|
ข้อมูลอาหารให้มาน้อยเกินไปค่ะ ข้าวต้มต้มใส่อะไรยังไงบ้าง ปริมาณแค่ไหน
สัปปะรดเป็นผลไม้ที่น้ำตาลสูงค่ะ ทานมากก็ไม่ดีกับการลดนน.
หันไปทานผลไม้ที่หวานน้อยกว่านี้จะดีกว่าค่ะ
ไข่เจียวต้องใส่น้ำมันน้อยๆนะคะ เอาแค่พอไม่ติดกระทะ
แกงจืดใส่อะไรบ้าง ผักมีมากแค่ไหน หมูสับในแกงจืดใช้หมูติดมันรึป่าว
ใส่น้ำมันกระเทียมเจียวหรือไม่ ไม่ควรใส่นะคะ
หมูทอดไม่ควรทานค่ะ เปลี่ยนเป็นพวกอกไก่ย่าง ลอกหนังออก หรือปลาย่างจะดีกว่า
ดูจากรายการอาหารคุณจขกท.ไม่ค่อยทานผักค่ะ เนื้อสัตว์ก็น่าจะเป็นเนื้อที่มีมันติดมา
วิธีการปรุงแบบทอดทำให้แคลสูงค่ะ
ข้าวควรจะทานเป็นข้าวกล้อง มากกว่า1ทัพพีก็ได้ค่ะถ้าไม่อิ่ม
ทานแค่สามมื้อและระหว่างมื้อไม่มีของว่างเลยใช่มั๊ยคะ
เต้นแอโรบิคทุกวันแต่นน.ไม่ลด ไม่ได้บอกมาว่าทุกวันนี่นานแค่ไหนค่ะ
กินน้อยไม่ใช่ทางที่ดีนะคะ เลือกชนิดของอาหารที่กินสำคัญกว่าค่ะ
| จากคุณ |
:
puifye 
|
| เขียนเมื่อ |
:
27 มิ.ย. 55 11:58:55
|
|
|
|
อยากลดน้ำหนัก รบกวนด้วยค่ะ
