ความคิดเห็นที่ 1 มาไม่ทันจริงๆด้วย  สวัสดีจ๊ะ แพลน จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 06:35:48

ความคิดเห็นที่ 2          ขออภัยเพื่อนๆสมาชิกทุกคน มีการเปลี่ยนแปลงลู่วิ่งนิดหน่อย  เนื่องจากคววมไม่รอบคอบของตุ้ยเอง มีเพื่อนๆถอนตัว ลับดับลู่วิ่งเลยเปลี่ยนแปลง ใช้ตารางอันนี้แทนนะคะ ส่วนเพื่อน 2 คนสุดท้ายที่ยังไม่ได้แจ้งน้ำหนัก ตุ้ยจัดให้อยู่ ลู่ 59 กัน 60 จะได้ไม่รบกวนเพื่อนๆท่านอื่นเดี๋ยวจะสับสนว่าชั้นอยู่ลู่ที่เท่าไรกันแน่ย่ะ 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 06:37:30

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดียามเช้าค่ะ ตุ้ย แพลน (พอไม่เรียกคุณแล้วรู้สึกแปลกๆเนอะ) และคนอื่นๆที่จะตามมา จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 06:42:27

ความคิดเห็นที่ 4 ทิปได้เปลี่ยนเป็นลู่ที่ 21 แหละ แอบลุ้นว่าเฟสหน้าจะได้ย้ายทีมมั๊ยน้า อิอิ ปล ตุ้ยไม่ต้องคิดมากนะ ตุ้ยสละเวลาทำให้ทุกคน แค่นี้ก็ซึ้งใจแล้ว จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 06:44:45

ความคิดเห็นที่ 5 ล็อคอิน--นิกะชิ ชื่อเล่น--ทิป ทีม B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่งที่ 21 รายการอาหารเมื่อวาน สาย--แกงเหลืองมะละกอใส่ปลาอะไรไม่รู้ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่เลยใส่กุ้งทะเลลงไปเพิ่มด้วย ว่าง--เปาโฮลวีตฟักทองที่7-11 1 ลูก เที่ยง--@เจียงลูกชิ้นปลา--เกาเหลาเย็นตาโฟแห้ง+ปอเปี๊ยะสด1แถว+รวมลูกชิ้นปลาลวก (ทานคนละครึ่งกับคุณแฟน) บ่าย--ป๊อปคอร์นหน้าโรงหนัง ทานคนเดียวเลย เพราะดันไม่มีรสหวาน คุณแฟนไม่ชอบทานเค็มค่ะ การออกกำลังกาย กระโดดเชือกตอนเช้า 1500 ที แล้วฝนดันตกซะก่อนเลยต้องหยุด กระโดดเชือกตอนเย็น 3500 ที ความในใจ 1.รัก7ปี ดี7หนสนุกดีค่ะ ทำเอาน้ำตาซึมอยู่หลายฉากเลย 2.เดี๋ยวนี้รู้สึกว่าควบคุมตัวเองเก่งขึ้น เลือกที่จะทานแต่ป๊อปคอร์นค่ะ ไม่สั่งน้ำอัดลมเพิ่ม ถึงแม้ว่าถ้าสั่งเป็นเซตจะคุ้มกว่าก็ตาม (จริงๆแล้วเป็นคนไม่ชอบทานน้ำอัดลมอยู่แล้วด้วย แต่เมื่อก่อนที่ทานเพราะว่าเสียดายเวลามันมาเป็นเซต) แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 06:58:33 แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 06:57:33 แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 06:57:08 จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 06:49:33

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีค่ะน้องแพลน น้องตุ้ย น้องทิป..และสมาชิกที่จะตามมานะคะ.. เมื่อวานเห็นแว๊ปๆ ว่าไม่อยากให้เรียกคุณเพราะดูห่างเหิน..วันนี้เลยเปลี่ยนคำนำหน้าค่ะ.. แวะมาทักทายก่อน..เดี๋ยวต้องกลายร่างไปเป็นนางแจ๋วทำความสะอาดต่ออีกแล้ว..เหนื่อยยยยยย.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:07:23

ความคิดเห็นที่ 7 ตกลงใช้อันนี้แทนแล้วอ่ะเนอะ.... งั้นเอารูปออกนะ คนอื่นจะได้ไม่สับสน จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:14:29

ความคิดเห็นที่ 8 เห็น insanity ในดร็อปบ็อกซ์ แล้วงง....คือเข้าใจว่าฟิตเทสทำยังไง แล้วตารางวันอื่นนี่ คืออะไรอ่ะ ท่าไหนหรอ อ่านแล้วงง ใครเข้าใจ อธิบายให้ฟังหน่อยสิ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:19:18

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีค่ะ พี่นิ้ง ทิป แพลน ตุ้ยทำเองยังงงเอง 555+ พี่นิ้ง อยากกินขนมปังป่ะ วันนี้มีมาอวดอีกป่ะ ทิป ขอบใจจร้า จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:19:28

ความคิดเห็นที่ 10 ไม่ต้องเรียกคุณหรอกทิป....เรียกไปแบบนี้แหละ เดี๋ยวก็ชิน เนอะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:19:55

ความคิดเห็นที่ 11 ตุ้ย...เราเก็บรูปตารางอันใหม่ไว้แล้วหล่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะใช้อันนี้ ถ้ามีคนให้ข้อมูลเพิ่ม แล้วมีอันใหม่ ก็แปะไว้เลยนะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:21:03

ความคิดเห็นที่ 12 น้องตุ้ยจ๋า..วันนี้ไม่มีจ้า.. ช่วงนี้พี่กำลังย้ายบ้าน..ยังต้องซื้อหนมปังเค้ากินเล้ยยยย.. แย่ๆๆๆ ไม่หร่อยเลยสู้เราทำเองไม่ได้ 55+ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:25:20

ความคิดเห็นที่ 13 เจออันนี้มา....มีตั้งแต่1-10เลย อยากโหลดออกมาเก็บอ่ะ ต้องทำยังไงหรอ หรือใครทำได้....ก็โหลดแล้วเก็บในดร็อปบ็อกซ์ให้หน่อยน้าาาา จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:25:23

ความคิดเห็นที่ 14 อ้าว...คลิปไม่ไป จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:25:51

ความคิดเห็นที่ 15 http://v.youku.com/v_show/id_XMjgyODY3NDM2.html จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:26:02

ความคิดเห็นที่ 16 เมื่อวานเห็นมี ดร็อปบ็อกซ์ อะไรกันด้วย..คึกคักจริงเชียว ไว้บ้านใหม่พี่เข้าที่เข้าทางแล้ว..จะมาขอคำแนะนำจากน้องๆ บ้างเน้อ.. ถึงตอนนั้น..คงต้องกลับมาฟิตใหม่..ช่วงนี้ปล่อยตัวเชียวพี่อ่ะ จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:29:18

ความคิดเห็นที่ 17 ได้เลยพี่นิ้ง...มีคนลงอะไรไว้เยอะแยะเลย ชอบมาก แต่ท่าทาง....เก็บๆๆๆ ไม่รู้ว่าจะได้เอาออกมาเต้นตามรึเปล่า//อิอิ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:32:50

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณจ้าน้องแพลน..ไม่เป็นไร..เก็บไว้ก่อนนิ..เต้นรึเปล่า..ค่อยว่ากันอีกที 55+ โอเค..ไปแล้วจ้า..เดี๋ยวดึกๆ พี่กลับมาแอบอ่านใหม่น๊า.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:35:14

ความคิดเห็นที่ 19 สวัสดียามเช้าค่ะ พี่ๆน้องๆเพื่อนๆทุกคน ^^ เมื่อวานอัพคลิป Jillian ไว้ 4คลิป โหลดเก็บกันครบเมื่อไรบอกน๊า เค้าจะลบ พื้นที่จะได้เหลือเพิ่มขึ้นอะค่ะ ส่วน link ของแพลน พี่ดาลองโหลดมาเก็บไว้ มันมาแค่ 7นาทีเองอ่ะ กำลังงงว่าทำไมมาไม่ครบคลิปอ่า จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:44:46

ความคิดเห็นที่ 20 อ้าวหรอ....คลิปมีตั้ง40กว่านาทีแหนะ...อยากได้มากกกกกกกกกก แถมมีครบเลย 10 อัน จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:47:42

ความคิดเห็นที่ 21 โชว์ความปลาบปลื้มมมม ^^ ทีม    : B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง   : 39 ล็อคอิน : daandart ชื่อเล่น : ดา สูง : 152cm. น้ำหนักเริ่มเฟส 1       : 61.5kg BMI 26.62 Body fat เริ่มเฟส 1    : 26.91% น้ำหนักเริ่มเฟส 2       : 59.3kg BMI 25.67 Body fat เริ่มเฟส 2    : 26.17% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 55kg Body fat เป้าหมาย  : 21% น้ำหนักปัจจุบัน     : 58.8kg BMI 25.45 (new low เย้ๆ) Body fat ปัจจุบัน  : 26.12% อาหารเมื่อวาน : เช้า :  นม 1กล่อง สาย : มันปิ้ง 1ลูก ขนมไข่นกกระทา 5ลูก เที่ยง : ข้าวเป็ดพะโล้ บ่าย : ขนมปังไส้กรอกอันจิ๋ว 1 นมกล้วย 1กล่อง ดึก : ถั่วอัลมอน 5เม็ด เชอรี่ 3ลูก ดาร์กช๊อค 1ล๊อค ออกกำลังกาย : 55 Jumping Jacks 10 Leg lifts 1.30min:2set wall squat ความในใจ : มีความสุขกับการลดความอ้วนแบบนี้จังเลย ได้กินอิ่ม สุขภาพดี น้ำหนักลด จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:47:42

ความคิดเห็นที่ 22 1นาทีครึ่ง...เก่งมากเลยพี่ดา จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:52:53

ความคิดเห็นที่ 23 ไว้กลับบ้านไปลองที่โน้ตบุคอีกที เพราะโหลดมา2คลิปก้อได้ 7นาที ทั้ง2คลิปเลยอ่ะค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:53:56

ความคิดเห็นที่ 24 ขาสั่นพั่บๆเลยอะแพลน แต่ดูเวลาตลอดตั้งใจจะทำให้ได้นาทีครึ่งเนี่ยแหละ กัดฟันค้างงงงงงงงงงงงง พอครบเวลาปุ๊บดีใจมากกกก เอาชนะตัวเองได้ (ครึ่งนาทีก้อยังดีเนอะ เพราะเกือบลุกตั้งแต่นาทีแรกหละ) จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:57:14

ความคิดเห็นที่ 25 ตอนนี้แพลนทำได้ที่ 1นาที15วิ  จะค่อยๆเพิ่มเรื่อยๆ ไม่รีบ เวลาพี่ดาโหลดนี่ โหลดยังไงอ่ะค่ะ จะลองทำมั่งเผื่อได้ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 07:59:31

ความคิดเห็นที่ 26 พี่ดาใช้ ตัว add-on ของ firefox อะค่ะ ปกติจะใช้ตัว downloadhelper ตอนแรกใช้ตัวนี้โหลด ได้ 7นาที เลยเข้าใจว่ามันโหลดได้ไม่ครบ เลยลองใช้อีกตัว flash video downloader ก้อยังคงโหลดได้แค่ 7นาทีเหมือนกัน ไม่รู้ว่าเวปมันล๊อครึป่าว เดี๋ยวตอนเย็นกลับไปลองจากเครื่องแมคอะค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:04:33

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะทุกคน ทีม             เขียวใต้ทะเล ลู่ที่             45         login          la-la ชื่อ             ปู37 นนเริ่ม         71.9kg %body fat 26.5 เป้าหมาย     70kg    %body fat < 26.5   เป้าหมายระยะไกล    สวยที่สี่สิบ   555555 ส่งรายงานเลียนแบบน้องตุ้ย 0430     นมถั่วเหลือง+กาแฟ 0630     นม+กาแฟ 0830    ผัดหมี่+ไก่ทอด 1130    ผัดหมี่+ไก่ทอด           สลัด+blueberry           edamame 1330    กล้วย 1ใบ 1600    blueberry 1 cup 1700    pizza 1/2 slice           salad+blueberry 2cups กิจกรรม elliptical 6.5miles ความในใจ อยากได้P90X กะ Insanity จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:06:10

ความคิดเห็นที่ 28 เมื่อวานว่าจะมารายงานตัวตอนดึกๆ ไมเกรนขึ้นน็อคไปเลย ทีมสีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่งที่ 49 login : ไวรัลยา ชื่อเล่น : มิงค์ ส่วนสูง: 163 ซม. น้ำหนัก : 77.7 กก. Body fat : 26.94% เมื่อวานนี้ เช้า  - โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ผักรวม กับไข่เจียวดอกโสน สาย - แอปเปิ้ล 1 ลูก เที่ยง - ก๋วยจั๊บ 1 ชาม แล้วก็ไม่ได้กินอะไรอีก งานยุ่งมาก มีเรื่องเครียดอีก ตอนแรกตั้งใจว่าวันนี้จะคาร์ดิโอ พอไมเกรนขึ้นเลยต้องนอนยาว เมื่อวานนี้กินน้อยมากแบบไม่ได้ตั้งใจเลย วันนี้เอาใหม่ จากคุณ : ไวรัลยา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:06:31

ความคิดเห็นที่ 29 เริ่มยากละ....เค้าทำไม่เป็น ไว้รอๆๆ ละกัน :) จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:07:02

ความคิดเห็นที่ 30 เขียนแนะนำวิธีไว้กระทู้นึง  .... ถ้าใช้ firefox อยู่ แนะนำให้ไป download add-on สำหรับ download วีดีโอมาลง เข้าไปที่ firefox เลือก tools -> add-ons ตรง search พิมพ์หา downloadhelper (จริงๆมันมีหลายตัว จะหาคำว่า youtube download ก้อได้ พอดีเราใช้ตัวนี้อยู่สะดวกดีนะ) จากนั่นก้อกด install ก้อเรียบร้อยใช้งานได้ค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:08:37

ความคิดเห็นที่ 31 วิธีใช้งานก้อไม่ยากค่ะ เปิด คลิปในยูทูปที่เราต้องการโหลด ตรงข้างๆชื่อคลิปจะมีรูปกลมๆสีน้ำเงินเหลืองแดง เราก้อที่เจ้าลูกสีๆอันนี้ก้อจะดาวน์โหลดคลิปมาเก็บไว้แล้วค่ะ รึจะกดสามเหลี่ยมดำๆข้างๆเจ้าลูกสีๆก้อจะมีเมนูมาให้เราเลือก เหมือนในรูปค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:09:10

ความคิดเห็นที่ 32 สวัสดีค่ะสาว ๆ หนุ่ม ๆ ทุกคน ลู่วิ่ง 32 ทีมสีเขียวขี้ม้า Login : schnitzer ชื่อเล่น : แจง น้ำหนัก : 58 kg. อาหารเมื่อวาน เช้า : กาแฟดำใส่นม low fat + โจ๊กใส่ไข่ใส่ผัก + นมดีไลท์ 1 ขวด สาย : - เทียง : ข้าว 1/2 ทัพพี + หมูยอทอด +แกงส้มผักรวม ( อาหารฟรีที่ทำงาน เลือกไม่ได้อ่ะ) บ่าย : แกนสัปปะรด 6 ชิ้น + เจลลี่ชาเขียว เย็น : ปลานึ่ง 1 ตัว + ผักนึ่ง + ขนมปังชานม 1 ก้อน + ถั่วแดง 20 เม็ด ออกกำลังกาย :เดิน 50 min + arobic 45min ความในใจ :โทรศัพท์เข้ามาวุ่นวายมาก ไม่ได้ต่อเนื่อง จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:15:36

ความคิดเห็นที่ 33 เดี๋ยวพักเที่ยงจะลองทำอยู่ ปกติแพลนใช้ Chrome อ่ะ คงต้องไปหา firefox มาก่อน แต่ถ้าไม่ใช่ apple หรือ mac นี่....มันใช้ได้รึเปล่าอ่ะพี่ดา จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:16:42

ความคิดเห็นที่ 34 อ้าวตรูลืมเปลี่ยนสีซะงั้น   ใครเรียกอะไรได้หมดน่ะค่ะ  แจง  พี่นู๋แจง น้องแจง จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:24:06

ความคิดเห็นที่ 35 chrome ก้อมีค่ะ ลองเข้าที่ chrome web store แล้ว search หา downloader ดูค่ะ พี่ดาโหลดตัว  FVD มาลองใช้หละ ปล. พี่ดาลองหละ 7นาทีเหมือนกัน T T ใครลองแล้วได้มากกว่า 7นาทีฝากโหลดด้วยน๊า อีกปล. ไม่ใช้แมคก้อโหลดได้เหมือนกันค่ะ แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 08:27:50 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:27:18

ความคิดเห็นที่ 36 สวัสดีคร่าเพื่อนๆ น้องๆ พี่ๆ ชาว FF. ทุกคนที่กำลังจะตามมาค่ะ สืบเนื่องจากน้องตุ้ยที่น่ารักหลังบ้านมาเพื่อ ช่วยเหลือพี่ผู้หงอกง่อยทางเทคโนโลยี ก็ไปถ่ายรูปเก็บภาพพัฒนาการ ฝากน้องตุ้ยช่วยทำให้พี่ด้วยนะคร้า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ม๊วฟ ม๊วฟ From : กระปุกกะน้ำชา [30 กรกฎาคม 2555 10:30]         พี่แมวสทำรูปของเดือนนี้หรือยังค่ะ ถ้ายังส่งมาเลย คืนนี้ตุ้ยทำให้   -------------------------------------------------------- 28 ก.ค. 55 Body Fat Percentage of    24.87%.   ค่า BMI BMI      18.5 % Weight              46.5     kilos Waist                63      cm Wrist                 14     cm * Hips                    84    cm * Forearm             20     cm * ***** อยากหุ่นเหมือนน้องโอ๋ณัฎฐา จริ๊งงงง  สักวันนะ สักวัน คงจะทำได้ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:41:42

ความคิดเห็นที่ 37 หวัดดีคะ อิ่มแว๊ว จากพี่กุ้ง 43 (อิอิ ชื่อพี่เท่ห์จัง มีเลขด้วย สงสัยงวดพรุ่งนี้ เด็ด จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:42:49

ความคิดเห็นที่ 38 คุณแมว เรากระซิบกันสองคนนะ วัยขนาดเรานี้ น้องโอ๋ อ่ะ ชิดซ๊ายยย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:43:32

ความคิดเห็นที่ 39 2. จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:43:41

ความคิดเห็นที่ 40 สวัสดีทุกคนค่ะ แพลน ตัว Fit test เจก็เอามาจากใน youku นั่นแหละค่ะ แต่คุณภาพเสียงไม่ดี เลยยังไม่ได้อัพขึ้นไป ส่วนตัวอื่นๆ โหลดมาจาก tudou คุณภาพดีกว่า ตอนนี้กำลังทะยอยอัพอยู่จ้า จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:44:43

ความคิดเห็นที่ 41 ปักกิ่งฝนตกตั้งแต่เย็นเมื่อวาน ยังไม่หยุดเลยค่ะ ไม่รู้นอกเมืองจะมีใครเป็นอะไรอีกรึเปล่า แต่ในเมืองยังปกติค่ะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:46:31

ความคิดเห็นที่ 42 555 ฮาคุณกุ้งอ่ะ หรือเรียกพี่กุ้งดี เราห่างกันแค่ปีเดียว เหมือนกับคุณนิ้งก็ห่างกันปีเดียว แมวเกิด 2513 ค่ะ เรียกไงดีอ่ะคะ จะกันเอ๊ง กันเอง และไม่ปีนเกลียวอ่า "วัยขนาดเรานี้ น้องโอ๋ อ่ะ ชิดซ๊ายยย " กร๊ากกกกก ถูกใจ มากมาย แต่เกรงว่า วัยขนาดนี้น้องโอ๋ก็ยังคงเฟิร์มต่อไปอีกอ่ะจิคร๊า ดูท่าทางน้องมีแต่จะพัฒนาการดีขึ้น ดีขึ้น ตล๊อด ตล๊อด อ่ะค่ะ คุณกุ้ง 3. จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:48:48

ความคิดเห็นที่ 43 สวัสดีทุกๆ คนจ้าาาาาา ง่วง ฝนตก รถติด หิวข้าว งึมๆๆๆๆๆ คงถึงที่ทำงาน 10 โมง ตามระเบียบ เอาข้าว้ย็น้มื่อวานมาฝาก โอโคโนมิยากิ วิงไก่แซ่บ เบอเกอร์ชาทเจอร์ โคลสลอ มันบด ซุปมิโซะ ฟักทอญี่ปุ่นนึ่ง ทาน 2 คน โคลสลอไม่เห็นอร่อยเหมือนสมัยเด็กๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:52:50

ความคิดเห็นที่ 44 น้องแจ รักษาสุขภาพนะคร๊า ฝนตกทั้งวันทั้งคืน ท่าจะเย็นน่าดู 4.สุดท้ายแล้วค่ะ กล้ามเนื้อก็ยังมีกระจิ๊ดเดียวเอง แต่เนื้อแข็งขึ้น สัดส่วนเล็กลงบ้าง แต่ รูปร่าง เป็นหุ่นกระป๋องแบบนี้ แลดูอ้อนแอ้นยาก เป็นแท่งๆ เลยคร่า พี่น้อง จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:52:57

ความคิดเห็นที่ 45 โอเคจ้า เจ รอๆๆ อาหารของปัทน่ากินอีกแล้วอ่ะ ช่วงนี้ที่จีนฝนตกหนักหรอ....ทางนี้ร้อนมากกกกกกก จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:56:34

ความคิดเห็นที่ 46 พี่แมว....เพรียวมากเลยค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:57:32

ความคิดเห็นที่ 47 สวัสดีค่ะ ทุกคนๆๆๆ คึกคักกันแต่เช้า เห็นลู่วิ่งแล้วตกใจ ลู่วิ่งที่ 3 กรี๊ดดดด  ไม่คาดคิด แอบคิดว่าเราไม่อ้วนแล้วใช่ไหมเนี่ย จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:58:20

ความคิดเห็นที่ 48 สวัสดีค่ะ พี่แมว พี่กุ้ง พี่ดา พี่หนูแจง คุณมิล คุณปูลาล่า พี่แมว เดี๋ยวจัดให้ค่ะ ^_^ วันนี้มันมันอะไร อยู่ต้องนานฝนไม่ตก พอหิ้วกระเป๋าจะออกมาทำงานดั้นเทโครมใหญ่ วิ่งกลับเข้าบ้านเอาร่มแทบไม่ทัน 555+ แล้วอีกอย่างหิวมากกกก จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:59:17

ความคิดเห็นที่ 49 ล็อคอิน ขอพิมพ์ พี่หมูกุ้ง ลู่ 36 ทีม B สีเขียวอึม้า จันทร์ 30 กค. 55 ช--    กาแฟดำไม่ตาลผสมนม0ปซ. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี +ไก่หมักนมอบ3 ขนาดนิ้วอ้วน+แกงใต้หน่อไม้ คำเดียวเผ็ดมากก ส--   ขนมเปี๊ยะ1 ขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง4ซม. ปังโฮล2+เนย1ชช+แยม1ชช ท--   เกาเหลาโฟ + เอสเปรสโซ่ไม่หวานแก้วเล็ก1 บ--   มะละกอ 1ชิ้น 15บ. กาแฟดำไม่ตาลผสมนม0ปซ. ย--   ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+เนื้อแดดเดียวย่างแห้ง 3ไม้ๆละ4ชิ้น+ดอกขจรผัดน้ำมันมะกอกหยิบมือเล็ก+ซดต้มจืดฟักไป3คำ+ผัดไก่ใส่หอมใหญ่พริกใหญ่5คำ ม--   ดาร์คช็อค1ข้อ ออกกำลัง—ยกดัมเบล6กก. และยกพร้อมSquat ด้วย เฉพาะสควอท 5 นาที รวม 45 นาที และตอนเช้า Crunch 20Set@10 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 08:59:19

ความคิดเห็นที่ 50 ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร เรียกไรก็ได้ แมว อ่ะ เริ่มก่อน แต่จริงๆ นะ แมวตัวอ่ะหุ่นดีแล้ว อย่าให้โอ๋ มาได้ยินเราคุยกันน่ะ หึหึ จะอิจฉา เราสองคน จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:01:01

ความคิดเห็นที่ 51 สวัสดีค่ะพี่ๆน้องเพื่อนๆทุกคนนะคะขอลง รายละเอียดไว้ก่อนต้องรีบปั่นงานถ้าว่างจะแกลับเข้ามาคุยนะคะ ทีม    : B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง   : 24 ล็อคอิน : koichiizie ชื่อเล่น : ก้อย สูง : 175 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส 1       : 69.4kg BMI 22.66 Body fat เริ่มเฟส    : 27.02% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 66 kg อาหารเมื่อวาน : เช้า :  ข้าวกับปลากระป๋อง  น้ำเต้าหู้หวานน้อย 2 ถุง เที่ยง : ข้าวโพดต้ม1ฝักครึ่ง เย็น : ดีน่ากาบาน้ำตาลน้อย 1/2 กล่อง ออกกำลังกาย : เดินเร็วความเร็ว 6.5 ความชัน 14 (45 นาที)                      ปั่นจักรยาน 45 นาที เวทแขน 10 เซท เวทขา 10 เซท                      ใช้เวลารวม1.55 ชั่วโมง ความในใจ : เมื่อวานยอมรับว่าทานน้อยมากๆเลยล่ะค่ะ ผิดไปแล้ว                 เหนื่อยๆเบื่อๆเซ็งๆน่ะค่ะ เฮ้อออออออออออ จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:01:58

ความคิดเห็นที่ 52 น้องหลิน พี่ก็ผอมลงแล้ว คราวที่แล้วลู่ 38 คราวนี้ 36 เองงง จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:02:18

ความคิดเห็นที่ 53 น้องก้อยพี่เคยพูดกะลูกว่า อ๊ายยย อาย หว่ะ แม่กินโคตรเยอะเลย เอาไปเขียนจะมีใครว่าเราไม๊น๊า อิป้านี่มันลด นน.เหรอ ลูกพี่ว่าไงรู้ป่ะ โอย แม่ ดีซิ่ เค้าจะได้รู้ว่า แม่กิน(หรือยัดในใจมัน) ขนาดนี้ยังลดได้เลยอ้าาาาา จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:03:29

ความคิดเห็นที่ 54 หวัดดีค่พี่แพลน พี่ตุ้ย พี่นิ้ง ทิป พี่ดา พี่ปู(la-la) คุณมิงค์ พี่แจง พี่แมว พี่กุ้ง พี่เจ พี่ปัทและพี่ๆ เพื่อนๆ ที่จะตามมา ตอบกระทู้เมื่อวานค่ะ พี่หมอก อิ๊กเข้ามาอ่านทุกวัน(ที่มาทำงาน)ค่ะ พยายามอ่านแล้วเรียกแรงฮึด แต่ยังไม่ฮึดวิ่งมาเดือนแล้วค่ะ เฟสที่แล้วเหลวไหลมากๆ เฟสนี้จะพยายามให้ดีขึ้นค่ะ พี่โอ๋ อิ๊กคงต้องทำแบบพี่โอ๋ว่าจริงๆนั่นแหละค่ะ ตั้งใจว่าตื่นไปวิ่งเสาร์อาทิตย์ แต่ตื่นสายทุกทีค่ะ วันธรรมดานี่ไม่ได้วิ่งเลยค่ะเพราะออกมาทำงานตั้งแต่ตี5.20 ทำได้แค่ตื่นมากิ๊กก๊อกตอนเช้าๆ หากจะลงวิ่งแบบพี่โอ๋ แล้วซ้อมแค่เสาร์อาทิตย์มันจะพอไหมค่ะ พี่ปู อิ๊กอยากทำได้แบบพี่ปูจัง จะพยายามค่ะต้องค่อยๆแงะตัวเองออกมาแล้วค่ะ พี่ตุ้ย น้ำลายเหมือนน้ำมนต์ไหมค่ะ อิอิ น้ำลายจะดับไฟไหมค่ะพี่ตุ้ย แฮ่ ดีใจมากๆเลยที่ได้รู้จักคลับนี้ พี่ๆน่ารักทุกคนเลย เวลาแรงตกที่นี่เติมแรงได้จริงๆ ได้แรงใจมาเต็มเลย ขอบคุณกำลังใจจากพี่ๆทุกคนค่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:04:28

ความคิดเห็นที่ 55 ^ ^ มาสวัสดีรอบวงตอนเช้าค่ะ   โอ๊วววว  เพิ่งเห็น   ได้ลู่แรก เบอร์ 1เรยยย อิๆๆ  ม่ะรุสุดท้ายผลประกอบการจะรั้งท้ายป่าว   ต้องพยามหน่อย สู้ตายเพื่อเป้าหมาย   เมื่อคืนมีหลุดกินขนมเบเกอรี่ไป   อร่อยดีแท้   เพื่อนเอามาฝากไว้  -_-! กลัวเราจะผอม   เดวเช้านี้จะต้องรีบเอาส่วนที่เหลือแจกแม่บ้าน  ไม่งั้น หมดดดด บ่ายๆ เข้าทำงาน เดวมารายงานของเมื่อวานทั้งหมดนะคะ   เดวเตรียมตัวไปฟิตเนสก่อน  เริ่มใช้ตารางออกกำลังกายใหม่  ดูน่าจะลงตัวขึ้น  ^_^vสู้ๆ ปล  ปกติเล่นที่sport city ไม่รู้มีใครเล่นอยู่ที่นี่บ้างป่ะค้าาาา จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:06:59

ความคิดเห็นที่ 56 โอเชร คร่า กุ้ง เม้าท์มอยด์ แบบเบาๆ น๊า อย่าให้น้องโอ๋ได้ยินเชียว คริคริ ว่าแต่ เราสามคน แมว กุ้ง นิ้ง รุ่นราวคราวเดียวกัน นอกนั้น น้องๆ แล้ว พี่ๆ นี่ มี พี่ลิน พี่ไหมลีอองกา แล้วมีใครอีกน๊าที่ 45 up เนี่ย จาได้เรียกพี่ กันไม่ปีนเกลียวกันไปอ่ะคะ ขอบคุณคร่า น้องแพลน พี่อยากเฟิร์มบ้างไร บ้าง มีกล้ามน้อยๆ พอน่ารักน่าเอ็นดู ก็ต้อง สู้ๆ กันต่อ ปาย แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 09:18:52 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:12:23

ความคิดเห็นที่ 57 พี่นิ้ง ย้ายบ้านเสร็จหรือยังค่ะ พี่แมว อยากได้หุ่นแบบพี่แมว แต่ตอนนี้ตัวอิ๊กแบ่งเป็นพี่แมวได้ 3 คน 55555+ พี่กุ้ง ของอิ๊กล่าสุดเลยเมื่อเช้า ข้าวผักต้มเต็มจานเยอะมากๆอ่ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง หมุปิ้ง 3 ไม้ พี่ในแผนกมาเห็นถามว่านี่แกแน่ใจนะว่าลดน้ำหนัก ฉันว่าแกเพิ่มมากกว่า 5555555+ ผักแบบกินคนเดียวเท่ากับคนอื่นกิน 3 คนมั้งเนี่ย จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:17:32

ความคิดเห็นที่ 58 รายงานตัวเมื่อวานครับ ลู่วิ่ง 31 ทีม เขียวขี้ม้า ล็อคอิน ซาตาน ชื่อเล่น นาย อาหารเช้า บิ๊กแม๊ค กลางวัน ข้าวหน้าหมูเกาหลี + ยำหมูยอ เย็น ส้มตำ คอหมูย่าง ลาบหมู ข้าวเหนียว ออกกำลังกาย งด แต่หาข้อมูลตารางซ้อมวิ่ง สำหรับเป้าหมายใหม่ 10k ใน 1 ชั่วโมง เอาตารางจากเวปที่โอ๋ เคยเอามาแปะไว้ ใช้ Spice 10k เริ่มซ้อมตั้งแต่วันนี้เป็นต้นเป็นใบบบบบบ ความในใจ พักยกก่อน P90X ปล. เมื่อวานยกน้ำหนักได้เหรียญ ตั้งโอ๋ไปอังกฤษ สงสัยไปดูงาน โอลิมปิกคราวหน้า จะลงยกน้ำหนักแน่นอน ฟันธง!!!!!!!!! จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:22:10

ความคิดเห็นที่ 59 ขอบคุณน้องตุ้ยสำหรับลู่จ๋วยๆ น้องอิ๊ก สู้ๆ ขอให้แงะได้สำเร็จ แงะได้1ที เดี๋ยวครั้ง2..3..4... มันตามมาเอง เดี๋ยวต้องไปดูดรอปบ้อกซ์ ศึกษาแล้ว เค้างง55 จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:23:08

ความคิดเห็นที่ 60 ต้องทำได้อยู่แล้ว น้องอิ๊กจ๋า หนูหน้าตาน่ารักน่าเอ็นดูอยู่แล๊น  พอลดได้ตามต้องการ ต้องเริ่ดในสามโลกแน่ๆ เลย พี่ขนกองเชียร์มาช่วยน๊า ลูกสาวพี่ตอนอนุบาลที่สองจากซ้าย จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:25:31

ความคิดเห็นที่ 61 พี่กุ้ง น้องอิ๊ก คนรอบข้างตัวเนี่ยสำคัญชอบบ่นบ่อยๆ กินเข้าไปขนาดนี่เมื่อไรจะผอม วันนี้หิวมากกินจนกระเพาะจะแตกแล้วแต่รู้สึกว่ายังไม่อิ่ม เมื่อกี้กินข้าวไข่เจียว ขนมปังถั่วแดง พี่ที่ออฟฟิตซื้อข้าวมาฝาก กินกับเขาอีก กระดูกหมูต้มมะระ ปลาดุกผัดพริก ตอนนี้นั่งผึ่งพุงอยุ่ 555+ ปอบลงตัวใหญ่ สงสัยป้าแดงจะมาเยี่ยม ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:26:49

ความคิดเห็นที่ 62 อิ๊ก พี่อ่ะ ชอบวุ่นวายทำโน่นนี่ ที่มั่นใจว่ากินแยะ เพราะชอบทำเอง เรามั่นใจไง อย่างผัดดอกขจร นี่ พี่ใส่แค่น้ำมันมะกอก นิดเดียวเองนะ ใส่น้ำหน่อย น้ำปลานิด แค่นี้ โกยมันลงกระเพาะไปให้มันไปขัดกระเพาะอ่ะ จะไม่แน่ใจเหมือนของที่เค้าขาย ไม่รู้เค้าใส่ไร แต่ไม่ซีเรียสนะ เพราะก็กิน อยู่ดี ถ้าไม่มี เพราะจะไม่อด...นี่คือคำสัญญา จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:27:42

ความคิดเห็นที่ 63 สวัสดีค่ะพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ วิดีโอBeachbody เค้าไม่ได้โหลดจากพวกคลิป แต่Bitมา บางอย่างเป็นมาสเตอร์ บางอย่างRipped คุณภาพชัดแจ๋ว แต่ไฟล์ค่อนข้างใหญ่ จะทยอยแจกให้ เอาเป็นว่าตอนนี้เป็น P90X 2 เพราะมีอยู่ในโน๊ตบุ๊คพอดี อย่างอื่นอยูในแผ่นที่บ้าน กับexternal Fit test insanity ของเจ(ห้ามเรียกคุณใช่แมะ) ต้องพี่เจจิ รอกลับบ้านก่อนค้าบจะจัดให้ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:27:59

ความคิดเห็นที่ 64 สงสัยจะจริงอ่ะตุ้ย ตอนนี้ ปจด.พอดี ก็อืดๆ แต่ก็ยังมั่นใจอยู่ดีว่า มันจะลงอีกเมื่อมันผ่านไป อืดจริงไรจริง นน.นิ่งเลยอ่ะ เหมือนเดือนที่แล้วพอผ่านไปวีคนึง โอเค ลงไปอีกอย่างน่าตกใจ เดี๋ยวว่าว่างจะโทรหาน้องดา พี่งงกับดร๊อปบ๊อกอย่างยิ่ง มันเข้าเครื่องมาแล้วหละ แต่พี่หาคลิปที่น้องๆใส่ไว้ไม่เห็นเลยคะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:29:57

ความคิดเห็นที่ 65 เมื่อคืนเจอน้องที่ไปเรียนลอนดอนถามหนาวไม๊ มันว่าหนาววววววววว ครับ หนาวไม๊ ตั้งโอ๋ ไว้ไงดูลู่ทางนะ สาวหล่อเมื่อคืนยก นน.เก่งมากกกกก เผื่อน้องไปชิงตำแหน่ง จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:31:22

ความคิดเห็นที่ 66 รักนักยก นน.สาวไทย จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:32:08

ความคิดเห็นที่ 67 อะไรแว๊บๆอ่ะ ลุงนาย ตอนนี้อยากยกน้ำหนักเหมือนกัน แบบว่าหาอะไรทุ่มใส่ลุงซะหน่อย อิอิ ถ้าต้องไปในฐานะทีมชาติ อยากต่อยมวย ยิงปืน โพลแดนซ์(รีบบรรจุนะฮะ หนูกำลังจะมาแล้ว) ตอบยังกะสัมภาษณ์นางงาน หุหุ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:35:06

ความคิดเห็นที่ 68 ขอบคุณค่ะพี่ปู พี่แมว พี่ปู จริงด้วยค่ะ หากแงะได้ครั้งที่ 1 ครั้ง 2 3 จะตามมา นี่เพราะหยุดนานเลยแงะยากค่ะ หากได้ไปแล้วก็ติดอยากไป วันหยุดยาวอิ๊กต้องแงะให้สำเร็จค่ะ สู้ๆ(บอกตัวเอง) พี่แมว รู้ได้ไงค่าว่าอิ๊กน่ารัก อิอิ อิ๊กไม่ขนาดนั้นหรอกค่ะพี่แมวอ้วนตุ้ยนุ้ยเลยค่ะ เกิดมากยังหาว่าผอมไม่เจอ ยิ่งลดยิ่งอ้วน มีคราวนี้ที่เจอคลับนี้แหละค่ะ ทำให้คุมตัวเองดีขึ้นเริ่มจริงจัง จนเริ่มเห็นผลลางๆ อิอิ แต่พุงยังนำนมค่ะ กร๊ากกกกกกกก ลูกสาวพี่แมวน่ารักจังค่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:36:06

ความคิดเห็นที่ 69 50IsOnMyMind ลู่ 10 เขียวใบตอง ชื่อเล่นเม เช้า (ก่อน workout) 1/2 wholewheat bread, peanut butter and banana. สาย (after) ปลานึ่ง ไก่นึ่ง กลางวัน ฟักทองนึ่ง ปลานึ่ง เย็น ส้มตำ แซนวิช ชีสเยิ้มๆ จัดหนัก แครกเกอร์ ผลไม้ตามอัธยาศัย ข้าวโพดต้ม workout= p90x chest shoulders and triceps ออกตอนเช้า รู้สึกดีมาก ไม่ค่อยหิว หรือโหย หรืออยากอาหารเลยวันนี้ (ปกติออกกลางคืน) ความในใจ วันนี้ไปส่งน้องที่สนามบิน T_T กว่าจะได้เจออีกตั้ง เกือบปี น้องไปแลกเปลี่ยนค่ะ น้ำตาแตกทีเดียว แต่ก็โอเคน่ะะะ น้องบอกว่า ถ้ากลับมาแล้วมี 6 packs จะซื้อกระเป๋า coach มาฝาก เราบอกน้องมา งั้นเตรียมซื้อไว้เลยย่ะ 5555 ชั่งกล้าาาา จากคุณ : 50IsOnMyMind เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:41:32

ความคิดเห็นที่ 70 กร๊ากกกกก ไปเอามาจากไหนตั้งโอ๋ เรียกลุงเนี่ย เรียกพี่ หรือเฮียจะดีกว่า เอิ๊กๆๆๆๆ Insanity มีอยู่ทั้งชุด ใครจะเอา fit test จะเอาไป drop ยังไงบอกได้เลยจ้า จริงๆมี Account drop box ให้ทำจะได บอกที จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:41:42

ความคิดเห็นที่ 71 พี่ตุ้ย ข้าวไข่เจียวนี่กล่องละ 20 ป่าวค่ะ หากใช่อิ๊กก็ไม่อิ่มค่ะ นอกจากเจียวเองใส่น้ำมันน้อยๆ เติมผักลงไปหลายๆอย่าง อิอิ ว่าแต่เช้านี้พี่ตุ้ยจัดเต็มมากเลยค่ะ พี่กุ้ง อิ๊กก็ชอบทำกับข้าวเองค่ะ ดอกขจรนี่อิ๊กชอบลวกจิ้มน้ำพริกมากกว่าค่ะ พูดแล้วอยากกิน หากผัดอิ๊กใส่น้ำมันนิดเดียวแล้วใส่น้ำมันหอยค่ะ กับข้าวที่ซื้อน้ำมันหยาดเยิ้มมากค่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:44:30

ความคิดเห็นที่ 72 ก่อนแว๊บบไป ชมก่อน น้องตุ้ย เก่งง่าาาาาาาาาาาา ทำตารางเก่งมากๆๆ เป็นพี่หูตาลายฝ้าฟางอีกต่างหาก คุณนาย ชื่อเหมือนหลานชายพี่ มันชื่อ น้องนาย มีพี่ชื่อ ยัยทราย.... คุณนายมีพี่ชื่อ เจ้าขุน หรือเปล่า เจ้าขุนมูลนาย น่ารักดีอ้าาาา พ่อแม่เข้าใจตั้ง จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:46:09

ความคิดเห็นที่ 73 ลวก ต้มก็ได้เน๊อะ ตอนจะทำคิดไม่ออก เห็นขวดน้ำมันมะกอก จัดไป ลูกเดินผ่านกระทะ บอกเหม็นเขียวหว่ะแม่ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:47:12

ความคิดเห็นที่ 74 ตั้งโอ๋ ไม่ต้องเรียกเค้าพี่ เกิดก่อนแป๊ปเดียวเอง อิ อิ เจไม่โหลดบิทอะเพราะขี้เกียจเสี่ยงเรื่องไวรัส ไฟล์คุณภาพ dvd-rip มันใหญ่มากมั้ย ที่จริงแบบแบ่งๆกันดูแบบนี้เอาแค่คุณภาพพอดูได้ก็พอแล้วเนอะ เมื่อวานนั่งเชียร์นักยกน้ำหนักไทยติดขอบจอ สังเกตุว่าเทรนด์นักยกน้ำหนักสมัยนี้เค้าไม่เน้นตัวอ้วนๆกันแล้วนะเนี่ย ต่างจากสมัยก่อน ขอแก้ปัญหาเรื่อง dropbox นิดนึง ของเจพื้นที่เยอะจริง แต่เวลาแชร์ไฟล์แล้วมันกินพื้นที่ของทั้งสองฝั่งค่ะ ดังนั้น พอไหล์เกินขนาด คนที่พื้นที่น้อยก็จะหยุด sync จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:49:16

ความคิดเห็นที่ 75 ใช่จ๊ะอิ๊ก เดี๋ยวนี้ไม่ได้ทำกลับข้าวเลย เลิกงานก็เกือบ2ทุ่มทุกวัน ตลาดผักวายแม่ค้าเก็บหมดแล้ว แล้วอีกอย่างเดี๋ยวนี้นอนน้อยกลางคืนนอนไม่ค่อยหลับ(นอนคนเดียวแฟนพี่เปลี่ยนกะทำงานกลางคืน) เช้าเลยลีลาตื่นขึ้นมาโอ้เอ้ สายทุกวัน จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:50:13

ความคิดเห็นที่ 76 คุณพี่นาย หลังไมค์อีเมล์มาหน่อยค่ะ เดี๋ยวเจ invite ให้เข้า shared folder จากนั้นจะเห็นโฟลเดอร์ INSANITY ที่เจตั้งไว้ ก็โยนเข้าไปเลย จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:51:55

ความคิดเห็นที่ 77 ลุงๆๆๆๆๆๆๆนาย หลังไมค์บอกแอคเค้าท์ที่หลังไมค์เจเจ(ไม่พี่แล้วก็ได้)ฮ่ะ เดี๋ยวเค้าแปลงไฟล์ก่อน ค่อยอัพ ต้องทะยอยแจกกันแล้วล่ะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:53:12

ความคิดเห็นที่ 78 สวัสดีทุกคนค่ะ ลู่วิ่ง   :6                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : Super เมีย ชื่อเล่น   :  เชอรี่ น้ำหนักเริ่ม  :  57.2  ไขมัน 22.4% ส่วนสูง :     167 ซม. น้ำหนักเป้าหมาย:    53 กก. นน.สูงสุดเดือนนี้: 57.2  นน. ซึ่งนิ่งมาแล้ว 2 เดือน รายงานการกิน มื้อเช้า : กาแฟดำ+นมสด, ข้าว 1 ทัพพี คะน้าหมูกรอบ มื้อกลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี ผัดเผ็ดปลาดุก+แก้วมังกร 1 ผล ว่าง : นมเปรี้ยวบีทาเก้นขวด 10 บาท 1 ขวด แอ็ปเปิ้ลแดง 1 ผล ข้าวเหนียวหน้ามะพร้าว 1 ห่อ ก่อนเล่น : ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น หลังเล่น : นมพร่องมันเนยเมจิ 1 แก้ว (200ml.) ออกกำลังกาย : 1. เวทเทรนนิ่ง 30 นาที   2. High Intensity Interval Training - Cardio HIIT Workout with Fitness Blender 24 นาที 3. หน้าท้อง 20 นาที ความในใจ คลิปที่ 2 ทำให้เหนือยจนอ้วกเลยค่ะ มันเหนื่อยมากจริงๆ ไม่ได้เล่นนานแล้ว ต้องพัก อยู่หลายนาทีกว่าจะมาเล่นหน้าท้องต่อได้  ภูเก็ตเมื่อคืนลมแรง เล่นที่ระเบียงหน้าบ้าน เหมือนมีคนเปิดพัดลมให้ตลอดเวลา เช้านี้ตื่นทำอาหารเช้าและข้าวกล่องให้สามีไม่ไหว  T_T   ถ่ายรูปจากเวปแคมโน๊ตบุ๊ค ไม่ค่อยชัดเท่าไรค่ะ เพราะมันมืด ^^ จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:57:04

ความคิดเห็นที่ 79 ลุงไหน ๆๆๆๆ มีลุงหลงมาด้วยเหยอออ น้องตุ้ย พี่จะชอบมากเวลา ลุงที่บ้านแกไปทำงานกะดึก ออกจากบ้านทุ่มเงี๊ยะ ชอบที่สุด เพราะแกชอบบ่นว่า ไม่พาลูกนอน ลูกนอนดึก อิฉันโดนแกดุตลอดดด จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:57:30

ความคิดเห็นที่ 80 เมื่อเช้าออกกำลังกายอากาศดีมากเลย จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:59:24

ความคิดเห็นที่ 81 หรือเราจะมีพื้นที่สำรองเป็นที่ 4shared ด้วย รู้สึกว่าจะได้ถึง 15GB อะค่ะ พี่กุ้งโทรมาได้เลย เดี๋ยวดาอธิบายให้งงเพิ่มขึ้นให้ 55555 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:59:24

ความคิดเห็นที่ 82 คุณพี่ซาตาน น้องอยากได้จังค่ะ inbox ไปได้ไหม จากคุณ : 50IsOnMyMind เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 09:59:47

ความคิดเห็นที่ 83 อยากได้คลิปด้วยค่ะ รอด้วยคน ((ตามอ่านไม่ทันยาวมาก)) จากคุณ : Super เมีย เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:04:35

ความคิดเห็นที่ 84 โอ๊ะโอ ได้ทางลับจากตั้งโอ๋ว่าตามหาจาก bit ไปเจออันนี้มา เห็นไฟล์แล้วน้ำลายยืดดดด กดโหลดในทันที แต่ละอันไฟล์เล็กๆ แต่รวมๆแล้ว 4GB โอ้วววววว ให้ลายแทงไว้เผื่อใครจะตามไปโหลด http://isohunt.com/torrent_details/48607318/p90x?tab=summary ปล. ใครจะโหลดอันนี้ต้องมีโปรแกรมสำหรับโหลด bit ก่อนนะค่ะ ตย.โปรแกรมโหลดก้อ utorrent ค่ะ Directory: P90X & P90X+ Plus - Extreme Home Fitness Exercise Videos - Portable MP4 (PSP-IPOD) Files: Documents / Beachbody / Beachbody Diet Guide.pdf 769.6 KB Documents / Beachbody / Beachbody P90 Diet Guide.pdf 10.9 MB Documents / Excel Worksheets / Blank P90X Worksheet.xls 143.5 KB Documents / Excel Worksheets / Blank P90X+ Worksheet.xls 2.9 MB Documents / P90X Calendar (alternate).pdf 71.2 KB Documents / P90X Calendar.pdf 594.4 KB Documents / P90X Worksheets.pdf 116.6 KB Documents / P90X+ Calendar (alternate).pdf 72 KB Documents / P90X+ Calendar.pdf 6.5 MB Documents / P90X+ Worksheets.pdf 217.4 KB How To Bring It.jpg 15 KB How To Bring It.mp4 49.4 MB P90X Fitness Guide.pdf 8.1 MB P90X Nutrition Guide.pdf 387.7 MB Read1st.txt 1.5 KB Videos / P90X 01 - Chest & Back.jpg 5.6 KB Videos / P90X 01 - Chest & Back.mp4 272.3 MB Videos / P90X 02 - Plyometrics.jpg 4.4 KB Videos / P90X 02 - Plyometrics.mp4 237.1 MB Videos / P90X 03 - Shoulders & Arms.jpg 4.7 KB Videos / P90X 03 - Shoulders & Arms.mp4 306.1 MB Videos / P90X 04 - Yoga X.jpg 3.9 KB Videos / P90X 04 - Yoga X.mp4 361.6 MB Videos / P90X 05 - Legs & Back.jpg 4.4 KB Videos / P90X 05 - Legs & Back.mp4 299.9 MB Videos / P90X 06 - Kenpo X.jpg 4 KB Videos / P90X 06 - Kenpo X.mp4 236.9 MB Videos / P90X 07 - X Stretch.jpg 3.8 KB Videos / P90X 07 - X Stretch.mp4 230.5 MB Videos / P90X 08 - Core Synergistics.jpg 4.6 KB Videos / P90X 08 - Core Synergistics.mp4 230.1 MB Videos / P90X 09 - Chest & Shoulders & Triceps.jpg 4.6 KB Videos / P90X 09 - Chest & Shoulders & Triceps.mp4 289.5 MB Videos / P90X 10 - Back & Biceps.jpg 4.4 KB Videos / P90X 10 - Back & Biceps.mp4 269.9 MB Videos / P90X 11 - Cardio X.jpg 4.1 KB Videos / P90X 11 - Cardio X.mp4 169.1 MB Videos / P90X 12 - Ab Ripper X.jpg 4.9 KB Videos / P90X 12 - Ab Ripper X.mp4 64.7 MB Videos / P90X+ 01 - Interval X Plus.jpg 6.6 KB Videos / P90X+ 01 - Interval X Plus.mp4 172.1 MB Videos / P90X+ 02 - Kenpo Cardio Plus.jpg 6.8 KB Videos / P90X+ 02 - Kenpo Cardio Plus.mp4 159.3 MB Videos / P90X+ 03 - Upper Plus.jpg 5.7 KB Videos / P90X+ 03 - Upper Plus.mp4 162.6 MB Videos / P90X+ 04 - Total Body Plus.jpg 6.8 KB Videos / P90X+ 04 - Total Body Plus.mp4 171.7 MB Videos / P90X+ 05 - Abs-Core Plus.jpg 6.5 KB Videos / P90X+ 05 - Abs-Core Plus.mp4 84.9 MB แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 10:13:21 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:11:03

ความคิดเห็นที่ 85 เอาไฟล์ วีดีโอ fit test อย่างเดียวใช่ป่ะ ตารางด้วยหรือเปล่า เดี๋ยวกลับไปบ้านจะไปแปะไว้ให้ ไฟล์อยู่ที่บ้านเด้อ 50IsOnMyMind ตามไปโหลดใน dropbox ได้เลยจ้า ของผมมีพื้นที่แค่ 2g ไฟล์ที่มีมันเกือบ 8g ไม่รู้จะแปะยังไง ไม่ค่อยมีคลิปเล็กๆ เน้นแต่ไฟล์ใหญ่สุดที่หาได้ เพราะดูจากทีวีครับ จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:18:40

ความคิดเห็นที่ 86 อรุณสวัสดิ์ค่ะ มาสายหน่อย ครึ้กครื้นกันใหญ่ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:19:37

ความคิดเห็นที่ 87 หวัดดีค่ะทุกคน เมื่อวานแป้กมากเรื่องกิน ไปนั่งนับแคลของเมื่อวานไม่ถึง 1200 แต่วันก่อนน่าจะหลุดไปสามพันได้ ช่วงนี้แดดเดือด ยังไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวเท่าไหร่เลยค่ะ วันนี้เลยตั้งใจไว้ว่า จะหาเวลาออกไปเดินชมวิวสัก 40 นาที แล้วจะทำเป็นสถิติเก็บไว้แข่งกะตัวเอง สู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:20:15

ความคิดเห็นที่ 88 ช่วยลุงนายเป็นอันนี้หละกันค่ะ ดากำลังตั้งหน้าตั้งตาโหลด เป็น bit อีกเช่นเคย 15ไฟล์ รวมแล้ว 7GBกว่าๆ http://isohunt.com/torrent_details/111213405/insanity?tab=summary Directory: Beachbody.com - Shaun T - Insanity Deluxe Files: 00 - Dig Deeper.m4v 56.5 MB 01 - Fit Test.m4v 403.4 MB 02 - Plyometric Cardio Circuit.m4v 571.3 MB 03 - Cardio Power & Resistance.m4v 552 MB 04 - Cardio Recovery.m4v 440.6 MB 05 - Pure Cardio.m4v 526 MB 06 - Cardio Abs.m4v 297.2 MB 07 - Core Cardio & Balance.m4v 542.4 MB 08 - Max Interval Circuit.m4v 797 MB 09 - Max Interval Plyo.m4v 739.6 MB 10 - Max Cardio Conditioning.m4v 703.6 MB 11 - Max Recovery.m4v 614.2 MB 12 - Insane Abs.m4v 515.2 MB 13 - Max Interval Sports Training.m4v 721.9 MB 14 - Upper Body Weight Training.m4v 654.3 MB 7.94 GB in 15 files. Torrent created 156.7 weeks ago. จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:20:55

ความคิดเห็นที่ 89 เพิ่งรู้วิธีโหลดจากยูทูป.... สนุกสนาน โหลดไว้ดูเต็มเลย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:21:10

ความคิดเห็นที่ 90 isohunt มีหลายตัวเลย กับpiratebay จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:24:22

ความคิดเห็นที่ 91 วันนี้พี่ดาโหลด 2 link นี่ก่อน ดูเวลาแล้ว อีกแค่ 13ชม.เอง ถึงจะโหลดเสร็จทั้ง 2 link 5555555555 เดี๋ยววันหลังค่อยหาโหลดตัวอื่นต่อ ขอบคุณตั้งโอ๋ที่ชี้ทางบอกใบ้เคล็ดลับให้ ^^ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:26:55

ความคิดเห็นที่ 92 ของพี่ดาที่คห.88 คือ กดโหลดครั้งเดียว แล้วจะมาหมด15อันเลยใช่รึเปล่า จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:27:43

ความคิดเห็นที่ 93 สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆทุกคน วันที่  30/7/55 เมื่อวาน ลู่วิ่ง   :13                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : กระปุกกะน้ำชา ชื่อเล่น   :  หมูตุ้ย น้ำหนักเริ่ม  :  57.5 ไขมัน24.99 ส่วนสูง :     163 น้ำหนักเป้าหมาย:    53 นน.สูงสุดเดือนนี้: 60  นน.ต่ำสุด:57   น้ำหนักวันนี้ 57 รายงานอาหารเมื่อวาน 5.00>กาแฟดำ 7.30>เวย์(120) 9.00>โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ผักกาดดอง(200) 10.00>กาแฟ(80) 11.00>ยาคูลท์+โฮลวีท2(90+130=220) 12.00>เส้นหมี่มะระไก่ตุ๋น2น่อง(400) 14.00>น้ำมะพร้าวลูกยักษ์(50) 16.30>น้ำเต้าหู้โปรตีน+แตงโม(110+50=160) 18.00>ข้าวถ้วยเล็ก+แกงใต้ปลาดุกอร่อยมาก(140+300=440) 21.30>นม(130) รวม 1800 การออกกำลังกาย>เมื่อวาน เวทแขนกะหลัง ไบเซบ ดัมเบล5 กก. 15*3          ดัมเบล1 กก. 15*4 ไตรเซบ ยกชูเหนือหัวไปด้านหลัง          ดัมเบล5 กก. 15*3          ดัมเบล1 กก. 15*4 ดัมเบลคิคแบ็ค ชื่อถูกป่าวไม่รู้ ไปดูรูปมาเขาบอกชื่อเนี่ย           ดัมเบล5 กก. 15*3          ดัมเบล1 กก. 15*4 ความในใจ>ผีปอบเข้าสิง กินไม่หยุด 2 มื้อจะ2000 แล้ว เย้ๆๆๆ (มันน่าดีใจตรงไหนเนี่ย555) แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 14:13:28 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:28:29

ความคิดเห็นที่ 94 งงแล้วอ่ะ...โหลดไง กดไปกดมา...หาไม่เจอ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:33:39

ความคิดเห็นที่ 95 พี่นาย เอาตัว Dig Deeper&Fit test อย่างเดียวค่ะ ใครโหลดบิทได้ โหลดทางบิทเลยค่ะ เดี๋ยวเจรวบรวมเวอร์ชั่นที่ไม่ใช่บิทให้ละกัน กำลังเล็งที่เก็บใหม่อยู่ ส่วนใน dropbox ต่อไปจะเก็บเฉพาะลายแทงและไฟล์ย่อยๆที่ส่งขึ้นไปละกันนะคะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:36:37

ความคิดเห็นที่ 96 #92 ใช่ค่ะแพลน แต่แพลนต้องมีโปรแกรมโหลดบิทอยู่ก่อนแล้วนะค่ะ ถ้ายังไม่มีก้อไปโหลดมาก่อนอ่ะค่ะ โปรแกรมที่ใช้ส่วนมากก้อเป็น utorrent หรือ bitcomet พอลงโปรแกรมเสร็จ ก้อเปิดไฟล์ที่โหลดมาจาก #88 ในโปรแกรม utorrent หรือ bitcoment ค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:38:54

ความคิดเห็นที่ 97 มี Account ของ Mediafire โควต้า 50 Gb น่าจะพอนะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:43:10

ความคิดเห็นที่ 98 ลู่วิ่ง      57 ทีม       C สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน Whoput ชื่อเล่น  ปัท น้ำหนักเริ่ม : 106.3 (เฟสแรก 115.9, เฟส 2 110.5.3) น้ำหนักปัจจุบัน : 2-3 วันชั่งที ส่วนสูง  170 น้ำหนักเป้าหมาย 102 วันนี้ เช้า : แซนวิทโฮลวีตแฮมไข่ดาว นมถั่วเหลือฟองเต้าหูอร่อยอ่ะ ชอบบบบ 12.00 : ข้าวกล้อง น้ำพริกปลาทูย่าง ผักตูมๆๆๆๆๆ บ่าย : ขนมปัง ธัญพืช ยามาซากิ 1 ก้อน  ขนมปังกรอบคล้ายป็อกกี้  เรียกไรกว่า 8 แท่ง 50 กรัม เย็น :  ปลาทับทิมนึ่ง มิโซะ และซีอิ๊วญี่ปุ่น ขิง พริกชี้ฟ้า ผักกาดขาว ต้นหอม ขื้นไช่  ข้าวหอมมะลิ + ข้าวกล้องมันปู 1:1  80 กรัม ออกกำลังกาย: My body coach2 ทุกอย่างโหมด บิกินเนอร์ ยังหาซื้อดัมเบล wii ไม่ได้ จะเล่นทั้งเดือนเลย                  : stretching 12 นาที                  : cadio 18 นาที                  : Strengthening 18 นาที เอว ต้นขา หลัง น่อง ค่อยเป็นค่อยไปเนอะ ความในใจ : เวทๆๆๆๆๆๆ อารหารเช้านี้ : นมถั่วเหลืองผสมฟอง้ต้าหูอร่อยมักๆๆๆ พร้อมแซนวิทแฮมไข่ดาว แก้ไขเมื่อ 31 ก.ค. 55 22:37:40 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:43:59

ความคิดเห็นที่ 99 กำลังโหลดอันนี้ http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/body-beast-workout.do อย่าถามหาลิงค์โหลด เพราะจำไม่ได้ ชอบโหลดคลิปเถื่อนๆ แบบป้าจิลเลี่ยนไม่เคยโหลดเลย เอิ๊กกก จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:45:27

ความคิดเห็นที่ 100 ....งงอีกอ่ะ....ไม่ถนัดคอม -_-!! แล้วโปรแกรมโหลดบิทนี่....คือไรอยู่ไหนหรอคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:47:15

ความคิดเห็นที่ 101 หุๆๆๆ เย็นนี้ โหลดโปรแกรมโหลดบิท เตรียมกลับมาโหลดบิทนอนสต้อป มีช่วงนึงโหลดเกมส์ wii ทั้งวันทั้งคืน โดนแฟนบ่นๆๆ เปลืองไฟ ไวรัส นู้นนี้นั่น แฟนเป็นไอทีขี้บ่น เลยแอบเอาคอมไปซ่อนไว้ โหลดๆๆๆๆๆ หุๆๆๆ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:48:04

ความคิดเห็นที่ 102 อรุณสวัสดิ์ค่ะ ทุกคน เช้านี้ฝนตกกันรึเปล่าคะ ที่โคราชตกแต่เช้าเลยค่ะ อาการป่วยก็ยังเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ เริ่มเฟสใหม่แล้ว ระบบการกินอาหารยังไม่ดีเท่าที่ควรเลย แย่จริงๆ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:51:37

ความคิดเห็นที่ 103 โปรแกรมโหลดบิท อยู่ทางนี้ค่ะ  http://www.utorrent.com/ พอลงโปรแกรมเสร็จ เข้าโปรแกรม utorrent (เค้าบอกวิธีโปรแกรมนี้นะพอดีใช้อยู่ค่ะ) เลือก add torrent ( ก้อเลือกไฟล์ .torrent ที่โหลดมาจากเวป isohunt) กด open แล้วจะเด้งหน้าต่างแบบนี้มา เลือกที่เก็บไฟล์ว่าจะเซฟไว้ไหน แล้วก้อกด ok เลยค่ะ แล้วก้อนั่งรอจนโหลดเสร็จอะค่ะ เค้าจะบอกประมาณเวลาให้เราด้วย จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:55:26

ความคิดเห็นที่ 104 โหลดบิทมันเสี่ยงพวกไวรัสกะมาลแวร์จริงๆแหละปัท อยู่ที่ดวงด้วย ยิ่งถ้าไปโหลดอะไรที่ชาวบ้านไม่ค่อยโหลดกันเนี่ยยิ่งเสี่ยง คอมพ์เจเน่าไปสองเครื่องแล้ว ทุกวันนี้ใช้วิธีเสาะหาโหลดจาก shared folder ของชาวบ้านเอา จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:57:07

ความคิดเห็นที่ 105 จริงอย่างน้องปัทกับน้องเจพูดค่ะ จะโหลดต้องระวังมากๆอะ เสี่ยงกับไวรัสสุดๆ ส่วนมากพี่ดาจะดูที่เค้าโหลดกันเยอะๆ มีคอมเม้นให้อ่านซะหน่อย ว่ามีคนมาบ่นอะไรรึป่าว จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 10:59:42

ความคิดเห็นที่ 106 คุณแมว หุ่นดีมากค่ะ เห็นแล้วอยากได้มั่ง ลูกสาวก็น่ารัก ดูหุ่นสวยๆๆของคุณ Superเมียและเพื่อนๆๆเอามาเป็นแรงใจ สวัสดีทุกคนๆๆนะคะ เดี๋ยวนี้FFคึกคักน่าดูเลย ดีใจที่ทุกคนรักการออกกำลังกาย สู้ต่อไปค่ะ ชื่อล๊อคอิน Linly ชือเล่น ลิน ทีมB สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่งที่28 สูง 160 cm. นน.เริ่มเฟส 60kg. นน.เป้าหมาย 55 kg. นน.เช้านี้ 58.65 kg.(เย้ๆๆๆ) 8.00 น. กาแฟดำ 1 +ชาเขียว 1 9.00 น. Granola cereal+fat free milk+frozen blueberries ถ้วยใหญ่ จัดเต็มที่ บลูแบรี่สดหมด เลยต้องกินแบบแช่แข็ง ไม่อร่อยเลย ระหว่างวันดื่มน้ำมะพร้าวกล่องใหญ่ ข้างกล่องบอกว่า 0 cal.อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม 1 แก้วมีโปรแตสเซียมมากกว่าจากการกินกล้วย 2ลูก (don't tell the monkey) 15.00 น. ขนมจีน น้ำยาป่า จานใหญ่ สารพัดผัก 17.30 น. เสต๊กเนื้อ ชิ้นเล็กๆ 80 กรัม +เนื้อสะโพกไก่อบ ไร้หนัง+ถั่วลันเตาผัดน้ำมันหอย +องุ่นแดง กิจกรรมวันนี้งด ไม่ได้ออกกำลังกายเลย นอกจากทำงานนวดให้ลูกค้า สองคนแบบจัดหนักเหงื่อไหล คนละ90นาที ความในใจ: อาทิตย์นี้ ไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน แต่รู้สึกว่าน้ำหนักลดลงทุกวัน การขับถ่าย คล่องตัวดีมาก 3วันแล้วที่ตื่นขึ้นมา ชั่งน้ำหนัก น้ำหนักจะหายไปทุกวัน ดีใจสุดๆๆ กำลังใจในการออกกำลังกายมาเป็นกอง เหนือสิ่งอื่นได ได้ร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดีนี่คือเป้าหมาย น้ำหนักที่หายไปคือกำไรล้วนๆๆ จากคุณ : Linly เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 11:05:48 A:96.18.43.39 X: TicketID:271862

ความคิดเห็นที่ 107 เค้าไม่เคยเจอไวรัสเลยแฮะ โหลดออกกำลังกับซีรีย์เฉยๆ ไม่เคยโหลดอะไรพิศดาร จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 31 ก.ค. 55 11:06:17