ความคิดเห็นที่ 1 รู้สึกว่ากินน้อยไปมากเลยค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:01:00

ความคิดเห็นที่ 2 ออกกำลังกายเยอะแบบนี้...ต้องการโปรตีนและคาร์บมากกว่านี้นะ เราว่า จากร้อยกว่า ลงมา79 นี่...ใช้เวลากี่เดือนคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:03:49

ความคิดเห็นที่ 3 อืมคือผมลดเป็นช่วงอะครับ 4 เดือนแรกจาก 100 นิดๆ ลงมา 86 แล้วผมก็พักไป 2เดือนนะครับกินปกติแต่ยังออกกำลังกายเรื่อยๆมันก็คงตัว แล้วพึ่งมาเริ่มลดอาหารต่ออีก เดือนกว่าก็ลงมา 79 เนี้ยแหละครับ คือก็พอรู้ตัวว่ากินน้อยกลัวจะลดยากตอนหลังอะครับ แต่ผมกินจนเหมือนร่างกายมันชินอะครับคือไม่หิวไม่ท้องร้อง ช่วงแรกๆก็หิวท้องร้อง เลยอยากรู้ว่าจะมีผลข้างเคียงไหมอะครับ เลยมาสอบถามในระยะยาวอะครับ ปล.คือพอแบบไม่กินแป้งเลยนํ้าหนักมันลงแบบทันใจมากเลยอะครับเลยไม่กินข้าวเลยอะครับทำแบบนี้หลายๆเดือนจะส่งผลอะไรไหมครับ จากคุณ : GoGoFighting เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:32:37 A:58.8.24.40 X: TicketID:358610

ความคิดเห็นที่ 4 ลองอ่าน http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12337228/L12337228.html จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:48:15

ความคิดเห็นที่ 5 http://www.thaigoodview.com/library/contest2552/type2/science04/12/maincar4.html จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:52:00

ความคิดเห็นที่ 6 สมองก็ต้องการคาร์บนะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:53:17

ความคิดเห็นที่ 7 ที่เขามาบ่นๆ ถามกันก็ น้ำหนักไม่ลดลง กล้ามไม่ขึ้น ทั้งที่เล่นเวทออกกำลังกายหนักๆ ดู ย้อยๆ ผิวหนังไม่กระชับ กินน้อย น้อยกว่าเดิมด้วยแต่ทำมัยน้ำหนักขึ้น เอาๆ   ทานน้อยออกกำลังกายเยอะ ร่างกายก็ดึงกล้ามเนื้อไปย่อย ที่เล็กลงคือกล้ามเนื้อ พอกล้ามเนื้อน้อยก็เผาผลาญต่ำ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:55:13

ความคิดเห็นที่ 8 ข้อดีของคาร์โบไฮเดรทที่คุณอาจยังไม่รู้ เป็นพลังงานหลักที่ร่างกายนำไปใช้ในระบบต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะสมองและระบบประสาท ควบคุมความอิ่ม ส่งเสริมแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ ซึ่งแบคทีเรียตัวดีทำหน้าที่กำจัดแบคทีเรียตัวร้าย ป้องกันการติดเชื้อทางเดินอาหารอย่างเฉียบพลัน และส่งเสริมกระบวนการย่อย เติบโตได้ดีขึ้น ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย ร่างกายต้องการ Carb ไม่ต่ำกว่า 50 กรัมต่อวัน เพื่อป้องกันการเกิดภาวะ คีโตซิส Carb ยังช่วยรักษาสภาพร่างกายให้คงที่ และทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ กรด Butyric Acid ซึ่งเกิดจากการหมักของ Carb จำพวกธัญพืช ผักและผลไม้ ช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงเซลล์ผนังลำไส้ใหญ่ที่ผิดปกติ จึงป้องกันมะเร็งได้ ป้องกันโรคท้องผูก ริดสีดวงทวาร ผนังลำไส้ใหญ่โป่งพอง เพราะเส้นใยที่ได้จาก Carb จำพวกธัญพืช ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้ดี ป้องกันภาวะคีโตซิส เมื่อคุณงด Carb ตามวิธีลดน้ำหนักผลที่ได้คือ ร่างกายไม่มีน้ำตาลไปเลี้ยงเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ จึงจำเป็นต้องดึงเอาพลังงานสะสมในรูปของไกลโคเจนจากตับและกล้ามเนื้อมาใช้ แต่เป็นไปเพียงระยะหนึ่งเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ จากนั้นก็จะนำเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทน การนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานจะต้องใช้เวลาและพลังงานเผาผลาญค่อนข้างสูง และผลที่ได้คือสารตัวหนึ่งชื่อว่า คีโตน (เกิดภาวะ คีโตซิส) ซึ่งส่งผลให้คุณมีกลิ่นตัว กลิ่นปาก คลื่นไส้ อาเจียน เลือดเป็นกรด ตับ ไต และระบบของร่างกายเสีย รวมถึงสมองและระบบประสาทด้วย การจำกัด Carb จึงควรทำไม่เกิน 14 วัน และควรเป็นไปอย่างระมัดระวัง จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:55:41

ความคิดเห็นที่ 9 Carb เป็นสารตั้งต้นในการเผาผลาญไขมันให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากได้รับ Carb น้อยย่อมหมายถึงการเผาผลาญไขมันที่น้อยตามไปด้วย มีวิจัยสนับสนุน Carb ว่าช่วยลดกรดไขมันอิ่มตัวในร่างกายได้อีกด้วย จึงช่วยป้องกันโรคอ้วน และหลอดเลือดหัวใจได้เป็นอย่างดี จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:56:29

ความคิดเห็นที่ 10 ที่มา http://board.palungjit.com/f9/%E0%B8%84%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B9%82%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AE%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A2-26782.html จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 16:56:50

ความคิดเห็นที่ 11 โอ้วขอบคุณมากเลยครับ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ รู้สึกต้องเปลี่ยนปรับเมนูใหม่นะครับเนี้ย ถ้างั้นผมเปลี่ยนอาหารทานเที่ยงเป็นข้าวแกงธรรมดาๆหนึ่งจาน ถือว่าจะokไหมครับ รู้สึกมันคิดยากเหมือนกันนะครับว่าเราได้ คาร์โบเพียงพอหรือมากเกินไปอะครับ มากไปก็อ้วน น้อยไปก็ เผาผลาญไม่ดีอีก พอจะมีหลักการคิดง่ายๆไหมครับว่าต้องทานซักประมาณเท่าไรถึงพอดี จากคุณ : GoGoFighting เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 17:13:15 A:58.8.24.40 X: TicketID:358610

ความคิดเห็นที่ 12 แนะนำให้กินเป็นพวก...ข้าวกล้อง โฮลวีท ธัญพืช ดีกว่าพวกแป้ง ข้าวขาวนะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 17:17:14

ความคิดเห็นที่ 13 เช้ากับกลางวัน กินปกติเลยค่ะ แต่ตอนเย็นก็ลดปริมาณลง จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 17:17:48

ความคิดเห็นที่ 14 โหพอไล่อ่านรู้สึกตัวเองมาผิดทางมากมาย ที่ลดๆลงไปที่กล้ามเนื้อผมไปซักเท่าไรแล้วครับเนี้ย>_< ตอนอ้วนอยู่พอลดลงมาก็เลยไม่รู้ว่ากล้ามเนื้อหายไปขนาดไหนเลย ดีนะครับเนี้ยรู้ตัวทัน จากคุณ : GoGoFighting เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 17:27:03 A:58.8.24.40 X: TicketID:358610

ความคิดเห็นที่ 15 ต้องกินโปรตีนเยอะๆเลยค่ะ เพื่อจะได้เอาไปซ่อมแซมที่เสียไปแล้ว ขืนไม่เอาเข้าไป หวังจะให้ไขมันลด ไขมันมันเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้นะคะ ต้องอาศัยโปรตีนในการสร้าง สู้ๆค่ะ เอาใจช่วย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 17:38:10

ความคิดเห็นที่ 16 ลองถอดเสื้อดูครับ ถ้ากล้ามเนื้อหายจะย้วย เนื้อแผละๆ ถ้าเป็นอย่างนั้นละก็ รีบปรับการกิน อัดโปรตีน เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อด่วนครับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 18:06:59

ความคิดเห็นที่ 17 ยังไม่สายหรอกค่ะปรับตอนนี้ยังทัน จากคุณ : monmai69 เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 20:10:27

ความคิดเห็นที่ 18 โห...กินน้อยไปมากเลยค่ะ รู้สึกว่า จขกท. จะคิดเยอะไปนะคะ ไหนจะคาร์บมากไปน้อยไป จริงๆมันไม่ใช่เรื่องที่คิดยากขนาดนั้นหรอกค่ะ แค่กินให้ครบทุกมื้อ เลือกอาหารดีมีประโยชน์ ข้าวก็กินได้ ขนมปังก็กินได้ค่ะ ถ้าคิดว่าเยอะไม่สบายใจ กินแล้วเราก็ไปออกกำลังกายนี่คะ กินเยอะก็เล่นให้เยอะ เท่านั้นเอง เพิ่มเวทจาก15นาที เพิ่มเป็น 30 นาทีหรือ1ชม. ก็ได้ค่ะ ส่วนเบิร์นหลังเวท ประมาณ 45 นาที ก็โอเคแล้วค่ะ อย่าเครียดมาก ระวังทุกจุด จะยิ่งทำให้หลุดง่ายๆนะคะ มีความสุขกับการกินและการออกกำลังกายดีกว่าค่ะ :) จากคุณ : แชรี่ เขียนเมื่อ : 13 ก.ค. 55 23:54:30