ความคิดเห็นที่ 1 ถ้าอยากกินไอติมหรือว่าช็อกโกแลต เราจะเอากล้วยหอมสุกมากๆๆๆๆๆๆๆๆ มาปั่นกับผงช็อกโกแลต (ช้อนโต๊ะละ  10 แคล) ก็ใส่เข้าไปจนเข้มเหมือนกินช็อกโกแลต แล้วเอาไปพรีสค่ะ เอาออกมากินเหมือนกินช็อกโกแลตเลย หรือว่า จะทำ frozen yogurt ก็ได้ เอาโยเกิตปั่นกะผลไม้ที่หวานหน่อยอย่างเช่นมะม่วงสุก ใส่พรีส โอ้ยยยสุดยอด ถ้าขยันหน่อย ต้มถั่วแดงค่ะ สุกแล้วก็เอาใส่เครื่องปั่น กะนมให้ข้นๆ หน่อย ใส่cocoa ผงลงไป เหมือนกินไอติมอ่ะ แต่มีประโยชน์กว่ามาก ถ้ารีบๆ ให้ทานโยเกิรตค่า พออยู่ท้องนะ แต่ของว่างที่ทานได้เรื่อยๆ ไม่มีหรอกค่ะ คือทุกอย่างที่ทานต้อง moderate ค่ะ ประมาณเหมาะสม จากคุณ : 50IsOnMyMind เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 09:26:56

ความคิดเห็นที่ 2 เดี๋ยวจะลองทำตามคำแนะนำของ คุณ 50IsOnMyMind  อ่านแล้วอยากกินจัง^^ จากคุณ : Icezaka เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 09:39:07

ความคิดเห็นที่ 3 ของเราเวลาอยากกินของหวานๆ จะซื้อลูกเกดซองเล็กๆ ที่เซเว่นติดไว้ค่ะ เวลาอยากกินซักซองนึงรู้สึกหายอยากไปเยอะค่ะ 1 ซอง 100 แคลค่ะ ช่วยได้จริงๆ ส่วนน้ำ ถ้าอยากดื่มน้ำที่มีรสชาด เราจะดื่มน้ำผลไม้ 100 % ค่ะ แคลน้อยกว่าพวกน้ำปั่นๆ ที่น้ำตาลเยอะด้วยอ่ะค่ะ จากคุณ : แม่อัยยะจัง เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 10:06:07

ความคิดเห็นที่ 4 ของเราซื้อเจเล่ ซองๆมากินค่ะ แช่เย็นแล้ว อร่อยใช้ได้ ซองนึง 35 แคล พอไหวอยู่ พอจะละกาแฟเย็นไปได้บ้าง จากคุณ : เป๊กโกะ เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 10:13:46

ความคิดเห็นที่ 5 เอาของว่างมาเสริฟค่ะ มีเมนูสุขภาพเยอะแยะมากมายเลยค่ะ อย่างเช่นที่เราทำก็นอกจากแตงกวา มะเขือเทศ และผัก ก็มี ทูน่า , ปูอัด ใส่น้ำสลัดไขมันต่ำ เอามาทานกับผัก อิ่มอร่อยจริงๆ ค่ะ อีกเมนูก็ขนมปังโฮลวีท เอาเข้าเตาอบ แล้วก็ทาแยมไม่มีน้ำตาลค่ะ ^^ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 10:15:23

ความคิดเห็นที่ 6 แม่อัยยะจัง  ตอนนี้ก็ทำแบบเตงอยู่เลยคะ เป๊กโกะ  เดี๋ยวจะซื้อมาแช่เย็นเก็บไวดูคะ ^^ Love in the mist   เดี๋ยววันนี้จะลองทำทานตอนเย็นดูคะ น่าอร่อยจัง จากคุณ : Icezaka เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 10:41:38

ความคิดเห็นที่ 7 ตอนช่วงเริ่มต้น วิธีกินของมีประโยชน์แทนไม่ได้ผลสำหรับเราอะค่ะ อาจจะเพราะตอนนั้นจิตใจยังไม่เข้มแข็งพอ 555 เราก็ใช้วิธีว่าถ้าอยากกินมากๆก็กินได้ แต่อย่าบ่อย และอย่ากินเยอะ และค่อยๆปรับลดปริมาณลง และเอาของมีประโยชน์เข้าไปแทน ทำแบบไม่หักดิบ เมื่อก่อนเคยพยายามไม่กินของหวานแบบไม่แตะเลย สะสมไว้นานๆความอยากมันทวีคูณจนตบะแตก กลายเป็นกินของหวานเยอะกว่าปกติอีก จำได้ว่าวันนั้นวันเดียวฟาดพิซซ่าถาดใหญ่คนเดียวทั้งถาด ต่อด้วยโดนัทเคลือบน้ำตาลอีก 3 ชิ้น ทั้งหมดนี้กินคนเดียว ทุกวันนี้เราใช้วิธีกินนิดเดียวแค่พอหายอยากถ้าอยากกิน แล้วไปออกกำลังกายเอา ทำอย่างนี้แล้วไม่ค่อยมีอาการอยากกินของหวานจนตบะแตกอีกเลยค่ะ พอไม่อยากมาก เมนูของหวานในชีวิตมันก็ลดลงไปเรื่อยๆเอง มานับดูจริงๆแล้วพบว่าเดี๋ยวนี้เรากินของหวานพวกเบเกอรี่เฉลี่ยตกประมาณเดือนละชิ้นเองค่ะ จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 11:50:02

ความคิดเห็นที่ 8 ติดนมปั่น โกโก้ปั่น เหมือนกันเลยค่ะ กาแฟสดด้วย ชอบมาก ลองแบบนี้ได้มั้ยคะ เราทำได้สักพักแล้ว ให้เปลี่ยนมาเป็นนมไขมัน 0% อ่ะค่ะ ขวดนึง 140 แคล เราตั้งทิ้งไว้ที่โต๊ะเลย ไว้ดื่มเวลาอยากกินอะไรนมๆ ถ้าคุณจขกท.ติดโกโก้ ก็ให้ตักผลโกโก้สัก1ช้อน ละลายน้ำไม่ต้องใส่น้ำตาลแล้วใส่ลงนมนี้ลงไปผสมแทน (เชอรี่ทำแบบนี้กับกาแฟ เพราะกาแฟดำมันขมไป ไม่ไหวๆ55) จะลดน้ำตาลได้เยอะเลยค่ะ แถมยังได้โปรตีนไปในตัวอีกด้วยค่ะ มื้อเย็น : เย็นสลัดผัก + น้ำสลัด 1 ช้อนโต๊ะ ลองเปลี่ยนน้ำสลัดเป็นโยเกิร์ตก็อร่อยนะคะ เอาแบบรสธรรมชาติ หรือ สตรอเบอรี่ แบบ Low fat ถ้วยละประมาณ 80 แคล แต่น่าจะได้ประโยชน์มากกว่าน้ำสลัดที่ทำจากนำมันและไข่แดงค่ะ ลองดูนะคะ ^^ แก้ไขเมื่อ 02 ก.ค. 55 11:56:08 จากคุณ : แชรี่ เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 11:54:32

ความคิดเห็นที่ 9 น้ำสลัดโยเกิร์ต เมื่อวานคนที่บ้านจะกินซิซเล่อร์ เราใช้น้ำโยเกิร์ตนี่หล่ะหยอด เป็น 2 หยดพอ ค่ะ มีวิธี ที่อาจจะรู้กัน แล้วร้านซิซเล่อนี่เป็นบุฟเฟ่ต์นะค่ะ เราเอาสเต็กทั้งหมดใส่กล่องค่ะ แล้วเราก็นั่งกินผลไม้ พยายามไม่ตักน้ำสลัดหวานเลยค่ะ ใช้หยดโยเกิร์ตแทน กินซุปไก่เผ็ด จี๊ดๆๆ อิ่มน่ะค่ะ แล้วก็เอาสเต็กที่กลับบ้านมากินวันนี้ ได้ ตลอดวันเลยค่ะ ก็เนื้อมันใหญ่ม๊ากกก หรือโยเกิร์ตกระป๋องค่ะแช่ห้องแข็งเย็นจัดเลย เปิดปุ๊ป อร่อยมากก เป็นไอติมอย่างดีเลยเลือกแค่ 0ปซ.ค่ะ นมโฟร์โมสต์พร่องมันเนย 90 แคลฯเองนะค่ะ  ที่เป็นกล่องกระดาษค่ะ กล่องเล็ก มาแบ่งได้ 2 ครั้งไป อุ่นในเวฟ แล้วเทใส่ เมล็ดกาแฟ ดำ (ไม่ใส่น้ำตาล) ผสมน้ำร้อนอีกหน่อย วันนึงกินได้ 2 แก้วเลยค่ะ 124 แคลเองทั้งหมด (กาแฟดำ 17 แคลฯ) หรืออยากกินอะไร ก็กินเลยค่ะ แต่สบตาหาคนแบ่งเลยค่ะ คนละคำ แบบนี้ก็ดีค่ะ มาช่วยกินเร็ว^^ อย่าไปอดให้รู้สึกยิ่งอยากมากขึ้นเลย แก้ไขเมื่อ 02 ก.ค. 55 13:16:48 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 13:14:55

ความคิดเห็นที่ 10 อยากกินอะไรก็กินเลยค่ะ อยากกินทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ก็กินเลย กินชิ้นหรือสองชิ้น ให้ร่างกาย สมอง มันรู้สึกว่า มันไม่ได้อดนะ มันปกติดี เพราะถ้ามันโดนห้ามโน้น ห้ามนี่มากๆ เป็นเดือน เป็นหลายๆเดือน วันที่หลุด ไปเจอของพวกนี้วางอยู่....... บอกเหตุการณ์ไม่ถูกเลยค่ะ เคยเป็นมา ทองหยอดถุงใหญ่ๆ คนปกติกินไม่ได้ขนาดนั้นแน่ๆ เรากินหมดถุงเลย เพราะเราอดมันเกินไป จากคุณ : jeeper เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 14:33:19

ความคิดเห็นที่ 11 โยเกิร์ต ถ้าอยากแป้งมากๆ กินกล้วย ถ้าอยากหวานมากๆ ก็กินสับปะรดหรือแตงโมค่ะ แต่ก็ทันบ้างไม่ทันบ้าง แต่ถ้าเข้าห้าง ไม่ขนมปังก็ไอติมตลอด เฮ้อออออ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 21:10:43

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณทุกคำตอบนะคะ ตอนนี้ ซื้อเจเลไลท์ แบบซอง มาเก็บไว้คะ แล้วก็ทำตาม ที่คุณ Love in the mist  แนะนำมา อร่อยมากคะ อิ่มด้วย ซื้อโยเกิร์ต มา แช่เย็นไว้ด้วยคะ เวลาอยากของหวาน ซื้อทูนาในน้ำเกลือมาเก็บไว้ด้วย ขอบคุณทุกความเห็นนะคะ ตอนนี้ก็ส้ๆคะ จะสวยๆๆๆๆอิอิอิ จากคุณ : Icezaka เขียนเมื่อ : 2 ก.ค. 55 22:12:17