ความคิดเห็นที่ 1 แปลกเนอะ หุ่นลด น้ำหนักไม่ลด ไม่ดีใจ จิตตก อยากให้ตัวเลขน้ำหนักลดเร็วๆ โดยไม่แคร์วิธีการ น้ำหนักที่หายไปเร็วๆ มันคือ กล้ามเนื้อ และน้ำ แต่ไขมันไปน้อยที่สุด อยากลดเร็วๆ เอาตัวเลขให้ลงเยอะๆ วิธีที่ผิดๆให้ผลแบบนี้ได้แทบทุกวิธีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกินน้อยๆ ยาลดความอ้วน อดอาหาร  คาร์ดิโอเยอะๆ แต่ทุกวิธีล้วนทำลายกล้ามเนื้อ และระบบเผาผลาญ ซึ่งจะทำให้คุณกลับมาอ้วนอีกในไม่ช้า และทำให้เฟสต่อไปของคุณยากลำบากเหลือประมาณที่จะเอาน้ำหนักลงต่อ ที่สำคัญมันจะเหี่ยวย้วยง่ายค่ะ รู้แบบนี้แล้วยังอยากให้น้ำหนักไปเร็วๆไม๊ น้ำหนักลงเยอะ แต่ไขมันยังเหลือเพียบ กับน้ำหนักขึ้นด้วยซ้ำ แต่หุ่นเปลี่ยน หุ่นดีกว่าเดิม คุณเลือกแบบไหน? ทำไมอยากหุ่นดี ไม่โฟกัสที่หุ่น แต่โฟกัสที่น้ำหนัก? ใครจะแคร์ว่าคุณหนักเท่าไหร่ ตัวเลขไม่ได้แปะอยู่บนหน้าผากเราเสียหน่อย เขาดูหุ่นมิใช่หรือ? ต้องขอโทษด้วยที่คงแนะนำอะไรไม่ได้เลยค่ะ เพราะวิธีที่พอจะแนะนำได้ ก็คือ วิธีที่คุณทำแล้วจิตตกนั่นแหละ เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย คุมอาหาร เพราะมันคือทางสายตรงที่สุดแล้วของการลดความอ้วน ตอนเราเริ่มลด น้ำหนักเยอะกว่าคุณอีก ใช้เวลา 1 ปี ในฟิตเนส และคุมอาหาร ลดเหลือ 49 1 ปีอาจจะนานเกินไปสำหรับคุณ ไม่ทันใจ แต่ผ่านมาอีกเกือบสองปีเราหนัก 51 เศษๆ และหุ่นดีกว่าตอน 49 เราเคยใส่เสื้อผ้าไซส์ xl ของผู้หญิงไม่ได้ ต้องซื้อเสื้อผ้าผู้ชายใส่ แต่ปัจจุบันใส่ S-M ลดความอ้วน ไม่ได้สำคัญที่คุณใช้เวลาแค่ไหนในการลด สำคัญที่คุณรักษาหุ่นที่พอใจแล้วได้นานแค่ไหน อย่าคิดแค่ทำยังไงจะลด ควรคิดให้ไกลๆว่าลดได้แล้ว ทำไงจะรักษาไว้ได้ วิธีผิดๆ ลดได้ แต่ไม่ยั่งยืน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 22:45:38

ความคิดเห็นที่ 2 ที่อยากให้น้ำหนักลดเพราะเวลาสมัครงานตรวจสุขภาพเขาต้องการพนักงานที่น้ำหนักสมส่วนอ่ะค่ะ เคยไปตรวจแล้วเขารีเควสที่ 55 kg คือถ้าได้ก็เริ่มงานทันทีอะค่ะ ทุกคนมีเหตุผลของตัวเองค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำ ^^ แก้ไขเมื่อ 21 มิ.ย. 55 23:03:15 จากคุณ : Iris_me_cat เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 23:00:27

ความคิดเห็นที่ 3 เข้าฟิตเนส เล่นเต็มที่ ฝึกเวท คาร์ดิโอสัปดาห์ละ 6 วัน ทานให้มากพอ ห้ามทานน้อย นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าทำได้ สามเดือน หกกิโล ไม่ไกลเกินฝันค่ะ แต่คุณห้ามท้อ เพราะมันจะเหนื่อยมากๆ และคุณต้องปรับเปลี่ยนการทานอาหาร งดของหวานจัด ของมัน ของทอด น้ำอัดลม น้ำหวาน ของแคลอรี่สูงๆ ทานโปรตีนให้มาก ลดคาร์บ ถ้ายอมเหนื่อยมากกว่าแค่การคาร์ดิโอวันละชม. อย่างที่ตั้งใจไว้ แต่ฝึกเวทเพิ่มด้วย คุมอาหารอย่างมีวินัย ทำได้แน่ๆค่ะ ลดแล้วจะไม่เสียกล้ามเนื้อนัก เฟสต่อไปก็ง่ายขึ้น ลองตัดสินใจดูนะคะว่าพอไหวรึเปล่า ถ้าทำเข้มข้นเคร่งครัดจริงๆ สิบโล ครึ่งปีก็พอลุ้นค่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 มิ.ย. 55 23:41:13

ความคิดเห็นที่ 4 กลัวเขาจะไม่รอนานขนาดนั้นน่ะสิคะคุณณัฏฐา 5555 ขอบคุณมากค่ะ ^^ จากคุณ : Iris_me_cat เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 00:28:49

ความคิดเห็นที่ 5 เราเป็นคนหนึ่งที่เข้ามาอ่านข้อมูลในการลดน้ำหนัก จาก คุณนัฐฐา ยายหนู คุณโอ๋ และอีกหลายๆ คนที่แนะนำไว้ น้ำหนักเราอาจจะลดไม่เร็ว แต่เราก็อดทนและไม่ท้อ โดยเลือกปฏิบัติตามคำแนะนำในการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม่เกิดโยโย่ จขกท สู้ๆ นะ ถ้าสมัคงงานไม่ทันแต่ก็ได้สุขภาพที่ดี จากคุณ : ปีปแก้ว เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 08:40:24

ความคิดเห็นที่ 6 งานอย่างอื่น ทำไม่ได้หรอคะ ทำไมต้องยึดติด ยังไม่พร้อมก็ ทำที่อื่นไปก่อนไม่ได้หรอ งง จากคุณ : Graphabia เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 10:04:07

ความคิดเห็นที่ 7 เข้ามาเป็นกำลังใจให้ จขกท. นะคะ สู้ๆ ค่ะ... จากคุณ : weisha เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 16:20:42