ความคิดเห็นที่ 1 วิ่งครับ วิ่งเพื่อวันพรุ่งนี้ .... ลองดูครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 22 มิ.ย. 55 23:15:03

ความคิดเห็นที่ 2 มีปัญหาแบบเดียวกันเลยค่ะ เราก็วิ่ง แต่ขาเล็กก่อน ทำให้ช่วงบนยังไงก็ดูใหญ่ตลอดๆ ช่วงหลังเราใช้เวทเมชชีน ก็ลดได้อยู่นะ ที่ยากคือ ไหล่ ต้นแขน อก เอว พุง อ่อ แล้วก็ พวกบอด้ีคอมแบท เตะๆ เข่าๆ เยอะๆ เราว่าช่วยกระชับหน้าท้อง + ช่วงเอวได้ดีเชียวแหละ กะว่าจะลดนน.ให้ได้ตามเป้าแล้วถ้าพุงมันไม่ยอมอำลาก็จะพึ่ง meso ละ จขกท.เป็นคนหุ่นแบบนี้อยู่แล้วหรือเปล่าคะ? รูปร่างคนเรามีหลายแบบน่ะ ของเราทำใจเพราะเป็นพวกช่วงตัวสั้น ไม่มีที่จะให้คอดให้เว้าเท่าไหร่หรอก จากคุณ : JaE-Ny ThE PiG เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 00:45:27

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้ายังอ้วนมากอยู่ เเนะนำให้ว่ายน้ำนะ ว่ายน้ำทำให้เพรียวลงทั้งตัว เทคนิคลดเอวของเรา จาก 33 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 27 นิ้ว... คือ 1.เอามือมาไว้เหนือหัวเเล้ว ยืด ไปด้านซ้าย-ขาว เอนให้ได้มากที่สุด 2. เอามือไว้หลังหัว ทำท่า squat เเล้วเอียงไปทางด้านซ้าย-ขาว 3. มีคนบอกว่าเล่นฮูล่าฮูปก็ลดนะ เเต่เราไม่เคยเล่น ไม่ชอบ T^T 4. เล่นโยคะบางท่าก็ได้ 5. ยืนตรงเอามือมาไว้ตรงเอว เเล้วเตะ ขาไปด้านข้าง ด้านละ 50 หน ก็ได้ 6.ทำท่าลดพุงทุกชนิดดดดดดด ปล. เราทำอย่างนี้เกือบๆ 6 เดือนเเล้วจ้า ลดได้ก็ 6 นิ้วพอดี อิๆ จากคุณ : คนที่เดินผ่านมา เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 02:47:42

ความคิดเห็นที่ 4 หา CD เต้น มาเต้นก็ได้ โอ๊ย บางท่าพวก indea เเด๊น นี่เอวเราเเทบพัง 555+ จากคุณ : คนที่เดินผ่านมา เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 02:49:10

ความคิดเห็นที่ 5 แล้วแต่ว่าคุณสะสมไขมันตรงไหนอะค่ะ มันเลือกลดเฉพาะจุดกันไม่ได้ อย่างเรานี่เวลาผอม  ไหล่หลัง คือ ช่วงบนจากเอวขึ้นไปนี่ลงก่อนเลย ดูจากเอวขึ้นนี่ผอมละมีกล้ามท้องช่วงบนด้วย แต่ หน้าท้อง สะโพก ก้น ต้นขา นี่ยังมหึมามาก จากคุณ : Chocolate Junkie เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 05:28:34

ความคิดเห็นที่ 6 เราวิ่ง ที่หลังกับข้างๆ จะลดก่อนอย่างอื่นเลย ลองดู จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 05:47:02

ความคิดเห็นที่ 7 สูง 162 หนัก 49  เอวตอนนี้ 28 ค่ะ เคยน้ำหนักเหลือ 46 แผ่นหลังก็ยังหนาและแอวก็ยังไม่มีเหมือนเดิม ตรงไปซะหมด   ขอบคุณคำแนะนำของทุกๆคนนะค๊า จากคุณ : sinoqueenzz เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 07:41:35

ความคิดเห็นที่ 8 การทำ คาดิโอ จะทำให้ลดทั้งตัว ครับ ส่วนจะลด เฉพาะส่วนนั้น ทำได้ก็เเค่ กระชับ เท่านั้น อ่ะครับ จากคุณ : OATAWA76ER เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 08:07:08

ความคิดเห็นที่ 9 คาร์ดิโอ เหมือนที่หลายๆคห.บอก แล้วยืดเพิ่ม แบบคห.3 ลดเอวได้ดีหลายท่าเลยค่ะ ลดเอวและไขมันด้านหลัง ฝึกโยคะพวกท่า Back Bend ทั้งหลาย ทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ใช้ เวลามันเผละๆก็เพราะมันไม่ค่อยแข็งแรงนี่ล่ะ เวลาเรากินจนอ้วนกลมทั้งตัว แต่อยากให้ดูมีสัดส่วนอยู่ ก็ฝึกโยคะพวกท่า Back Bend เยอะ ขึ้น นน.ไม่ลด แต่มีเอวนะ รับได้ อิอิ จากคุณ : +++sLeEPYnOmORE+++ เขียนเมื่อ : 23 มิ.ย. 55 11:11:55

ความคิดเห็นที่ 10 โอ๊ะ ผอมแล้วนี่นา คาร์ดิโอเยอะๆ มันก็อาจจะไปลดส่วนที่ไม่อยากได้ ส่วนที่อยากได้อาจจะยังอยู่ น้ำหนักน้อยแล้ว แต่ยังมีส่วนเกิน ก็ต้องเวทล่ะค่ะ นอกจากเวทก็ลองต่อยมวยดู มวยใช้ หลัง ต้นแขน  ลำตัว มากๆเลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 10:21:07