ความคิดเห็นที่ 1 คิดว่าลดได้แน่ แต่จะถึงสิบโลหรือปล่าว ไม่แน่ใจ สำหรับเรา แค่ขีดเดียวก็มีความหมาย ที่สำคัญกว่านั้น ถ้าคุณทำได้ถึง 4 เดือน มันน่าภูมิใจในตัวเองที่ ออกกำลังต่อเนื่องได้ จนเป็นกิจวัตร ถึงจะลดได้ไม่ถึง 10 แต่รูปร่างต้องดีขึ้นแน่ สู้ๆ นะคะ จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 06:05:45

ความคิดเห็นที่ 2 สเต็กหมูลุงหนวดนี่ เปลี่ยนครับ.  เอ่เป็นปลานึ่ง. อกไก่เนื้อล้วนต้ม ดีกว่าครับ จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 08:04:07

ความคิดเห็นที่ 3 สเต็กเดี๋ยวนี้ทอดแบบเทปันยากิ ไม่ใชกริล ก็เลยมีน้ำมันพอควร แต่เราก็ทานแบบนี้มาตลอดเหมือนกัน มีเสต็กแทบทุกวัน ก็ไม่มีปัญหาอะไรค่ะ ลดมาได้จนทุกวันนี้ เมนูอาหารดูดีค่ะ ทำไปเรื่อยๆ หุ่นดีขึ้นแน่ๆ ลดได้กี่โลอย่าไปสนใจมาก เอาว่าหุ่นดีขึ้นก็มาถูกทาง ลดได้กี่โลมันขึ้นกับปัจจัยหลายอย่างมาก เช่น น้ำหนักตั้งต้น เพศ อายุ กล้ามเนื้อที่มี ฯลฯ เราเองก็ทำเข้มข้นมากนะ 4 เดือน เราได้เท่าไหร่น้อ คงราวๆนั้น อย่าไปคิดลดเร็วๆ ถ้าย้อนกลับไป อาจจะลดให้ช้ากว่านั้นหน่อย สร้างกล้ามเนื้อตั้งแต่แรกๆ ลดช้าแต่ชัวร์ ให้เวลาผิวหนังปรับตัว ลดแล้วจะได้สดใส ไม่ห้อย ไม่ย้อย แก้ไขเมื่อ 20 มิ.ย. 55 10:09:30 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 10:06:59

ความคิดเห็นที่ 4 ลดลงแน่นอนครับ อาจจะไม่ถึงสิบกิโลแต่ผอมลงแบบเห็นได้ชัดแน่ๆ ภายในสี่เดือนเนี่ย จากคุณ : ชอจิ เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 10:24:15

ความคิดเห็นที่ 5 เพิ่มเติมอีกนิด เราไม่ชำนาญนับแคลฯ ยังไงดูปริมาณอาหารและแคลอรี่ อย่าให้น้อยกว่า BMR ของตัวเองนะคะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 10:37:36

ความคิดเห็นที่ 6 เราก็เลือกกินค่ะ ไม่ได้นับแคลเหมือนกัน แต่ก็เอาตัวเองเป็นเกณฑ์ว่ากินพออิ่ม ยกเว้นพวกผักเขียวที่เราจะกินแบบไม่จำกัด เรื่องกินน้อยกว่า BMR ไม่กลัวค่ะ แต่กลัวมันจะเกินไปเยอะ 555 จากคุณ : What's happening? เขียนเมื่อ : 20 มิ.ย. 55 22:05:47