ความคิดเห็นที่ 1 ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้แล้วจะสำเร็จ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 10:09:52

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกายค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ อย่าเอาคำพวกนั้นมาบั่นทอนตัวเองนะคะ เอามาเป็นแรงผลักดันค่ะ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 10:15:41

ความคิดเห็นที่ 3 เริ่มจากตัวเองก่อนค่ะ อย่าหาข้ออ้าง ตั้งเป้าหมาย เริ่มง่ายๆก่อนก็ได้เช่นทำงานบ้านก็คือการออกกำลัง อย่างนึงค่ะ จากคุณ : กลางคืนวัยทีน เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 10:26:04

ความคิดเห็นที่ 4 ไม่มีใครทำแทนใครได้ เราต้องทำเพื่อตัวเราเอง คนเราเลือกเกิดไม่ได้ แต่เลือกได้ว่าอยากมีชีวิตแบบไหน ไม่อยากมีชีวิตแบบคนอ้วน ก็จงเลือกที่จะเป็นคนหุ่นดี สุขภาพดี เลือกแล้ว ลงมือทำ ห้ามเลิก ห้ามท้อ อายุเราสั้นลงไปทุกวัน ทุกวินาทีที่ผ่านไป รออะไรอยู่? ไม่อยากมีความสุขกับรูปร่างๆดีๆ สุขภาพดีๆ ให้นานขึ้นอีกนิดหรือ? หรือจะเผาเวลาไปกับความทุกข์ ความท้อใจไปเรื่อยๆแบบนี้ ยาดักไขมันที่ดีที่สุด ก็ ปาก กับมือเรานี่แหละ อย่าทำด้วยการบังคับใจตัวเอง แต่จงทำด้วยความเต็มใจ ตั้งใจ มุ่งมั่น เลือกอาหารดีๆใส่ปาก เลือกกิจกรรมดีๆให้ร่างกาย เลือกสิ่งๆดีให้ตัวเอง แล้ววันหนึ่งร่างกายอ้วนๆนี้ จะกลายเป็นร่างกายที่เราภาคภูมิใจ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 10:26:24

ความคิดเห็นที่ 5 ผิดครับ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 10:50:31

ความคิดเห็นที่ 6 มองผลลัพท์ที่เราจะได้จากการลดความอ้วน แล้ว ก็ตั้งเป้าหมาย ลุกขึ้นสู้ ถ้าไม่หยุด สักวันก็ต้องถึงเป้าหมาย คุณไม่ได้ลดความอ้วนเพียงลำพัง ไม่มีใครจะคาร์ดิโอกำลังใจของคุณได้ดีเท่า คุณคาร์ดิโอกำลังใจให้ตัวเอง สู้ต่อไป สู้ต่อไป สู้ต่อไป จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 11:25:17

ความคิดเห็นที่ 7 ส่วนใหญ่ที่ทำไม่สำเร็จ  เพราะใจร้อน  ใจร้อนอยากเห็นผลไว ๆ  ทำไปได้หนึ่งเดือน  มันไม่ผอมลงอย่างใจก็รีบท้อ ดังนั้น ดัดนิสัยตัวเอง  ให้ตั้งเป้าหมายไปเลยว่า  1  ปี  1 ปีนับจากนี้  ฉันจะลดความอ้วน   ใน 1 ปีนี้  ฉันจะไม่หยุด  ไม่ท้อ  ไม่ล้มเลิก  เพราะฉันไม่ใช่คนขี้แพ้ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย   (จะรู้ได้ไงว่าพอ  ก็คำนวณหา  BMR ของตัวเอง  และกินให้มากกว่านั้นเล็กน้อย) ลุกขึ้นมาขยับตัวออกกำลังกายให้ได้วันละ  40-60  นาที  สัปดาห์ละ 5-6  วัน เดิน วิ่ง  เต้นแอโรบิก  ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน  Elliptical ไปสมัครสมาชิกฟิตเนส  เล่นเวท จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 12:08:09

ความคิดเห็นที่ 8 หัวกระทู้นี่เต็มไปด้วยความน้อยใจ คงจะเสียใจมากที่ปล่อยให้อ้วน เราก็ไม่รู้ว่า อ้วนมากน้อยแค่ไหน แต่คงจะมากพอในความรู้สึกของ จขกท. ยังไงเราก็ขอเป็นกำลังใจและเอาใจช่วยให้ผ่านมันไปได้ด้วยดี เราก็เป็นคนหนึ่งที่อ้วน(มาก) แต่เราก็ไม่เคยรู้สึกผิดว่าอ้วนเลยค่ะ รู้แค่ว่า ปล่อยให้อ้วนไปแบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอน ก็เลยคิดที่จะลดความอ้วน การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่มันต้องใจเย็น ต้องมีสมาธิมากพอที่จะทำตามสิ่งที่เราตั้งใจเอาไว้ ที่สำคัญคือ อย่าประชดตัวเองด้วยการกินเยอะเป็นเด็ดขาด ถ้าจะประชดอะไรสักอย่าง แนะนำให้วิ่งสู้ฟัด หรือ ต่อยมวย หรือทำอะไรก็ได้ให้เหนื่อยก็สะใจได้เหมือนกัน ใครมาพูดจาไม่ดีใส่ ก็ใส่นวมชกต่อยๆๆๆ เดี๋ยวก็หายค่ะ อิอิ ปัญหามีไว้ให้แก้ ไม่ได้มีไว้ให้แบก ถ้าความอ้วน มันเป็นปัญหาของคุณ ก็ต้องแก้ไขมันซะ ปลดล็อกความอ้วน เปลี่ยนเส้นทางชีวิตซะใหม่จากเส้นทางความอ้วน เป็นเส้นทางสู่ความผอมเพรียว ฟิต & เฟิร์ม อย่างที่ต้องการค่ะ เริ่มต้นออกแบบชีวิตใหม่ได้เลยค่ะ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 12:14:16

ความคิดเห็นที่ 9 ว่าพี่ทำไม หมอกกกกกก จากคุณ : tookjah เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 12:16:56

ความคิดเห็นที่ 10 ^ ^ ก๊ากๆๆๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 12:25:31

ความคิดเห็นที่ 11 เราก็โดนสบประมาทเยอะค่ะ ว่าอิช้างบ้าง อิอ้วนบ้าง แต่ไม่ท้อ เราเอาคำพูดพวกนั้นมาเป็นแรงฮึด รอบแรกที่เราลดไป เราไม่พึ่งยาอะไรเลย ออกกำลังล้วนๆ  กินอาหารดีกว่าแต่ก่อน (แต่ไม่ได้ทำเวทอ่ะ ตอนนั้นยังไม่รู้ เสียดายจัง) เกือบ ๖เดือน เราลดไปเกือบ ๑๐ โล คนที่เคยว่าเราก็อึ้งกันไปค่ะ ตอนนี้เราฮึดรอบ ๒ แล้วค่ะ หลังจากเหยาะแหยะมานาน สู้ๆนะคะ ทุกอย่างอยู่ที่ใจค่ะ จากคุณ : อูสะจัง เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 13:36:29

ความคิดเห็นที่ 12 ต้องถามว่ารู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องหรือยัง เลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับเราแล้วหรือยัง ถ้ายังก็ลองไล่อ่านในคลังกระทู้เก่าเพิ่มครับ กำลังใจ ไม่สำคัญเท่า วินัย และ วิธี ต่อให้คุณมีกำลังใจมากแค่ไหน เลือกวิธีผิดก็ไม่รอด ขาดวินัยก็ไม่รอด ฉะนั้นให้ความสำคัญกับวินัยและวิธีมากกว่า วินัย เริ่มต้นง่ายๆ ถ้าที่ผ่านมาไม่ประสบความสำเร็จอาจจะเพราะวินัยไม่ดีพอ แนะนำให้ทำมากกว่า คิดในใจว่าชั้นจะเริ่มลดน้ำหนักแล้วนะ แต่ให้ทำเป็นตารางไว้เลย กำหนดเลยว่า อาทิตย์นึงจะออกกำลังกายกี่วัน จดบันทึกทุกๆวัน เช่น อย่างผมทำตารางออกมาเลยว่าวันไหนจะออกกำลัง กำหนดวันเช่น จันทร์-เสาร์คือวันออกกำลัง อู้ได้ 1 วัน อาทิตย์พัก สรุปคือจะออกกำลัง 5วันเป็นอย่างน้อย วันละ 1 ชั่วโมง วันนี้ออกกำลังอะไรก็มาจดบันทึกไว้ เพื่อดูวินัยตัวเอง และเพื่อดูความก้าวหน้า ส่วนวิธีอันนี้ต้องเลือกเอาบางคนกินตามปกติ แต่เลือกอาหารให้สอดคล้องกับการออกกำลัง ต้องเลือกเอา ต้องทดลองเอา ว่าจะเลือกวิธีไหน สำหรับคำตอบ ที่ถามว่า ผิดใช่มั้ยที่เราอ้วน ผมตอบว่าไม่ผิดครับ เพียงแต่เราต้องยอมรับผลที่มันเกิดขึ้นจากความอ้วนของเรา เพราะเราอ้วนเราถึงถูกล้อ ถ้าเราไม่อ้วนเราก็ไม่อยู่ในสภาพนี้ ทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน มีหัวใจไม่ต่างกัน แต่หลายคนลดได้ หลายคนลดไม่ได้ ต่างกันที่ความมุ่งมั่น วินัย และวิธี นั่นแหละ คุณโอฮานิ เลือกที่น้อยใจและระบายทางเน็ท หรือคุณจะเลือกเปลี่ยนเสื้อไปวิ่ง พักเหนื่อยด้วยการหาข้อมูลลดน้ำหนัก ถ้าวันนี้ที่คุณตั้งกระทู้ ยังไม่ได้เริ่มออกวิ่งหรือกระโดดโลดเต้น ผมว่าคุณเลือกวิธีลดน้ำหนักที่ผิดอยู่นะ สู้ๆนะครับ ทุกคนที่ตอบอยากเห็นคนอื่นลดน้ำหนักทุกคน ไม่มีใครหวังจะซ้ำเติมหรอก เพราะแต่ละคนเคยอ้วนมาแล้วทั้งนั้น หยุดน้อยใจ เปลี่ยนไปออกกำลังได้ครับ จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 14:29:29

ความคิดเห็นที่ 13 คำแนะนำในเรื่องการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี สามารถอ่านย้อนหลังได้ตามกระทู้ต่างๆในห้องนี้ค่ะ ส่วนเรื่องของกำลังใจ หากเหนื่อย หากท้อ ขอให้เข้ามาบ่นที่นี่ แล้วคุณจะได้รับกำลังใจกลับไป แล้วจะรู้ว่าคุณไม่ได้เดินทางบนเส้นนี้อยู่คนเดียว หลายคนที่นี่กำลังลดความอ้วนไปพร้อมๆกับคุณค่ะ เริ่มเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้กองโตๆค่ะ สู้ๆ ^________^V จากคุณ : แชรี่ เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 15:00:03

ความคิดเห็นที่ 14 น้อยใจแล้วก็ทิ้งความรู้สึกนี้ไปค่ะ เรื่องลดน้ำหนัก ลดแทนกันไม่ได้จริง ๆ เราต้องทำเอง ฮึดค่ะ บอกตัวเองว่าเราจะไม่อ้วนแบบนี้ไปตลอดชีวิต ชีิวิตเรา ๆ กำหนดเองได้ค่ะ บางทีลดน้ำหนักไม่ต้องมีลีลาค่ะ ไม่ต้องตั้งหลักนาน ลุยเลย!!!!!! จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 15:06:21

ความคิดเห็นที่ 15 อย่าลดเพราะโดนล้อ ลดเพื่อตัวเอง เริ่มต้นด้วยการหาเวลาออกกำลังกายก่อน ความกระฉับกระเฉงและมั่นใจจะมาก่อนเลย หลังจากนั้นก็ไปได้เอง สู้ๆ จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 15:45:55

ความคิดเห็นที่ 16 บางคนคิดว่า ลดน้ำหนัก แล้ว   โห !!! ฉันเก่งจังเลย ฉันสุดยอดมาก ถ่ายรูป มาให้กันดู ตาม Webboard ตาม Clup คนลดน้ำหนัก เย้ ๆๆๆๆ แต่พอออกไปโลกภายนอก ก็จะพบว่า เราก็แค่พยายามทำตัวให้เหมือนคนธรรมดาเองนี่นา..!! ไม่มีใครมารู้กับเราหรอก ว่าเราพยายามแค่ไหน เพื่อที่จะเป็นคนปกติ ทั่วไป เพราะฉันนั้นมันเหมือนกับว่า เราไมได้ต่อสู้กับใครเลย แต่เรากำลังต่อสู้ กับตัวเราเองอยู่ และคนข้างนอกก็ไม่มีใครรับรู้ด้วย มีเพียงใจเรา ตัวเรา และร่างกายเรา ที่ทำทุกอย่าง เพียงเพื่อที่เราจะได้มีชีวิตอย่าง คนทั่วไป ก็เท่านั้นเอง แก้ไขเมื่อ 07 ก.ค. 55 18:17:02 จากคุณ : MysticRiver เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 18:16:11

ความคิดเห็นที่ 17 ไม่รู้ว่าทำมัยถึงรู้สึกว่าตัวเองด้อยโอกาส คนเรามั่นใจมากมันก็ไม่ดี แต่ไม่มั่นใจเลยมันก็เกินไป เอาเป็นว่าสิ่งที่เรามี คนอื่นก็ไม่มีก็ได้ หุ่นสวยแต่หน้าปุ ผอมให้ตายก็ไม่สวย  อ้วนแต่หน้าสวย แค่ผอมก็สวยแล้ว อ้วนคล่อง อ้วนฉลาด อ้วนกตัญญู อ้วนร้องเพลงเพราะ คือมันเป็นจุดที่ทำให้เรามีคุณค่าในตัวเอง ภูมิใจในตัวเอง ถึงเราจะผอมแล้วถูกกลืนกินไปกับบรรดาคนผอม แต่ฉันจะเป็นคนผอม ที่สุขภาพดี ทานอาหารที่มีประโยชน์ และฉันเคยอ้วนกว่าเธอๆๆๆ เป็น 2 เท่า แต่ตอนนี้ฉันไม่อยู่ในวังวนของ การอดอาหาร ทานอาหารเสริม หรืออดมื้อกินมื้อ ฉันลดด้วยวิธีธรรมชาติ และฉันก็หน้าตาแจ่มใส ฉันเก่งขนาดใหน แค่ออกกำลังกาย และปรับพฤติกรรมการกิน แค่นี้เองฉันก็ผอมแล้ว เราเองอ้วนมาตั้งแต่ปฐม จน ปริญาตรี ทานยาลด จนผอม 65 คะ และตอนนี้ อ้วนกว่าเดิม เราเริ่มต้นใหม่ด้วยน้ำหนัก 120.5 kg. คะแต่เราไม่เคยที่จะไม่ภูมิใจในตนเอง และวิถี การลดน้ำหนักด้วยวิธีพื้นๆ ธรรมชาติของเรา ตอนนี้เราลดไป 10 กว่าโลแล้ว เราเอาแรงบัลดาลใจของเรามาเล่าให้ฟัง สู้ๆคะ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 19:23:55

ความคิดเห็นที่ 18 อ้วนก็น่ารัก   ถ้าเราลดก็น่ารักกว่าเดิม   อ้วนหล่อลดก็โคตรหล่อ     ผมก็เคยแบบเจ้าของกระทู้   ปีกว่าแล้ว ผมลดไป 40-50โล  หุ่นไขมันเยอะอยู่ แต่ทรงอะไรก็ดีกว่าเดิมเยอะ   หน้าตาก็เปลี่ยนไป ทุกสิ่งเราทำได้แต่ไม่ทำ  อ้วนมา10ปี  อ้วนเพื่อ?   ลดแล้วถามตัวเอง ออกกำลังกายก็เป็นนี้หว่า  ทำไมไม่ออก    มันอยู่ที่ตัวเราเอง   แค่ออกกำลังกาย ลดน้ำอัดลม ก็เพียงพอแล้ว   แล้วจะรู้ว่าออกกำลังกายคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต  แต่เราคิดสายเกินไปจนอ้วนก็เท่านั้นเอง จากคุณ : หมูตู้ตู้ เขียนเมื่อ : 7 ก.ค. 55 20:32:06

ความคิดเห็นที่ 19 ผิดค่ะ ผิดที่ทำตัวเองให้อ้วน   ตอนนี้เราก็อ้วนมากเลย  รู้อยู่แก่ใจ ทำตัวเองทั้งนั้น ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายแล้วค่ะ มา มาออกกำลังกายกันเถอะ จากคุณ : lekumi เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 55 03:34:04

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้ารู้สึกแย่กับตัวเองขนาดนี้แล้ว ยังไม่เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองอีก....ก็จะรู้สึกแบบนี้ตลอดไป จากคุณ : weisha เขียนเมื่อ : 8 ก.ค. 55 13:02:23

ความคิดเห็นที่ 21 แวะมาเป็นกำลังใจคะ .. ต้องสู้นะ ออกกำลังกายได้ผลนักเชียว เราก็อ้วน..และตอนนี้ก็กำลังสู้เพื่อสุขภาพตัวเองคะ (เดินไกลๆไม่เหนื่อย แล้ว) จากคุณ : วันฉันยังยิ้มได้ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:37:27

ความคิดเห็นที่ 22 เอาชนะใจตนได้ นั่นแหล่ะ ผอม จากคุณ : ไส้สอด เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 55 10:22:55

ความคิดเห็นที่ 23 เราก็อ้วน น้ำหนักไปแตะหลัก 70 เมื่อสองเดือนที่ผ่านมา ตกกะใจตัวเอง หลังจากออกจากโรงบาลเดือนกุมภาปีที่แล้ว ก็ตระเวณกินบุฟเฟ่ต์โดยไม่ดูแลตัวเองเลย ยาที่กินก็ยิ่งทำให้อยากอาหาร แล้วก็ระบบเผาผลาญไม่ดี อยากเลิกกินยาก็ทำไม่ได้ เพราะเป็นเพราะโรคประจำตัว มีคนที่เป็น bipolar เหมือนกันเค้าบอกว่า พวกเราเลิกลดน้ำหนักไม่ได้ เพราะพวกเราน้ำหนักขึ้นกันตลอดเวลา บางคนก็ขึ้นเป็น 20 โล แต่เราก็ไม่ได้มองว่ามันเป็นเรื่องที่ทำให้เราเสียใจ ถึงแม้เราจะอ้วน เราก็ทำตัวให้เป็นที่รักของคนอื่นๆ ได้ คนสวย แล้วนิสัยไม่ดีก็มีถมไป เคยเห็นพวกร้าน xxl มั้ย คนอ้วนก็สวยได้ เพียงเลือกที่จะแต่งตัว แต่ก็ไม่ใช่ว่าปล่อยตัวเอง ปล่อย:-)อ้วนต่อไป ก็ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายบ้าง เพียงแต่ระหว่างที่ยังไม่ผอม ก็อย่าไปน้อยใจตัวเองเลย ภูมิใจในตัวเองดีกว่า อย่างน้อยก็มีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากคุณ : ร่มแห่งความหวัง เขียนเมื่อ : 10 ก.ค. 55 11:49:16

ความคิดเห็นที่ 24 ตอบจากใจคนอ้วนด้วยกันเลยน่ะค่ะ  ผิดค่ะ อ้วนเเล้วทำให้เราเสียโอกาสในบางอย่างจริงๆ จากคุณ : nongdarin เขียนเมื่อ : 12 ก.ค. 55 08:56:14