ขอคำปรึกษาเรื่องจัดเวลาการออกกำลังกายและการกินค่ะ (ทำงานกลางคืน)
|
 |
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ พึ่งเปลี่ยนงานใหม่ได้ประมาณ เดือนนิดๆ
สูง 165 น้ำหนักก่อนหน้านี้คือ 63 ค่ะ
แต่ตอนนี้เด้งมาเป็น 68 แล้ว เพื่อนตกใจกับสรีระเรามาก
บางคนถามว่าท้องรึป่าว T T
ตั้งใจจะวิ่งค่ะ แต่งานใหม่ทำงานกลางคืน เลยปรับเวลาไม่ถูก
เข้างาน 2 ทุ่ม เลิก ตี 5 ปกตินอนไม่เกิน 9 โมงเช้า
ตื่นประมาณ 5 โมงเย็นค่ะ
วิ่งช่วงไหนดีคะ วิ่งตอนก่อนนอน สัก 6 โมงดีรึป่าว
แล้วก็อีกนิดนึงค่ะ สับสนกับการกินข้าว ไม่รู้จะเริ่มมื้อเช้า
กลางวัน เย็น ประมาณกี่โมงดี
เป้าหมายคือ 55 กก.ค่ะ ขอบคุณค่ะ
| จากคุณ |
:
pretty patty 
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 มิ.ย. 55 06:27:29
|
|
|
| 
