สวัสดีค่ะน้องน้ำ พี่ว่าน้องกินน้อยไป เราต้องกินมากกว่าค่าBMR
น้องผอมกว่าพี่อีกนะ สูงพอๆกัน
น้ำรู้สึกว่า น้ำหนักมันค่อนข้างคงที่ เป็นเพราะระบบเผาผลาญมันยังไม่กลับมารึเปล่าคะ? (ขนาดกินวันละ 1200 - 1300 + ออกกำลังกาย)
น้อยไปค่ะ ต้องกินมากกว่านี้ลองคำนวนเว็ปนี้ดู
น้ำติดขนมมากเลยอ่ะ ตอนนี้เลยกิน 5 มื้อ
พี่กินทุก3ชม.ท้องไม่ว่างเลย 555+
มีคนบอกว่า ให้น้ำหยุดลดน้ำหนัก แล้ว ให้คงน้ำหนักแทนดีกว่า
แต่อยากได้เอวซะ 27 ค่ะ (ตอนนี้ 29)
ลองเล่นเวท บอดี้เวทดูมันจะกระชับตัวหนักแต่หุ่นผม
อันนี้อยากรู้มาก ... น้ำกะจะทำแบบนี้ตลอดชีวิตแหละ กินผักผลไม้เยอะขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินโปรตีนที่ดีมากขึ้น แป้งหนักแค่มื้อเช้า นับแคลฯคร่าวๆทุกวัน จะถามว่า ถ้าทำแบบนั้นถือว่า ดีตามหลักสุขภาพดีรึเปล่าคะ? หรือเคร่งครัดไป?
กินเพิ่มขึ้นก่อนนะจ๊ะ แล้วทำให้เป็นนิสัย แต่ทำแล้วเราต้องมีความสุขไม่เครียด
เราจะสมารถทำได้ตลอดไป แต่ต้องเป็นวิธีที่ถูกนะ
แล้วก็ บางวันจะสามารถกินของทอด หรือ ขนม หรือ ของมันได้รึเปล่าคะ?
กินได้ค่ะ กินแล้วก็ไปเบิร์นออกซะ กินไปเท่าไรก็เอาออกไปเท่านั้นรับรองไม่อ้วนขึ้นแน่นอน
พี่แนะนำให้ลองหากระทู้แนะนำอาทิตย์ที่แล้วอ่านดู เขากิน1200แคลแล้วเป็นไง
ผอมลงแต่ผลที่ได้เรารับได้หรือเปล่า ถ้ารับได้ ก็ไม่เป็นไร
ปล.พี่เคยกิน1200แคลมาแล้ว ทุกคนทักว่าโทรมเนื้อเหลว แขวนห้อย(ตอนนี้ก็ยังห้อยอยู่ยังแก้ไม่หาย
)อ่านเยอะๆมองหลายๆมุม พี่ไม่อยากให้ใครต้องเป็นแบบพี่ ลด>ผอม>อ้วน>ลดใหม่
พยายามกลับมาลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ
