สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้แอบอู้งานตอนเช้ามานั่งพิมพ์เพราะกลัวเพื่อนๆที่มาใหม่จะยังเกร็งๆเพราะไม่เข้าใจกติกา
กติกา Fit and Firm to Slimกติกาเราง่ายมากค่ะ พวกเราเน้นการลดความอ้วนแบบยั่งยืน นั่นคือต้องลดอย่างสุขภาพดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
เป้าหมายของเราไม่ใช่ว่าใครลดน้ำหนักได้มากสุดจะเป็นคนเก่ง เราเน้นกันที่วิธีการค่ะ ส่วนการจัดอันดับตอนจบเราทำกันเล่นๆเพื่อเป็นสีสันเฉยๆ
ตั้งกระทู้โดยแตกประเด็นจากกระทู้เดิมทุกเช้า ในกระทู้ Fit and Firm to Slim เราจะแตกกระทู้ใหม่ทุกเช้าเพื่ออัพเดทสถาณการณ์กันสดๆร้อนๆ
คุณแพลนและเจทำหน้าที่สอดส่องว่าถ้าวันไหนยังไม่มีกระทู้ เราก็จัดการตั้งซะ แต่ไม่ได้จำกัดหน้าที่ตายตัวนะคะ ถ้าเพื่อนๆคนไหนอยากตั้งกระทู้ตอนเช้าเพราะมีอะไรเร่งด่วนหรืออารมณ์ดีมีอะไรมาแบ่งปันแต่ว่ากระทู้เช้าวันนั้นยังไม่มา ก็จัดการตั้งได้เลย แค่แจ้งในกระทู้เก่าก่อนแตกประเด็นหน่อยจะได้ไม่ตั้งกระทู้ชนกัน
เนื้อหาในกระทู้ อย่างที่บอกว่าเราเน้นสุขภาพดีทั้งกายและใจ เนื้อหาในกระทู้สำหรับสุขภาพกาย เราจะพูดคุยกันเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย ส่วนสำหรับสุขภาพใจ เราเน้นบันเทิงค่ะ จะเม้าท์แตก เม้าท์ดารา อวดหมา อวดแมว แซวเด็ก จัดมาได้เต็มที่เลยค่ะ หรือใครมีเรื่องอัดอั้นตันใจอยากระบายเช่น บ้านท่อตัน น้ำไม่ไหล ไฟดับ แอร์เสีย ทำ excel ไม่เป็น ก็ปรึกษาได้นะเอ้อ เรามีมืออาชีพด้านต่างๆแฝงตัวมาอยู่ในนี้ด้วย
สรุปคือกระทู้ Fit and Firm เป็นกระทู้จับฉ่ายนั่นเอง (แปลว่ามีสารพัด แต่สารอาหารเพียบ)
การรายงานตัว รายงานตัวทุกวันโดยระบุล็อกอิน ลู่วิ่ง
สิ่งที่ต้องรายงานคือรายการอาหารของทั้งวัน การออกกำลังกาย และความในใจ โดยเขียนทุกอย่างรวมอยู่ใน reply เดียวกัน และอย่าลืมเปลี่ยนสีพื้นหลังตามทีมด้วยนะคะเพื่อที่พี่ๆเพื่อนๆที่เข้ามาดูจะได้ให้คำแนะนำได้สะดวก
วิธีการรายงานตัว เพื่อนบางคนก็เข้ามารายงานตอนเช้าก่อน แล้วเข้ามาเพิ่มข้อความเรื่อยๆตามรายการที่เพิ่มขึ้น
บางคนอาจจะสะดวกรายงานย้อนหลังของเมื่อวานเพราะข้อมูลมาครบ รายงานรวดเดียวเลย
จะเลือกแบบไหนก็ได้ค่ะ แล้วแต่ความสะดวก
สำหรับข้อความเม้าท์แตกทั่วไปที่ไม่ใช่การรายงานตัว ใช้พื้นหลังสีกรมท่า
ส่วนใครต้องการส่งใบลา ให้ระบุล๊อกอิน ลู่วิ่ง และวันที่จะลา ใช้พื้นหลังสีด่างทับทิมค่ะ
โอเค ยาวเลย หวังว่าเพื่อนๆที่มาใหม่จะไม่งงนะคะ ยินดีต้อนรับทุกคนค่ะ
Fit and Firm to Slim ครั้งที่ 19 " Let's Move!! Move Your Body ขยับกัน ให้ไขมันกระจาย!!{แตกประเด็นจาก L12440641}
ตอนนี้หัวหน้ายังไม่มานั่ง(โต๊ะชีอยู่หลังพี่เลย 
2.uploadfile.biz/i/XEENMEIMIMXVMW
หรือไขมันเราจะน้อย ลง
เหอๆ ยังก๊ะเคยเห็นกันแหน่ะ 
