##Before & After กะเค้ามั่ง หลังจากลดไป 14 Kg.
|
 |
ซุ่มอ่านมานาน เข้ามา เก็บข้อมูลไปเยอะ
นน ก่อนลด 103
ปัจจุบัน 89
แฟน เเละคนรอบข้าง บอก พอได้เเล้ว ว่าสมส่วนเเล้ว แต่ผมว่ายังนะ อยากลงไปกว่านี้ให้ ประมาน 83 - 85 อ่ะครับ
การออกกำลังกาย ของผม ช่วงเช้า ส อ ก็จะไปวิ่ง
ส่วนวันทำงาน หลังเลิกงาน ก็จะกลับไปกระโดดเชือกที่บ้าน
ต่อจากนั้น ก็ยก ดรัมเบล นิดหน่อย
อยากทราบว่า ตอนนี้ยัง ดูอ้วนอยู่ไหม โอเค แล้ว อ่ะครับ
สูง 185 ครับ
เมนู เช้า ก็ เเซนวิช โฮลวีท ทูน่า ไข่ต้ม
กลางวัน ข้างตามสั่งบ้าง ก๋วยเตี๋ยวบ้าง
บ่าย ผลไม้ เพียบๆ
เย็น ปลานึ่ง ผักต้ม จิ้ม น้ำพริก ครับ
แก้ไขเมื่อ 19 มิ.ย. 55 22:17:17
| จากคุณ |
:
OATAWA76ER 
|
| เขียนเมื่อ |
:
19 มิ.ย. 55 17:08:56
|
|
|
| 
