ความคิดเห็นที่ 1 กินให้อ้วนก่อน แล้วค่อยสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ตรงไหนที่กระดูกเล็กต้องทำใจ เช่นข้อมือ แต่ช่วงตัว ต้นแขน ขา เพิ่มได้ เอาไขมันที่มีมาสร้างกล้ามเนื้อไง จากคุณ : ไกด์ไม่เก่า เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 10:40:03

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกาย ยกน้ำหนักครับ กินอย่างเดียวมันก็ไขมัน มันไม่ไปเป็นกล้ามหลอก ถ้ากินมากเฉยๆแล้วหุ่นดีคงไม่มีคนอ้วนลงพุงแล้วแหละ จริงมั๊ย อีกอย่างไขมันมันก็ไม่กลายเป็นกล้ามเนื้อด้วยครับ กินจนอ้วนคุณต้องเสียเวลาลดน้ำหนักอีก ออกกำลังกายทั้งที่ยังตัวเล็กนี่แหละ แล้วก็กินอาหารเน้นโปรตีนเสริม ส่วนวิธีออกกำลังท่าไหนกินไรมั่งหาจากเน็ตได้ครับ พอมีอยู่ จากคุณ : Darigaaz เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 11:03:47

ความคิดเห็นที่ 3 เล่นเวท ครับ เพิ่มน้ำหนัก วิธีเล่นหาได้ตามในเน็ต กินอาหารเน้นโปรตีน วันละ 5 มื้อครับ สูง 165 ผมว่าน้ำหนักน่าจะสัก +60 ละครับถึงจะดี หนักแค่ 53 นี่แห้งๆ จากคุณ : Uncle-Nobita เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 11:11:25

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณทุกๆท่านที่แนะนำครับ จะลองดูครับ จากคุณ : Kira_Mon (Kira_Mon) เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 11:17:42

ความคิดเห็นที่ 5 เล่นเวทครับ แนะนำบทความสำหรับผู้เริ่มต้น http://www.muscle.in.th/book/ตารางฝึกเพาะกาย/ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น-สำหรับมือใหม่-สูตรคุณtum ลองดูนะครับ จากคุณ : GolFzTuN เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 11:49:47

ความคิดเห็นที่ 6 คห.1 มั่วมากครับ ไม่รู้แล้วอย่าแนะนำดีกว่า เดี๋ยวมีคนไปทำตามผิดๆแล้วจะแย่เอา ร่างกายไม่สามารถเอาไขมันมาสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อก็คือกล้ามเนื้อ ไขมันก็คือไขมัน ไม่ได้เกี่ยวกันเลย แล้วก็ไม่ต้องกินให้อ้วนก่อนแล้วค่อยเล่นเวท แบบนั้นต้องมาเสียเวลาไอเด็ทรีดไขมันกันอีก เล่นเวทไปเลยครับ เล่นหนักๆพร้อมกับเน้นปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารให้เยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ 3-4 เดือนคุณก็จะได้หุ่นนายแบบละ จากคุณ : ดีจ้า เขียนเมื่อ : 24 มิ.ย. 55 20:59:48 A:101.108.96.131 X: TicketID:358484