ความคิดเห็นที่ 1 Recomp คือการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนเปอร์เซ็นไขมันในขณะที่น้ำหนักยังเท่าเดิมครับ แตกต่างกับ bulkและCut ก็คือเราจะทานให้แคลอรี่เป็น +ในวันเล่นเวทและจะทานแคลอรี่ให้ติดลบในวันพักครับ ซึ่งร่างกายเราจะเบรินไขมันสลับกับสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนที่ได้น้ำนักเป้าหมายแล้วแต่หุ่นยังไม่ชัดหรือยังมีไขมันหลงเหลืออยู่ ตัวอย่างที่ผมเคยทำก็คือ วันพักผมจะไม่ทานคาร์บเยอะ จะไปทานคาร์บเยอะวันเล่นเวท(จะให้ดีต้องคำนวนสารอาหารครับ) ตัวอย่างนะครับ ผู้หญิงคนนึง หนัก 50 kg bodyfat 25% หลัง recomp จะเป็น 50kg bodyfat 18% จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 11:31:37

ความคิดเห็นที่ 2 แฮ่ะๆ ผมก็ recomp อยู่ครับ เหนื่อยากจริงๆ -*- จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 11:56:46

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณค่าคุณ Bankpakim เพิ่งรู้เหมือนกันว่าเรากำลังทำ recomp แบบไม่รู้ตัว มิน่าเล่าน้ำหนักไม่ขยับลงเลย TT_TT ขอปรึกษานะคะ คือลี่อยากสร้างกล้ามเนื้อ+ลดไขมัน+รีดน้ำหนัก (แต่ถ้าต้องเลือก คงเลือกสร้างกล้ามเนื้อ+ลดไขมันค่ะ) ถ้าหากว่าเราทานประมาณ 1500 cal เหมือนกันทุกวัน ทั้งวันเล่นกับวันพัก (แลดูเหมือนวันโกนวันพระไงไม่รู้ 555 วันเล่นเราจะเวทประมาณ 1 ชม. คาร์ดิโอประมาณ 30-45 นาทีค่ะ) แบบนี้ จะทำให้น้ำหนักลดลงมั้ยคะ ขอบคุณค่า จากคุณ : จขกท (Bonza-lily) เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 12:48:51

ความคิดเห็นที่ 4 ตามทฤษฎีมันก็ลงนะครับ แต่ปฎิบัติมันก็ต้องค่อยๆวัดผลดูครับ แล้วค่อยๆปรับเปลี่ยน ถ้ารู้สึกเริ่มล้าๆ เหมือนจะโอเวอเทรนก็ต้องทานเพิ่ม จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 13:26:20

ความคิดเห็นที่ 5 วิวก็ recomp เหมือนกันค่ะ จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 13:34:46

ความคิดเห็นที่ 6 ได้ความรู้ใหม่จากคุณแบงค์อีกละ ^^ น่าสนใจมาก แต่ยังทำไม่ค่อยเป็น เพราะคุมอาหารไม่เก่ง ที่ผ่านมาเลยไปแบบลูกทุ่งค่ะ สร้างกล้ามเนื้อใหญ่ๆ เพิ่มอาหาร แล้วค่อยมาเหลาออก ก็ได้ผลดีอยู่นะ ^^ เดี๋ยวต้องไปศึกษาวิธี recomp บ้างแล้ว จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 15:52:18

ความคิดเห็นที่ 7 พี่โอ๋ครับ ลองดูโปรแกรมคำนวนอันนี้ดูน่ะครับ http://www.1percentedge.com/ifcalc/ มันจะบอกหมดเลยว่าเพิ่มน้ำหนัก ลดน้ำหนัก recomp กินยังไงกินอะไรเท่าไหร่บ้าง จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 17:18:25

ความคิดเห็นที่ 8 มาแอบอ่านแถมได้ความรู้ดีๆด้วย ขอบคุณ คุณ : bankpakim กิ๊ฟฟฟหมดอ่ะ (ใช้ยังไงอ่ะ งงเว็บตาม คห. บน) แก้ไขเมื่อ 22 มิ.ย. 55 19:38:55 จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 19:34:10

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณคุณแบงค์ค่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 20:09:47

ความคิดเห็นที่ 10 ตอนนี้ไม่รู้ว่าตัวเองทำแบบไหนเลยค่ะ รูิแต่ว่าถึก แต่ออกไปทางคาร์ดิโอ :) จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 20:16:24

ความคิดเห็นที่ 11 ขอบคุณคุณ Bankpakim มากค่ะ และก็ทุกคนเลยด้วย^__^ จากคุณ : จขกท (Bonza-lily) เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 20:47:01

ความคิดเห็นที่ 12 จะบอกว่า ผม recomp มา3 เดือนแล้ว  นน.ไม่ขึ้นไม่ลงเลยสักกะนิด fat แกว่งนิดหน่อย มวลกล้ามเนื่อขึ้นมาหน่อย แต่ผมจะติดกิน + ทุกวัน ทั้งวันที่เล่นและไม่เล่น ถ้ากิน - วันที่ไม่เล่นได้ คงดีกว่านี้ แต่ตอนนี้กลัวผอมกว่าเดิมอ่ะครับ เลยเน้นๆหน่อย กางเกง ล่าสุดซื้อเอว 30 ซะแล้ว จาก 36 เมื่อปีที่แล้ว 2 เดือนก่อน 32 ^^ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 22:35:10