ความคิดเห็นที่ 1 อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณเจ เมื่อวาน -- ได้ออกไปวิ่ง 1 ชม. สดชื่นเป็นที่สุด หลังจากที่ไม่ได้วิ่งมาเกือบอาทิตย์ ตอนเช้า -- เล่นบอดี้เวท ลองจับต้นขาดู...มันเฟริมขึ้นแล้ว //ดีใจจริงๆ อาหารเช้า -- มะเขือเทศลูกใหญ่1ลูก กล้วย โฮลวีท และ นม จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 07:53:41

ความคิดเห็นที่ 2 สวัสดีค่ะ ลู่วิ่งที่ 30 ทีมสีเขียวขี้ม้า ล๊อคอิน อูสะจัง ชื่อเล่น ตาล สูง            : 163 cm. น้ำหนักเริ่ม       : 61.2 kg Body fat เริ่ม   : 25.6% อาหาร เช้า : ข้าว + ผัดเผ็ดผักบุ้ง +หมูก้อน อาหารว่าง : กาแฟดำ กลางวัน : เกาเหลาก๋วยจั๊บ จุกบี้(ข้าวเหนียวยัดในไส้) อาหารว่าง : ขนมปังผักโขม นมเปรี้ยว 1ขวด เย็น : สลัดผัก ไข่ต้ม ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 20 นาที jog in place 40 นาที ความในใจ : มือถือsony ericsson ทำกับเค้าจนได้ หน้าจอslideไม่ได้ ซ่อมกี่เดือนล่ะนี่ แงๆๆๆ จากคุณ : อูสะจัง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 07:57:05

ความคิดเห็นที่ 3 อรุณสวัสด์ค่ะ คุณเจ คุณแพลน คุณตาล และพี่ๆเพื่อนๆที่กำลังตามาทุกคนค่ะ รีบมาส่งเสียง เดี๋ยวสายๆต้องออกข้างนอกหละ ----------------------------- ทีม    : C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง   : 42 ล็อคอิน : daandart ชื่อเล่น : ดา สูง : 152cm. น้ำหนักเริ่ม      : 61.5kg BMI 26.62 Body fat เริ่ม  : 26.91% ตอนสมัครกรอกผิด แถมวัดต้นแขนผิดตำแหน่งผิด เลยคำนวณใหม่นะค่ะ น้ำหนัก เป้าหมาย    : 55kg Body fat เป้าหมาย : 21% น้ำหนักปัจจุบัน     : 60kg BMI 25.97 (ไม่ได้ชั่ง) Body fat ปัจจุบัน : 26.25% (ไม่ได้วัด) อาหารเมื่อวาน : เช้า :  นม 1กล่อง ข้าวเหนียว เนื้อสวรรค์ สาย : ชมพู่ 1ผล เที่ยง : ราดหน้าไก่เส้นใหญ่ใส่ไข่ บ่าย : ถั่วอัลมอน 4เม็ด เย็น : คาโมนิราเมน ดึก : ถั่วลันเตา 6เม็ด ออกกำลังกาย : วิ่งสวนหลวง ร.9 30นาที ความในใจ : - แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 07:58:36 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 07:58:06

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีค่ะ คุณเจ คุณแพลน คุณตาล คุณดา และพี่ๆเพื่อนๆชาว FF ทุกคนนะคะ มารายงานตัวว่ายังอยู่ แต่ไม่สบายเป็นอาทิตย์เลยหายไปค่ะ ^^ ช่วงไม่สบายกินอะไรไม่ค่อยได้ น้ำหนักเลยลดลงไปนิดหน่อย พอดีขึ้นก็จัดหนักกันเลยทีเดียว ช่วงนี้เพื่อนๆ ดูแลสุขภาพกันหน่อยนะคะ อากาศมันชื้นๆยังไงไม่รู้ จากคุณ : เอ๋ค่ะ (สุขใจสนุกสนาน) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:09:47

ความคิดเห็นที่ 5 น้องแพลน ตาล ดา เจ เอ๋ (และอื่นๆ อีกมากมาย) หวัดดีก่อนคะ เดี๋ยวมีงานเยอะ เมื่อเช้าไปซื้อกับข้าวป้าในหมู่บ้าน แกว่า เดี๋ยวนี้หุ่นดี เหอๆ ป้าอย่ามาทำเขวคะ เป้าหมายอิฉันยังอีกไกล ไม่ใช่แค่คำชมว่า หุ่นดี แล้ว ครานี้จะทำให้อิฉัน ทิ้งความฝัน 6ห่อ อันสวยงาม สุขภาพยั่งยืนไปได้คะ เอาแกงมา แล้วไม่ต้องชม ซื้ออยู่แล้ว ป้า หิว ด่วน จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:12:34

ความคิดเห็นที่ 6 หายเร็วๆนะคะคุณเอ๋ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:13:53

ความคิดเห็นที่ 7 น้องตาล สำหรับประสบการณ์มือถือให้ส่งตู้ตามห้าง จะได้เร็ว โคตรๆ ค่ะ ถ้าส่งศูนย์ 2 ด.เป็นอย่างน้อยคะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:13:57

ความคิดเห็นที่ 8 พี่กุ้ง...แสดงว่าเฟิร์มขึ้นแล้ว เป็นนิมิตรหมายที่ดีค่ะ สู้ๆไปด้วยกันเนอะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:15:50

ความคิดเห็นที่ 9 น้องแพลนลงเฟซนี้หรือเปล่าจ๊ะ เมื่อวานพี่ดูตาราง บิแกรมโยคะที่ น้องตั้งโอ๋ ลิงค์แล้ว พี่อยากได้คลาสเสาร์แบบ ติดกัน สักสองคลาส (คือไปแค่ 5 หน) ดีลมัน 10 คูปอง 10 คลาส มันเป็นเสาร์ รอบเช้ากะบ่าย มันทิ้งเวลานานไป สงสัยจะไม่ได้ซื้อ เข้าในฟิตเนสของเราต่อไป น้องดา วันอาทิตย์นี้พี่ว่าจะไปวิ่งตอนสาย ในสวนฯ (วันเสาร์ด้วยหรือเปล่าต้องดูอีกที เพราะวันเสาร์ มีเรียนสองคน แต่วันอาทิตย์ลูกเรียนคนเดียว) ไว้พี่จะแท็กรูปตรงกลุ่มโยคะในสวนบ้านเราให้ดูนะ แป๊ปนึงจ้ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:17:20

ความคิดเห็นที่ 10 ไม่ได้ลงค่ะพี่กุ้ง ที่นี่ไม่มีเครื่องชั่งนน. ไม่ได้ซื้ออ่ะ แล้วก็ไม่มีสายวัดอีก เลยไม่รู้จะให้ข้อมูลยังไงดี แต่ก็...ออกกำลังกายเป็นปกติอยู่แล้วอ่ะค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:20:28

ความคิดเห็นที่ 11 วันเวลาออกกำลังกายของพี่นะต้องลิงค์กับระยะเวลาเรียนของเด็กๆ ด้วย ไปด้วยตัวคนเดียว มันยาก เพราะสามีฝากฝังเอาไว้ว่าให้รับราชการเพื่อการณ์นี้ เพราะอาศัยแกไม่ได้เลย วันก่อนก็ไม่พาลูกอีกคนในบ้านครู เพราะพี่พาอีกคนไปสอบฯ โทรศัพท์ก็ไม่รับเพราะหลับทั้งพ่อทั้งลูก ครูบ่นเลยว่าทำไมไม่มา ถ้าจะได้ไปออกกำลังกายได้สะดวกก็ต้องรอปิดเทอม ดีลของโยคะนั่นมันใช้ได้แค่ 2 ด. หลังจากลงทะเบียน แปลว่ามันแค่ กค.-สค.-กย. มันยังไม่ปิดเทอมไทยดีเลย เศร้า น้องแพลน พี่อ่ะ เฟิร์มมากมาย 5555++ ยังปวดแขนเป็นไข้รากสาดอยู่เลย เมื่อวานเลยได้แค่เต้นฮูลาฮุปไปดูนางเงือกน้อยตบข้างซ้าย ตบข้างขวา ตบหน้าตบหลังไป จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:20:37

ความคิดเห็นที่ 12 เย็น : คาโมนิราเมน น้องดา อันนี้มันร้านไหน ไม่อยากบอกเลย พี่อ่ะชอบพวกเส้นมาก เป็นคนนิสัย กินเส้นตาหลอด รู้จักร้านจัมปงไม๊ ริงเกอร์ฮัท ในเมกะ กะ ซท.มี อร่อยยยยยยยยย มากมาย ล้านเจ็ดสิบแปดแสนห้าหมื่นหกพันเลยน้องดา แต่แคลมันกระอักๆ อยู่นะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:24:17

ความคิดเห็นที่ 13 วันอาทิตย์นี้เหรอค่ะ เดี๋ยวขอดูอีกทีนะค่ะ เห็นพ่อว่าอยากไปห้างเปิดใหม่แถวเอกมัย แต่เราไปวิ่งกันแต่เช้าอยู่แล้วเนอะ น่าจะไหวอยู่ เราคอนเฟิร์มกันอีกทีนะค่ะ แต่วันเสาร์เนี่ย ไม่สามารถค่ะ ทำงานอ่ะ ปล. ชอบจริงวิ่งสวนบ้านเรา (ใหญ่มากมาย) 55555 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:25:25

ความคิดเห็นที่ 14 รอให้หายปวดแล้วค่อยไปซ้ำนะพี่กุ้ง ช่วงนี้ แพลนเล่นอะไรไป...ก็จะปวดแค่ตอนหลังเล่นเท่านั้นเอง ซัก2-3ชม.ถัดมาก็หายละ เลยไม่รู้ว่าเล่นเบาไปหรืออะไรยังไง พอมันไม่เมื่อยตัว แล้วไม่สะใจยังไงไม่รู้ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:27:39

ความคิดเห็นที่ 15 คาโมนิราเมน ก้อร้านฮะจิบัง บะหมี่เลขแปดอะค่ะ ^^ สองร้าน (รึร้านเดียวกันหว่า) ที่พี่กุ้งบอกยังไม่เคยไปกินค่ะ อร่อยขนาดเลยเหรอค่ะ ไว้ต้องไปตามชิมดูซะหน่อย ^^ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:28:15

ความคิดเห็นที่ 16 สวัสดีค่ะทุกๆคน ทีม         เขียวใต้ทะเล ลู่ที่         47 login      la-la ชื่่อ         ปู เช้า        นม+นมถั่วเหลือง+กาแฟ สาย       Mujaddara + grilled salmon+grilled veggies            blueberry เที่ยง     wheyปั่นพีช+บลูแบรี่ เย็น       Mujaddara+grilled salmon           salad +blueberry กิจกรรม           พัก ความในใจ            ต้องเก็บของเตรียมย้าย แต่ยังไม่ได้ทำไรเลย เฮ้อ!! จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:45:07

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีค่ะทุกคน..แวะมาทักทายก่อน..เดี๋ยวไปออกกำลังกายบ้าง.. คุณปู..จะย้ายบ้านเหรอคะ..เราก็เหมือนกันค่ะ..จะเริ่มย้ายอาทิตย์หน้าแล้ว..เพิ่งเก็บไปได้ 2 กล่อง..กร๊ากกก.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:56:30

ความคิดเห็นที่ 18 สวัสดีค๊าาา คุณเจ คุณแพลน คุณตาล คุณกุ้ง คุณดา คุณ la-la คุณเอ๋ คุณนิ้ง และเพื่อน ๆ ทุก ๆ คนค๊า แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 08:57:41 จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:57:20

ความคิดเห็นที่ 19 สองกล่อง เองเหรอ คุณนิ้ง เดี๋ยวไปช่วยเก็บ วีซ่าไม่ต้องขอค่าเครื่องบิน พอ อิอิ น้องดา ร้านริงเกอร์ฮัท มันขายแบบเส้นนี่ แต่มันเรียกว่า จัมปง (เค้าย้ำว่าไม่ใช่ราเมน ) แต่ตอนนี้อร่อยกว่า เลข8 แล้ว ตั้งแต่น้ำท่วม เลข8 ไม่ไหวแล้วอ่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:58:25

ความคิดเห็นที่ 20 สวัสดีคร่าน้องเจ  คุณแพลน  คุณตาล คุณดา  น้องปูlala คุณเอ๋ คุณกุ้ง  คุณบัดดี้นิ้ง คุณไหม และ เพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว FF. ทุกคนที่กำลังจะตามมาค่ะ   ลู่วิ่ง   :                     1          วันที่ 20/7/55  ครั้งที่ 18/25 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            47.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            46.8 kg. นน.วันนี้  :                47.4 kg. เช้า : โกโก้ร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น ไข่เจียวหมูสับ 2 ช้อนโต๊ะ  แกงส้มกุ้งมะละกอ 2 ช้อนโต๊ะ แอปเปิ้ล สาย :  ทำน้ำผลไม้ปั่น กีวี แอปเปิ้ลแดง 1/2 เขียว 1/2 มะละกอ ฝรั่ง ชมพู่ รวมปั่น ไม่ใส่เกลือ น้ำตาล รสธรรมชาติ แครเกอร์ธัญพืช 2 แผ่น นมช๊อคโกปลต 1 กล่อง กลางวัน :  ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ข้าวผัดปู 1/4 จาน บ่าย : ขนมเปียกปูน โกโก้ร้อน. 1. แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น บาโลน่าพริกอบ. 2 แผ่น เย็น : ไปกินหมูกะทะฉลองให้เด็กๆหลังสอบเสร็จค่ะ ความในใจ : )โดนบังคับว่าให้กินให้คุ้มค่ารายหัว. ตั้งใจจะกินผักอย่างเดียวซะหน่อย. เฮ่อ ออก กำลังกาย :  ไปวิ่งรอบเกาะลำพู. 3. รอบ. 3. Km. ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball. - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance - twist disc exercises - hula hoop - sit up - Weight Training แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 20:51:09 แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 09:00:00 แก้ไขเมื่อ 20 ก.ค. 55 08:59:32 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 08:58:49

ความคิดเห็นที่ 21 กุ้งขราาา .. ดีใจด้วยนะคะหุ่น firm แล้ว เย้ๆๆๆ แต่พี่ก็ยังชอบฮาจิบังราเมนอยู่นะ พี่ว่าลูกชิ้นเลข 8 อร่อยดี จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:01:02

ความคิดเห็นที่ 22 สวัสดีค่ะคุณแมวยอดคุณแม่ เราตามเอาใจช่วยอยู่ตลอดนะคะ ^_________^ จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:02:15

ความคิดเห็นที่ 23 แปะก่อน ลู่ 38 พี่หมูกุ้ง สีเขียวอึม้า พฤ 19 กค. 55 ช.—ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ไก่อบ 3 ชิ้นเล็ก+ผัดเผ็ดหน่อไม้ดอง กล้วยหอมเล็ก1+กาแฟดำไม่ตาลผสมนมโรงเรียนจืด ส-ท.--ปังโฮลวีตเปล่า 2+เนื้อแดดเดียวย่างแห้ง 2 ไม้ เอสเปรสโซ่ไม่หวาน แก้วเล็ก1 กล้วยหอมเล็ก1 บ่าย—นมโรงเรียน จืด เหลือ100มล. ย.—ข้าวกล้อง 1 ทัพพี +ผัดดอกไม้กวาด ตับ 5 ชิ้น + ซุปไก่ไม่หนังฟักใหญ่ 1ถ้วย ออกกำลัง Crunch 10Set@10 ฮูลาฮุป 30 นาที จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:21:11

ความคิดเห็นที่ 24 เพิ่งตื่นฮ๊าฟฟฟ โหลๆทุกคน พักผ่อนให้เพียงพอเพื่ออาทิตย์หน้า กลับไปถึกจะได้เต็มที่ เย้ๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:42:52

ความคิดเห็นที่ 25 สวัสดีจ้า ตั้งโอ๋ นอนเยอะๆแหละ ดีแล้ว จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:44:39

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีครับทุกๆคน รายงานตัว 19/7/55 ลู่วิ่งที่ : 54 ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ชื่อเล่น : พี่ฉัตร การ์ฟิลด์ เช้า : วิ่ง 50 นาที อาหารเช้า : ขนมปังโฮล 2 , นมไร้ไขมัน 400 มล. , ผักกาดหอม 50 กรัม , ทูน่า ครึ่งกระป๋อง โยเกริต์ 1 , ไข่ 2 อาหารสาย : ยาคูลท์ อาหารเที่ยง : ข้าวราดแกงส้มกุ้ง 3 ตัว + ไข่ต้ม 1 + หมูกระเทียม อหารก่อนเย็น : ฝรั่ง 1 , น้ำขิง 1 อาหารเย็น : ขนมจีน 2 ชต. , ขนมปังโฮล 1 , แกงลูกชิ้นปลากราย , ทูน่าครึ่งกระป๋อง , ผักกาดหอม 50 กรัม อาหารค่ำ :  ป๊อบคอร์นชีส 1 , ฮานามิ 1 , ทาโร่ 1 ออกกำลังกายค่ำ : วิ่ง 1 ชม. , เต้น 30 นาที น้ำระหว่างวัน : 6 ลิตร ความในใจ : การกินอาหารดีๆแค่ 2500-3000 แคล ยากกว่าเตะบอลเป็น ชม. จริงๆ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:46:19

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีตอนเช้าจากดาลัทคร้าบทุกคน จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:58:34

ความคิดเห็นที่ 28 สวัสดีค่าคุณเจ  คุณแพลน  คุณตาล คุณดา  พี่ปูlala คุณเอ๋ พี่กุ้ง  พี่นิ้ง พี่ไหม พี่แมว คุณตั้งโอ พี่ฉัตร คุณนาย และ เพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว FF. ทุกคนที่กำลังจะตามมาค่ะ(ก๊อบพี่แมวมา อิอิ) ฝนตกแต่เช้าเลยวันนี้ ตอนเช้าวิ่งไปชั่งน้ำหนักมาหลังจากไม่ได้ชั่งหลายวัน คิดว่ามันต้องขึ้นแน่เลยกินเยอะไม่ออกกำลังกาย ปรากฏว่ามันลงไปต่ำว่าเปิดเฟส 2 ขีด 55555+(แค่นี้ทำเป็นดีใจเดี๋ยวมันก็เพิ่ม) จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 09:59:29

ความคิดเห็นที่ 29 อรุณสวัสดิ์จ้าทุกคน วันนี้มีเหตุระทึกแต่เช้า ออกไปวิ่งสวนสาธารณะตั้งแต่ตีห้ากว่า วิ่งเสร็จ ยืดเส้นเรียบร้อย เจ็ดโมงกว่า มาแวะแม็คโครซื้อของ ซื้อเสร็จ ขับรถออกมาหาของกิน พอถึงร้าน เพื่อนหากระเป๋าตังค์ไม่เจอ ลืมไว้ในรถเข็นที่แม็คโคร ตาลีตาเลือกกลับไปตามหา โชคยังดีที่ได้คืน มีทั้งเงินสด ทอง บัตรเครดิตตั้งหลายใบในเป๋านั้น มูลค่าเกือบครื่งแสน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:01:35

ความคิดเห็นที่ 30 ดีนะคะเนี่ยที่ได้คืน สวัสดีค่ะคุณนาย คุณอิ๊ก พี่โอ๋ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:02:55

ความคิดเห็นที่ 31 พี่โอ๋มาพอดี....อยากถามพี่โอ๋ ทำไมตอนนี้แพลนเล่นอะไรไปแล้ว มันปวดเมื่อยแค่ตอนหลักเลิกเล่น พออาบน้ำ กินนู่นนี่ซักพัก ก็หายปวดแล้วหล่ะ หรือว่าแพลนเล่นเบาไปอยู่ ควรเพิ่มดีมั้ยคะ เวลาไม่ปวดแล้ว ไม่สะใจ รู้สึกเหมือนว่ายังไม่ได้เล่น จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:04:23

ความคิดเห็นที่ 32 แล้ววันรุ่งขึ้นอาการเป็นไงอ่ะคะแพลน สบายตัวดี หรือมีตึงๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:05:23

ความคิดเห็นที่ 33 มีแค่ตึงๆอ่ะค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:08:01

ความคิดเห็นที่ 34 พี่ตึงเหมือนฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่มาสองวันแล้วน้องโอ๋ โชคดีที่ยังไม่มีคนนะน้องโอ๋ แมคโครยามเช้า เหมือนพี่ เลย กุญแจรถ ก็เอาใส่กระเป๋ามาทำงานทั้งที่ขึ้นรถเมล์ กรรมจริงๆ เอามันมาทำไมฟ่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:08:20

ความคิดเห็นที่ 35 ตึงเวลาเดินไปไหนมาไหน แต่พอนั่งก็ไม่รู้สึกอะไร แต่บางที เวลาเดินมากๆ กลับมานั่ง รู้สึกว่า กล้ามเนื้อมันเต้นตุบๆๆ ตามชีพจรเลย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:09:50

ความคิดเห็นที่ 36 คนเพียบแล้วพี่กุ้ง เด็กพม่าที่เก็บรถเข็นเขาเอาไปเก็บไว้ ตอนไปถามท่าทางลังเลว่าจะคืนดีรึเปล่า ดีที่เขายังยอมคืนให้ เพื่อนเลยตบรางวัลให้เป็นสินน้ำใจ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:10:32

ความคิดเห็นที่ 37 สวัสดีค่ะทุกๆท่าน โอ๋โชคดีที่ไม่มีใครหยิบกระเป๋าตังค์ไปก่อน.....คราวหลังต้องอย่าลืมอีกนะเพื่อน จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:12:48

ความคิดเห็นที่ 38 ถ้าอย่างนั้นก็ถือว่ากำลังดีนะ ไม่เบาไปหรอก แล้วต้องพักเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว ซ่อมสร้างใหม่ด้วย สร้างเสร็จแล้วต้องให้เวลามันโตอีก พักราวๆ 48-72 ชม. ถ้าตึงมากแบบกดเจ็บ อาจต้องพักนานกว่านั้น รู้สึกพอตึงๆนี่แหละดี เล่นซ้ำได้ไวหน่อย ถ้าถึงขนาดล้ามาก ปวด เจ็บกล้ามเนื้อ มันก็ดีนะ แต่มันก้ำกึ่งใกล้เคียงกับการบาดเจ็บ (แต่ต้องไม่ใช่การบาดเจ็บนะ) จะใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่า อันนี้ดีในแง่การสร้างกล้ามเนื้อให้ขนาดใหญ่ขึ้น แต่ถ้าจะกระชับกล้ามเนื้อ เล่นไม่ต้องหนักขนาดนั้น แล้วฟื้นเร็ว เล่นซ้ำ ให้ผลดีกว่า ระยะหลังพี่เ่ล่นแบบหลัง เล่นหนัก พักนาน ระบมนาน แต่พอหาย ฟื้นตัว กล้ามชัดดี จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:15:24

ความคิดเห็นที่ 39 เขียนบทความเรื่องระยะเวลาพักค้างไว้หลายวันมากแล้ว สงสัยต้องอัพบล็อกเสียที เอาเท่าที่เสร็จก่อน คนรออ่านเยอะเลย -------------------- @ หญิง คลิปเมื่อคืน แคปไว้ตอนโอ๋นั่งหน้าคอมดูเว็บไปเรื่อยๆนี่แหละ เรื่องกระเป๋าตังค์ เพื่อนโอ๋ลืมครั้งที่สองแล้ว ครั้งแรกกว่าจะนึกได้ ผ่านไปสองวัน หายจ้อย ลืมที่บิ๊กซี เงินหมื่นกว่าบาทแน่ะ @ พี่กุ้ง พักให้นานนิดนะคะ อายุมากขึ้นจะต้องพักมากขึ้น อย่ารีบใจร้อนไปซ้ำ การเข้ายิมเร็วไปหนึ่งวัน ทำให้เราพัฒนาถอยหลังไปสองวัน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:19:24

ความคิดเห็นที่ 40 สวัสดีค่ะทุกๆคน  วันนี้วันส่งน้ำหนักกับเปอร์ดซนต์ไขมันนี่นา อย่าลืมกันน้า วันที่  19/7/55 เมื่อวาน ลู่วิ่ง   :18                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : กระปุกกะน้ำชา ชื่อเล่น   :  หมูตุ้ย น้ำหนักเริ่ม  :  57 ไขมัน24.96  วันนี้ 25.12 (อย่าคิดมากตุ้ยตัวมันบวมอยู่ 555) ส่วนสูง :     163 น้ำหนักเป้าหมาย:    53 นน.สูงสุดเดือนนี้: 59  นน.ต่ำสุด:57   น้ำหนักวันนี้ 57.5 http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php    อย่าลืมวัดกันนะคะ รายงานการกิน 6.00>กาแฟดำ 7.30>เวย์2ช(120) 8.30>นมกล่อง+ขนมปังแซนวิช(110+250=360) 10.30>ยาคูลท์+กาแฟ(90+90=180) 12.00>อกไก่+ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นแคระ(165+250=415) 15.00>โฮลวีต2+น้ำเต้าหู้+ถั่วปากอ้า(130+110+190=430) 18.30>สลัดผัก(300) 22.30>เวย์(120) รวม 1925 การออกกำลังกาย>อธิบายชื่อท่าไม่ถูก เยอะเล่นแต่แขน ต้นแขนด้านในชูเหนือหัวโน้มไปข้างหลัง ดัมเบล5โล 5 เซต * 15 ต่อดัมเบล2โล 5 เซต * 15 Bicep Curl (ถูกป่ะ) 5dd. 7 เซต*15 ต่อท่าข้างบนอีก 50 ดัมเบล2 กก. เต้นแบบกระโดดเชือกต่อ 40 นาที ความในใจ>เมื่อวานชิวๆแต่แขนสั่นนะ ดันมีจ่ายเช็คเฮียให้แก้บอกเขียนเอาเลยตุ้ยไวดี เขียนไปมือสั่นงึกๆ แกแซวเขียนมาตั้งหลายปีแล้วยังจะตื่นเต้นอีกเหรอ >_<"ป่าวซะหน่อยเมื่อเช้าหนูหนักไปหน่อย 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:25:46

ความคิดเห็นที่ 41 ใช่ๆพี่โอ๋....รออ่านอยู่นะคะ ทุกวันนี้...เหมือนโรคจิตเล็กๆ ตื่นมา ส่องกระจกก่อนเลย ว่าเป็นไงบ้าง กระชับยัง ถึงไหนแล้ว กดๆแล้ว กล้ามก็ตึงๆค่ะ ไม่ถึงกับปวด...แต่ขำตรงที่ มันจะมีบางช่วง เต้นตุบๆเหมือนชีพจร พยายามคลำว่ามันเต้นตรงไหน พอคลำมันก็หายไป หาไม่เจอ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:36:09

ความคิดเห็นที่ 42 ส่งการบ้านคุณครูก่อน ^^ วันนี้วิ่ง 5 กม. ที่สวนสาธารณะ ใช้เวลา 34.48 นาที ความเร็ว 8.62 km/h เฉลี่ยกม.ละ 6.57 นาที รู้สึกดีมากๆ เหมือนค่อยๆจำจังหวะก้าว ระยะก้าวเดิมๆที่เคยวิ่งได้แล้ว กว่าจะหาฟอร์มเจอจะถึงวันแข่งอยู่แล้ว -_-" แต่สปีดดีขึ้นกว่าทุกครั้งที่ซ้อมมา ดีขึ้นทุกๆวัน ^^ วันนี้วิ่งยาวม้วนเดียวจบ 5 กม. ไม่พักกินน้ำ รอบแรกๆ วิ่งไปร้องเพลงไปได้ รอบสุดท้ายเร่งสปีดขึ้นนิดนึง สองร้อยเมตรสุดท้ายมีแรงเหลือสปรินท์ขึ้นได้อีก สำหรับโอ๋ถือว่าน่าพอใจมากๆแล้ว ดีกว่าเป้าที่ตั้งไว้แล้ว ^_^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:36:14

ความคิดเห็นที่ 43 สวัสดียามเช้าค่ะ ทุกคน ^ ^ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:36:22

ความคิดเห็นที่ 44 เก่งมากเลยพี่โอ๋ เอ่อ...เคยอ่านเจอว่า เค้าห้ามออกเกิน1ชม. เพราะไม่งั้นจะกลายเป็นกล้ามเนื้อที่จะสลายไปด้วย แอบสงสัยว่า พวกที่วิ่งมาราธอนแบบ 40กว่ากม.เนี่ย ใช้เวลาหลายชม. เค้าจะซ้อมกันยังไง เวลาซ้อมก็ต้องหลายๆชม.ด้วยอ่ะสิ กล้ามเนื้อไม่หายไปบ้างหรอ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:40:05

ความคิดเห็นที่ 45 น่าจะหายค่ะแพลน มาราธอน ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อในร่างกายที่หาย ระยะยาวมีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจด้วย พี่กำลังจะศึกษาอยู่ว่าเขาวิ่งมาราธอนกันยังไง ทำยังไงถึงจะยังรักษากล้ามเนื้อไว้ได้ วิ่งแล้วยังให้ประโยชน์กับร่างกาย ยังไม่ได้ศึกษาลงในรายละเอียด เดี๋ยวไปศึกษาดูก่อน ต้องถามหญิงดูนะ หญิงคงศึกษามาแล้ว จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:45:24

ความคิดเห็นที่ 46 ดาวิ่งแค่สองกิโลนิดๆใช้เวลาครึ่งชม. เหนื่อยแฮกแล้วอะค่ะ แบบนี้เป็นเพราะเรายังไม่ฟิตใช่ป่าวค่ะ แล้วต้องฝึกยังงัยให้วิ่งได้ไกลและนานขึ้นคะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 10:56:06

ความคิดเห็นที่ 47 ออกตัวก่อน..วิ่งไม่เก่งนะคะคุณดา แต่ก่อนไม่ชอบวิ่งเลย อย่าว่าแต่สองกิโล วิ่งได้สองนาที แทบขาดใจตายแล้ว วิธีฝึกที่ตัวเองทำให้วิ่งได้ทนขึ้น นานขึ้น คือ วิ่งสมาธิค่ะ เอาสมาธิไปจดจ่อที่อื่น อย่าโฟกัสความเหนื่อย ฟังเพลงก็ได้ โอ๋จะโฟกัสจังหวะกลองในเพลง แล้วพยายามวิ่งให้เท้าลงตามจังหวะกลอง บางทีเหนื่อยจนไม่ไหวแล้ว อดทนกะว่าจบเพลงนี้จะชะลอความเร็ว แต่เพลงต่อไปดันมันส์กว่าเดิม ต้องเร่งสปีดวิ่งเร็วกว่าเดิมซะนี่ หรือจะโฟกัสที่ร่างกายก็ได้ เพ่งที่เท้า มือ ไหล่ ลำตัว ให้รู้สึกถึงร่างกายที่กำลังเคลื่อนไหว รู้สึกให้ชัดเหมือนเห็นคนกำลังวิ่ง ไม่ใช่เรากำลังวิ่ง ไม่ใช่เราที่กำลังเหนื่อย พอรู้สึกเหนื่อยจนไม่ไหวแล้ว มักจะถามตัวเองว่า เหนื่อยจริงรึเปล่า ขาไหวไม๊ ถ้าขายังไหว แค่ใจที่ไม่ไหว ณัฏฐา จงวิ่งต่อไป! คำที่ใช้บ่อยที่สุดในใจ คือ ขออีกนิดนะ อดทนอีกนิด แล้วระยะทางที่วิ่งได้มันจะขยับออกไปไกลขึ้นเรื่อยๆ จากวิ่งสองนาที ในที่สุดก็วิ่งหนึ่งชม.ได้ คนที่วิ่งเก่งๆ อาจจะมีวิธีที่ดีกว่านี้ แชร์กันดูนะคะ จะได้จำไปใช้บ้าง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:07:32

ความคิดเห็นที่ 48 สวัสดีค่ะ ลู่ที่ 7/A สีใบตอง มาส่งใบลา 7 วันค่ะ เพิ่งไปผ่าตัดซีสมาค่ะ ไม่สะดวก ออกกำลังกาย กระโดดโลดเต้น ค่า^^ จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:11:43

ความคิดเห็นที่ 49 เป็นเทคนิคที่ดีจริงๆค่ะ ไว้คราวหน้าลอง วิ่งสมาธิดูบ้าง ขอบคุณค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:12:23

ความคิดเห็นที่ 50 อันนั้นเป็นส่วนของการต่อสู้กับความเหนื่อยในใจ เรื่องเทคนิค ก็ต้องปรับท่าวิ่งให้ถูกต้อง การเคลื่อนไหวร่างกายที่ถูกต้อง มันจะได้ผลงานที่ดีกว่า คือวิ่งได้ดีขึ้น เร็วขึ้น แต่เหนื่อยน้อยลง ผลก็คือ ทำเราวิ่งได้นานขึ้น และเร็วขึ้น ฝึกไปเรื่อยๆก็เก่งเอง กำลังพยายามอยู่เหมือนกันค่ะ ตอนหัดวิ่งแรกๆ จำได้ว่า วิ่งเสร็จ เมื่อยปาก กับเมื่อยนิ้วโป้งมากกว่าเมื่อยขาอีก เพราะพยายามมากจนต้องเม้มปาก กัดปากวิ่งกันเลย มือไม้เกร็งไปหมด วิ่งเสร็จ โหยทำไมวิ่งมันเมื่อยปากอย่างงี้ฟระ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:15:11

ความคิดเห็นที่ 51 คุณดา : พี่้ใช้วิธีท่องในใจว่า "วิ่งแล้วไม่แก่ วิ่งแล้วไม่แก่" ^^ จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:16:22

ความคิดเห็นที่ 52 555555 ขำโอ๋  วิ่งแล้วเมื่อยปาก จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:17:33

ความคิดเห็นที่ 53 ตอนแพลนวิ่งแรกๆ...มองแต่ตัวเลขแคลอรี่ที่ทำได้บนหน้าจอตลอด เลยวิ่งไปได้เรื่อยๆ พอเห็นตัวเลขมันเพิ่มแล้วก็มีกำลังใจวิ่งอ่ะค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:17:36

ความคิดเห็นที่ 54 นั่นสิเนอะพี่โอ๋ วิ่งนานๆ ทำไมกล้ามเนื้อไม่หาย แถมได้ประโยชน์ รู้แล้วเอามาบอกกันด้วยนะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:18:25

ความคิดเห็นที่ 55 พี่ไหมท่องยาวเนอะ โอ๋ท่องอยู่สองคำ สวย สวย สวย กับ JB JB JB ไม่กล้าท่องยาว กลัวเหนื่อย JB นี่เป็นชื่อย่อของนักแสดงคนโปรดที่เป็นแรงบันดาลใจให้โอ๋ค่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:18:38

ความคิดเห็นที่ 56 อ้าว จริงนะพี่ไหม ไม่มีใครเป็นแบบโอ๋เลยเหรอ แรกๆนี่โอ๋วิ่งนานๆไม่ไหว ไม่ใช่ว่าปวดขา แต่เมื่อยปาก เม้มนาน นิ้วโป้งมือนี่ก็ไม่รู้เป็นไงเกร็งยังกะจับแฮนด์ขับเครื่องบิน วิ่งๆไป โอ๊ยไม่ไหวละ ตรูเมื่อยปาก เมื่อยนิ้ว ขายังเฉยๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:21:17

ความคิดเห็นที่ 57 ฟังเพลงอย่างเดียว เหนื่อยก็เหนื่อยนะ แต่ก็เพลินอ่ะ อารมณ์ตอนวิ่งก็มีแค่เพลง ไม่มีมาคิดถึงอะไรใครแล้ว จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:21:44

ความคิดเห็นที่ 58 พี่กลัวแก่มาก ๆ ค่ะ เพราะมันคือความจริง ่JB คือใคร หน้าตายังไงน๊อ ชื่อเต็มคืออะไรคะ เดี๋ยวไป search หาดู จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:22:07

ความคิดเห็นที่ 59 ตั้งโอ๋ ตอนวิ่ง พี่เป็นคนที่ฟังอะไร หรือมีอะไรพกติดตัวไม่ได้เลย เวลามันเสียงดัง กุ๊กกิ๊ก  พาลจะหาเรื่องหยุดวิ่งตลอด ^^" จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:23:49

ความคิดเห็นที่ 60 Jennifer Beals ค่ะ ชีอายุจะห้าสิบแล้ว เป็นดาราฮอลลีวู้ด แต่ลงแข่งไตรกีฬา Olympic distance ได้อ่ะ ตอนนั้นต้องกลับมามองตัวเองเลย ณัฏฐาอายุ 32 เดินขึ้นบันไดสิบขั้นต้องหยุดหอบ ตอนอายุ 45 จะสภาพเป็นยังไง เธอเป็นดาราฮอลลีวู้ด งานยุ่งกว่าเราเยอะ แต่งงานลูก 1 ยังสามารถซ้อมวิ่ง ฟิตร่างกายจนลงแข่งไตรกีฬาได้ แล้วณัฏฐาเป็นใคร? มีข้ออ้างอะไรที่จะทำไม่ได้แบบเขา? หน้าตาสุดที่รัก JB เป็นจั๋งซี้  ค่ะ อายุทำอะไรเธอไม่ได้เลย ยิ่งแก่ยิ่งงาม ถ้าบอกพี่ไหมว่า เธอคือนักแสดงนำในเรื่อง Flash Dance พี่ไหมจะพอนึกออกไม๊ หนังเก่า พี่ไหมเกิดทันแน่ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:30:20

ความคิดเห็นที่ 61 หนูฟังแล้วมันมีสมาธิดีค่ะ ไม่มีเสียงโลกภายนอกแล้ว คืออยู่กับตัวเองตรงนั้นแล้ว ตัดทุกอย่างออกไปแล้ว เหมือนตัดทางโลก จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:30:29

ความคิดเห็นที่ 62 คนที่วิ่งมาราธอนแล้วกล้ามสวยๆ ผู้ชายกล้ามสวยๆก็เยอะแยะนะ ไม่ใช่วิ่งแล้วกล้ามลีบกันทุกคน เพราะเขาก็มีเล่นเวทเสริม เพราะเราก็รู้จักพี่คนหนึ่งก็กล้ามสวยมาก วิ่งมาราธอนฝีเท้าดีด้วย ส่วนพวกวิ่งมาราธอนแนวหน้าพวกเวลาต่ำกว่า 2 ชั่วโมงครึ่ง พวกนี้เน้นตัวเบานะ กล้ามเนื้อส่วนไหนมันไม่มีประโยชน์ในการวิ่ง มันก็หายไปแล้วเหลือแต่ส่วนที่ใช้งานจริงๆ เหลือแต่กล้ามเนื้อขาวที่ทนทานแม้ขนาดเล็ก เรื่องกล้ามโตคงไม่จำเป็นสำหรับคนกลุ่มนี้ มันไม่ใช่กล้ามเนื้อหายไปเลย ไม่มีกล้ามเนื้อเหลือเลย มันเวอร์เกินไปไง พวกนี้ิวิ่งกันวันละ 20 โลขึ้นไปนะ เวลาเขาซ้อม ถ้าไม่มีกล้ามเนื้อ แล้วจะเอาอะไรขยับแข้งขา ก็แล้วแต่ว่า จะวิ่งแบบกล้ามสวย มีเยอะแยะไป หรือจะวิ่งแบบแนวหน้าแบบกล้ามลีบ แต่ไม่ใช่ว่าไม่มีกล้ามเลยแล้วเหลือแต่ไขมันเปาะแปะ ไปดูได้พวกนี้ไขมันแทบไม่มี แล้วแต่จะเลือกว่าต้องการแบบไหน พวกที่วิ่งมาราธอนแล้วอ้วนๆไม่ผอมเสียทีก็มีนะ เยอะอยู่เมืองไทย ก็เพราะเขาจัดระเบียบการกินไม่ดีและไม่ยอมวางแผนการซ้อมให้ดีๆ ถ้าพวกเล่นกล้าม พวกนี้เน้นรูปร่างกล้ามโต   ก็เอาดีทางเล่นกล้ามไป กลัววิ่งมาราธอนก็ไม่ต้องมาวิ่ง ก็วิ่งแค่ที่เขาต้องการ กล้ามจะได้ไม่หายไปไหน แล้วเวลาเขาวิ่งระยะมาราธอน มันมีเป้าหมายอื่นๆ ที่เขาได้จากวิ่งมาราธอน กะแค่ห่วงเรื่องกล้ามโตเป่ง จะเป่งน้อยเป่งเยอะ มันคงไม่ใช่ปัจจัยให้มานั่งคิดแล้ว เพราะเป้ามันมากกว่านั้น และเรื่องกล้ามเนื้อหัวใจสลาย มันก็เป็นเปเปอร์ที่ไม่นำไปสู่ผลใดๆ เพราะมันไม่มีการติดตามต่อ เพราะทางเกี่ยวกับสายสุขภาพการรักษา มันไม่่มีผลไง เพราะสามีเราเป็นหมอ หมอหัวใจด้วย เขาอ่านบทความที่เกี่ยวกับเรื่องกล้ามเนื้อสลาย สำหรับทางการแพทย์แล้วมันไม่ได้สงผลต่อใดๆ ถ้าให้ลงลึกก็คงต้องให้สามีมาเขียนอีกที และผลการวิจัยก็รู้กันอยู่ว่า พวกนักวิ่งมาราธอน อายุขัยเฉลี่ยนสูงกว่าคนที่วิ่งออกกำลังกายแบบชาวบ้านทั่วๆไปอยู่แล้ว สูงกว่าในพวกวิ่งไม่เยอะ หรือ พวกวิ่งปกติทั่วๆไปที่ไม่ใช่ระยะมาราธอน ก็ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับกล้ามเนื้อหัวใจสลายแล้วจะตายเร็ว มันไม่ได้แปลไปในทิศทางเดียวกัน  เพราะฉะนั้นทางการแพทย์ เปเปอร์พวกนั้นก็ต้องตกไป ไม่มีหมอสนใจเท่าไหร่ อันนี้คงต้องให้สามีลงรายละเอียด ในสนามมาราธอน คนอายุ 60 ปีขึ้นไป 70 ปี ตรึมเลยนะ  วิ่งกัน 42 โล พวกนี้เขาวิ่งกันมานานแล้วตั้งแต่รุ่นๆ เขาก็เลยอึดอยู่ ก็ไม่เห็นจะเป็นไรกันเลย หัวใจ แข็ง ขาข้อ ก็ยังดีอยู่ เมืองนอก คนวิ่งระยะมาราธอนเป็นแสนเป็นล้านคนเลยนะ ถ้ามันไม่ดีจริง ทางการแพทย์ก็ต้องออกมาห้ามแล้ว โดยเฉพาะฝั่งอเมริกา ว่าอย่าวิ่ง เดี๋ยวตายเร็ว เดี๋ยวกล้ามหาย เดี๋ยวหัวใจไร้กล้าม แต่นี้ก็ไม่มี มีแต่คนจะวิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แถมสนับสนุนให้วิ่งด้วย งานวิ่งใหญ่ๆจัดกันทุกอาทิตย์ มีทุกเมือง แล้วนักวิ่งผู้ชายเมืองนอก กล้ามสวยทุกคน เป่งน่ากัดมากเลย เมืองไทยคนวิ่งระยะมาราธอน ไม่ถึง1000 คนด้วยซ้ำ เราว่าคนที่ไม่กล้าวิ่ง เพราะข้อมูลไปไม่ถึง ข้อมูลที่ถูกต้องไม่ค่อยมี กลัวไปซะเยอะ ยิ่งอ่านแต่ข้อมูลพวกเวท ก็ยิ่งกลัวมาราธอนเข้าไปใหญ่ แต่ข้อมูลฝั่งมาราธอน ไม่เคยแอนตี้เวทเลยนะ ยังมีแนะนำให้เล่นเลย แม้จะคนละสาย แต่ก็เป็นเพื่อนกันได้นะจ๊ะ เราไม่แอนตี้เวทนะจ๊ะ เพราะเราก็อยากมีกล้ามสวยๆเหมือนกัน จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:32:02

ความคิดเห็นที่ 63 ตั้งโอ๋ : ฟังคล้าย ๆ จะมุ่งเข้าหาทางธรรม ^^ จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:32:10

ความคิดเห็นที่ 64 มารายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง. 49 ทีม เขียวใต้ทะเล login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 69.2 ส่วนสูง 156 Fat. 39.9% นํ้าหนักปัจจุบัน 69.4 อาหาร เช้า กาแฟดำ 2 ข้าวกล้อง 100g ปลาช่อนทอด กลางวัน ขนมปังแฮมชีส เอแคร์ 1 ลูก บราวนี่ 1 ชิ้นเล็ก สาลี่ไส้ สตรอเบอรี่ เย็น ข้าวกล้อง ไข่พะโล้ 1 1/2 ลูก ฟักทองนึ่ง   ของว่าง ป๊อปคอร์นรสหวาน รสชีส ออกกําลัง squat 20*3 วิดพื้น 20*3 ซิตอัพ 20*4 เล่นกับเครื่อง 20*3 ยกดัมเบล  2.5 kg ด้านหน้า ข้าง หลัง 10*5 kick back 12*3 เตะขาไปด้านหลัง 20*3 เล่นเครื่องที่แยกขา น้ำหนัก 20 kg. 20*3 ลู่วิ่ง เตปเปอร์ อีลิป รวมกัน 30 นาที ความในใจ ลดน้ำหนัก กินแต่ขนม เห็นขนมกองอยู่ตรงหน้า ไม่มีแรงต้านทาน ทำยังไงจะอดใจอยู่ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:34:40

ความคิดเห็นที่ 65 โอ๋ขราาาา ... จำได้ค่ะจำได้เลยแหละ เพราะพี่มี "ม้วนวิดีโอ"  สมัยที่เขาทำใหม่ ๆ เป็นไงคะ พี่ทันยุคมั๊ยคะ 555555 โห ไม่เจอหน้ามานาน  ทำไมยังสาวได้ขนาดนี้  พี่ว่าสวยกว่าตอนเล่น Flash Dance อีกนะคะนั่น เขาจะ 50 แล้วสุดโค่ยขนาดนี้ พี่ 46 จะพยายามค๊าาาาา ^___^ ออกกำลังกายนี่คือยาวิเศษจริง ๆ นะคะ จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:34:49

ความคิดเห็นที่ 66 กีบสุดท้ายเพื่อพี่หญิงค่ะ คิดว่าหมดแล้วซะอีก พอดีเลย ฮ่าาา พี่ไหมขา หนูก็ทาง "ทำ" ทำตัวเองให้แข็งแรง และดูดี อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:37:24

ความคิดเห็นที่ 67 อ๋อๆๆๆ  ตั้งโอ๋ อยู่ทาง "ทำมะ ๆ " นี่เอง ^^ กิ๊ฟหมด แต่ ไม่มีวันหมด  เพื่อคุณหญิงด้วยคนค๊าาาา จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:39:55

ความคิดเห็นที่ 68 คุณเบนซ์ขราา ... เดินหนีขนมเลยค่ะ อย่าจ้องมัน เดี๋ยวเราจะใจอ่อน :))) จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:42:51

ความคิดเห็นที่ 69 ขอบคุณพี่หญิงนะคะ ได้ความรู้เพิ่มเยอะเลย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:42:59

ความคิดเห็นที่ 70 ตัวจริงมาตอบให้แล้วค่ะแพลน ^^ เรื่องกล้ามเนื้อ เป็นตามที่หญิงบอกเลย นักวิ่งมาราธอนจะมีกล้ามเนื้อประเภท slow twitch muscle fiber เยอะ ส่วนพวกนักวิ่งระยะสั้น พวกตัวล่ำๆ จะมีกล้ามเนื้อประเภท fast twitch muscle fiber เยอะ กล้ามเนื้อที่หายไปจากการวิ่งระยะไกล เป็นกล้ามเนื้อประเภท fast นั่นแหละ เพราะกล้ามเนื้อประเภทนี้ขนาดใหญ่ น้ำหนักมาก ไม่จำเป็นสำหรับการวิ่งระยะไกล ซึ่งต้องการร่างกายที่เบา ทน กล้ามเนื้อของนักวิ่งมาราธอนจะเล็กแต่เหนียว ทนทาน สามีเป็นนักกีฬาเก่า เคยถามเขาเหมือนกันว่านักวิ่งทำยังไงเพื่อรักษากล้ามเนื้อ เขาก็บอกว่าต้องยกเวท หรือบริหารร่วมด้วย แต่ถ้าวิ่งระยะไกล มาราธอน ทำเวลา ล่ารางวัล เขาจะไม่สร้างกล้ามเนื้อให้มันหนัก อย่างที่หญิงบอกนั่นแหละ เอาตัวเบาๆเข้าไว้ เรื่องกล้ามเนื้อหัวใจ คำตอบหญิงดีมากเลย เพราะโอ๋เคยอ่านเจอเปเปอร์เรื่องนี้ แต่ไม่เข้าใจว่า แล้วมันยังไงต่อ คือกล้ามเนื้อหัวใจสลาย มันก็ฟังดูน่ากลัว เป็นเรื่องเดียวที่ทำให้ชะงักกับความคิดจะวิ่งมาราธอน รู้แบบนี้จะได้สบายใจ แต่หุ่นนักวิ่ง สวยจริงๆ ไขมันน้อย กล้ามไม่ใหญ่มาก แต่ชัดเจนสวยงาม จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 11:54:01

ความคิดเห็นที่ 71 เห็นด้วยกับโอ๋ค่ะ คุณหญิงอธิบายได้ชัดเจนมาก จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:00:58

ความคิดเห็นที่ 72 สบายใจเรื่องมาราธอนละ หญิงรับผิดชอบเค้าด้วย ต่อไปนี้ต้องคอยเป็นคุณครูให้โอ๋ฝึกมาราธอนแล้วนะ อิอิ ห้ามทำให้อยากแล้วจากไป จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:05:17

ความคิดเห็นที่ 73 สวัสดีค่ะ ทุก ๆ คน รายงานตัวค่ะ วันนี้วันศุกร์ ขอส่งค่า Body Fat ค่ะ --------------- ลู่วิ่งที่ 8 ทีมเอ เขียวใบตอง ล็อคอิน - เพียงดิน ชื่อเล่น - อี๊ด วันที่สมัคร สูง - 156 นน. - 48.20 BMI - 19.81 Body Fat - 25.84% -------------------- วันนี้ นน. - 47.70 BMI - 19.6 Body Fat - 25.54% --------------- รายการอาหารเมื่อวานนี้ เช้า - กาแฟสด 1 แก้วใหญ่, ข้าวกล้องงอก, ไข่ต้ม 1 ลูก, เต้าหู้ 1 แพ๊ค กลางวัน - สปาเก็ตตี้เห็ด 1 จาน, สลัดผัก 1 จาน, และสารพัดน้ำ (ร้านนี้ดื่มไม่อั้น เลยดื่มทั้งกาแฟ น้ำผลไม้ น้ำชา แต่ละอย่างหลายแก้ว) เย็น - เกี๊ยวน้ำ 2 ชาม, หมูย่างกระทะ, ปลาย่าง, Tokoroten ------------------------- ออกกำลังกาย - โยคะนิดหน่อย ----------------- ความในใจ - ดีใจที่ค่า Fat ลดลง ถึงแม้หุ่นจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมหน่อย แต่มันหน่อยเกินไป อยากให้มันดูดีกว่านี้ เฮ้อ..ยากจังแฮะ ------------------- จากคุณ : เพียงดิน เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:05:17

ความคิดเห็นที่ 74 หมอฟันนัด เสร็จออกมาเดินตลาดแบกะดิน จัดการพ็อคเก็ตบุ๊คตัดสต๊อกโรงพิมพ์มาแบขาย 4 เล่ม อ้วนใหญ่ (ฉันทำอะไรกับตัวเองไปเนี่ยยย เหอๆ) ความทารุนที่ต้องอ่านหนังสือที่ ซื้อมาให้หมด ทั้งที่ของเก่า ยังมีอีกหลายเล่มอ้วน..(ถ้าไง หายไปก็ตะโกนนะคะ เผื่อจมอยู่ในพะวัง ของพระเอกนางเอกในนิยาย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:06:02

ความคิดเห็นที่ 75 อยากได้กล้ามเนื้อแบบนักวิ่ง....แต่คง วิ่งไม่ไหวแน่ๆเรา :P จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:06:07

ความคิดเห็นที่ 76 ว่าจะเดินให้ถึงนายอินทร์ ดอกหญ้าท่าพระจันทร์ แต่ไม่ทันแร้ว ของราคาเต็ม ที่ดิฉันไม่ได้เอื้อมอ่านมานาน 555555++ จะไปยืนอ่านหนังสือของคนที่คุณก็รู้ว่าใครสักหน่อย ไม่เอาแร้ว อ่านนิยายเพ้อเจ้อมันส์กว่า จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:07:14

ความคิดเห็นที่ 77 วันนี้น้องโอ๋ หน้าตาเปลี่ยนไป๋ จมูกมายาวสามวาเลย 555555++ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:08:24

ความคิดเห็นที่ 78 เรื่องกล้ามเนื้อหัวใจ เพื่อนไม่ต้องกลัว เราเคยอ่านเจอเรื่องนี้แล้วตาโต เหงื่อตกมาแล้ว ตกใจ...กลัวตาย.... เก็บเอาไปถามสามีตอนเย็นตอนกลับมาบ้าน สามีเขาก็อธิบายให้ฟัง เราก็สบายใจ เพื่อนไม่ต้องกลัวนะจ๊ะ เวลาเขาลงรูปเปรียบเทียบนักวิ่งมาราธอน กับนักวิ่งระยะสั้นหรือนักเพาะกาย เขาเอาแบบแนวหน้าสุดโต่งมาทั้งนั้นเลย เอาพวกวิ่งมาราธอนแนวหน้ามา พวกนี้กล้ามลีบ แล้วก็เอานักวิ่งระยะสั้นเหรียญทองโอลิมปิกมาเปรียบเทียบ มันก็กล้ามปูเลย ต่างกันฟ้ากับเหว ใครเห็นก็ตกใจ โอ้ว ว้าว กล้ามมันหายไปจริงๆ ต่างกัน พวกกล้ามปูมันก็ดูหล่อเซ็กซี่กว่าเห็นๆ ใครๆก็คงไม่อยากกล้ามลีบเพราะอวดสาวไม่เร้าใจ แต่พวกสายกลางๆเขาก็มี พวกที่เขากล้ามโตแต่ก็วิ่งมาราธอน หรือ วิ่งมากกว่าระยะมาราธอนก็มี ไม่จำเป็นต้องกล้ามลีบเสมอไป หรือ พวกนักวิ่งระยะสั้น พวกวิ่งเร็วๆ แบบไม่ใช่ทีมชาติ เขาก็ไม่ได้กล้ามปูดซะขนาดนั้น ถ้าเอาคนทั่วๆไป ที่ไม่ใช่มือหนึ่งของแต่ละสาย รูปร่างมันก็ไม่ถีบห่างกันซะเท่าไหร่ มันก็ไม่ดูน่ากลัวเหมือนที่เขาล่ำลือกัน ไม่ต้องกลัวนะจ๊ะเพื่อน เพื่อนวิ่งได้ กล้ามไม่หายหรอก เพราะเพื่อนเวทถึง กินถึง และเราไม่ได้ฝีเท้าระดับไวจี๋แนวหน้า กล้ามคงไม่หายไปง่ายๆ ก่อนหน้าเราจะมาวิ่ง กับหลังวิ่ง หลังวิ่งเราเนื้อแน่นกว่านะ เริ่มมีก้น มีสะโพก แต่ก่อนนะ แบนแบบหน้าหลังแยกไม่ออก ตอนนี้อาจแยกได้บ้างแต่ก็ไม่บึ้ม แต่ยังไง หน้าอกก็เล็กเท่่าเดิม เราก็ไม่ได้รู้สึกว่ากล้ามน้อยลง สำหรับเรามันมากขึ้นกว่าแต่ก่อนวิ่ง แล้วลองสังเกตดูนะ พวกวิ่งระยะไกลแนวหน้า มักมาจากพวกเคนย่า เอธิโอเปียนะ พวกนี้รูปร่างเขาจะสูงๆผอมๆก้างๆอยู่แล้ว พวกนี้รูปร่างเขาเหมาะกับสายมาราธอนมาก จะไม่เหมือนพวกผิวสีแร็บโย่แบบทางอเมริกา พวกนี้จะบึกๆล่ำๆ มีกล้ามโตโดยพื้นฐานอยู่แล้ว  บางทีก็เปรียบเทียบกันซะน่ากลัวเกินไป จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:13:22

ความคิดเห็นที่ 79 อยากกินส้มตำวังหลัง ข้าวหน้าเป็ด บลา บลา ดูเดรสกะกระโปรงมือ2 โอ๊ยๆๆๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:14:10

ความคิดเห็นที่ 80 ตั้งโอ๋ : พี่กำลังกินข้าวหน้าเป็ดพอดีเลยค่ะ ^^ แต่ตักข้าวออก เพิ่มผัก และไข่ต้ม 1 ฟอง กุ้ง : อ่านนิยาย อย่าหักโหมนะคะ :))) จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:15:57

ความคิดเห็นที่ 81 เดี๋ยวก็โอลิมปิกแล้ว เห็นชัดสุดๆเรื่องรูปร่างนักวิ่ง ตามพี่หญิงว่าเป๊ะค่ะ วิ่งยาวๆๆๆๆๆๆ มาจากแถบเคนย่า เอธิโอเปียเต็ม ส่วนพี่กล้ามโต เมกันแร๊พโย่ว นี่มาระยะสั้นมากกว่า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:17:31

ความคิดเห็นที่ 82 หนูก็ชอบอ่านโน่นนี้ แต่ไม่วิชาการจ๋าสักเท่าไร มีความสุขกับสิ่งที่ทำมากกว่า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:20:30

ความคิดเห็นที่ 83 สวัสดี่ค่ะ  วันนี้ต้องรายงานความคืบหน้าเน่อะ ลู่วิ่งที่ 36 ทีมสีเขียวขี้ม้า Login : schnitzer ชื่อเล่น : แจง น้ำหนักเริ่มต้น :  59 kg. Fat เริ่มต้น : 26.23 BMI เริ่มต้น : 24.55 น้ำหนักปัจจุบัน : 58.9 kg. Fatปัจจุบัน : 25.48 BMI ปัจจุบัน : 24.51 ลดลงไปจิดเดียวเอง อาหารเมื่อวาน เช้า : กาแฟดำ + โจ๊กใส่ผักใส่ไข่+นมดีไลท์ 1 ขวด สาย : ข้าวเม่าทอด 1 ชิ้น + กล้วยทอด 1 ชิ้น  ( ที่ทำงานชอบกินกันจังเลย) เที่ยง : ก๋วยเตี๋ยวหลอด + ชานม ครึ่งแก้ว บ่าย : กล้วยทอด 1 ชิ้น + สัปปะรด 2 ชิ้น เย็น : ปลานึ่ง 1 ตัว + ผักนึ่ง + โฮลวีต 1 แผ่น + ข้าวโพด ครึ่งฝัก ออกกำลังกาย : เดิน 50 min + arobic 45 min +กายบริหาร 15 min ความในใจ : ซื้อเชือกกระโดดมา แต่กระโดดไม่ไหว 100 ครั้งก็เกือบตายแหละ จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:21:03

ความคิดเห็นที่ 84 อืมม จริงด้วยเนอะหญิง เคยอ่านเรื่องกล้ามเนื้อประเภท fast กับ slow ร่างกายแต่ละคนมีสัดส่วนของกล้ามเนื้อประเภทนี้ไม่เท่ากัน ขึ้นกับ genetic ซึ่งสัดส่วนที่ต่างกัน ไม่ต้องมากหรอก แค่ 40:60 หรือ 60:40 นี่ก็อาจจะทำให้คนนึงเป็นนักวิ่งเหรียญทองโอลิมปิคมาราธอน อีกคนเหรียญทองวิ่งร้อยเมตรได้เลยทีเดียว พวกเคนย่า เขาคงเกิดมาพร้อม genetic แบบนั้น เขาถึงพัฒนาไปทางนั้นได้ง่าย หุ่นก็เลยมาแนวนั้น เกิดมาเตี้ยๆ ล่ำๆ ไขมันเยอะๆอย่างเรานี่ เอาดีทางไหนไม่ได้สักทาง วิ่งมาราธอน หรือไม่มาราธอน คงไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อเปลี่ยนเท่าไหร่ แค่แข็งแรงขึ้น หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น ก็เอาแล้ว ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:21:11

ความคิดเห็นที่ 85 แงๆๆ เป็ดๆๆ พี่ไหมยั่ว เดี๋ยวหนูไปทำกุ้งกระเทียมหม่ำก็ได้ค่ะ ยังไม่ถึง 2 ชม. หิวอีกแล้ว เอิ๊กกกกก จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:23:10

ความคิดเห็นที่ 86 สวัสดีค่ะ เพื่อนร่วมเฟสทุกคน ทีม      :    C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง     :    43 ล็อคอิน :   waytowin ชื่อเล่น :    แอ๋ รายการอาหาร  วันที่   18/25 เช้า   กาแฟดำ + น้ำตาลเทียม + ปาท่องโก๋ (6 ตัว/5บาท) สาย  ฟักทองนึ่ง (นึ่งเอง กินทั้งวันไม่จำกัดเวลา) กลางวัน  - บ่าย  สุกี้น้ำ เย็น นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ออกกำลังกาย   กระโดดเชือก 500 ที  PLANK AB  40 ครั้ง   ยกดัมเบล ความในใจ : ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลยวันนี้ คาดว่าคงทรงๆทรุดๆอยู่ที่เดิม 555+ จากคุณ : waytowin เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:23:20

ความคิดเห็นที่ 87 จริงพี่โอ๋ เราทำเอาสุขภาพ รูปร่างที่ตามมาเป็นผลพลอยได้มากกว่า จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:26:12

ความคิดเห็นที่ 88 หายไข้แล้ว กินเก่งนะเนี่ยตั้งโอ๋ แต่ก่อนเห็นบอกกินไม่ลง ต้องกินแต่ข้าวต้มนี่นา จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:26:56

ความคิดเห็นที่ 89 น้องตั้งโอ๋ เหมือนเด็กอ่อนเลย ต้องกินนมทุก สองชั่วโมง น้องวิว หายเร็วๆ นะจ๊ะ นางเอกแฟลชแด๊นซ์ เหรอ ป้าทันน๊ะๆๆๆ 5555++ ชีมีกล้ามด้วยนะดูซิ่ ว่าถึงเรื่องวิ่งมาราธอนไปดู หนัง 7ปี อะไรที่มีนิชคุณ เล่นกันมะ เรื่องนี้ลูกบอกว่าถ้าพี่คุณไม่เล่นใครจะดูมันแว๊...หนังอาราย เวลาเราวิ่งนะ เราชอบเอาไปโยงกะโยคะ แบบ หายใจเข้า หายใจออก ยาวๆๆๆ คิดแบบนี้ เพราะไม่ชอบพกอะไรมาวิ่ง มันกุ๊งกิ๊ง กลัวตก กลัวปลาทอง ขี้ลืมมาก ขับรถออกมาจอดสวน ก็กดกุญแจ แล้วพูดกับตัวเองว่า ล็อกแล้ว ด้วยนะ เอาใส่กระเป๋าแบบที่คุณนายซื้ออ่ะ มีบัตร ปชช.บัตรข้าราชการ ใบขับขี่ เงิน แว่น ปากกา พอแล้ว ไม่มีเป๋าไรในรถอีก เพราะสามีสั่งไว้ว่า ห้ามเอาอะไรใส่ในรถ เช่นกระเป๋า ใบยักษ์ของเธอ เพราะมันอาจจะทำให้กระจกรถแตกได้ทั้งบาน ผู้ร้ายเมืองไทยชอบอาศัย รถจอดแถวสวนฯ เป็นเวทีหากินอ่ะ คนแถวสวนลุมโดนกันบ่อย เฮ๊อออ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:27:49

ความคิดเห็นที่ 90 แฮ่.. เค้าแบ่งหลายมื้อไง หลายมื้อถี่ๆๆๆๆ อิอิ กินข้าวต้มกับนมวันละแกลลอน ยังมีอารมณ์โด๊ปเวย์อีก ตอนนี้เริ่มกินปกติแล้ว แต่ทำเป็นมื้อๆไปแทน เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะกลับสู่ภาวะปกติจริงๆแล้ว แต่คงไปออกกำลังเบาๆก่อน ทิ้งมาตั้ง 2 อาทิตย์ เพิ่งจะหาบวม ต้องกลับมาบวมใหม่อีกแล้ว อร๊ายยย>.< จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:31:04

ความคิดเห็นที่ 91 ใช่ค่ะแพลน เรื่องสุขภาพ การวิ่งทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้มากจริงๆ มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น วิ่งแล้วจะอึด ถึก ทน --------------------------- จริงๆต้นทุนโอ๋ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เคยตรวจเลือดตอนท้อง เป็นพาหะธาลัสซีเมีย หมออธิบายว่า มียีนส์ที่เป็นพาหะธาลัสซีเมีย แต่ไม่เป็นโรค แต่เม็ดเลือดแดงจะไม่ค่อยสมบูรณ์ ไม่ค่อยกลม และอายุเม็ดเลือดสั้นกว่าปกติ เวลาตรวจเลือดมักจะเลือดจางนิดๆบ่อยๆ คิดต่อเอาเองว่า เม็ดเลือดแดงประสิทธิภาพไม่ค่อยดีของเรา คงลำเลียงออกซิเจนได้ไม่เต็มที่นัก ทำให้เหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกาย การวิ่งถึงเป็นเรื่องยากเย็นของโอ๋มาตลอด จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:32:36

ความคิดเห็นที่ 92 น้องโอ๋ พี่ถ้าพอหยุดเพราะแขนล้านะ ก็เสียดายเวลา คว้าฮูลาฮุป มาเหวี่ยงก็ยังดีฟ่ะ เป็นเหมือนเด็กสมัยนี้อ่ะที่เค้าเรียกว่า ไฮเปอร์ มันว่างไม่ได้ บางทีมีเวลานิดเดียว สรรจริงๆ ทำคุ๊กกี้ดีกว่าง่ายดี ก็ทำ เดี๋ยวไม่กินดีกว่า ไปหาซื้อถุง ซื้อขวดไร มาแบ่งๆ ไปกินซะ คนละแวกบ้านนี่หล่ะ แต่มันเหมือนฉีดวัคซีนตอนเด็กจริงๆ นี่ว่าแล้ว ก็กำลังจะฉีดไข้หวัดใหญ่ อีกรอบนะเนี่ย เด็กก็ให้ฉีดกับ รร.ถูกหน่อย แม่ก็ฉีดตามสวัสดิการออฟฟิศ น้องหญิงตรงบ้านพี่อ่ะ มีของดอกบัวคู่เค้าจัดวิ่งบ่อยนะ มีคนนึง เค้ารู้จักพ่อ แกจะมาช่วยซ่อมโน่นนี่ในบ้านบ่อย แกเป็นพวกช่าง (ไม่แน่ใจช่างอะไร พวกอ๊อกรถ อู่ รถไรงี้) แกวิ่งประจำเลย บอดี้แกสวยนะพี่ว่า พี่ก็ไม่รู้ว่า แกอายุเท่าไหร่เพราะพ่อพี่ นะ75 แล้ว คนนี้น่า 55-60 แล้วหละ ที่สำคัญคือ แกมีกล้ามๆ ทั่วๆ ตัวเลยนะทั้งขาทั้งแขน ไม่รู้แกยกดัมเบลหรืออะไรหรือเปล่า หรือชอบวิ่งมาราธอนอย่างเดียว จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:33:06

ความคิดเห็นที่ 93 ใช่ๆๆโอ๋ แถมเขายังบอกว่า พวกเคนย่า พวกนักวิ่งระยะไกลแนวหน้า จะมีสะดืออยู่สูงกว่าคนทั่วๆไปด้วย ..ลงกันถึงสะดือเชียว สะดือสูง ก็ขายาว ก้าวยาว ตัวเบา ...... และพวกนี้เขาก็เม็ดเลือดแดงเยอะกว่าพวกเราปกติด้วย ก็ทำให้การวิ่งเขามีประสิทธิภาพมากๆเลย ขอตัวไปหม่ำก่อนนะจ๊ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:34:16

ความคิดเห็นที่ 94 ตั้งโอ๋ มาวันธรรมดา นะ วังหลัง วันหยุด ของน้อย เชื่อพี่ แล้วก็บอกกันล่วงหน้า ร้านส้มตำก็ต้องมีเจ้าประจำ กัน ถึงจะแซ่บเว่อร์ ร้านเดรส ร้านชุดก็ต้องมี วัน วันไหน เจ้าไหนมาก็ต้องรู้ อิอิ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:35:33

ความคิดเห็นที่ 95 พี่กุ้ง มาๆ ลง KOTR มาเดินเล่น รับรองมีคนเดินเป็นเพื่อน เพื่อนโอ๋เอ็นเข่าอักเสบ วิ่งไม่ได้ก็สมัครนะ เขาจะลงไปเดินเอาเหรียญ ไม่เจียมสังขาร จริงๆแล้วเพื่อนเขาน่ารักมากค่ะ เขาสมัครแม้ตัวเองจะสภาพไม่อำนวย แต่สมัครเพราะอยากให้โอ๋สมัคร สมัครเป็นเพื่อนเพราะโอ๋ป๊อด จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:39:44

ความคิดเห็นที่ 96 หนูไปแต่วันเสาร์ อาทิตย์อ่ะค่ะ วันธรรมดาไม่มีคนพาไป ขนาดของน้อยก็เสียไปหลายร้อยแย๊วววววววว ในซอกของมือ2อ่ะค่ะ แต่ส้มตำแซ่บจริง อร๊ายยยยยย น้ำลายไหล จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:41:33

ความคิดเห็นที่ 97 ส้มตำ......อยากกินอ่าาาาาาาา ปูปลาร้านี่ ของชอบ นึกแล้ว...สสสสสสสส จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:48:55

ความคิดเห็นที่ 98 วันนี้ FB เป็นไรไม่รู้ คลิ้กไปไหน คอมเม้นท์ไรใครไม่ได้เลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:50:03

ความคิดเห็นที่ 99 หม่ำเสร็จแล้วจ้าาา รีบยัดเลย สวัสดีค่ะพี่กุ้ง ดอกบัวคู่ เขามีทีมวิ่งกันเลยนะคะพี่ มีเสื้อวิ่งให้เฉพาะกลุ่มกันเลย ---- พี่กุ้ง พูดเรื่องส้มตำ วังหลัง ใช่ไหมค่ะ ก็ต้องส้มตำป้าสีดา ขอกินต้องยกให้เลย วังหลัง เด็กเก่าศิริราช ฝากท้องเป็นประจำค้าาาาา จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:51:36

ความคิดเห็นที่ 100 บางทีเหมือนจะมีคนกำลังเม้น อะไรเราอยู่เราก็จะน๊อกแล้วให้ Try Again น่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:51:46

ความคิดเห็นที่ 101 ใช่แล้วน้องหญิงเค้าจัดบ่อยนะ เมื่อ2-3 วีคมานี่เอง พี่ถึงกับ งง เอ๊ะ ทำไมวันนี้ติดมาก เช้าอาทิตย์ มันติดเกินไป แต่พี่ก็จอดเลยหละ เพราะเอาเดินวอร์มมาก่อนอยู่แล้ว มัน 9.00 แล้ว เข้ามาข้างในถึงรู้ว่าเค้ามีงานกัน แม่ค้าก็จะบ่นๆ ว่า หาที่จอดยากมาก ถ้าจอดด้านโน้น ออกไปทางสุเหร่า ตำรวจจะจับ แต่ถ้าจอดในซอยด้านพาราไดซ์ไม่เป็นไร สีดา เค็มไปแล้วนะ มีอีก ร้านเด็ดแบบสั่งได้อ่ะ 5555++ ชอบไปยุ่งสั่งโน่นนี่กะเค้า ส้มตำหอยดองงี้ ส้มตำคอหมูย่าง งี้ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:54:06

ความคิดเห็นที่ 102 5555++ อยากไปอยู่น้องโอ๋ แต่พี่ต้องดูรถก่อน ราชรถ ที่จะไปอ่ะ ถ้าไง ให้สมีไปส่งได้ ไปเชียร์แน่นอน เพราะในซอยบ้านพี่มันเงียบสงัดจริงๆ ตอนเช้ามืดนะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:56:33

ความคิดเห็นที่ 103 หนูแอดFBพี่โอ๋มั่งได้ไหมค้า แต่วังหลังนี้แหล่งของอร่อย ไปทีไร แบกพุงใหญ่ๆกลับบ้านทุกทีค่ะ หนูชอบอีกร้านมากกว่าป้าสีดาอ่ะค่ะพี่หญิง อารมณ์เดียวกับพี่กุ้ง ติดเค้มไปนิ๊ดดดดด จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:57:27

ความคิดเห็นที่ 104 น้องหญิง รพ.ศิครินทร์เค้าก็จัดทุกปีนะ เค้ามี 2 ระยะ วิ่งไปทางแมคโครจะเป็น 5 กม. ถ้าวิ่งไปลงอุโมงค์ทางพาราไดซ์ เป็น 10หรือ 15 กม. จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 12:57:34

ความคิดเห็นที่ 105 เชื่อมะตั้งโอ๋ เพื่อนพี่นะอุตส่าห์ จบ บัญชีมหาวิทยาลัยใหญ่ (ตอนแรกจบเหมือนพี่ ปวส.เทคนิคกรุงเทพ) แต่เก่งไปสอบ ต่อ มหาลัยเอกบัญชีได้ จบมาทำงานอยู่ 2 เดือน ขายข้าวแกงในตลาดวังหลังดีกว่าคะ บัดนี้ก็ 30 ปีแล้ว ขายข้าวแกงดีกว่า เลี้ยงได้ทั้งบ้าน ทำงานเลี้ยงไม่ได้แบบนี้ มันว่านะ ทำงานเปลืองกว่า 100 เท่าภาษีสังคมอีก จริงของมัน ตอนท้อง 16 ปีก่อน มันก็ฝากกะหมอที่ศิริราช หมอสู หมอๆๆๆ มาหม่ำข้าวแกงร้านมัน ฝากในร้านข้าวแกงนั่นหล่ะ บอกเย็นจะกลิ้งไปเจอหมอที่คลินิกนะคะ แล้วปวดค่อยกลิ้งเข้า รพ.บอกชื่ออาจารย์ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:00:02

ความคิดเห็นที่ 106 โอ๊ยยยยย อยากกรี๊ดให้บ้านแตก ดีใจอ่ะ  ><" ไม่เกี่ยวกับคลับลดความอ้วนเลย แต่ขอเล่าหน่อย ดีใจ อยู่คนเดียวไม่รู้จะบอกใคร ทำเรื่อง ส่งเมลล์คุยกับแอร์เอเชีย head office ที่มาเลเซียหลายครั้ง เกือบสองอาทิตย์ เพื่อใช้สิทธ์ขอเปลี่ยนแปลงไฟล์ท เนื่องจากแอร์เอเชียย้ายจากสุวรรณภูมิมาดอนเมือง คนอื่นเขาโทรคุยกับคอลเซ็นเตอร์ที่ไทยขอเปลี่ยนไฟล์ทได้ แต่เคสของโอ๋เป็นไฟล์ทฟลายทรู ต้องต่อเครื่องที่มาเลย์ แล้วทางแอร์เอเชียไทยไม่สามารถเปลี่ยนไฟล์ทที่บินจากมาเลย์ให้ได้ ก็เลยต้องติดต่อไปทางมาเลย์เอง ชี้แจงเหตุผลหลายรอบ ส่งเอกสารประกอบ วุ่นวายมากมาย แต่ละวัน นั่งรีเฟรชอีเมลล์ทั้งวันรอคำตอบจากทางมาเลย์มาเกือบสองสัปดาห์ แล้ว แล้ว แล้ววววววว ในที่สุด ก็มีเมลล์แจ้งมา เปลี่ยนไฟล์ทได้แล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆๆ เยส! จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:01:30

ความคิดเห็นที่ 107 ใช่ค่ะพี่กุ้ง น้องโอ๋ ส้มตำป้าสีดา เค็มไป แต่เวลาแย่งกันกินหลายๆคนนี่มันมันส์เลยเนอะ แบบกินลืมตัวเลย ...ส้มตำนี่ กินคนเดียวไม่อร่อยนะ ไม่รู้ใครเป็นเหมือนหญิงหรือเปล่า งานวิ่งส่วนใหญ่จัดกันวันอาทิตย์ค่ะพี่กุ้ง แล้วสามีหญิงก็ทำงานวันอาทิตย์ด้วย ก็เลยไปวิ่งได้ไม่บ่อยค่ะ ก็เลยต้องเลือกวิ่งเป็นงานๆไป จะได้ไม่ต้องลางานบ่อย จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:04:16

ความคิดเห็นที่ 108 ตั้งโอ๋ พี่ก็เข้าไปกด Like ในแฟนเพจ F&F ของตั้งโอ๋อยู่นะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:05:24

ความคิดเห็นที่ 109 เย้ๆๆๆๆ ดีใจกับเพื่อนด้วย เพื่อนดีใจเรื่องอะไร ก็ยินดีไปด้วย จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:06:53

ความคิดเห็นที่ 110 CONGRATS!!!!!!!! ค่ะพี่โอ๋ ในที่สุดก็ได้รับคำตอบ เข้าใจเลย แพลนก็เคยเป็น ตอนนั้นขอยกเลิกตั๋วการบินไทย ตอนโทรที่ call centerที่ไทย เค้าบอกว่ายกเลิกไม่ได้ท่าเดียว โทรไปหลายครั้งมาก ทั้งๆที่ตอนนั้นทางเวปบอกเลยว่าถ้าเดินทางก่อนวันที่เค้าประกาศ จะยกเลิกได้ มีครั้งนึงโทรไป เค้าก็แนะนำให้ติดต่อที่ญี่ปุ่น เพราะซื้อจากที่นี่ เลยส่งเมลคุย...นานมาก นั่งรอแล้วรออีก....สุดท้าย ก็ส่งเรื่องมาว่าคืนได้ ไม่เสียค่าธรรมเนียมด้วย ดีใจที่สุด แต่เรื่องนี่ ช้ามาก กว่าจะตัดสินใจกันได้ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:06:56

ความคิดเห็นที่ 111 FF พี่คนอื่นด้วยค่ะ แต่พี่ๆไม่ว่างโพสเลย นี่หนูจะมาถามพี่โอ๋อยู่ค่ะ จะเชิญไปเป็นแอดมิน ถ้าพี่โอ๋เป็นก็คงดี คนอ่านก็เยอะด้วย จะได้เดินกันถูกทางเยอะๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:08:58

ความคิดเห็นที่ 112 วันนี้แพลนก็เล่นเฟสบุคได้นะคะพี่โอ๋... แอบลองส่งไปหาพี่โอ๋ด้วย ไม่รู้ว่าพี่โอ๋จะกดอะไรได้รึเปล่า จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:09:30

ความคิดเห็นที่ 113 ^____________________^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 20 ก.ค. 55 13:10:17