ขอเป็นสมาชิกด้วยคนนะคะ ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายด้วยค่ะ
|
 |
สวัสดีค่ะ ชื่อ ขวัญ ค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 85 กก. สูง 165 ค่ะ อ้วนร่างใหญ่
น้ำหนักเด้งขึ้นมา 35 กก. จากแต่ก่อน 55 กก. แค่ภายใน 3 ปีค่ะที่ขึ้นพรวดๆ T^T
เคยทานยาลดน้ำหนักมา ลดลงจริง แต่สุขภาพพังไปเลยค่ะ
ช่วงแรกขอให้ลงซัก 5 กก.ก็ยังดีค่ะ แต่เป้าหมายคือ 30 กก.(เส้นทางยาวไกลมาก)
อยากขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายค่ะ และการทานอาหารค่ะ
ขอเป็นแนวบริหารร่างกาย หรือ ฟิตเนส นะคะ ส่วนตัวว่ายน้ำไม่เป็น T^T
นี่ก็ข้อเท้าบวมค่ะ อยากไปวิ่งเหมือนคนอื่น แต่ก็ทำไม่ได้ค่ะ ได้แต่ไปเดิน
ตอนนี้คงต้องเริ่มลดอย่างจริงจังค่ะ ทั้งควบคุมอาหาร และหันไปออกกำลังกาย
ออกกายบริหารอยู่ที่บ้านได้ 2 วันแล้วค่ะ เปิดดูคลิปจากยูทูปเอา ..อิอิ
มีคำถาม ดังนี้ค่ะ รบกวนด้วยนะคะ
- ถ้างดพวกแป้งไปเลย จะดีมั๊ยคะ
- ไข่ต้ม ถ้าทานเป็นมื้อเช้า เราสามารถทานได้ทุกวันรึป่าวคะ
- น้ำดื่ม นอกจากน้ำเปล่าแล้ว มีน้ำอะไรที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญบ้างคะ
- มื้อเย็น ถ้าทานผลไม้ กับโยเกิร์ต0% fat ดูหักโหมไปรึป่าวคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^ - ^
| จากคุณ |
:
khwanzaa  
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 มิ.ย. 55 21:56:48
|
|
|
| 
