Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
--กระทู้พลีชีพ มีรูป BEFORE AFTER จ้ะ ลดน้ำหนักจาก 58 เหลือ 50 รวมลดไป8กิโล ใช้เวลา3เดือนนิดๆ-- ติดต่อทีมงาน

เราเริ่มออกกำลังตอนมีนาปี 2555 ค่ะ ตอนนั้นหนัก 58แน่ะ อ้วนมาก แขนขาหน้าออก ตามรูป BEFORE~เลยค่ะ

ส่วนรูปAFTER ที่ถ่ายคือประมาณเกือบ2อาทิตย์ก่อน ตอน 50.5กิโลนะคะ ตอนนี้เราหนักต่ำกว่า 50 แล้วค่ะ ประมา๊ณ 49 ปลายๆ  อ่อเราสูง 160นะคะ เลยต้องน้ำหนักน้อยๆ  
รูปไม่ได้photoshopอะไรนะคะ
ใช้แต่app ในไอโฟนแต่งพวกรูปการ์ตูนเพื่อเซนเซอร์ กะทำลายน้ำกันพวกคนเอาไปใช้ขาย ยาลดความอ้วนแค่นั้นจ้ะ  


เราตัดสินใจมาโพสเพราะเราโพสรูปนี้ไปในเฟสบุ๊คเรา แล้วเพื่อนๆ มาขอคำแนะนำการออกกำลังกายกันใหญ่เลย บางคนก็มีแรงใจไปออกกำลังกาย เราเลยตัดสินใจมาโพสที่นี่ เผื่อจะเป้นกำลังใจให้เพื่อนๆสู้ต่อไปนะคะ และขอบคุณเคล็ดลับต่างๆที่เราแอบมาอ่านจากคลับลดความอ้วนด้วยค่ะ ^^


เรื่องเคล็ดลับและการออกกำลังกายเราจะขอยกจากกระทู้เดิมมาละกันนะึคะ
ยังไม่มีเวลาเขียนเพิ่มค่ะ
ตอนที่ 3 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12187608/L12187608.html

ตอนที่ 2 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12061795/L12061795.html

ตอนที่ 1 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L11961994/L11961994.html


เกริ่นๆๆนะคะ  
โลกนี้มีคนอยู่หลายประเภท

1.คนประเภทแรก "กินเท่าไรก็ไม่อ้วน" เคยเจอไหมคะ??
เราเจอมากะตัวพี่ที่ทำงาน เป็นผู้ชายหนักแค่ 55 กิโล กินข้าวหลายจาน แถมกินข้าวตอน3-4ทุ่มตลอด กินจัดเต็มปาร์ตี้ตลอดไม่อ้วน
เพื่อนผู้หญิงก็เคยเจอ กินเยอะมากแต่ทำไมถึงผอม เรากินเยอะ3-4ทุ่มทีไร พอรุ่งเช้า พุงออกทันทีT_____Tโลกช่างไม่ยุติธรรม

2.คนประเภทที่สอง ..."ไม่ใช่คนที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ถ้ากินเยอะก็อ้วน แต่เค้ามีวินัยในการออกกำลังกาย มีสติในการใช้ชีวิต" ........ ไม่ใช่เชือกที่ตึงเกินไป หรือหย่อนเกินไป เค้ก... คุณกินได้ /after u ...คุณก็กินได้/พิซซ่า...คุณก็กินได้ แต่กินไปแล้ว เค้าจะรู้นะว่าต้องทำอย่างไร...ต่อไป หาจุดสมดุลในชีวิตได้ค่ะ

3.คนประเภทที่สาม นอกจากจะกินเยอะ แล้วยังไม่ออกกำลังกาย ขี้เกียจ หาข้ออ้างสารพัดสารพัน คิดแต่ว่า"เมื่อไหร่จะผอม" แต่ไม่เคยควบคุมอาหาร ออกกำลังกายหรือทำอะไรให้ตัวเองดีขึ้น .........

เราเคยเป็นคนประเภทที่3มาก่อนค่ะ นี่คือความคิดเราในตอนอ้วนคิดแต่้ว่า
-ไม่อ้วนมั้ง นิดหน่อยๆ ซัดโฮกกกกกก จนพอมีคนทักมากขึ้นๆ ส่องกระจกดูตัวเอง ชั่งน้ำหนักดู ชุดก็ใส่ไม่้ได้  ถึงค่อยมาคิดว่า ....เอ่อ ชั้นมาถึงจุดนี้ได้ยังไง

-โอ้ย ชั้นทำงานเสร็จก็เหนื่อยละ ไม่มีเวลาไปฟิตเนสหรอก วิ่งข้างนอกก็ร้อน โอ้ย สวนก็อยู่ไกล ผลสรุป = อ้วน

-ทำงานหนัก ต้องการความสุข หนึ่งในความสุขง่ายๆหลังเลิกงานคือการกิน และ การช้อปปิ้ง ผลคือ = ตัวอ้วนกลม + ของเต็มบ้าน

แต่บอกเลยตอนนี้พัฒนามาเป็นคนประเภทที่สองแล้ว มีสติในการกินมากขึ้น ถ้ากินเยอะไป  วันรุ่งขึ้น(หรือไม่เกินอีก2คืน)ต้องจัดการรีดสิ่งที่กินออกไป พุ่งไปฟิตเนสทันทีค่ะ

-อาหารการกิน-
เช้า อาหารจานเดียวทั่วไป +โกโก้เย็น 1 แก้ว จันทร์ -ศุกร์ เราต้องกินโกโก้เย็นค่ะ ไม่งั้นเราจะง่วงมากๆ  

กลางวัน อาหารจานเดียว1จาน /ไม่ก็ก๋วยเตี๋ยว
ถ้าจะกินขนม/ไอติมเราก็กินช่วงเที่ยง-บ่าย 2 แต่กินแบบมีสติ ซื้อมาแบ่งพี่ๆที่ออฟฟิส บ้าง

เย็น กินน้อยค่ะ กินพวกผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล สัปปะรด /สลัดญี่ปุ่นชอบแบบมีแซลมอนของcafe kaldi/ ยำสาหร่ายญี่ปุ่น /ส้มตำ /ยำวุ้นเส้น/ไก่ย่าง1ปีก/ตับย่าง 1-2ไม้ค่ะ/ซูชิ 3 คำ      

วิธีของเราคือ
เราไม่ได้กินอาหารแบบนับแคลอรี่ตลอด ข้าวมันไก่เราก็กิน ไก่ทอด ก็กิน พิซซ่า สปาเก็ตตี้เรายังกินเหมือนเดิม  จะมานั่งเหงากินสลัดอยู่คนเดียวก็ไม่ไหวนะ
แต่เลือกเป็นมื้อกลางวันแทนค่ะ เรายังมีเพื่อน มีสังคม และครอบครัวอยู่ ทำอะไรที่ตึงเกินไปไม่ดีค่ะ  :))  และอย่างที่รู้ เราจะไปชดเชยด้วยการออกกำลังกายแทนในวัน-2วันถัดมาค่ะ เรามีวินัยในเรื่องนี้ค่ะ ต้องไปออกอย่างน้อย3วัน/สัปดาห์ค่ะ

 
 

จากคุณ : Chocoholic Mysteries
เขียนเมื่อ : 17 มิ.ย. 55 22:38:51




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com