|
ขออธิบายเรื่องเท่าที่ทราบนะคะ เรื่องที่ไม่ทราบขอความกรุณาให้ผู้รู้ท่านอื่นมาตอบนะคะ
เล่นเวท คือพวกยกน้ำหนักค่ะ หรือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ถ้าไม่สะดวกไปเล่นที่ยิมได้ ก็เริ่มที่บ้านได้ค่ะ ท่าการออกกำลังกายต่างๆ เข่น วิดพื้น ซิทอัพ ก็เป็นการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าไปเล่นที่ยิมได้จะดีกว่า เพราะมีอุปกรณ์ที่ครบมากกว่า และเล่นได้ทุกส่วนของกล้ามเนื้อค่ะ สวนสาธารณะหลายๆที่ ก็มีเวทให้เล่นค่ะ หากต้องการลดความอ้วนต้องเล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง จะได้มาช่วยเบิร์นไขมันด้วยนะคะ แต่เริ่มเล่นยังไง ขออนุญาตให้ผู้รู้ท่านอื่นมาตอบนะคะ
ส่วนคาร์ดิโอ ก็คือพวกการออกกำลังกายแบบแอโรบิคค่ะ หรือการออกกำลังกายแบบติดต่อกันไม่พักอย่างน้อย 30 นาทีช่วยเบิร์นไขมันสะสมในร่างกายค่ะ เช่นการวิ่ง เป็นต้น การวิ่งเพื่อลดความอ้วน ควรออกกำลังแบบ Interval คือหนักสลับเบาค่ะ อยากเริ่มต้น เริ่มที่บ้านก็ได้ค่ะ ลอง Search ใน YouTube ดูเช่น พวก aerobic workout เป็นต้นค่ะ หรือไปวิ่งที่สวนสาธารณะก็ได้ค่ะ
ยังไงลองไปหาในคลังกระทู้เก่า ก็น่าจะมีคนโพสต์ไว้เยอะค่ะ
ขาดตกบกพร่องไปยังไง รบกวนท่านอื่นเพิ่มเติมด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
| จากคุณ |
:
KikabYte  
|
| เขียนเมื่อ |
:
8 ก.ค. 55 07:51:01
|
|
|
|
เล่นเวทคืออะไรแล้วเล่นยังไงเหรอครับ คาร์ดิโอด้วยครับคืออะไรเล่นยังไง
