ความคิดเห็นที่ 1 สวัสดีค่ะ เข้ามารายงานข้างลู่ค่ะ ชื่อ ==>> จุ๋ม อาหารการกิน + การออกกำลังกายเมื่อวาน เช้า ====>> กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง ===>> ข้าว + ผัดถั่วงอก + แกงส้มชะอมไข่ปลาแซลมอน เย็น ====>> สลัด ระหว่างวัน =>> เชอร์รี่ ........................................................................................... ออกกำลังกาย เดิน 1.5 กิโล + เดินบน stepper 20 นาที ......................................................................................... อันนี้เป็นสิ่งที่ทำเมื่อวาน ส่วนวันนี้จะทำให้ดีขึ้นค่ะ สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย จากคุณ : sangsasi เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:32:53

ความคิดเห็นที่ 2 สวัสดียามเช้าจ้าแพลน ล็อคอิน--นิกะชิ ชื่อเล่น--ทิป ทีม B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่งที่ 21 รายงานตัวของเมื่อวาน อาหารการกินวันนี้ สาย--ผักสดกับน้ำพริกกะปิ+ฝรั่งลูกใหญ่1ลูก (วันนี้รถกับข้าวไม่มาขายค่ะ เลยต้องลองท้องด้วยอาหารในตู้เย็น ซึ่งมีแค่นี้จริงๆ) มื้อว่าง--ฟุตลองพริกสด7-11 (เพิ่งอ่านเจอหลังจากทานไปแล้วว่า ไส้กรอก เป็นอาหารที่อันตรายมาก ต่อไปนี้จะพยายามทานให้น้อยลงแล้ว)+ชาเขียวอิชิตันสูตรไม่มีน้ำตาล (ไม่ได้กินให้ผอมหรืออะไรหรอกนะคะ เพราะรู้ว่าชาเขียวเย็นพวกนี้กินไปก็ไม่ได้อะไร กินเพราะอยากกินเฉยๆ เหะ เหะ) เที่ยง--ขนมจีนน้ำยากะทิ+ไข่ต้มเยิ้มๆครึ่งฟอง (ได้มาพร้อมกับขนมจีน)+ผักสดเน้นมะระเยอะเป็นพิเศษ บ่าย--มอคค่าเย็นแก้วใหญ่ที่สุดในสามโลก1แก้ว (ทานไม่หมดค่ะ ใหญ่จริงอะไรจริง) การออกกำลังกาย วันพักค่ะ แต่แอบออกกำลังกายไปนิดนึงแก้เครียด ความในใจ คิดถึงที่รัก ที่รักติดธุระ มาหาไม่ได้ กินข้าวคนเดียวไม่อร่อยเลยT-T แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 07:34:09 จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:33:47

ความคิดเห็นที่ 3 อรุณสวัสค่ะคุณจุ๋ม จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:35:14

ความคิดเห็นที่ 4 หวัดดีค่ะแพลน คุณจุ๋ม น้องทิป กะลังแต่งตัวไปทำงานนน -_-" แต่เช้านี้ทำสควอทค้างได้ 1นาที ครั้งที่2ได้ 48 วิ 555 จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:36:30

ความคิดเห็นที่ 5 ทีมC เขียวใต้ทะเล Login junpei ชื่อกี้ น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้า 65.9 กก. BMI 28.15 Body Fat 26.07 เช้า  กระเพราหมู + ข้าวครึ่งทัพพี    ซีเรียล โฮวิท ใส่นมถั่วเหลืองLowfat ของว่าง เต้าฮวยส้ม  4 ชต. เที่ยง บลฺอกโคลี่ต้มกะโกมะซอส เย็น สลัดเเตงกวา อกไก่ต้ม 15.00ออกกำลังกาย Taebo 45 Min งดเวท ความในใจ เมื่อวานตอนเย็นว่าจะทานสลัด เเต่เเฟนอยากกินข้าวหน้าปลาไหลเลยต้องไปกินด้วย ซัดไป 1 จาน 1,020 เเคล T_T  รู้สึกผิดเล็กน้อย ขอโทษคะ ลืมเปลี่ยนสีพื้นหลัง แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 07:52:09 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 07:50:46 จากคุณ : junpei เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:50:08

ความคิดเห็นที่ 6 แก้ให้ค่ะ  //อิอิ ทีมC เขียวใต้ทะเล Login junpei ชื่อกี้ น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้า 65.9 กก. BMI 28.15 Body Fat 26.07 เช้า  กระเพราหมู + ข้าวครึ่งทัพพี   ซีเรียล โฮวิท ใส่นมถั่วเหลืองLowfat ของว่าง เต้าฮวยส้ม  4 ชต. เที่ยง บลฺอกโคลี่ต้มกะโกมะซอส เย็น สลัดเเตงกวา อกไก่ต้ม 15.00ออกกำลังกาย Taebo 45 Min งดเวท ความในใจ เมื่อวานตอนเย็นว่าจะทานสลัด เเต่เเฟนอยากกินข้าวหน้าปลาไหลเลยต้องไปกินด้วย ซัดไป 1 จาน 1,020 เเคล T_T  รู้สึกผิดเล็กน้อย ขอโทษคะ ลืมเปลี่ยนสีพื้นหลัง แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 07:52:09 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 07:50:46 จากคุณ : junpei เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:50:08 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:54:45

ความคิดเห็นที่ 7 สวัสดีตอนเช้าจ้า แพลน ทิป ปู จุ๋ม เมื่อวานไปหารองเท้าวิ่งให้แฟน เท้ายาวไปหน่อยหาไซส์ไม่ได้เลย newbalance asics nike เล็กหมด ได้ adidas ผู้ชายใส่พอดีดันมีแต่ตัวโชว์เหลืองซะ วันนี้ต้องไปตะเวนเดอะมอลล์อีกรอบ สฟนก็สูงแค่ 165 ทําไมหาไซส์ยากหว่าไม่เข้าใจ จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:54:55

ความคิดเห็นที่ 8 Morning Friday ค่ะ คุณแพลน คุณจุ๋ม คุณทิป คุณปู คุณกี้ และเพื่อนๆทุกคนนะคะ ^__^ วันนี้ขอเข้ามาขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ เดือนหน้าเราจะไปเทรนนิ่งที่ญี่ปุ่น3อาทิตย์ แล้วลองเสิร์ชดูแล้วว่าทางโรงแรมที่นู่นไม่มีfitness แน่นอนค่ะ เราไม่อยากขาดออกกำลังกายค่ะ คือว่าเราจะกระสับกระส่ายมากค่ะถ้าวันใดกินเข้าไปแล้วไม่ได้เอาออกน่ะค่ะ รบกวนเพื่อนๆพี่ๆน้องๆแนะนำหน่อยค่ะ มีพวกคลิป youtube ออกกำลังกายอะไร น่าสนใจบ้างคะ หรือแผ่น CD ก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะ เดี๋ยวกลับมาคุยต่อ จะเข้างานแล้วค่ะ ^___^ จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:55:09

ความคิดเห็นที่ 9 วันนี้พี่ปูทำงานด้วยหรอค่ะ แต่ท่าทาง ถนนน่าจะโล่งนะแพลนว่า จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:55:39

ความคิดเห็นที่ 10 @koichiizie จะมาญี่ปุ่นหรอคะ.... เอารองเท้าออกกำลังกายมาด้วย แล้วก็วิ่งในสวนเลยค่ะ พักแถวไหนเอ่ย เดี๋ยวลองหาสวนใกล้ๆให้ ที่นี่สวนสาธารณะเยอะเลยค่ะ พี่นาย..ขอให้วันนี้หาได้ซักคู่นะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:57:33

ความคิดเห็นที่ 11 คุณก้อยคลิปออกกําลัง ลอง insanity เลย จัดเต็มของแท้ จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 07:58:44

ความคิดเห็นที่ 12 วันนี้อากาศดี ไม่หนาวมาก และมีแดดด้วย แถมตื่นเช้า ก็เลยออกไปเดินมาค่ะ สวัสดีตอนเช้าทุกคนนะคะ จากคุณ : sangsasi เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:07:32

ความคิดเห็นที่ 13 สวัสดีค่ะ ทีม          เขียวใต้ทะเล ลู่ที่          45 login        la-la ชื่อ           ปู37 0600        นมถั่วเหลือง+กาแฟ               whole wheat multi grains 1 slice +honey 0830        blueberry 1 cup ไปเก็บที่สวน เก็บไปกินไป 555 1030       น้ำยาปลาทู+ลูกชิ้นปลา+ไข่ต้ม+ผักสด 1จานหย่ายๆ 1200       แคนตาลูป+องุ่นดำ 1430      เวย์ปั่นรวมผลไม้              แคนตาลูป+องุ่นดำ 1700       น้ำยาปลาทู+ลูกชิ้นปลา+ไก่อบ+ผักสด 1ถาด              แคนตาลูป+บลูแบรี่              ปอเปี๊ยทอด 2คำ แย่งคุณแฟนได้แค่นี้อ่ะ กิจกรรม             เดิน 2ไมล์            โยคะ 20นาที           fitness blender cardio+upper body+lower body+abs อย่างละ1เซ็ท ความในใจ           มีความสุขเวลา เหงื่อหยดแปะๆ วันนี้เลยต้องล้างเสื่อโยคะ จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:08:29

ความคิดเห็นที่ 14 อรุณสวัสดิ์จ้า จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:36:05

ความคิดเห็นที่ 15 สวัสดีค่ะ ทุกคนนนนน วันนี้วันหยุดของหลายๆ คน แต่ีไม่ใช่ของเรา ทำงานแบงค์ค่ะ เลยไม่ได้หยุด ( แต่คนอื่นๆ คิดว่าเราจะได้หยุด 555) ใครหยุด  ฝากออกกำลังกายเผื่อเราด้วยนะค๊าาาาาาาาา จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:36:25

ความคิดเห็นที่ 16 พี่โอ๋ต้องไปดูแป้งแถวตลาดนัดนะแพลนว่า มันถึงจะราคาถูกอ่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:41:11

ความคิดเห็นที่ 17 แป้งเมเยอร์เพื่อนซื้อมาให้ แต่เบอร์ที่ซื้อมาไม่ขาวพอ ราคา 39 บาท ในห้างมะวานบอก 100 นึง!!! จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:46:52

ความคิดเห็นที่ 18 ทํางานเหมือนกันวันนี้ ถนนโล่งเชียว จากคุณ : via iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:47:14

ความคิดเห็นที่ 19 @คุณแพลนขา เราไปบ้านนอกอ่ะค่ะ Kuwana จังหวัด Mie 2 อาทิตย์ แล้วก็ย้ายไป Nagoya 5 วันค่ะ คุณกี้อยู่เมืองไหนคะ ^^ @คุณซาตานInsanityนี่คือเสิร์ชในyoutube เลยใช่ไหมคะ? แก้ไขขอโทษค่าพิมพ์ชื่อคุณแพลนผิด ==" แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 09:11:34 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 09:05:58 จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 08:57:51

ความคิดเห็นที่ 20 สวัสดีตอนเช้าครับ ทุกคน รายงานตัว อาสฬหบูชา ลู่วิ่งที่ : 52 ทีม : สีเขียวใต้ทะเล ชื่อเล่น : พี่ฉัตร การ์ฟิลด์ เช้า : วิ่ง 1 ชม. อาหารเช้า : อกไก่ 170 กรัม , ข้าวขาวยังไม่หุง 50 กรัม , ผักกาดหอม 100 กรัม , น้ำมันมะกอก 1 ชต. อาหารสาย : ขนมปังโฮล 2 , ปลาทูน่า ครึ่งกระป๋อง , ผักกาดหอม 100 กรัม , นมไร้ไขมัน 400มล. อาหารเที่ยง : ต้มยำปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง , ผักกาดหอม 100 กรัม , ข้าวขาวยังไม่หุง 50 กรัม , ไข่เจียว ไข่แดง 1 ไข่ขาว 2 น้ำมันมะกอก 1 ชต. อาหารก่อนเย็น : ไอศรีม ช็อคโกแลต อาหารเย็น : ข้าว 1 จาน , หมึกผัดผงกระหี่ , ต้มยำกุ้ง , ปลาสามรส , ยำมาม่า ออกกำลัง : ดัมเบลฮาร์ดคอ  ต้นขา , หลังขา 30 นาที. , p90x เล่น ab 15 นาที , วิ่ง 40 นาที น้ำระหว่างวัน : 6 ลิตร ความในใจ : การวิ่งทำให้เราได้คิดและอยู่กับตัวเองจริงๆ การวิ่งไม่ต้องรอเป็นตัวสำรองเพื่อลงสนามเหมือนฟุตบอล การวิ่งมีเพียงเราที่จะบอกตัวเองว่าพร้อมหรือไม่พร้อมที่จะลงสนาม หมดเวลากับการเป็นตัวสำรองที่ต้องนั่งรอคอยโอกาสข้างสนาม พอกันที... จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:01:07

ความคิดเห็นที่ 21 โห...แพงกว่า3เท่าเลยนะเนี่ย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:09:10

ความคิดเห็นที่ 22 ทีม    : B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง   : 24 ล็อคอิน : koichiizie ชื่อเล่น : ก้อย สูง : 175 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส 1       : 69.4kg BMI 22.66 Body fat เริ่มเฟส    : 27.02% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 66 kg อาหารเมื่อวาน : เช้า :  สุกี้น้ำ ดีน่ากาบา 1 กล่อง ดีน่างาดำใส่มูสลี เที่ยง : ข้าวราดผัดขี้เมาทะเล ต้มจืดเต้าหู้ สับปะรดภูแล 20 บาท เย็น : ตบะแตกทานขนมปังสังขยากับขนมปังไส้หมูหยอง 2 ชิ้นใหญ่ ออกกำลังกาย :  ว่ายน้ำ45นาที เดินเร็ว 30 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที ความในใจ : น้ำหนักค่อยๆลงแล้วล่ะค่ะ ฮี่ๆ แต่ติดเสาร์อาทิตย์อีกแล้ว จะไม่ให้หลุดค่ะ จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:10:05

ความคิดเห็นที่ 23 พี่ฉัตร....โดนใจมาก.... ออกไปวิ่งกันค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:10:40

ความคิดเห็นที่ 24 อรุณสวัสดิ์ค่ะ เมื่อวานแอบหยุดหนีเที่ยว วันนี้ลูกค้าโทรนัด ทำงานๆๆๆ โอ๋ ลองเอาแป้งที่ซื้อมาผิดเบอร์ผสมกับครีมกันแดด มันขาวขึ้นไหมค่ะ (นึกถึงสูตรของคลิปพริตตี้แย้เคยเอามาลงไว้อะค่ะ) จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:11:07

ความคิดเห็นที่ 25 คุณแพลน เค้าพิมพ์ชื่อคุณแพลนผิดขอดทษค่า ==" จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:12:22

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดียามสายค่ะ ลู่วิ่งที่ 11 ทีม เขียวใบตอง ชื่อเล่น ก้อย Login ตะละแม่ซูซาน นน.เริ่ม 53.5 เป้าหมาย 50.5 นน.เช้านี้ 53.0 เช้า >ข้าว+ไก่ผัดขิง+มาม่าต้มยำกุง้ 4 คำ (อยากกินมาม่ามาก) + น้ำเต้าหู้แมงลักหวานน้อย กลางวัน> เส้นเล็กแห้งต้มยำ + ปอเปี๊ยะสด 1 แถว ร้านเจียงลูกชิ้นปลา บ่าย >มาม่อน 3 คำ (มีคนเอามาให้ชิม) + ส้มโอ เย็น >ข้าวปลาทอดราดซอสกระเพรา A&W รูทเบียร์ 2 อึก ออกกำลัง กระโดดเชือก 1700 ที ท่าหนุมานลดต้นขา 4 ชุด ยกดัมเบล 1.5 กก.ลดต้นแขน 4 ชุด ความในใจ วันนี้อยู่ข้างนอกแทบทั้งวัน กินแต่อาหารเต็มๆ ขาดผักหญ้าเสียจริง จากคุณ : ตะละแม่ซูซาน เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:14:09

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีค่ะ วันนี้มาทำงานเหมือนกัน พอดีว่า หยุดตามแบงค์ อิอิ ออกสายถนนโล่งดี (ชอบ) ถึงที่ทำงานก็ไม่สาย วันนี้หมอกก็ว่าจะไปซื้อรองเท้าเหมือนกันค่ะ เอาไว้ใส่เดินนี่แหละค่ะ อยากได้รองเท้ายี่ห้อดังๆ เหมือนกันนะ แต่ว่าคงแพง เอาคู่ละไม่เกินพันไปก่อนละกันนะ 5555 อยากได้นาฬิกาเอาไว้วัดชีพจรเหมือนกัน แต่ไม่ชอบสั่งซื้อทางเน็ตเลยอ่า>< คุณป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 ดูแลตัวเองได้ดี๊ดีจัง จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:15:55

ความคิดเห็นที่ 28 เดี๋ยวลองดูค่ะดา แต่มันต้องผสมยังไงง่า มันเป็นแป้งตลับแบบเอาฟองน้ำชุบน้ำแล้วมาแปะแป้ง รองเท้าคู่ที่ซื้อมาเมื่อวาน สูงที่สุดในชีวิต -_-" จะเดินเป็นไม๊ว้า ยังไม่ได้ลองใส่กับชุดเลย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:16:05

ความคิดเห็นที่ 29 แพลนอยู่นิงาตะค่ะ แต่ว่าทุกเมืองจะมีสวนสาธารณะอยู่แล้ว อากาศดีมากกกกกก พกรองเท้าวิ่งมา ได้วิ่งแน่นอน แล้วที่นี่ก็คนวิ่งกันเยอะด้วย บางทีไม่ไปวิ่งในสวน วิ่งตามถนนก็ได้เลย ตอนเย็นๆก็มักมีคนออกมาวิ่งกันเยอะค่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:17:10

ความคิดเห็นที่ 30 สวัสดีค่ะทุกคน มากันแต่เช้าเลย วันนี้ตุ้ยก้มาทำงาน ไม่ได้หยุดเหมือนคุณหลินกะพี่ปู เพื่อเงิน >_<" เมื่อวานกลับบ้านระหว่างทางก็ดูข้างทางไปด้วย ว่าจะลองวิ่งกะเขาบ้างวิ่งจากในซอยไปสะพานพระนั่งเกล้า บรรยากาศเงียบดี สายตาก็มองว่ามีบ้านไหนเลี้ยงหมาไหมว้าาา อยากจะออกจากกะลาซักทีออกกำลังกายแต่ในห้อง(เรื่องของเรื่องคือไปอ่านบล็อคพี่หญิงแฟนตุ้ยมาดูบอกว่าผู้หญิงคนนี้สวยจัง ขาสวยดี ก็เลยเล่าให้เขาฟังว่าพี่เขาวิ่ง แฟนตุ้ยบอกว่าตัวเองก็ลองวิ่งบ้างซิ น่าจะดีเดี๋ยวซื้อรองเท้าให้ ครั้งแรกเลยนะเนี่ยที่ยอมลงทุน 555+) แต่ตุ้ยติดอยู่แต่เรื่องเดียว ตุ้ยกลัวหมาตัวใหญ่มากๆ กลัวเวลาหมาเห่าเสียงดัง ตุ้ยจะทำอะไรไม่ถูกยืนร้องไห้เลยรอให้เจ้าของเขามาจับ แต่ถ้าวิ่งเช้าๆแล้วเจอตุ้ยจะทำไงดี จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:17:25

ความคิดเห็นที่ 31 น่าจะทาทับกันรึเปล่าอ่ะพี่โอ๋....ไม่รู้เหมือนกันนะไม่เคยใช้ แล้วได้ขัดตัวแบบที่ตั้งโอ๋เคยแนะนำไปรึยังคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:19:14

ความคิดเห็นที่ 32 ถ้าหมามีเจ้าของมันจะหวงที่ แต่ถ้าหมาจรจัด มันกลัวคน ยกเว้นมันเป็นหมาบ้า อันนั้นเผ่นลูกเดียวเลยตุ้ย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:19:28

ความคิดเห็นที่ 33 พี่ก็หมั่นสครับผิวเรื่อยๆค่ะแพลน รอยดำจางลงนิดนึงแล้ว แต่ก็ยังคงเป็นสมเสร็จอยู่ แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 09:22:50 จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:20:38

ความคิดเห็นที่ 34 แต่เห็นรูปตอนวันวิ่ง....ก็พอถูไถอยู่นะพี่โอ๋ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:25:22

ความคิดเห็นที่ 35 เค้าเดาเอาเองนะ ลองทดสอบดูก่อน แนวๆว่า ขูดๆแป้งมาผสมกับครีมกันแดด แล้วเอาแป้งฝุ่นทาทับอีกที ไม่รู้จะขาวขึ้นได้ป่าวอ่ะ แบบนี้ต้องลอง 55555 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:26:54

ความคิดเห็นที่ 36 ตุ้ยคล้ายแพลนเลยอ่ะ ตอนกลับบ้านทีไร...แพลนอ่ะไม่กล้าวิ่งในซอย เพราะหมาเยอะมาก ไม่มีเจ้าของด้วย...แต่มันไม่กลัวคนนะพี่โอ๋ เพราะมันตั้งแกงค์กันเป็นทีมเลย ตาดุอีกต่างหาก จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:26:55

ความคิดเห็นที่ 37 รายงานตัวเมื่อวานครับ ลู่วิ่ง 31 ทีมเขียวขี้ม้า ล็อคอิน ซาตาน ชื่อเล่น นาย อาหาร เช้า - ข้าว+กับข้าวทั่วไป กลางวัน พิซซ่าถาดกลางหน้า 4 season + ผักขมอบชีส ร้าน White story เย็น เวย์+ซาลาเปา ออกกำลัง วิ่งตามตาราง วอร์ม 5 นาที วิ่ง สปีดปกติ 9km/h 40 นาที คูล 5 นาที ระยะทางรวม 6.8km เป้าหมายสูงสุด เร่งสปีดการวิ่ง 10km จาก สปีด 9km เป็น 12km/h แต่ดูแล้วคงได้แค่ 10km/h 555 จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:29:01

ความคิดเห็นที่ 38 ลู่4 เขียวใบตอง ล้อคอิน poojo_ke ชื่อเล่น ปู (31) นน เริ่ม 56.5 นน เป้า 54.0 นน เช้าเมื่อวาน 55.5 นน เช้านี้ 55.5 ---------------------------------------------------------------------- 2012 08 02 เช้า ข้าว 2 ทัพพี + อกไก่ย่าง สาย ข้าวเหนียวสังขยา 2 ห่อ กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี + อกไก่ย่าง บ่าย ลำไย + เงาะ ไม่ได้นับค่ะแต่อย่างเยอะ + เก๊กฮวยหล่อฮังก้วย เย็น ไข่ต้ม + แซนวิช2ห่อ ออกกำลังกาย - วิ่ง1.9 กม ค่ะ - ระหว่างเชียร์แบด บริหารไตรเซปค่ะ   one arm overhe 20rep*2set*ซ้ายและขวา   overhead 20rep*2set & 50rep*2set ---------------------------------------------------------------------- 2012 08 03 เช้า ข้าว 2 ทัพพี + ไก่ผัดพริกแกง + ชาเย็น สาย สาลี่ 2 ชิ้น กลางวัน ข้าวหมูทอด + หนมปังปี๊บไส้สัปปะรด 5 ชิ้น บ่าย หนมปังปี๊บไส้สัปปะรด 6 ชิ้น + สาลี่ 5 ชิ้น เย็น ไปปาร์ตี้ร้านปลาดิบค่ะ ออกกำลังกาย เช้า ทำสควอทแบบค้าง ได้ 1 นาที ครั้งที่ได้  48 วินาที 555 เย็น งดค่า ความในใจ วันนี้ถนนโล่งม้ากกกกกกกก ถ้าโล่งแบบนี้ทุกวันจะเยี่ยมยอด แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 12:23:10 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:31:28

ความคิดเห็นที่ 39 แพลน วันวิ่ง ก็เห็นแต่ตรงที่ดำแล้วเรียบร้อยไง ดำเนียนเท่ากันดี แต่วันงานแต่ง ชุดเปิดไหล่ จะเห็นทั้งส่วนที่ขาวและดำ ถ้าดำเท่ากัน หรือ ขาวเท่ากันก็ไม่เป็นไรหรอก กระดำกระด่าง น่าเกลี๊ยดดด จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:32:34

ความคิดเห็นที่ 40 ไหนปูบอกว่าจะเริ่มออกกำลังกายวันเสาร์ อดไม่ได้ชิมิล่าาาา จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:33:42

ความคิดเห็นที่ 41 พี่โอ๋ ดีใจด้วยค้าบบบ ในที่สุดก็เจอรูปเต็มๆ อิอิ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:34:46

ความคิดเห็นที่ 42 ใช่ๆเลยแพลน บางทีมากันเป็นเพียบ ตุ้ยต้องยืนรอแบบหลบๆรอให้กัดกัดให้เสร็จถึงจะยอมเดินต่อ พี่โอ๋ วิธีของตุ้ยเอารองพื้นที่ไม่ใช้แล้วมาผสมกับครีมทาตัวแล้วก็ค่อยๆทา พอผิวแห้งหมาดๆเอาแป้งค่อยๆกดซ้ำเนียบเลย เคยทำให้เพื่อนหลังเขาไม่สวยวันนั้นจับขัดหลังก่อนไปงานไม่อยากจะเชื่อหลังเนียนมากไฟในงานขับผิวผ่องสุดๆ ไม่หลุดด้วย แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 09:36:38 จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:35:35

ความคิดเห็นที่ 43 น้องตุ้ย พอดีพี่เขียนบทความในบล็อกเกี่ยวกับเอาตัวรอดจากหมาเจ้าถิ่น พี่ขออนุญาต มาแปะให้อ่านนะ เผื่อมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย รู้ภาษากายของหมาไว้ มีประโยชน์ในสถานการณ์คับขัน ******************** เอาตัวรอดจากการถูกหมาต่างถิ่นกัด..ทำยังไง? ตามวิธีของ Cesar Millan การที่เราจะเดินเข้าถิ่น หมาที่เขาเป็นเจ้าถิ่นอยู่แล้ว ให้เดินเข้าไปเฉยๆ ไม่สบสายตาหมาเจ้าถิ่น เหมือนว่า ผ่านเฉยๆไม่ได้ต้องการมาบุกรุก ท้าทายอะไรเจ้าถิ่นเดิม ที่สำคัญห้ามกลัวเด็ดขาด เพราะความกลัวคือพลังงานในแง่ลบ นั่นคือจุดอ่อน ในโลกของสุนัข สุนัขจ่าฝูง หรือตัวอื่นในฝูงจะโจมตี สุนัขที่ไม่มั่นคง ไม่สมดุล เช่นขี้กลัวก็จัดอยู่ในอาการไม่มั่นคงเช่นกัน ห้ามกลัวเด็ดขาด ... เมื่อเดินเข้าซอย เดินไปเฉยๆความเร็วคงที่ ไม่ต้องไปมองตาตัวไหนทั้งนั้น ถ้าให้ดีพกร่มหรือไม้ (กันไว้ดีกว่าแก้)พอเรามีอุปกรณ์ที่ป้องกันตัวเองได้ก็มีผลต่อจิตใจเราคือ ทำให้เราไม่กลัวนั่นเอง.....มันอาจมองตามหรืออาจเดินตามมาดมห่างๆ เราก็ยังคงเดินต่อไปไม่ต้องสนใจ คิดว่ามันเป็นแค่ต้นไม้ ใบหญ้า ...กรณีต่างๆ ... 1. ระหว่างเดิน ไม่มีสุนัขตัวไหนมาเดินดักหน้าเลย อาจอยู่ข้างทางมองเราเฉยๆ เราก็เดินต่อไป ห้ามวิ่งเด็ดขาด ไม่ต้องสบตา ...ก็ไม่มีปัญหาอะไรต้องกังวล 2. (กรณีแค่มี 1-2ตัว) ระหว่างเดินมีสุนัขมาดักหน้า ขวางทางที่เราจะเดินไว้ เหมือนมันไม่ให้เราเดินเข้าไปในที่ของมัน มันจ้อง จะเห่าหรือไม่ก็ตาม คือเราดูแล้วมันเอาจริง สิ่งที่ต้องทำคือ 2.1 (ยังไม่มีอาการขู่หรือแยกเขี้ยว) เรายืนอยู่กับที่ ห้ามกลัว(เน้น) มือ2ข้างเท้าสะเอว ถ้ามีไม้หรือร่มก็ยกขึ้น ทำยังไงก็ได้ทำให้เราดูตัวใหญ่ให้มากที่สุด จ้องตาสุนัข เราก้าวขาไปหนึ่งก้าว ถ้าสุนัขตัวที่ขวางอยู่ มันเห่าหรือไม่ก็ตาม มันเดินถอยหลัง มันอาจถอยเล็กน้อยหรือถอยแล้วไปซ้ายไปขวา หรือถอยแล้วเดินมาหน้าแล้วเดินถอยใหม่ พวกนี้คือสุนัขที่ไม่แน่จริงไม่ใช่จ่าฝูงตัวจริง เมื่อสถานการณ์เป็นแบบนี้เราก็ค่อยๆก้าวขึ้นหน้าทีละก้าว ตาจ้องตากันอยู่ เมื่อสุนัขตัวนั้นหลีกทางให้เราหรือมันเดินหนีไปเลย หรือเปิดทางให้เราเดิน นั่นคือเราชนะ เราก็เดินต่อไป ห้ามวิ่งเด็ดขาด แต่ถ้าหมาตัวนั้นมันยังไม่เปิดทางให้เรา เราอย่าเพิ่งเดินไป ก็ค่อยๆก้าวทีละก้าวไปก่อน ไม่เช่นนั้นอาจโดนกัดได้ 2.2 ถ้าเจอสุนัขมาขวางทาง จ้อง ขู่ แยกเขี้ยว เห่าหรือไม่เห่าก็ได้ ดูแลัวมันเอาจริง กัดแน่ๆ เราหยุดยืนกับที่ มองผ่านๆแบบไม่ได้จ้องไม่ได้สบตาตรงๆ เราก้าวขาไปหนึ่งก้าว ถ้าสุนัขตัวที่ขวางอยู่ มันไม่ขยับหนีไปไหน มันอยู่กับที่ แถมมันมองตาเรากลับ เห่า ขู่ แยกเขี้ยว ท่าทางเอาจริงกว่าเดิม หรือมันก็ก้าวมาข้างหน้าเหมือนกัน แปลว่าสุนัขตัวนี้เอาจริงต้องระวังอาจเป็นจ่าฝูงของจริง สิ่งที่ต้องทำคือ ไม่มองตามันเด็ดขาด(เน้น) คือเป็นการแสดงว่าเราไม่ได้มาท้าทายหรือหาเรื่อง เราหยุดยืนอยู่กับที่เฉยๆ ไม่ต้องก้าวไปไหน แล้วห้ามหันหลังให้หรือวิ่งหนีเด็ดขาด การหันหลังและวิ่งหนีแสดงถึงความอ่อนแอ และจะกระตุ้นสัญชาติญาณการไล่ล่าของสุนัขแล้วเราจะโดดกัด เรายื่นเฉยๆ ไม่มองตาหมา รอจนกว่ามันจะเดินหันหลังไปก่อน เราถึงเดินต่อไป นั่นคือเขาเห็นเราไม่ได้เป็นศัตรูเขาก็จะไม่ทำร้ายเรา นั้นคือเขาเปิดทาง ถ้าหมาไม่เดินไป เราห้ามเดินเด็ดขาดและห้ามก้าวเด็ดขาด ถ้าเขาเดินเข้ามาเหมือนจะมาดมห่างๆ เราก็ยังคงยืนนิ่งๆเช่นเดิม เพราะเดี๋ยวมันก็เดินไป 2.3.ถ้าสถานการณ์มันเลวร้าย มันวิ่งเข้ามากัดแน่ๆ ก็ต้องป้องกันตัว ใช้ไม้ตีหรือเปิดร่มกาง ให้มันตกใจ แล้วก็ป้องกันตัว เพื่อความอยู่รอด ถ้ามันเรียกพวกมันมาอีกหลายตัว มันจะออกล่าเป็นฝูงคือมันจะล้อมเรา แล้วจะอ้อมมาข้างหลัง คือพยายามอย่าให้มันมาข้างหลังเราได้ ก็ใช้ไม้ไล่ตี ไล่ต้อนไป ยังไงก็ต้องเอาตัวรอด... 3. (กรณี มากกว่า 3ตัว) ระหว่างเดินมีสุนัขหลายตัวมาดักหน้า ขวางทางที่เราจะเดินไว้ เหมือนมันไม่ให้เราเดินเข้าไปในที่ของมัน มันจ้อง จะเห่าหรือไม่ก็ตาม คือเราดูแล้วมันเอาจริง สิ่งที่ต้องทำคือ ยืนอยู่กับที่ ไม่ก้าวไปไหนทั้งนั้น ไม่ต้องสบตากับตัวไหนทั้งสิ้น มองไปที่อื่น รอจนกว่าพวกมันจะไม่สนใจเราหรือแยกย้ายกันไปที่อื่น หรือพวกมันมองไปที่อื่นแล้วเริ่มเดินไปที่อื่นเริ่มไม่สนใจเราแล้วเราก็ ค่อยๆเดินไป แต่ห้ามวิ่งเด็ดขาด 4. ระหว่างเราเดินไปตามทางแล้ว เพราะพวกมันเปิดทางแล้ว แต่ยังมีตัวใดตัวหนึ่ง วิ่งไล่หลังเราอยู่เหมือนจะเข้ามากัดลับหลัง(เพราะเราจะได้ยินเสียงหมาวิ่ง) เราก็หันหลังกลับทันที มือเท้าสะเอว ยกไม้ยกร่ม ทำตัวให้ใหญ่เข้าไว้ จ้องตา ทำเสียขู่ด้วยก็ได้เช่น เฮ้ (เสียงใหญ่ๆที่ฟังดูน่ากลัว) เพื่อให้มันตกใจ มันจะได้หยุด เราก็ยืนอยู่กับที่ รอให้มันก้าวถอยหลังไปก่อน หรือหันหลังไปก่อน เราถึงกลับหันหลังเดินไปในทางของเรา ....กฎเหล็ก... ห้ามวิ่งหนี ....หมาต้องก้าวหรือเดินถอยหลังหรือเดินกลับหลังไปก่อน เราถึงเดิน ถ้ามันยังไม่ถอยหลัง เราห้ามเดิน... รูปจีจี้... จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:43:53

ความคิดเห็นที่ 44 โอ๋ หรือผู้รู้ช่วยดู Heart rate ให้ทีครับ จำไม่ได้สักที ว่าระดับที่เหมาะสมมันควรเป็นเท่าไหร่ อันนี้ของที่วิ่งเมื่อวาน HR สูงสุดอยู่ที่ 87% ของ Max HR อัตรา HR สูงสุดเท่ากับ 160 ครั้ง แบบนี้ถือว่ายังปลอดภัยอยู่หรือเปล่า HR ไม่ควรจะสูงเกินเท่าไหร่ครับ แต่เมื่อวานวิ่งดีนะ หายใจทางจมูกตลอดจนจบการวิ่ง ตุ้ย ถ้ามีสปอนเซอร์จ่ายค่ารองเท้า จัดเต็มไปเลย Asics โลด 555 เรื่องหมาๆ เนี่ย เคล็ดลับคือ หมา (ขอเรียกแบบไม่สุภาพมันได้อารมณ์ดี) มันรู้นะว่าใครกลัวมัน มันดูจากท่าทาง และมันรู้ได้จากกลิ่นที่เราปล่อยออกมา ฉะนั้นเราต้องทำใจให้ไม่กลัวมัน ถ้ากลัวมาก ให้เริ่มสงบสติ ท่องว่าเราไม่กลัว จากนั้นเอามงกุฎมาสวมซะ หมายถึง ให้ยืดอกขึ้น หายใจลึกๆ หน้าเชิด เดินด้วยความมั่นใจ ประมาณเดินบนพรมแดง ท่องในใจว่าชั้นไม่กลัว ชั้นไม่สนแก แล้วเดินผ่านไป มันจะไม่กล้าทำอะไร หรือถ้ากลัวจริงๆ หาไม้เล็กๆ ถือไปด้วย มันจะไม่กล้า และมันเพิ่มความมั่นใจให้เราได้เยอะ หรือถ้ามันเห่า ก็ขู่มันว่า ไม่ ใช้เสียงโทนต่ำ เสียงต้องเด็ดขาด เหมือนเราดุคนอื่น หมอก เมื่อวานผมไปเดิน the walk ราชพฤกษ์ เจอ new balance ลดอยู่รุ่นนึง 790 เอง แต่ไม่รู้ว่ามีไซส์เหลือเยอะหรือเปล่า เห็นในห้องศุภฯ บอกว่า เดือนนี้ sport world จะจัดรายการลดกระหน่ำรองเท้าที่เมืองทอง เห็นว่าเป็นข่าววงในยังไม่ระบุวัน ต้องรอตามข่าวดูนะ ป๋าฉัตร ฟิตโฮกๆอ่ะ ผมเล่น P90X เสร็จก็คลานแล้ว อย่าว่าแต่ไปวิ่งต่อเลย ฟิตมักๆ แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 09:51:41 จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:50:11

ความคิดเห็นที่ 45 ปู เค้าอยากรู้ว่า ปูรู้ได้ไงจ๊ะว่าวิ่งไปแล้วได้ระยะเท่าไหร่ แล้วใช้เวลาไปเท่าไหร่ app มันบอกให้หมดเลยเหรอ เค้าอยากรู้ว่ามันทำงานยังไง สนใจอ่า บางทีก็อยากได้โทรศัพท์ใหม่เหมือนกันนะเนี่ย 5555+ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:51:55

ความคิดเห็นที่ 46 หมอก ถ้าใช้ iphone อย่างที่โชว์นี่ก็ เป็น nike running และมีอีกสารพัดแอปเลยล่ะที่ทำได้ แต่จะค่อนข้างตรงถ้าวิ่งนอกบ้านใช้คู่กับระบบ gps ถ้าวิ่งในบ้านคือวิ่งลู่ อาจต้องมาปรับระยะทางนิดนึง จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:55:31

ความคิดเห็นที่ 47 หมอกเค้าใช้แอ๊ป Running สีส้มๆของ nike อ่ะ รูปแอ๊ปมันจะเป็นรูปสัญลักษณ์ไนกี้แล้วมี+อ่ะ เค้าชอบมันนะ วัดระยะทาง จับเวลา เก็บสถิติให้เราด้วย มันใช้ GPS วัดอ่ะ ปลื้มตัวนี้มาก แต่ไม่รู้ว่ามีตัวอื่นอีกเปล่านะ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 09:59:52

ความคิดเห็นที่ 48 ขอบคุณพี่หญิงกะพี่นายค่ะ ตุ้ยจะลองดู ตุ้ยก็ชอบหมานะ แต่ก็กลัวตอนเด็กๆเคยโดยกระโดดใส่ล้มกลิ้งไม่เป็นท่า แล้วก็กัดที่แขนตกใจเอาแขนบังหน้า สงสัยจะฝังใจ ตุ้ยจะสู้ถ้าตุ้ยผ่านความกลัวจุดนี้ไปได้ อะไรๆก็คงจะง่ายขึ้น ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:00:01

ความคิดเห็นที่ 49 ตอนเริ่มวิ่งกด start อ่ะหมอก มันก็จะจับเวลาและระยะทางเราไปเรื่อยๆ พอเราจะหยุดก็กด pause มันก็จะหยุด ถ้าจะสิ้นสุดการวิ่งก็กด end เลย มันก็จะคำนวนให้ตามรูปเลยอ่ะหมอก แต่ก่อนเค้ามใช้วิธีนับจำนวนบ้านเอา 555 ว่ากี่หลัง ใช้เวลาเท่าไหร่ไรงี้ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:02:59

ความคิดเห็นที่ 50 อรุณสวัสดิ์ค่ะ ทุกคน จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:04:15

ความคิดเห็นที่ 51 พี่หญิงค้าบบบ + พี่นาย ปูถือร่มวิ่ง เอาไว้ป้องกันตัว นี่ถือว่าโอเคป่ะคะ -__-' พอเจ้าถื่นชินหน้า ปูก็เอาร่มแขวนไว้ที่ประตูหน้าบ้าน คือปูกลัวหมาอ่ะ เคยเห็นน้องโดนกัด แล้วหมาเหยียบยอดอกตอนเด็กๆ ทิ้งรอยไว้ที่อกน้อง 555 ทกวันนี้กลัวไปหมด หมาแมว สัตว์4ขา T_T จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:05:11

ความคิดเห็นที่ 52 ขอบคุณพี่นาย กะ ปูจ๋า มากๆ เลยค่ะ หมอกทำลู่วิ่งพังไปแล้ว อยู่ๆ ปุ่มมันก็ error ไปหมด แม่จะโทรไปให้ช่างมาซ่อมให้ค่ะ แต่หมอกก็ไม่อยากให้ช่างมาซ่อมแล้ว(เพราะมี Elliptical อยู่อีกตัวนึงค่ะ) พอไม่มีลู่ ก็เลยใช้วิธีเดินข้างนอกแทน ได้อะไรมากกว่าเดินบนลู่เยอะเลยค่ะ ที่สำคัญ เพลินมากๆ ชอบการเดินแบบนี้จริงๆ วันนี้ว่าจะลองเดินเส้นทางอื่นดูด้วยค่ะ ว่าจะเดินจาก รพ.บางโพ ไป บิ๊กซีวงศ์สว่างนะ อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:12:22

ความคิดเห็นที่ 53 คุณก้อยลองเข้าไปโหลดจากนี้ก็ได้ค่ะ เพื่อนๆในคลับเอามาลงไว้ https://www.dropbox.com/sh/1vh9iv8eul1ixcy/YpOdFnoCk4 มีหลายคลิปเลย จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:18:38

ความคิดเห็นที่ 54 พี่ก็กลัวหมานะ เวลาหมาทำท่าจะเข้ามากัด พีพูดกับมันว่า "อย่านะเว้ย สู้นะเว้ย" แล้วจ้องตามันกลับเลย ถ้ามันทำท่าจะพุ่งใส่ พี่ก็เตรียมโดดถีบมันเหมือนกัน กลัว ได้ผลนะ ส่วนใหญ่ได้แต่เห่าขู่ แล้วถอยหลัง หมายังไม่เท่าไหร่นะ พี่ว่าลิงน่ากลัวกว่า จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:24:38

ความคิดเห็นที่ 55 พี่นาย ศึกษาจากลิงค์นี้เลยค่ะ http://www.brianmac.co.uk/hrm1.htm 80-90% เป็นแอนแอโรบิคแล้ว 90-100% เป็น red zone โอ๋เคยทะลุ 100% ด้วย เทรนเนอร์ดุเลย บอกเดี๋ยวตายคาเครื่องหรอกพี่ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:28:10

ความคิดเห็นที่ 56 ขอบคุณพี่หญิงมากๆ เลยค่ะ สำหรับข้อควรรู้เรื่องธรรมชาติของหมา ได้ประโยชน์มากๆ งั้นที่หมอกทำตามสัญชาตญาณของตัวเองก็ถูกแล้วนะนี่ อิอิ คือหมอกเดินไปในที่ๆ ไม่เคยเดินมาก่อน ก็มักจะเจอหมาที่ไม่คุ้นหน้าเรื่อยค่ะ แต่หมอกก็เดินแบบไม่กลัว แล้วก็ไม่สบตามัน มันก็ไม่สนใจ จนไม่ได้กลัวหมาแล้วค่ะ เคยเจอแบบมันเห่าด้วย ตอนแรกก็หันไปมอง แล้วมันก็เห่าใหญ่ โชคดีที่มันอยู่ในบ้าน ทีนี้ก็รู้แล้วค่ะว่า ไม่ควรไปสบตามัน เฉยไว้ดีที่สุด นอกจากจะเจอตัวจ่าฝูง ค่อยหยุดรอให้มันไปก่อน แต่ก็ยังไม่เคยเจอเลยนะเนี่ย สงสัยต้องเตรียมอาวุธลับซะบ้างแล้ว อิอิ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:28:38

ความคิดเห็นที่ 57 หญิงงงงงงงงงงง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:29:05

ความคิดเห็นที่ 58 ลิงโคตรน่ากลัว เคยไปเพชร ปูซื้อชมพู่ เดินขึิ้นสะพานลอย ลิงมันมาแย่งง่ะ ปูเลย โอเค แกเอาไปเลย อย่ากัดเค้า ให้หมดถุง พวกสัตว์มันรู้จริงๆนะว่าเรากลัว จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:42:08

ความคิดเห็นที่ 59 ยกมือกลัวลิงด้วย โดนแยกเขี้ยวแย่งน้ำที่เขาวัง กลัวมากกกกกกก ส่วนแฟนยืนหัวเราะ ฮืมๆ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:46:27

ความคิดเห็นที่ 60 สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้มาส่งใบ.  ขอไปฉลองที่เกาะช้าง3วันน่ะ สัญญาว่าจะไม่หลุดเยอะ จากคุณ : นู๋แจง (Schnitzer) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:47:37

ความคิดเห็นที่ 61 ลู่วิ่ง : 6 ทีม : A สีเขียวใบตอง ล็อคอิน : The Boys of Summer ชื่อเล่น : เปรม ส่วนสูง : 167 Body Fat : 15.35% น้ำหนักเริ่ม : 57.3 น้ำหนักเป้าหมาย : 54 น้ำหนักวันนี้ : 55.7 3/8/55 เช้า : ข้าว 1 จาน ไข่เจียว 1 ฟอง ซอสมะเขือเทศ ทอดมัน 2 ชิ้น กลางวัน : KOKO KRUNCH DUO (30 กรัม) นมพร่องมันเนย (200 มล.) 1 กล่อง นมเปรี้ยว (180 มล.) 1 กล่อง เย็น : ฝรั่ง 1 ลูก ซาลาเปาหมูสับ 2 ลูก ผัดปลาดุก ทองหยอด 5 ลูก นมเปรี้ยว (180 มล.) 1 กล่อง การออกกำลังกาย : Elliptical 13 นาที ความในใจ : วันนี้ออกกำลังกายน้อยไปหน่อยครับ ตอนเย็นกินเยอะเกินไป แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 23:18:12 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 22:07:13 จากคุณ : The Boys of Summer เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:51:39

ความคิดเห็นที่ 62 จ๋า โอ๋................ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 10:59:10

ความคิดเห็นที่ 63 น้องปูจะพกร่มก็ได้ เพื่อความสบายใจ ลองสังเกตดู คนที่ไม่กลัวหมา หมาจรข้างๆทางก็จะเฉยๆ แต่คนที่กลัวหมา หมาตามเห่ากันตั้งแต่หัวซอยยันท้ายซอย ยิ่งหนีก็ยิ่งตาม ยิ่งกลัวก็ยิ่งเห่ายิ่งต้อนเรา น้องหมอก*****นิ่งๆ ตั้งสติ และ ไม่กลัว ดีที่สุด   ความกลัว กลิ่นมันแรง หมาจมูกดีมาก เราหลอกหมาไม่ได้ หมาเหมือนกับเครื่องจับเท็จสี่ขาเลยนะ ตีหน้านิ่ง แต่ในใจกลัวแทบฉี่แตก หมาก็รู้ว่าเรากลัว แต่ก่อนพี่ก็กลัวหมา หมามาใกล้ขา พี่ร้องไห้เลยนะ กลัวมาก แต่พอรู้ว่า เราต้องทำตัวอย่างไรไม่ให้ถูกหมากัด..หลังจากนั้นก็ไม่กลัวอีกเลย จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:04:36

ความคิดเห็นที่ 64 อยากเรียกเฉยๆ คิดถึง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:04:54

ความคิดเห็นที่ 65 หนูไม่กลัวลิง เพราะไม่เคยตัวเป็นๆใกล้ๆ ชอบมากว่า ชอบลิงจั๊กจั๊ก (รักจริงจริง ^_^) วันที่  2/8/55 เมื่อวาน ลู่วิ่ง   :12                       ทีม   :   A  สีใบตอง ล็อคอิน  : กระปุกกะน้ำชา ชื่อเล่น   :  หมูตุ้ย น้ำหนักเริ่ม  :  57.5 ไขมัน24.99 ส่วนสูง :     163 น้ำหนักเป้าหมาย:    53 นน.สูงสุดเดือนส.ค.: 57.5  นน.ต่ำสุด:57   น้ำหนักวันนี้ รายงานอาหารเมื่อวาน 5.00>กาแฟดำ 6.00>เต้นแบบกระโดด 45นาที 7.30>เวย์(120) 8.30-11.30>อดช่วยเตรียมกับข้าวถวายพระ ที่บ้านทำบุญใหญ่ที่วัดเลี้ยงพระเพล ครบรอบมิเสียครบ9ปี(มิเป็นภาษามอญแปลว่าแม่ เราตุ้ยเรียกแทนย่า) 12.00>ข้าว1จาน+ต้มยำกุ้ง+แกงเขียวหวาน+ไข่พะโล้+ยำทูน่า+หมูทอด+เป็ดย่าง ยำรวมมิตร+แกงสายบัว(อันนี้ป๋าทำเองอร่อยมาก)+แกงกระเจี๊ยบ+แกงมัสมัน ของหวาน ข้าวเหนียวถั่วดำ1ถ้วยเล็ก+ขนมตะโก้2อัน+ขนมชั้น2ชิ้น+ทองหยอด2เม็ด เม็ดขนุน2เม็ด+เต้าทึงนมสด1ถ้วย+วุ้น2ชิ้น+สังขยา2คำ+กาละแม1ชิ้นเล็ก+แป๊ะก้วยต้มน้ำตาล1ถ้วย(ทั้งหมดนี้กินมื้อเดียวบนวัด555+พี่น้องตกใจเอ็งกินขนาดนี้ผอมได้ไงหรือ ว่าไอ้ปลา(แฟน)มันเลี้ยงอดๆอยากๆ 555 13.00>ล้างจานทั้งวัดช่วยกันหลายคน ยกหม้อเก็บจานแอบดีใจหม้อแขกใบใหญ่ใส่จานสังกะสีเกือบเต็มตุ้ยหิ้วมือเดียวส่วนน้องเป็นผู้ชายใช้ 2 มือ ภูมิใจ 555+ 15.00>นอน หมดแรง 14.30>ตื่นมากินข้าว1ถ้วยเล็ก+ไข่พะโล้1ใบ+ต้มยำกุ้ง 19.00>เวย์ใส่นม+ขนมปังหมูหยอง2ก้อน 00.00>นอน รวม นับไม่ไหวช่างมันคิดว่ามันคือวันหลุดที่อิ่มที่สุด อิ่มบุญ อิ่มใจ       ความในใจ>รายงานแบบป็าฉัตรบ้างดีกว่า เตือนใจ ถ้าเราสามารถชนะความกลัวที่เกิดขึ้นในใจได้เมื่อไร เมื่อนั้นเราก็จะไม่กลัวอะไรเลย ยากที่สุดคือการชนะใจตัวเอง (คิดไปได้เน๊อะ ^_^) จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:10:13

ความคิดเห็นที่ 66 แหม...หวานออกสื่ออีกละ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:10:26

ความคิดเห็นที่ 67 เป็นไงหนูแพลน หวานม๊ะ ป้าๆเขาจะจีบกัน เด็กๆก็ทนเอาหน่อยนะ จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:13:19

ความคิดเห็นที่ 68  เขินแทน จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:14:49

ความคิดเห็นที่ 69 หวานตลอดอ่ะ คู่นี้ อิอิ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:15:19

ความคิดเห็นที่ 70 ขอบคุณค่ะพี่หญิง ปล.พี่หญิงเรียกน้องหมอก หมอกนึกถึงน้องหมอกลูกสาวพี่โอ๋เลยค่ะ น่ารักๆ แก้มยุ้ยๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:15:42

ความคิดเห็นที่ 71 หวัดดีทุกคนคะ เข้ามาขอบคุณน้องๆอวยพรให้ลูกชายพี่พระคุ้มครอง เมื่อคืนได้ยาไปก็ไม่ไอเท่าคืนก่อนแต่เป็นยากินเลยไม่ชงัดเท่าเอาเค้าไปพ่นยา รพ. เมื่อวานไปterminal21 sport word เอารองเท้ามาเซลเยอะกว่าsuper sport จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:20:23

ความคิดเห็นที่ 72 "ความกลัว กลิ่นมันแรง หมาจมูกดีมาก เราหลอกหมาไม่ได้" ชัดเลยพี่หญิง ตุ้ยว่าแล้วเชียว เกริ่นก่อน ทุกวันตอนเย็นตุ้ยจะนั่งรถเลยบ้านมาเพื่อจะซื้อกับข้าวทุกวัน ขากลับก็จะเดินกลับเข้าไปในซอยน่าจะ500ม.ระหว่างทางจะมีสมุนตัวใหญ่ๆดักอยู่ทุกวันมากับเป็บฝูงเห่ากระโชกใส่ตลอดเวลาเจอตุ้ยก็จะหยุดยืนรอให้มีคนเดินผ่านมาแล้วเดินตามเขาไปบางวันยืนกลัวร้องเลยยังมี ไม่มีทีท่าว่าจะหยุดยิ่งเห่าใหญ่เลย ดีนะคนแถวๆนั้นไล่ให้เขาเห็นเราเดินทุกวันมั้ง สงสัยต้องพกร่มบ้างแล้ว เดี๋ยววันนี้จะลองดูจะเดินแบบไม่กลัว จะทำได้ป่าวว้า 555+ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:24:48

ความคิดเห็นที่ 73 @ขอพิมพ์ ==>> อ้าว พี่กุ้ง ลูกชายเป็นอะไรไปคะ แต่ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ขอให้หายไวๆ และเป็นเด็กดีนะคะ จากคุณ : sangsasi เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:25:25

ความคิดเห็นที่ 74 ไปก่อนนะคะ วันนี้จะไปงานเทศกาล แต่งชุดยูกาตะด้วย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:27:39

ความคิดเห็นที่ 75 ขอรายงาน2วันเลยคะ พี่หมูกุ้ง ลู่36 สีเขียวขี้ม้า พุธ1สค ช.  กาแฟดำไม่ตาล ผสมนม0ปซ 150มล ข้าวกล้อง1ทัพพี:แกงมะเขือใส่เนื้อ:ไก่อบนมชิ้นเท่านิ้ว1: ส.  ถั่วลิสงอบเกลือ10ม ท.  ปังโฮล 2:ทูน่าสลัดทำเอง1ชช:เนย1ชช โรตีอาบัง8฿:คาปูเย็น ย. แซลม่อน2ชิ้นขนาด3ซม. ข้าวคลุกกะปิ1ทัพพี. ข้าวกล้อง1ทัพพี หมูหวาน3ชิ้น มะม่วงเปรี้ยว. ต้นหอม ออกกำลัง crunch 10set@10 Plank 5set@นับ10 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:27:59

ความคิดเห็นที่ 76 ส่งใบลา.... เจอกันอีกทีวันจันทร์นะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:28:12

ความคิดเห็นที่ 77 อ้าวลืมสีเลย น้องจุ๋ม น้องเค้าเป็นภูมิแพ้จะหอบนะ เป็นทั้งบ้าน แพลน ถ่ายรูปมาให้ชมด้วย รายงานต่อนะ กดก็ช้ากะโทรศัพท์ สวัสดีวันพระคะ (^_^) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:31:14

ความคิดเห็นที่ 78 ว้าวว อยากเห็นแพลนใส่ชุดยูกาตะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:32:00

ความคิดเห็นที่ 79 พี่กุ้งน้องต้องนอนรพ.ไหมค่ะ หรือพ่นยาแล้วกลับมาพักที่บ้าน ขอให้น้องหายไวไวนะค่ะ จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:34:51

ความคิดเห็นที่ 80 ไปมาทุกปีเลยพี่กุ้ง....ปีนี้ปีที่3ละ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:35:24

ความคิดเห็นที่ 81 น้องอายุเท่าไหร่คะพี่กุ้ง วันก่อนหมอกไปรพ.เห็นเด็กต้องพ่นยาเหมือนกันค่ะ เด็กทารกอายุ 10 เดือน ร้องไห้ตลอดเลย น่าสงสารมากๆ ต้องพ่นหลายรอบด้วย ตอนรอบสอง แค่เด็กได้ยินเสียงเครื่องพ่น ก็ร้องแล้ว ยังไม่ทันสวมเลย ก็ร้องจ้า น้ำหูน้ำตาเล็ด หมอกเองเห็นแล้วรู้สึกสงสารมากๆ แล้วคนเป็นแม่คงจะขนาดไหน ต้องอดทนน่าดูเลย ขอให้น้องหายเร็วๆ แล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงนะคะพีุ่กุ้ง โรคหอบนี่เป็นตอนเด็ก พอโตก็หายนะคะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:36:08

ความคิดเห็นที่ 82 แพลนอย่าลืมถ่ายรูปมาให้ชมกันน๊า จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:36:15

ความคิดเห็นที่ 83 ส่งใบลา คาดว่ากลับมาวันจันทร์เหมือนกัน คงจะต้องประคับประคองตัวเองในการลดความอ้วนสุดๆ สังสรรค์เยอะเกิ๊น!!!!! จากคุณ : waytowin เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:38:06

ความคิดเห็นที่ 84 จ้า...ไว้จะเอามาแปะให้วันจันทร์เลยน้าคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:39:21

ความคิดเห็นที่ 85 พฤ2สค พี่หมูกุ้ง ลู่36 สีเขียวอึม้า ช วิ่งเดินในสวน 4กม crunch 10 ก่อนไปสวนกินกล้วยหอมทองลูกเล็ก1 กลับมา โจ๊ก เห็ดหอม ไข่ 5ช้อน กะหล่ำฝอย ใส่น้ำยาไก่1ถ้วย อกไก่ย่างเอง1 กาแฟดำไม่ตาลผสมนม0ปซ ส. ปังโฮล2 ทาเนย 1ชช maple syrup กล้วยหอมทองเล็ก 1 แซนวิชซัปเวย์ 1/5 bmt. แย่งกินได้แค่นี้เอง ลาเต้เย็นแก้วเล็ก ท. Matcha pudding yoshinoyaไก่เทมปุระ1ชิ้น ข้าว3คำ ย. Barbegon bbq กินผักแยะที่สุดในโต๊ะไม่มีใครกินผักนิสัยไม่ดีลูกปั๋ว ม. กาแฟดำไม่ตาล 150มล กลับมายกดัมเบล 6กก. 45 นาที จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:40:23

ความคิดเห็นที่ 86 คนเล็ก8ขวบคนนี้ดีกว่าคะหมอก กินนมแม่นาน เพ่งหอบแต่ไม่มาก อาการดีกว่าไม่ได้นอน รพ จ้า แต่คนโตตอนนี้จะ16แล้ว คนนี้พ่นตั้งแต่ไม่กี่เดือน ถ้าหน้าฝนแบบนี้ต้องแอดมิดนอน ต้นเดือน ปลายเดือนเลย ยากินกะหัวพ่นแบบที่บ้านเอาไม่่อยู่ ใช่เลยพ่นยาไม่เจ็บเลยแต่แค่เห็นพยาบาลชุดขาวๆมันก็แหกปากแล้ววว จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:45:13

ความคิดเห็นที่ 87 ใช่แล้วน้องตุ้ย เราต้องมั่นๆ ตามที่พี่คุณนายเขียนไว้ เราตอ้งคิดว่าเราเป็นนางพระยา ผู้ยิ่งใหญ่ เป็นคลีโอพัตราผู้ทรงอำนาจ  คิดอะไรก็ได้ ให้เราฮึกเหิม และมองว่า หมาคือใบไม้ใบหญ้า เป็นแค่ก้อนหินที่มีปาก สังเกตคนที่ไม่กลัวหมา เขาก็เดินเข้าซอยเหมือนเขาไม่สนใจว่ามีหมาอยู่แถวนั้น  ไม่สนเลยแม้จะมีหมาอยู่ตรงหัวมุม จะมีหมานอนอยู่หรือนั่งอยู่กี่ตัว เขาไม่แม้แต่จะคิดถึงพวกมัน เขาก็แค่เดินไป แต่คนที่กลัวหมา ก่อนเข้าซอย จะเริ่มมองหาหมา  มีอยู่ในรูไหน ซอกไหน หรือ ก่อนจะเข้าซอย ใจก็แป้วมาแต่ไกลล่ะ หมาเขารู้นะ เขาได้กลิ่นตั้งแต่น้องไม่ได้ปรากฎตัวด้วยซ้ำ นอ้งถึงสังเกตว่า พอเราปรากฎกายเข้าซอยปุ๊ป หมามองเราเป็นตาเดียวเลย เหมือนรู้ล่วงหน้าว่าเราจะมา ใช่ค่ะหมารู้ เพราะกลิ่นความกลัวนำมาก่อน หมาปัจจุบัน มีบรรพบุรุษเป็นหมาป่านะ พวกนี้จมูกดี ล่าเหยื่อที่อ่อนแอ เหยื่อที่อ่อนแอ มักจะเป็นตัวเล็ก วิ่งหลังไวๆ เสียงแหลมๆ ลอกแลกตัวสั่น เขาได้กลิ่นเหยื่อล่วงหน้าได้หลายไมล์เลยนะ นั้นเองพี่ถึงเน้นว่า เราต้องไม่กล้ว ต้องมั่นใจ และ เราห้ามทำตัวลีบ เราต้องทำตัวใหญ่ๆ เดินอกผายไหล่ผึ่ง เดินวางกล้ามเหมือนนักเลงเวลามันเดินกร่าง และห้ามกระโดดโลดเต้นไปมา ยิ่งหนีหมาก็ยิ่งตาม ถ้าเรายืนกับที่ หมาก็จะให้พื้นที่่นั้นกับเรา และห้ามกรีดกร้าด ยิ่งเสียงแหลมเล็ก ยิ่งไปกระตุ้นสัญชาตญาณการไล่ล่า ที่สำคัญห้ามวิ่ง หมาวิ่งไล่กัดแน่นอน ห้ามหันหลังให้หมา การหันหลังให้ก็คือเหยื่อ สมมติเหตการณ์หมาประชิดตัว ให้เรายืนเฉยๆ นิ่งๆ  หมาจะเข้ามาดม อาจเห่าก่อนเพื่อให้เรากลัว ข่มขวัญเรา หรือ เอาตัวดันเพื่อให้เราเซ ถ้าเราเซ แปลว่าเราอ่อนแอ เราก็ต้องยืนมั่นคง ห้ามเซ ห้ามถอย ห้ามกระโดดโลดเต้น เขาอยากดมก็ให้เขาดมไป หมาจะดมขา ดมก้น ก็ปล่อยให้ดม อย่าหนี ยิ่งหนีแปลว่าเราอ่อนแอ ถ้าในกระบวนการนี้ คนหนี ถอยหลัง หรือ เบี่ยงตัวหลบ หรือเดินหลบเลี่ยง หรือ ส่งเสียงกรีดร้อง เสียสติ นั้นเอง ถึงโดดกัด จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:46:17

ความคิดเห็นที่ 88 ชอบคำว่า ถ้าคุณแค่อยากวิ่งคุณวิ่งในลู่วิ่ง แค่1ชม. ก็พอ แต่ถ้าคุณอยากอะไรสักอย่างจำไม่ได้ คุณต้องวิ่งมาราธอน บทพูดน้องนิชคุณ อาทิตย์นี้ถ้าน้องหายป่วย มีรถขับไ่ตอนตี5 พี่ไปแน่ ที่สวนหลวง ร9 มายเฟิร์สมาราธอน จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:51:00

ความคิดเห็นที่ 89 ต้นฉบับต้องอันนี้เลยพี่กุ้ง If you want to run , run a mile......... ........If you want to experience a different life , run a marathon.                         by  Emil Zatopek (Czech Sporting Legend of the Century) จากคุณ : Yoja&Jiji เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:52:45

ความคิดเห็นที่ 90 If you want to run , run a mile......... ........If you want to experience a different life , drive a bicycle. จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:54:33

ความคิดเห็นที่ 91 ใช่แล้ววพี่ก็บอกลูกว่าบทนิชคุณเค้ามีคนกล่าวไว้จ้ะ (^_^) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:54:56

ความคิดเห็นที่ 92 อ้อ วงเล็บด้วยน้องโอ๋ เมาไม่ถีบคะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 11:59:10

ความคิดเห็นที่ 93 ซื้อเสื้อตัวนี้มาเมื่อเดือนกุมภา ความจริงตอนนั้นพี่ฉัตรใส่เสื้อผ้า 2 xl แต่ก็อยากได้เสื้อวงebola มาเก็บไว้ แต่ตอนนั้นวงเขามีเสื้อใหญ่สุดคือxl เราก็เลยต้องเอา แล้วค่อยมาหาทางยัดใส่ที่หลัง แต่พอวันรับเสื้อ กลายเป็นไซส์ m ซะงั้น แต่คนมันรักได้มาก็อยากจะลองใส่ อนิจจาแค่แขนข้างเดี๋ยวพยายามจะยัด ยัง ยัดไม่เขา น้ำตาชาวร็อคไหลออกมา ด้วยความผิดหวัง   ในวันนี้ เป็นวันของชาวร็อคอย่างพี่ฉัตร สักที ที่ยัดร่างขนาด bodyfat 22.84% เข้าในเสื้อไซส์ m ได้แล้ว สวัสดี ชาวร็อค... จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 12:42:11

ความคิดเห็นที่ 94 ลู่วิ่ง      1 ทีม       A สีเขียวใบตอง ล็อคอิน สาวน้อยกระป๋องแป้ง ชื่อเล่น  แป้ง ขออนุญาตส่งใบลาต่อถึงวันอาทิตย์นะคะ จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 12:46:29

ความคิดเห็นที่ 95 กรี้ดดดดด พี่ฉัตร แนวเดียวกันเลย จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 12:58:39

ความคิดเห็นที่ 96 We  are  EBOLA   ครับ น้องตุ้ย  \m/ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 13:23:16

ความคิดเห็นที่ 97 วันนี้วันพัก พักสนิท กิน กับ นอน ทั้งวัน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 13:36:24

ความคิดเห็นที่ 98 สวัสดีค่ะทุกคน ขอส่งใบลาย้อนหลังนะคะ ไม่ได้รายงานตัว 2 วันเนื่องจากเป็นไข้หวัดใหญ่ วันนี้ดีขึ้นมากแล้วค่ะ ลู่วิ่ง: 15 ทีม: A สีเขียวใบตอง ล็อคอิน: บุ้ง ชื่อเล่น: บุ้ง น้ำหนักเริ่มเฟส: 56 kg. น้ำหนักเป้าหมาย: 54.5 kg. รายงานการกินของวันที่ 03/08/55 มื้อเช้า : ข้าวต้มหมู 1 ชาม มื้อกลางวัน : ข้าวกล้อง + ผัดบวบหมูสับ + หมูทอด มื้อเย็น : สปาเกตตี้ไก่ 1 จาน ออกกกำลังกาย : พักค่ะ ความในใจ : พรุ่งนี้จะเริ่มออกกำลังกาย จากคุณ : บุุ้ง เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:08:33 A:87.67.95.57 X: TicketID:351290

ความคิดเห็นที่ 100 คุณ koichiizie  สวัสดีคะ กี้อยู่ ฮามามัตสึ ติดนาโกย่าเลยคะ ตอนนี้ก็อาศัยอากาศที่นี่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะร้อนมากกกกกกกก เหมือนอยู่อยู่ซาวน่าเลยคะ ไงติดรองเท้าวิ่งอย่างที่คุณjkpn1207 เเนะนำก็ได้คะ หรือมาซื้อที่นี่ก็ได้นะค่ะ กะลังเซลล์เยอะเลย ราคาตกคู่พันต้นๆ เเถมรุ่นใหม่เพียบเลยคะ ยินดีที่ได้รู้จกนะค่ะ คุณ koichiizie ปล.ขอบคุณ คุณ jkpn1207 ที่เปลี่ยนพื้นหลังให้เราด้วยตะ แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 14:17:45 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 14:12:20 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 14:10:15 จากคุณ : junpei เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:09:12

ความคิดเห็นที่ 101 ขอโทษค่ะ ลืมเปลี่ยนสี  อิอิ  ลบก่อนๆ แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 14:23:33 จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:22:24

ความคิดเห็นที่ 102 สวัสดีค่ะทุกคน ขอรายงานตัวเลยจ้าาา วันที่ 5/32 ลู่วิ่ง                  : 3 ชื่อเล่น              : หลิน ส่วนสูง              : 156 น้ำหนักเริ่ม         : 48.6 น้ำหนักเป้าหมาย  : 47.8 น้ำหนักวันนี้.        : 48.4 เช้า-  พายใส้กรอก นมจืด สาย   - โยเกิต 1 ถ่วยเล็ก แอลมอนด์ 8 เม็ด ลูกพรุน 2 เม็ด เที่ยง - ข้าวครึ่งจาน กับข้าวมากมาย บ่าย - ขนมปังกรอบหมูหยอง T_T เย็น - แอปเปิ้ล ออกกำลัง - โยคะ 30 นาที จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:23:47

ความคิดเห็นที่ 103 สวัสดีค่ะทุกคน เปลียนสีผิด - -" Login esperiza ทีมa สีเขียวใบตอง ลู่วิ่ง19 เช้า--ไม่ตื่น เที่ยง ผัดผักรวมมิตร ไข่เจียวกุ้ง ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น จากคุณ : Esperiza เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 14:37:00

ความคิดเห็นที่ 104 เหนื่อยยยยยยย ตอนใกล้ๆ เที่ยงเดินไปบิ๊กซีมา ระยะทางจาก รพ.บางโพ ใช้เส้นทาง ประชาราษฎร์สาย 1 ผ่านใต้สะพานพระราม 7 เข้าถนนวงศ์สว่าง ขณะเลี้ยวเข้าสู่ถนนวงศ์สว่างนี่แหละ ได้ยินเสียงมอร์ไซค์ไล่มาข้างหลัง คิดในใจ ใครมาแว้นแถวนี้เนี่ย ขนาดมาช่วงกลางวัน หมอกก็หลีกทางให้ หันไปดู กลายเป็นคุณตา คุณยาย น่ารักเชียวค่ะ คุณตาขี่ คุณยายซ้อน หันไปเห็นเข้า ยิ้มเลย ทั้งสองคนขอบคุณใหญ่เลยที่หมอกหลบทางให้ แล้วก็ขอโทษอีกต่างหาก คุณยายมีถามว่า หนูจะไปไหนหรอคะหนู หมอกก็ตอบไม่ทัน เพราะคุณตาก็ขี่แบบไม่ได้ชะลอให้หยุดคุยเลยอ่า 5555555+ (น่ารักอ่ะ) คุณตาอย่างเท่ห์เลย ยังขี่มอร์ไซค์อีก ไม่ค่อยเคยเห็น ดูน่ารักดี เสียดาย น่าจะถ่ายรูปไว้ซะหน่อยนะเนี่ย อิอิ ใช้เวลาไปทั้งสิ้น 55 นาทีค่ะ จะถ่ายรูปป้ายซอยซะหน่อย แต่แถวนั้นดันไม่มีซอย เลยไม่ได้ถ่ายไว้เลยค่ะ ^^" เสียดายอุตส่าห์จะบันทึกเก็บไว้ซะหน่อย ไม่มีแอ๊พก็งี้ ต้องแอ๊พเอาเอง อิอิ อ้อ วันนี้เดินกางร่มค่ะ มีฝนตกพรำๆ แต่ไม่หนัก สักพักก็หายตก แต่ก็ยังกางร่มต่อไปเพราะแดดแรงเหมือนกัน แต่ไม่ร้อนนะ ไปถึงบิ๊กซี เดินอยู่นานเหมือนกันค่ะ ได้รองเท้าคู่นี้มา โอเคเลย ไว้ใส่สำหรับเดินนานๆ แบบนี้ คู่นี้ถูกมาก 299.- ตอนแรกว่าจะซื้อรองเท้าวิ่ง แต่ไปดูแล้วยังไม่ถูกใจเลย ก็เลยเก็บไว้ไปซื้อที่อื่นดีกว่า น่ารักน๊า คู่เนี๊ยะ ที่ชอบแบบนี้เพราะมันไม่อับ แล้วก็ยังใส่กับกระโปรงได้ด้วย ^^ แล้วก็แวะซื้อชาชัก กับ ไก่ย่าง 5 ดาวครึ่งตัว แล้วก็เกี๊ยวซ่าอีก 1 ไม้ อิอิ อิ่มมาก ตอนนี้เหลือแต่ไก่ครึ่งตัวที่ยังไม่ได้โซ้ย จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 15:03:40

ความคิดเห็นที่ 105 สวัสดีรอบทิศค่ะทุกคน ล็อคอิน   :   Dale_girl ชื่อเล่น    :   เบล ทีม C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่งที่ 59 รายการอาหารเมื่อวาน เช้า :  สมูทตี้หนึ่งแก้วใหญ่ , ขนมปังโฮลวีท ทาเนยถั่ว ราดน้ำผึ้ง 2 แผ่น เที่ยง  :  ข้าวกล้อง 150 กรัม กินกับกระเพราไก่ ไข่ดาว 2 ฟอง     มื้อว่าง :  Custard Choux Bun 1 ชิ้น 300 cal เย็น    :  Penne with Spicy tomotoes sauce กินกับ สลัดผัก ราดน้ำสลัดน้ำผึ้งกับ            มัสตาร์ด..โรยชีสเล็กน้อย มื้อดึก :  นมร้อน 1 แก้ว กินกับทอฟฟี่มัฟฟิ่นครึ่งชิ้น ออกกำลังกาย Fitness Blender  :  Lower body Tabata workout Fitness Blender  :  Abs and obliques workout (  Plank knee tuck ทำไม่ได้) Fitness Blender  :  Flat belly workout ( ทำได้ไม่ครบจำนวน) Fitness Blender  :  Butt lifting exercises ความในใจ   คนที่ออกกำลังกาย จนกล้ามเนื้อสวย หุ่นสวย เค้าต้องมีระเบียบวินัยมากๆเลยเนอะ..ขอบคุญทุกคนที่เป็นไอดอลให้เบลโดยไม่รู้ตัว ปล. แถมภาพอาหารค่ำเมื่อวาน.. จากคุณ : Dale_girl เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 15:04:02

ความคิดเห็นที่ 106 ฝากคำถามหน่อยค่ะ เคยได้ยินมาว่า เวทแล้วไปวิ่ง จะทำให้กล้ามเนื้อหาย อันนี้หมายความว่าไงเหรอคะ จะมีวิธีควบคุมไม่ให้กล้ามเนื้อหายอย่างไรบ้างคะ เท่าที่รู้มาก็คือเรื่องกิน อย่ากินน้อย โปรตีนต้องถึง  แล้วก็ทราบว่าเวทจะทำให้รักษากล้ามเนื้อไว้ได้ แล้วถ้าไปวิ่งกล้ามเนื้อจะหายหรอคะ แต่หมอกก็คงไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เพราะหมอกไม่ได้วิ่ง แค่เดินเฉยๆ หรือว่ามันไม่เกี่ยวกันคะ --" จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 15:13:42

ความคิดเห็นที่ 108 <span class="Apple-style-span" style="font-family: Helvetica; font-size : 14px; line-height: 24px; -webkit-composition-fill-color: rgba(130, 98, 83, 0.09375); -webkit-composition-frame-color: rgba(191, 107, 82, 0.496094); color: rgb(0, 0, 0); -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-text-size-adjust: auto; ">สวัสดีค่ะ<div>ลู่วิ่ง 51 </div><div>ทีม C สีเขียวใต้ทะเล</div><div>น้ำหนักเข้าชิง  78</div><div>น้ำหนักชั้งเมื่อเช้า 77.5</div><div>BMI 30.09</div><div>% fat 27.35</div><div><br></div><div>อาหารเช้า  นม 1 แก้ว, </div><div>อาหารกลางวัน  ข้าว1/2 ถ้วย กับมี ปลากระป๋อง,ผัดผักไส่หมู,และหมูน้ำตก  </div><div>บลูเบอร์ลี่ ปั่น 1 แก้ว(อันนี้ไม่ได้ตั้งใจกิน แต่ปิาซื้อมาฝาก)</div><div>เย็น  เปลี่ยนเป็น  สุกี้ผัก แอบกินปีกไก่ทอด2ชิ้น กับข้าวนิดหน่อย เฮ้อ ตบะแตก </div><div><br></div><div>ออกกำลังกาย ไม่ได้ไปเพราะตื่นสาย</div><div><br></div><div>ความในใจ  วันนี้ว่าจะกินเจ เหมือนทุกปี กินเจ 3 เดือน แต่ สุดท้ายลืม บอกตัวเองว่า แย่มาก</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div></span> แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 23:05:11 แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 22:43:37 จากคุณ : ปุ๋ย (ยังยิ้ม...ทั้งน้ำตา) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 15:52:00

ความคิดเห็นที่ 109 แก้ไขๆ ลืมเปลี่ยนสี :) แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 16:33:40 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:32:52

ความคิดเห็นที่ 110 ลู่วิ่ง. 60 ทีม เขียวใต้ทะเล login  Kittypiggybent ชื่อเล่น  เบนซ นํ้าหนัก 68.9 kg. ส่วนสูง 156 Fat. 39.2% นํ้าหนักปัจจุบัน ไม่ได้ชั่ง อาหาร เช้า กาแฟดำ แซนวิชแฮมชีส ข้าวหน้าไก่ 1/2 กลางวัน ข้าวขาว ปลาช่อนแดดเดียวทอด เย็น ลิ้นเป็ดทอด ลาบหมู ออกกําลัง งด ความในใจ ป่วย เป็นๆ หายๆ เหมือนจะหายแล้วก็กลับมาเป็นอีก จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:33:15

ความคิดเห็นที่ 111 ทักทายยามเย็นอีกรอบค่ะ ทีม    : B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง   : 39 ล็อคอิน : daandart ชื่อเล่น : ดา สูง : 152cm. น้ำหนักเริ่มเฟส 1       : 61.5kg BMI 26.62 Body fat เริ่มเฟส 1    : 26.91% น้ำหนักเริ่มเฟส 2       : 59.3kg BMI 25.67 Body fat เริ่มเฟส 2    : 26.17% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 55kg Body fat เป้าหมาย  : 21% น้ำหนักปัจจุบัน     : 58.6kg BMI 25.36 Body fat ปัจจุบัน  : 26.12% อาหารเมื่อวาน : เช้า : ข้าวเหนียวไก่ย่าง 5ไม้ โอวัลตินเย็น 1แก้ว เที่ยง : ข้าวผัดปลาเค็ม บ่าย : โกโก้เย็น 1แก้ว เย็น : ชีสเบอร์เกอร์เนื้อ ดึก : ชมพู่ 1ถุง ออกกำลังกาย : โยคะในสวน 2ชม. ความในใจ : เมื่อคืนไข้ขึ้น สงสัยจะเที่ยวเยอะไป วันนี้ยังมีปวดเมื่อยตามตัวอยู่ วันนี้นอนเอาแรงอีกวันดีกว่า พรุ่งนี้จะไปโยคะและซ้อมวิ่งสำหรับวันอาทิตย์ซะหน่อย จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:33:21

ความคิดเห็นที่ 112 ทีม A ใบตองสีเขียว ลู่วิ่งที่ 2 login doublepenjoy ชื่อเล่น แพรว เริ่ม 53.0 ปัจจุบัน 52.1 เป้าหมาย 50 เช้า ผัดผักรวมมิตรราดข้าว สายๆ ลาเต้ , ขนม 2 ซอง , ฝรั่ง 1 ลูก กลางวัน เกี๋ยวทอด 7 ชิ้น บ่ายๆ ขนม 1 ซอง มะม่วง 1 ลูก สัปปะรด 1/2 ลูก เย็น ข้าวผัดผัก (ไม่หมู) + ไข่ดาว ก่อนนอน - แบรนด์ซุปไก่ (บำรุงก่อนนอน พรุ่งนี้สอบค่ะ ^^) ออกกำลังกาย ของดก่อนค่ะ อ่านหนังสือเสร็จตี 3 ก็ไม่มีแรงแล้วค่ะ T_T ...... วันนี้กินเยอะมากค่ะ วันหยุดก็เหมือนไม่หยุด มาอ่านหนังสือแต่เช้า ง่วงก็เลยต้องหาไรเข้าปากไม่ให้ง่วง พรุ่งนี้ เริ่มสอบ .... ไม่กินเยอะแล้วค่ะ รอจัดเต็มวันสอบเสร็จ ><~ เข้าพรรษาแล้ว งดเหล้า งดอ้วนนะค่ะ แก้ไขเมื่อ 03 ส.ค. 55 21:25:57 จากคุณ : Double._.P (doublepenjoy) เขียนเมื่อ : วันเข้าพรรษา 55 16:44:17