ความคิดเห็นที่ 1 หนักเกินไปหรือเปล่าครับนั่น การออกกำลังด้วยคาร์ดิโอ ไม่ควร 1 ชั่วโมงนะครับ 45 นาทีก็เหลือหลายแล้ว แต่ถ้ายังไม่รู้สึกเหนื่อย ก็เต้นให้เร็วขึ้น วิ่งให้เร็วขึ้น ง่ายจะตาย แป๊บเดียวก็เหนื่อยแล้วครับ จากคุณ : nume เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 08:20:17

ความคิดเห็นที่ 2 ^ ^ ไปเช็คข้อมูลก่อนดีกว่ามั้งครับ ไม่ควรออกกำลังกาย เกิน 45 นาที  หรือเกิน 1ชม.กับอีก 45 นาที จากคุณ : keab (keab_h) เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 08:36:23

ความคิดเห็นที่ 3 ส่วนคุณจหกท. คิดว่าร่างกายคงเริ่มอยู่ตัวกับระดับการออกกำลังกายในขณะนี้ ซึ่งส่วนตัวผม คิดว่า ออกกำลังกายได้ทุกๆวัน แล้วร่างกายไม่เหนื่อยล้า สิ่งที่ได้มา คือ สุขภาพครับ   ส่วนเรื่องที่คุณจหกท. จะเพิ่มสมรรถนะของร่างกายในระดับถัดไป อันนี้ผมไม่ทราบเหมือนกันว่า ควรไปทางไหน คิดว่าเดี๋ยวคงมีคนแนะนำละครับ ***คนที่ออกกำลังกายประจำอย่างถูกวิธี ร่างกายย่อมตอบสนองไปทางที่ดีขึ้นอยู่แล้วครับ จากคุณ : keab (keab_h) เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 08:48:46

ความคิดเห็นที่ 4 ก่อนเต้นแอโรบิก ลองกระโดดเชือก 20 นาที จากคุณ : pa_jeab (pa_jeab) เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 09:53:20

ความคิดเห็นที่ 5 ของเราเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ ค่ะ ไม่ให้จำเจ วิ่งบนลู่ body combat เต้น ดูคลิป youtube และตอนนี้ก็ insanity ไม่รู้ดีหรือเปล่านะ แต่คิดว่าเราควรจะเหนื่อย ได้เหงื่อแบบที่เราสนุก ไม่เครียด เรามีความสุขที่จะทำน่ะค่ะ ไม่เคยรู้สึกว่าต้องบังคับตัวเองให้ลุกมาออกกำลังกายเลย แต่มันอยากจะออกกำลังกายเอง ^^ สู้ ๆ นะคะ จากคุณ : นู๋ดำ.com เขียนเมื่อ : 19 ก.ค. 55 11:58:49 A:110.168.112.59 X: TicketID:363869

ความคิดเห็นที่ 6 2 ชม ไม่เหนื่อยแสดงว่าออกเบาเกินไปมากกกกกกเสียเวลาเปล่าๆ เราแค่45 นาทีก็แทบอ้วกฮ่ะๆ จากคุณ : เขียนบน iPad (Chocolate Junkie) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 16:29:44

ความคิดเห็นที่ 7 สลับหนักเบาค่ะ เช่น ของเราเน้นวิ่ง พอวิ่งแล้วรู้สึกว่าไม่เหนื่อยก็เร่งสปีดขึ้นจนหายใจไม่ค่อยทันแล้วก็ผ่อนวิ่งจ็อกกิ้งต่อไป พอเริ่มชิลไปก็เร่งอีก วันไหนไม่ค่อยมีแรง แต่รู้สึกยังไม่เหนื่ีอยก็เร่งสปีดตอนใกล้ๆ จะถึีงบ้าน หรือไม่ก็วิ่งจับเวลาค่ะ เช่น 1 ก.ม. จะวิ่งให้ได้ใน 6 นาที คอยดูเวลาไว้ วิ่งให้ทันอ่ะค่ะ มันก็เหนื่อยดีนะ แต่ส่วนตัวนะ เราสลับเป้นวัน วิ่งชิลๆ ธรรมดาแต่นานหน่อย วันสองวัน สลับวิ่งเร็ว สองสาม ก.ม. สักวันหนึ่ง เย็นๆ ก็กายบริหารตามคลิป เอาเฟิร์มและเพิ่มศักยภาพของหัวใจ เพราะคลิปที่ทำตามมันเป็นพวก HIIT น่ะ มันเหนื่อยรากเลือดเลย วันไหนนอนไม่หลับก็ต้องคลิปพวกนี้แหละ เล่นเสร็จอาบน้ำ หลับเป็นตาย จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:24:48

ความคิดเห็นที่ 8 ลองเล่นเวท หนักแล้วค่อย คาดิโอ้ครับ จากคุณ : red-racket เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 15:27:04