 |
สวัสดีครับทุกคน
รายงานตัว 9/7/55
ลู่วิ่งที่ : 54
ทีม : สีเขียวใต้ทะเล
ชื่อเล่น : พี่ฉัตร
6.00 : คาร์ดิโอ ด้วยการวิ่ง 48 นาที , เดิน 12 นาที
9.00 : ไข่ขาว 2 , ขนมปังโฮล 2 , นมไร้ไขมัน 400 มล. , ฝรั่ง 1
10.00 : ยาคูลท์ 1
12.30 : ข้าวราดแกงไก่หน่อไม้ + ไข่ต้ม + หมูกระเทียม
15.00 : ขนมปังโฮล 2 , ทูน่า ครึ่งกระป๋อง , ฝรั่ง 1
18.00 : บุฟเฟต์ รายการอาหาร ข้าวปั้น 6 , กุ้งเทม 1 , ข้าวผัด 3 ชต. , ผักกาดขาว 10 , ผักไต้หวัน 6 , ผักบุ้ง 3 , เนื้อสไลด์ 9 ชิ้น
เนื้อชิ้น 6 ชิ้น , ลูกชิ้นเนื้อ 1 ,วุ้นเส้น 2 ตระกร้อ , ปลาหมึกยัดไส้หมู 2 , เต้าหู 3 , ไอศครีม 3 ก้อน
21.30 : p90X เล่น Core Synergistics 1 ชม.
น้ำระหว่างวัน 4.5 ลิตร
ความในใจ : X
| จากคุณ |
:
ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59  
|
| เขียนเมื่อ |
:
10 ก.ค. 55 09:50:47
|
|
|
|
|
Fit and Firm to Slim ครั้งที่ 18 " Bye My Dear Fat ไขมันจ๋า ฉันลาก่อน" วันที่ 8/25{แตกประเด็นจาก L12348026}
