ความคิดเห็นที่ 1 ขอส่งการบ้านก่อน เมื่อวาน....ตอนเช้า-วิ่ง 1 ชม.20นาที อาหารเช้า-กล้วยหอม 1 ลูก ถั่ว 1กำ แตงกวา+ผัก ส้ม อาหารเที่ยง-ถั่วนัทโต้ ข้าว1ถ้วย ทาราโกะ ถั่วดำต้ม ผักกิมจิ บ๊วยดอง2ลูก เห็ด อาหารเย็น-ปลาอะจิ2ตัว ข้าวกล้อง1ถ้วย หัวไชเท้า ตอนเย็น-วิ่ง1ชม. เมื่อวานฟิตจัด วิ่งทั้งเช้าทั้งเย็นเลย ตื่นมาวันนี้ตอนแรกตั้งใจจะเล่นบอดี้เวท เล่นไปไม่ถึง5นาที....เหนื่อย พอ เลิก กินข้าวแทน :) จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 07:33:24

ความคิดเห็นที่ 2 อรุณสวัสดิ์ค่ะทุกคน มาส่งรายงานก่อน วันนี้ออกทำงานข้างนอกอีกแล้ว ------------------------------ ทีม    : C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง   : 42 ล็อคอิน : daandart ชื่อเล่น : ดา สูง : 152cm. น้ำหนักเริ่ม      : 61.5kg BMI 26.62 Body fat เริ่ม  : 26.91% ตอนสมัครกรอกผิด แถมวัดต้นแขนผิดตำแหน่งผิด เลยคำนวณใหม่นะค่ะ น้ำหนัก เป้าหมาย    : 55kg Body fat เป้าหมาย : 21% น้ำหนักปัจจุบัน     : 59.4kg BMI 25.71 (ไม่ได้ชั่ง) Body fat ปัจจุบัน : 26.22% (ไม่ได้วัด) อาหารเมื่อวาน : เช้า :  นม 1แก้ว สาย : ข้าวเหนียวไก่จี๊ด แซนวิสทูน่า เที่ยง : แซนวิสแซลมอน เย็น : ผัดหมี่โคราช ใส่หอยลาย กับ ปลากรอบตัวน้อย (เรียกชื่อปลาไม่ถูก) ดึก : เชอรี่ 4ลูก ถั่วลันเตา 5เม็ด ออกกำลังกาย : โยคะในสวนตอนเช้า 2ชม. / เริ่มออกกำลังกายตาม the starter's exercise plan วันที่ 1 / wall squat 39 วิ (บันทึกไว้ซะหน่อยว่าจะได้นานขึ้นไหม) ความในใจ : กินไม่ค่อยดีเลย ผักผลไม้ไม่ค่อยกินเลย ฮืมมมมม จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 07:45:51

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดียามเช้าค่ะ ทุกคน รายงานตัววว ลู่วิ่งที่ 30 ทีมสีเขียวขี้ม้า ล๊อคอิน อูสะจัง ชื่อเล่น ตาล สูง            : 163 cm. น้ำหนักเริ่ม       : 61.2 kg Body fat เริ่ม   : 25.6% อาหาร วันที่ 22 กค เช้า+กลางวัน : ตำแตง ปลาดุกย่าง ไก่ย่าง ขนมจีน ข้าวเหนียว มังคุด 2 ลูก เสาวรส 3ลูก แครอทชีส 1ชิ้น เย็น : ตำซั่ว ไก่ย่าง ออกกำลังกาย : เดินเร็ว 10นาที วิ่ง ประมาณ 40นาที คูลดาวน์ประมาณ 5 นาที ความในใจ : ลองวิ่งที่สวนสาธาณะดู สนุกกว่าที่คิดนะนี่ มีหนุ่มหล่อให้ดูด้วย อิอิ จากคุณ : อูสะจัง เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:00:20

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีเช้าวันจันทร์ เมื่อคืนกลับถึงบ้านก็เจอกล่อง fuel belt กับรองเท้านอนรอให้ลุ้น จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:16:42

ความคิดเห็นที่ 5 อรุณสวัสดิ์ค่ะ แพลน เจ คุณดา คุณตาล คุณนาย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:20:13

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีค่ะพี่โอ๋ คุณนาย คุณดา คุณเจ คุณตาล จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:22:00

ความคิดเห็นที่ 7 สวัสดีค่ะทุกคน มาส่งข่าวว่าปลอดภัยดีค่ะ ขอบคุณพี่ๆน้องๆทุกคนที่เป็นห่วงกัน มา จุ้บๆทีนึงเร้ว ทั้งบ้านและที่ทำงานเจอยู่โซนค่อนข้างใกล้กลางเมืองเลยไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องน้ำท่วม มีแต่ระบายน้ำไม่ทันนิดหน่อย เมื่อวันเสาร์ถนนใหญ่แถวบ้านน้ำท่วมเท่าหัวเข่าค่ะแต่เช้าวันถัดมาน้ำก็แห้งหมดแล้ว พอมาดูข่าวถึงรู้ว่ารอบนอกเมืองท่วมหนักมาก พอรู้ข่าวว่ามีคนตายด้วย ตกใจเลย ข่าวว่ามีคนที่ตายเพราะรถจมน้ำเนื่องจากคนขับไม่รู้ระดับพื้นถนน พอจมลงไปแล้วเค้าเปิดประตูออกมาไม่ได้ ระบบไฟกระจกอัตโนมัติก็ไม่ทำงาน ไม่รู้รถยี่ห้ออะไรระบบความปลอดภัยแย่มากน่ากลัวจริงๆ ถ้าเป็นเมืองไทยคงออกข่าวกันแล้วว่ารถรุ่นไหน สงสารคนที่ตายทั้งๆที่ไม่ควรเลยจริงๆ ยังไงต้องขอบคุณเพื่อนๆพี่ๆอีกรอบค่ะโดยเฉพาะพี่แมวที่เป็นห่วงกันเสมอมา จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:22:06

ความคิดเห็นที่ 8 น้องดาCrunch นี่ พี่พยายามทำทุกเช้าเลย มันสามารถทำให้เราตื่นได้เต็มตาทีเดียว ตอนตี 5 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:22:48

ความคิดเห็นที่ 9 มัวแต่กินนํ้ากดส่งไปเฉยเลยต่อๆๆ เอามารีวิวเผื่อมีนักวิ่งสนใจ ลองใส่คร่าวๆกระชับดีครับ แต่ยังไม่ได้โหลดนํ้า แต่ดูน่าจะ ok กระเป๋าเยอะเหมาะกับลูกอีช่างขนอย่างผม ในเวปฝรั่งจะคอมเม้นเรื่องวิ่งแล้วสายจะคลายหลวมๆ แต่เค้าทําตัวล็อคสายที่ปลายเพิ่ม หมดปัญหาแน่นอน เย็นนี้แพลนว่าจะซ้อมวิ่งสัก 5-6 กิโล จะลองเทส กระเป๋าว่าดุ๊กดิ๊กตอนวิ่งหรือเปล่า ลองรองเท้าใหม่ด้วย จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:23:27

ความคิดเห็นที่ 10 พิมพ์ไปแป๊ะเดียว หวัดดียามเช้าคะ ทุกท่าน น้องโอ๋ น้องเจ น้องแพลน น้องดา คุณตาล และคนอื่นๆ ที่จะมาอีก อรุณสวัสดิ์ วันจันทร์ ค่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:24:01

ความคิดเห็นที่ 11 คุณนายมันเลื่อนไปไว้ด้านหลังได้ไม๊คะ พี่ไม่ค่อยชอบเหมือนเราก็พุงเยอะอยู่แล้ว อิอิ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:25:05

ความคิดเห็นที่ 12 อีกรูปเต็มๆเผื่อเห็นไม่ชัด แต่จริงๆสั่งสีแดง ดันส่งสีดํามาซะงั้น จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:25:46

ความคิดเห็นที่ 13 เมื่อวานไปอัมรินทร์พลาซ่า adidas เพิ่งเริ่มลดวันแรก ลด 40-50% พวกกระเป๋าลด 40% แต่เสื้อผ้า กับรองเท้า ลด 50% คนเยอะมว๊ากกกกก ของเยอะมว๊ากกกกกก แถวรอจ่ายเงินยาวมว๊ากกกกกกกกก แต่ละคนหอบเต็มมือเหมือนแจกฟรี วันแรกยังคนเยอะขนาดนี้ วันท้ายๆน่าจะลดเพิ่มจนเป็น 70% แต่ไม่รู้จะเหลือของซักเท่าไหร่ งานนี้เสื้อผ้าผู้หญิงเยอะเหมือนกันนะคะ ปกติจะเยอะแต่เสื้อผ้าผู้ชาย สรุปว่าไม่ได้ซื้ออะไร เพราะตั้งใจไปดูเสื้อ-กางเกง running ดีๆ กับ sport bra แต่ไม่มีแบบและไซส์ที่ต้องการ เลยเดินข้ามไป CTW ได้เสื้อวิ่ง new balance มาแทน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:28:35

ความคิดเห็นที่ 14 อัมรินทร์ ลดประจำนะ น้ำหอมก็มี สถานีชิดลมหรือเพลินจิต น้องโอ๋ พี่ก็ได้สปอร์ตบราของซาบีน่ามา มันเอาสีขาวมาลด จาก 499เหลือ299 (ถูกโคตร เพราะเคยเห็นในป้ายในฟิตเนสเฟิร์ส ถามทีไรก็ไม่ต่ำกว่า 800 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:29:55

ความคิดเห็นที่ 15 ช็อปในเมืองเสร็จ ออกมาช็อปชานเมือง งานลดกระหน่ำ The Mall วันสุดท้ายที่เมืองทอง สินค้านาทีทองลดกันใหญ่ รองเท้าที่ไปดูไว้วันแรกๆ ที่เคยลดราคาจากสองพันกว่า เหลือพันสอง วันนี้ลดเหลือ 500 เจ้าของร้านไม่อยากขนกลับ เซลล์เลย ไอ้เรามันเท้าเรืออยู่แล้ว เบอร์ 39-40 เหลือเพียบ ไม่ต้องแย่งกับใคร ไปมันวันท้ายๆนี่แหละ ได้ของถูก เอิ้กๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:31:25

ความคิดเห็นที่ 16 งงกับตัวเอง ดูในกระจก รูปร่างเราก็ใหญ่อยู่นะ ไหล่ก็กว้าง แต่เวลาซื้อเสื้อ/กางเกง running ต้องซื้อ xs หรือ s แต่ถ้าเป็นเสื้อเทรนนิ่งแบบมีบราในตัว ต้องซื้อ L หรือ XL แต่กางเกง M ไปซื้อเสื้อผ้านี่ไม่ลองไม่ได้เลย กลับบ้านมามีเฮทุกที แต่ละรุ่นแต่ละแบบ ใส่เบอร์ไม่เหมือนกันเลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:36:37

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีตอนเช้าคะ อยู่ระหว่างไปทำงานยังไม่มีอะไรตกถึงท้อง รถติด เอาสปาเก็ตตี้ ขี้เมา ฝีมือคุณแฟนมาฝาก อร่อยเจ้มจ้น ใช้พริกแม็กซิกัน เผ็ดม้าวกกก จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:37:25

ความคิดเห็นที่ 18 อ๊ากกก 42 หล่ะ จะบอกว่าพี่ไปงาน Crocs จัดมา คู่บิ๊กไซส์ แม่ลูกใส่เบอร์เดียวกันได้ 90 เปอร์เลยอ่ะ ปีนั้น เป็นสิบคู่ ใส่จนปัจจุบัน หลายปีแล้ว ไปชนิด คนมุง แบบต้องยื่นมือไปควาน มันออกมาใส่ถุงดำที่มันให้เราก่อนเข้าช้อป แล้วมานั่งคัดอีกทีไปจ่ายตังค์ แต่ไม่คัดอ่ะ มันใส่ได้ทั้งนั้น พวกสาวน้อยอ่ะ น้ำตาตก ไม่มีติดมือเลย มาแล้วก็เสียดาย (สม คนสวยตัวเล็ก เท้าจิ๊ด อิอิ 5555++ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:37:53

ความคิดเห็นที่ 19 พี่กุ้ง รองเท้าผู้ญเบอร์ 42 หายากตายเลย โอ๋้้เบอร์ 40 นี่ก็ว่าหารองเท้ายากแล้วนะ ใหญ่ไม่พอ บานอีกตะหาก มักจะคับหน้าเท้า จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:40:41

ความคิดเห็นที่ 20 5555++ บิ๊กของจริง ลูกสาวพี่ก็ใส่เบอร์เดียวกันอีกต่างหากนะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:41:52

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีค่ะสาวๆหนุ่มๆ เช้าวัันนี้แวะมาทักทายเป็นระรอกๆ เพราะต้องอาบน้ำนอ้งหมาทั้ง3ตัว อาบตัวหนึ่ง แวะมาคุยทีหนึ่ง อาบอีกตัวก็จะแวะมาคุยอีกทีหนึ่ง อาบน้ำทีเหนื่อยเลย โดยเฉพาะตัวใหญ่สีขาว อัลเซเชี่ยน จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:42:02

ความคิดเห็นที่ 22 ที่ CTW มีลดราคารองเท้า Hush puppies บางคู่จากหลายๆพัน เหลือไม่ถึงพัน น่าสอยมากมาย แต่ไม่มีไซส์ ที่งานเมืองทองเมื่อวานเหมือนกัน ไปหลงรักรองเท้าหนังคู่นึง พื้นดี หนังดี ราคาโดน แต่ไม่มีไซส์ เหลือแต่ไซส์เพื่อนใส่ได้ เพื่อนได้ไปอีกตามเคย ไปซื้อของด้วยกันทีไร ได้แต่ของเพื่อนทุกที จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:43:04

ความคิดเห็นที่ 23 น้องปัท วันนี้มีคนถามพี่ด้วยหอบอะไรเยอะแยะ แหกให้ดูว่า เค้าตาโตเลย บอก กินคนเดียวเหรอ รู้น้อยไปแล้ว 5555++ เค้าว่าแปลกจัง ดูเหมือนคุณผอมลงด้วยนะ เจอเค้าบ่อยตอนไปฟิตเนส จริงๆ นะ ฟิตเนสสวัสดิการเค้า แต่ แห่ะๆ คนเข้านะคนอย่างพี่คนนอกน่ะ แต่เค้าเดินสวนพี่ออกมารีบพุ่งกลับบ้านนอนกลิ้ง (เค้าว่า) เค้าบอกว่าไม่เคยเข้าไปเหยียบฟิตเนสเลย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:43:27

ความคิดเห็นที่ 24 น้อง ญ. คิดถึง วันนั้นที่บอกเรื่องหมาดื้อ พี่ว่าจะไปบอกเจ้าของมันอยู่ ขอบคุณจ้า จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:44:32

ความคิดเห็นที่ 25 อรุณสวัสดิ์จ้าหญิง อาบน้ำกันบ่อยไม๊ ลูกๆที่บ้าน เพื่อนบ้านซอยเดียวกัน เลี้ยงหมาพันธุ์โกลเด้นรีทรีฟเวอร์ 2 ตัว ไม่เคยเห็นเค้าพาหมาออกมาเดินเล่นซักครั้งเดียว ปล่อยให้นอนเฝ้าบ้านเฉยๆทั้งวัน หมาใหญ่ พันธุ์แบบนี้ ธรรมชาติมันต้องวิ่งบ่อยๆใช่ไม๊ ตัวก็เหม็นมากๆ โอ๋มาอยู่นี่ปีกว่า เห็นเค้าอาบน้ำให้หมาไม่กี่ครั้ง กลิ่นตัวหมาโชยไปหลายซอย เช้าๆเวลาออกไปวิ่งถนนในหมู่บ้าน หรือ เวลาออกไปตากผ้าหน้าบ้าน แทบต้องอุดจมูกกันเลย วันก่อนบังเอิญได้ยินเค้าคุยกันเรื่องหมามีพยาธิด้วย เฮ้อ... จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:47:14

ความคิดเห็นที่ 26 อ้าววว แล้วเราก็มานินทาเพื่อนบ้านออกอากาศซะงั้น ณัฏฐานี่ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:49:14

ความคิดเห็นที่ 27 หุๆๆๆ แค่ปัทอาบน้ำโมชิหมาน้อยตัวเล็กๆ ก็หมดไป 2 ชั่วโมงแล้ว นี้ 3 ตัวโตๆ หุๆๆๆ พี่กุ้ง ปัทก็มาคิดนะ จะ 3 เดือนมานี้ มีหิวมั้ย กินไม่อิ่มมั้ยไม่มีนะ แค่เรารู้จักเลือก สิ่งๆดีๆ ให้สุขภาพเรา อย่างเค้ก เนี้ยเมื่อก่อนกินก็อนโตๆ ไม่หน่ำใจ ไม่ได้รสชาติ เต็มที่ ตอนนี้บราวนี่แค่ครึ่งชิ้นก็ เต็มอิ่มแล้ว จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:53:36

ความคิดเห็นที่ 28 พี่เคยทำงานที่ต้องไปฟาร์ม บอกตรงๆ กลิ่นอย่างแรง แต่ถ้าตัวสองตัวแล้วกลิ่นแรง ต้องพิจารณาแล้ว บ้านน้องอยู่ไหน พี่จะได้ไม่ไปซื้อใกล้ๆ 5555++ ข้างบ้านพี่เลี้ยงเยอรมันเชพเพิร์ด หลายตัว ยังไม่เหม็นเลย เสียอย่างเดียว มันค้อนพี่เวลาตากผ้าประจำ พอเป็นลูกพี่ตากมั่ง มันเห่าเฉยเลย ไอ่คาปูชิโน่ ม็อคค่ามันร้าย ..นัก (ชื่อมันน่าร๊ากก น่ากินจริงๆๆ ฮึ่ม) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:53:53

ความคิดเห็นที่ 29 เราอาบอาทิตย์ละครั้งจ้าาาโอ๋ มีแคะหู แปรงฟัน ล้างตา ตัดเล็บ ตัดขนก้นให้ด้วยนะอันนี้ทำทุกอาทิตย์พร้อมอาบน้ำ ส่วนขูดหินปูนฟันหมา เราก็ขูดเอง 2-3เดือนครั้ง ฟันหมาเราขาวจั๊วะเลย แถมเราถ่ายพยาธิให้ทุก3เดือน หยอดยาป้องกันเห็บหมัดทุกเดือน และฉีดวัคซีนป้องกันหมาบ้าและวัคซีนรวมปีละครั้งพร้อมกับ check up ตรวจร่างกายประจำปีด้วยจ้าาาาาาา ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งกับเราทุกเช้า และต่อด้วยลู่่วิ่งอีก 1 ชั่วโมง เรียบร้อยน่ารักเชียว สะอาด หอมด้วยน้าาาาาาา จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:56:38

ความคิดเห็นที่ 30 กลิ่นหมาไม่อาบน้ำนี่มันเหม็นรุนแรงจริงๆนะพี่กุ้ง โอ๋มาอยู่แรกๆ หงุดหงิดมาก พอๆกับหงุดหงิดกลิ่นบุหรี่เพื่อนบ้านที่สลับกันเข้ามา แล้วสุดท้ายก็ทำใจ ทนเหม็นกันไป ได้แต่สงสัยว่า เจ้าของเค้าทนกลิ่นได้ยังไง อยู่บ้านเดียวกันแบบนั้น จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:56:40

ความคิดเห็นที่ 31 น่าหอมน่ากอดเนอะ ลูกๆบ้านหญิงเนี่ย น่าหอมน่ากอดเหมือนแม่เลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 08:59:24

ความคิดเห็นที่ 32 "น่าหอมน่ากอดเหมือนแม่เลย" ---Joopppppp ! จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:01:41

ความคิดเห็นที่ 33 หมาบ้านโอ๋ (บ้านแม่น่ะ) อาบน้ำบ่อยอยู่นะ ตัวไม่ค่อยเหม็นหรอก แต่ปากเหม็น ไม่กล้าขูดหินปูนให้อ่ะ กลัวมันงับเอา เวลามานั่งยื่นหน้ามาใกล้ๆ อ้าปาก ลิ้นห้อย แฮ่ๆๆๆ อยากจะบอกว่า หุบปากหน่อยเว้ย ปากเหม็น! จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:02:28

ความคิดเห็นที่ 34 หินปูดขูดยังไงคะ ชิฟันข้างในเหลือง มักๆๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:06:56

ความคิดเห็นที่ 35 ขออนุญาตส่งเปอร์เซ็นต์ค่าก่อนคะ นั่งจิ้มอยู่ ขอพิมพ์--- ชื่อพี่หมูกุ้ง ลู่วิ่ง 38 สีเขียวอึม้า Friday 20 July 2012 Weight 70.4 Kg. Waist 80 cm. Wrist 16 cm. Hips 103 cm. Foream 26 cm. Body Fat 26.58% BMI 24.65 Waist to Hip Ratio 0.78 เดี๋ยวมาต่อเมนูเสาร์อาทิตย์นะคะ อย่างเยอะเลย อิอิ พิมพ์นานแน่ แถมบุฟเฟ่ต์ อีกต่างหาก จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:07:07

ความคิดเห็นที่ 36 "หินปูดขูดยังไงคะ ชิฟันข้างในเหลือง มักๆๆ " ก่อนอื่น หมาต้องยอมนอนตะแคงนิ่งๆจ้าา และต้องไม่กัด ต้องยอมอ้าปากค้างไว้ให้ตอนเราเอามือหรืออุปกรณ์เข้าไปในปาก แล้วก็ค่อยๆแงะ สะกิดเอาคราบเหลืองๆออก แล้วเอาผ้าก๊อซคอยเช็ดคราบที่หลุดออกมา จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:12:45

ความคิดเห็นที่ 37 เมื่อเช้าตื่นมาแล้วไม่ต้องซ้อมวิ่ง วันนี้วันพัก ว่างๆก็เลยนั่งเขียนบล็อกต่อ ใครรออ่านเรื่องระยะพักระหว่างการฝึกเวท เขียนเสร็จแล้วบางส่วน ตามไปอ่านได้ในบล็อกค่ะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:12:52

ความคิดเห็นที่ 38 #36 จีจี้ใช่ไม๊? ฟันขาวกว่าโอ๋อีก หญิง เล็บสวย ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:15:42

ความคิดเห็นที่ 39 สวัสดีครับทุกคน รายงานตัว 22/7/55 ลู่วิ่งที่ : 54 ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ชื่อเล่น : พี่ฉัตร การ์ฟิลด์ ออกกำลังเช้า : เตะบอล 1 ชม. อาหารเช้า : ข้าวขาวยังไม่หุง 50 กรัม , ข้าวกล้องยังไม่หุง 10 กรัม , อกไก่หมัก 150 กรัม , ผักกาดหอม 50 กรัม , ยอดคะน้า 50 กรัม , ไข่ไก่ 2 , น้ำมันมะกอก 1 ชต. อาหารเที่ยง : ข้าวขาวยังไม่หุง 50 กรัม , ข้าวกล้องยังไม่หุง 10 กรัม , ต้มยำกุ้งน้ำใส 1 , อกไก่หมัก 150 กรัม , ผักกาดหอม 100 กรัม ,ฝรั่ง 1 อาหารก่อนเย็น : ขนมปังโฮล 2 , ปลาดอลลี่ย่าง 140 กรัม , บล๊อคโคลี่ 50 กรัม ออกกำลังกายเย็น : วิ่ง 50 นาที อาหารค่ำ : ปลาดอลลี่ย่าง 170 กรัม ,  ผักกาดหอม 50 กรัม , นมไร้ไขมัน 400 มล น้ำระหว่างวัน : 6 ลิตร ความในใจ :  X จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:18:09

ความคิดเห็นที่ 40 ใครชอบอ่านหมอชาวบ้านบ้าง พี่ช๊อบบ ชอบ แต่ ชอบเมนูอาหาร หอมใหญ่ยัดใส้ ฮ่าๆๆ เดี๋ยวเอาไปทำ น้องหนูฟันขาว เพิ่งไปทำฟันมาเหมือนกัน บ้านพี่ สามแม่ลูกจะมีนัดทางใจกับทันตแพทย์ ทุก 6 เดือน ทำกันตั้งแต่เด็ก ๆ2ขวบ เพราะไม่อยากให้เค้าพบว่าไปหาหมอฟันเป็นเรื่องเลวร้ายทรมานกายและใจ ไม่ได้เริ่มจากปวดแล้วไปหาหมอฟัน นั่นมันสายไปนะ พี่ว่า จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:19:37

ความคิดเห็นที่ 41 สวัสดีคร่า เพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว FF. ทุกคนที่กำลังจะตามมาค่ะ ลู่วิ่ง   :                     1          วันที่ 23/7/55  ครั้งที่ 21/25 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            47.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            47.4 kg. นน.วันนี้  :                47.5 kg. เช้า : โกโก้ร้อน 1 แก้ว ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น เบดอนทอด 4 ชิ้น ไข่ดาว 1 ฟอง ฮ๊อดดอก 1 อัน สับปะรด สาย :  ทำน้ำผลม้รวมปั่น กีวี แอปเปิ้ล เขียวแดง อย่างละครึ่งลูก มะละกอ สับปะรด ปั่นรวม ไม่ใส่เกลือ น้ำตาล รสธรรมชาติ กลางวัน :  ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ปอเปี๊ยะสดญวน บ่าย : ฝรั่ง หมูย่าง นมช๊อคโกแลต 1 กล่อง ขนมปังสังขยา เย็น :  แอปเปิ้ล 1 ลูก น้ำผลไม้รวมปั่น วันนี้ปวดท้องยังไงไม่รู้เลยทานได้แค่นี้ละค่ะ ความในใจ :  ดีจังที่น้องเจปลอดภัยค่ะ ออก กำลังกาย :   ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball. - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance - twist disc exercises - hula hoop - sit up - Weight Training -------------------------รายงาน ของเก่าย้อนหลัง 1 วันค่ะ ลู่วิ่ง   :                     1          วันที่ 22/7/55  ครั้งที่ 20/25 ทีม   :                     A  สีใบตอง ล็อคอิน  :                 ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น   :                 แมว น้ำหนักเริ่ม  :            47.5 kg. ส่วนสูง :                  160 cm. น้ำหนักเป้าหมาย:      45 - 46.0 kg. นน.เมื่อวาน :            47.8 kg. นน.วันนี้  :                47.4kg. เช้า :  โกโก้ร้อน 1 แก้ว  ข้าวต้มหมูสับ ปลาหมึกแห้งทอด 5 ตัว ผัดคะน้าหมูกรอบ 2 ช้อนโต๊ะ สาย :  ข้าวต้มหมูสับ ปลาหมึกแห้งทอด 4 ตัง กุ้งแห้งทอด 2 ช้อนโต๊ะ กลางวัน :  ข้าวต้มหมูสับ 1 ถ้วย ชิฟฟ่อนช๊อคโกแลต 1 อัน บลูเบอร์รี่ครึ่งอัน บ่าย :  ป๊อปคอร์น 2 - 3 กำมือ สไปรค์ 2 คำ แย่งลูกสาวกินตอนดู Ice Age 4 นัตเก๊กไก่ kfc 1 ชิ้น แอปเปิ้ล สับปะรด เย็น : สลัดผัก บาโลน่าพริกอบ 4 แผ่น สับปะรด ความในใจ : เมื่อวานไปดู bat man มารอบทุ่ม กลับมาก็ค่ำ ยังต้องมานั่งพิมพ์รายชื่อผู้เข้าร่วมประชุมอีก กว่าจะได้นอน 5 ทุ่มกว่าๆ เช้าไปประชุม บ่ายพาลูกไปดู Ice Age 4 อีก เกือบหลับคาโรง ต้องขอขอบคุณเจ้าสแคร็ทที่มัวแต่ง่วนอยู่กับลูกโอ๊ค และเจ้าซิด กับ ย่าจอมขโมยซีน ที่ทำให้ตาสว่างขึ้นมาได้ แต่ตอนเย็นก็ยังดีที่ได้ออกกำลังกาย ค่อยสดชื่นหน่อย ออก กำลังกาย :  แอโรบิค 50 นาที ### หวังว่าถ้าฝนไม่ตกจะได้ไปแอโรบิค 50 นาที ถ้าฝนตกก็ cardio ที่บ้านแล้วกัน  ถ้ามีเวลา สายๆบ่ายๆอาจจะ yoka /fitness ball. - Aerobics  Paula Abdul's Get Up And Dance - twist disc exercises - hula hoop - sit up - Weight Training แก้ไขเมื่อ 24 ก.ค. 55 08:36:38 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:22:23

ความคิดเห็นที่ 42 ส่วนเมื่อคืนวันเสาร์ไปดูเรื่องนี้มาค่ะ  Batman  3 The Dark Knight Rises จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:25:50

ความคิดเห็นที่ 43 Step up  4 Revolution จะเข้าแว้วววว กะจะไปดูวันก่อนวันแข่งวิ่ง รอมาเป็นปีแล้ว ใครไม่เคยดูหนังแนวเต้น แนะนำให้ลองดูสักครั้ง จะเป็นแรงจูงใจให้ออกกำลังกาย ทำหุ่นสวย ฟิตเฟิร์มได้เป็นอย่างดี ทั้งเรื่องมีแต่หนุ่มๆสาวๆ หุ่นสวยฟิตเฟิร์ม กล้ามงามๆ แอคทีฟกันตลอดเรื่อง ภาคที่แล้วดูเป็น 3D ประทับใจมว๊ากกกก เพื่อนโอ๋ไม่เคยดู ไม่เคยชอบหนังแนวนี้เลย ชวนไปดูด้วยกันครั้งเดียว ติดใจ รอภาค 4 เลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:29:03

ความคิดเห็นที่ 44 ดูแล้วก็อยากกลับไปเต้นอีก แต่ก่อนสมัยเรียน เป็นเท้าไฟประจำรุ่น ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:32:06

ความคิดเห็นที่ 45 Step up  4 Revolution  ไม่น่าจะพลาด เพราะดูมาตลอด แต่ต้องเช็คสมาชิกอีกที ว่าจะมีใครไปรึเปล่า ไปทีต้องยกโขยงกันไป ถ้าไปคนเดียวก็คงไม่ไป ดูเป็นแผ่นแระกัน รีดผ้าไปดูไปก็ได้ Y_Y จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:32:43

ความคิดเห็นที่ 46 ว้าวๆๆ พี่แมวดูหนังเต้นเหมือนกันเหรอคะ คิดว่าหนังแนวนี้จะไม่ค่อยมีคนดูเสียอีก จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:35:17

ความคิดเห็นที่ 47 สวัสดีค่ะ พี่ๆเพื่อนๆน้องๆทุกคน วันนี้คนเยอะแต่เช้าเลยเน๊อะ เมื่อวานเงี๊ยบเงียบ วันนี้มีเรื่องมาปรึกษาพี่ๆ เมื่อเช้าต้องก็เต้นตามปกติเต้นแบบกระโดดเหมือนกระโดดเชือก ได้ซักประมาณไม่ถึงครึ่งชม. ปวดหัวจื๊ดเลยต้องหยุด ปวดด้านหลังตรงกลางกะหม่อม ความรู้สึกที่ปวดคือปวดตึ๊บๆตามการเต้นของหัวใจ อันตรายมั้ย ตอนนี้ยังปวดอยู่เลยแต่ปวดน้อยกว่าเมื่อเช้า เพิ่มๆข้อมูลน้อยไป เมื่อคืนนอน 4ทุ่ม ตื่นตี5.20 กินกาแฟดำ3ชช.(ปกติกินเท่านี้ทุกวัน)นั่งน่าคอม 6.00 ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย 10นา่ที แล้วก็เปิดเพลงเต้นเลย ตอนที่กระโดดอยู่รู้สึกหวิวๆ พอเริ่มเหนื่อยจัดๆ ปวดหัวเลย >_<" แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 55 09:41:03 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:36:21

ความคิดเห็นที่ 48 ปกติโอ๋ไม่ค่อยได้เข้าโรงหนัง น้อยเรื่องที่จะรอดู เรื่องนี้รอดูตั้งแต่ต้นปี รู้กำหนดฉายว่าราวๆกลางปีนี้ ก็คอยตามข่าวเลย แค่ไปดูหุ่นสวยๆของสาวๆไว้เป็นแรงใจก็คุ้มแล้ว จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:37:19

ความคิดเห็นที่ 49 มาแดเบาๆและรายงานตัวค่ะ ยังเปื่อยอยู่ T_T นน เช้านี้ 55.0 ค่ะ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:39:41

ความคิดเห็นที่ 50 วันนี้งานเข้า งานที่ส่งไป โดนกลับมาให้แก้เยอะเลย คิดไรไม่ออกละ รอหลังพักเที่ยงแล้วค่อยทำต่อละกัน :) พี่โอ๋ ท่าจะเต้นเก่งนะคะเนี่ย แพลนก็ไม่ค่อยได้เข้าโรงหนังเหมือนกันค่ะ เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลา....พอมีเวลาปุ๊บ หาคลาสโยคะก่อนอื่นเลย //อิอิ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:47:17

ความคิดเห็นที่ 51 ตุ้ย ลองไปอ่านดูในลิงค์นี้ค่ะ http://e-justice.moj.go.th/index.php?tp=125 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:48:13

ความคิดเห็นที่ 52 พี่หญิง...สุดยอดมาก ขูดหินปูนให้น้อง4ขาด้วย แพลนเคยทำอยู่ไม่กี่ครั้งเอง แล้วก็....ขี้เกียจ ซื้อเป็นขนมที่เค้าบอกว่าจะช่วยขัดฟัน ให้กินเล่นแทน จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:48:40

ความคิดเห็นที่ 53 สวัสดีค่ะทุกๆคน ดีใจที่คุณเจปลอดภัยนะคะ ทีม            เขียวใต้ทะเล ลู่ที่             47 login          la-la ชื่อ             ปู เช้า           นม+นมถั่วเหลือง+กาแฟ สาย          อกไก่อบ+honey oat bread เที่ยง        chicken sandwich + salad บ่าย         zucchini bread + green tea               wheyปั่นกะraspberry เย็น         สลัด+แซลมอนย่าง              blueberry กิจกรรม   elliptical 4.5miles ความในใจ    ดีใจคุณแฟนทำงานบ้านซะเรียบร้อยเลย จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:50:56

ความคิดเห็นที่ 54 แต่ก่อนชอบเต้นมากค่ะแพลน สมัยเรียนมหาวิทยาลัย เวลามีงานคณะ พี่จะมีการแสดงบนเวทีตลอด ออกแบบท่าเอง มิกซ์เพลง ซ้อมเต้นเอง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:51:46

ความคิดเห็นที่ 55 สุดยอดพี่โอ๋...แพลนอ่ะชอบดูพวกที่เค้าเต้นมาก อยากทำได้บ้าง....แต่ไม่มีพรสวรรค์เอาซะเลย ตอนเต้นก็รู้สึกว่าตัวเองดูเก้งก้างไปหมด ถ้าเป็นพวกแนวเต้นแอโรบิกนี่ มาเลย ของให้บอก เพลงขึ้น...ก็เริ่มกระโดดละ :D จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:55:25

ความคิดเห็นที่ 56 พี่กุ้งกระเป๋าด้านหน้าเป็นใบเล็ก ด้านหลังเป็นใบใหญ่ เลื่อนก็ปรับสายด้านเดียวให้ไปอยู่ด้านข้างแทน เรื่องเลี้ยงสุนัขนี่ภาระใหญ่จริง ที่บ้านเลี้ยง ลาบราดอร์ รีทรีฟเวอร์ ก็ต้องพาออกกําลังทุกเช้าจนมันพอใจ ก่อนจะอาบนํ้ามาทํางานได้ ฉีดยาเห็บหมัดก็ไม่วายเจอเรื่อยๆ ให้นอนในกรงยุงจะได้ไม่กัด ก็ยังไม่วายเป็นพยาธิหนอนหัวใจซะอีก วันดีคืนดีไปอมคางคกเล่น เจอพิษ หน้าบวมตาบวมพาไปหาหมออีก โอ้ยสารพัด ปล วันนี้จะวิ่งสู้โว้ย ขอสัก 5 โล สปีด 10-11 แบบไม่พัก จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 09:58:26

ความคิดเห็นที่ 57 ฟิตจังคุณนาย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:01:17

ความคิดเห็นที่ 58 ไปเวียดนามบอกแฟนว่าซื้อกระเป๋าคาดเอวมา แฟนอยากได้มั่ง เลยไปช็อปที่เวียดนาม สุดท้ายติดมือกลับเมืองไทยประมาณนี้ 100-160 บาท จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:01:20

ความคิดเห็นที่ 59 พี่หมูกุ้ง ลู่ 38 สีเขียวอึม้า กว่าจะเขียนเสร็จ ---------------เอาไป ทีละวันจ้ะ เสาร์ 21 กค.55 ช—กาแฟดำไม่ตาลผสมนมขาดมันเนย 1+ทาร์ตไข่ 2 สาย – ข้าวกล้องครึ่งทัพพี +แกงไก่ ไก่ 5 ชิ้น (อยากกินแกงเฉยๆ ) กาแฟดำไม่ตาล โยเกิร์ตกล้วย แย่งกันกินกับเด็ก สัก 3 คำ (เด็กแย่งหมด) ฝรั่ง 3-4 ชิ้น เอสเปรสโซ่ปั่นแก้วเล็ก เศษปังโฮลวีต ชิ้นที่ปิดหัวแถว1 บ่าย--บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง มี ข้าว สัก 3 คำ กระเจี๊ยบ หอมใหญ่ ต้มหัวแซลม่อน หมูหมักเกลือ ซุปสาหร่ายวากาเมะใส กิมจิ ไอติมคาปูเกล็ดช็อค (อันนี้อร่อยที่สุด) เย็น—อืดอยู่เลย แต่กินแอปเปิ้ล+สับปะรด+ฝรั่ง+กล้วยน้ำว้า+แตงไทย ปั่นรวมกันใส่เกลือ แก้อืด ½ แก้ว (เนื้อมันหนาอ่ะ แถมเอาแช่ห้องแข็งด้วย อร่อยมาก)ไม่ใส่น้ำตาล ออกกำลังกาย วิ่งในสวน 45 นาที ยกดัมเบล 6 กก. 10Set@8--30 นาที ล้างห้องน้ำ (เหนื่อยที่ซู๊ดด) 30 นาที ขัดทั้งห้อง ทั้งโถ ทุกโถเลย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:06:23

ความคิดเห็นที่ 60 พี่หมูกุ้ง ลู่ 38 สีเขียวอึม้า ---อีกวัน อาจจะต้องปิดก่อน ระบบมาตรวจคอมพ์ แหม มาแอบอ่านเมนูชั้น หิวใช่ม๊า หึหึ.. อาทิตย์ 22 กค. 55 ช--  กาแฟดำไม่ตาลผสมนมจืด + ปังโฮลวีต 2+เนย 1ชช. ข้าวโจ๊กเห็ดผสมไข่ (ช่วยเด็กกินก้นชามให้หมด 5 คำ) พอไปวิ่งกลับมา สาย กินข้าวกล้อง 1 ทัพพี + แกงเผ็ดไก่ตับ+ตีน5คำ บ่าย--  บะหมี่แห้ง เศษก้นห่อเด็กอีกหล่ะ 5 คำ+ไก่อบนมสด 4 ชิ้นเล็ก(ทำเอง) เอสเปรสโซ่ ไม่หวาน 1+หมูสะเต๊ะไม้ละ3บาท3ไม้+น้ำมะพร้าวสด 100 มล.(ครึ่งแก้ว) ไปตลาดนัด – มีคนทำลอดช่อง จากถั่วเขียว ด้วยตัวเองเอามาฝาก อันนี้ต้องกิน เค้ามีน้ำใจทำมากับมือ (แต่ไม่เสียดายท้อง อร่อยอ่ะ ไม่เหมือนที่เค้าขาย เค้าบอกว่าไม่ได้ใส่แป้งเลย เหนียวหย่อย) น้ำเอา สับปะรด +แอปเปิ้ล + ฝรั่ง+แก้วมังกร +กล้วยน้ำว้า ปั่นทั้งหมดใส่เกลือ 1/2แก้ว ไม่ใส่น้ำตาล มืด --  ข้าวกล้อง 1/2ทัพพี (หิวอ่ะแต่ข้าวหมดหม้อเลยได้แค่นี้) + แกงหอยขมชะอม+เห็ดออรินจิย่าง+ไก่อบนมสด2 ชิ้นเล็ก(ทำเอง) ออกกำลัง --   9.00 เช้าวิ่งในสวนวัดระยะทางมาราธอนของจริง 3 กม. 30 นาทีเอง (ถ้าตั้งใจน่าจะน้อยกว่า สโลว์ มากก แถมแดดไม่ปราณีแล้ว ณ เวลานั้น ) (แต่กว่าจะเดินมาจุดสตาร์ดจอดรถไกลมาก (น่าจะเกิน 3 กม.) ยกของตั้งร้านในตลาดนัด แบกเหล็กต่อแผง เหนื่อยที่ซู๊ดดด แดดร้อน มากตอนบ่าย 2 คุณนาย ดีจัง เลื่อนได้ก็เวิร์คนะ ไว้ข้างหลังไม่เกะกะ ตอนพี่สาวพี่กะแม่ไปเวียดนาม ไม่อยากบอก แกซื้อเป๋าไรมาไม่รุ เยอะแยะไปหมด ร้อยห้าสิบเอ็ดใบได้ (แหะๆ เว่อร์ แต่เค้าเอามาแจกเพื่อนเค้า) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:09:20

ความคิดเห็นที่ 61 เยอะจังคุณนาย ใช้ได้ทั้งอาทิตย์ไม่ซ้ำกันเลยนะคะเนี่ย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:09:30

ความคิดเห็นที่ 62 น้องโอ๋ขา พี่ชอบดูแต่เต้นไม่เป็นค่ะ พี่ชอบมากๆและประทับใจว่าพวกเค้าช่างสุดยอดในการเคลื่อนไหวร่างกายไปตามจังหว่ะเพลงแบบสมู๊ทมากๆค่ะ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:10:18

ความคิดเห็นที่ 63 หนังเต้นนี่อยากดู Magic Mike อะครับ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:10:34

ความคิดเห็นที่ 64 ส่วนสมัยเรียนนี่ผมก็นักเต้นครับ สาวๆกรี๊ดส์กันมากตอนผมเต้น ตอนนั้นเต้นเพลง "ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่" จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:11:56

ความคิดเห็นที่ 65 ว่าแต่ step up นี่เพิ่งดูตัวอย่างหนัง น่าดูมั่กๆ เดี๋ยวไปหาดูภาคเก่าด่วน จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:31:04

ความคิดเห็นที่ 66 อ่ะพี่หญิง ขอบคุณคะ ชิสุ ปากมันสั้นอ่ะซิ จับให้นอนได้ ไม่กัด เอานิ้วแหย่ปากได้ แต่เรื่องความสั้นนี้จับขูดลำบาก 555 ต้องไปกาซื้อไอ้เจ้าอุปกรณ์ ขูดหินปูนมาซะแล้ว เรื้องตัดเล็บปัทขอบาย ให้ร้านตัดให้ 2 อาทิตย์หน เพราะต้องไปไถปากแบบนี้ให้สะอาด สะอ้านด้วย  ปัทเคยตัดเล็บให้น้องกระต่ายแล้วเลือดใหลปัทเช็ดเลยใจสลายๆๆๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:35:04

ความคิดเห็นที่ 67 ลู่วิ่ง      59 ทีม       C สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน Whoput ชื่อเล่น  ปัท น้ำหนักเริ่ม : 110.5 (เฟสแรก 115.9) น้ำหนักปัจจุบัน : 107.8 New!!! ป้าแดงมาแต่ลดไป 1 ขีด ส่วนสูง  170 น้ำหนักเป้าหมาย 105 วันนี้ เช้า 10.00น. : สลัดไข่ มักโรนี เมนูแคลต่ำ แต่ไขมันสูงมาก 360 Kcal พลังงานจากไขมัน 24 (ปัทต้องการต่อวัน 45 กรัม) ใส่น้ำสลัดไป 1 ช้อนโต๊ะไม่พูน และน้ำสลัดที่คลุกอยู่ในมักโรนี น่าจะ 1/2 ช้อน แต่หย่อยยยมากกก (ตอนแรกจะมีแซนวิทแฮมชีสด้วยแต่เบรกไว้ทัน 5555) กลางวัน : แซนวิทแฮม ชีส 3 แผ่น กล้วยหักมุก 1 ลูก เย็น : ปลาทับทิม cp เผาเกลืออ้วนๆ ตัวขนาดราคา 220 บาท ทาน 2 คนพร้อปลาหมึกนึ่งมะนาววววว หลังอาหารเย็นแก้วมังกรสีแดง 1 ลูก ปากแดงมือแดง แผลบๆๆๆ ออกกำลังกาย : ปจด งด ความในใจ : เฟสนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่เรื่องอาหาร ปรับพฤติกรรมได้ค่อนข้างดี ต่อไปต้องปรับพฤติกรรมการออกกำลังกายให้เน้นเวทมากขึ้น น้ำหนักเป็นไปไม่ตามเป้าแน่ๆ แต่สัดส่วนลดลงมาก ภาพ: เป็นการรวมตัวระหว่าง สลัดไข่ และสลัดมักโรนี แม็คแวลู แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 55 20:24:18 แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 55 20:12:14 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:42:30

ความคิดเห็นที่ 68 เสร็จไป 2 ตัว เหลืออีก1ตัว โอ๋ เท้าไฟนี่หว่า อย่างนี้ก็ต้องเคยดูเรื่อง รองต๊ะแล็บแปล็บ หล่ะสิ ...ใครรู้จักเรื่องนี้ เช็คอายุกันได้เลย อิอิอิอิ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:45:39

ความคิดเห็นที่ 69 หนูปัท... ตัดเล็บหมาไม่ยากนะจ๊ะ ถ้าหมามีเล็บชมพูก็จะง่าย เราก็เล็มในส่วนเล็บขาวๆใสๆ ไม่ให้เข้าถึงเนื้อชมพู ถ้าเข้าก็เลือกกระฉูดแน่นอน ส่วนถ้าหมาเล็บดำก็ดูยากหน่อย ก็ต้องค่อยๆเล็มค่ะ ทีละนิดๆ กะเอา บางทีร้านเขาก็ชุ่ยนะ เพราะบางทีเขาอาจตัดเล็บเข้าเนื้อก็ได้แล้วก็เอาผงหยุดเลือดโปะเอา พอส่งถึงมือเรา เราก็ไม่รู้ว่าหมาเลือดออก ร้านก็คงเนียนไม่บอกหรอกว่าตัดเข้าเนื้อ พี่ไม่ไว้ใจร้านเลย ใครก็ไม่รู้ คนอื่น ยังไงก็ไม่ไว้ใจ ยังไงเราก็ไว้ใจตัวเองว่าไม่ตีหมา ไม่ทำร้ายหมาแน่ๆ พี่ทำเองทุกอย่าง ไม่เคยเอาเข้าร้านเลย ยกเว้นตอนพาหมาไปว่ายน้ำ เขาก็แถมอาบน้ำหมาให้และเป่าขนแห้ง ก็จบ ไม่ต้อง grooming ร้านบางร้านวางยาซึมหมาเลยนะเพื่อให้หมานิ่งๆ ทำงานได้สะดวก ก็ต้องระวัง จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:51:10

ความคิดเห็นที่ 70 งง...คือไรอ่ะพี่หญิง อาบน้ำให้คุณ4ขานี่ ก็ใช้เวลาเยอะเหมือนกันนะเนี่ย แต่ก่อนแพลนก็ทำบ้าง ตอนนี้กลายเป็นหน้าที่พ่อไปโดยปริยาย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:51:24

ความคิดเห็นที่ 71 ขอแว้บไปเก็บอีกตัวที่เหลือ .... เดี๋ยวมาคุยด้วยใหม่ค่ะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:51:44

ความคิดเห็นที่ 72 ในรูป คห 69 หรือหนูแพลน โชว์การตัดเล็บหมาค่ะ ตัดส่วนที่เป็นสีขาวๆ ไม่ใช่สีชมพู จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:53:19

ความคิดเห็นที่ 73 ไม่ใช่พี่หญิง...คห.68 อ่ะค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 10:57:07

ความคิดเห็นที่ 74 แพลนเกิดไม่ทันรองต๊ะแล่บแปล๊บ ชื่อหนังจ้ะ ของค่าย RS แสดงนำโดย ทัช ณ ตะกั่วทุ่ง นักร้องวัยรุ่นสมัยนั้น เป็นหนังแจ้งเกิดของ ตั๊ก บริบูรณ์ จันทร์เรือง ซึ่งตอนนั้นยังเด็กมาก ตั๊ก บริบูรณ์ เริ่มจากเล่นรายการเกมส์โชว์ ช่วงวันเด็ก ซึ่งมีเด็กมาร่วมรายการ จากนั้นได้ไปแสดงหนังร่วมกับ ทัช ณ ตะกั่วทุ่ง ซึ่งกำลังดังเปรี้ยงปร้างในยุคนั้น หนังออกฉายปี 2535 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:20:27

ความคิดเห็นที่ 75 เรารู้จักกกก รองต๊ะ รู้ตอนโน้นว่ามันแปลว่า รองเท้า กริกริ ตั๊ก นี่ ก่อนหน้าพี่จะปิดเมมเบอร์ที่ ฟฟ เฟิร์ส บางนา เค้าไปที่นี่ประจำ สังเกตุมั้ย ช่วงนี้เค้าใส่เสื้อแขนกุด เค้าโชว์กล้ามแขนแล้วนะ เค้ามีเทรนเนอร์ ที่นี่ดาราอย่างเยอะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:30:36

ความคิดเห็นที่ 76 แอร๊ยส์ น้องหมาน่ารักๆ เต็มเลย กรีดร้องงงงงง อยากเลี้ยงง คุนแฟนบอกว่าตัวเองยังเอาไม่รอด ไม่มีความรับผิดชอบ ไม่ต้องเลี้ยงหรอก แป่ววว จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:31:16

ความคิดเห็นที่ 77 เรื่องรองต๊ะแล่บแปล๊บ โอ๋ไม่ได้ดูจ้ะหญิง สมัยนั้นไม่ได้ชอบทัชซักเท่าไหร่ ชอบเจมากกว่า จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:31:22

ความคิดเห็นที่ 78 เวลาคุยกับเด็กจะงง ๆ มันว่า จบตั๊ก จบตั๊ก เวลาละครอวสาน มันบอกจบบริบูรณ์ ไง๊ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:31:24

ความคิดเห็นที่ 79 เจ ยังบึ๊กอยู่นะน้องโอ๋ พี่ไปดูพัทยามิวสิคเฟสติวัล ปีก่อน โห..............น้องๆ เรน เลยปีนั้น มีเรน กะ เจ มาปิดท้าย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:32:16

ความคิดเห็นที่ 80 ดูแบทแมนมาแล้วพี่แมว  เบนซว่าสนุกค่ะ เดี๋ยวอาทิตย์หน้าว่าจะไปดู โททอลรีคอล อิอิ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:33:21

ความคิดเห็นที่ 81 เวลาเค้าเรียก หมากันสมัยคนโบราณเค้าเรียกกันว่า เจ้าลิ้นดำ พี่ให้สงสัย มันลิ้นดำทุกตัวไม๊อ่ะน้อง ญ. จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:34:01

ความคิดเห็นที่ 82 เห็นแล้วใจสั่นเลย สงสัยมันฝังใจ ปัทไม่เคยเปลี่ยนร้านอาบน้ำให้โมชิเลย ตั้งแต่รับเขามา จนตอนนี้ 3 ขวบกว่า ทำร้านนี้ตลอด เจ้าของเราเป็นเกย์ ที่ละเอียดอ่อนคะ ดูแลดี แอบนินทา ลูกน้องเป็นวัยรุ่นชายล้วน สุภาพหน้าตาดีด้วย โฮ๊ะๆๆๆ จากคุณ : ปัท (WHOPUT) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:35:04

ความคิดเห็นที่ 83 ตอนนี้ยังไม่ให้ใครไปดู หนัง เพราะ จันทร์หน้าตัวเล็กสอบ พรุ่งนี้ตัวโตสอบ เรายังใจบุญบอกว่า สอบก็ไม่ต้องไปว่ายน้ำ ชั้นยกให้จำเลย แต่วันก่อนเค้าขี่จักรยานไปสระตอน 17.00 เค้าบอกว่า ร่มเย็นสบายอากาศดี ว่ายได้ดี เพียงแต่มีนักกีฬาสองคนมากดดัน ตลอดเวลา เพราะมันว่ายคู่เค้าไป แบบทิ้งๆห่างๆ อย่าง ไม่ห่วงกันเลย ก็เลยบอกว่า อย่าไปตามเค้า อย่าไปมอง เราว่ายตามทางเราไปเรื่อยๆ แต่นับให้ครบ สิบรอบ แบบไปกลับนับหนึ่ง ห้าสิบเมตรให้ได้ หนึ่งกิโลเมตร เธอค่อยๆ ไปตามนี้ ครบจบขึ้น แล้วค่อยขยับตอนร่างกายเราเคยชิน มันจะรู้สึกว่าไม่เหนื่อยเท่าแรกๆ เชื่อแม่ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:36:31

ความคิดเห็นที่ 84 พี่โอ๋...อ๋อเป็นชื่อหนังนี่เอง เกิดละหล่ะตอนนั้นน่ะ...แต่ยังวิ่งไล่เปิดกระโปรงเพื่อนอยู่เลย แก้ไขเมื่อ 23 ก.ค. 55 11:39:10 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:36:57

ความคิดเห็นที่ 85 วันก่อนฟังข่าว ที่คนไปดูแบทแมนแล้วก็...ทำตัวเลียนแบบปิดหน้าปิดตา ไล่ยิงกลางโรงเลย น่ากลัวมากกกกกก หวังว่าคงไม่มีใครนึกอุตลิ ทำที่เมืองไทยนะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:40:45

ความคิดเห็นที่ 86 สวัสดียามใกล้เที่ยงค่ะ ทุกคน รายงานตัวกันสักหน่อย หลังจากหายไปนาน ^^ ------------------------------ ทีม    : C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง   : 51 ล็อคอิน : สุขใจสนุกสนาน ชื่อเล่น : เอ๋ สูง : 153cm. น้ำหนักเริ่ม      : 72.5 kg Body fat เริ่ม  : 27.5% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 69.5 kg Body fat เป้าหมาย : 25% น้ำหนักปัจจุบัน     : 72kg Body fat ปัจจุบัน : 27.21% อาหารเมื่อวาน : เช้า :  - สาย : โจ๊กนิดหน่อย เที่ยง : - บ่าย: ยำวุ้นเส้น เย็น : หอยทอด (T0T), ลูกชิ้นปิ้ง 2 ไม้, ชมพู่ 2 ลูก ออกกำลังกาย : - ความในใจ : ห่างไกลจากเป้าหมายมากมาย แต่ก็ยังกินหอยทอด T0T วุ้ยๆ จากคุณ : เอ๋ค่ะ (สุขใจสนุกสนาน) เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:41:23

ความคิดเห็นที่ 87 พี่กุ้ง--แล้วตอนนี้ไม่ได้เป็นเมมเบอร์ที่ FF แล้วหรอคะ แล้วพี่กุ้งไปฟิตเนสที่ไหนอ่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:44:30

ความคิดเห็นที่ 88 ขำอ่ะพี่กุ้ จบตั๊ก ตั๊ก บริบูรณ์ แต่ก่อนหล่อโฮกมาก เดี๋ยวนี้รั่วได้อีก ถ่ายประกบโดม กินกันไม่ลง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:45:37

ความคิดเห็นที่ 89 เจฟิตหุ่นได้ดีมากค่ะพี่กุ้ง อายุขนาดนี้แล้วยังดูดีอยู่เลย หลายปีกอ่น เคยรถติดจอดอยู่ข้างๆกัน ขับเบนซ์ กระจกใส ทำเอาใจเต้น จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:47:46

ความคิดเห็นที่ 90 พึ่งเคยกินเป็นครั้งแรก...อ่ะกล้วยหักมุกอร่อยนี้นา วิ่งไปซื้ออีก ตุ๊บๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:50:47

ความคิดเห็นที่ 91 กล้วยหักมุกถ้านวดดีๆก่อนย่าง กล้วยสุกงอมๆหน่อย ย่างมาเนื้อเหลืองฉ่ำ จะอร่อยจนไม่อยากเลิกกินเลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:52:36

ความคิดเห็นที่ 92 อาบน้ำแล้วทั้งหมาทั้งคน หอมทั้งคู่ ...... พี่กุ้งขาาาาา หมาลิ้นไม่ดำทุกตัวค่ะ ที่บ้้านลิ้นชมพูทั้งสามตัวเลย จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:59:11

ความคิดเห็นที่ 93 ใช่ๆๆ แพลนก็ชอบกินกล้วยหักมุกมากกกกกก แต่ก่อนแม่ซื้อมาแล้วก็เวฟเองที่บ้าน 7นาทีได้ อร่อยมากกกกก คิดถึงจัง ที่นี่....มีแต่กล้วยหอมอย่างเดียวเลย ไม่มีอย่างอื่น แถมกล้วยของฟิลิปปินส์ด้วย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:59:39

ความคิดเห็นที่ 94 พี่หญิง หมาบ้านแพลน หลังอาน2ตัว...ลิ้นดำค่ะ แต่ก็ยังมีชมพูบ้างเล็กน้อย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:00:25

ความคิดเห็นที่ 95 ตั๊ก.......หล่อมากกกกกกกกกก ในรูปนี่ หล่อกว่าโดมอีกอ่ะ ทำไมตอนนี้ไม่เห็นความหล่อเลยหล่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:01:13

ความคิดเห็นที่ 96 "อาบน้ำแล้วทั้งหมาทั้งคน หอมทั้งคู่ ......." ฟุตฟิตๆๆๆๆ  ไหนๆ หอมหน่อย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:05:00

ความคิดเห็นที่ 97 สวัสดีค่ะ ชาว FF ทุกคน มารายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง. 49 ทีม เขียวใต้ทะเล login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 69.2 kg. ส่วนสูง 156 Fat. 39.9% นํ้าหนักปัจจุบัน 68.4 kg. อาหาร เช้า กาแฟดำ แซนวิชเจ ครึ่งชิ้น  ข้าวกล้องผสมข้าวขาว ลาบเจ ทอดมันเจ กลางวัน ข้าวโพด 2 ฝัก เย็น เกาเหลาไก่ตุ๋น ตีนไก่ตุ๋น เกี๊ยวกุ้งแห้ง ออกกําลัง เสาร์ อาทิตย์ งด ความในใจ จันทร์ - ศุกร์ ตั้งใจจะไปฟิตเนสทุกวัน เพราะว่าอาทิตย์หน้าต้องไปทำธุระที่กรุงเทพ จะทำได้รึเปล่าน้อ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:05:47

ความคิดเห็นที่ 98 "ทำไมตอนนี้ไม่เห็นความหล่อเลยหล่ะ" ความรั่วบดบังไว้หมดไงแพลน เตี้ยไปหน่อยด้วย จริงๆตั๊กความสามารถเยอะนะ เต้นเก่งด้วย  หลังๆนี่ไปฟิตหุ่นมา หุ่นดีขึ้นเยอะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:08:46

ความคิดเห็นที่ 99 ขอบคุณนะคะ พี่โอ๋ ไปอ่านมาแล้ว อ่านแบบผ่านตาเดี๋ยวกลับถึงบ้านตอนเย็นจะอ่านแบบละเอียบอีกรอบ ^_^ วันที่  22/7/55 เมื่อวาน ลู่วิ่ง   :18                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : กระปุกกะน้ำชา ชื่อเล่น   :  หมูตุ้ย น้ำหนักเริ่ม  :  57 ไขมัน24.96   ส่วนสูง :     163 น้ำหนักเป้าหมาย:    53 นน.สูงสุดเดือนนี้: 59  นน.ต่ำสุด:57   น้ำหนักวันนี้ 60!!!!!!!! รายงานการกิน 6.00>กาแฟดำ 7.30>นม(120) 8.30-11.00>อดไปทำธุระ 11.00>กาแฟ(100) 12.00>น้ำเต้าหู้ใส่แป๊ะก๋วยพุทราจีน+ฟุตลอง+ซอสผัก(200+170=370) 13.30>วุ้นเส้นต้มยำใส่อกไ่ก่2ขีดกะะเห็ด(500) 16.00>แตงโม+สาหร่ายอบ(200) 18.30>ขนมจีนน้ำยาป่าไม่กินขนมจีนใส่เห็ดเข็มทองเห็ดฟางทน+ไข่ต้ม1(270) 21.30>นม(130) รวม 1690 การออกกำลังกาย>เมื่อวานงดยังเจ็บแขนไม่หาย กลับมาซักผ้าคนผ้านวมหมาอีก ระบม ความในใจ>บางครั้งการที่เราไม่มีเครื่องอำนวยความสะดวกอย่างเครื่องซักผ้า ไม่ซื้อเพราะคิดว่าซักเองสะอาดกว่า ออกกำลังกายไปในตัว พอถึงวันที่มันจำเป็นอย่างเมื่อวาน แขนระบบถึงรู้ว่าบางครั้งมันก็จำเป็น เป็นแม่บ้านแม่เรือนเนี่ยเหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกันวุ้ย >_<" จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:12:01

ความคิดเห็นที่ 100 5555 จริง...จะมองไปในแนว ดาวตลก ซะมากกว่า จริงๆหน้าตานี่ ไม่ค่อยสำคัญนะ...รูปร่างสำคัญกว่า ถ้าหุ่นดี...คนจะมองเหลียวหลังเลย //หันมาดูตัวเอง เฮ้ออออออ วิ่งต่อไป :P จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:12:08

ความคิดเห็นที่ 101 สวัสดีทุกคนค่ะ Step upชอบมากกกกก ชอบดูหนังเต้นๆๆๆๆ ดูทุกแนว แม้แต่Dirty Dance Magic Mikeไปดูมาแล้ว นั่งหื่น น้ำลายยืดอยูคนเดียว จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:32:12

ความคิดเห็นที่ 102 โอย อิ่มมม จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:41:17

ความคิดเห็นที่ 103 ทิชชู่ ๆๆ ตั้งโอ๋ อิ่ม ดีๆ ด้วยเห็ดออรินจิย่าง ไก่ต้มนมสด ปังโฮลวีต ฝาหรั่ง ตามด้วยเอสเปรสโซ่เย็นอยากกินแต่เช้าแล้ว รอจนเที่ยงดีกว่า เดี๋ยวมีซ้ำ ไม่เอาคะ ดีใจที่สุดที่ลดความอ้วน รอบนี้ได้กินกาแฟแบบที่ชอบได้ตลอดทุกวันย้ำนะ แล้วอิ่มด้วย เพราะทุกสูตร มันห้ามๆๆๆๆ อดๆๆๆ ลดๆๆๆๆ แล้วก็ อ้วนๆๆๆ ต่อ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:43:02

ความคิดเห็นที่ 104 พี่กุ้ง--แล้วตอนนี้ไม่ได้เป็นเมมเบอร์ที่ FF แล้วหรอคะ แล้วพี่กุ้งไปฟิตเนสที่ไหนอ่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:44:30   --ไปศิริราชฟิตเนสคะ แต่ไม่บ่อยเพราะไม่ต้องจ่ายแพง เลือกจ่ายแค่ต่อครั้ง แล้วเลิกแล้วแรงหมด กว่าจะถึงบ้าน เหนื่อย ดึก(แต่จริงๆ ดึกพอกันกับใกล้บ้านนะคะ เพราะบางนา พี่ก็ออกจาก ฟิตเนส เฟิร์สประมาณ 2 ทุ่ม แต่อีกนิดเดียวถึงบ้านเลยไม่เหนื่อยเท่านี้อ่ะ แต่เซฟไปเยอะอะน้องแพลน พี่จะทดสอบดูด้วยว่า พี่ทำเองได้ ที่บ้านมั่ง สวนสาธารณะมั่ง แล้วฟิตเนสบ้าง หรือสตูดิโอบ้าง แล้วจะเป็นไงคะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:46:52

ความคิดเห็นที่ 105 Street Danceภาคแรก พากษ์ไทย แอบแปลก จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:49:42

ความคิดเห็นที่ 106 เจฟิตหุ่นได้ดีมากค่ะพี่กุ้ง อายุขนาดนี้แล้วยังดูดีอยู่เลย หลายปีกอ่น เคยรถติดจอดอยู่ข้างๆกัน ขับเบนซ์ กระจกใส ทำเอาใจเต้น จากคุณ : ณัฏฐา   เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 11:47:46   ---เจนี่เหนือความคาดหมายเลยอ่ะ ตอนไปดูคอนเสิร์ต ที่พัทยามิวสิค หุ่นเป๊ะมาก เค้าคงเล่นเวทต่อเนื่องนะ ส่วนตั๊กนี่ หลังๆ ก่อนพี่ออกจากที่นั่นมา เค้ามาบ่อยมาก ลูกพี่จะชอบเค้ามาก เพราะเค้าตลก เค้าน่ารัก จนหลังๆ นี่ รู้สึกเค้าใส่แขนกุดบ่อยเพราะจะโชว์กล้ามแน่ มันคงเพิ่งขึ้น สาขานี้ขายดาราได้เยอะ เพราะอยู่บางนาตราดเส้นหลักคะ มันสะดวกมาก จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:50:21

ความคิดเห็นที่ 107 จบ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:50:24

ความคิดเห็นที่ 108 เนี่ยแพลนก็กำลังคิดอยู่ว่า ถ้ากลับบ้านไปคราวนี้ จะไปสมัครฟิตเนสที่ไหนดี พอดีแถวบ้านแพลนมีห้างบิ๊กซี แล้วข้างในก็มีฟิตเนสด้วย ไม่รู้จะเวิร์ครึเปล่า เดินจากบ้านไปได้เลย ประมาณ15นาทีถึง แต่มันเป็นฟิตเนสเล็กๆ แพลนอ่ะอยากเขาคลาส เล่นโยคะด้วย....คิดอยู่ว่าไม่งั้นก็คงฟิตเนสเฟริท หรือไม่ก็ทรู แต่ทรูสาขาน้อยอ่ะ ไกลๆทั้งนั้น เดิมแพลนเป็นเมมเบอร์แคลิฟอร์เนีย แต่ก็เล่นคุ้มแล้วหล่ะ เล่นเกือบ5ปี...เล่นเกือบทุกวัน บางวันอยู่ตั้งแต่10โมงถึง2ทุ่ม แทบจะเป็นเด็กฟิตเนสไปเลย ตอนนี้เจ๊งซะละ รายปีของเฟริทนี่ อยู่ที่เท่าไหร่อ่ะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 23 ก.ค. 55 12:52:27