ดีใจเอวมาแว้ววว หลังจากโยคะเกือบเดือน
|
 |
เมื่อต้นปีน้ำหนักเฉียด 48 สูง 154 ดูตัวตันๆ เวลานั่งพุงเป็นสามชั้นเลย
เล่นโยคะตามหนังสือ ต่อด้วยยูทูปโยคะของแทร่า สไตล์ และควบคุมอาหาร และกินตามกรุปเลือด AB(แต่ไม่เคร่งมากเพราะเนื้อไก่งวง กระต่าย แกะ หายาก 555)
เช้า ข้าว ผัก เนื้อ(สามส่วนเท่าๆกัน) เรากินข้าวโอ๊ต ทูน่า แกงจืดผักกาดประมาณนี้
สาย ผลไม้ 1 อย่าง เช่น แอพเพิล 1 ผล
เที่ยง ข้าว ผัก เนื้อ (สามส่วนเท่าๆกัน) เรากินข้าว ผัดผัก ปลาทอดหรือหมูทอด
บ่าย ผลไม้ 1 อย่าง เช่น สัปปะรด
เย็น (ก่อนหกโมงเย็น) ผัก เนื้อ เช่น สลัดทูน่า หรือส้มตำไก่ย่าง แต่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้กิน เราเอาสัปปะรดมื้อบ่ายมากินรวมกับกีวีราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติเพราะมันง่ายดี อิอิ
ดื่มน้ำให้ได้ปริมาณขวด 1500ml เราเป็นคนดื่มน้ำยากเลยแบ่ง
เช้า ตื่นมา 1 แก้ว บางครั้งอุ่นผสมน้ำมะนาวล้างพิษ
ถึงเที่ยง ดื่มให้ได้ 1 ขวดเล็ก(พกไปทำงานวันละสองขวด) ผสมคลอโรฟิลล์ให้รสชาติน่าดื่มด้วย
เที่ยงถึงเย็น 1 ขวดเล็กเหมือนเดิม
หลังหกโมงเย็นอะไรก็ได้ เช่น ไวน์แดง ชาคาโมมายล์ ซักแก้วก็ครบ 8 แก้วล่ะ
เป้าหมาย 45 กิโล ตอนนี้ 46.3 แล้ว ดีใจมากๆ หุ่นเฟิร์มด้วย
แก้ไขเมื่อ 01 ก.ค. 55 07:27:18
| จากคุณ |
:
พายองุ่น  
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 มิ.ย. 55 23:38:52
|
|
|
| 
