|
ล๊อกอิน The Starry Night ลู่วิ่ง 11 รายงาน 2 วันรวดค่ะ
** รายงานตัววันที่ 24/07/2012 ** * รายการอาหาร * มื้อเช้า - french toast 2 แผ่น ราดน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา, กาแฟใส่นม 1 แก้ว มื้อกลางวัน - ข้าวราดไก่ผัดเห็ดหอม 1 ชามใหญ่ๆ, กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อบ่ายๆ - คอนเนตโตจิ๋ว 1 ชิ้น, กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อเย็น - ปลาลวก 1 ชิ้น ~150g, ไข่ต้ม 2 ฟอง, ข้าวสวย 1 ทัพพี, น้ำพริกปลาย่าง 2 ช้อนชา, ลูกท้อ 1 ลูก
* ออกกำลังกาย * Total body workout routine 20นาที 8 minute abs x 1set
* ความในใจ * โดนแมวแย่งเบาะออกกำลัง ตอนแรกก็มานั่งมองทำหน้างงๆว่านางทาสเล่นอะไร มองไปมองมา ทิ้งตัว หลับบนเบาะเราซะงั้น ตอนซิทอัพเลยต้องแบบว่าครึ่งตัวอยู่บนเบาะ อีกครึ่งอยู่นอกเบาะ
อีกเรื่องคือวิดิโอคลิปของลุง 8 minute เรียกความสนใจแมวได้ดีมาก เปิดแล้วน้องมานีนั่งดูนิ่งเลย
-----
** รายงานตัววันที่ 24/07/2012 ** * รายการอาหาร * มื้อเช้า - french toast 3 แผ่น ราดน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา, กาแฟใส่นม 2 แก้ว (อีตาสามีรีบออกจากบ้าน กินกาแฟไม่ทันเราเลยเบิ้ลเลย) มื้อกลางวัน - KFC ซิงเกอเบอเกอร์ 1 ชิ้น, กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อบ่ายๆ - ขนมถั่วอัด 2 คำ, กาแฟดำ 1 แก้ว มื้อเย็น - ปลาลวก 1 ชิ้น ~150g, ไข่ต้ม 2 ฟอง, ข้าวสวย 1 ทัพพี, น้ำพริกปลาย่าง 2 ช้อนชา, ลูกท้อ 1 ลูก
* ออกกำลังกาย * 8 minute buns x 2 sets Billy Blank's TAEBO cardio 40 นาที
* ความในใจ * เมนูมื้อเย็นลอกของเมื่อวานเพราะคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เดี๋ยวอีกห้านาทีตึกที่ทำงานจะไม่มีเน็ทใช้ 2 ชั่วโมงค่ะ งั้นวันนี้คุยแค่นี้ละกันนะคะ บ๊ายบายยย
แก้ไขเมื่อ 25 ก.ค. 55 18:38:16
แก้ไขเมื่อ 25 ก.ค. 55 15:55:31
จากคุณ |
:
เจค่ะ (The Starry Night)
|
เขียนเมื่อ |
:
25 ก.ค. 55 15:53:34
|
|
|
|
|