ความคิดเห็นที่ 1 เราว่า ตอนเช้า ขนมปังโฮลวีท กับ ทูน่า และ สลัด +น้ำเต้าหู น่าจะดีกว่านะ มื้อเย็น....น่าจะเพิ่มผัก ผลไม้ เยอะๆกว่านี้ แล้วนมนี่ กินเช้าเย็นเลยหรอคะ อันนี้....คือเคยฟังชีวจิต เค้าไม่ค่อยสนับสนุนนมวัวเท่าไหร่ (แต่ก็ฟังหูไว้หู) แต่เราก็ยังกินอยู่นะ แต่วันเว้นวันไรงี้อ่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 29 มิ.ย. 55 10:46:46

ความคิดเห็นที่ 2 เท่าที่ดู....ยังน้อยอยู่เลยอ่ะ เราว่า  หรือว่า....เรากินเยอะเอง ฮ่าๆๆ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 29 มิ.ย. 55 10:48:36

ความคิดเห็นที่ 3 ที่เลือกดื่มนมเพราะมันอยู่ท้องอ่ะคะ และก็คะเนแคลอรี่ได้ด้วย แต่จะลองเปลี่ยนดูนะคะ ว่าแต่น้ำเต้าหู้หนิแคลไม่เยอะช่ายม๊าาา จากคุณ : TamaGotJi เขียนเมื่อ : 29 มิ.ย. 55 10:56:32

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้าแบบไม่ใส่น้ำตาลก็แคลน้อยกว่านมอ่ะ หรือจะเลือกเป็นถั่วเหลืองผสมงาก็ได้ อร่อยดีเราชอบ ไม่ก็....น้ำข้าวกล้องงอก น้ำนมข้าวโพด... กินหลากหลาย ไม่น่าเบื่อดีค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 29 มิ.ย. 55 11:28:21

ความคิดเห็นที่ 5 ได้รับไขมันมากเกินไปค่ะ  จากชอคโกแลต นมข้นหวาน นมจืดที่ไม่พร่องมันเนย น้ำพริกเผาในไส้หมูหยอง ได้รับน้ำตาลมากเกินไป จากชอคโกแลต นมข้นหวาน นมทั้งสองแบบที่ทาน ถึงเรามักจะจัดนมอยู่ในหมวดโปรตีน แต่มีน้ำตาลเยอะกว่าโปรตีนนะคะ ทานได้แต่คุณเหมือนจะทานเยอะไป เราเข้าใจนะ ทานนมแล้วสบายท้อง เพราะเราก็เป็น ถ้าอยากทานนมทั้งเช้าและเย็นช่วยลดเหลือทานทีละครึ่งขวดค่ะ  นมไม่พร่องมันเนยตัดออกไปเลยค่ะ ชอคโกแลต นมข้นหวานงดค่ะ  ขนมปังโฮลวีตสองแผ่นคุณก็ได้คาร์บเพียงพอสำหรับมื้อเช้าแล้ว ที่จริงถ้าสามารถลดเหลือแผ่นเดียวหรือแผ่นครึ่งได้ก็ดีแล้วก็ไปเพิ่มเป็นไข่หรือปลาทูน่า หมูหยองทานแห้งๆไม่ใส่น้ำพริกเผาได้มั๊ยคะ  น้ำมันทั้งนั้นเลยค่ะ เราไม่รู้ว่าโอชายะคืออะไรเลยไปเสิร์ชดู เห็นว่าคือชานมไข่มุก ถ้าใช่ อันนี้แก้วนึงคุณแทบจะทานข้าวเพิ่มได้อีกหนึ่งจานเลยนะ  จะลัทธิกินน้อยหรือกินเยอะ ถ้าคุณจะลดความอ้วนอย่างแรกที่ควรงดเลยคือน้ำหวานค่ะ จากคุณ : puifye เขียนเมื่อ : 29 มิ.ย. 55 17:12:55

ความคิดเห็นที่ 6 ตามคุณ puifye เลยครับ จากคุณ : เขียนบน iPhone (SaiNoGO) เขียนเมื่อ : 30 มิ.ย. 55 08:20:36