ความคิดเห็นที่ 1 เคยไปลองเล่นดูหรือยังคะ เราเป็นผู้หญิงหนัก 47 ไปลองมาแล้ว  มันไม่ได้กระทืนหน้าท้องอะไรซักนิดเลยค่ะ เบาหวิวไม่มีน้ำหนักอะไรเลย แถมไม่มีตัวปรับเพิ่มน้ำหนักให้ด้วย เปลืองตังค์ปล่าวๆค่ะ แต่ถ้ายังสนใจอยู่ ก็ต้องไปลองทดสอบด้วยตัวเองที่ช๊อปตามห้างดูนะคะ จากคุณ : munoi_kiku เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 13:27:28

ความคิดเห็นที่ 2 คุณ munoi_kiku มีตามห้างให้ลองด้วยเหรอครับ? ไม่ทราบเลย นึกว่ามีขายผ่านทีวีเฉยๆ เลยไม่เคยคิดหาลอง นี่เลยที่ผมกลัว คือกลัวมันจะ "ช่วย" เกินไป จนกลายเป็นเราไม่ได้ออกกำลังกายไปซะอย่างนั้น ขอบคุณมากครับ หากเจอจะลองดู แต่อ่านแบบนี้แล้ว เก็บเงิน 4000 ไว้ซื้อดับเบิลใหม่หนักๆดีกว่า >_< จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 14:57:30

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าอยากเล่น core muscle เราแนะนำ TRX ครับ เล่นได้ทั้งตัว ท่าเล่นท้องโหดสะใจมาก จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 15:56:39

ความคิดเห็นที่ 4 ใช่ค่ะตามห้างมี ชื่อ tv direct showcase หรือ shop ประมาณนี้ค่ะ เก็บเงินไปซื้อดัมเบลแบบหลายๆ นน. มาไว้ใช้ตอนเราเวทท่าต่างๆดีกว่า  4000 นี่ซื้อได้หลายไซค์เลย เราว่าที่ จขกท ซิทอัพแล้วปวดหรือทำได้น้อยครั้ง เป็นเพราะหน้าท้องยังไม่แข็งแรงหรือปล่าวคะ แต่ก่อนเราก็ทำได้น้อยแล้วปวดคอเหมือนกัน เพราะโฟกัสไม่ถูกจุด คือ พอยกลำตัวโดยใช้แรงจากหน้าท้องไม่ได้ ก็ไปเกร็งคอแล้วดันตัวขึ้นแทน เลยทำให้ปวดคอค่ะ ลองทำใหม่ดูนะคะ โฟกัสให้ถูกจุด ถ้าหน้าท้องเริ่มแข็งแรงขึ้น รับรองซิทอัพมันมากๆเลยค่ะ จากคุณ : munoi_kiku เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 15:59:04

ความคิดเห็นที่ 5 คุณ crazyyos ลองกูเกิ้ล trx ดูแล้วกลัวเลยครับ โหดจริงอะไรจริง 555+ จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 16:06:48

ความคิดเห็นที่ 6 คุณ munoi_kiku น่าจะเกิดจากสาเหตุที่ว่าเลยครับ คือออกแรงจากคอแทนที่จะเป็นหน้าท้อง ทำให้ปวดคอ ต้องปรับอีกเยอะ มันเหมือนติดนิสัยเกร็งคอเวลายกตัว T-T ร้านแบบที่ว่า จะว่าไปก็คุ้นตาเหมือนกันครับ แต่คงไม่ลองดีกว่า ซื้อดัมเบิลดีกว่า ^^ ขอบคุณมากเลยครับ เกือบเสียเงินฟรี + ทำให้เสียความรู้สึกกับการออกกำลังกายเสียแล้ว จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 16:08:51

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าปวดคอ อาจเป็นเพราะเอามือโน้มคอก็ได้ครับ ลองอย่าใช้มือจับต้นคนครับ ให้จับที่ติ่งหูแทน หรือ เอานิ้ววางไว้ที่ขมับครับ จากคุณ : Ritz เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 17:00:16

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ Ritz เอามือจับติ่งหู...เป็นท่าซิตอัพที่น่ารักเลย 555+ ขอบคุณครับผม เดี๋ยวคืนนี้จะลองดูเลย ไม่งั้นไม่ไหว ปวดคอมากๆ T-T จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 17:23:33

ความคิดเห็นที่ 9 มือวางอก นอนบนเบาะ งอเข่า แล้วหาอะไรยึดหรือกดเท้าไว้ ผมใช้เข็มขัดมัดกับเบาะ ไม่ต้องขึ้นสุดถึงขั้นหน้าไปชนเข่า ยกแค่ให้รู้สึกกล้ามท้องทำงาน ไม่ต้องงอคอ พอกล้ามหลังและท้องเริ่มแข็งแรงมันก็จะทำได้เยอะขึ้นเอง แรกๆ ผมก็ทำได้แค่ 5 ครั้งขึ้นลงสุด หลังจากนั้นก็ทำท่าแบบนี้สามารถทำได้ 10 ครั้ง 2 รอบ ผ่านไปสักเดือน ตอนนี้ทำได้ 20 ครั้ง 4 รอบ แล้วก็เก็บตกไปจนครบ 100 ครั้ง จากคุณ : mynameism เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 20:17:54

ความคิดเห็นที่ 10 ลืมบอกค่ะ เวลายกตัวขึ้นให้หายใจออก  ยกตัวลงหายใจเข้านะคะ จากคุณ : munoi_kiku เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 21:00:37

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ munoi_kiku ทำซิตอัพบนเตียงนอนครับ (ไม่รู้จะทำที่ไหนแล้วจริงๆ นอนทำบนพื้นห้องจะเจ็บหลังมาก) ผมทำเหมือนไม่ขึ้นสุดลงสุดเลย ตอนลงจะยกคอไว้นิดนึง เดี๋ยวจะลองทำแบบขึ้นสุดลงสุดดูบ้าง 20 ครั้ง 4 รอบ!! สุดยอด หรือเคล็ดลับจะอยู่ที่การหายใจ? ไม่เคยได้สังเกตเลยว่าตอนทำหายใจแบบไหน น่าจะกลั้นหายใจด้วยซ้ำนะถ้าจำไม่ผิด ชอบกลั้นแล้วทำรัวๆ ให้ครบๆ เดี๋ยวต้องลองกำหนดลมหายใจบ้างแล้วแบบนี้ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม ^^ ป.ล. 20 ครั้ง 4 รอบ = 80 ที!! มีเก็บตกเป็น 100 ที!!!!! ตั้งเป้าเอาเยี่ยงอย่างบ้างเลย (แต่ตอนนี้ทำได้ 30 ทีก็นอนแผ่แล้ว 555+) จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 22:55:29

ความคิดเห็นที่ 12 ลองเล่นท่า plank, side plank ครับ จากคุณ : netaddict เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 00:09:35

ความคิดเห็นที่ 13 ส่วนเราซิตอัพแล้วปวดหลังอ่า...เพราะอะไรคะ แหะๆ ไม่ได้มาช่วย จขกท. แต่มาถามเพิ่มซะงั้น จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 00:48:29

ความคิดเห็นที่ 14 มีอีกหลายท่าสำหรับบริหารกล้ามท้องโดยไม่ปวดคอเหมือน sit up ตระกูล plank ให้ผลในการบริหารลำตัว ได้กว่า ในเวลาที่น้อยกว่า ถ้าจะ sit up ลองเปลี่ยนเป็น ยกตัวขึ้นแค่สะบักพ้นพื้น  โฟกัสให้ดีๆ เกร็งหน้าท้องในลักษณะแขม่วไว้ตลอด ไม่ว่าจังหวะขึ้น หรือลง ถ้าทำถูก เซ็ทละ 15 ครั้ง สามเซ็ท ก็แทบแย่แล้วค่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 02:29:55

ความคิดเห็นที่ 15 คุณ netaddict , คุณณัฏฐา ลองกูเกิ้ลดู plank ท่าต่างๆ แล้วดูชวนปวดข้อศอกดี 555+ ตอนนี้กำลังศึกษาเพิ่มเติมแล้วเติมเข้าไปในตารางการออกกำลังกายครับ ซิตอัพเอาแค่ในแบบที่ไม่ทำให้ปวดหัว (ตอนนี้ทำ 3 เซท x 20 เกินกว่านี้ไส้แตก! 555+) หันมาบวก plank เข้าไปแทน ^^ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและท่าบริหารใหม่ครับ ^^ จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 11:56:24

ความคิดเห็นที่ 16 คุณ JaE-Ny ThE PiG ผมก็เคยเป็นครับ แต่คิดว่าเกิดจากทำบนพื้นแข็งเกินไป ผมไม่มีแผ่นยางรองด้วย ตอนนี้ผมแก้ด้วยการซิตอัพบนเตียงเลย นิ่มๆ หยุ่นๆ ตอนทำแล้วหมดแรงล้มตึงลงมาก็ไม่เจ็บ 555+ จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 11:57:26

ความคิดเห็นที่ 17 เสื่อสำหรับออกกำลังกายที่โลตัสบิ๊กซีมีขายนะคะ ราคาไม่เกิน 300 ค่ะ ซื้อเลย จากคุณ : muggle_th เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 14:16:15

ความคิดเห็นที่ 18 คุณ muggle_th เสื้อออกกำลังกาย? คือยังไงครับ แบบรัดๆ หรอครับ ผมใส่ชุดบอลออกกำลังกาย เสื้อที่ว่าคือที่แบบรัดรูปสุดๆ บีบหน้าท้องหรอครับ? จากคุณ : ขอรบกวนทั้งชุดนอน เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 16:19:40

ความคิดเห็นที่ 19 โนๆ ชื่อจริงๆมันเรียกว่า exercise mat ค่ะ เราก็เลยเรียกว่าเสื่อออกกำลังกาย จะเอาไว้ปูพื้นเวลาออกกำลังกายไงคะจะได้ไม่เจ็บหลัง แบบนี้... จากคุณ : muggle_th เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 18:16:41

ความคิดเห็นที่ 20 สงสัยเข้าใจว่าเราพิมพ์ผิดแหงๆ 555 ถูกแล้วค่ะ"เสื่อ"สำหรับออกกำลังกาย หรือบางคนก็เรียกว่า เสื่อโยคะ หรือ yoga mat คุณภาพขึ้นอยู่ที่ราคา เราเองมีที่นอนปิ๊กนิคแบบแข็งอยู่อันนึงก็เลยไม่ได้ซื้อค่ะ เมื่อต้นเดือนไปเห็นที่โลตัสราคาสองร้อยกว่าบาท แต่มันม้วนอยู่นะคะไม่รู้ว่าหนาบางแค่ไหน จัดมาซักอันเลยค่ะเสิร์ชหาในกูเกิลหรือไม่ก็เดินเข้าไปในร้านกีฬาก็ได้ ลองดูที่คุณภาพดีๆหน่อย รองรับร่างกายเราแล้วไม่เจ็บ คิดว่าจขกท.คงไม่มีปัญหาเรื่องงบประมาณอยู่แล้ว เพราะเห็นวางแผนจะซื้อ total core จากคุณ : muggle_th เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 18:25:56

ความคิดเห็นที่ 21 จิ้มไปที่ คห. 16 K.ขอรบกวนทั้งชุดนอน  ขอบคุณมากค่ะ (กิ๊ฟหมดค่ะ) แต่เราทำที่ไหนก็ปวดหลังค่ะ บนเตียง บนพื้น บนเวทแมชชีนยังปวดเลยเป็นงงงงมากค่ะ จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 25 มิ.ย. 55 19:47:39