดว่าวิตามินครบมากๆ 555 ท่าจะเกิน สมัยก่อนทานมังสวิรัตเลยตอนนี้ต้องเลิกหมอสั่ง เมื่อเย็นลืมตัวดูไอ้ที่เรากินมันไม่มีเนื้อสัตว์ เลยนี้นา ปัทไม่ทานพวกมันๆ มันหมูหนังไก่ อยู่แล้วไม่ชอบอะคะ แต่ขอบของทอด แต่ปริมาณไม่ได้น้อยแต่แคลน้อยเพราะเลือกกิน เลยมาคิดว่าเพิ่มผลไม้ มันจะดีมั้ยหว่าน้ำตาลสูงมันจะดีมั้ย เพิ่มโปนตีนด้วย คาโบไอเดรตดีกินอยู่แล้วว แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 55 22:09:39 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:08:16

ความคิดเห็นที่ 105 เออ เม้าท์อีกนิดดิ คุณ getช้า แกคิดแคลมั่วด้วยอะ เคยเจอแต่ไม่กล้าทัก คือแกไม่รู้ว่า 1 ขีด = 100 กรัมง่ะ ตอนนั้นคุยกันเรื่องแคลของเนื้อปลารึไงนี่แหละ แล้วเค้าไปสะกิด แล้วเธอก็หายไปเลย จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:12:09

ความคิดเห็นที่ 106 วันนี้กิจกรรมเยอะทั้งวัน ไม่ได้เข้ามาเลยค่ะ ขอรายงานตัวเลยนะคะ รายงานวันที่ 16/ 29 ลู่วิ่ง 14 ทีม a เขียวใบตอง ล็อคอิน : lin&bukky ชื่อเล่น  : หลิน ส่วนสูง : 156 นำ้หนักเริ่มเฟส : 49.2 นำ้หนักเป้าหมาย : 48.0 นำ้หนักวันนี้ : 48.8 อาหารเช้า : ไข่ 2 โยเกิต มื้อสาย : มะม่วงครึ่งลูก ข้าวมัน 3 คำ อาหารเที่ยง : สปาเกตตี้ปลาเค็มพริกแห้ง สเต็กไก่โรสแมรี่ มันฝร่ังอบ ของหวาน : เครมปูเล่ชาเย็น อาหารบ่าย : ทีรามิสุ สมูตตี้เบอรี่ อาหารเย็น : เอ้กโรล ออกกำลังกาย : โยคะ 60 นาที แอโรบิค 60 นาที ความในใจ :  ^__^ กินสนองนี๊ดมากๆ พรุ่งนี้อีกวัน จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:14:04

ความคิดเห็นที่ 107 จริงดิ ไม่รู้ว่า 1 ขีด = 100 กรัม แล้วจะตั้งตนเป็นกูรูด้านนับแคลได้ยังไงเนี่ย!!! ไม่ได้เขียนบล็อกเป็นปีๆ เข้าไปเขียนมะกี้ นั่งงมซะนานเลย มันเปลี่ยนไปเยอะเลยแฮะ เหมือนจะใช้สะดวกขึ้น แต่บางทีก็ไม่ได้ดังใจ ต้องกลับไปแก้โค้ด HTML เอาอยู่ดี รึเราจะโบราณแว้ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:18:30

ความคิดเห็นที่ 108 เธอมั่วหลายเรื่องค่ะ หลายๆกระทู้ ตั้งขัดกันเองด้วยค่ะ สงสัยงงตัวเอง จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:22:58

ความคิดเห็นที่ 109 ปัทใช้ตาช่างซะเลย กะแล้วงง ถ้ากะกะเป็นช้อนๆไป นับแคลปัทชอบนะเพราะปัทชอบทำกับข้าว การแยกส่วนผสมที่เรากินแต่ละมื่อๆ กินอะไรเท่่าไหร่ ไม่ค่อยเหมารวมดูตาม เว็บ ว่ากระเพราไก่ไข่ดาวกี่แคล ก็แบ่งไปเลย หมูสับกี่ช้อน กระเทียม พริก ซีอิ้ว น้ำปลา น้ำตาล น้ำมัน  ไข่ดาว เฉพาะคนมีเวลาเท่านั้น จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:25:09

ความคิดเห็นที่ 110 อาหารดีๆ ในปริมาณมาก แคลจะเยอะั แต่อาหารไม่ดีจะมีปริมาณน้อย ในแคลที่เยอะกว่า(ก็เลยกินไม่อิ่มสักที) อย่างวิว กินข้าว 1 มื้อ ไม่เคยเกิน 2 ทัพพี ถ้าตามสั่ง หรือ ข้าวแกง ร้า่นไหนๆ ก็ไม่เคยหมดจาน ยกเว้นไอร้านที่มันตัก มา 2 ทัพพี วางตรงกลางจานอ่ะหมด (แต่ราคางี้ เ้ท่าตักเต็มจานเลยอ้ะ) แอบงก 555 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:26:57

ความคิดเห็นที่ 111 พี่อ่านบ้างไม่อ่านบ้าง เวลาเข้าคลับก็จิ้มมั่วๆ เหมือนจับสลาก ไม่ได้เลือกว่ากระทู้ไหนน่าเข้าไม่น่าเข้า 55555 เลยไม่ค่อยรู้อ่ะว่าเธอโพสต์อะไรบ้าง ไม่ค่อยได้ตามอ่านกระทู้เธอด้วย รู้ๆอยู่ว่าที่เธอปฏิบัติมันขัดกับหลักการที่พร่ำบอกชาวบ้าน เลยไม่อยากอ่าน ไม่อยากสนใจ อะไรที่เธอโพสต์ ที่มาม่ากันรอบที่แล้ว พี่ยังไม่รู้เรื่องเลย จนมีคนมาบอกให้มาอ่าน ก็เปิดอ่านผ่านๆ แต่ก็ไม่แปลกใจ เพราะเคยทำนายไว้ในใจอยู่แล้วว่าสักวันต้องเป็นแบบนี้ แต่ก็ภาวนาไม่อยากให้เกิด อยากให้เธอกลับใจ เพราะเธอมีอิทธิพลกับบรรดาสาวกเยอะ ถ้าตัวแม่ทำถูก สาวกที่เหลือก็จะทำถูกด้วย พี่จึงอยากให้เธอลดแบบถูกวิธี ไม่อยากให้พาคนหมู่มากลงเหวไปด้วยกัน บาปกรรม จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 16 มิ.ย. 55 22:31:39