 |
รายงานตัวครับ ลู่วิ่งที่ : 56 ทีมสีเขียวใต้ทะเล ชื่อเล่น : พี่ฉัตร การ์ฟิลด์
7.30 : ขนมปังโฮลวีต 2 , อกไก่ต้ม 300 กรัม , นมไร้ไขมัน 400 มล. , แก้วมังกร 1 ลูก 12.00 : ข้าว 2 ทัพพี , ต้มยำปลาดอลลี่ 200 กรัม , ถั่วพลู 3 ชิ้น , น้ำพริกกะปิ , ฝรั่ง 1 ลูก 15.00 : อกไก่อบชานอ้อย , ฝรั่ง 1 ลูก 18.00 : ปลาดอลลี่ ย่าง 200 กรัม , ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น , ผักไต้หวันต้ม 200 กรัม บอคโคลี่ต้ม 100 กรัม , แก้วมังกร 1 ลูก 19.30 : p90x เล่น เคนโป x 1 ชม. น้ำระหว่างวัน 4.5 ลิตร นมไร้ไขมัน 400 มล. ก่อนนอน ความในใจ : X
จากคุณ |
:
ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59
|
เขียนเมื่อ |
:
17 มิ.ย. 55 22:29:37
|
|
|
|
 |