ความคิดเห็นที่ 1 อาสาตั้งแทนคุณเจ 1 วัน จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 06:46:35

ความคิดเห็นที่ 2 คุณนายมาเองเลย^^ สวัสดีค่า เอามาฝาก กำลังแจกฟรี จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:22:24

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีค่ะคุณโอ๋ คุณนาย ฟิตกันจริงๆ ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:23:36

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีตอนเช้าค่า ตื่นเช้ากันหมดเลย ^^ จากคุณ : AA_Dash เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:28:14

ความคิดเห็นที่ 5 รายงานตัวจ้า วันที่  8/7/55 เมื่อวาน ลู่วิ่ง   :18                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : กระปุกกะน้ำชา ชื่อเล่น   :  หมูตุ้ย น้ำหนักเริ่ม  :  57 ไขมัน24.96 ส่วนสูง :     163 น้ำหนักเป้าหมาย:    53 นน.วันนี้  :     59 ขึ้น 555+  ไขมัน24.86 รายงานการกิน 7.30>กาแฟดำ 9.00>กล้วยหอม+กาแฟ(120+50=170) 10.30>ทิวลี่+สาหร่าย(120+80=200) 13.30>ข้าวไข่ตุ๋น+น้ำพริก+ผักสด(200+150+20+50=420) 16.00>ขนมจีน+ส้มตำ+ลูกชิ้น(200+50+200=280) 18.30>น้ำจับเลี้ยง(120) 21.30>ขนมปัง+นม(230+110=440) รวม1630 การออกกำลังกาย>วันพัก ความในใจ>เค้าเอามาโชว์ น้ำหนักขึ้น ไขมันลด ดีใจที่ซู้ดดดดดด จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:30:19

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีคุณนาย น้องตั้งโอ๋ น้องตุ้ย น้องAA ^^ กินข้าวก่อนน๊า..มอร์นิ่ง จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:35:43

ความคิดเห็นที่ 7 อรุณสวัสดิ์จ้าาาาา เช้าวันจันทร์ วันนี้วันพัก สบายแฮ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:37:14

ความคิดเห็นที่ 8 สงสัยเพิ่งสระผมมา น้องโอ๋ สบายHair จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:37:47

ความคิดเห็นที่ 9 อรุณสวัสดิ์ค่ะทุกคน คลับนี้ตื่นเช้ากันจริงๆ วันทำงานอยากตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า แต่ไม่สามารถอ่า ตื่นตีห้าครึ่งออกจากบ้านหกโมงอ่า ได้แต่ออกกำลังกายตอนหัวค่ำ อยากเฟรชๆตอนเช้าบ้าง จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:37:57

ความคิดเห็นที่ 10 ลวัสดีค่ะ คุณตุ้ย คุณดา พี่โอ๋ พี่กุ้ง ลืมๆ ชื่อแอ๊พ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 07:54:10

ความคิดเห็นที่ 11 เสาร์ 7 กค.55 ล็อคอิน --ขอพิมพ์ ชื่อ-- กุ้ง ลู่ 38 สีเขียวอุจจาระม้า เช้า—ข้าวโอ๊ต 2 ชต. +หมูหยองหยิบมือ+ยำไข่ต้ม --เค๊ก Black Forest ชิมๆ ขอบๆ ช็อกโกแลต 3 ชิม (มีวันเกิดเพื่อนลูกฝากมาให้แม่กิน อือ์มดีใจมันนึกถึง หึหึ) --กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล+คอฟฟี่เมต1 ชข.+กล้วยหอมเล็ก 1 สาย—ปังโฮลวีตเนื้อละเอียด1+แยม1ชช+ฝรั่ง ½ ลูก เที่ยง--อบไก่อบเองทิ้งหนัง ½ ขีด +ส้มตำปลาร้า แย่งกันกิน+ปลาเก๋าอบเองจิกๆ 2คำ --ถั่วลิสงองเกลือ 10 ม. เย็น—อกไก่อบเองลอกหนังทิ้ง ½ ขีด +กล้วยหอมเล็ก1+ชะอมไข่ทอด (ไข่น้อยเหม็นเขียวชะอมชอบ)จิ้มน้ำพริกปลาร้า --นมขาดมันเนย 0ปซ. 100มล. (1/4ของขวด400มล.)+แมกนั่ม แย่งเด็กกิน2คำ(แย่งไม่ได้แล้ว) ออกกำลัง ---งด ปวดแขนที่เล่นเมื่อวันศุกร์ ไม่ได้เล่นมานาน (เครื่องบีบอกเข้าออกอ่ะ) ทีละวันนะจ๊ะ เดี๋ยวมาวันอาทิตย์ ^^ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:29:07

ความคิดเห็นที่ 12 สวัสดียามเช้าค่ะ คุณนาย, คุณตั้งโอ๋, คุณแจง, คุณตุ้ย, คุณกุ้ง, คุณโอ๋, คุณดา และทุกๆคนในคลับ วันนี้อากาศดีจังเลย หวังว่าตอนเย็นฝนคงไม่ตกเนอะ ^^ เดี๋ยวสายๆมารายงานตัวนะคะ จากคุณ : เอ๋ค่ะ (สุขใจสนุกสนาน) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:34:50

ความคิดเห็นที่ 13 อาทิตย์ 8 กค.55 ล็อคอิน--ขอพิมพ์ ชื่อ --กุ้ง ลู่ 38 สีเขียวอุจจาระม้า เช้า—กาแฟดำไม่น้ำตาล ใส่นมขาดมันเนย –ปังโฮลวีตเนื้อละเอียด 2+ทาเนย 1ชช. สาย—น้ำมะพร้าวสด 1 แก้วเล็ก (เย็นชื่นใจวิ่งออกมาจากสวน เค้าขายอยู่บนรถใกล้รถที่เราจอดอ่ะ เกรงใจ อิอิ) --ฝรั่ง3-4 ชิ้น --ปังโฮลฯ1+แยม 1ขช. เที่ยง –ข้าวกล้อง1ทัพพี+ผัดผักแขนงแครอท +หมูสะเต๊ะเล็กๆ2ไม้ +อกไก่อบไม่หนัง 1/2ขีด กาแฟสดชาวดอยเข้มๆ 1 บ่าย—เพื่อนทำหนมจีนแกงเขียวหวานมาฝาก แล้วจ้องเราเลยต้องกินไป 5 คำ (เกรงใจง่ะ) เย็น –ข้าวกล้อง 1 ทพี +ไข่ต้ม1+ปลาเก๋าอบ+แตงกวา+แครอทต้มจิ้มน้ำพริกปลาร้า วิ่งออกกำลังกายในสวน(หลังจากส่งเด็กไปเรียนแล้ว) ขาไปก็วิ่งได้ ½ ชม. แต่ขากลับไม่ไหวอ่ะเดินเร็วๆเอา กว่าครึ่งชม.ออกมาหมดแรงกาแฟดำ ความในใจ--ตั้งใจลด นน.มาจะเกือบเดือนแล้ว จริงๆ มันจะตั้งใจจริงอยู่ที่วันทำงาน (เป็นกฎที่ตั้งเอง) เสาร์อาทิตย์ทีไรพาแม่พาลูกไปกินข้าว ก็ชอบเลือกกันจังร้านชาบู หรือ บุฟเฟ่ต์ จัดซิซเล่อร์ไปด้วยน่ะ แต่วันทำงานก็ไม่อดนะค่ะ อาศัยชอบทำอาหารด้วย ก็เลยเลือกไก่เลือกปลา เลาะหนังออกมีตู้อบเค็กก็เอามาใส่ปลาใส่ไก่เข้าไปแทน เหยาะซอสลงไปเล็กน้อย (ไม่ชุ่มแบบร้านที่เค้าทำขาย) --- เออ..อย่างน้อยๆ เกือบเดือน ก็ลด น่ะ 1.8 กก. มีกำลังใจมากเลยอ่ะ อยากเล่าให้อ่านถึงวิธีกินบุฟเฟต์ซิซเล่อร์ไม่รู้มีใครทำบ้าง เดี๋ยวมาต่อนะจ๊ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:40:06

ความคิดเห็นที่ 14 สวัสดีวันจันทร์ค่ะ ทุกคน ^^ คิดถึง จากคุณ : กล้วย (Graphabia) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:40:12

ความคิดเห็นที่ 15 ง่วงมากกก เมื่อคืนเชียร์เฟดสุดเลิฟ ผลงานวิ่งเมื่อวาน จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:43:58

ความคิดเห็นที่ 16 น้องตั้งโอ๋ ขอบคุณมากจ้า น้องนาย น้องปูด้วย มีแอ๊ปดีๆ ก็มาบอก ^^ น้องเอ๋ ฝนตกทีไร พี่ไม่ต่ำกว่า 3 ชม. กว่าจะถึงบ้าน น้องดา เหมือนพี่เลยอ่ะ ชีวิตอยู่บน ถนน วันนึง ก็ 4 ชม. วิธีกินซิซเล่อร์ ก็เข้าไปกินสลัด พี่ช๊อบบบบบมาก พี่เป็นคนชอบกินผักผลไม้มากกก แต่จะสั่งแค่กินสลัดก็ 159 แล้วใช่ป่ะ มันแพงน่ะ เลยสั่งมีเนื้อสเต็กนี่หล่ะ ให้เค้ายกมาก่อน ...แต่ตอนอยู่ในร้านเราก็กินสลัดเค้าไป น๊องแน๊งง ตอนจะเลิกก็ เรียกเสียงหวาน "น้องขา พี่ไม่ไหวแล้วใส่กล่องค่ะ" เนื้อทั้งก้อน ก็กลับบ้านมากับเรา พร้อมที่จะกินมัน วันรุ่งขึ้น อีก 1 วันเต็มๆ เลยอ่ะ (ทั้งเซ็ตของซิซฯ มันเยอะมว๊ากกกก กินได้ทั้งวันอิ่มเริ๋สสส) จบวิธีการที่ เจ้าของร้านซิซฯ ต้องอยากปิดป้าย ห้ามยัยนี่เข้าร้าน!!!!!!! จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:45:39

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีค่ะทุกๆ คน ผ่านไปแล้ว 1 อาทิตย์ ของเรายังไม่คืบหน้าเลยค่ะ  แต่ไม่เป็นไร ไม่รีบ  ^__^ จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:50:13

ความคิดเห็นที่ 18 Hernf@ ปิ๊ก ลุ่วิ่ง 23 เขียวขี้ม้า อาหารเมื่อวาน เช้า แซนวิชแฮมชีส + นมกล่อง สาย ข้าวแกง 3 อย่าง +น้ำจับเลี้ยง บ่าย ข้าวผัดหมูแดงหมูกรอบ +เกี๋ยวกุ้ง +โค๊ก บ่้ายคล้ิอย ลาเต้เย็น เย็น สปาเก๊ตตี้คาโบ +นักเกต + เป๊ปซี่ (เชสเตอร์) ออกกำลังกาย เจอเซอกิจ เทรนนิ่งเข้าไป 11 ท่า ต่อเนื่อง 2 รอบ ใน 1 ชม. + ปั่นจักรยาน 30 นาที เหนื่อยสะใจวัยสะรุ่นจริงๆครับ ความในใจ ... ฟิตมากครับ ช่วงนี้ !! จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 08:55:43

ความคิดเห็นที่ 19 สวัสดีคร่า คุณนาย น้องตั้งโอ๋  คุณAA_Dash  น้องตุ้ย คุณกุ้ง น้องปู คุณโอ๋ณัฎฐา น้องปู คุณกล้วย คุณเอ๋ คุณดา  และเพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว FF. ทุกคนค่ะ ลู่วิ่ง   :                     1          วันที่ 9/7/55  ครั้งที่ 7/25 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            47.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            48.1 kg. นน.วันนี้  :                47.1 kg. เช้า : โกโก้ร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ฮ๊อดดอกมินิ 3 อัน ไก่ทอดผงกะหรี่ 1 ชิ้น ไข่เจียวหมูสับ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้รวมที่เหลือจากเมื่อวานใส่ตู้เย็นไว้ สาย :   ทำน้ำผลไม้รวมปั่น กีวี  แอปเปิ้ลเขียว 1ลูก แดง 1 ลูก  มะละกอ  ปั่นรวมไม่ใส่ น้ำตาล เกลือ เอาแบบรสธรรมชาติ 1 ขวด กินทั้งวัน กลางวัน :  สลัดผัก แฮมอบ 1 แผ่น  บาโลน่าอบ 1 แผ่น  ไก่สันในทอด 1 ชิ้น  ไข่เจียวหมูสับ 1 ช้อนโต๊ะ บ่าย : คาราด้า 3 เม็ด เยลลี่รูปแฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้น ถั่วมารูโจ้ 1 ถุง (แหยะผงชูรสเต็มเลย)  แครกเกอร์ใส้ครีมมะนาว 1 เย็น :  ส้มตำไทยปู 1 จาน ลูกชิ้นปลา 3 ลูก ส้มโอ มะละกอ น้ำผลม้รวมปั่น ความในใจ : ออก กำลังกาย :  แอโรบิค 50 นาที ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball.   - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance  - twist disc exercises  - hula hoop  - sit up  - Weight Training แก้ไขเมื่อ 10 ก.ค. 55 09:26:28 แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 09:22:26 แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 09:22:00 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:00:33

ความคิดเห็นที่ 20 สวัสดีตอนเช้าทุกท่านคะ แฟนปัทคงต้องเข้าร่วมกับเฟสลดน้ำหนักโดยด่วน เอาเป็นว่าปัทรายงานการ ลดแพ็คคู่ไปเลยนะค่ะ เป็นความดัน ตอนอายุ 29 นี่ เดือนหน้าต้องเจาะเลือดว่าเป็นโรคอะไรแทรกซ้อนรึเปล่า แต่แฟนปัทเขาว่าเขาจะออกกำลังวนเวียนกันไปคะ เขาเป็นมือกลอง(Rock Funk Metal กระเดื่องคู่) ว่าจะตีกลอง 3 วัน วันละ 1 ช.ม. น่าจะเป็นคาดิโอได้มั้งคะ และ ปัทจะหาคลิบ P90x ให้เขาทำตามคะ ปัทก็ว่าจะลองด้วยแต่ดูท้องเป็นตะคริวแน่ๆ ปัทเปิดให้ดูเขาว่า เหมือนสมัยฝึก รด เลยคะ วันพัก วันว่าก็เล่นเกมส์  wii sport เกมเต้นด้วยกันคะ และวันว่างเสาร์ อาทิตย์ น่าจะลองไปวิ่งที่สวนสาธารณะดูซักหนคะ สู้ๆคะ จากคุณ : เขียนบน iPad (WHOPUT) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:02:18

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีวันจันทร์ค่า งานเยอะมากกกก จากคุณ : ChocoLinz เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:06:14

ความคิดเห็นที่ 22 สวัสดีครับ ทุกๆคน รายงานตัว 8/7/55 ลู่วิ่งที่ : 54 ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ชื่อเล่น : พี่ฉัตร 7.00 : คาร์ดิโอ วิ่ง 42 นาที , เดิน 18 นาที 9.00 : น้ำข้าวกล้องหอมมะลิ 150 มล. , ขนมปังโฮล 2 , นมไร้ไขมัน 400 มล. , ทูน่าครึ่งกระป๋อง , ฝรั่ง 1ลูก 12.30 : ปลาดอลลี่ย่าง 140 กรัม , ข้าวกล้อง 50 กรัม , ผักยอดคะน้าและบล๊อคโคลี่ 120 กรัม , น้ำมันมะกอก ครึ่งชต. , ฝรั่ง 2 ลูก 15.00 : ปลาดอลลี่ 160 กรัมผัดกระเพรา , ข้าวกล้อง 50 กรัม , ผักยอดคะน้าและบล๊อคโคลี่ 100 กรัม , แก้วมังกร ครึ่งกิโล 19.00 : ข้าวต้ม ครึ่งถ้วย , ผัดเต้าหู้ , ไข่พะโล้ , ผัดผักรวม , ไชโป้วผัดไข่ 20.30 : คาร์ดิโอ ด้วยการ เต้น น้ำระหว่างวัน : 6 ลิตร นมไร้ไขมัน 400มล. ก่อนนอน ความในใจ : X ปล. --- ขอบคุณ คุณโอ๋ สำหรับแอพนะครับ กำลังหาแอพดีดีมาเก็บไว้ใช้ครับ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:07:03

ความคิดเห็นที่ 23 สวัสดีค่า คุณนาย คุณตั้งโอ๋  คุณแจง  พี่ตุ้ย พี่กุ้ง พี่ปูทั้ง2 พี่โอ๋  คุณกล้วย คุณเอ๋ คุณดา คุฯหลิน คุณปิ๊ก พี่แมว คุณปัท คุณChocoLinz พี่ฉัตร หายหัวไป 3 วัน เริ่มมา 1 อาทิตย์ น้ำหนักมีแต่เพิ่ม 55555+ แถมได้อาการปวดหลังมาอีสงสัยจะนอนผิดท่า จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:18:23

ความคิดเห็นที่ 24 สวัสดียามเช้าคุณตั้งโอ๋, คุณแจง, คุณตุ้ย, คุณกุ้ง, คุณโอ๋, คุณดา, คุณปู คุณลิน คุณกุ้ง คุณฉัตร คุณปิ๊ก คุณปัท คุณแมว คุณกล้วย คุณเจ คุณฝ้าย คุณอิ๊ก คุณตุ้ย คุณนิ้ง (เผื่อไว้เดี๋ยวก็มากันครบ 555) รายงานตัวของเมื่อวานครับ ลู่วิ่ง 34 ทีมเขียวขี้ม้า ล็อคอินซาตาน ชื่อ นาย อาหารเช้า ข้าวต้ม+สารพัดกับ กลางวัน ไม่ได้เขมือบ กินเค้าไปคนละชิ้น เย็น สเต็กเนื้อสันคอ (เดี๋ยวนี้เนื้อไทยราคาพอๆกับเนื้อนำเข้าเลยแฮะ) + เนื้อแกะ น่าจะประมาณ 300g + สลัดผัก + มันฝรั่งต้ม ดูฝรั่งเนอะวันนี้ เนื้อแกะยังเหลืออีกหน่อย+ซี่โครงเนื้อเหลือค้างในตู้เย็น + ผักสลัดที่ยังเหลืออีก 2 ต้น คาดว่าเป็นมื้อเย็นวันนี้แหละ ออกกำลัง เมื่อวันเสาร์วิ่งแถวบ้าน แฟนเลยเกิดอยากไปวิ่งสวนลุมมั่ง จัดไปตามออเดอร์ วิ่งเกือบ 7 โมง เสร็จ 8โมงนิดๆ 4 รอบสวนลุม 10Km พอดี ตามที่ตั้งเป้าไว้ วันนี้ขาปวดหนึบๆเลย วิ่งยาวๆ 2 วันติด แบบไม่ตั้งใจ จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:22:15

ความคิดเห็นที่ 25 สวัสดีค่าทุกคน..คุณนายน่ารักจริง..มีการทักเผื่อไว้ด้วย 55+ ช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมารู้สึกร่างกายอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมาก..ตาก็มาเจ็บอีก..เลยพาลให้ไม่อยากทำอะไรเลย.. วันนี้เลยต้องรีบกลับเข้ามาหาแรงบันดาลใจจากความฟิตของเหล่าสมาชิกหน่อย..เผื่อเราจะมีแรงฮึด..กลับมาฟิตๆๆๆ ต่อบ้าง.. เฮ้ออออ..ว่าแล้ว..ก็ไปเปลี่ยนชุด..ลุกขึ้นไปออกกำลังกายดีกว่า..ยังไงก็..สู้ๆ นะคะทุกคน (บอกตัวเองเป็นคนแรกเลยเถอะจ๊ะ).. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:36:40

ความคิดเห็นที่ 26 #16 พี่กุ้งค่ะ ที่บ้านก้อทำแบบนั่นเหมือนกัน 55555 กินสลัดบาร์ให้อิ่มมมมมมมม แล้วขนมปังกับสเต๊กก้อห่อกลับมาต่อได้อีกมื้อ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:36:59

ความคิดเห็นที่ 27 แจ่มจริงวิธีนี้ครับ แฟนผมก็ทำแบบนี้แหละ แต่ไม่ได้ตั้งใจนะ คือกินไม่หมดเอง ต้องห่อกลับ ส่วนผมเมื่อก่อนนี่สั่งชุด combination ตลอด เดี๋ยวนี้ชิ้นเดียวก็กองแล้ว แบบว่าแก่อ่ะ กินได้น้อย จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:47:24

ความคิดเห็นที่ 28 เหอๆๆๆๆ ไม่เคยเอากลับบ้านเลยค่ะ จัดหมดทั้งสเต็กสลัดในคราวเดียวกัน โหดไปไหม- - จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 09:54:27

ความคิดเห็นที่ 29 BF & ATของข้าพเจ้า http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12348567/L12348567.html จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:01:05

ความคิดเห็นที่ 30 คำถามวันนี้ของคุณนายแอบซาดิสนะคะเนี่ย อิอิ วันนี้ทรมานมาแล้ว 38 นาที ตอนตี 5 ด้วยการฝึก Body weight ค่ะ ทรมานจริงๆ แต่มันคุ้มค่ามากค่ะ สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:12:03

ความคิดเห็นที่ 31 ลู่ 5 ล้อคอิน poojo_ke นนเริ่ม 54.5 นนเป้า 53.5 นนเช้านี้ และเมื่อวาน 55.5 T_T 2012 07 09 เช้า ข้าว 2 ทัพพี ไก่โค่ะ ชาเย็น ช้อคโกแลต1ชิ้นเล็ก สาย แซนวิชเลอกแปง กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี ไก่โค่ะ (ใส่ปื่นโตมาค่ะ) บ่าย ลูกชิ้นหมู 3 ไม้ ดิวเบอร์รี่ 1 ห่อ เย็น แซนวิช 1 ชิ้น สาลี่ ดิวเบอร์รี่ 1 ห่อ ออกกำลัง ความในใจ เอ๊ะ ทำไมน้ำหนักขึ้น T_T แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 16:17:27 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:28:58

ความคิดเห็นที่ 32 คุณนาย น้องตั้งโอ๋ น้องดา---- จริงอ่ะ พี่ไม่เคยทำหร่อก..กินกันจนพุงกางงงง แต่มีอยู่วันนึงเห็นสาวๆ ในฟิตเนสเค้าออกมาก็กินร้านนี้ ที่ซีค่อนร้านมันถัดกันกับฟิตเนสอ่ะ..เห็นเค้ามีกล่องไรแว๊..กองไว้เต็มเลย ก่อนออกร้าน ตอนแรกนึกว่าเค้าใจดี ซื้ออะไรไปฝากเด็กที่บ้าน มาอีกวันเห็นอีกแร๊ะ เลยแอบลองมองอ่ะ อ๊ะอ๋ออออออออออ...เค้าทำแบบนี้นี่เองถึงสะแลนแด้ กันน่าดู อิอิ คุณนิ้ง--สู้ๆ บอกตัวเองทุกวันเหมือนกันค่ะ เมื่อวานตอนไปสมัครเมมเบอร์ว่ายน้ำให้ลูก ยังบอกลูกเลยว่า อย่าบอกจุดประสงค์เรากับใครน่ะ เราต้องมี 6แพคก่อน ถึงจะบอกใครๆ ได้..แต่ลูกบอกว่า "ช้าไปแล้วแม่"5555++ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:29:08

ความคิดเห็นที่ 33 ไก่โค่ะ คืออะไรน้องปู..อย่าลืมค่ะ นน.กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน ^^ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:30:27

ความคิดเห็นที่ 34 พี่กุ้งค่า ไก่โค่ะ คือเอาไก่ที่เอาไปไหว้เจ้ามาผัดใส่ซีอิ้ว กะ ขิง อ่ะค่ะ หรอยดีปูชอบ แต่มันจะมันไปหน่อยค่ะ -_-" เมื่อเช้าบ่นกะมี้ว่า มี้ น้ำหนักขึ้น มี้บอกว่าดีแล้ว ถ้าหุ่นเท่าเดิม แปลว่าเราสมบูรณ์ กินดีไรงี้ ขนาดมี้ไม่ได้รู้เรื่องกล้ามนงกล้ามเนื้อนะ ไขมงไขมันนะ สรุปทั้งๆที่รู้ แต่ก็อดหวั่นไหวกับตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้ T_T จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:43:54

ความคิดเห็นที่ 35 สวัสดีค่ะทุกๆคน ทีม                สีเขียวใต้ทะเล ลู่ที่                47 login             la-la ชื่อ                ปู สูง                160 ซม น้ำหนักเริ่ม      72.3 กก Breakfast: 432   Milk, Nonfat/Skim, w/Add Vit A & D, Lactose Free 1 Cup 90   Soymilk, Coffee, Pearl, Organic 2 Fluid ounces 37   Banana, Fresh, Med, 7" To 7 7/8" Long 1 Each 105   Beans, Lentils, Mature, Ckd 1/3 Cup 76   Chicken, Breast, Grilled 4 Ounces 124   Lunch: 497   Beans, Lentils, Mature, Ckd 2/3 Cup 153   Chicken, Breast, Grilled 6 Ounces 186   Broccoli, Stmd, Chopped 1 1/2 Cups 82   Pie, Lemon Meringue 1/4 Piece 76   Dinner: 564   Fish, Tilapia 1 Each 320   Broccoli 1 Cup 31   French Fries, Sml 2/3 Each 213   Snacks: 64   Raspberries 1 Cup 64   กิจกรรม Weight -upper body 40 minutes elliptical 30 minutes ความในใจ คิดว่าเวทไม่หนักพอ วันนี้เลยจัดซะ แล้วก็กลับมาสลบที่บ้าน จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:46:39

ความคิดเห็นที่ 36 ลู่วิ่ง      59 ทีม       C สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน Whoput ชื่อเล่น  ปัท น้ำหนักเริ่ม : 110.5 (เฟสแรก 115.9) น้ำหนักปัจจุบัน : 108.9 new!!!!! ส่วนสูง  170 น้ำหนักเป้าหมาย 105 8.30 : ไฟเบอร์ 11 กรัม ซีเรีลไฟเบอร์สูง 4 oz นม Fat 0% 8 oz แซนวิททูน่าทำเอง ใส่มายองเนส ไขมันต่ำ ซอสมะเขือเทศนิดหน่อย 380 Kcal 11.00 : ไข่ 1 ฟอง ไข่ขาว 1 ฟอง กับแอปเปิ้ลเขียว ลูกกลาง 1 ลูก 147 Kcal เที่ยง :  ข้าวต้ม อกไก่ฉีก สาหร่าย ไข่ลวก หย่ิิอย หรือมากกว่านี้นิดหน่อย ข้าวต้มทำเอง ข้าวสาร 240 กรัม ต้ม เสริฟได้ประมาณ 15 ถ้วยตวง 270 Kcal บ่าย : ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เย็น : ข้าว ซาบะ สเต็ก ซุปมิโสะ กิมจิ ออกกำลัง : ปวดตัวจากเล่นวีเทนนิส พัก ตอนนี้ปวดใหล่ ด้านหลังทั้งแถบ ลามไปถึงคอฮับ ความในใจ : ขออนุญาตรายงานแบบแพ็คคู่คะ ----------------------------------------------------------------- ลู่วิ่ง      ยังไม่มี ทีม       ล็อคอิน ชื่อเล่น  เป็ด น้ำหนักเริ่ม : 107.4 น้ำหนักปัจจุบัน : 107.4 ส่วนสูง  183 น้ำหนักเป้าหมาย 102 เช้า :ไฟเบอร์ 11 กรัม  แซนวิททูน่า น้ำสลัดไขมันต่ำ เห็นว่าจะเอาไปทานคู่กับโอวันติน 4 ช้อน ไม่ใส่ครีมและน้ำตาลเทียม (เห็นว่าทานไม่หมดอยากกินกาแฟมากก) ทานน้อยไปเดี๋ยวจัดให้ใหม่ 11.00 : แอ้ปเปิ้ลเขียว ลูกกลาง เที่ยง : สุกี้น้ำ แยกน้ำจิ้ม กุ้ง 2 ตัว ปลาหมึก 1 ชิ้น เออยุคข้าวยากหมากแพงนี้ มันช่วยเราลดความอ้วนได้เหมือนกัน 360 Kcal เย็น : ข้าว สเต็กหมู ไม่มีมัน กิมจิ ซุปมิโซะ ขนม : ออกกำลัง : ล้าพอกัน งด ความในใจ :ปัทโหลดแอปให้คีย์ทุกอย่างที่กินมาส่งทุกเย็นคะ ต้อมคุม โซเดี่ยมด้วย แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 21:03:33 แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 13:09:16 แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 12:52:40 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:52:21

ความคิดเห็นที่ 37 น้องปู ไก่รวนนั่นเอง..555++ อาหารประจำชาติบ้านพี่เลย..เค็มๆ มันๆ หวานๆ แล้วแต่รสมือคนรวน แต่บ้านพี่ติดเค็ม และแข็งอ่ะ..ฟันฟางกรอบหมดแล้ว.. น้องปัท สู้ๆ บอกแฟนน้องด้วย พี่เองก็เอาลูกสาวมาไฟติ้งด้วยนะค่ะ ^^ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:54:01

ความคิดเห็นที่ 38 มาประชุมทีตะวันนา  555โดนเพื่อนด่า  บ้านอยู่สมุทรปราการดันมาพักโรงแรมเนี่ยะน่ะ  มาเช้าไม่ได้วิ่ง  เลยมาว่ายน้ำที่โรงแรมเลย เย็นนี้จะไปแอโรบิคส่วนลุมซะหน่อย  เอาให้คุ้มเสียค่าห้องไปแล้วนี่นา แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 11:07:25 จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 10:56:54

ความคิดเห็นที่ 39 ลืมรายงานตัว  ห่วงเม้าท์อ่ะ ลู่วิ่ง: 36 ทีมสีเขียวขี้ม้า Login : schnitzer ชื่อ : แจง เช้า : กาแฟดำ + ข้าว 1 ทัพพี+ปลากระป๋อง 2 ชิ้นใหญ่ + นมเปรี้ยว 1 กล่อง +ขนมครก 1 คู่ เที่ยง : เส้นหมีผัดซีอิ้วใส่ไข่ ( คุณนายแม่ทำให้ น้ำมันน้อย ๆ ) เย็น : เฟรนฟรายด์ 5เส้น + แมคไก่ 1/3 ชิ้น +ไอศรีมแมค 4 คำ ( โทษน้องบี้อ่ะ เพราะไปดูรักจับใจ  เลยต้องกินข้าวนอกบ้านอ่ะ) ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 50 min + figurobic 30 min + กายบริหาร 15 min ความในใจ : ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย  วันนี้เพื่อนทักว่าอ้วนอีกแหละ จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:07:04

ความคิดเห็นที่ 40 เกิดเป็นคำถามในใจ ...  2เดอืนที่ผ่านมา น้ำหนักไม่้เพิ่ม ไม่ลด วนเวียนอยู่ 71-72 fat เพิ่มนิดหน่อย กินเยอะมหาศาล .... ออกกำลังกาย มีพักไปเกือบ 20 วัน(ไม่สบาย +เที่ยว) เมื่อวานถ่ายรูปมาเทียบดู .. ตัวบางลงหรือเปล่า -*- นน.เท่าเดิม fat เพิ่ม(นิดหน่อย) แต่ตัวเล็กลง หรือนี่คืออานิสสงค์ของกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกาย ลองชมกันครับ ...อิอิ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:12:18

ความคิดเห็นที่ 41 จะดูแบบเอามือปิดอ่าาาาา จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:16:42

ความคิดเห็นที่ 42 ^ ^ คุณปิ๊ก ตัวเล็กลงจริงๆค่ะ แต่ทำไมเค้าชอบรูปด้านซ้ายมากกว่าอ่ะ -_-" จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:17:11

ความคิดเห็นที่ 43 เพิ่มๆหน่อย จะตัวเท่าเค้าและนะเนี่ย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:19:11

ความคิดเห็นที่ 44 บางลงจริงด้วย (พยายามมองอยู่ว่าข้างหลังคุณปิ๊กคืออะไร 555+) จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:20:58

ความคิดเห็นที่ 45 คุณปู .. นน.ไม่ลด fat เพิ่มแต่ตัวเล็กลงอ่ะครับ งงมาก ผมไม่คิดว่าตัวจะเล็กลงนะเนี่ย -*-  คุณปูชอบบึ้กๆ อ่ะเหรอครับ  55 คุณโอ๋ ผมปั๋ม +กินเยอะมากๆ ขึ้นยากจริงๆ ครับ  แปลกแต่จริง แต่กล้ามคมดีผมชอบ ^^ คุณตุ้ยครับ รูปซ้ายด้านหลังคือกล่องทิชชู่ รูปขวาคือครีมกับไดร์เป่าผมครับ ผมถ่ายที่ฟิตเนสตอนเช้าๆ ไม่มีคนครับ เลยถ่ายเล่นๆคัรบ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:23:53

ความคิดเห็นที่ 46 คุณปิ๊ก บางลงจริงค่ะ   มองเหมือนพี่ตุ้ยเลยข้างหลังคืออะไร จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:24:09

ความคิดเห็นที่ 47 แต่สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัด คืออกตัดและขึ้นชัดกว่าเดิมครับ เพราะช่วงที่ไหล่เจ็บ เน้นอกล่างกับอกกลางไปในตัวครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:25:37

ความคิดเห็นที่ 48 มันเหมือนชั้นๆขั้นบันไดเลย ฟิตเนสจริงอ่า อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:28:13

ความคิดเห็นที่ 49 คุณอิ๊ก รุ่นน้องผมบอกว่า พี่แม่มทยังลดได้อีกเหรอวะเนี่ย -*- ซึ่งมันก็งงกับผม ผมก็งงกับมันเหมอืนกันครับ 555 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:28:57

ความคิดเห็นที่ 50 ฟิตเนสครับคุณโอ๋ กระจกมันสะท้อนไปสะท้อนมา แต่ฟิตเนสเสร็จค่อยไปฟิตน้องต่อครับ 555 (คำพูดอันนี้เอามาจากคนอื่นนะ โยนไปกอ่นให้ไกลๆตัว) จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:30:15

ความคิดเห็นที่ 51 ตั้งมาแล้ว ห้องหลัก http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12349098/L12349098.html จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:34:52

ความคิดเห็นที่ 52 ความรู้ใหม่  ...ของผม คือเพิ่งรู้ว่าต้องตั้งห้องหลัก ถึงจะโหวตขึ้นเหรอครับเนี่ย แป่ววววว  555 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:36:07

ความคิดเห็นที่ 53 แหม๊ หลักฐานไม่คาหนังคาเขา ยกผลประโยชน์ให้จำเลย ฟิตน้องก็ฟิตน้อง เอ๊ยยยย ฟิตเนส หืมมม เห็ดหอมอ่าาา จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:38:50

ความคิดเห็นที่ 54 คุณปิ๊ก หน้าม้าไปคนแรกเลยอ่ะ ยอกันยังกะแจกคนละพัน จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:40:16

ความคิดเห็นที่ 55 คุณปิ๊ก ... ปูไม่ได้ชอบตัวใหญ่ตัวบิ๊กหรอกค่ะ ขอให้แฟนตัวใหญ่กว่าเราก็พอ555 (โดยเปรียบเทียบอ่ะ) เวลาเดินเราจะได้แบบดูเป็นผู้หญิงตัวเล็กอะไรแบบนี้ค่ะ :) ถ้าเทียบกับคุณปิ๊ก ปูอาจจะเป็นผู้หญิงตัวใหญ่ง่ะ T_T แต่ก่อนอื่นอาจจะต้องหาแฟนก่อน แล้วค่อยปั้นหุ่นแฟน 5555555555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:46:42

ความคิดเห็นที่ 56 หาแฟนที่ปั้นหุ่นมาแล้วง่ายกว่่าค่ะพี่ปู จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 11:50:58

ความคิดเห็นที่ 57 ^ ^ หาจากไหน ช่วยบอกทีโอ๋ 555 จะได้ไปจุดนั้น ทุกวันนี้ นอกจากทำงานก็ไปฟิตเนส วิ่งรอบซอย เดินช้อปปิ้ง ดูหนังฆ่าเวลา แล้วก้ไปลั้ลลากะเพื่อน แม่พี่กลัวพี่ขึ้นคานมาก ณ จุดนี้ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 12:01:14

ความคิดเห็นที่ 58 ขึ้นกระทู้แนะนำแล้ว เย้ๆๆๆ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 12:05:32

ความคิดเห็นที่ 59 จริงๆไม่อยากขึ้นแนะนำเลยอ่ะ แอบกลัว ลบได้ป่ะเนี่ย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 12:27:42

ความคิดเห็นที่ 60 รายงานตัวจ้า ลู่วิ่ง 29 ทีม B สีเขียวขี้ม้า ล็อคอิน Esperiza ชื่อเล่น มิ้นต์ 10.30AM ข้าวกล้อง 2ทัพพี ปลากระพงขาวนึ่งบ๊วย 1/2ตัว ไอวี่เฉาก๊วยผสมน้ำผึ้ง 1/2 ขวด 600 kcal ออกกำลังกาย Barbell Bench Press // Bent-Over Row 4x12 Incline Dumbbell Press // Lat Pull-down 4x12 Cable Crossover // One-Arm Dumbbell Row 4x12 Crunch // Hyper-extension 4 x 15 Wave Machine 30x2 นาที Bodypump 1 คลาส จากคุณ : Esperiza เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 12:27:54

ความคิดเห็นที่ 61 คุณนายคะ..เราไปทรมานตัวเองเรียบร้อยแล้วค่ะ..พอได้เหงื่อ..เริ่มรู้สึกดี 55+ คุณปิ๊กขา..เราก็ชอบรูปทางซ้ายเหมือนน้องปูล่ะ..แต่ยังไงไม่ว่ารูปซ้ายหรือขวาก็กรี๊ดดดด..ทั้งนั้นล่ะ.. คุณกุ้งขา..ใช่ค่ะต้องสู้ๆ เนาะ..ต้องไซโคฯ ตัวเองเข้าไป..อิ..อิ.. หนูตั้งโอ๋..พี่ตามกระทู้ไปแระ..แหล่มจริงไรจริงเลยจ้า จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 12:37:00

ความคิดเห็นที่ 62 สวัสดีค่ะ เพื่อนร่วมเฟสทุกคน ทีม      :    C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง     :    43 ล็อคอิน :   waytowin ชื่อเล่น :    แอ๋ รายการอาหาร  วันที่   7/25  (7 วันแล้ว เย้) เช้า  กาแฟดำ+ น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น สาย  ชาดำเย็น กลางวัน   - บ่าย  สุกี้น้ำทำเอง (เน้นผัก) เย็น ยำแหนมสด ออกกำลังกาย   กระโดดเชือก 300 ครั้ง   PLANK AB  30 ครั้ง   ยกดัมเบล       ความในใจ : แต่ก่อนรู้สึกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ เหนื่อย แต่ทำไปๆ ก็สนุกดีเหมือนกัน ทำแล้วตัวเบาๆดี  //เอ...หรือว่าเรายังออกน้อยไป  555+ จากคุณ : waytowin เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 12:47:43

ความคิดเห็นที่ 63 ตอนแรกกดทู้น้องตั้งโอ๋ มันเดี้ยงใจหายแว๊บบ เราช้าไปแล้วอดดูเลย เลยลองกดใหม่ อ่ะเจอแล้วทั้งโหวต ทั้งถูกใจจ ใช่เลย จะมาบอกข่าวค่ะ แม่พี่ไปซื้อแซลม่อนในแมคโคร มา โลละ185เองอ่ะ ถูกมากกก เผื่อใครอยู่ใกล้ เพราะส่วนใหญ่พี่ซื้อถูกยัง 300 เลย กะโอปองแปงมี เบเกอร์รี่ ต่ำกว่า 200 แคลฯ ขายแล้วนะค่ะ พวกบานาน่านอฟฟี่ ราสเบอร์รี่แดงๆ ชีสแฮม ด้วยค่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:06:07

ความคิดเห็นที่ 64 แซลมอนนนนนนนนนนน ทำไมถูกกกกกกกก โอ๊ยยยยยย หนูอยากกิน กินแล้วกินอีก จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:07:54

ความคิดเห็นที่ 65 คิดเหมือนกันเลยครับคุณ แอ๋ เมื่อก่อนเดินๆนึกอยากกระโดดมันก็โดดปกติ แต่ตอนนี้พอลองกระโดดดูเหมือนติดสปริง มันดูตัวเบาๆ และคล่องตัวกว่าเดิมเยอะมากๆ เมื่อก่อนตัวแข็งโป๊ก เล่น P90X ตอนนี้เอาหัวติดเข่าขาตึงสองข้างได้แล้ว ถึงจะไม่นานขนาดทำได้ตลอดทั้งวัน ติดได้สัก 5วิ นี่ถือว่าเก่งเกินสำหรับผมแล้ว จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:18:38

ความคิดเห็นที่ 66 มันโปรฯหรือเปล่าไม่รู้ น้องตั้งโอ๋ แต่ถูกมากน่ะ ยายซื้อมา โลนึงเลย ประมาณ 10 ชิ้นทั้งห่อเค้าแพคเลยค่ะ 1 โล..พี่ตาโตเลย เด็กชอบมาก เด็กผอมก็ชอบ เด็กอ้วนก็ชอบ แม่อ้วนก็ชอบ อิอิ..ไม่เคยจิ้มน้ำจิ้มเลยน่ะ ทาๆ เกลือบางๆ ใส่ตู้อบ 10 นาทีเอง 150 องศา ไฟบนล่าง จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:21:53

ความคิดเห็นที่ 67 อยากกิน แล้วแมคโครอยู่ไหนบ้างเนี่ย ในเดอะแมว โลละ 800 กว่า ในแมคโครปลาซาบะก็ดีด้วยนะ ไม่ใช่ซาบะไต้หวัน แต่เป็นซาบะนอร์เวย์ ป้าแถวบ้านว่างั้น เนื้อจะไม่แข็งเวลาย่างแบบที่ในห้างเค้าขาย อันนี้เนื้อจะแบบในร้านอาหารญี่ปุ่นเลย วิธีสังเกตุ ถ้าไต้หวัน ลายสีเทาเข้มข้างตัวจะเป็นจุดๆ ถ้าเป็นนอร์เวลา ลายจะเป็นเส้นยาวๆมาเลย แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 13:28:51 จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:26:24

ความคิดเห็นที่ 68 แมคโคร จรัญไงคุณนาย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:27:42

ความคิดเห็นที่ 69 วันก่อนไปยืนกินหั่นสด 200 กว่ายังไม่อิ่มเลย ในgourmetอ่า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:28:47

ความคิดเห็นที่ 70 งั้นเอามายั่วดีกว่า จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:30:27

ความคิดเห็นที่ 71 .. จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:30:58

ความคิดเห็นที่ 72 ข้าวน้อยๆ ก็พอ ... อิอิ หนีไปอย่างไว (เดี๋ยวกลับมาใหม่) จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:31:30

ความคิดเห็นที่ 73 โกรธอ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ไม่กินข้าว จะกินแซลมอนนนนน จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:32:12

ความคิดเห็นที่ 74 55555++ ไปดีกว่า หิว เมี๊ยววววววววววววววๆๆๆ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:32:29

ความคิดเห็นที่ 75 กินข้าวแทนน้ำจิ้มหรือไงเนี่ยคุณปิ๊ก น้อยขนาด ปลาชิ้นบะเริ่ม แมคโครจรัญไปไงหว่า จากรังสิตเนี่ย ลดถึงเมื่อไหร่คร้าบ อยากทำซาบะย่างจัง แต่ทำไม่เป็น จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:36:56

ความคิดเห็นที่ 76 แถวรังสิตไม่รู้แล้ว เค้าว่าหากินฟรีง่ายกว่าหาแม็คโครนะคุณนาย อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:38:34

ความคิดเห็นที่ 77 สวัสดีค่ะ ทุกคน มารายงานตัว และรายงาน อาหารเมื่อวานนะคะ ลู่วิ่ง. 49 ทีม เขียวใต้ทะเล login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 69.2 ส่วนสูง 156 Fat. 39.9% นํ้าหนักปัจจุบัน - อาหาร เช้า กาแฟดำ เค้กหน้านิ่ม กลางวัน ข้าวขาว ลาบปลาเจ  ไข่พะโล้ 1 ฟอง ของว่าง ถั่วโก๋แก่ เย็น สเต็กปลาแซลมอน หมูร้องไห้ ออกกําลัง เล่นเกมส์  wii sport resort กะน้องๆ ที่ร้าน ประมาณ 1 ชั่วโมง ความในใจ กินขนมแล้วรู้สึกผิดตอนที่กินหมด ทำไมก่อนจะกินไม่คิดเลย แย่ๆๆๆๆ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 13:52:45

ความคิดเห็นที่ 78 เค้่าทำมาแบบนั้นครับ คุณนาย ซึ่งมันไม่ตัดกำลัง วังชาเราด้วย  55 .. งั้นเอาหน้าอื่นไปแล้วกันเนาะ หอยปีกนก ... เนื้อแน่นมากๆๆๆๆ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:00:18

ความคิดเห็นที่ 79 หรือจะเอา เนื้อโอโมกิวดีครับ  .. ^^ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:01:20

ความคิดเห็นที่ 80 ปิดท้ายรอบนี้ด้วย ไขาแซลม่อน ระเบิดแป๊ะๆ ในปาก จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:01:56

ความคิดเห็นที่ 81 รอดดดดดดดดด ดีนะเค้าไม่ชอบอาหารญี่ปุ่น เค้าชอบติ่มซำ ฮะเก๋า จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:07:23

ความคิดเห็นที่ 82 เข้ามาดูเหงื่อตก แล้วเดินจากออกไปจากห้อง พร้อมปาดน้ำลายเบาๆ  จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:10:36

ความคิดเห็นที่ 83 เขาชอบมากน้ำลายใหล แต่ตอนนี้เขาแห้งกรอบบบบบบ เราต้อง เป็นตัวหอย่างที่ดีให้คุณแฟน ไม่มองๆๆๆๆ จากคุณ : ปัท (WHOPUT) เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:13:04

ความคิดเห็นที่ 84 ขออภัยครับคุณปู ... ผมมาทุกแนวครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:13:55

ความคิดเห็นที่ 85 อันหลังไม่ได้ผลหรอก ชอบกินแต่แซลมอน ชิ!! จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:16:11

ความคิดเห็นที่ 86 คุณปิ๊ก..จัดแนวเบเกอรี่มาเลยค่ะ..จะยอมดิ้นพราดๆ อยู่หน้าจอเนี่ยแระ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:16:37

ความคิดเห็นที่ 87 ** ขอโทษค่ะลืมเปลี่ยนสี ** แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 14:18:11 จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:17:16

ความคิดเห็นที่ 88 แต่ ตั้งแต่ลดมาได้ 2 เดือนเต็ม ความอยากกินขนมลดลงไปมาก เห็นก็ไม่อยาก ไม่รู้ว่ามันเป็นข้อดีข้อเสีย จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:18:31

ความคิดเห็นที่ 89 ส่งการบ้านหลังจากหายหัวไปหลายวัน ลู่วิ่ง    :  53 ทีม     :  C สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน : ปลาทองของปลาคาร์ฟ ชื่อเล่น  : อิ๊ก น้ำหนักเริ่มเฟส : 75.5 น้ำหนักปัจจุบัน :  75.8 *********************************** รายการอาหาร 06.00  นมจืด 1 ขวด 07.30   ข้าว 2 ทับพี ไข่เจียว เกาเหลาไก่ 09.20   แคนตาลูบ 3 ชิ้น มันเทศต้ม 3 ชิ้น ลำใย 10 เม็ด 12.10  ข้าว 2 ทับพี ไข่เจียว 14.10  แคนตาลูบ 5 ชิ้น 16.00  ไข่ต้ม 1 ฟอง 18.00  มันต้ม 3 ชิ้น 20.00  เกาเหลาไก่ผักเยอะๆ *********************************** ออกกำลังกาย  ฮูลาฮูป 30 นาที บอดี้เวท 20 ความในใจ  ปวดหัวจนมึนไปหมดแล้ว จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:18:34

ความคิดเห็นที่ 90 เบเกอรี่ผมไม่ค่อยเน้นอ่ะครับ .. ฟองดูแบบนี้เรียกว่า เบเกอรี่ได้ป่ะครับเนี่ย  แฮ่ะๆ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:30:16

ความคิดเห็นที่ 91 หรือเอาทาร์ตไข่ ป้ามากาเร็ต จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:30:59

ความคิดเห็นที่ 92 ส่วนมากจะเป็นแนวนรี้อ่ะครับ สงสัยจะบั่วไม่ขึ้นเนาะ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:31:57

ความคิดเห็นที่ 93 คุณปิ๊กเคอะ !!! ขอสปาเกตตี้ พิซซ่าด้วยค่ะ พร้อมเค้ก 555 ^^ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:37:28

ความคิดเห็นที่ 94 ...พิซซ่า ไม่มีแน่ๆครับ ไม่ค่อยถูกกัน แต่สปา พอมี ผมเป็นหมึกแดงหรือไงเนี่ย เอิ๊กกก จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:40:38

ความคิดเห็นที่ 95 เค๊กก็มีแต่ไอติมเค๊กแบบนี้อ่ะครับ -*- จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:41:51

ความคิดเห็นที่ 96 ปริ้นต์มาฉีกกินกันแล้ว จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:42:34

ความคิดเห็นที่ 97 หลงทางมา นึกว่ากดเข้ามาคลับลดความอ้วน นี่ห้องก้นครัวเหรอ? แถวรังสิต ก็แมคโครรังสิตไง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:44:38

ความคิดเห็นที่ 98 ขอพิซซ่า หนานุ่มขอบชีสและไส้กรอกด้วยครับ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:45:22

ความคิดเห็นที่ 99 โห คุณปิ๊ก ดูทำเข้า แปะรูปโชว์หุ่นตัวเอง เล็กเท่านิ้วชี้ ทีแปะของกินเท่าฝ่ามือ เดี๊ยะตีตาย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:45:53

ความคิดเห็นที่ 100 สวัสดีค่ะทุกท่าน รายงานตัวค่ะ ทีม      :    B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง     :    35 ล็อคอิน :   นุทศรี!! ชื่อเล่น :    นุท รายการอาหาร  วันที่   9/25   เช้า  : ข้าวกล้อง 1 1/2 ทัพพี,ไก่อบ 1 ขาติดสะโพก ระหว่างมื้อ : มะม่วงสุก 3 ชิ้น กลางวัน : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี,ต้มยำปลาทู 2 ตัว,กล้วย 1 ลูก ระหว่างมื้อ : กล้วย 1 ลูก เย็น : ลูกชิ้นหมูล้วนปิ้ง 2 ไม้ราดน้ำจิ้มกะผักสด,ยำกุ้ึงสด 3 ตัว,โกโก้ไข่มุกแก้ว 10 บาท 1 แก้ว(มาได้ไงเนี่ย) ออกกำลังกาย  : วิ่งสลับเดิน 65 นาที,สควอท 60 ครั้ง มื้อหลังออกกำลังกาย : น้ำเต้าหู้ชาเชียวใส่สาคูไม่ใส่น้ำตาล 1 ถุง     ความในใจ : ตั้งแต่เริ่มเฟสสองมาจนถึงวันนี้กินหนักหลายวันติดกันเลย เริ่มใหม่วันนี้ละกัน เฮ้อ!! แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 20:16:11 จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:49:54

ความคิดเห็นที่ 101 ผมว่าคนอื่นหลงเข้ามา จะงงหรือเปล่าครับเนี่้ย คลับลดความอ้วน อะไรของมานนน กินยังกับพายุ -*- ปล.เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีนะครับ ปล2.จริงของพี่โอ๋ ผมเพิ่งสังเกตนะเนี่ย ป๊าดด ป๋าฉัตรครับ พิซซ่ามีครับ แต่เป็นเตาถ่านนะ..555 พร้อมลาซานย่าไปเลยยยย แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 14:57:26 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:53:28

ความคิดเห็นที่ 102 เยิ้มซะขนาดนี้  .. จะไม่มีก็แปลกแว้วววว คุณปูจัดปายยย จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 14:54:23

ความคิดเห็นที่ 103 ขอผักโขมอบชีสสสสสส จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 15:01:09

ความคิดเห็นที่ 104 ม่ายยมีี  ....จ้าาาาาาาา   5555 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 9 ก.ค. 55 15:06:41