ความคิดเห็นที่ 1 o/ มายกมือ กินตามที่ร่างกายบอกค่ะ หิวก็กิน กินให้อิ่มๆ แต่เลือกกินอาหารดีๆ ไม่กินของทอด ของมัน หวานจัด ของที่ไม่มีประโยชน์ ถ้าอยาก กินได้บ้าง แต่อย่ามากนัก กินพอให้กระชุ่มกระชวย ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยเฉพาะเวท กินมากไปวันสองวัน ไม่ทำให้อ้วนง่ายๆหรอกค่ะ ตอนน้ำท่วม หยุดออกกำลังกายหลายเดือน กินเป็นพายุเลย ของไม่ค่อยมีประโยชน์ด้วย พิซซ่าแทบทุกวัน น้ำหนักขึ้นไปน่อยนึง พอน้ำลด กลับเข้ายิม เลือกอาหารได้เหมือนเดิม สามสี่เดือน หุ่นดีกว่าก่อนน้ำท่วมอีก จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 12:12:18

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมากค่ะพี่ณัฎฐา ขอเล่านิดนึง เมื่อวานหมอกมีมีตติ้งกับเพื่อนสมัยประถมกันน่ะค่ะ แล้วทีนี้หมอกก็อ้วนกว่าใครหมดเลย แต่เพื่อนหมอกจะรู้ว่าหมอกอยากผอมกันทุกคน แต่ก็ยังไม่ไปไหนสักที 555+ (แต่คือถ้าหมอกไม่ดูแลมันแบบนี้หมอกก็คงอ้วนกว่านี้แน่นอนเลยค่ะ) แล้วพวกเขาก็ให้คำแนะนำหมอกว่า อย่าไปลดอีกเลย 55555555+ ให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีก็พอ คือ ฟังจากเสียงส่วนใหญ่ ไม่มีใครแนะนำให้กินน้อยๆ หรือกินโลว์คาร์บเลยค่ะ มีแต่บอกว่า หิวก็กินไม่หิวก็ไม่ต้องกิน แล้วก็ถ้าหิืวระหว่างมื้อก็ให้กินผลไม้ อย่าไปซื้อขนมมาเก็บไว้ หมอกฟังมันพูดก็เออมันง่ายดีแฮะ ไม่เห็นมีอะไรซับซ้อนเลย ก็เลยว่าจะมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายแทนค่ะ เน้นออกกำลังกาย จากที่เคยคิดว่า ต้องกินมื้อละกี่แคลอรี่ ก็เปลี่ยนเป็นเมื่อถึงเวลาก็กินให้อิ่มแค่นั้นพอ แต่สิ่งที่ต้องฝึกฝนคือ เรื่องการมีวินัย ให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที จากต้นปี จนถึงตอนนี้หมอกลดได้เดือนละ 1 กก. ลดแบบพยายามสลับกับการกินเยอะ จนถึงกินไร้สติค่ะ หมอกก็รู้สึกไม่ค่อยดีตรงนี้ รุ้สึกว่าตัวเองมีพฤติกรรมที่เพี้ยนๆ อยู่ คือ มันไม่นิ่งน่ะค่ะ (โดยเฉพาะเรื่องกิน) หมอกไม่อยากลดฮวบฮาบค่ะ มีเป้าหมายไว้ว่าอยากจะลดได้เดือนละ 1-2 กก. แต่ก็อยากให้มีพฤติกรรมการกินที่เป็นปกติอ่ะค่ะ แล้วน้ำหนักลดด้วย ก็เลยสนใจเรื่องการออกกำลังกาย ก็ว่าจะเบิร์น 30 นาที แล้วก็เล่นเวทง่ายๆ ตามคลิปตามสะดวก คิดว่ามันดีไหมคะ มันจะได้อย่างที่หมอกต้องการไหมคะ หรือว่าหมอกควรใส่ความเข้มข้นมากกว่านั้นดีคะ -*- ยังงงๆ อยู่ค่ะ แต่ไม่เครียดนะคะ มีความสุขมากที่ได้คิดเรื่องตัวเองแบบนี้ ^^ แต่ก็อยากมาถามคนที่มีประสบการณ์ค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆ ค่า จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 12:27:38

ความคิดเห็นที่ 3 ตามพี่โอ๋ ไม่ได้ลงFFก็ไม่เคยจดอีกเลย ฮ่าา กินของดีมีประโยชน์ แค่นี้ก็มีวินัยมากพอแล้ว กินเป็นเวลา หิวกิน อิ่มหยุด ทำมาสักพักจะรู้เวลาเองอ่า เป็นไปโดยธรรมาชาติ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 12:27:40

ความคิดเห็นที่ 4 ไม่จดเหมือนกันค่ะ บางทีกินเยอะไป กว่าจะถึงเวลาจดลืมหมด 5555 อาศัยกินที่อยากกินแล้วนับแคลเองดีกว่าค่ะ จากคุณ : AA_Dash เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 12:28:10

ความคิดเห็นที่ 5 หมอกชอบคิดซับซ้อน อ่านเยอะๆอ่ะดี แต่เวลาปฏิบัติจริงๆมันไม่มีอะไรซับซ้อนอ่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 12:29:20

ความคิดเห็นที่ 6 หิวก็กิน แต่ไม่หิว เมื่อถึงเวลาก็ต้องกินค่ะ ช่วงยังอ้วนๆอยู่ ยังชินกับการได้รับพลังงานเยอะๆ พี่ขอให้แบ่งมื้อย่อยๆ ทานทุกๆสองชม. อย่าเว้นห่างเกิน 3 ชม. ตอนพี่ลดแรกๆ อย่างเคยกินข้าวจานนึงใน 1 มื้อ พี่ก็กินครึ่งนึง อีกสองชม. กินครึ่งที่เหลือ อีกสองชม. กินผลไม้ ฯลฯ คือพอมันกินอยู่เรื่อยๆ มันจะไม่รู้สึกหิวค่ะ การเผาผลาญจะสูงตลอด กระเพาะไม่ใหญ่เหมือนเรากินทีละเยอะๆเป็นมื้อๆ เป็นการทำกระเพาะหดแบบไม่ต้องอด จะไม่โหย ทำๆไปเดี๋ยวหมอกจะรู้สึกว่า อะไรว้า ถึงเวลากินอีกแล้ว ยังไม่ทันหิวเลย แต่รวมปริมาณอาหารทั้งวัน บางทีอาจจะน้อยกว่าที่เคยกินเป็นมื้อหลักๆสามมื้อด้วยซ้ำ แต่ตอนพี่ทำ บางทีกินมากกว่าตอนกินสามมื้อ แต่มันจะไม่อ้วนขึ้นค่ะ เพราะเรากระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญตลอด ผลพลอยได้คือ ระบบเผาผลาญดีขึ้น ลองดูเวลาอาหารในมื้อปกติ เช้ากินกี่โมงคะ 7-8 โมง ? บางคนก็เช้ากว่านั้น กว่าจะได้กินอีกทีเที่ยง ห่างกันกี่ชม.? กว่าจะกลับถึงบ้านได้กินกี่โมง อย่างเร็วก็ 5 โมง อย่างช้า 2-3 ทุ่ม มันห่างกันเกินไปในแต่ละมื้อ ช่วงท้องว่าง ระดับการเผาผลาญมันก็ต่ำลง เพราะน้ำตาลในเลือดตก พอตกถึงระดับนึงเราก็หิว ถ้าหิวนานแล้วยังไม่ได้กิน ก็เริ่มหน้ามืด พอได้กิน ก็สวาปาม เสร็จแล้วก็อิ่ม อืด นั่งทำงาน หรือ เข้านอน ออกกำลังกายไม่ไหว ทำแบบนี้ทุกวัน มันก็อ้วน แค่ปรับการใช้ชีวิต มันก็มีผลแล้วค่ะ ยิ่งได้ออกกำลังกายอีกวันละครึ่งชม. จะดีต่อสุขภาพ หัวใจ สมรรถภาพ เพิ่มการเผาผลาญ ถ้าได้อีกครึ่งชม. สำหรับเวทเทรนนิ่ง จะเป็นทางลัดการลดน้ำหนัก เพราะจะสร้างกล้ามเนื้อ ทีนี้ตอนนอนหมอกก็จะเบิร์นแคลอรี่ โดยไม่ต้องอยู่บนลู่วิ่งถึงได้เบิร์น กล้ามเนื้อเยอะๆ อยู่เฉยๆ มันก็เผาผลาญเยอะค่ะ พี่ไม่สบาย สามสี่วัน ทานปกติแบบชาวบ้าน (ไม่ได้เยอะเหมือนทุกๆวันที่สบายดี) นอนเล่นทั้งวัน น้ำหนักยังลดหน้าตาเฉย ถ้าลดถูกวิธีนะ ไ่ม่ต้องไปดูตัวเลขหรอก มันจะลดกี่โล หรือขึ้นกี่โลก็ช่าง แต่หุ่นมันจะเปลียน ถ้าตัวเลขลด แต่ยังอ้วนเหมือนเดิมก็ไม่น่าดีใจเนอะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 12:42:01

ความคิดเห็นที่ 7 ขอบคุณมากๆ เลยค่ะพี่ณัฎฐา รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ วันนี้ไปเจอคลิปฝึกเวทง่ายๆ มาด้วยค่ะเข้าไปแล้วจะมีคลิปเยอะแยะเลย ท่าไม่ยาก หวังคงพอจะทำให้ฝึกได้ถึง 30 นาทีนะคะ สู้ๆ เมื่อเช้าหมอกก็เบิร์น ellip ก่อนมาทำงาน 20 นาที ได้ระยะ 5 กม. จะพยายามทำให้สัก 30 นาทีค่ะ แล้วเย็นกลับไปเวทอย่างเดียว หรือไม่ก็ว่าจะเวทมันทั้งวัน ตอนอยู่ที่ออฟฟิศนี่แหละ 555+ (ทำงานในห้องคนเดียวน่ะค่ะ แอบเวทได้ อิอิ) ปล.ที่จริงหมอกเคยกลัวการเวทมากๆ เลยค่ะ แต่พอมาทำความรู้จักกับมันก็รู้สึกว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 13:14:55

ความคิดเห็นที่ 8 เราไม่ได้จด  แต่เพราะ  แต่ละวันของสัปดาห์   เราจะกินเมนูเดิมตลอด  เช่นวันจันทร์ ก็เมนูวันจันทร์เหมือนกันสัปดาห์ละครั้ง   วันอังคารก็เมนูวันอังคาร    เพราะงั้นแนวโน้มแคลอรี่ที่ได้รับจะค่อนข้างคงที่ค่ะ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 13:34:06

ความคิดเห็นที่ 9 เคยจดแต่ไม่รอด เลยหันมาทำกับข้าวกินเอง เวลาซื้อของซื้อของที่ คิดเอาเอง ว่าดี พวกเนื้อ lean ผักสด ข้าวกล้อง ซื้อกระดูกหมูมาต้มน้ำสต๊อกเอง เรากินจืด เลยรอดตัวไป เครื่องปรุงไม่เยอะ แล้วไม่ชอบล้างคราบน้ำมัน เลยไม่ค่อยกินของทอด เวลาผัดก็เอาน้ำซุปผัด เค้ก เราซื้อมาแบบ สามชิ้น กิน 1 อาทิตย์ กินทีละคำ สองคำ เวลาอยากมาก พยายามห่ออาหารไปกินเองที่ทำงาน พี่ๆตะลึง แฟนตะลึง แม่แฟนยิ่งตะลึง เราทำอาหารสวย แต่รสชาติไม่ค่อยได้เรื่องเท่าไหร่ 555+ เป็นกุศโลบายให้กินไม่เยอะ เห็นด้วยกับคุณหมอก เรื่องกินบ่อยๆ เราก็หาอะไรหม่ำๆตลอดเวลา เราตื่นสาย กินข้าว เก้าโมงครึ่ง ข้าวเที่ยง แล้วก็กินสแน๊ค (โยเกิร์ต-มูสลี่-ผลไม้) ตอนบ่ายสาม ห้าโมงเย็นก็กินข้าวเย็นก่อนไปฟิตเนส หกโมงกว่าๆอาหารย่อยพอดี ถ้ายังหิว ก็แทะผัก ผลไม้ หมู/เนื้อ/ไก่/ปลา จี่บนกะทะ จิ้มน้ำพริก ดูบอล ตะก่อน จะกินเบียร์ กินไวน์ แกล้มชีส แกล้มพาสต้า เกี๊ยวทอด เบลเยี่ยมฟรายส์ รอบนี้ ต้อง น้ำอุ่นๆผสมน้ำผึ้งมะนาว กะผลไม้ค่ะ เอาแคนตาลูป สตรอเบอรี่ กล้วย เสียบไม้ นั่งแทะ วางท่าไฮโซอยู่หน้าจอ (แต่เมื่อคืนปวดร้าวมาก เดนมาร์ก ทำไมเป็นแบบนี้ไปได้ เลยกระดกไวน์ย้อมใจไปแก้วนึง) ที่สำคัญคือ เราพยายามไม่ออกไปกินข้าวนอกบ้านค่ะ ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็จะพยายามไม่ให้เกินอาทิตย์ละ 2 มื้อ ห้ามติดกัน แก้ไขเมื่อ 18 มิ.ย. 55 14:01:18 จากคุณ : ร้ายวันละนิดจิตแจ่มใส เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:00:53

ความคิดเห็นที่ 10 ไม่ได้จดเลยครับ พอทำไปเรื่อยๆมันจะชินเองครับ อย่างเมื่อวานกินก็ เช้า เวย์+ โฮลวีต 4 แผ่นใส่ผักกาดแก้วกับทูน่า กลางวัน ไก่ย่างไม่หนังกับข้าวเหนียว 1 ห่อ ชาเอิร์ลเกรย์ บ่าย ลาบหมู ข้าเหนียว 1 ห่อ ค่ำ สลัดสโม๊กแฮม 1 กาละมัง ทูน่าในน้ำแร่ 1 กป ดึก เวย์ แอปเปิ้ล ผมจะเน้นโปรตีนเยอะมากหลังเล่นเวท ค่อยๆปรับแล้วจะชินเองครับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:03:41

ความคิดเห็นที่ 11 เหอๆๆ หมอกจ๋า เค้าทำไม่ได้อะ ฮ่าๆๆๆ เคยลองแล้ว ไม่จดแล้วกินแหลก คือชอบลืมว่าวันนี้กินอะไรไปแล้วบ้างอะค่ะ สติไม่ค่อยมี ไอ้ที่มีอยู่ก็ไม่ค่อยดี (แล้วจะเข้ามาตอบทำไมฟะ)...ฟิ้วววววว จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:04:38

ความคิดเห็นที่ 12 ไม่จดค่ะ ใช้จำเอา นึกได้ก็ดีไป 5555 จากคุณ : กระบองเพชรยังตาย เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:35:39

ความคิดเห็นที่ 13 เราเขียนในไดอารี่ตอนที่ตั้งใจลด นน. ช่วยได้เยอะ ทำให้รู็ว่ากินเอยะนะ กินน้อยไปนะ ปรับๆ ให้สมดุล พอดีๆ บางทีกินของไม่มีประโยชน์ จะได้ไว้เตือนตัวเอง จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:42:33

ความคิดเห็นที่ 14 พี่เป็นกำลังใจให้หมอกนะคะ  หมอกสู้ ๆ . . ส่วนตัวพี่จดนะ   ติดการจดตั้งแต่เข้า FF ปีที่แล้วอ่่ะค่ะ เวลาไม่จด เหมือน ๆ มันจะไม่ค่อยมีวินัยยังไงไม่รู้ จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:44:02

ความคิดเห็นที่ 15 เรื่องไม่ตุนขนมหรือของอ้วนๆ ไว้ในบ้านนี่ได้ผลนะคะ ชีวิตเราส่วนใหญ่อยู่บ้าน เราก็ซื้อแต่พวกผักสลัด ผลไม้ นมจืด โยเกิร์ต น้ำผลไม้ เก็บเอาไว้ในตู้เย็น หิวจัดๆ นี่ไม่สามารถเอาอะไรอ้วนๆ มากินได้เลยค่ะ เพราะในตู้ที่บ้านไม่มีเลย แต่ถ้าออกนอกบ้านก็ "ไม่ดู" เจอร้านเบเกอรี่ ร้านจังค์ฟู้ด ก็เดินๆ ผ่านมันไปอ่ะค่ะ หิวจัดก็หาอะไรแคลต่ำๆ รองท้อง จะได้ไม่ตบะแตก เราไม่จดแต่จำๆ แล้วค่อยมาเขียนในบลอกเอาอ่ะ แต่ถ้าจดไม่ได้จริงๆ เราก็เน้น กินผักเป็นหลัก อย่างอื่นค่อยว่ากัน ยังไงก็ไม่น่าจะเกินนะ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 14:49:41

ความคิดเห็นที่ 16 หมอก พี่เป็นกำลังใจให้น้า พี่ไม่นับแคล แต่บางอย่างจำได้เอง ไม่จดเลย ตอนแรกจำไม่ค่อยได้ว่าวันๆกินไรบ้าง ตอนนี้เริ่มจำได้แบบยิบย่อยขึ้น 555 พี่ว่ากินของดีมีประโยชน์ กินไปเหอะแบบพี่ๆเค้าว่า ถึงจะจำไม่ได้หมดแต่มันดีอ่ะ แต่พี่นี่สิ จำได้ แต่กินของไม่ค่อยจะมีประโยชน์ T_T จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 15:10:58

ความคิดเห็นที่ 17 @กระปุกน้ำชา คุณตุ้ย ขอบคุณน๊า มีแอบให้กำลังใจกันด้วย น่ารักตลอด @AA_Dash ทำแบบคุณAA_Dash ก็ดีนะคะ อยากทำได้แบบนี้จริงๆ ก่อนจะิกินอะไร หรือหยิบอะไรใส่ปากก็ดูซะหน่อยว่าแคลมันสูงไหมเนอะ คุ้มค่ากับการกินหรือปล่าว อยากจะทำให้ได้แบบนี้จริงๆ เลยค่ะ แต่หมอกก็ยังไม่พัฒนา ชอบกินไปแล้วเพิ่งจะมาคิดได้ 5555+ พอคิดได้ก็จะแบบ เมื่อวานช่างมัน วันนี้เริ่มใหม่ละกัน ตลอดๆ เลยค่ะ ^^" @สาวน้อยกระป๋องแป้ง อ่านแล้วน่ารักจัง ทำให้นึกย้อนไปเมื่อตอนเด็กๆ ที่โรงเรียนมักจะจัดอาหารประจำวันไว้ 555+ @ร้ายวันละนิดจิตแจ่มใส ชอบกุศโลบายของคุณร้ายฯ มากๆ เลยค่ะ 555+ @crazyyos คุณยศ ไม่ค่อยได้เห็นเลยค่ะ หรือมาแล้วหมอกไม่เห็นหว่า จำได้ว่าเห็นกระทู้บิกินี่เมื่อไหร่ก็จะเห็นคุณยศเป็นแฟนขาประจำ 5555+ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ จะพยายามหาวิธีที่ง่ายๆ จะได้ทำไปเรื่อยๆ ค่ะ สู้ๆ @The Starry Night  555+ ขนาดคุณเจ ยังเป็นเลย ที่ไม่จดแล้วหลุด หมอกก็ไม่รอดเหมือนกันค่ะ แต่พอจดแล้วก็แบบ เยอะว่ะๆๆ 5555555+ จดกลายเป็นว่ายิ่งจดยิ่งเยอะ คือมันจดไม่ได้รายงานหรือโชว์ออกสื่อไงคะ มันก็เลยกลายเป็นสะสมรายการอาหารไปซะงั้น (ในบางวันน่ะค่ะ) ก็เลยไม่เวิร์คกับหมอกอีกแระ คุณเจพบแนวของตัวเองแล้ว ดีมากๆ เลยค่ะ ส่วนหมอกก็จะพยายามหาวิธีแล้วปรับให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุดอยุ่ค่ะ สู้ๆ @mangogo สวัสดีค่ะ เคยแอบเห็นรีวิวของคุณmangogo ด้วยค่า เก่งจังเลยค่ะ @ลีอองกา  พี่ไหม ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ พี่ไหมยังคงเป็นไอดอลของหมอกอีกคนนึง จะพยายามต่อไปนะคะ สู้ๆ @alya  เห็นด้วยมากๆ ค่ะเรื่องไม่ตุนขนมเนี่ยอ่ะค่ะ ช่วยได้เหมือนกัน แล้วหมอกได้เข้าไปอ่านไดอารี่ของคุณalya ด้วยค่ะ ดูแลตัวเองได้ดีมากๆ เลย แล้วก็เห็นถึงความตั้งใจ พร้อมที่จะฝ่าฟันต่ออุปสรรคต่างๆ หมอกรู้เลยว่าคุณalya ทำได้แน่ๆ เลยค่ะ สู้ๆ นะคะ หมอกก็จะพยายามทำให้ได้เช่นกันค่ะ ^^ @พี่ปู ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ สู้ๆ แก้ไขเมื่อ 18 มิ.ย. 55 15:27:23 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 15:22:04

ความคิดเห็นที่ 18 ไม่เคยจดเหมือนกันใช้เวลาเป็นตัวกำหนด เพราะตอนลดใช้ Fast-5 ส่วนจะกินไรก็นึกๆเอา มือแรกเน้นกินให้มีแรง มื้อสองเน้นกินเพื่อซ่อมแซม จากคุณ : องค์ชายกำมะลอ เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 15:33:55

ความคิดเห็นที่ 19 @องค์ชายกำมะลอ  เคยอ่านกระทู้ B&A ของคุณองค์ชายกำมะลอเหมือนกันค่ะ เก่งมากเลยค่ะ รู้เลยค่ะว่าเป็นคนที่ใช้่ Fast-5 อย่างถูกวิธี ยินดีมากค่ะที่กลับมาเข้าคลับอีกครั้ง ไม่อยากให้หายไปเลยค่ะ เพราะบางทีก็มีคนตั้งกระทู้ Fast-5 อยู่เหมือนกัน จะได้มีคนที่เขาใช้แล้วประสบความสำเร็จมาช่วยตอบ ถ้ามีโอกาสก็ถ่ายรูปปัจจุบันมาให้ดูกันบ้างนะคะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 15:59:28

ความคิดเห็นที่ 20 = _ = มาอยู่เมืองไทยแล้วหนึ่งเดือนคุมอาหารไม่ได้เลย เนื่องจากอาหารสุขภาพหาซื้อยากมากกก ( บ้านอยู่แถวชานเมือง) ปากซอยมีแต่ของทอด ไม่ก็ขนมอะไรที่แคลสูง บางทีก็เข้าใจคนไทยที่ลดน้ำหนักลำบาก รู้สึกว่ามันมีสิ่งล่อตา กลิ่นยั่วยวนล่อใจเยอะจังเลยค่ะ ; _ ; นน. ขึ้นอีกแล้ว ( ต้องรีบออกไปวิ่ง ) จากคุณ : uka04 เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 19:32:00

ความคิดเห็นที่ 21 เมื่อก่อนที่เคยลดได้ก็ไม่จดอะไรครับ  จดแล้วมันไม่ช่วยให้ลดความอยากอาหารได้สักเท่าไหร่ เห็นด้วยกับ #20 ครับ แค่น้ำแกงของก๋วยเตี๋ยวน้ำทั่วๆไปก็มันกว่าของประเทศใกล้เคียงแล้ว แถมยังใส่น้ำมันกระเทียมเจียวอีก กินทีปากมันแผล็บ อาหารที่ขายส่วนใหญ่คนขายเอาสะดวกไว้ก่อนลูกค้าก็คิดแบบเดียวกัน ของกินหลายอย่างจึงเป็นของทอดที่ทำเร็ว เก็บได้นาน ต้นทุนไม่สูง จากคุณ : netaddict เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 21:06:11

ความคิดเห็นที่ 22 หลักๆก็แค่ทานให้เป็นเวลา ส่วนระหว่างมื้อ จะค่อนข้างตายตัวไม่พิศดารนัก แต่สลับๆไปในแต่ละวันแก้เบื่อ จากคุณ : สีใบตอง จัดกลางหน้า เขียนเมื่อ : 18 มิ.ย. 55 21:31:01

ความคิดเห็นที่ 23 อ่า เคยอ่านด้วย แต่นั่นคงนานแสนนานมาแล้ว ไม่มีเวลาเลย แถมอ้วนขึ้นเยอะ 555 ขอบคุณที่ชมนะจ้ะ คิๆ จากคุณ : mangogo (mangogo) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 09:11:50