|
ถึก จริงๆ ทำไมคนสวย ใช้เวลาออกกำลังกายเยอะจังครับ ตั้ง 4-5 ชม.แหน่ะ
ปกติตามหลัก เขาจะให้ออกกำลังกาย อย่างมาก 60-90 นาที
ดีที่สุด ไม่เกิน 45 นาที แต่แบบจัดเต็ม
ยิ่งพวกที่เล่นเวท เค้าพยายามไม่ให้เกิน 45 นาที น่ะ เพราะยิ่งเล่นนาน
ร่างกายจะเกิดความเครียด หลั่งสาร Cortisol ออกมาำทำลายกล้ามเนื้อ แทนที่จะสร้างกล้ามเนื้อ
ผมไม่ได้จะมาสอน หรือแนะนำอะไรนะครับ แค่มาเล่าสู่กันฟัง
ส่วนตัวผมเองก็เคยเห็นผู้หญิงคนนึง เล่นเวท แค่ 40 นาที เองแต่เค้าเล่นแบบพักน้อย
ประมาณว่า HIIT ไปในตัวเลยทีเดียว
ส่วน ผมเอง ยังใช้เวลาไปตั้ง 90 นาที ตอนนี้พยายามลดให้เหลือ 60 นาที ไม่เกินนี้
แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 18:43:31
แก้ไขเมื่อ 09 ก.ค. 55 18:29:40
| จากคุณ |
:
MysticRiver 
|
| เขียนเมื่อ |
:
9 ก.ค. 55 18:25:36
|
|
|
|
BF&AT ไม่อด ไม่ลดอาหาร ก็ผอมได้ ^^
