 |
ความต้องการแคลเซี่ยมในวัยกลางคนและวัยสูงอายุ จาก kapook.com
คนเราปกติจะมีโอกาสสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกเมื่อเรามีอายุมากขึ้น เพราะว่าเมื่ออายุเกินกว่า 30 ปีแล้ว ร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป โอกาสเผชิญกับโรคเกี่ยวกับกระดูกจะสูง ถ้าร่างกายไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ ซึ่งควรได้รับ 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งการศึกษาพบว่าร่างกายจะสูญเสียกระดูกในช่วงประมาณ 5-6 ปีแรกหลังจากหมดประจำเดือน เนื่องจากการลดลงของฮอร์โมน oestrogens และประสิทธิภาพในการสร้าง Vitamin D ก็ลดลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น จึงมีแนวโน้มจะเป็นโรคกระดูกพรุนสูง
ดังนั้น คนในวัยสูงอายุที่มีการเสริมแคลเซียมให้กับกระดูกอย่างเพียงพอ จะช่วยยับยั้งการสูญเสียกระดูกในช่วงนี้ได้ การเผชิญกับการผุกร่อนของกระดูกจะน้อยลง ความเสี่ยงที่ต้องเผชิญกับโรคที่เกี่ยวกับกระดูก เมื่อย่างเข้าสู่วัยทองก็ น้อยลงหรืออาจไม่เกิดขึ้นเลยก็ว่าได้
ความเห็นเพิ่มเติม
แคลเซี่ยมได้จากอาหารมากที่สุดในกรณีที่สรรกินแต่อาหารที่มีแคลเซี่ยมสูง ก็ไม่เกิน 500 มิลลิกรัม
ต้องได้จากการเสริมอีก 1000 มิลลิกรัม
ในกรณีที่ใช้ฮอร์โมนอยู่ เสริมวันละ 1000 มิลลิกรัมก็พอ
ยิ่งได้วิตามินดีด้วย จะช่วยให้แคลเซี่ยมถูกดูดซึมและนำไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น
ส่วนควรเป็นแคลเซี่ยมยี่ห้อใด นำข้อมูลนี้ไปปรึกษาเภสัชกรได้
แคลเซี่ยมมีหลายขนิดอยู่ในรูปเกลือแคลเซี่ยม แต่ละชนิดจะให้ elemental calcium ไม่เท่ากัน
ปริมาณความต้องการดังที่กล่าวมานั้น เป็น elemental calcium
เช่น แคลเซี่ยมคาร์บอเนต 1000 มิลิกรัม มี elemental calcium 400 มิลลิกรัม
แต่ที่สำคัญที่สุดควรตรวจสุขภาพแบบสตรีวัยทอง จะได้ทราบว่าควรปฎิบัติตัวอย่างไร จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างไร เพื่ออยู่ในวัยทองอย่างมีคุณภาพ
| จากคุณ |
:
OG
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 มิ.ย. 55 09:36:52
A:110.171.22.6 X: TicketID:324242
|
|
|
|
|
อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ซึ่งเพิ่งยิ้มรับวัยทองคะ
