ความคิดเห็นที่ 1 ปัทว่าจะเริ่มเวทเทรนนิ่ง เหมือนกันคะ ตอนนี้ ต้องลดให้ได้เท่าแฟนเพราะแฟนมีเงื่อนไขว่า ถ้านน ลดลงเหลือเท่าเค้า เค้าจะเริ่มลดด้วยกันคะ ปัทเหลืออีก 3 Kgเท่านั้น เขาจะได้เริ่มลด จากนั้นก็ไม่รีบแล้ว ก็ทำไปเรื่อยๆ แต่ปัทนี้ตั้งใจเดือนละ 4 โล เพราะน้ำหนักเกินร้อย แต่ไม่ได้ก็ไม่เป็นไร คนอ้วนทำมัยเวลาตรวจสุขภาพ มันปรกติหมดเลยเนอะ เกินแต่ BMI 38.8 นี้แหละ 555 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 10:45:32

ความคิดเห็นที่ 2 หนัก 80 เหมือนกัน สูง 162 ซม. ลดเพราะมีความเสี่ยงเบาหวานกับความดัน ก็เลยต้องคุมแป้ง คุมน้ำตาลหน่อย หมอบอกว่าไม่งั้นเป็นแน่ แต่ไม่อยากเป็นง่ะ ก็เลยลดน้ำหนัก ช่วงนี้ว่ิิงเยอะ เพราะพ่อเราน้ำตาลในเลือดสูง หมอให้ลดน้ำหนัก พ่อก็วิ่ง ก็ลงดีมากเลยอ่ะ ข้าวปลาก็กินเหมือนเดิม แค่ลดข้าวต่อมื้อลงเหลือ 2 ทัพพี กับข้าว กาแฟอะไรก็กินเหมือนเดิม เห็นพ่อลดได้ เรามีกำลังใจมากเลย เราตั้งว่าเฟสแรกคือลดให้ได้ 8 ก.ก. (10%ของน้ำหนักตัว) เพราะมันถือว่าลดความเสีึ่ยงของเบาหวานและความดันลงแล้ว แต่ก็ไม่ได้ตั้งว่าภายในกี่เดือนนะ ทุกวันนี้ชั่งน้ำหนักสัปดาห์ละครั้ง เพราะว่าชั่งบ่อยแล้วเครียด น้ำหนักปลายทางก็อยากให้ได้สัก 56 ก่อน ถ้าปรับการกินแล้วมันไม่โอเค ออกกำลังกายพอดีๆ แล้วยังลง ก็คงปล่อยๆ ไป แต่ถ้าไม่ลงแล้วก็ไม่เป็นไร อ้อ เปอร์เซ็นต์ไขมันเราตั้ง 41 แน่ะ เยอะมวากกกก จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 11:02:24

ความคิดเห็นที่ 3 ลดไปด้วยกันค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป พร้อมๆกันเนาะ สู้ๆ จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 11:33:16

ความคิดเห็นที่ 4 % ไขมันเรา ก็ประมาณ 41+ เหมือนกันค่ะ 555+ ชั่งจากเครื่อง TANITA ค่ะ ^^" ต้องลดความอ้วนสถานเดียว ถ้าอยากสุขภาพดีอ่ะเนอะ เรื่องกินเราจะไม่ค่อยเน้น เพราะส่วนใหญ่ก็รู้ๆ กันอยู่ว่าอะไรควรกินอะไรควรเลี่ยงอ่ะเนอะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 11:48:35

ความคิดเห็นที่ 5 คุณปัท เราว่าที่มันปกติ ก็เพราะอายุอาจจะยังไม่มากน่ะค่ะ ตอนไปตรวจเราก็ดีใจมากที่ผลต่างๆ มันปกติดี น่าชื่นใจ (พอดีของเรามีตัวเปรียบเทียบอยู่ เพราะเราไปตรวจไว้ครั้งล่าสุดเมื่อปี 52 ค่ะ) เหมือนได้รับโอกาส ให้ปรับปรุงแก้ไขอีกครั้ง ตอนที่มันไม่สายไปอย่างนี้ เราก็จะพยายาม พุชตัวเองให้ออกกำลังกาย อย่างเมื่อเช้า เราก็เวทง่ายๆ ก่อนเลย เอาเก้าอี้มาตัวนึง ทำท่าลุกนั่ง 100 ครั้ง แต่ห้ามนั่งก้นติดเก้าอี้นะคะ มันจะเกร็งกล้ามเนื้อนิดนึง นี่เราก็ว่าจะหาเวทง่ายๆ จะทำให้ได้สักหลายๆ ท่า จะได้คุ้นชินกับการเวทเทรนนิ่งน่ะค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 11:53:26

ความคิดเห็นที่ 6 ว๊ายยยยยยยยย แบบนี้อิ๊กต้องเรียกพี่หมอกจิ ตอนนั้นไมพี่เจ๊บอก 29 อิ๊กก็เลยเนียนเรียกหมอก เอิ๊ก เป็นลม เหาขึ้นหัวอิ๊กแระ แนะนำตัวค่ะ  อิ๊ก ค่ะ อายุ 28  สูง 155 ซม. น้ำหนักชั่งวันนี้ 75.4 ก.ก. เริ่มลดจากเดือนกุมภาพันธ์ ที่ผ่านมาโดยได้เข้าร่วมในคลับ เริ่มจาก 83 ก.ก. มาถึงวันนี้ลดได้ 7.6 ก.ก. ลดแบบไม่เร่งรีบ ตั้งเป้าไว้เดือนละ 2 ก.ก. ไม่ได้ก็ไม่ซีเรียจ ขอแค่ไม่เพิ่มขึ้นก็พอ พยายามออกกำลังกายอขย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ ดูแลใส่ใจอาหารเรื่องอาหารมากขึ้น ลดอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเอง เพื่อความยั่งยืนถาวร ไม่วนเวียนกับการลดซ้ำซาก จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 12:10:22

ความคิดเห็นที่ 7 ขอเกาะกลุ่มด้วยคนนะคะ คือกะจะผอมก่อนอายุ 35 (แต่ตอนนี้ 33.7 แล้ว จะทั้นมั้ย) สูง 155 หนัก 85 โหะๆๆ เรามานัดกินหมูกะทะ เอ้ย นัดลดน้ำหนักกันค่ะะ ตอนนี้ไปสมัครฟิตเนสไว้ ใกล้ที่ทำงาน มันยังไม่เปิดค่ะ จะเปิด 1 กค นี้ ก็ว่าจะเปลี่ยนชีวิตกันตอนนี้แหละค่ะ ชื่อเล็กค่ะ อายุ 33 แล้ว (แก่สุดเลยมั้ย) ตั้งเป็าว่าจะลงเหลือ 55 ให้ได้  สามีสั่งมาค่ะ  ตอนเค้ามาจีบนี่หนัก 51นะ  เค้าบอกจำตอนนั้นไม่ได้แล้ว จากคุณ : lekumi เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 12:22:24

ความคิดเห็นที่ 8 -อิ๊กเนี่ย ไม่ถึงกะเหาขึ้นหรอก 5555+ ถ้าไม่ชิน ก็เรียก หมอกก็ได้ ไม่ถือหรอก เรียก อนนี่หมอกละกันนะ ฮ่าๆๆๆ -คุณ lekumi คิดเหมือนกันเลยค่ะ อยากจะสวย สด ใส ต้อนรับวัย 35 ฮ่าๆ พอดีหมอกกำลังจะไปสมัครฟิตเนสเหมือนกันค่ะ งานก็เลิกไม่ดึกแล้วน่าจะมีเวลามากขึ้น รู้สึกว่าอะไรๆ มันก็พร้อมทุกอย่างแล้ว ที่เหลือก็แค่ลงมือทำเท่านั้นเองค่ะ คุณสามีน่ารักมาก ที่บอกให้คุณlekumi ลดความอ้วน เพราะท้ายที่สุดแล้วมันก็ได้แก่ตัวเราเองเนอะ สู้ๆ ค่ะ ลดความอ้วนเป็นเพื่อนกัน สวยไปด้วยกัน มีความสุขทุกวันเอย 5555+ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 12:36:53

ความคิดเห็นที่ 9 ไม่คิดอะไรเลย ไม่วางแผนอะไรเลย รู้แค่ว่าอะไรดีมีประโยชน์ก็กิน ออกกำลังกายดี ก็ไปออก จะเวท จะคาร์โอแนวไหน โยคะ พิราทีส ก็เล่นหมด ไม่อยากผอม แต่อยากหุ่นดี ตอนแรกเคยคิดว่าตัวเองลดความอ้วน แต่พอทำไปได้สักพักแค่รู้สึกว่ามันไม่ใช่การลดความอ้วน มันคือการใช้ชวิต ทำให้มันเป็นเรื่องปกติที่ทำทุกวัน ไม่ได้รู้สึกแปลกแตกต่าง ตรูลดความอ้วนนะเว๊ยย อันนั้นห้าม อันนี้ห้าม ต้องทำนั่น ทำนี่ ก็ไม่รู้จะกดดันตัวเองทำไม ทำตัวปกติ ดำเนินชีวิตไปตามปกติ อะไรดีก็ทำ อะไรไม่ดีก็ไม่ทำ แค่นั้น.. จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:04:23

ความคิดเห็นที่ 10 หมอก เค้าเพิ่ง31 แป่ว 555 ค่าของหมอกดีกว่าเค้าทุกตัวเลย คอเลสเค้า 260 แน่ะปีที่แล้ว รอตรวจปีนี้ใหม่ :) จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:23:06

ความคิดเห็นที่ 11 คล้ายๆ คุณ  KhuenChayOA  ค่ะ รู้สึกว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตให้ดีขึ้น มากกว่าการมุ่งลดความอ้วนอย่างเดียว จากคุณ : Terabithia เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:27:40

ความคิดเห็นที่ 12 มาร่วมด้วยคนค่ะ เราอายุ 32 นะคะ ปกติตรวจสุขภาพประจำปีของที่ออฟฟิศไขมันก็สูงอยู่แล้วแต่ก็ไม่ได้นำพา ต่อมาตับอักเสบ ไขมันพอกตับ คอเรสเตอรอลสูง ความดันมา หมอบ่นๆๆๆจนปากจะถึงหูจนหมอบอกว่า ถ้ายังไม่ดูแลตัวเองน้องสุดท้องเบาหวานมาแน่นอนเพราะตากับยายเราเป็นด้วย หมอให้ข้อมูลว่าแค่ลดน้ำหนักลง 10% ของน้ำหนักก็ลดความเสี่ยงเบาหวานได้กว่า 50% แล้ว เราเลยเริ่มออกกำลังกายเลยค่ะ คุมอาหารบ้างแต่ไม่ซีเรียสมาก ลดอาหารหวานมันเค็ม ดื่มน้ำเยอะๆ ตอนนี้ลดไปได้ 9 กิโลแล้วค่ะใช้เวลา 8 เดือน ก็ช้านะคะแต่คิดซะว่าช้าแต่ชัวร์ ตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายมากอาทิตย์ละ 5-6 วัน จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:35:08

ความคิดเห็นที่ 13 คุณหมอกอายุน้อยกว่าเรา 2 ปีนะ อิอิ ไม่รีบผอมเหมือนกันค่ะ เรื่อย ๆ ตอนนี้  67  จาก 72 เมื่อประมาณเดือนกุมภา หลักๆ ที่คิดว่าน้ำหนักลง เพราะ เลือกกินมากขึ้นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกาย ออกมันในห้องนอนนี่แหละค่ะ ทำตามคลิปในยูทูป โหลดมา เป็น ร้อยๆคลิปแล้วมั้ง 55 ตอนแรกไม่คิดว่า จะทำให้ลดได้อ่ะ แต่มัน work ก็ คงจะทำแบบนี้เรื่อยๆ ค่ะ กำลังสนใจ สมัครฟิตเนสเหมือนกัน เพราะอยากเวทเทรนนิ่งเป็นเรื่องเป็นราวหน่อย จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:35:27

ความคิดเห็นที่ 14 พี่ปูจ๋า 555+ เมื่อวานเค้าก็แอบกระดาก เพราะรู้สึกว่าเคยไปอ่านผ่านๆ ว่า poojo_ke รุ่นเดียวกะเรานี่หว่า เลยเนียนๆ เรียกพี่ปู 555+ หมอกอ่ะ อ้วนมาก แล้วพยายามจะลดความอ้วน ก็เลยดูแลอาหารการกิน ไม่กล้าที่จะกินของอ้วนๆ แบบคนผอมๆ ที่บ้านหมอกอ่ะ มีพี่ชายผอมอยุ่คนเดียว กินอะไรแต่ละอย่าง หมอกอิจฉาอ่ะ แต่ก็รู้ตัวว่ากินอย่างเขาไม่ได้ แต่วันไหนสติแตก เบรกกันไม่อยู่เลยทีเดียว 5555+ หมอกก็รู้สึกขอบคุณ การลดความอ้วนนะ ไม่เคยเกลียดความคิดที่ว่า ต้องลดความอ้วนเลย เพราะมันให้อะไรหมอกเยอะแยะพรรณนา รู้สึกดีจังเลยด้วย ที่ได้กลับมาลดความอ้วนอีกครั้งค่ะ แถมยังมีเพื่อนร่วมทางเพียบ เรื่องพวกนี้หมอกไปคุยกะใครในชีวิตจริงไม่ได้หรอก เขาจะไม่เข้าใจเรา ยิ่งคนที่เขาไม่ได้ดูแลอะไรมาก แต่เขาก็ผอม หุ่นดีกัน เขาจะยิ่งไม่เข้าใจความอยากลำบากของเรา สิ่งง่ายๆ ที่เขาเป็นกัน กินเมื่อหิว หรือแม้แต่กินของที่ดีๆ เข้าไว้ ในบางเวลา บางสถานการณ์ ถ้าไม่ตั้งใจจริงๆ มันก็ทำได้ยาก ยิ่งหมอกอยู่กับครอบครัว พ่อไม่ชอบกินข้าวกล้อง แม่ต้องทำกับข้าวอร่อยๆ ไว้ให้คุณพี่ชาย ขนมปังที่พี่ชายชอบซื้อมาฝากแม่ ของหวานที่แม่ชอบ ทุกอย่าง หมอกต้องระงับความอยากของตัวเองให้ได้ทั้งนั้นค่ะ ^^ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:42:17

ความคิดเห็นที่ 15 **มาเป็นเพื่อนคะ เพราะอายุใกล้ๆ กันคะ 160/85 ** ปกติก็เป็นคนรักษาหุนประมาณนี้มาตลอด เลยเฉยๆ เพราะถ้าบอกว่าตั้งใจลด ร่างกายจะกินเพิ่มโดยอตโนมัติ ก็เลยไม่ได้ตั้งเป้าหมายไว้ แต่เพิ่งเริ่มต้นปรับเปลี้ยนตัวเอง โดยไปออกกำลังกายตอนเย็นคะ ไป 1วัน เว้น 2 วัน (กำลังพยายามจริงๆนะ) อิอิ เริ่มต้นเดือนที่แล้ว 85 kg ตอนนี้ก็ประมาณ 82-83 คะ สู้ๆ จากคุณ : วันฉันยังยิ้มได้ เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:44:40

ความคิดเห็นที่ 16 อนนี่ตุ๊ tudee2005........ เห็นคนเก่าที่เคยลดมาด้วยกันทีไร อับอายไม่หายค่ะ หมอกเป็นพวกอ้วนเพราะกินจริงๆ พอปล่อย ก็จะแบบนี้ ถ้าหายหน้าหายตาไป ก็รู้ได้เลยว่า หายไปอ้วน 555555+ ก็พยายามจะไม่หายไปค่ะ จะดึงๆ เอาไว้บ้าง 75 ตอนนั้นที่ลดด้วยกันกับคุณตุ๊ ก็คิดว่าเยอะแล้ว รับไม่ได้ จนต้องมาหาเพื่อนร่วมทาง พอเจออุปสรรคเข้าหน่อยก็เลิกล้ม ไม่ดีเลยเนอะ แต่หมอกก็ได้กำลังใจว่า "ความล้มเหลวไม่ใช่อุปสรรคของความสำเร็จ ความท้อถอยต่างหากที่เป็น" ยังมีไฟอยู่ตลอด แล้วก็ค้นหาตัวเองว่า อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราค่ะ ^^ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 13:54:03

ความคิดเห็นที่ 17 @Terabithia เก่งมากเลยค่ะ @สาวน้อยถอย Jazz เคยตั้งใจเอาไว้ว่าจะออกกำลังกายได้อย่างนี้เหมือนกันค่ะ นี่เราเพิ่งเริ่ม (หลังจากมีตติ้งกับเพื่อน ช่วงนั้่นกินเป็นพายุ ติดกัน 4 วัน น้ำหนักขึ้นมา 1 โลเลยทีเดียวค่ะ แต่รู้สึกดีเหมือนกันค่ะที่มันไม่ได้ขึ้นมากกว่านี้) เคยเห็นคุณสาวน้อยฯ มานานเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยได้คุยกันเลยเนอะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง เราก็มีความเสี่ยงเกี่ยวกับเบาหวานเหมือนกันค่ะ เพราะอย่างนี้เราก็เลยเริ่มหันมาดูแลตัวเองตั้งแต่อายุ 25 เลยค่ะ จำได้ว่า เราค่อยได้กินข้าวมันไก่เลย เค้ก เบเกอรี่ ก็ไม่ค่อยกล้ากิน แล้วก็ไม่ได้เครียดจิตตกที่ไม่ได้กินมันนะคะ รู้สึกไม่ค่อยชอบขี้หน้ามันไปโดยปริยาย 555+ ก็เลยทำให้ค่าต่างๆ ของเลือดยังออกมาโอเคอยู่ แต่ก็ต้องปรับปรุงแก้ไข ก่อนที่จะสายเกินไปเนอะ @วันฉันยังยิ้มได้ เข้าใจคำว่าพยายามออกกำัลังกายเลยค่ะ เพราะเป็นคนที่ขี้้เกียจมากเหมือนกัน 5555+ ตอนนี้กำลังชวนน้องไปออกกำลังกายด้วยกันอยู่ค่ะ ^^ ทุกวันนี้ตอนเช้าเราก็เล่น ellip 20 นาที ได้ระยะ 5 กม. เบาๆ ค่ะ แล้วก็พยายามจะเวทบ้าง แต่ยังไม่แน่ใจเรื่องเวทว่าควรจะทำเป็นล่ำเป็นสันดีหรือปล่าว เดี๋ยวค่อยคิดอีกทีค่ะ ตอนนี้เอาแค่เท่าที่ได้ ให้มันเบิร์น ได้ขยับบ้างก็ยังดี ^^ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:06:00

ความคิดเห็นที่ 18 คนนี้เซ็กซี่จังเลยเนอะ เมื่อก่อนไม่ค่อยชอบหุ่นแบบนี้นะคะ ชอบแบบเกาหลีๆ อ้อนแอ้นๆ มากกว่า แต่body ของนางนี้ พูดได้เต็มปากว่าสวยจริงๆ เลยค่ะ  ดู สุขภาพดีด้วยเนอะ กรี๊สสสส จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:12:25

ความคิดเห็นที่ 19 หวัดดีจ้า แอบอ่านห้องนี้มาเกือบเดือนแล้ว ตั้งแต่ตั้งใจลดน้ำหนัก เลยเอาข้อมูลมาแชร์กัน ป้า อายุ 40 ปี แล้ว สูง 161 หนัก 99-101 (ชั่งแต่ละเครื่องไม่เท่ากัน) เป็นคนน้ำหนักเกินมาตั้งแต่วัยรุ่นเลย และคิดผิดไปกินยาลดน้ำหนัก เลยโยโย่ กินไปทั้งหมดสามรอบ เลยโยโย่ มากขนาดนี้ (ประกอบกับการกินแบบไม่ยั้งคิด และไม่ออกกำลังกายเลย) ก่อนลดน้ำหนัก ทานน้ำอัดลมและกาแฟเย็นเป็นประจำ ทานบุฟเฟ่ต์ อาทิตย์ 2 - 3 ครั้ง ชอบหมูกะทะ เป็นชีวิตจิตใจ แต่โชคดีที่ผลตรวจสุขภาพประจำปี ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำตาล หรือ คลอเรสเตอรอล เลย ตอนนี้ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยการกินข้าวเช้า - กลางวัน ปกติ (ข้าว+กับข้าว หรือ ก๋วยเตี๋ยวต่าง ๆ ตามสะดวก 1 จาน) แต่ตอนเย็นทานแต่ผลไม้ งดของหวาน น้ำอัดลม กาแฟเย็น ออกกำลังกาย สัปดาห์ละประมาณ 4-5 วัน ครั้งละ 1.00 -1.30 ชม. ใช้เวลา ประมาณ เดือนกว่า ๆ ตอนนี้น้ำหนัก ลงมาเหลือประมาณ 94 กิโล ความหวัง อยากจะลดให้ BMI อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งน่าจะใช้เวลาซัก 2-3 ปี ไม่รู้ว่า จะหวังสูงไปมั๊ย  เพราะอายุมากแล้ว T T จากคุณ : ป้าแต้...แช่อิ่ม เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:35:43

ความคิดเห็นที่ 20 มาร่วมแจมด้วยคนค่ะ. อายุ37 ปี (สงสัยจะแก่สุด 55) นำ้หนักเมื่อเช้า 67 สูง 151 ลดจาก 79 มาตั้งแต่ ธันวาที่แล้ว ช่วงนี้ นน.ไม่ลงมา2เดือนแล้วค่ะ (เริ่ม hit the platour).  จะพยายามลด เหลือ60 ก่อนสิ้นต.ค. เป็นของขวัญวันเกิดตัวเอง จากคุณ : เขียนบน iPad (oyayoo) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:39:55

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีค่าคุณหมอก ช่วงนี้ไม่ได้คุยกันเลยเนอะ (ไม่เห็นคุณหมอกในเฟสเลยไม่ได้ทักค่ะ) นกก็อ้วนเหมือนกัน พยายามตั้งใจจะลดความอ้วนหลายครั้ง มันก็ไม่ค่อยจะสำเร็จ เหตุเพราะใจร้อน อยากจะลดเร็วๆ ผลสุดท้ายก็ลดไม่สำเร็จ นกลองคิดดูเล่นๆ แบบว่าลดเดือนละ 1-2 โล 10 เดือนนี่ก็ 10-20 โลแล้ว มันเยอะมากๆ เลยเนอะ แต่นี่เวลาผ่านมา 8 เดือนแล้ว นกยังไม่ลดสักกะโล 555+ อ้วนขึ้นกว่าเดิมอีกต่างหาก จริงๆ แล้วถ้าเราค่อยๆ ทำให้มันสม่ำเสมอ มันจะมีความสุขกว่าการเร่งรีบเนอะ กินอาหารที่มีประโยชน์ งดพวกของทอด ของหวานจัด มันจัด เน้นผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ แค่นี้มันก็ลดความอ้วนได้แล้ว แต่จะมีใครสักกี่คนที่ทำได้จริง ปล. นกเป็นกำลังใจให้คุณหมอกค่ะ สู้ๆ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:50:18

ความคิดเห็นที่ 22 30 กันทุกคนเลยหรือค่ะ 30 ยังสวยยยย 555+ ปัทก็มีแพลนชีวิตหลายๆ อย่างก่อนอายุ 30 หนึ่งในนั้นก็คือ การลดน้ำหนักคะ ปัทนี้ 29 คะ 555 อีกไม่กี่เดือนจะ 30 แล้ว แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 15:02:41 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 14:58:24

ความคิดเห็นที่ 23 พี่คงลดเป็นเพื่อนหมอกไม่ได้ เพราะอายุเกิน ^^ แต่พี่จะลดไปพร้อม ๆ กับหมอกนะคะ เมื่อก่อนพี่ก็หวังไว้แค่ว่า อยากจะลดน้ำหนักเพื่อให้ใส่เสื้อผ้าแฟชั่นกับเขาได้บ้าง บางทีก็เบื่อเหมือนกันนะ เสื้อยืด กางเกงยีนส์ (ลึก ๆ แล้วเป็นผู้หญิงแนวนี้ค่ะ ^_^) จาก 65 มาสู่ 55 กิโล (หรือเผลอ ๆ ก็ขึ้นบ้าง) ไม่หลุด 55 กิโลนาน ๆ สักที _ _" (มีบางช่วงที่เคยถึง 54 กิโล แต่ไม่กี่สัปดาห์ก็ขึ้นกลับมา) ทุกวันนี้ใส่เสื้อผ้าแฟชั่นได้แล้วค่ะ แต่ยังไม่ทุกชุดที่อยู่ในตู้ ไม่รู้ใครเป็นบ้าง พี่ชอบซื้อเสื้อผ้าเผื่อผอม อ่านคลับลดความอ้วนมาก ๆ ตอนนี้เป้าหมายเปลี่ยนอีกแล้ว คนรอบข้าง ก็บอกว่าพอแล้ว อายุเยอะแล้ว จะได้มีสง่าราศี กลัวพี่ผอมแล้วเหี่ยว ก็พี่อยาก firm อยากมีกล้ามท้องที่แบนสวยกะเขาบ้าง พี่วางไว้ 6 เดือนนับจากนี้ค่ะหมอก มาจับมือกันเิดินไปหา 31 ธันวาคม 2555 เนอะ แผนของพี่ จะเปลี่ยนจากเดินเร็ว มาเล่นโยคะค่ะ ดัมเบลก็คงอันเล็กสองอันของพี่เหมือนเดิม คงเล่นเวทเทรนนิ่งหนัก ๆ ไม่ไหว กลัวสังขารไม่อำนวยอ่ะค่ะ เรื่องนี้ต้องยอมรับ หมอกมะ มาค่ะ มาลุยกันตามสไตล์ของเรา ... พี่ 46 ปี ยังมีฝัน หมอกยังมีเวลาสวยอีกนานเลย  เริ่มเร็วสวยเร็วค่ะ  แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 17:12:56 แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 15:13:13 จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 15:11:21

ความคิดเห็นที่ 24 อุปกรณ์พร้อม และ คนก็พร้อมค่ะ ปล.ถ่ายแบบกันสด ๆ เมื่อกี้เอง ^_^ จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 15:27:45

ความคิดเห็นที่ 25 ใจเย็นนะหมอก ค่อยๆ ไม่ต้องรีบ :)) จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 15:52:23

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีค่ะคุณหมอก ลืมบอกเรา 32 นะคะ ใกล้ๆกันเนอะ เห็นด้วยว่าเราปรับตัวตอนนี้ก็ยังไม่สายค่ะ ล่าสุดหมอประจำตัวก็นัดเราห่างแล้วค่ะจากที่เคยนัดตรวจเลือดทุก 3 เดือน เลื่อนไปเป็นทุก 6 เดือน อย่างน้อยก็เป็นนิมิตหมายอันดี พยายามด้วยกันนะคะ จากคุณ : สาวน้อยถอย Jazz เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 16:07:34

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะพี่ๆ ... ขอลดด้วยคนนะคะ ชื่อ กะทิ อายุ 25 นน. 54 สูง 158 เป้าหมายของหนูอยู่ที่ 48 ค่ะ (อันนี้เป็นน้ำหนักตอนเรียนจบป.ตรีปี 52) ผ่านมา 3 ปี น้ำหนักหนูขึ้นมา 6 โล เนื่องจาก การกินทุกอย่างที่ขวางหน้า โดยเฉพาะขนมหวาน เค้ก ชา กาแฟ ... ขอเวลาอีก 1 ปี ... จากการเข้ามาในห้องนี้ หนูเชื่อว่าหนูจะกลับไปที่นำหนัก 48 โดยไม่ทรมานและอดอาหารจนซูบโทรม มาร่วมลดน้ำหนักไปด้วยกันนะคะ จากคุณ : กะทิน้อย (katiii_ts) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 16:40:25

ความคิดเห็นที่ 28 @ป้าแต้...แช่อิ่ม    พี่แต้ลดได้แน่นอนค่ะ อายุไม่ใช่อุปสรรคแน่นอนค่ะ พี่ไหม(ลีอองกา)ทำมาแล้ว ใส่บิกินี่สวยเช้งกระเด๊ะเลยค่ะ หมอกเองก็ไม่ได้หวังว่าจะลดได้หุ่นดีมากมายอะไร เอาแค่ให้ได้เท่ากับคนปกติ ก็พอใจแล้วค่ะ BMI 24 ถ้าได้ก็จะดีใจมาก หมอกว่ามันเป็นความโชคดีของคนอ้วนด้วยนะคะ ที่แบบไม่ต้องลดให้ผอมมมมม แต่พอผอมลงได้ระดับที่ควร ก็จะดูดีกว่าคนที่ผอมแล้วอยากจะผอมอีกอ่ะค่ะ(งงไหมคะ พิมพ์เองงงเองค่ะ555+) @oyayoo มีวินัยดีมากเลยค่ะ อดทนทำต่อไปนะคะ ฝ่าด่านอรหันต์ให้ได้ค่ะ ที่สำคัญไม่ต้องรีบนะคะ ถ้ารีบไปกินเกลือค่ะ (ไม่ต้องคิดมากนะคะ มันเป็นมุขของวัยรุ่นตอนปลายค่ะ 555+) @potjanee ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่า ช่วงนี้หมอกจัดระเบียบไม่ค่อยได้เลยไม่ค่อยได้ออนค่ะ ส่วนใหญ่จะเข้าไปเม้าท์ๆ แล้วก็ออกมาค่ะ แต่ถ้ามีอะไรก็ทิ้งข้อความไว้ได้นะคะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจอีกครั้งนะคะ สู้ๆ @พี่ไหม ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ เป็นคำแนะนำที่ฟังแล้วรู้สึกเหมือนมีดอกไม้บานอยู่ในหัวใจเลยค่ะ ชอบพี่ไหมจังเลยค่ะ ลดได้แล้วก็ยังดูแลตัวเองต่อไป แถมยังมีโปรเจคให้กับตัวเองอีกค่ะ ดีจังค่ะ หมอกจะพยายามทำให้ได้ค่ะ "หมอกมะ มาค่ะ มาลุยกันตามสไตล์ของเรา ..." หมอกก็ขอตอบว่า ไปด้วยค่ะไปด้วย 555+ ปล.อุปกรณ์ความพร้อมของหมอกก็มี เดี๋ยวคืนนี้เอามาอวดค่ะ (รู้สึกกระตือรือร้นมากมาย) @ปูจ๋า ไม่รีบจ้ะไม่รีบ ถ้ารีบต้องไปกินเกลือ ฮ่าๆๆ @สาวน้อยถอย Jazz ว้าวๆ ดูแลดีมากค่ะ  อีกไม่กี่เดือนเราก็ 32 แระค่ะ 5555555+ สุ้ๆ ค่า @katiii_ts น้ำหนักโอเคแล้วนะคะ แต่ถ้าอยากลดก็ลดได้อีกค่ะ แนะนำเวทเทรนนิ่งเลยค่ะ ทำเป็นประจำ ได้หน้าท้องที่เซ็กซี่แน่นอนเลยค่ะ ดีจังๆ มาดูแลตัวเองไปด้วยกันเนอะ ปล.กิ๊ฟต์หมดซะแล้วเสียดายจัง แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 16:56:48 แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 16:56:23 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 16:54:08

ความคิดเห็นที่ 29 คืออ่านทู้แนะนำแล้วสงสัยน่ะค่ะ เห็นหลายคนพูดถึง เรื่องที่ไม่ควรกินน้อยเกินไป คือไม่ควรกินน้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องการใช่มั้ยคะ ยิ่งถ้าจะออกกำลังกายด้วยเนี่ย แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 17:10:22 จากคุณ : lekumi เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 17:08:53

ความคิดเห็นที่ 30 สวัสดีและยินดีที่ได้รู้จักค่ะ ทุกคน แนะนำตัวนะคะ ชื่อเบนซค่ะ ขอลดนำหนักแบบสุขภาพดีด้วยคนนะคะ เราอายุ 32 ปี สูง 156 หนัก 70 กิโลค่ะ เพิ่งจะมาลดน้ำหนักอีกทีตอนเห็นเลข 7 เนี่ยแหละค่ะ สมัครฟิตเนสแล้ว ไปเล่นได้สองวัน ช่วงนี้ประจำเดือนมาเลยยังไม่ได้ไปเล่นอีก ตอนนี้สนใจเรื่องเวทค่ะ สามารถทำพร้อมๆ ไปกับคาร์ดิโอได้รึเปล่าคะเพื่อลดน้ำหนัก แอบส่องแอบอ่านอยู่สักพัก (อ่านดราม่าด้วย ไปซื้อหนังสือกะเค้ามาด้วยเล่มนึง ของคนนั้นแหละค่ะ) เกือบลดน้ำหนักตามที่เค้าบอกไว้ในหนังสือ ทานวันละ 1200 แคล แต่ว่าตอนนี้ไม่ได้ทานตามเค้าแล้วค่ะ ทานแล้วรู้สึกมึนหัว ปวดหัว บอกไม่ถูกค่ะ รู้สึกไม่ค่อยดีเรย มีอะไรบอกกันได้ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ วิธีลดน้ำหนักที่ถูกวิธี ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 17:38:55

ความคิดเห็นที่ 31 สวัสดีจร้า คุณหมอก จำตุ้ยได้มั้ยเอ่ย ^_^ ขอตอบบ้างได้ป่ะ ตุ้ยไม่ได้อ้วนมาก(อันนี้คิดเอง)แต่อ้วนที่สุดในกลุ่มเพื่อนสาว 555+ เพื่อนๆตุ้ยเขาสูงกัน160+แต่หนักไม่ถึง5ซักคน ไแ้เราสูง163หนัก 57 ตอนแรกนอยด์มาก ไปด้วยกันชั้นอ้วนสุด ตอนนี้เลิกแล้ว จะหนักแค่ไหนช่างมัน จะให้กินยาถ่ายเป็นกำๆเหมือนเพื่อนคงไม่ไหวเลิกเด็ดขาด ทุกวันนี้ก็กินเยอะ เพราะกินน้อยมานาน อ้วนๆผอมๆอยู่แบบนี้ไม่ผอมจริงๆจังๆซักที รอบนี้ขอแบบช้าๆ ผอมนานๆ ดีกว่าเน๊อะ สู้ๆไปด้วยกัน ปล.ดีใจที่หมอกกลับมานะ ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 19:14:08

ความคิดเห็นที่ 32 หูยยย ตุ้ยเนี่ย จำได้สิจ๊ะ ไม่ลืมกันหรอกน่าาา สู้ๆ  หันมาลดแบบสุขภาพดีกันดีกว่าเนอะ หมอกไม่หายไปหรอกจ้า วนเวียนอยู่แถวนี้แหละ 5555 คุณเบนซ์ สู้ๆ ไปด้วยกันค่ะ คุณlekumi ในคลับความอ้วนนี่คลังความรู้เลยค่ะ ยิ่งในกระทู้ Fit & Firm ด้วยแล้ว จะยิ่งได้ประโยชน์มากๆ เพราะเป็นการประสบการณ์ตรง สนใจก็สามารถเข้าไปถาม พูดคุยกับเพื่อนๆ ได้นะคะ แต่เห็นคุณlekumi ถามเอาไว้ หมอกก็ขอเอาที่พี่ณัฎฐาอธิบายเอาไว้ มาบอกต่ออีกทีนะคะ เรื่องกินน้อยอ่ะค่ะ (ตอบโดยพี่ณัฎฐา) เคยเห็นไม๊ คนกินน้อยแต่ไม่ผอม คนกินเยอะแต่ไม่อ้วน มันต่างกันตรงไหน? กล้ามเนื้อ กับระบบเผาผลาญไง อะไรที่ทำแล้วทำลายกล้ามเนื้อ อย่าทำ อะไรที่ทำแล้วสร้างกล้ามเนื้อ ขยันทำ หลักการมีง่ายๆแค่นี้ อะไรทำลายกล้ามเนื้อบ้าง? กินน้อย, ออกกำลังกายมากเกินไป, อดอาหาร, เว้นระยะห่างระหว่างมื้อนานเกินไป พักผ่อนไม่พอ อะไรสร้างกล้ามเนื้อ? เวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ทานอาหารให้เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน พักผ่อนให้พอ อย่าไปกลัวการกิน เลือกกินของดีๆ มีประโยชน์ You are what you eat ตอนนี้ต้องเพิ่ม  You are when you eat ด้วย การแบ่งมื้อกินถี่ๆ มีผลต่อการเพิ่มระดับการเผาผลาญให้สูงไว้ตลอด ถ้าตอนหุ่นดีแล้ว อยากกินได้แบบไหน ตอนนี้ก็กินให้ใกล้เคียงแบบนั้น แล้วหาทางใช้พลังงานให้มากกว่า ถ้าตอนนี้อด ตอนลดสำเร็จแล้วกิน มันก็รักษาน้ำหนักไว้ไม่ได้ มันจะเด้งแน่ๆ อย่าเพิ่งคิดใกล้ๆแค่ทำไงจะลด คิดไปไกลๆ คิดให้ถึงตอนสำเร็จแล้ว จะรักษาน้ำหนักไว้ยังไง อยากกินอะไรก็กินได้รึเปล่า? หรือจะอดๆอยากๆ ต้องหักห้ามใจแบบนี้ไปตลอดชีวิต พี่เป็นคนที่รักการทานอาหาร มีความสุขกับการกิน พี่อยากมีชีวิตแบบที่กินบุฟเฟ่ต์สัปดาห์ละครั้ง แบบจัดหนัก จัดเต็ม แต่ยังมี six packs ได้ ไม่ต้องมากังวลว่าน้ำหนักจะขึ้นไม๊ มันกินไม่อร่อย เลยเลือกวิธีลดแบบนี้ ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อมาแบบนี้ ทุกวันนี้ ทำได้อย่างที่ตั้งใจไว้ กินบุฟเฟต์ไม่ต่ำกว่าสัปดาห์ละครั้ง เค้ก เบเกอรี่ ไอติม กินได้ ไม่ต้องอด เช้ามายังได้ส่องกระจกดู six packs มีความสุขจะตาย ตอนลดก็ไม่ต้องอดๆอยากๆ ได้กินอิ่มตลอด ลดความอ้วนใครว่ายาก ขอให้เข้าใจวิธี มันไม่ยากนะ จากคุณ : ณัฏฐา [FriendFlock] [Bloggang] เขียนเมื่อ : 15 มิ.ย. 55 10:17:49 [แก้ไข] "ชัดเจนนะคะ" (วลีนี้เป็นมุขค่ะ) แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 20:03:58 แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 20:01:48 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 19:59:37

ความคิดเห็นที่ 33 อ่าว นึกว่าหมอกยี่สิบก่าๆอยู่ตั้งนาน ไม่เป็นไร ยังเด็กกว่าเราตั้งปีนึง ไม่แก่ค่ะไม่แก่ ... ใครว่าแก่มีเคือง อิ อิ สู้ๆนะจ๊าาาา จะลดมากลดน้อย จะช้าจะเร็วก็อย่าได้นอยด์ เป้าหมายคือเราทำสิ่งดีๆเพื่อตัวเองทุกวันน่ะค่ะ ทำวันละนิดก็พอ วันไหนทำได้มากถือว่ากำไรชีวิต  คิดได้อย่างนี้แล้วจะมีความสุขนะ วันไหนพลาดสะดุดหกล้มก็ช่างมัน ลุกขึ้นมามองซ้ายมองขวาไม่มีใครเห็นนี่หว่า ก็สะบัดฝุ่นเลอะๆทิ้งแล้วทำเนียนๆเดินหน้าต่อไปค่ะ "สามวันดี สี่วันยัดห่า" พูดขำๆก็โอเคอยู่ แต่อ่านดูอีกที ลึกๆแล้วเจคิดว่าหมอกกำลังโทษตัวเองอยู่ในวันที่กินไม่ดี ถ้าเรามัวแต่โฟกัสในข้อผิดพลาดของตัวเองมากเกินไป บางทีมันก็ดึงให้เราไปไหนไม่ได้ซักทีนะเพราะมันท้อและเราดูถูกตัวเองตั้งแต่ยังไม่เริ่มแล้ว ขอเปลี่ยนเป็นคิดแบบนี้แทนได้มั้ย "สามวันดี สี่วันพักผ่อน" หนึ่งสัปดาห์มีเจ็ดวัน ทำตัวดีได้ตั้งสามวัน ได้เปรียบคนไม่ทำอะไรเลยตลอดทั้งเจ็ดวันแล้วนะ เดี๋ยวเราเก๋าขึ้นเราค่อยเพิ่มวันดีขึ้นแล้วลดวันพักลง อ้อ เรื่องเริ่มต้น เจถือว่าตัวเองเริ่มต้นใหม่ทุกวันที่ลืมตาตื่นมาตอนเช้าค่ะ ดังนั้น เรามาเริ่มต้นไปด้วยกันอีกรอบนะคะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 20:04:44

ความคิดเห็นที่ 34 ขอบคุณค่ะ คุณเจ ขอโทษที่ทำให้เข้าใจผิดนะคะ 55  เรื่องอายุนี่ไม่ค่อยอยากจะพูดถ้าไม่จำเป็น กะว่าถ้าผอมแล้วลดความอ้วนได้ จะมาตั้งกระทู้ทายอายุอยู่เหมือนกัน อิอิ ใครทายเกินหมอกไม่มีเคืองแน่ๆ ค่า ฮ่าๆ ตอนนี้ก็ยังคง พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 20:37:54

ความคิดเห็นที่ 35 หนักประมาณ 80 นิดนิด (ขึ้นมาจากเดือนที่แล้ว) สูง 158 อายุเกิน 30 มาแล้วเหมือนกัน ไม่อยาก โยโย่ อีกแล้ว ย้วยมาแล้วเข็ดอ่ะ กะว่า วันนี้จะเริ่มชีวิตใหม่ อยากมีความสุขทุกๆวันนะคะ มีวิธีอะไรดีๆ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ เพราะเมตาบอลิซึมเสียไปซะแล้ว ปี 2552 เราก้อหนัก 73 เหมือนกัน เอาว่า หมอกทำอะไรเราทำตามได้หรือเปล่าอ่ะ เพราะว่าความสูง น้ำ้หนัก พอๆกันเลย ถ้าหมอกลดได้ เราก้อน่าจะทำได้ ว่าแต่ต้องทำอะไรมั่งอ่ะ เราเริ่มสนใจ fast5 เริ่มจากอันนี้ดีไหม เดือนที่แล้ว เราสมัคร Fit and Firm ในพันทิปนี่อ่ะ เริ่มออกกำลังกาย แต่ว่าเราทำประมาณ 3 ทุ่ม (กลับถึงบ้านอ่ะ) แล้วมีคนเตือนว่า ไม่ควรออกกำลังกายหลัง 6 โมงเย็น จะทำให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อน พอหมดเฟสFF แล้ว ไม่ได้สมัครต่อ แถมยังเริ่มเจ็บเข่าขวาก็เลยไม่ได้ออกกำลังกายต่อ หมอบอกว่า ถ้าลดน้ำหนักได้ จะทำให้การเจ็บเข่าหายไป งั้นเราขอเริ่มต้นไปด้วยนะ แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 21:28:44 แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 21:24:41 จากคุณ : JointJoint เขียนเมื่อ : 19 มิ.ย. 55 20:59:28

ความคิดเห็นที่ 36 สวัสดีค่ะคุณJointJoint ยินดีเลยค่ะ แล้วชื่ออะไรคะ จะได้เรียกชื่อกันแทนล๊อกอิน จะทำ fast5 ถ้าสะดวก จะลองดูก็ได้ค่ะ แต่ที่สำคัญคือ ถึงเวลากินก็ต้องกินให้เต็มที่นะคะ ให้อิ่ม แล้วก็เวทสร้างกล้ามเนื้อ หรือเบิร์น หรือจะmix ยังไงก็ตามใจชอบเลยค่ะ ที่จริงอย่าไปซีเรียสเลยค่ะเรื่องเวลาออกกำลังกายอ่ะค่ะ เพราะมันมีหลายทฤษฎี หลากความคิด ให้เอาตัวเราเป็นหลักดีกว่าค่ะว่า สะดวกออกตอนไหนก็ออกไปเถอะค่ะ ไม่งั้นก็จะไม่ได้ออก กลายเป็นอ้วนอย่างเดียว เข้ามาในคลับได้อะไรดีๆ แน่นอนค่ะ สู้ๆ ไปด้วยกันน๊า มีอะไรอยากพูดคุยก็คุยกันได้ตลอดๆ เลยค่ะ .......................................... เมื่อเช้า ก่อนออกมาทำงาน ก็วอร์ม อิลิป 2-3 นาที แล้วก็ไปฝึกล้ามเนื้อ ใช้เก้าอี้ตัวนี้แหละค่ะ อิอิ เมื่อวานยังทำได้ไม่ต่อเนื่อง แต่วันนี้หมอกทำได้ต่อเนื่องแล้ว ลุกนั่งแบบไม่เต็มก้นน่ะค่ะทำ 100 ครั้ง คิดว่าน่าจะช่วยลดก้นได้บ้างนะ (ถ้าหมอกเข้าใจผิด เพื่อนที่รู้ช่วยแ้ก้ให้ด้วยนะคะ) พอเสร็จหมอกก็ไปเล่นอิลิป 20 นาที เสร็จก็ไปชกมวย 3 นาที ขอบอกว่า เริ่ดมาก สนุกจริงๆ เลยอ่ะ ติดใจแล้วววว จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 08:45:00

ความคิดเห็นที่ 37 สวัสดีค่ะ มาร่วมแจมด้วย สิงห้องนี้มาตั้งแต่ ก.พ. จากน้ำหนัก 68 เหลือ 58 สูง 162ค่ะ อายุ ต.ค. นี้ 35 แล้ว เป้าหมาย 50 ภายในปีนี้ พอน้ำหนักลดลงหน้าจะดูเด็กขึ้น ที่สำคัญสามีชอบมาก อยากให้เมียหุ่นดีมานาน ก่อนมีลูก หนักประมาณ 49  เรามีมรดกพวกเบาหวานเหมือนกัน เลยต้องพยายามดูแลตัวเอง แต่โชคดีชอบออกกำลังอยู่แล้ว แต่ชอบกินพวกแป้ง ขนมปัง มาม่าดิบนี่ชอบมาก มาพยายามด้วยกันนะ จากคุณ : นิแอน เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 08:48:37

ความคิดเห็นที่ 38 หวัดดีค่ะคุณนิแอน ที่หมอกอยากลดความอ้วน ก็เพราะไม่อยากแก่ก่อนวัยนี่แหละค่ะ เห็นแอ๊ฟ ทักษร เค้ารุ่นเดียวกะหมอกเลย เกิดเดือนเดียวกันด้วย แต่เค้าส๊วยสวย แล้วก็น่ารัก หมอกก็อยากน่ารักแบบเค้าเหมือนกันนะ อิอิ ก็เลยต้องพยายามให้มากขึ้นค่ะ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 10:52:34

ความคิดเห็นที่ 39 ขอบคุณน้องหมอก (ขอนับญาติ) มากๆ เลยค่ะ ต้องทำให้ได้ คือกลัวตายก่อนลูกโตน่ะค่ะ ยิ่งน้ำหนักเยอะโรคมันจะมา จากคุณ : lekumi เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 11:21:43

ความคิดเห็นที่ 40 สวัสดีค่ะ ชื่อปริมค่ะ สูง 154 หนัก 61 อายุ 24 ตอนเรียนมหาวิทยาลัย หนักประมาณ 50-52 ค่ะ เพิ่งรู้จากกระทู้นี้ว่าห้ามออกกำลังกายตอนดึกๆหรอคะ ทำไงดี ฮ่าๆ เราอยู่คอนโด ไม่ค่อยมีที่ให้ออกกำลังกาย ฟิตเนสของคอนโดเปิด 7 โมงครึ่งแน่ะค่ะ กลับมาก็ไม่ทัน ฟิตเนสปิด 3 ทุ่ม T^T เราทำงานเลิกดึกทุกวันเลยค่ะ เพราะเรียนปริญาโทไปด้วย วันที่ไม่มีเรียนก็เลยต้องทำงานชดใช้เวลาคืนบริษัทเค้า กว่าจะถึงบ้านก็ 3 ทุ่มขึ้นไป ก็ได้ออกกำลังกายตอนนั้นแหละค่ะ ที่อ้วนขึ้นมากๆ หลังจากเรียนจบ ก็เพราะทำงานดึกๆ เรียนดึกๆ กลับถึงบ้าน กินข้าว แล้วก็นอน ตอนนี้เลยอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กลับถึงบ้าน ออกกำลังกาย แล้วกินนมก่อนนอน อยากกลับไปหนักเท่าตอนเรียนก็พอ ไม่ต้องผอมมากก็ได้ค่ะ :) พยายามไปด้วยกันนะคะ จากคุณ : pRiMpRiM เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 12:08:50

ความคิดเห็นที่ 41 พี่หมอกคะ (ขออนุญาตเรียกอย่างนี้ละกันนะคะ) ทิเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสได้ 1 เดือนกะอีกไม่กี่วันดีค่ะ ... ช่วงที่ผ่านมาเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 3 วัน เบิร์นและคาร์ดิโอ 1 วัน โดยรวมถือว่าค่อนข้างได้ผลเลยแหล่ะค่ะ เพราะกินทุกอย่างที่อยากกิน แค่คิดมากขึ้นและไม่ได้อดอาหาร น้ำหนักลดจาก 55.3 เหลือ 53.2 แลดูน่าจะไปได้ดีแต่กลับมามีอุปสรรคตรงกล้ามเนื้อสะโพกอักเสบ เมื่อวันที่ 13 ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายวัน ประกอบกับหมอสั่งให้ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เพราะยาที่ให้มันแรง ด้วยความที่เชื่อหมอเลยกินและนอนทั้งวัน น้ำหนักเจ้ากรรมเลยเด้งมาที่ 55 แบบไม่ตั้งใจเลยค่ะ แต่อย่างไรก็ตาม ขอแค่ร่างกายกลับมาแข็งแรง น้ำหนักช่วงนี้ปล่อยไปก่อนเน๊อะ (ปลอบใจตัวเอง) 555+ จากคุณ : กะทิน้อย (katiii_ts) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 12:23:33

ความคิดเห็นที่ 42 เห๊ย มันตั้งทู้ก็ไม่บอกกันมั่งเรย เกิดตกข่าวมีพะโล้ในทู้ เค้าก็อดดูจิ ..ใจร๊ายยยย ปลาทองฯ พี่เจ๊จักพี่หมี ตอนปีที่เเร้วน่ะค่ะ ลืมบอกว่าอายุเมื่อปีก่อนฮ่าๆๆ โบโบ้ ..อ้วนมากเเล้วเหรอ อย่าเครียดจิ ฟามเครียดเป็นบ่อเกิดเเห่งฟามอ้วน ท่องไว้ กำจัดอันนั้นไม่ได้ อีกอันก็ทำให้เกิดได้ลำบากเหมือนกาน เเต่ตะลึงตึงๆๆ ลีอองก้า..อ้าอ้าอ้า คุณพี่ขา ข้าน้อยขออภัยมากมายมากๆค่ะ อะไรอ้า สี่สีบบบบโหกกกก เรยรึคะ โห๊ยยยย เป๊ะเมิกๆ นับถือค่านับถือ ขอโทษนะคะนึกว่ารุ่นเดียวกันกะเพื่อนหมีนี้น่ะ   เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนในกระทู้คุณหมอกนะคะ สู้ๆค่ะ คุณเจ๊ก็ออกกำลังกายฟิตๆตลอดๆเช่นกันค่า  จากที่น้ำหนักขึ้นๆลงๆทุกปี ก็รักษาน้ำหนักคงที่เอาไว้ได้ ก็เพราะมีเพื่อนกันในคลับนี้นี่เเหละค่า ..เเต่ BMI ยังเกินอยู่ค่ะ เอาเป็นว่า โรคเข่าโรคข้อไม่กำเริบก็บุญคุณมากมาย ไม่ต้องถึงกะผอมสวย เพราะไม่เกี่ยวกะงานเราเน๊อออ ไม่ได้เปงพริตตี้ ฮ่าๆๆ ให้กำลังใจกันนะจ๊ะ หมี ..สู้ๆๆ ซู่ววววววว  อันเนี๊ย เป๊ะใจเค้ามากเรยตะเอง  ขอบใจน๊า เป็นกำลังใจให้คนอื่น อย่างไรเสียก็อย่าลืมสำหรับตัวเองน๊า  ท้อถอดใจ จะตะกละเมื่อใดก็ นึกถึงคำสบประมาทของเพื่อนเข้าไว้ ฮ่าๆๆ จากคุณ : ..ลาไป อย่างคนอยากมีส่วนร่วม (เจ๊ใหญ่ลานนา) เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 12:37:39

ความคิดเห็นที่ 43 เอาใบฯนี้มาอวด เพราะเเรกเลย หมอกเค้าน่ารักมาก คือคนเพิ่งคุยๆกัน เพิ่งรู้จักกัน หมอกก็ยังทำให้ ใจเราเลยก็คิดว่า ...คนปกติ คำพูดเเบบนี้รึ อะไรเเบบนี้เค้าก็ไม่ใช้กัน ไม่เล่นกัน ไม่ทำกัน.. ประมาณนี้ค่ะ ถ้าคุณหมอกจะเป็นเพื่อน เป็นคู่หูให้พี่ๆหรือใครๆ ในคลับนี้ ดิชั้นเเนะนำค่ะ  ชีก็เหมาะดีค่ะ น่าร๊ากกกกกกกกก .... จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 12:40:28

ความคิดเห็นที่ 44 สวัสดีคะพี่ๆ อายุ 26 สูง 160 น้ำหนักเริ่มลด 61 ลดจริงจังมา 1 สัปดา ตอนนี้ชั่งล่าสุด 59.5 เป้าหมายอยากกลับไปใส่กางเกงยีนส์สะโพก 36 ได้อีกครั้ง และอยากสวยก่อนแต่งงานคะ ฮี่ๆ แผนการลด ไม่ได้อดอาหารคะ ทานอิ่มแต่ลดแป้ง น้ำอัดลม ขนม ไม่ได้เข้าฟิตเนสทำเองที่บ้านคะ ออกกำลังกายเดินสลับวิ่งวันละ 20 นาที พยายามจะเพิ่มให้ได้ถึง 1 ชม. ระหว่างดูละครก็ซิทอัพ ยกดรัมเบลล์ ทำท่าตาม youtube ไปเรื่อยๆ คะ ตีแบดอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ท่าลุกนั่งลดต้นขา ก้น ที่พี่หมอกทำแพนก็จะเริ่มทำวันนี้คะ หาคลิปมาดูแล้ว น่าจะช่วยได้เยอะเลยคะ สู้ๆ จากคุณ : It's me PanDy เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 13:38:11

ความคิดเห็นที่ 45 พี่เจ๊ ทำอิ๊กหน้าแตกดังโพล๊ะ อีน้องนึกว่าห่างปีเดียวนี่ห่างจามปีเรยอ่าพี่เจ๊ เอิ๊ก เป็นลมดีก่า พี่หมอกหน้าเด็กก่าอิ๊กอีก อิ๊กนี่ 28 เท่ากะคนยุ38 เอิ๊กกกก จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 14:28:49

ความคิดเห็นที่ 46 คุณเจ๊เนี่ย พูดซะซึ้งเลยอ่า ....(เช็ดน้ำตา น้ำมูก น้ำลาย เย้ยย) แวะมาดูกระทู้ค่ะ เห็นกระทู้วิ่ง เดี๋ยวมาตอบอีกรอบนะคะ ตอนนี้เคลียร์งานก่อนค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 15:11:30

ความคิดเห็นที่ 47 สวัสดีทู๊กกกคนในกระทู้หมอกเหมือนกันค่ะ ^_^ กิ๊ฟหมดตั้งแต่ไก่โห่ ขอมอบดวงใจให้คุณเจ๊ฯ แทน  ขอท่งขอโทษอารายกันค๊า ชอบมาก ๆ คุณเจ๊ฯ เรียกลีอองก๊า อ้าอ้าอ้าเนี่ย 5555 สรุปว่า เราเป็นเพื่อนกันนะคะ ;-D จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 21:52:17

ความคิดเห็นที่ 48 สวัสดีค่ะพี่หมอก และพี่ๆทุกคนในกระทู้นี้ ^^ มาลงชื่อด้วยคน มาตอนนี้ช้าไปมั้ยคะ 555 แอบอ่านคลับนี้มานานไม่เคยแนะนำตัวอย่างเป็นทางการเลย เขิลๆ ฮ่าๆ ชื่อ เชอรี่ ค่ะ อายุ 25 สูง 167 หนัก 57 ดูจากน้ำหนักแล้วเหมือนจะไม่อ้วน แต่จริงๆแล้วเป็นคนอวบมากค่ะ ไปฟิตเนสวันแรกที่มีเทนเนอร์ให้ น้องพาไปชั่งน้ำหนัก บอกว่าBMIก็ไม่เกิน แต่มีภาวะไขมันสะสมอยู่ที่ช่วงลำตัว (หรือเรียกง่ายๆว่ามีพุงนั่นเอง555555) เป้าหมาย คือ อยากฟิต&เฟิร์น น้ำหนักไม่สน ขอให้ดูเพรียวขึ้นและแข็งแรง มีกล้ามเล็กๆที่แขน ขา และหน้าท้องจะดีมาก ฮ่าๆๆ ตอนแรกกะว่าจะออกกำลังกายเอง แต่หลังจากเล่นไปเล่นมา รู้สึกว่าจะเล่นแต่เครื่องคาร์โอ เพราะไม่มีความรู้ในเรื่องการเล่นเวท (แต่อยากเล่นเวทมาก เนื่องจากแอบอ่นความรู้ต่างๆในนี้มาเยอะ) เลยตัดสินใจซื้อPTค่ะ ทำPTเน้นเรื่องสลับกับวันที่เล่นเองก็จะเป็นเบิร์นไป มาสู้ไปด้วยกันค่า ^^ จากคุณ : แชรี่ เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 22:46:08

ความคิดเห็นที่ 49 ชื่อแก้วค่ะ คุณหมอก หารูปประกอบได้น่ารักจัง จากคุณ : JointJoint เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 23:32:28

ความคิดเห็นที่ 50 @lekumi เรียก หมอก เฉยๆ ได้ค่ะ หมอกขออนุญาตเรียก เล็ก เฉยๆ นะคะ ห่างกันแค่ไม่ถึงสองปีมั้ง เดี๋ยวตุลานี้หมอกก็ 32 แระค่ะ ><" หมอกก็ตั้งใจมากๆ เหมือนกัน ไม่อยากจะอ้วนไปตลอด หรือกลับไปอ้วนกว่าเดิม อย่างน้อยๆ ปีนึง มันต้องลดบ้าง สัก 5-10 โลล่ะน่าเนอะ @pRiMpRiM พี่ว่าน้องปริมอย่าไปซีเรียสเรื่องทฤษฎีเลยค่ะ เราสะดวกออกกำลังกายตอนไหนก็ออกไป ที่สำคัญทำให้สม่ำเสมอก็พอเนอะ @katiii_ts น้องทิร่างกายแข็งแรง นี่เป็นลาภอันประเสริฐจริงๆ เนอะ ดูแลต่อไปนะคะ @เจ๊ใหญ่ลานนา เจ๊ก็มีน้ำใจมากๆ ยังคงดูแลเค้า พูดคุยกับเค้า ให้คำแนะนำเค้า ประชดเค้า ด่าเค้า 5555555+ แต่เค้าก็รักคุณเจ๊นะ จุ๊บๆ @It's me PanDy สะโพก 36 นี่เป็นที่ใ่ฝ่ฝันของสาวๆ เลยเนอะ กรี๊สๆ ทำให้ได้นะคะ สู้ๆ @ปลาทองของปลาคาร์ฟ เด็กเป็นบางครั้งแหละอิ๊ก เดี๋ยวพี่หมอกผอมจะกลายเป็นสาวสะพรั่ง ผมยาวสลวย 5555+ อิ๊กก็น่ารัก ถ้าฟิตหุ่นจนผอมเพรียวได้ รับรอง สามีตามหึงตามหวงไม่ให้ออกจากบ้านแน่ๆ @แชรี่ น้ำหนักเข้าขั้นหุ่นดีเลยเนอะ ได้ไปฟิตเนสแล้วแบบนี้ มีเทรนเนอร์ช่วยอีก ใช้ให้คุ้มนะคะ อยากรู้อะไรก็ถามเขาได้เลย แล้วไขมันที่มันเกินๆ มา น่าจะลดลงได้อย่างไม่ยากแน่นอนค่ะ ฝึกบ่อยๆ เดี๋ยวก็เป๊ะค่ะ วันนี้พี่ก็ขี้เีกียจๆ แต่ก็ฝืนตัวเอง ให้ไปอยู่บนเครื่องออกกำลังกาย แล้วก็ปั่นๆ จนได้ตามต้องการ รู้สึกมีความสุขมากเลยล่ะ ^^ @JointJoint แก้ว (ขอเรียกชื่อนะ) ตกลงเริ่ม fast5 หรือยังจ๊ะ หมอกก็เคยว่าจะ fast5 แต่แบบพอจะทำแล้วรู้สึกว่า ที่จริงเรายังไม่พยายามมากพอเลยนะ (balance diet) น่ะ ก็เลยมาดูแลการกินในแต่ละมื้อ พอได้ทำ แล้วมันก็ง่าย จนในที่สุดก็โอเคกับการกินแบบคนทั่วไป แต่มันก็ต้องใช้ความพยายามเหมือนกัน ถ้ากินมากเกินมันก็อ้วนแน่ แต่ถ้ากินน้อยเกินก็โยโย่อีก ก็เลยต้องมาค่อยๆ ดูแลตัวเองกันดีกว่า แบบไม่รีบร้อนเนอะ ปล.ขอบคุณสำหรับคำชมนะจ้ะ รูปประกอบหมอกชอบทั้งนั้น ว่าจะปริ้นท์ไปแปะตามตู้เย็น (เพราะเดินผ่านบ่อยมาก) 55555+ เอามาจากเวบฝรั่งจ้ะ เค้าลดอย่างมีสุขภาพมากๆ ไม่ได้อดแบบคนไทยนิยมกันเลยนะ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 55 08:41:17 จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 08:39:53

ความคิดเห็นที่ 51 แวะเข้ามาบอกว่า ถ้าน้ำหนักตัวเยอะ ลดช้าๆ มันจะลดโอกาสย้วย ให้เวลาหนังมันหดทัน เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปแทนที่ไขมันที่น้อยลงไป ที่สำคัญ อย่าอดอาหาร อย่าทานน้อย อันนี้ลดเสร็จเป็นเหี่ยวฟ้า ย้วยถาวรแน่ สักพักก็เด้งอ้วนฉุกว่าเก่า อย่ารีบร้อน หนังเหี่ยว หนังย้วย แก้ไขยากมาก ไปช้าๆ เดือนละโล สองโล จะกี่ปีก็ช่างมัน แต่สวยขึ้นทุกปี ใครจะทำไม? ใจเย็นๆนะคะ ค่อยๆเหลาไป อย่าใจร้อน สำเร็จได้ทุกคน ขอให้เชื่อว่าเราทำได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 11:56:46

ความคิดเห็นที่ 52 "เหี่ยวฟ้า" เห็นภาพเลยค่ะพี่ 5555555555+ ขอบคุณสำหรับคำเตือนค่ะ ^ ^ ลดความอ้วนเดือนละโล นี่มันยากกว่าลดเดือนละ 3-4 โลอีกนะคะเนี่ย ยังไงก็จะพยายามดูแลค่ะ ตอนนี้หมอกใช้วิธี กินอาหารที่ดีมีประโยชน์(แต่ยังทำไม่ดีนักค่ะ ยังไปแวะกินของอ้วนๆ หลายอย่างอยู่เลย ทั้งเลย์เอย ขนมปังเบเกอรี่เอย ข้าวขาวเอย ยังมั่วอยู่ค่ะ) แต่ก็ยึดเรื่องออกกำลังกายนี่แหละ ที่หมอกทำมาติดต่อกัน ได้ 4 วันแล้ว มันเป็นความภูมิใจจริงๆ ที่อย่างน้อย ถึงแม้ว่าเราจะยังทำไม่ดีในเรื่องกิน แต่เราก็ยังได้ชื่อว่ามีวินัยคือ ยังออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ หมอกก็ยังเชื่อว่า ต่อไป หมอกจะคิดได้เรื่องกินนะ เดี๋ยวครบอาทิตย์จะชั่งดูว่าน้ำหนักมันกระเตืองบ้างไหม แล้วจะมารายงานเป็นระยะๆ ค่ะ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 13:07:05

ความคิดเห็นที่ 53 สวัสดีค่า หนูชื่อเมย์ค่ะ อายุ 19 ส่วนสูง 158 น้ำหนัก 51 ค่ะ หนูเข้าร่วมด้วยคนนะคะ แต่จริงๆไม่ได้ผอมมาก ออกไปทางอวบเฉพาะส่วน แต่วิ่งออกกำลังกายทุกวันค่ะ เพราะเป็นคนเหนื่อยง่าย อ่อนแอ ตั้งแต่เด็กไม่เคยออกกำลังกายเลยอยากให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ ^^'' อยากรู้ว่า พี่ๆกินกันกี่มื้อคะ  หนูกิน 4 มื้อตลอดเลยอ่าค่ะ ตบะแตกทุกทีหลังวิ่งเสร็จ มื้อสุดท้ายนี่จะกินพวก โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือขนมจีบ น่ะค่ะ ไม่รู้จะดีหรือเปล่า แต่ไม่อยากทรมานตัวเองมากเกินไป >w< มาลดด้วยกันนะคะ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 55 21:34:43 จากคุณ : เด็กหญิงฮิคิโคโมริ เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 21:32:48