ความคิดเห็นที่ 1 ไม่ควรกินต่ำกว่าวันละ 1200 ค่ะ ถ้ากินต่ำกว่านั้นแรกๆจะลดได้เร็วเพราะเป็นน้ำหนักน้ำ แต่ทำไปเรื่อยๆระบบเผาผลาญคุณจะพัง ถึงคุณกินน้อยเท่านี้มันก็ไม่ลดอีก และถ้ากลับไปกินเหมือนคนปกติมันจะพุ่งขึ้นทันทีค่ะ จากคุณ : Foxy Little Angel เขียนเมื่อ : 1 ก.ค. 55 22:30:41

ความคิดเห็นที่ 2 อีกสักพักคุณก็จะ hit plateau แล้วไปต่อไปไม่ได้ค่ะ  ไม่ควรกินต่ำกว่าBMRไม่ว่าประการใดๆอยู่แล้ว 1200ไม่เกี่ยวค่ะ  ถ้าคน BMR 1133 แบบเรา กิน1200  ส่วนคุณจขกท.BMR 1500 กิน1200 ระบบเผาผลาญคุณพังเร็วกว่าเราแน่ค่ะ เราก็ลองมาแล้วเมื่อ7ปีที่แล้ว  ไม่หิว กินแต่ของแคลต่ำๆ เต้นแอโรบิคทุกวัน ไม่ได้อดอาหารเลยคิดว่าตัวเองทำดีแล้ว  ผลคือนน.ก่อนลด 49kgลดเหลือ45kg พอไม่ว่างออกกำลังกาย กินปริมาณปกติ (ซึ่งไม่ได้มากอะไร แค่ไม่น้อยเท่าเดิม) นน.เด้งมาเป็น59kg ทีนี้ละลดใหม่กันยาวเลยค่ะ ว่าแต่เป็นอะไรกันกับตัวเลข1200 =_= จากคุณ : puifye เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 07:33:40

ความคิดเห็นที่ 3 จริงอย่างคห.บนๆบอกค่ะ ตอนเราคุมอาหารมากๆกินแต่แคลต่ำๆออกกำลังกายเยอะนน.ไม่ลงเลย แต่ตอนนี้กินแหลกออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ก็หยุดบ้างน้ำหนักกลับไม่ขึ้นกลายเป็นว่าลด ระบบเผาผลาญเราทำงานดีขึ้นแล้วหลังจากลวนมา 4 ปีเพราะอดอาหาร ดีใจมากตอนนี้เลยไม่กลัวที่จะกินอะไร ยกเว้นของทอด ของมัน ของหวานทานบ้างแต่ออกกำลังกายก็สบายๆค่า แต่ตอนนี้สำหรับเราไม่สนน้ำหนักละอยากสัดส่วนกระชับมากกว่า จากคุณ : เขียนบน iPad (ann_aa) เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 08:35:29