 |
รายงานตัวครับ
ลู่วิ่งที่ : 56
ทีมสีเขียวใต้ทะเล
ชื่อเล่น : พี่ฉัตร การ์ฟิลด์
7.30 : ขนมปังโฮลวีต 2 , อกไก่ต้ม 300 กรัม , นมไร้ไขมัน 400 มล. , แก้วมังกร 1 ลูก
12.00 : ข้าว 2 ทัพพี , ต้มยำปลาดอลลี่ 200 กรัม , ถั่วพลู 3 ชิ้น , น้ำพริกกะปิ , ฝรั่ง 1 ลูก
15.00 : อกไก่อบชานอ้อย , ฝรั่ง 1 ลูก
18.00 : ปลาดอลลี่ ย่าง 200 กรัม , ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น , ผักไต้หวันต้ม 200 กรัม บอคโคลี่ต้ม 100 กรัม , แก้วมังกร 1 ลูก
19.30 : p90x เล่น เคนโป x 1 ชม.
น้ำระหว่างวัน 4.5 ลิตร
นมไร้ไขมัน 400 มล. ก่อนนอน
ความในใจ : X
| จากคุณ |
:
ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59  
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 มิ.ย. 55 22:29:37
|
|
|
|
|
Fit and Firm to Slim ครั้งที่ 17 "Healthy diet เปลี่ยนพฤติกรรมวันละนิด พิชิตหุ่นสวย" วันที่ 17/29{แตกประเด็นจาก L12244480}
สวัสดีเช้าวันอาทิตย์ค่ะชาว Fit and Firm to Slim 
