ความคิดเห็นที่ 1 กินให้อิ่มแล้วไป(รีบ)นอน(แต่หัวค่ำ)ซะ(พยายามข่มตานอนให้ติดเป็นนิสัย) ไม่ก็ ปรึกษาแพทย์ ปล. คคสต. รอท่านอื่นที่ชัวๆดีกว่า อิอิ จากคุณ : athit305 เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 11:52:05

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกายตอนเย็นๆ หลังจากกลับมาถึงบ้าน ให้เหงื่อออกเสียหน่อย จากคุณ : ม.แมว เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 12:05:11

ความคิดเห็นที่ 3 สมัยเด็กๆตอนอยู่มหาลัยเคยเป็นค่ะ เรียนติส นั่งทำงานจนดึกดื่น ตีสี่นอน เช้าตื่นมาหลับในห้องเลคเชอร์ เป็นวงจรอุบาทว์เรื่อยไปจนจบมหาลัย พอทำงาน จึงบังคับตัวเองให้ใช้ชีวิตตามวงจรปรกติ พบว่าหลักการสำคัญอยู่ที่ การทำกิจวัติให้เป็นไปตามตารางเวลาอย่างสม่ำเสมอ กำหนดให้นอนเที่ยงคืน ตื่นเจ็ดโมง กินข้าวเช้า เที่ยง เย็น ตรงเวลา วิ่งนิดๆก่อนนอน อย่าฝืนเล่นเนท อ่านการ์ตูนจนดึกเลยเวลานอน เที่ยวกลางคืนดื่มสุราแต่น้อย และกลับไวหน่อย ไม่ฝืนจนผับปิด ทำไปเรื่อยๆจนร่างกายชินกับวงจรนั้น พอถึงเวลาก็หลับเอง ตื่นเอง ไม่เหนื่อยไม่เพลีย และสุขภาพดีขึ้นตามลำดับ ปัจจุบันก็แข็งแรงดี ไม่เจ็บป่วยอะไรมานานแล้วแม้จะโดนคนเผื่อแผ่เชื้อโรคให้บนบีทีเอสทุกวันก็ไม่หวั่น บริจาคโลหิตตามโอกาส และทานมังสวิรัติผักเพียวๆสัปดาห์ละ 1 วัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์ และสามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ค่ะ จากคุณ : Artibest เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 12:08:13

ความคิดเห็นที่ 4 หาเวลาไปออกกำลังกายค่ะ ออกเช้าหรือเย็นก้ได้ พอกลางคืนจะง่วงจนนอนไม่พอ อิอิ แล้วก็ต้องฝึกนอนให้เป็นเวลาค่ะ เช่น อยากจะนอน4ทุ่ม พอ4ทุ่มปุ๊บก็หยุดทำกิจกรรมทุกอย่างขึ้นเตียงนอน หากนอนไม่หลับก็นอนไป อย่าลุกมาดูทีวี กดโทรศัพท์ ฝึกไปซักอาทิตย์สองอาทิตย์ร่างกายจะเริ่มปรับได้เองค่ะ จากคุณ : NooEmy เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 12:12:55

ความคิดเห็นที่ 5 ทุกความเห็นครับ ผมนักปั่นจักรยานตัวยุยงครับ จะว่าไปผมปั่นมาทำงานทุกวันครับ ออกกำลังไม่ค่อยทำให้ผมง่วงเท่าไหร่ครับ ถ้าสบาย มีใครเล่นหัว มีใครนวดเบาๆ เดียวก็หลับครับ แต่มันไม่ได้ทุกวันไงครับ เคยกินนมก่อนนอน ก็ไม่เห็นไงนะ แต่ถ้าน้ำหวานอะหลับได้ดีขึ้น แต่ว่าทานบ่อยไม่ไหว เล่นคอมบางทีก็จะหลับ พอลงนอก็ตาสว่างเหมือนเดิม จากคุณ : POPKRAB เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 13:03:17

ความคิดเห็นที่ 6 ก็เอางานมาทำตอนกลางคืนสิครับ ไม่ก็ลองหาหนังสือที่เคยอ่านแล้ว เอามาอ่านซ้ำก่อนนอนครับ โดยส่วนตัวแทบจะหลับแบบหนังสือโปะหน้าทุกครั้งเลย จากคุณ : JeZeus เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 13:20:54

ความคิดเห็นที่ 7 คือจะบอกว่ามันกังวลครับ เปิดไฟอ่านหนังสือ อ่านพอจะหลับ แต่สติบอกว่าให้ไปปิดไฟนอน ตื่นต่ออีก ดูทีวีแล้วนอน ก็ไม่ได้ปิดทีวี ตั้งรีโมทปิด ก็ไม่เหมือนปิดเอง อยากตัดความกัวงวลออก แต่ตัดไม่ได้ครับ ร้อน หนาว เหงื่อออก ก็มีผลต่อการนอนของผมอีก เปิดแอร์นอนสบาย ก็กลัวเปลืองไฟ เปิดพัดลม ก็เหงื่ออกซอกคอเหนียวตัว ผมมาบ่นเล่นเสียแล้ว จากคุณ : POPKRAB เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 13:45:05

ความคิดเห็นที่ 8 ไม่รู้จะแนะนำอย่างไรเลยค่ะ  เพราะตัวเองก็เป็น  แต่จะต่างกันคงเป็นที่ดิฉันนอนหลับได้ไม่นานหลังจากปิดไฟนอน ดูเหมือนไม่มีปัญหา  ใช่ค่ะ  ถ้าหลับยาวคงไม่เป็นปัญหา ...... นอนห้าทุ่ม  ตีสองก็ตื่นแล้วค่ะ  เป็นบ่อยๆ เกือบทุกวัน แล้วก็อีกนาน  เป็นชั่วโมง  สองชั่วโมงกว่าจะหลับได้อีกครั้ง เลยเป็นเหตุให้มีอาการนอนไม่พอ  ง่วงนอนบ่อยๆ  น้ำตาซึมด้วยค่ะ ไม่ได้ช่วยอะไร จขกท. เลยค่ะ  ถือว่ามาแชร์ก็แล้วกันนะคะ จากคุณ : ดอกหญ้าสีม่วง เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 15:04:00

ความคิดเห็นที่ 9 ให้กิฟบ้างไม่ ไม่ให้บ้างอย่าโกรธกันนะครับ ผมไปนอนที่บ้านนอก นอนกลับแม่กับนอนสบายกว่าอยู่กรุงเทพฯคนเดียว นอนคนเดียวอีก แต่แม่ชอบเรียกให้ตื่นตอนเช้า ตื่นเถอะลูก ตื่นเถอะลูก ตอนเรียนประถม-มัธยม ได้ยินทุกวันเลย ได้ยินจนเบื่อครับ ไม่ใช่ชิน ได้ยินเหมือนเสียงแม่อีกแล้ว เรียกทำไมเนี่ย ขออีกนิดนึง (ตรงนี้แระคือความกังวล ว่าแม่จะเรียกตอนไหน เราจะไปโรงเรียนทันมั้ย) สรุปเราชอบคิดไปเอง และกังวล ฮือๆ ถามเองตอบเอง แต่แก้ปัญหาให้ตัวเองไม่ได้ จากคุณ : POPKRAB เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 16:49:33

ความคิดเห็นที่ 10 ออกกำลังกายโลด จากคุณ : imartuun เขียนเมื่อ : 5 ก.ค. 55 21:50:35

ความคิดเห็นที่ 11 เมื่อวานไปนวดมา ช่วยให้นอนหลับได้นิดนึง เจอฤทธิ์ของอากาศเล่นงาน แอร์มั่ง ฝนมั่ง ร้อนมั่ง จมูกหายใจไม่ได้เลย อึดอัดจัง จากคุณ : POPKRAB เขียนเมื่อ : 6 ก.ค. 55 10:43:50

ความคิดเห็นที่ 12 เป็นเหมือนความเห็นที่ 8 ค่ะ แต่ถ้างานเยอะไม่ง่วงตอนกลางวันค่ะ แต่ถ้าไม่มีงาน จะง่วง หลับไปซัก 10-15 นาที ก็ตื่น แต่อีกสักพัก ก็ง่วงอีก  เซ็ง มีวิตามินอะไรบ้างคะ ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย หลับง่ายบ้างคะ จากคุณ : cherkachor เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 13:33:31