ความคิดเห็นที่ 1 อรุณสวัสดิ์จ้าเจ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:23:17

ความคิดเห็นที่ 2 สวัสดีค่ะคุณเจ คุณโอ๋ มารอดูน้องเหมียว จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:31:07

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีค่ะ พี่โอ๋ คุณเจ เป็นทาสแมว เห็นภาพเลย เหนื่อยแต่รักอ่ะ ทำไงได้ ใช่ป่ะ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:32:28

ความคิดเห็นที่ 4 อรุณสวัสดิ์ค่ะ คุณเจ คุณโอ๋ คุณปู คุณตุ้ย และเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนที่กำลังตามมาค่ะ ตื่นแล้วค่ะ รอดูน้องแมวด้วย ^^ แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 07:46:43 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:46:13

ความคิดเห็นที่ 5 ------------------------------------ ทีม    : C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง   : 42 ล็อคอิน : daandart ชื่อเล่น : ดา สูง : 152cm. น้ำหนักเริ่ม      : 61.5kg BMI 26.62 Body fat เริ่ม  : 26.91% ตอนสมัครกรอกผิด แถมวัดต้นแขนผิดตำแหน่งผิด เลยคำนวณใหม่นะค่ะ น้ำหนัก เป้าหมาย    : 55kg Body fat เป้าหมาย : 21% น้ำหนักปัจจุบัน     : 59.4kg BMI 25.71 (ลด) กรี๊ดดดดดด หลุดเลข 6 มาได้แล้ว Body fat ปัจจุบัน : 26.22% (เอวลดลง ครึ่งซม. แต่ส่องๆหุ่นเมื่อเช้าเหมือนมันกระชับขึ้น รึคิดไปเองป่าวเนี่ย) อาหารเมื่อวาน : เช้า :  นม 1กล่อง ขนมปังโฮลวีท 1แผ่น เนื้อสวรรค์ 2ชิ้น บ่าย : แซนวิสปลาแซลมอน แพนเค้กช๊อคชิป 1/2จาน ดึก : เชอรี่ 1ลูก ออกกำลังกาย : คลิป fat burner ของ kathy smith 30นาที ความในใจ : ทำงานข้างนอก รอลูกค้านานกว่าจะเสร็จงานก้อบ่ายสองแล้ว เลยกินมื้อกลางวันรวบมื้อเย็น แต่น้อยเกินไปนะนั่น เหอออออ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:46:56

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีคุณเจ คุณโอ๋ คุณตุ้ย วันนี้ตื่นเช้าเหมือนกัน เตรียมตัวออกลุยทะเลทราย เมื่อวานโซ้ยอาหารทะเลซะเต็มคราบ ดีว่าไม่กินร้านที่แนะนํากันในพันทิพ แพงกว่ากันเยอะมาก กินร้านชาวบ้านกุ้งมังกร ตก โลละพัน ร้านนักท่องเที่ยวโลละสองพันห้า จ๊ากกก ปลาปูกุ้งเป็นๆทั้งนั้น เฉลี่ย 6คน ไม่ถึง 400 ถูกโฮก จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 07:48:58

ความคิดเห็นที่ 7 สวัสดีตอนเข้าคะ อาหารทะเลๆๆๆๆๆๆๆ ขอบกินกุ้งงงงงง ตื่นมาเห็นอาหารทะเล ช่างเป็นเช้าที่สดใส อาหารทะเลนี้กินแล้วน้ำหนักขึ้นหลายวันเลยคะสงสัยโซเดียมสูง แต่ 4-5 วันก็ลงมาปีกติ เอ๊ะรึว่าเรากินเยอะไป หุไๆๆ มานึกได้ว่าเมื่อวานลืมรายงานตัวนี้หว่า 555 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:04:36

ความคิดเห็นที่ 8 สวัสดีค๊า คุณเจ น้องโอ๋ คุณตุ้ย คุณ la-la คุณดา คุณซาตาน น้องปัท ^_^ ดีใจกับคุณเจด้วยนะคะ น้องเมวเข้าบ้านแล้ว เด๋วดึก ๆ จะมาตามดูรูปค๊าาาาาา Happy Day นะคะเพื่อน ๆ ทู๊กกกกคน ^____________^ แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 08:06:46 จากคุณ : ลีอองกา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:06:27

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีครับทุกท่าน อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ค่อยได้เข้ามาแจมเลย งานเยอะมาก 55 ขอรายงานตัวแต่เช้าเลยครับวันนี้ Hernf@ ปิ๊ก ลู้ 23 เขึยวขี้ม้า อาหารเมื่อวาน เช้า กาแฟสด+ขนมจีบ 10 ลูก กลางวัน ข้าวมันไก่ + ชานม เย็น ข้าวแกงกะหรี่ + ก๋วยจั๊บ+ เป๊ปซี่ ออกกำลังกาย .. เล่นอก 3 ท่า ไบเซบ 1 ท่า วิ่ง 5 km วันนนี้พักครับ ...  ^^ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:10:33

ความคิดเห็นที่ 10 นั่งโหลดรูปอยู่ค่ะ อิ อิ นี่ สองเหมียวเดินทางมาถึงเมื่อคืนนี้ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:15:10

ความคิดเห็นที่ 11 มีข่าวงานวิ่งมาฝากค่ะ เผื่อใครอยากจะสมัครจะได้มีเวลาฝึกซ้อมล่วงหน้า กรุงเทพมาราธอน ช่วงเวลารับสมัคร : ภายในวันที่ ๕ พฤศจิกายน ๒๕๕๕ (อัตราปกติ) และ ๑๖ - ๑๗ พฤศจิกายน ๒๕๕๕ (อัตราเกินกำหนด) สำหรับ online (ชำระด้วยบัตรเครดิต) สมัครได้นับตั้งแต่ บัดนี้ โดยผ่าน www.goadventureasia.com ................................................................................................................................................................................. ช่วงเวลาลงทะเบียน : วันศุกร์ที่ ๑๖ พฤศจิกายน ๒๕๕๕ เวลา ๐๙.๐๐ น. – ๒๐.๐๐ น. วันเสาร์ที่  ๑๗ พฤศจิกายน  ๒๕๕๕ เวลา ๑๐.๐๐ น. – ๑๙.๐๐ น. ณ หอประชุมใหญ่ สโมสรทหารบก เทเวศร์ ถนนศรีอยุธยา ................................................................................................................................................................................. วันแข่งขัน : อาทิตย์ที่ ๑๘ พฤศจิกายน ๒๕๕๕ สถานที่จัดการแข่งขัน : จุดเริ่มต้นและสิ้นสุดการแข่งขันอยู่บนถนนสนามไชย หน้าพระบรมมหาราชวัง (วัดพระแก้ว) สำหรับเส้นทางการแข่งขัน โปรดดูในแผนที่แสดงในหน้าถัดไป กำหนดเวลาให้ผู้แข่งขันได้วิ่งอยู่บนถนนอย่างเพียงพอ ๑. สำหรับมาราธอน ๖ ชั่วโมง ๒. สำหรับวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน ๒๑.๑๐๐ ก.ม. ๓ ชั่วโมง ๓. สำหรับมินิมาราธอน ๑๐ กม. ๑ ชั่วโมง ๓๐ นาที ๔. สำหรับไมโครมาราธอน ๔.๕ ก.ม. และเดินเพื่อสุขภาพ ๑.๕ ก.ม. ๑ ชั่วโมง ๑. ประเภทมาราธอน (๔๒.๑๙๕ กม.) - เพศชาย แบ่งกลุ่มการแข่งขันดังนี้ คือ อายุ ๑๘ - ๒๙ ปี, ๓๐ - ๓๙ ปี, ๔๐ - ๔๙ ปี, ๕๐ - ๕๙ ปี และ ๖๐ ปี ขึ้นไป - เพศหญิง แบ่งกลุ่มการแข่งขันดังนี้ คือ อายุ ๑๘ - ๒๙ ปี, ๓๐ - ๓๙ ปี, ๔๐ - ๔๙ ปี, ๕๐ - ๕๙ ปี และ ๖๐ ปี ขึ้นไป ๒. ประเภทฮาล์ฟมาราธอน (๒๑.๑๐๐ km.) - เพศชาย แบ่งกลุ่มการแข่งขันดังนี้ คือ อายุ ๑๖ - ๒๙ ปี, ๓๐ - ๓๙ ปี, ๔๐ - ๔๙ ปี, ๕๐ - ๕๙ ปี และ ๖๐ ปี ขึ้นไป - เพศหญิง แบ่งกลุ่มการแข่งขันดังนี้ คือ อายุ ๑๖ - ๒๙ ปี, ๓๐ - ๓๙ ปี, ๔๐ - ๔๙ ปี, ๕๐ - ๕๙ ปี และ ๖๐ ปี ขึ้นไป ๓. ประเภทมินิมาราธอน (๑๐ กม.) - เพศชาย แบ่งกลุ่มการแข่งขันดังนี้ คือ อายุ ๑๒ - ๑๙ ปี, ๒๐ - ๓๙ ปี และเกิน ๔๐ ปีขึ้นไป - เพศหญิง แบ่งกลุ่มการแข่งขันดังนี้ คือ อายุ ๑๒ - ๑๙ ปี, ๒๐ - ๓๔ ปี และเกิน ๓๕ ปีขึ้นไป ๔. ประเภทไมโครมาราธอน (๔.๕ กม.) เป็นการเดิน-วิ่ง เพื่อสุขภาพ และการมีส่วนร่วมในกิจกรรมวิ่งครั้งสำคัญ ไม่เน้น เรื่องความเร็ว เพื่อรางวัลใดๆ ๕. ประเภทเดินเพื่อสุขภาพ (๑.๕ กม.) ผู้สมัครเข้าร่วมแข่งขันในทุกประเภทจะได้รับสิ่งของที่ระลึก คือ - เสื้อที่ระลึก - เหรียญที่ระลึก - และของแจกต่างๆ จากผู้สนับสนุนในวันลงทะเบียน อัตราค่าสมัครผู้มีภูมิลำเนาในประเทศในประเทศ ปกติวันนี้ – ๕ พ.ย. ๕๕ / ๖ - ๑๗ พ.ย. ๕๕ มาราธอน ๘๐๐ บาท ๑,๒๐๐ บาท ฮาล์ฟมาราธอน ๔๐๐ บาท ๖๐๐ บาท มินิมาราธอน ๓๐๐ บาท ๕๐๐ บาท * เฉพาะกลุ่ม ๑๒ - ๑๙ ปี ๑๕๐ บาท ๒๕๐ บาท ไมโครมาราธอน ๒๐๐ บาท ๓๐๐ บาท ดูรายละเอียดเพิ่มเติมจากเว็บไซต์ http://www.bkkmarathon.com/thai/index.php จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:17:37

ความคิดเห็นที่ 12 ผ่านไปหนึ่งคืนก็เริ่มคุ้นสถานที่ กินข้าวเช้าเสร็จก็เล่นกันอย่างเมามัน พอแบตหมดก็หลับยาวค่ะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:17:42

ความคิดเห็นที่ 13 สวัสดีคุณปัท อาหารทะเลที่นี่สดมากมาย ดิ้นกระเด่วๆทุกตัว ถูกกว่าบ้านเราครึ่งๆ แต่คนทริกกี้พอสมควร เพิ่งจะทะเลาะชนะมา จองทัวร์ไปเป็นรถเบนซ์ตู้ใหญ่ๆ ใหญ่กว่าบ้านเรา กะนั่ง 6 คนสบายๆ รถมัน 10 ที่นั่ง มาตอนเช้าเอา fortuner มาให้ ทะเลาะกันแทบตายกว่าจะยอม ราคาก็แพงกว่าข้างนอกเยอะแล้วนะ จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:20:13

ความคิดเห็นที่ 14 คุณเจ แมวลายสวยจังอ่ะ น่ารักดี จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:22:51

ความคิดเห็นที่ 15 #11 น่าสนใจอะค่ะ มีเดินเพื่อสุขภาพด้วย แหะๆๆ แนวๆว่าถ้าวิ่งมาราธอนท่าทางจะใช้เวลาเกินกว่าเค้ากำหนด แจกถ้วยรับรางวัลไปแล้วดายังไม่ถึงเส้นชัย แต่เส้นทางแข่งเนี่ยเหมือนตอนดาเดินถ่ายรูปเลยอะค่ะ ตอนนั่นเดินจากถนนพระอาทิตย์ เข้าม.ธรรมศาสตร์ เดินมาสนามหลวง เดินย้อนขึ้นไปถนนราชดำเนิน แล้วจบที่ถนนข้าวสาร แต่เป็นแนวเดินชิลๆ ถ่ายรูปไปเรื่อย เดินไปพักไป ตั้งแต่เที่ยงยันหกโมงเย็น เดี๋ยวไปหลอกล่อแฟนตามเคย 5555 เมื่อกี้เปิดให้ดูแล้วบ่นว่าเหนื่อยก่อนเลย ยังไม่ได้เริ่มสมัครอะไรเลย บ่นแล้ว จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:39:49

ความคิดเห็นที่ 16 คุณนาย อาหารทะเลน่าทานมากอะค่ะ กุ้งเป็นกุ้ง ปูเป็นปู หากินแบบนี้ยากเนอะในบ้านเราอะ ถ้ากุ้งตัวโตๆแบบนี้ ดาต้องไปกินกับเพื่อนที่ระยอง หละต้องให้เพื่อนเป็นคนซื้อไว้ให้ที่ร้านทำให้ ถึงจะได้สด ตัวใหญ่ หละถูกๆอะ ------------------ คุณเจ ลายน้องเหมียวสวยมากๆอะ เหมือนลายเสือเลย น่ารักๆ เริ่มฉายแววซนแต่แรกเลยนะนั่น จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 08:50:42

ความคิดเห็นที่ 17 หารูปมาให้ดู ว่าแล้วก้ออยากกกกกกกก กุ้งระยองฮิตัวใหญ่ไม่แพ้ใคร จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:01:02

ความคิดเห็นที่ 18 สวัสดีค่ะ คุณดา คุณนาย คุณปิ๊ก คุณปัท พี่ไหม และเพื่อนๆที่กำลังจะมานะคะ วันที่  20/7/55 เมื่อวาน ลู่วิ่ง   :18                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : กระปุกกะน้ำชา ชื่อเล่น   :  หมูตุ้ย น้ำหนักเริ่ม  :  57 ไขมัน24.96   ส่วนสูง :     163 น้ำหนักเป้าหมาย:    53 นน.สูงสุดเดือนนี้: 59  นน.ต่ำสุด:57   น้ำหนักวันนี้ 58 รายงานการกิน 5.00>กาแฟดำ 7.30>เวย์2ช(120) 8.30>โอ๊ต4ชต.ใส่น้ำเต้าหู้+ไข่ต้ม(230+70=300) 10.30>ยาคูลท์+กาแฟ(90+90=180) 12.00>ข้าว1ถ.+ยำลูกชิ้นปลา(140+200=240) 13.00>คอนเน็ตโต(380) 15.00>น้ำเต้าหุ้ชงกะนม(240) 18.30>ขนมจีนน้ำยาป่าไม่กินขนมจีน+ไข่ต้ม2(200+140=340) 21.30>นม(130) รวม 1930 การออกกำลังกาย>เต้นแบบไม่ใช่แขนกระโดดอย่างเดียว 45 นาที ความในใจ>ไม่รู้ว่าทำผิดหรือถูกลองเวทไปทีละส่วนตอนนี้แขนยังบวมอยู่ แต่มันแขนอย่างเดียวไงตัวยังเฉยๆ กำลังคิดอยู่ว่าน่าจะให้หนักไปทั้งตัวจะได้พักทั้งตัว วันพักเบิร์นได้มั้ยน้าแล้วถ้าวันพักเรากินเยอะขึ้นจะอ้วนขึ้นมั้ย กล้ามเนื้อก็อยากได้ ไขมันก็อยากลดรู้สึกว่าตอนนี้บวมอืดๆยังไงไม่รู้ สับสน แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 09:41:01 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:33:58

ความคิดเห็นที่ 19 สวัสดีคร่าน้องเจ   น้องโอ๋ น้องตุ้ย คุณ la-la คุณดา คุณซาตาน น้องปัท คุณแพลน   คุณไหม น้องเหิน และ เพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว FF. ทุกคนที่กำลังจะตามมาค่ะ   ลู่วิ่ง   :                     1          วันที่ 21/7/55  ครั้งที่ 19/25 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            47.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            47.4 kg. นน.วันนี้  :                47.8 kg. เช้า : โกโก้ร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น บาโลน่าหมูพริกอบ 2 แผ่น นมช๊อคโกแลต 1 กล่อง น้ำผลไม้รวมปั่น สาย :   กลางวัน :   บ่าย : เย็น : ความในใจ : ไปกินหมูกะทะฉลองให้เด็กๆหลังสอบเสร็จเมื่อวาน แต่โดนคุณสามีบอกว่ากินแต่ผักกับหมูเนื้อ นิดๆหน่อยไม่คุ้ม  เฮ่อ ผลคือน้ำหนักขึ้นตามความคาดหมาย ปอลอ : แอโรบิค สลับ กับวิ่ง ส่งผลให้เซลลูไลต์ที่เคยกดที่ต้นขาแล้วสัมผัสได้ถึงลูกคลื่นที่เป็นปุ่มอย่างชัดเจน เริ่มลดลง น่องกระชับขึ้น แต่ต้นขายังย้วยๆอยู่ แต่ก็กระชับขึ้นบ้าง ดีใจจังเลย จากตอนแรกๆวิ่งรอบนึง แบบหยุดๆวิ่งๆ หายใจไม่ทัน ร่างกายค่อยๆปรับตัว สามารถวิ่งได้ติดต่อกันโดยไม่หยุดเดิน 1 รอบ 1 km. ส่วนอีก 2 รอบที่เหลือ ก็พยายามอดทนวื่ง แต่ถ้าไม่ไหวหายใจไม่ทันเสียดท้องจริงๆ ก็หยุดเดิน บ้างแล้วก๋วิ่งต่อ จับเวลาวิ่งแบบไม่หยุด 1 รอบ 1 km. ทำเวลาได้ 7 นาที ครี่ง แค่นี้ก็ดีใจแล้ว รวมๆ 3km.ทำเลาได้ 30 นาที ค่ะ ปอลอ2 : อิจฉาน้องเจที่สุดในสามโลก เค๊าอยากเลี่ยงแมวเมกันช๊อตแฮร์บ้างอ่ะ (รอลูกๆเรียนซักมอปลาย หรือ มหาลัยก่อน ค่อยเลี้ยง สามีสั่งมาค่ะ) ออก กำลังกาย :   ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball. - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance - twist disc exercises - hula hoop - sit up - Weight Training จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:41:42

ความคิดเห็นที่ 20 มีกุ้ง กับกั้งเหมือนกันคะ แต่ถ่ายตอนเป็นตัวไม่ทันคะ  คริๆๆๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:43:02

ความคิดเห็นที่ 21 @คุณเจ  แมวเหมียวน่ารักมากกกกกก  พูดถึงการเป็นทาสแมว คุณแฟนจะไปหาเสื้อที่สกรีนว่า Slave to the Pussy มาใส่ 555555 @คุณนาย คุณดา อาหารทะเลน่าทานมากกก ส่งรายงานก่อนเด๋วลืม ทีม          เขียวใต้ทะเล ลู่ที่          47 login       la-la ชื่อ          ปู น้ำหนักวันนี้   158.8 เช้า         นม+นมถั่วเหลือง+กาแฟ             whole wheat multi grains 1 slice สาย        wheyปั่นกะพีช+บลูแบรี่             mujadara+grilled salmon เที่ยง      mujadara+grilled salmon             สลัด+บลูแบรี่ บ่าย       คุกกี้ 3ชิ้น +wheyปั่นกะพีช+บลูแบรี่ เย็น       super nachos แบ่งกันกะคุณแฟน ยังเหลืออีกครึ่ง            บลูแบรี่ กิจกรรม           weight upper body +abs 30 minutes           elliptical 5.5 miles ความในใจ          คิดถึงแม่จัง จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:45:16

ความคิดเห็นที่ 22 #11 คิดว่าจะไปแต่ต้องดูว่าใกล้ๆมีติดธุระไรป่าว ถ้าไม่มีไรไปแน่นอน ++++++ก รุ ง เ ท พ ม า ร า ธ อ น++++++ จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:53:24

ความคิดเห็นที่ 23 สวัสดีค่ะทุกคน  รายงานตัวค่ะ ลู่วิ่งที่ 36 ทีมสีเขียวขี้ม้า Login : schnitzer ชื่อเล่น : แจง น้ำหนักเมื่อเช้า : ไม่ได้ชั่งค่ะ อาหารเมื่อวาน เช้า : โจ๊กใส่ผักใส่ไข่ + นมดีลท์ 1 ขวด สาย : กาแฟดำ เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี+แกงไตปลา + แกงจืดหมูใส่หนังหมู ลึกชิ้น + ขนมปังชานม 1 ก้อน บ่าย : นมเปรี้ยว 1 กล่อง + มะม่วง 5 ชิ้น + มันบด KFC 3 คำ เย็น : ไส้กรอกอีสาน 1 อันใหญ่ + ขนมตาล 2 อัน +สละคลุกพริกเกลือ 3 ลูก +ไอติมแม๊กนั่ม 1/3 แท่ง ออกกำลังกาย : พัก ความในใจ : วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายกินเยอะทุกทีเลยอ่ะ จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:53:36

ความคิดเห็นที่ 24 แสงใต้~... "เขาสก" เขื่อนรัชชประภา (เชี่ยวหลาน) หรือ อุทยานแห่งชาติเขาสก จ.สุราษฎร์ธานี จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 09:53:51

ความคิดเห็นที่ 25 สวัสดีค่าคุณเจ พีโอ๋ คุณปู คุณตุ้ย พี่แมว พี่นุท คุณแจง คุณปัท พี่ไหม คุณนาย คุณปิ๊ก ทุกคนด้วยค่า กรุงเทพมาราธอนที่หนูรอคอยมาแล้ว วิ่งแถวนี้ไม่มีหลง ของคุณค่ะพี่โอ๋ กรี๊ดดดดด นุ้งมานี นุ้งมานะ มาแย๊ววววว น่าร๊ากกกอ่า อยากได้ๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 10:28:49

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีค่ะน้องตั้งโอ๋และน้องๆทุกคนค่ะ จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 10:40:20

ความคิดเห็นที่ 27 @พี่แมวค่ะ  บ้านยายแจงอยู่ อ.พุนพิน  ต้องไปทุกเดือน 10 เลยค่ะ  ส่วนพี่สาวจบวิทยาลัยพยาบาลที่นั่น  แต่ย้ายมาทำงานที่สมุทรปราการแล้ว @คุณโอ๋  ตอนนี้ที่สวางฯไม่มีสระแล้วค่ะ  ต้องไปหาว่ายที่อื่นอ่ะ @คุณตั้งโอ๋  เมื่อไหร่จะวิ่งได้อย่าคุณตั้งโอ๋น่ะ จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 10:46:06

ความคิดเห็นที่ 28 คุณแจงกลับเดือน10เหมือนกันเลย แต่ตุ้ยไปนครศรีฯ ไปชิงเปรต ไปไหว้แม่ไหว้ยาย คุณแจงไปยังไง ตุ้ยไปรถไฟไปทีนั่งซะเหมื่อยตรูดมากๆ แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 10:52:22 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 10:51:57

ความคิดเห็นที่ 29 คุณแจงก็เริ่มวิ่งได้เลยค่ะ ถ้าไม่เริ่มก็คงไม่ได้วิ่ง สู้ๆๆๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:00:33

ความคิดเห็นที่ 30 สวัสดีครับทุกคน รายงานตัว : 20/7/55 ลู่วิ่งที่ : 54 ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ชื่อ: พี่ฉัตร การ์ฟิลด์ เช้า : วิ่ง 40 นาที อาหารเช้า : ขนมปังโฮล 2 , ทูน่าครึ่งกระป๋อง , ผักกาดหอม 50 กรัม , นมไร้ไขมัน 400 มล. , ฝรั่ง 1 อาหารสาย : ยาคูลท์ อาหารเที่ยง : ข้าว  20 ชต. , ปูผัดผงกระหรี่ , ลาบปลาดุก , แกงส้มชะอมไข่ , ปีกไก่ ต้มแซบหมู , ปลาสามรส , ลูกชิ้นปลา อาหารก่อนเย็น : สุกี้แห้งไก่ใส่น้ำมันน้อยๆนะพี่ 1 อาหารเย็น : ขนมปังโฮล 3 , ทูน่าครึ่งกระป๋อง , ผักกาดหอม 50 กรัม ออกกำลังเย็น : เตะบอล 2 ชม. ออกกำลังกายค่ำ : เล่นดัมเบล ต้นขา , หลังขา , น่อง 45 นาที p90X  เล่น ท้อง 15 นาที + อิลิปติคอล 30 นาที อาหารค่ำ : ปลาดอลลี่ย่าง 170 กรัม , ผักกาดหอม 50 กรัม , นมไร้ไขมัน 400มล. น้ำระหว่างวัน : 7.5 ลิตร ความในใจ : X จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:02:05

ความคิดเห็นที่ 31 สวัสดีค่ะทุกคน ลู่วิ่ง  : 4 ทีม : สีเขียวใบตอง ล็อคอิน: นางงามรักเด็ก ชื่อเล่น :   แนน น้ำหนัก : 47.5 kg. ส่วนสูง :  158cm. Fat : 25.88% อาหาร เช้า : ข้าวคลุกกะปิ กล้วยน้ำว่า 1 ลูก เที่ยง : ข้าวกล้อง ต้มยำปลาน้ำใส บ่าย :  กล้วยน้ำว้า ขนมจีบ 2 ลูก เย็น : แหนมเนือง ออกกำลังกาย งดค๊า จากคุณ : แนน (นางงามรักเด็ก) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:05:08

ความคิดเห็นที่ 32 หาเวปค่าbodyfat ไม่เจอ นั่งวัดเป็นเซนต์แต่ที่หาเจอเป็นปอนด์กะนิ้ว พี่จะเอาเคสตั้งโอ๋ให้ได้ฮึ่มม เพราะวันก่อนโทรศัพท์ตกเคสมันบิ่นๆ5555++ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:14:03

ความคิดเห็นที่ 33 เอาที่น้องปูเคยลิงค์ไว้. อ้อ. ให้น้องปู น้องวิวหายป่วยเร็วๆคิดถึง วันนี้สวนหลวงจะมีงานวิ่งอีกรายการเมื่อเช้าไปมาเดี๋นวจะนั่งอ่าน วิ่งวันที่5 เด็กสอบแล้วจะให้หยุดเรียนอาทิตย์นึงให้แม่ไปวิ่ง ที่สำคัญมีระยะ3กม. ด้วยเหมาะกะป้าของน้องหมอกอย่างยิ่ง5555++ อิชั้นเอง จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:17:23

ความคิดเห็นที่ 34 รายงานที่ได้ก่อนคะ พี่หมูกุ้ง ลู่38 สีเขียวอึม้า ศุกร์20 ช. ข้าวกล้อง1ทัพพี. แพนงไก่. กาแฟดำไม่ตาล ท. ไก่อบไม่หนัง 4ชิ้นขนาดนิ้วชี้ ปังโฮล 2 มะละกอ 5คำ เอสเปรสโซ่ขมเล็ก1 บ. โยแอคทีเวีย1 มืด. ข้าวกล้อง1ทัพพี. กุ้งต้มเค็ม 3ตัวเล็ก. ยำปลาเนื้อขาวถุงละ20฿ไม่หร่อยมะนาวปลอม บาร์บีคิว2ไม้ ออกกำลัง อิลิป 1ชม. 429cal. 2.99kg. Level 5,6,8 ฝืด 100-110-120 นน. เริ่ม72.4 นน. เมื่อคืน 70.4. ดีใจเอวลด2ซม. สะโพกลด1.5. (^++++++^) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:33:27

ความคิดเห็นที่ 35 มานีมานะวันนี้ท่อง. ก. ไก่หรือยัง คุณแมวเรามีหลานแม่ขายของอยู่ท่าเรือพุนพินด้วยหละ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:36:35

ความคิดเห็นที่ 36 คุยจนกว่าพี่น้องจะมา. ถาม น้องญ. หมาหลานพี่อะจะฝึกไง มันถูกอุ้มมาแต่ออก เจ้าของเคยให้นอนด้วยแต่มันโตแล้วใหญ่มากก็ต้องให้ออก พอมาอยู่ข้างล่างเหมือนมันจงรักภักดีมากกใครมาบ้านก็หวาดระแวงเค้าหมดเลย ตะค่อก กรรโชกคนไม่คุ้นทุกคนจนยายเอือม พูดก็ไม่ฟังคนแก่ก็เก็บเข้ากรง. พี่นี่หละสงสารมันอยากให้มันนิสัยดีกว่านี้จะได้ไม่โดนยายดุบ่อยๆ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:40:48

ความคิดเห็นที่ 37 แต่พี่เข้าใจมันนะ มันรักเราใง มันก็เป็นคนดีอยู่แต่ยายบอกว่า มันดีแต่ถ้ากัดใครเข้าเราจะเดือดร้อนเพราะมันตัวใหญ่มากแล้วเลยต้องดุต้องขัง เวลาพี่ไปเด็กๆไปหามันจำได้นะอาการดีใจมันก็ต้องโผหาเราใช่ปะ แต่มันไม่คิดว่ามันตัวยักษ์น้องเล็กกว่ามันอีกตูก็จะกอดน้องให้ได้ ลูกชายพี่อะหงายท้องล้มลุกคลุกคลานทุกทียายก็โกรธ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:45:54

ความคิดเห็นที่ 38 ขอโทษค่ะ     ลืมเปลี่ยนสี     555+ แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 11:51:49 จากคุณ : waytowin เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:50:15

ความคิดเห็นที่ 39 สวัสดีค่ะ เพื่อนร่วมเฟสทุกคน ทีม      :    C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง     :    43 ล็อคอิน :   waytowin ชื่อเล่น :    แอ๋ รายการอาหาร  วันที่   19/25 เช้า          ข้าวกล้อง   2  ทัพพี  เครื่องในไก่ผัดพริก สาย         กาแฟดำ + น้ำตาลเทียม กลางวัน     ฟักทองนึ่ง บ่าย      นมถั่วเหลือง 1 กล่อง   เย็น        มาม่า   1     ห่อ    ^_^ ออกกำลังกาย   กระโดดเชือก 500 ที  PLANK AB  40 ครั้ง   ยกดัมเบล ความในใจ :    เริ่มเต้นฮูลาฮูปนิดหน่อยตามลูก  เต้นได้แต่ไม่เหมือนตอนเด็กเลยเนอะ                   เอวช่างแข็งจริงๆ   555+ จากคุณ : waytowin เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:50:58

ความคิดเห็นที่ 40 เจ็บเอวชาเลยคุณแอ๋ตอนกลับมาเล่นใหม่แต่เราเคยเป็นสาวฮูลาฮุปตอนอายุ12นะ เต้นโชว์งาน. รร. เลยหละ5555++ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 11:57:46

ความคิดเห็นที่ 41 พี่กุ้ง รอคำตอบด้วยคน  คล้ายๆเจ้ากระปุกเลย ใครเข้าบ้านไม่ได้ดุจะกัดเขาไปทั่วห้ามไม่ฟังเป็นหมาที่เอาแต่ใจตัวเองสุดๆ แม่ตามใจจนเสียหมา ชอบเข้าข้างให้ท้าย ใครว่าไม่ได้ มันดุตุ้ยดุมันแม่เข้าไปกอด โอ้ๆๆๆๆ อยู่นั่นแร่ะเห็นแล้วมั่นใส้ แต่ความน่ารักมันมีแยะด้วยมั้งมันขี้อ้อน นอนด้วยกันเหมือนกัน ต้องนอนหนุนหมอนเหมือนคน คนไม่นอนเขาก็ขึ้นที่นอน รอจนมาครบถึงจะนอน  จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:05:12

ความคิดเห็นที่ 42 คุณเจ ต้องหาชูใจมาเลี้ยงอีกตัว จะได้ครบๆ ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:06:15

ความคิดเห็นที่ 43 @ พี่แมวคะ ขออนุญาตแนะนำนิดนึงค่ะ โอ๋ว่าพี่แมวยังใช้ความเร็วในการฝึกวิ่งมากเกินไป การเริ่มต้นวิ่งระยะแรก ให้เน้นฝึก endurance ให้ร่างกายคุ้นชินกับการรับแรงกระแทก และการแกว่งไกวของอวัยวะภายในเสียก่อน ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพอจะพยุงข้อต่อ ข้อเข่าต่างๆได้ เริ่มต้นฝึกด้วยการวิ่งช้าๆ แต่เน้นให้วิ่งได้ทนๆ ต่อเนื่องกัน โดยไม่มีอาการเสียด พอสามารถวิ่งได้ต่อเนื่องนานพอสมควร โดยไม่หยุดเดิน เช่น 2-3 กม. (โดยยังไม่ต้องสนใจความเร็ว) ตอนนั้นค่อยฝึกเพิ่มความเร็วจะดีกว่าค่ะ ตอนนี้ใช้เวลาต่อ 1 กม. ให้อยู่ในราว 8 นาที ก็หรูแล้ว จะเท่ากับสปีด 7.5km/h ซึ่งไม่ช้าเลยนะคะ เป็นความเร็วมาตรฐานสำหรับฝึกวิ่งมาราธอน พี่แมวจะวิ่งให้ช้ากว่านี้ก็ยังได้ 1 กม. 7 นาทีกว่า เร็วมากเลยค่ะ สำหรับการเริ่มฝึก จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่าย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:06:41

ความคิดเห็นที่ 44 รายละเอียดการฝึกวิ่ง เดี๋ยวรอหญิงมาเพิ่มเติมจะถูกต้องมากกว่า โอ๋เองก็ยังไม่เก่งเท่าไหร่ @ พี่กุ้ง เยี่ยมเลยค่ะ คนเราต้องมีก้าวแรก ถึงจะมีก้าวต่อไป 3 กม.พี่กุ้งสบายมากอยู่แล้ว สู้ๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:09:12

ความคิดเห็นที่ 45 สวัสดีค่ะทุกคน แมวคุณเจน่ารักมากเลยยย อยากเลี้ยงแมวมั่ง จากคุณ : Esperiza เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:22:01

ความคิดเห็นที่ 46 ใช่ตุ้ยไงก็โกรธมันไม่ลงงะ โอ๋ตอนนี้พี่ตั้งใจเลยให้ช้าลงจะวิ่งซอฟท์ตลอดทาง. วันนีิหัดแล้วให้ตั้ง ชม. นึงตอนนี้พี่ก็วิ่งประมานนี้อยู่แล้ว30-45 นาที สว. สมวัย555++ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:23:56

ความคิดเห็นที่ 47 สวัสดีค่ะ ทุกคน ^ ^ มารายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง. 49 ทีม เขียวใต้ทะเล login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 69.2 ส่วนสูง 156 Fat. 39.9% นํ้าหนักปัจจุบัน - อาหาร เช้า แซนวิชโฮลวีตหมูหยองพริกเผา  ไข่ต้ม กาแฟดำ กลางวัน ข้าวเหนียวดำ น้ำพริกปลาทู ผักลวก หมูทอด ของว่าง ข้าวโพดหวานต้ม 1 ฝัก เย็น ข้าวสวย 1 ถุง ปลาช่อนแดดเดียวทอด 2 ชิ้น ปลาสลิดทอดครึ่งตัว ออกกําลัง ยกเวทแขน ก้องแก้ง ความในใจ เสาร์ อาทิตย์ ไม่ได้ไปฟิตเนส ตื่นแล้วกดนาฬิกาให้ปิด แล้วก้นอนต่อ เฮ้อ จะผอมไหมเนี่ย จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:27:26

ความคิดเห็นที่ 48 เจ้าหมอก อยากไปว่ายน้ำ งอแงจะให้พาไปว่ายน้ำ โอ๋บอกว่าไม่ว่ายกลางวัน ตัวดำ ไข้ขึ้น ก็งอแง แต่การงอแงไม่ได้ผลกับพ่อแม่บ้านนี้ ตกลงกันว่า ให้ป๊าไปยิมเล่นเวท แล้วป๊ากลับมาเย็นค่อยพาไปว่ายน้ำ ตอนนี้ถ้ากินข้าวไม่หมดอดว่ายน้ำ ส่วนโอ๋วันนี้วันพัก ก็อยู่บ้านรับมือลูกไปก่อน หมอกยอมให้ป๊าไป แล้วบอกว่าให้ป๊าไปแค่ครึ่งชม.เท่านั้น พอป๊าไป เขาคอยถามว่านี่ครึ่งชม.ยัง อยู่นั่นแหละ 5555 ตัวแสบมันเอาชุดว่ายน้ำทูพีซมาใส่รอตั้งแต่ตอนนี้แล้ว น่าหมั่นไส้จริงๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:30:40

ความคิดเห็นที่ 49 โหลดคาร์บๆ หุงข้าวหม้อนึง วันนี้จะกินคนเดียวครึ่งหม้อ พรุ่งนี้วิ่ง 10.5k ลองดูซิวันนี้โหลดคาร์บเยอะๆ พรุ่งนี้จะแรงดีไม๊ ทดสอบทฤษฎี จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 12:54:36

ความคิดเห็นที่ 50 น้องเหมียวน่ารักจังเลยค่ะ คุณเจ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 13:03:47

ความคิดเห็นที่ 51 กระทู้FFนี่ มีหลายเพจดังๆเกี่ยวกับอ้วนๆมาอ่านแฮะ เห็นเก็บตกประเด็นที่เราคุยกับไปลงบ๊อยบ่อย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 13:17:03

ความคิดเห็นที่ 52 โอ จริงเหรอคะ น้องโอ๋ งั้นเอาใหม่ เอาใหม่ ค่อยๆ วิ่ง จะได้ไม่เจ็บพุงเนอะ ที่ว่ารู้เวลาเนื่องจากคุรสามีวิ่งเป็นเพื่อนอยู่ข้างๆอ่ะค่ะ พี่หยุดเดิน เค้าก็หยุดเดิน แต่คอยบอกว่าเดินนานไปแล้ว เค้าจับเวลาอยู่อ่ะ สงสัยอารมณ์ อยากอยู่เป็นเพื่อนก็อยาก รำคาญที่พี่เดี๋ยววิ่ง เดี๋ยวหยุด เตาะแต่ะ ด้วยมั๊งคะ ปกติเค้าวิ่งรวดเดียว 5 รอบ 5km. พอมาเจอขาใหม่หัดฝึกเลยเพลียๆแต่ก็อยากวิ่งใกล้ๆกันมั๊งคะ คราวหน้าคงต้องบอกให้ คุณชายวิ่งไปตามบายเลยดีกว่า พี่ค่อยๆ ดึ๊บ ดึ๊บ ไปเรื่อยๆ จนกว่ากล้ามเนื้อขา ระบบหายใจจะปรับดีขึ้นดีกว่านะคะ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 13:24:26

ความคิดเห็นที่ 53 เพจไหนอ่ะตั้งโอ๋ จะได้ตามไปอ่านบ้าง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 13:33:23

ความคิดเห็นที่ 54 ชอบรูปนี้ น่ารัก จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 13:36:31

ความคิดเห็นที่ 55 วันนี้ผม ตื่นเช้าหนีหมอไปวิ่งมาด้วย ฮ่าๆๆๆ เบื่อตอนรอไฟแดงเนี่ยแหล่ะ เพจไหนหรอครับคุณโอ๋ ผมอยากเผือก55 วิ่งมาตั้งเยอะ โปรแกรมมันบอกว่า คุณเพิ่งเบริน แฮมเบอเกอไป 11 อัน 555 จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 14:09:54

ความคิดเห็นที่ 56 โอ้โห แฮมเบอร์เกอร์ 11 อันก็กินได้ตั้งหลายวันแล้วค่ะแบงค์ ยังโลภอีกแน่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 14:26:17

ความคิดเห็นที่ 57 แบงค์ใช้อุปกรณ์+โปรแกรมอะไรคะ จับสถิติได้แบบนี้ น่าสนใจจัง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 14:27:23

ความคิดเห็นที่ 58 แบงค์วิ่งเร็วอยู่นะนี่ ขนาดรอติดไฟแดง แต่ละรอบคงเป็นนาทีอยู่ เวลายังดีเลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 14:28:52

ความคิดเห็นที่ 59 endomondo.com ครับ โหลดใส่มือถือได้เลยครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 14:32:26

ความคิดเห็นที่ 60 โอ๋เพื่อนพี่อะเป็นแม่บ้านวันๆว่างจัดลูกเท่าน้องหมอกมันเอาหน้าลูกมันยูทูปท่างี่เง่าลูกทำแฟนเพจเฟซบุ๊ก ให้พี่ป้าน้าอาไปไลค์มันว่าเดี๋ยวมันโตก็ให้มันทำเองต่อ. ทำให้น้องหมอกมั่งดิ่เดี๋ยวป้าไปไลค์นัมเบอร์วัน จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 15:42:16

ความคิดเห็นที่ 61 เกรงว่ากว่าหมอกจะโต FB คงจะเลิกฮิตไปแล้วค่ะพี่กุ้ง จริงๆป๊าหมอกเค้าก็เอารูปลูกสาวลงเฟสประจำอยู่ค่ะ หมอกเค้าแฟนคลับเยอะตั้งแต่สมัยโอ๋เขียนบล็อกแล้ว แต่หลังๆไม่ค่อยว่างเขียนเลยไม่ได้อัพเดทบล็อกลูกนานแล้ว เอารูปลงในบล็อกโดนขโมยรูปไปใช้บ่อยๆ เซ็งเหมือนกัน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 15:54:04

ความคิดเห็นที่ 62 เซ็ทนี้ 5 ขวบ น่าจะเป็นเซ็ทล่าสุดที่ป๊าหมอกเค้าเอาลงเฟซ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 15:58:22

ความคิดเห็นที่ 63 ล็อคอิน--นิกะชิ ชื่อเล่น--ทิป ทีม B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่งที่ 32 อาหารวันนี้ สาย--ขนมจีนน้ำยากะทิ+ฝรั่งกิมจู1ผล+ฟุตลองพริกสด+สก๊อต เที่ยง--@AOI--เซทข้าวหน้าซูชิพิเศษ+ไอติมiberryรสมะยม1scoopรสมะขาม1scoop บ่าย--ชานมไข่มุก ออกกำลังกาย กระโดดเชือก 2000 ที (ยังคงไม่กล้าโหมออกกำลังกาย ยังเข็ดกับการที่ต้องไปรักษาตัวที่คลีนิคกายภาพบำบัดอยู่ ทรมานสุดๆ ไม่เอาอีกแล้ว) ความในใจ 1.วันนี้กินเยอะ แถมออกกำลังกายน้อย ที่จริงอยากไปว่ายน้ำ เพราะรู้สึกว่าอาการที่ขายังไม่หายสนิท อยากพักต่ออีกหน่อย แต่สระว่ายน้ำแถวบ้านดันเจ๊งอยากไม่มีกำหนดเปิดซะนี่ เฮ้อ หมดทางเลือกจริงๆ) 2.อยากโดดเชือกเยอะๆ แต่ก็ไม่กล้า มันเหมือนเข็ดอะ กลัวบาดเจ็บอีก แต่พอโดดน้อยมันก็ไม่ฟิน มันเหมือนกั๊กๆไว้ ไม่สุดอะ เฮ้อ เบื่อ จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 17:45:20

ความคิดเห็นที่ 64 แอบเข้าไปดูบล็อกของน้องหมอกมาค่ะ น่ารักมากๆเลย ตามดูตั้งแต่แรกเกิดจนถึงล่าสุดเลย พูดแล้วก็อยากมีลูกบ้าง ติดแต่ว่ายังไม่มีใครมาขอสักทีนี่สิ เง้อ ^^" จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 17:57:26

ความคิดเห็นที่ 65 เอารูปมาลงยั่วบ้าง post work out meal ฟินมาก จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 18:53:11

ความคิดเห็นที่ 66 พี่โอ๋น้องหมอกตอนนี้น่ารักจังเลย โตขึ้นต้องสวยแน่นอน หุ่นดีตั้งแต่เด็ก ^_^ คุณแบงน้ำลายไหลเลย แต่ไม่ไหลเท่ากระทู้ข้างล่างนะ 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:04:00

ความคิดเห็นที่ 67 สวัสดีตอนเย็นค่ะ น้องๆที่น่ารักทุกคน รายงานตัวนะคะ ทีม      :    B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง     :    35 ล็อคอิน   :    นุทศรี!! ชื่อเล่น   :    นุท รายการอาหาร   เช้า   :    ข้าวกล้อง   1  ทัพพี,ผัดไข่ใส่หมู,กล้วยหอม 1 ลูก สาย   :    ไม่มี กลางวัน :   ชาบู(หมู ผักสด),โซบะเย็น 1 ชุด(ทานสองคน) บ่าย  :    ชาไข่มุกหวานน้อย 1 แก้ว,ขนมปังยามาซากิ 1 ชิ้น   เย็น   :    น้ำเต้าหู้ใส่สาคู 1 ถุง,หมี่ผัดนิดหน่อย ออกกำลังกาย : วิ่ง 6.5k ความในใจ :   ไม่ได้กินขนมปังของโปรดมานาน วันนี้จัดซะหน่อย มีความสุขจริง จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:17:16

ความคิดเห็นที่ 68 @คุณทิป ขยันอ่านมากเลย บล็อกหมอกเนื้อเรื่องเยอะ ^^ @ ขอบคุณค่ะแบงค์ แต่โหลดแอปแล้วต้องพกมือถือไปวิ่งด้วยสิ หนักแย่เลย นาฬิกาแบบ GPS น่าจะเวิร์คกว่าเนอะ แต่แพงเหลือเกิน @ ตุ้ย หมอกหน้าเหมือนพี่เปี๊ยบ คงสวยได้แค่แถวๆนี้แหละ อย่าหวังมากเลยลูก จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:22:26

ความคิดเห็นที่ 69 ลูกสาวใครหว่า น่ารักจัง น่ารักเหมือนคุณแม่นี่เอง ---เมื่อ3 ปีที่แล้ว หญิงก็ตัดผมทรงน้องหมอกเลย หญิงมาแล้วจ้าาาาาาาา ขอตามไล่อ่านก่อนนะเจ้าค่ะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:22:38

ความคิดเห็นที่ 70 น้องหมาน่ารักจังเลยค่ะ น้องหญิง จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:35:34

ความคิดเห็นที่ 71 ตอบพี่กุ้ง --ขอพิมพ์ เรื่องน้องหมาค่ะ ถ้ามีแขกมาบ้าน เราก็คุมหมาให้สงบก่อน คุมให้หมาอยู่ห่างประตู แล้วค่อยให้แขกเข้าบ้าน และก็มีคนคอยคุมหมาให้ห่างแขก แขกก็ไม่ต้องทักหมา ไม่ต้องมองหมา    ไม่ต้องสบตาหมา พยายามนึกว่าเขาไม่มีตัวตน จะได้ไม่กระตุ้นให้หมาตื่นเต้น และการที่หมาเจอคนแล้วโถมเข้าใส่ ไม่ใช่อาการคิดถึงแบบที่เราเข้าใจกันนะคะ เป็นการข่มค่ะ ว่าหมาอยู่เหนือกว่าคน ถ้าหมาที่เคารพคน จะไม่กล้าเอาเท้าโดนคนเลย ถ้าหมากล้าโถมใส่คน เท้าเกาะคน นั้นคือหมาข่มไม่เคารพ เหมือนเวลาเราเจอเพื่อนแล้วเอาท้าวตบหัวค่ะ ประมาณนั้นเลย เราตอ้งไม่สนับสนุนนะคะ ยิ่งทำให้หมาไม่เคารพคนแล้วเราจะเตือนอะไรเขาก็ไม่ฟัง ถ้าเข้าบ้านแล้วหมาจะโถมใส่ ให้ยืนนิ่งๆทรงตัวดีๆห้ามถอยหลังแม้แต่ก้าวเดียวแล้วไม่ต้องพูดอะไร ไม่ต้องมอง ไม่ต้องจับตัวใดๆทั้งสิ้น แล้วยกเข่าตั้งรับเลย เขาเข้ามาเราก็เดินเข้าใส่ และคนในบ้านก็ต้องคอยเตือน ไม่ให้หมาเกาะคนทักทาย -------------- ตอบน้องตุ้ย ---กระปุกน้ำชา เรื่องเวลาแขกมาก็เช่นเดียวกันค่ะ คุมหมาให้ได้ เหมือนกับกรณีของพี่กุ้ง แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 55 19:39:47 จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:37:52

ความคิดเห็นที่ 72 สวัสดีค่ะพี่นุช พี่นุชหารูปได้ครบหรือเปล่าค่ะ หายตาลายหรือยังค่ะพี่ ถ้าพี่ไปงานกรุงเทพมาราธอน ตาจะลายกว่านี้10เท่าเลยค่ะ เพราะศูนย์รวมช่างภาพไปถ่ายรูปนักวิ่ง จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:40:51

ความคิดเห็นที่ 73 น้องหมาน่ารักจัง น่ากอด จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:52:43

ความคิดเห็นที่ 74 หญิงไม่อยู่ เหงาเลย... จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 19:57:20

ความคิดเห็นที่ 75 สวัสดียามค่ำค่ะทุกคน Login อูสะจัง ลู่วิ่ง30 รายงานตัวค่ะ เช้า ข้าวเหนียว หมูปิ้ง อาหารว่าง กาแฟดำ ขนมปังผักโขม กลางวัน วุ้นเส้นต้มยำรวมมิตร อาหารว่าง สนมปังผักโขม 2ชิ้น แอปเปิ้ล1ลูก เย็น ข้  าวสเต็กปลา สลัดผัก ซุปมิโซะ พิซซ่าญี่ปุ่น 4 ชิ้น ออกกำลัง วันพักค่ะ ความในใจ ใกล้แดงเดือด ซัดโฮกอาหารมากๆ จากคุณ : อูสะจัง เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 20:01:11

ความคิดเห็นที่ 76 Yoja&Jiji  น้องหญิงหาจนตาลายเลยจ้า ได้รูปมาบ้างละ แต่กว่าจะเจอเล่นเอาตาแทบเหล่ ฮ่าๆๆ จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 20:01:42

ความคิดเห็นที่ 77 เหงาหล่ะสิ โอ๋...อิอิอิ วันนี้เข้าเมืองมา ไปCentral world กะจะไปดูshop ของ asics ที่กำลังจะเปิด แต่ก็ยังไม่เปิด ไปเก้อมา 3รอบแล้ว ไปได้ sport bra มา2ตัวจ้าาาา จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 20:13:02

ความคิดเห็นที่ 78 ไป CTW คราวก่อนก็เห็นว่าชอปจะมาเปิดแต่ยังไม่เสร็จ แต่ที่เมกะบางนา มีช็อปอยู่นะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 20:29:12

ความคิดเห็นที่ 79 เราเห็นแล้วที่เมกะ แต่ของน้อยมากๆเลยเนอะ เราแอบหวังนิดๆว่า ที่ CTW จะมีของลงเต็มๆ แบบว่ามีรองเท้าครบรุ่น มีเสื้อผ้ามีโน่นี่นั่นเยอะๆ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 20:33:05

ความคิดเห็นที่ 80 ** ล๊อกอิน The Starry Night ลู่วิ่ง 11 รายงานตัววันที่ 21/07/2012 ** * รายการอาหาร * มื้อเช้า - โรลช๊อคโกแลต 1 ชิ้นใหญ่ๆ, กาแฟใส่นม 1 แก้ว มื้อสายๆ - ลูกแพร์ 1 ลูก, พลับ 2 ลูก มื้อกลางวัน - มาม่า 1 ซอง ใส่ปลา 1 ชิ้นกับแครอท 1 หัว กินครึ่งนึง มื้อค่ำๆ - มาม่าที่เหลือจากตอนกลางวัน, ลูกพลับ 3 ลูก * ออกกำลังกาย * ไม่ได้ออกค่ะ * ความในใจ * วันนี้เล่นกะแมวทั้งวัน พอแมวหลับเราก็หลับด้วย สรุปว่านอนทั้งวัน   นี่มาพิมพ์รายงานตัวเอาป่านนี้เพราะเพิ่งตื่นค่ะ เข้าใจว่าการนอนเป็นโรคติดต่อ อยากหนีน้องเหมียวไปวิ่ง แต่ฝนตกตั้งแต่สายๆ ฟ้ามืดเหมือนกลางคืนทั้งวันเลย อดไปอีกวัน จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 20:41:56

ความคิดเห็นที่ 81 อยากได้รองเท้า asics อยู่เหมือนกัน ไม่รู้จะหาซื้อได้ที่ไหนอยู่ตจว.ด้วย ถ้าซื้อตามเว็บจะไว้ใจได้หรือเปล่าคะ กลัวเป็นของปลอมจัง จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:07:45

ความคิดเห็นที่ 82 เข้ามาดึกเลยวันนี้... สวัสดีรอบดึกค่าาาาา ทำไมรองเท้าวิ่งนี่...แนะนำasicsกันหรอคะ มันดีกว่ายี่ห้ออื่นยังไงอ่ะ ไม่เคยใช้ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:17:07

ความคิดเห็นที่ 83 ฝากเพื่อนๆยั่วกันไปก่อนนะครับ ... ไว้จะมาเอาคืนให้หนักเลย 5555 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:24:52

ความคิดเห็นที่ 84 ใช่ เมกะของน้อย ไม่ลดอีกตะหาก จำไม่ได้แล้ว เคยไปดู asics ที่ไหนน้า...น่าจะพาราก้อน ในแผนกรองเท้ากีฬา ของเยอะมาก ครบรุ่นเลยแหละ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:30:46

ความคิดเห็นที่ 85 asics แนะนำซื้อ EBay ครับ ถูกกว่าในไทน หลายพัน เลือกซื้อจากคนขายที่ feedback ดีๆ ครับ .. ส่งไว ไม่ปลอม และที่สำคัญไม่แพงครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:34:37

ความคิดเห็นที่ 86 Hernf@ ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ แฮ่ๆๆ ซื้อของจาก Eิbay ไม่เป็นซะด้วย เชยจัง จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:50:37

ความคิดเห็นที่ 87 เรื่องรองเท้าวิ่ง ก็ไม่มีอะไรดีกว่ายี่ห้อไหนค่ะหนูแพลน ใช้ได้หมด ขึ้นกับว่า เราใส่แล้ว เหมาะกับเท้าเราไหม เหมาะกับลักษณะการใช้งานหรือเปล่า บางคนเหมาะกับเอซิส บางคนเหมาะกับมิซูโน บางคนเหมาะกับไนกี้ใช้แล้วสบายเท้า ไม่มีอะไรตายตัว เพียงแต่ว่าasics  เขาทำมาหลากหลายมาก มีให้เลือกใช้ได้ครบทุกความต้องการของนักวิ่ง แถมแต่ละรุ่น ก็มีความกว้างของหน้าเท้าหลากหลายไปอีก กว้างมาก ปกติ หรือ หน้าแคบสลิม ก็ทำให้ถูกใจกับนักวิ่งที่เขาวิ่งจริงจังเพราะเวลาวิ่งเยอะๆไกล ถ้ารองเท้าไม่เข้ากับเท้านะ ได้เรื่องเลย แต่ถ้าวิ่งไม่ได้ระยะไกลมากจะไม่ค่อยรู้สึกแตกต่างมากมายในเรื่องยี่ห้อ หารองเท้าวิ่งนี่เหมือนกับหาคู่แท้เลยทีเดียว   แล้วยังมีความหนาของพื้นให้เลือกหลากหลายอีก เช่น ต้องการการsupport เยอะ ส้นหนา มีแบบส้นหนาแต่เบา หรือ ส้นหนาปานกลางน้ำหนักเบา หรือ แบบส้นบางสำหรับวิ่งทำเวลาสำหรับนักวิ่งระยะไกล ก็จะมีแบบส้นบางกำลังดี บางมาก หรือ หนาตรงหน้าเท้า หรือ ไม่หนาตรงหน้าเท้า และแต่ระรุ่นก็จะมีหน้ากว้างแตกต่างกันให้เลือกอีก บางรุ่นก็ทำมาแบบ unisexใช้ได้ทั้งผู้ชายผู้หญิง สำหรับลงแข่งมาราธอนทำเวลา asics เขาแบ่งแยกย่อยเยอะมากเลย หลากหลายกว่าพวกไนกี้ อดิดาส ก็อาจทำให้เป็นที่นิยม หรือ เป็นที่พูดถึงกันในเหล่านักวิ่ง แต่จริงๆแล้ว ก็มีหลายยี่ห้อที่นักวิ่งแถวหน้านิยมใช้นะ เช่น อดิดาส มิซูโน่ นิวบาลานส์ บรูค ส่วนเอซิสก็อยู่ในโผลอยู่แล้ว จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:53:19

ความคิดเห็นที่ 88 ราตรีสวัสดิ์นะคะทุกคน คืนนี้ต้องขอตัวไปอาบน้ำเข้านอนก่อน พรุ่งนี้จะซ้อมวิ่งยาว 10.5k เดี๋ยวจะไม่รอด @ หญิง พรุ่งนี้สายๆเค้ามาส่งการบ้านคุณครูนะ จะพยายามนึกหน้าคุณครูตอนหมดแรง เผื่อจะฮึด ฮึบๆๆๆ! จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:54:09

ความคิดเห็นที่ 89 สู้ๆเพื่อน จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:56:03

ความคิดเห็นที่ 90 ขอบคุณค่ะพี่หญิง... แพลนไม่รู้ว่าวิ่งไกลรึเปล่า ปกติก็ประมาณ6กม.ใช้เวลา1ชม.กว่าๆพอดี ท่าทางจะหารองเท้าคู่ใจยากเหมือนกันนะเนี่ย เพราะเวลาลองที่ร้าน กับตอนใช้วิ่งจริง...มันก็ไม่เหมือนกันอยู่ดี ตอนลองอาจจะดูดี แต่พอวิ่งจริงแล้วอาจไม่ดีก็ได้ คงไม่มีร้านไหนให้ยืมไปลองใส่วิ่งซัก1วันด้วยอ่ะสิเนอะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:58:33

ความคิดเห็นที่ 91 กู๊ดไนท์ค่ะพี่โอ๋ ... โดปคาร์บไปเยอะ มารายงานผลด้วยนะคะว่าช่วยเพิ่มพลังได้รึเปล่า จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 21:59:37

ความคิดเห็นที่ 92 ใช่เลยหนูแพลน แม้จะลองที่ร้าน วิ่งกระโดดไปมา ยังไงก็ต้องเสียเงินซื้อมาลองวิ่งจริง ถึงจะรู้ พี่หมดเงินไปกับรองเท้าเยอะมากเลย จอดเทียบท่าไว้อย่างหลายคู่ ไม่ค่อยได้หยิบมาใช้เพราะซื้อมาใส่แล้วไม่ถูกใจ เพราะเวลาเจอคู่ที่ใช่ มันก็ไม่อยากเปลี่ยนไปใช้คู่อื่น แต่ก็เอาออกมาใช้บ้าง เวลาวิ่งเบาๆหรือวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:11:11

ความคิดเห็นที่ 93 แรกๆก็ต้องลองผิดลองถูกไปก่อนอ่ะเนอะพี่หญิง แต่ก่อนเล่นแต่บนเครื่องเลยไม่ค่อยเลือกมาก แต่ตอนนี้วิ่งข้างนอก เลยรู้สึกว่า น่าจะต้องเลือกรองเท้าซะหน่อยละ เพื่อสุขภาพของข้อๆทั้งหลายแหล่ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:16:09

ความคิดเห็นที่ 94 แอบเข้าไปอ่านบล็อกของพี่หญิงมา มีอะไรน่ารู้เกี่ยวกับเรื่องวิ่งเยอะเลย ไว้มีเวลาจะเข้าไปอ่านใหม่ วิ่งไปเรื่อยๆ...เผื่อจะได้อายุยืนกะเค้า :D จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:19:11

ความคิดเห็นที่ 95 ขอตัวไปนอนก่อนนะจ๊ะเพื่อนๆน้องๆพี่ๆ พรุ้งนี้มาเมาท์มอยใหม่จ้าาาาาาา จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:23:08

ความคิดเห็นที่ 96 ฝันดีค่ะทุกคน จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:23:46

ความคิดเห็นที่ 97 รายงานตัววันที่ 19 ลู่วิ่ง : 9 ล็อคอิน  : lin&bukky ชือเล่น       : หลิน สูง     : 156 น้ำหนักเริ่ม  : 48.3 อาหารเช้า   : ข้าวเหนียว ปลาทอด ผัดหน่อไม้ อาหารเที่ยง : ข้าวซอยไก่ อาหารบ่าย  : ขนมปังกรอบ 100 แคล ขนมสอดไส้ อาหารเย็น   : ส้มโอ กุ้งอบ ปูอบ อาหารดึก : เป็ปซี่ 1แก้ว ทาโร่ ออกกำลังเช้า   : - ออกกำลังเย็น  : ปั่นจักรยาน 50 นาที จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:28:44

ความคิดเห็นที่ 98 เมื่อก่อนผมซื้อรองเท้าวิ่ง เน้นแต่ที่มันลดราคา ไม่ได้ดูความเหมาะสมเลย เจ็บเรื้อรัง น่าเบื่อมาก พอมารู้จักการเลือกรองเท้า อาการเจ็บ(shin splint) ที่เป็นมา 7 ปี ก็หายไป กลับมาวิ่งแบบลืมตืนได้อีกครั้ง(ขออภัยที่หยาบคายครับ แหะๆ) คู่ต่อไป ว่าจะลองยี่ห้อนี้ดู มีใครเคยใช้่หรือเปล่าครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 22:32:18

ความคิดเห็นที่ 99 มารายงานตัวค่ะ วันนี้มาดึกกว่าทุกครั้ง ลู่วิ่งที่ 8 ทีมเอ เขียวใบตอง ล็อคอิน - เพียงดิน ชื่อเล่น - อี๊ด ---------------- อาหารเมื่อวานนี้ เช้า - กาแฟ 1 แก้วใหญ่, ขนมปัง 328 kcal, โยเกิร์ต+บลูเบอรี่ 350 กรัม กลางวัน - คล้ายว่าที่สุกี้ แต่ใส่รสต้มยำ เพราะน้ำจิ้มสุกี้หมดค่ะ ทำเรียบร้อยพอจะใช้น้ำจิ้มสุกี้มาใส่ หาไม่เจอ แต่อยากกินที่จัด ๆ เลยใส่รสต้ำยำแทน 2 ชามใหญ่ ว่าง - กาแฟ, แตงโม, ข้าวเกรียบกุ้ง เย็น - ข้าว, แกงหน่อไม้ไก่, เต้าหู้ทอด -------------------- การออกกำลังกาย - ฮูล่าฮูบลม 5 นาที ----------------------- ความในใจ - เมื่อวานนี้ฮูลาฮูบไป ทำให้ปวดสะโพกแทบแย่ เพราะป้าแดงใกล้มาด้วย อีกอย่างไม่ได้เล่นเกมฮูล่าฮูบนานมากแล้ว เมื่อก่อนเคยเล่นของ wii ------------------------ จากคุณ : เพียงดิน เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 23:04:20

ความคิดเห็นที่ 100 ขอบคุณน้อง. ญ.มากคะ. จริงๆยายเก่งนะเข้าใจหมาดีว่านิสัยไม่ดี. ไว้วันหลังจะพามันไปทิ้งให้น้องญ. สอนสักกะหน่อย ดื้อมากพอดุก็ตาละห้อย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 23:44:58

ความคิดเห็นที่ 101 รายงานตัว  21/7/55 ลู่วิ่งที่ : 54 ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ชื่อเล่น : พี่ฉัตร การ์ฟิลด์ ออกกำลังเช้า : วิ่ง 48 เดิน 12 นาที อาหารเช้า : ขนมปังโฮล 2 , ผักกาดหอม ดอกกะหล่ำ ยอดคะน้า 150 กรัม , ทูน่าครึ่งกระป๋อง น้ำมันมะกอก 1 ชต. , นมไร้ไขมัน 400มล. อาหารเที่ยง : ข้าว 50 กรัม , ต้มยำไก่ ,  ผักกาดหอม 50 กรัม อาหารก่อนเย็น : ขนมปังโฮลปิ้ง 2 , ทูน่าครึ่งกระป๋อง , ผักกาดหอม 50 กรัม อาหารเย็น : โยเกริต์ L 1 ออกกำลังเย็น : เล่นดัมเบล : อก หน้าแขน 1 ชม. วิ่ง 42 นาที อาหารค่ำ : อกไก่ 150 กรัม , ผักกาดหอม 50 กรัม , นมไร้ไขมัน 400มล. น้ำระหว่างวัน 6 ลิตร ความในใจ : ต้องสู้ ต้องรอด จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 55 23:45:38

ความคิดเห็นที่ 102 วันอาทิตย์ ถ้าไม่มีโปรแกรมทำอะไรก็ขยับแข้งขยับขาแล้วเอามาอวดเพื่อนๆในกระทู้ได้เลยค่ะ กระทู้วันนี้...พร้อม!!! จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 55 06:10:57