ความคิดเห็นที่ 1 ผ่านไป7วัน เข้าวันที่8แล้วนะคะ...... จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:06:54

ความคิดเห็นที่ 2 ...ตามที่สัญญาไว้... วันศุกร์ไปงานเทศกาลหน้าร้อนประจำปีมา แล้วก็ใส่ชุดยูกาตะด้วย แปะไว้....แล้วตอนเย็นจะมาลบนะคะ แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 18:13:15 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:11:41

ความคิดเห็นที่ 3 ด้านหลัง.... แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 18:13:31 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:13:42

ความคิดเห็นที่ 4 น่ารักๆ อรุณสวัสดิ์จ้ะแพลน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:21:10

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีคร้าาาา พี่โอ๋ แพลน แพลนชุดน่ารักอ่ะ อึดอัดมั้ยเห็นมีรัดใต้อก ลายสวยนะอยากใส่บ้าง ^_^ จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:26:59

ความคิดเห็นที่ 6 ไม่อึดอัดนะ เพราะคุณป้าที่ใส่ให้เค้ารัดไม่แน่นมาก แต่ร้อน....มาก จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:32:50

ความคิดเห็นที่ 7 หิวววววววววววว จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:38:25

ความคิดเห็นที่ 8 อรุณสวัสดิ์ค่ะพี่โอ๋....มื้อเช้าทำไรกินเอ่ยวันนี้ พี่โอ๋นี่ ยังอยู่ช่วงพักยาวอยู่รึเปล่าค่ะเนี่ย //อิอิ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:45:06

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีค่า พี่แพลน พี่โอ๋ พี่ตุ้ย กินสุกี้ด้วยกันไหมค่า พี่แพลน น่ารักมากเลนค่ะ หากอิ๊กใส่งี้คงกลิ้งเลย 555555+ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:46:21

ความคิดเห็นที่ 10 @ แพลน ยังพักยาวอยู่ค่ะ เริ่มจะขี้เกียจได้ที่ละ หิวแต่ขี้เกียจลุกไปกินอยู่เนี่ย ชุดยูกาตะ กับกิมโมโนต่างกันยังไงคะ? พี่ว่าใส่แล้วน่ารักดี แต่แบบบิกินี่ มีไม๊ อยากดูบิกินี่ @ อิ๊ก สุกี้ๆๆๆๆ กินด้วยๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:52:02

ความคิดเห็นที่ 11 แบบนั้นไม่มีนะพี่โอ๋ ยูกาตะมันคือเป็นกิโมโนหน้าร้อนอ่ะค่ะ กิมโมโนเต็มชุดจริงๆ....ใส่หน้าร้อนไม่ได้เลย เพราะว่าหลายชั้นมาก แล้วผ้าที่เอามาทำก็เป็นผ้าอีกแบบนึง เป็นผ้าแข็งๆ หนาๆ ใส่หน้าหนาวจะอุ่นพอดีเลย ปกติกิมโมโนที่ใส่กัน จะต้องใส่ซับในข้างในอีกชั้นด้วย อึดอัดมาก ไม่เหมาะกับหน้าร้อน จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:58:16

ความคิดเห็นที่ 12 อรุณสวัสดิ์ค่ะ แพลน โอ๋ ตุ้ย อิ๊ก และทุกคนที่จะตามมาค่ะ แพลนน่ารักมากอะ ผ้าลายน่ารักจริงๆ สงสัยเหมือนโอ๋เลยว่ามันต่างกับกิโมโนไหมอะ ปล. หิวด้วยคน เพิ่งกินขนมปังเนยสดไป 2ชิ้นเอง หิวๆๆๆ กินไรต่อดี จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 07:59:17

ความคิดเห็นที่ 13 อันนี้...กิมโมโนจริงๆ ผ้าหนามาก ถ่าย2ปีก่อน แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 18:13:46 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:01:54

ความคิดเห็นที่ 14 ต้ิองทำผมตีโป่ง เสียบหวี ทาหน้าขาวๆ ปากจู๋แดงๆด้วยสิแพลน จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:02:27

ความคิดเห็นที่ 15 สวัสดีค่ะ แพลน พี่โอ๋ ตุ้ย อิ๊ก พี่ดา และสมาชิกคนอื่นๆที่จะตามมา วันนี้เป็นไรไม่รู้ ตื่นเช้ามาสิ่งแรกที่อยากทานคือ กินไอติม เดี๋ยวต้องไปหามากินซะหน่อย 555 จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:03:46

ความคิดเห็นที่ 16 กิมโมโน...สังเกตุว่า จะมีซับในข้างในขวาๆอีกชั้นด้วย เนื้อผ้าก็จะต่างกับยูกาตะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:04:15

ความคิดเห็นที่ 17 แพลนน่ารักอะ ดูกุลสตรี (ญี่ปุ่น) มากๆ^^ จากคุณ : ทิป (นิกะชิ) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:04:47

ความคิดเห็นที่ 18 แบบนี้ใช่ป่ะพี่โอ๋.... แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 08:45:15 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:08:30

ความคิดเห็นที่ 19 อยากได้แป้งแบบนี้มาโบกแขนกะหลังออกงานหน่อย เดี๋ยวนี้เค้าไม่ทาปากเล็กๆกันแล้วเหรอ? จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:10:38

ความคิดเห็นที่ 20 ว้าวๆ น้องแพลนน่ารักกก และวันนี้วันจันทร์อีกแระ จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:15:41

ความคิดเห็นที่ 21 ยังทากันอยู่นะ แต่ส่วนมากที่เห็น เป็นคนแก่ๆอ่ะ ที่ยังทาแบบนั้นอยู่ แล้วทาหน้าแบบนี้ เวลายิ้มก็ห้ามยิ้มเห็นฟันด้วย ยิ้มได้แค่มุมปาก จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:16:29

ความคิดเห็นที่ 22 ถ้ายิ้มเห็นฟันคงตลกพิลึก ญี่ปุ่นเค้าก็มีแฟชั่นฮิตแปลกๆเนอะ เหมือนบ้านเราฮิตเคี้ยวหมาก ฟันดำ บอกว่าสวย ยิ้มมาดำทั้งปาก จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:22:04

ความคิดเห็นที่ 23 สวัสดีค่ะ คุณ @jkpn1207, @ณัฏฐา, @กระปุกกะน้ำชา, @ปลาทองของปลาคาร์ฟ, @daandart, @ทิป (นิกะชิ), @poojo_ke . . ขออนุญาตรายงานตัวข้างลู่นะคะ Day 6 ชื่อ =========>> จุ๋ม น้ำหนักเริ่มต้น   ==>>    67.50 (1 August 2012) น้ำหนักปัจจุบัน ==>>    วันนี้ยังไม่ชั่ง รอครบ 1 สัปดาห์ก่อน น้ำหนักเป้าหมาย ==>>    45.00 (หวังให้ไกล ไปให้ถึง) ....................................................................................... อาหารการกินของเมื่อวาน เช้า    ==>> กาแฟ 1 แก้ว + ขนมปัง เที่ยง  ==>> ข้าว + เป็ดย่าง + แกงไตปลา + แอปเปิ้ลเขียว เย็น   ==>> ปลาดุกย่าง + น้ำจิ้ม + ผักสด ระหว่างวันทานแอปเปิ้ลเขียว ....................................................................................... ออกกำลังกาย - เดิน 3 กิโล - เดิน 2 กิโล ......................................................................................... ปกติตื่นเช้ามาเราจะไปเดิน 1 รอบ แล้วเดินตอนเย็นอีก 1 รอบ..แต่วันนี้ตื่นเช้ามาไม่ค่อยมีแดด เลยยังไม่ได้ออกไปเดิน..เดี๋ยวรออีกซักพัก ถ้ามีแดดก็จะออกไปค่ะ จากคุณ : sangsasi เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:22:33

ความคิดเห็นที่ 24 แต่งเต็มยศเลยนี่...ใช้เวลาเกือบทั้งวันเลยนะ ตอนนั้นคุย เค้าบอกว่า6ชม.อย่างต่ำ แต่มันแต่งยากจริงๆแหละ ใส่เองไม่ได้ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:25:29

ความคิดเห็นที่ 25 ขอบคุณทุกๆคำชมเลยนะคะ  จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:26:35

ความคิดเห็นที่ 26 พี่โอ๋ เรียบร้อยเต็มท้องอืดเลยค่ะ มีแต่ผักกับเนื้อ ไม่มีเส้นเลยค่ะ อิ่มอืดเลยแต่ไม่รู้จะอยู่ท้องถึงกี่โมง อิอิ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:28:53

ความคิดเห็นที่ 27 แพลน น่าร้ากกกกก อยากใส่ แต่น่าจะร่างยักน่าดู สวัดดีทุกคนเลยคะ วันนี้ไปฟังผลตรวจเลือดแฟน จะได้รู้ซะทีว่าเป็นอะไร เมื่อวานไปเจาะเลือด วัดความดันอยูที่ 160 (สูงแต่ก็น้อยกว่าเดิม) วันนี้วันครบรอบ 3 เดือน ของการลดน้ำหนัก ต้องบอกว่าสัดส่วนลดลง และรู้สึกกระชับกว่า สมัยลดน้ำหนังลงเหลือประมาณ 95 ยังไม่กระชับเท่านี้เลย แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 08:47:51 จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:45:55

ความคิดเห็นที่ 28 ถึงจะยังไม่ผอมแต่ก็ ภูมิใจ ทุกๆ วันที่ทำได้ดี จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:50:59

ความคิดเห็นที่ 29 ปัท ดูตัวเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ สู้ต่อ! จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 08:58:21

ความคิดเห็นที่ 30 เฮโล เฮ๊โล ทุกคนค่่าาาา น้องปัทน่ารัก น้องแพลน ชุดยูกาตะ น่าร๊าก กิโมโนเต็มก็น่าร๊ากก น้องโอ๋ วันที่วิ่งไปแล้วอย่างวันรุ่งขึ้น ยังปวดแข้ง ปวดเมื่อยอีกหรือเปล่า อีกหลายวันไม๊ นี่ขนาดเมื่อวานกลับมาทำกับข้าวให้เด็ก แล้วไม่ไปส่งให้ไป เรียนอะไร แล้วพี่ก็นอนดิกทรีน ดู หนังในทรู ซำบายๆๆๆ นะ ตกเย็นค่อยไปตั้งร้านขายของ ยังเมื่อยอยู่เลย มันจะเป็นอีกกี่วันอ่าา (พี่เป็นโรคไฮเปอร์อ่ะ ให้ไม่วิ่งไปโน่นมานี่ไม่ได้เลย ตัวมันคันๆๆ) จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:05:31

ความคิดเห็นที่ 31 มีเช้ามีแขกมาหาหลายรายเลย เข้ามาสาย รายแรกมาด้วยโปรฯบัตรเครดิต โยคะ พิลาทิส รายที่สองมาฟ้องว่า แคลิว๊ายย ปิดสนิท ทุกสาขาแล้วครับพี่ รายที่สาม มาด้วยเสียงว่า อยากให้ลูกสอบเข้า รร.จุฬาภรณ์ สายวิทย์คณิต รร.ประจำ -.-" จะเล่าเรื่องไปวิ่งเมื่อวานให้ฟังอีก ไม่รู้จะเบื่อกันหรือเปล่า อิอิ..ยังเห่อ ออออออ อดทนกันหน่อยน่ะ ป้าแก่แล้ว จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:07:59

ความคิดเห็นที่ 32 ขอบคุณค่าสู้ต่อไป วันก่อนปัทลองเดิน เรื่อยเปื่อย ใช้เคลื่องนับก้าว เดินๆๆๆ (เดิน 2 ห้าง) เดินไป 2 หมื่นก้าว กลับมามันยังไม่ล้า แต่ตื่นนอนมามันล้า แต่ไม่ได้ปวด  เย็นจะออกกำลังกายนี้ไม่มีแรง ขาล้ามากกก 555 ไม่รู้เดินห้างเยอะๆ ได้ประโยชน์ รึเปล่า จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:11:21

ความคิดเห็นที่ 33 สวัสดีค่าทุกคน ทักเรียงตัวไม่ทันนะ แว่บมาคุย แพลน งามมาก ทั้งคนทั้งชุดเลยค่ะ น่ารักอ่า พี่กุ้ง ฟังๆๆ เม้าท์มาเลยพี่ เรื่องเม้าท์เนี่ยเค้าชอบบบ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:18:39

ความคิดเห็นที่ 34 พี่กุ้ง ตอนซ้อม 10k มีตึงๆวันที่วิ่งนิดๆ แต่วันรุ่งขึ้น เฉยๆไม่เป็นอะไรแล้วปกติดี แต่วันวิ่งจริง เนื่องจากโอ๋ลืมยืดเส้น + วิ่งเร็วกว่าสปีดตอนซ้อมมาก ก็เลยตึงๆในวันต่อมาค่ะ แต่ไม่ถึงกับปวด วันเดียวก็หายค่ะ ภาพงานวิ่งสวนหลวง มาแล้วนะคะพี่กุ้ง http://www.patrunning.info/webboard.php?Category=photo จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:20:12

ความคิดเห็นที่ 35 เอ้อ เห็นทู้เมื่อวาน พี่โอ๋เอารูปมาลง แบทแมนเค้าไปวิ่งทั้งยังงั้นจริงๆรึเปล่าอะคะ หรือใส่ชุดไปถ่ายรูปเฉยๆ เพิ่งรู้ว่าเมืองไทยก็มีด้วย เมื่อก่อนแถวๆที่เจเคยอยู่เค้ามีใส่ชุดขำๆไปวิ่งแล้วก็กระโดดลงแม่น้ำช่วงปีใหม่ด้วย มีอีกอันคือใส่ชุดกอริลล่าวิ่ง ฮ่าๆๆ แต่ตอนนั้นทำงานเลยไม่ได้ไปดู จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:22:28

ความคิดเห็นที่ 36 คงจะวิ่งทั้งอย่างงั้นค่ะเจ งาน KOTR ก็มีคนใส่ชุดแฟนซีไปวิ่ง จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:24:53

ความคิดเห็นที่ 37 รายงานตัวครับ ลู่วิ่ง 31 ทีม เขียวขี้ม้า อาหาร เช้า น้ำเต้าหู้ เพล ไปเลี้ยงพระ กินๆๆๆ ล่อปลาไปซักตัวใหญ่ๆได้ เย็น ข้าวต้ม + กับ ผลไม้อีกตันกว่า ออกกำลัง เช้า วิ่งที่สวนลุม 7.5 กิโล วิ่งไม่ค่อยเร่งสปีดไปหน่อย เย็น P90X Pyometric เล่นได้แค่ 25 นาทีหมดแรงข้าวต้ม จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:25:04

ความคิดเห็นที่ 38 สวัสดีค่ะทุกคนงานเยอะมากขอโพสก่อนนะคะ ทีม    : B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง   : 24 ล็อคอิน : koichiizie ชื่อเล่น : ก้อย สูง : 175 cm. น้ำหนักเริ่มเฟส 1       : 69.4kg BMI 22.66 Body fat เริ่มเฟส    : 27.02% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 66 kg อาหารเมื่อวาน : เช้า :  ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง เที่ยง : กล้วยอบน้ำผึ้ง 4 ชิ้น ข้าว+คั่วกลิ้งไก่ น้ำพริกกะปิกับแตงกวาผักกาดขาว เย็น : น้ำเต้าหู้ทรงเครื่องมูสลี 3 ถุง เอิ้กกกๆๆ ออกกำลังกาย : ว่ายน้ำ 2 ชั่วโมงค่ะ ความในใจ : ทำไมกินเยอะจังเลย ไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ แต่กางเกงหลวมนะคะ แหะๆให้กำลังใจตัวเอง จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:25:17

ความคิดเห็นที่ 39 @WHOPUT ==>> คุณปัทคะ ขนาดอ้วนยังน่ารักขนาดนี้ แล้วถ้าผอมจะน่ารักขนาดไหน สู้โว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย จากคุณ : sangsasi เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:25:31

ความคิดเห็นที่ 40 เอาใส่รูปผิดวันซะงั้น ล่าสุดต้องอันนี้ จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:25:49

ความคิดเห็นที่ 41 สวัสดียามเช้าค่ะ ลู่วิ่ง 11 ทีม เขียวใบตอง นน.เริ่มเฟสนี้ 53.5 นน. เป้าหมาย 50.5 นน.เช้านี้ 53.0 Body Fat เริ่ม 26.01 อาหารวานนี้ เช้า ข้าว+ผัดพริกเนื้อ หมูปิ้ง 3 ไม้ น้ำเต้าหู้ครึ่งแก้ว กลางวัน บะหมี่แห้ง 1 ชาม เย็น ข้าวหมูแดงหมูกรอบ 1 จาน อาหารว่าง มะละกอ ออกกำลัง :กระโดดเชือก 1500 ที ท่าย่อเข่า 4 ชุด ความในใจ ปกติไม่กินขมื้อเย็นหนักขนาดนี้ แต่เมื่อวานต้องออกไปรับแม่กลับจากทัวร์ยามดึกเลยเตรียมอาหารเองไม่ทัน ..แต่ น้ำหนักก็ไม่เด้งเลยค่ะ ดีจัง แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 09:28:37 จากคุณ : ตะละแม่ซูซาน เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:28:04

ความคิดเห็นที่ 42 คุณแพลนน่ารักจังเลยค่ะ ช่วงนี้เห็นคนใส่ชุดยูกาตะชมพลุที่ญี่ปุ่นถ่ายรูปลงFbกันเยอะมาก เสียดายเราไปช้าไปเดือนนึง เค้าอยากใส่บ้างงงงง กรีดร้องงงงงงงง จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:28:16

ความคิดเห็นที่ 43 นกเขามาทำรังอีกแล้วพี่น้อง ว่าจะเก็บค่าเช่าแล้วเนี่ย ตั้งแต่เข้ามาเล่นห้องนี้ เป็นครอบครัวที่ 4 แล้วเนี่ย ต้นเดิม รังก็รังเดิม ไม่ทำรังใหม่ด้วยนะ เจ้านกขึ้เกียจ ห่างจากครอบครัวก่อนสัก 2 อาทิตย์เอง มากกไข่อีกแล้ว จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:28:34

ความคิดเห็นที่ 44 ==========ขอโพสซ้ำนะคะ มือใหม่เปลี่ยนสี background ไม่เป็นง่ะ T_T ===== สวัสดียามเช้าค่ะ ลู่วิ่ง 11 ทีม เขียวใบตอง นน.เริ่มเฟสนี้ 53.5 นน. เป้าหมาย 50.5 นน.เช้านี้ 53.0 Body Fat เริ่ม 26.01 อาหารวานนี้ เช้า ข้าว+ผัดพริกเนื้อ หมูปิ้ง 3 ไม้ น้ำเต้าหู้ครึ่งแก้ว กลางวัน บะหมี่แห้ง 1 ชาม เย็น ข้าวหมูแดงหมูกรอบ 1 จาน อาหารว่าง มะละกอ ออกกำลัง :กระโดดเชือก 1500 ที ท่าย่อเข่า 4 ชุด ความในใจ ปกติไม่กินขมื้อเย็นหนักขนาดนี้ แต่เมื่อวานต้องออกไปรับแม่กลับจากทัวร์ยามดึกเลยเตรียมอาหารเองไม่ทัน ..แต่ น้ำหนักก็ไม่เด้งเลยค่ะ ดีจัง จากคุณ : ตะละแม่ซูซาน เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:30:00

ความคิดเห็นที่ 45 ว่ามาเลยพี่กุ้ง.... อยากไปวิ่งเหมือนกัน ตอนนี้ขาเริ่มจะหายดีละ อีกวันสองวันจะได้ออกไปวิ่งซะที จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:30:43

ความคิดเห็นที่ 46 น้องนายคนขายรองเท้าบอกว่า รองเท้าว่า เอสิค นะผู้นำอยู่แล้วครับ แต่ มิซูโน่ นี่ไม่หนีห่างกันเลยครับของเค้าดีจริงๆ จองไว้ก่อนได้นะครับ เดี๋ยวผมหามาให้ (เค้าขายอยู่หน้าสวนฯอ่ะ จะจองกับเค้าดีไม๊เนี่ย 555++) น้องโอ๋ ขอบคุณจ้า..เดี๋ยวเข้าไปดู เมื่อวาน คุณตุ้มบอกว่า ถ้ารีบตอนนี้ ก็ค่อยดูหน้าเวป สั่งมาเดี๋ยวผมส่งไปพร้อมเลขโอนเงิน โอเคนะให้นามบัตรพี่มาด้วย น้องเจ เค้าแต่งแบบนี้วิ่งสนุกสนานดีน่ะ มีเจ๊หมา ที่วันก่อนเกาตู๊ด หน้าน้องโอ๋ เสี้ยนวิวที่สวนลุมน่ะค่ะ แกก็วิ่งไปบ่นไปเมื่อวาน คนเยอะมากมาย เพราะงานนี้ไม่ชนกับใคร แกบอกว่า หลงทางจะชนกันเพราะจัด สามระยะ 3-5-10 กม. แล้วให้วิ่งไปแนวเดียวกัน แต่จะฉีกแยกตรงระยะตัด 3กม.ไปอีกทางเลย มันก็จะมีสองระยะที่ชนกัน 5-10 กม. 5กม.คือรอบเดียว 10กม.คือสองรอบค่ะ น้องเจ..เรื่องคุยเหรอ คิดแล้วยังยิ้มอยู่เลย เดี๋ยวมาอีกโพสนะ อิอิ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:32:38

ความคิดเห็นที่ 47 ใช่ค่ะ ช่วงนี้เป็นหน้าเทศกาลดอกไม้ไฟ เมืองต่างๆก็จะจัดไม่ค่อยตรงกันเท่าไหร่ ไม่แน่เมืองที่ก้อยไป ช่วงๆนั้นอาจมีดอกไม้ไฟให้ดูก็ได้นะคะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:33:16

ความคิดเห็นที่ 48 พี่นาย นกเค้าเซ้งต่อรังกันน่ะสิ เจ้าเก่าออก เจ้าใหม่เสียบ กิจการดีไม่มีรังว่าง พี่กุ้งได้ยืดเส้นหลังวิ่งรึเปล่าคะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:40:10

ความคิดเห็นที่ 49 พี่กุ้ง ของ Asics วิ่งดีจริงๆครับ ถูกใจมาก โดยเฉพาะได้รุ่นที่หน้ากว้างมาหน่อยใส่สบายเชียว ไม่เหมือนพวก Nike Adidas ที่หลายรุ่นหน้าเท้ามันแคบใส่แล้วบีบนิดๆ ส่วน New balance ก็ใส่วิ่งดีเหมือนกัน ตอนลงเท้ารู้สึกได้ว่ามันรับแรงได้ค่อนข้างดี Mizuno ดีไม่ดีไม่รู้ แฟนใส่วิ่งวันแรก บอกวิ่งได้สปีดดีขึ้นมาทีเดียวเชียว 555 เราต้องยึดคติว่า เราหาเงินเพื่อใช้ชีวิต มิใช่ใช้ชีวิตเพื่อหาเงิน ฉะนั้นพี่กุ้ง จัดไปอย่าให้ขาด อิอิ แพลนใส่ชุดกิโมโน่แล้วหวานมากกกกกกกก น่ารักอ่ะ คติวิ่งประจำปีนี้  เราซ้อมเพื่อเข้าเส้นชัย ไม่ใช่ซ้อมเพื่ออยู่ที่จุดสตาร์ท เลียนแบบนักวิ่งโอลิมปิคกันทีเดียวเชียว จากคุณ : ซาตาน เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:41:24

ความคิดเห็นที่ 50 Asics เป็นเบอร์ 1 ในวงการวิ่ง Mizuno เบอร์ 2 ค่ะ ไม่ใช่ไก่กานะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:43:43

ความคิดเห็นที่ 51 ขอบคุณค่ะพี่นาย จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:47:08

ความคิดเห็นที่ 52 เรื่องเล่า สายวันนี้ อิอิ ตอนสตาร์ทระยะ 5 กม มีเด็ก ๆ อายุประมาณลูกสาว 15-16 ยืนรอสตาร์ทพร้อมกันเราก็ถามว่าตั้งเวลาให้น้าในโทรศัพท์หน่อยซิ่เค้าก็สอนให้พอสตาร์ทเด็ก ๆ ก็วิ่งนำเราไปเป็นร้อยเมตรเลย (เร็ววมากก) เราก็คลานวิ่งไปเรื่อย ๆ ๆ ๆ (ตั้งใจว่าไม่เดินน่ะเต็มที่) พอผ่านระยะ 3 กม. มาได้ก็เริ่มเห็นอิหนูที่ตั้งเวลาให้เริ่มเดินแล้วจำได้เพราะน้องมีอะไรสักอย่างวัดระยะที่ต้นแขนเราก็วิ่งเข้าไปจับมือว่ามาด้วยกันวิ่ง ๆ ๆ น้องก็เริ่มเดินตามเรามาแล้วก็วิ่งแซงเราไปอีกจนเข้าระยะ 100 เมตรสุดท้ายอ้าวววอิหนูมันอยู่ข้างเรานี่หน่า 5555555555 + + สำเร็จเข้าพร้อมเด็กอายุ 15 5 กม .44 นาทีกว่าด้วยวัยเท่านี้จะครบรอบ 43 ปี เดือนหน้า  ... ขอชมตัวเองหน่อยน๊าคุณทำได้ คุณทำได้!!! แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 09:50:20 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:49:05

ความคิดเห็นที่ 53 ติดใจแล้วสิพี่กุ้ง ดูงานหน้าไว้รึยัง ^^ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:50:55

ความคิดเห็นที่ 54 สวัสดีค่าทุกคน ว้าวๆ แพลน น่าร๊ากกกก ที่บ้านก็มีรังนกล่ะลุงนาย มาแล้วมาอีก ร้องเสียงดังทุกเช้า กุเต่ยดื้อเจ้าถิ่นอารมณ์เสียกระทืบเท้าทุกที เสียงดังกันไปและนะพวกนก!!! อาทิตย์นี่ว่าจะไปวัดระยะสนามหลวง อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:51:15

ความคิดเห็นที่ 55 พูดว่า..."หนูทำได้...แตแต๊ดแตแต๊ด" นึกถึงป้าจิ๊ทันที จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:53:07

ความคิดเห็นที่ 56 น้องโอ๋ ก่อนวิ่งพี่ก็ได้ ยืดเส้นข้างเวทีฟ้าๆ นั่นน่ะ ยืดจน เค้าจะประกาศงานการกันก็หลบมา แต่คงเป็นหลังวิ่งอ่ะ อย่างระโหย แต่ก็ก้มเงย อยู่เล็กน้อย แต่คิดว่าพักสักสองวันอ่ะ คงพอตะกายไปฟิตเนส ได้แล้ว น้องนาย ถูกต้องค๊าบบบ พี่จัดแน่ เรื่องรองเท้านี่ขอให้บอก ถ้าหลบสามีก็แค่เก็บๆ ของใหม่ไว้ก่อนเดี๋ยวแกหมั่นไส้ (เพราะใช้บัตรเครดิตเสริมสามี รูดปรี๊ดดด ของพวกนี้ตลอดอ่ะ 5555++) นี่ก็เพิ่งได้ไม้เทนนิส ที่เอาของเก่าไปแลกมา ลูกบาสของลูกชาย รองเท้าคร่อกส์ลูกสาว เสื้อกางเกงที่ใส่ไปวิ่งเมื่อวาน (ซื้อวันเสาร์ก่อนหน้าวันเดียวกันไปเลย ที่เมกกะ ไม่ต้องซักกันหล่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:53:20

ความคิดเห็นที่ 57 รอบต่อไป ก็ต้องเล็งที่มันสามารถอ่ะน้องโอ๋ แต่รู้แล้วว่า ระยะ 5 กม. มันรอบสวนด้านไหน คราวนี้หละ ซ้อมๆๆๆๆ ไปก่อน มีแตรบีบๆๆๆ ปี๊นนๆๆๆๆ รายการหนูทำได้ น้องแพลน (วัยเดียวกันนี่ เรา จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 09:55:13

ความคิดเห็นที่ 58 เนี่ย เอารูปมาให้ดู วิ่งกอริล่า เค้าวิ่งการกุศลเพื่อกระตุ้นจิตสำนึกในการอนุรักษ์ธรรมชาติ แล้วก็เอาเงินเข้าไปช่วยกอลิร่าที่อยู่ในป่าแอฟริกา ข่าวว่าตอนนี้เหลือแค่ 720 ตัวเอง วิ่งแบบนี้ก็ฮาดีเนอะ แถมไม่ต้องกลัวดำเพราะคลุมหมด จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:01:06

ความคิดเห็นที่ 59 สวัสดีค่ะ พี่ๆ น้องๆ เพื่อน ทุกคนนะุคะ เนื่องจาก เสาร์-อาทิตย์ ไม่ได้ส่งการบ้าน ของส่งรวบยอดเลยนะคะ วันที่ 6 - 7 /32 ลู่วิ่ง                  : 3 ชื่อเล่น              : หลิน ส่วนสูง              : 156 น้ำหนักเริ่ม         : 48.6 น้ำหนักเป้าหมาย  : 47.8 วันที่ 6 เสาร์ เช้า    -  ตื่นสายค่ะ เที่ยง  - ซีซ่าร์สลัด สปาเกตตี้ปลาเค็มพริกแห้ง ขนมปังหอยลายอบ มะนาวโซดา บ่าย   - บลูเบอรี่ชีสพาย ชาผลไม้ เย็น   - เฟร้นฟราย ปลาหมึกปิ้ง โค้ก   ออกกำลัง -  งดค่ะ วันที่ 7 อาทิตย์ เช้า    -  ตื่นสายค่ะ บ่าย   -  กล้วยทอด เที่ยง  -  กุ้งอบวุ้นเส้น บ่าย   -  ลูกชิ้นทอด น้ำส้ม เย็น   -  เพรสเซล ไอติมกระทิ ส้มโอ ออกกำลัง -  เต้นแอโรบิค 45 นาที ความในใจ - รู้ตัวเลยค่ะ ว่าเสาร์ อาทิตย์ กินอาหารไม่ดีเลย ออกกำลังน้อยด้วย จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:02:09

ความคิดเห็นที่ 60 ร้อนตายเลยวิ่งกอลิล่า แต่จัดเมืองหนาวคงไม่เท่าไหร่ @ พี่กุ้ง รายการวิ่ง 5 กม. นี่มีทุกอาทิตย์เลยค่ะ http://www.patrunning.com/program7.asp จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:03:37

ความคิดเห็นที่ 61 ลู่ 4 เขียวใบตอง ล้อคอิน  poojo_ke ชื่อเล่น ปู นน เริ่ม 56.5 นน เป้า 54.5 นน เช้านี้ 56.5 -------------------------------------------------------------------------- 2012 08 05 เช้า ครีมโคน2อัน สาย ชากุหลาบมาดามเฮง กลางวัน สปาเกตตี้เอ้กตร้าแฮมและเส้น บ่าย ขนมปัง4ก้อน ลิตเติ้ลโฮม ชาเย็น เย็น ทอดมันปลากราย ข้าว ลำไย ออกกำลัง วิ่ง 5 โล บอดี้ปั๊ม บอดี้แจม -------------------------------------------------------------------------- 2012 08 06 เช้า เส้นเล็กน้ำลูกชิ้นหมู+ฮื่อก้วย + ชาเย็น สาย แซนวิชโอสวีทหมูหยองแฮม กลางวัน ข้าวแกงกับ4อย่าง บ่าย ฝรั่ง 40บาท (2ถุง) + ข้าวตังหน้าหมูหยอง 1 ชิ้น เย็น แซนวิชโอสวีทแฮมปูอัด -------------------------------------------------------------------------- ความในใจ น้ำหนักขึ้น T_T เย็นนี้จะไป fitness first ค่ะ จะไปคุยกับ จนท อิอิ ทำบัตรไรไม่รู้ได้เล่นฟรีในเดือน สค วันเกิดเพื่อน มันได้สิทธิ์เล่นฟรีในเดือนเกิด เลยจะไปขอสักหน่อย ประจวบกับแคลิมันเจ๊งพอดีเลย แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 13:38:17 แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 13:07:01 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:04:38

ความคิดเห็นที่ 62 ปกติพี่ปูเล่นแคลิหรอ เหมือนแพลนเลย ถ้ากลับไปบ้านคราวหน้า ยังไม่รู้เลยว่าจะไปเล่นไหนดี จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:07:43

ความคิดเห็นที่ 63 พี่เล่นแคลิ ก็ผูกพันกะมันนะแพลน เล่นมาตั้ง 4-5 ปีอ่ะ แต่ก็ต้องปรับตัว ^^ จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:12:40

ความคิดเห็นที่ 64 พี่ชอบการเปลี่ยนแปลงนะ ชอบลองอะไรใหม่ๆ ปรับตัวได้ค่อนข้างดีกับเรื่องใหม่ๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:16:45

ความคิดเห็นที่ 65 วิ่งกอลิร่า นี่ท่าทางจะเบิร์นได้เยอะนะเจ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:17:09

ความคิดเห็นที่ 66 โชคดีที่เล่นเฟิร์สอยู่แล้ว แพงกว่าแต่ยอมจ่าย ไม่ชอบบรรยากาศแคว๊าวเท่าไร สาขาน้อย ไกลบ้านด้วย จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:19:34

ความคิดเห็นที่ 67 เหมือนแพลนเลย เล่นมาจะ5ปีแล้ว....เล่นโยคะเป็นก็ที่นี่แหละพี่ปู พี่ปูเล่นสาขาไหนอ่ะ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:22:51

ความคิดเห็นที่ 68 พี่ชอบแคลิ ตรง จ-ศ เล่นที่เอสก็ได้ รัชโยก็ได้ ถ้าคลาสที่เข้าเลิกดึกจะไปเล่นรัชโยเพราะกลับบ้านแป้บเดียวไรงี้ ส-อา เล่นรัชโย กะเวลาได้ทั้งไปและกลับสบายอ่ะ 555 เฟิร์สมีที่เดอะมอลล์งามแต่รถติด T_T ตอนนี้มีที่เซนพระราม9 ก็ไหวอยู่ เห็นเพื่อนบอกว่าอาจจะมีใครไปเทคที่รัชโยอ่ะ เลยรอ อยากเล่นที่เดินทางสะดวก ไม่รู้เจ้าไหนจะไปเทค รึ ข่าวมั่วก็ไม่รู้ เมื่อวันเสาร์ก็เอาเงินใส่ซองให้ครูนะ ครูเค้าสอนแบบไม่ได้เงินเดือน ก็เห็นใจครู ที่พารากอนเหลือครูแค่4คนเอง แต่จะให้ใส่ทุกวันทุกคลาสก็ไม่ไหวแหละ ถ้าแบบนั้นเอาเงินไปสมัครเฟิร์สเลยดีกว่า 555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:23:32

ความคิดเห็นที่ 69 ส่วนใหญ่แพลนก็เล่นรัชโยเหมือนกัน เพราะใกล้บ้าน เราอาจเคยเจอกันที่แคลินะเนี่ยพี่ปู แต่แพลนเล่นแคลิมาทุกสาขาในกรุงเทพแล้วหล่ะ....เนื่องจากบ้าโยคะ เลยตามไปเล่น จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:27:29

ความคิดเห็นที่ 70 พี่เข้าโยคะแด๊นซ์อ่ะ พวก fusion dance / indian dance อ่ะ 555 ช่วงนึงบ้าตามครูไปเต้นถึงปิ่นเกล้า จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:29:07

ความคิดเห็นที่ 71 ปู มีน้องในนี้บอกว่า เทรนเนอร์แคลิฯ รวมกันเปิดฟิตเนสที่แถวสายใต้ใหม่อ่ะ เดี๋ยวไปถามก่อนน่ะ ตรงไหน จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:35:14

ความคิดเห็นที่ 72 น้องโอ๋ สนามต่อไป ต้อง 10 กม.แล้ว ป้านี่อ่ะ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:35:54

ความคิดเห็นที่ 73 555 ผิดกับแพลน แพลนแทบไม่เข้าแดนซ์เลย เพราะตามเล่นทุกวันไม่ได้ นานๆไปที ก็เพลงใหม่ ตามไม่ทัน ...ต้องตามแจ็คไปแน่เลย...ใช่ป่ะพี่ปู จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:36:17

ความคิดเห็นที่ 74 พี่กุ้ง จริงดิ ฝากด้วย อยากรู้ๆๆ น้องแพลน พี่ตาม Amit อ่ะ ชอบ พอเค้ากลับอินตระเดีย ก็ตาม Deepak แต่พวกนี้ต้องเต้นบ่อยๆ ไม่งั้นตามไม่ทัน หลังๆพี่ไม่ได้ตามเลยเลิกเลย 555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:39:05

ความคิดเห็นที่ 75 ใช่ๆ ต้องตาม แพลนเคยเล่นอยู่2ครั้ง....กำลังจะเริ่มได้ พอถัดไปอีกอาทิตย์ อ้าว...เพลงใหม่ละ แถมเต้นกับใครก็ต้องเต้นกับคนนั้นตลอด คนละคนก็คนละเพลงอีก เลยหันมาเอาดีท่าโยคะธรรมดาแทน เหอเหอ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:41:16

ความคิดเห็นที่ 76 รายงานก่อน พี่หมูกุ้ง ลู่ 36 สีเขียวอึม้า เสาร์ 4 สค.55  กาแฟดำไม่ตาลผสมนม 1 ชช. (ก่อนไปซ้อมวิ่งครั้งสุดท้ายในสวนฯ วิ่งไป ชม.นึง) กลับมา--บะหมี่หมูแดง 1+น้ำข้าวต้มและกระดูกหมู 5 ก้อน  Dark Choc 1ข้อเล็กๆ (กัดเอา)  ซาลาเปา ไส้งาดำ (อร่อยอ่ะ ไม่เคยกิน ) ลูกเล็ก1  คาปูชิโนปั่นแก้วเล็ก  บาร์บีก้อน (อีกแล้ว)  นมจืด 100 มล ทุกเช้าก่อนตื่นต้อง Crunch 10 อาทิตย์ 5 สค. 55 ก่อนไปวิ่งมินิมาราธอนในสวน กินกล้วยหอมทองเล็ก 1 วิ่งไป 5 กม. กาแฟสดเย็นแก้วเล็ก1 ชิฟฟ่อนเล็ก 1 ข้าวกล้อง ½ ทัพพี ไข่เจียว 1+ลูกชิ้นในแกง+ไข่นกกระทา2+น้ำส้มมินิเมทถ้วยจิ๋ว+นมเปรี้ยวบู๊ทส้ม กลับบ้าน ปังโฮลวีต 1 แผ่น (ขอบแผ่นบน) +เนย1ชช กาแฟดำไม่น้ำตาล ผสมนมจืด ข้าวกล้อง 1 ทัพพี +ผัดเยื่อเต้าหู้ กับหอมใหญ่+แซลม่อนย่างเล็กๆ 3ซม. ถั่วแดงต้ม 3 ชช.ไม่หวาน +ถั่วอบเกลือ 5เม็ด+ซาลาเปาไส้งาดำลูกเล็ก1 กล้วยหอมทองลูกเล็ก1+คาปูปั่นแก้วเล็ก 1 ไปตลาดตั้งร้านตั้งเหล็กขายของ อีก หลายชั่วโมง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี+ต้มจืดเยื่อเต้าหู้หมูเด้ง+ไข่ชะอมน้ำพริกปลาร้า+ถั่วฝักยาวต้ม 1เส้น จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:43:54

ความคิดเห็นที่ 77 โอ้โห! ป้ากุ้ง แจ่มจริงอะไรจริง เอา 10k เลยใช่มะ มาเลยๆ Thailand International Half marathon ไม๊ วิ่งบนสะพานพระราม 8 มี 10k ด้วย รีบสมัครนะ เดี๋ยวเต็ม วิ่ง 16 ธ.ค. โอ๋กับพี่นายสมัครแล้ว จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:46:24

ความคิดเห็นที่ 78 ...อ๊ายยย...16ธค.หรอ อยากสมัครด้วยอ่ะ แต่ชีวิตยังไม่แน่นอนเล้ยยยย วางแผนอะไรยังไม่ได้ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:50:02

ความคิดเห็นที่ 79 10k สมัครตอนนี้ 250 เองแพลน สมัครแล้วไม่ได้วิ่งก็ยังได้เสื้อฟรี สมัครช้าอาจเต็ม แพงขึ้นเดือนละ 100 21.1k 400 นะ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:51:21

ความคิดเห็นที่ 80 เวปไรอ่ะพี่โอ๋ เจอละ...http://www.thailandhalfmarathon.com/ แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 10:59:15 จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:52:21

ความคิดเห็นที่ 81 สวัสดีค่าทุกคน..คิดถึงๆๆๆ เมื่อไหร่เราจะย้ายบ้านเสร็จซะทีเนี่ย..เหนื่อยมากกกก..ร้อนด้วย..โอยยยย.. งานวิ่ง Thailand International ของน้องโอ๋น่าสนจังค่ะ.. ถ้าพี่ได้กลับเมืองไทยช่วงนั้น..จะไปวิ่งด้วย..ใกล้บ้านพี่นิดเดียวเอง..เดินไปจอยได้สบายเลย.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 10:52:42

ความคิดเห็นที่ 82 คนละงานกะกรุงเทพมาราธอนใช่มั้ยคะน้องโอ๋ พี่กะจะลง half งานกรุงเทพมาราธอน แต่งานนี้ก็น่าสน มันติดๆกันเลยเนาะ จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:00:26

ความคิดเห็นที่ 83 สวัสดีคะ ลู่วิ่ง 14 ชื่อเล่น อ้อม น้ำหนักเริ่ม 57 น้ำหนักเป้าหมาย 54 น้ำหนักวันนี้ 56 กิจกรรม 6/8/55 เช้า  นมถั่วเหลืองน้ำตาลน้อย โจ๊กใส่ไข่ ต้มจืดเต้าหู้หมู่สับ ขนมปังนมสด เที่ยง เต้าหู้ตำลึงหมู่สับ ข้าว 1 ถ้วย บ่าย ไอติมกะทิสด เย็น  งด ออกกำลังกาย เช้า Cadio 10 นาที เย็น เดินเร็ว 20 นาที Core Rhytem 45 นาที ความในใจ โดนสามีแซวว่าทำไมอิ่มเร็ว เมื่อก่อนโง้นงี้ ตามด้วยนี่นั่น....คนไดเอทนิ แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 55 10:15:56 จากคุณ : คนดีคนหนึ่ง เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:03:29

ความคิดเห็นที่ 84 งานที่พี่โอ๋มาชวน ปูอดแล้วแน่นอน ไปเช็คตั๋วแล้ว ปูไปเที่ยวสิมิลัน 13 - 17 ธค ไปทะเลมัน 5 วันเรยยยย 555 ว่าแล้วว่าไปช่วงกลางๆเดือน จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:04:59

ความคิดเห็นที่ 85 พี่นุท ขอตอบแทน คนละงาน กรุงเทพมาราธอนมันแข่ง 18 พย ค่ะ http://www.bkkmarathon.com/thai/about_notice.php จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:06:08

ความคิดเห็นที่ 86 ขอบใจจ้าน้องปู อยากไปทั้งสองงานเลยเอาไงดี หลายใจซะแล้ว จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:09:23

ความคิดเห็นที่ 87 พี่นุทค่ะ คนละวันและคนและเดือน ห่างกันน่าจะ เดือนนึงได้ ลงโลด แต่ขามันจะไหวรึเปล่านี่จิ ปูอยากลง 12 กะ 18 สค แต่ยังไม่รู้ไหวป่าวเลย และยังไม่ได้สมัครด้วย 555 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:10:37

ความคิดเห็นที่ 88 ใครอยู่ต่างแดน สมัครทางหน้าเว็บได้เลย โอ๋ก็สมัคร จ่ายด้วย paypal จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:20:50

ความคิดเห็นที่ 89 สวัสดีค่ะ ทุกคน มาส่องสาวใส่ชุดกิโมโน น่ารักจัง จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:22:51

ความคิดเห็นที่ 90 น้องโอ๋ ไม่ลงกรุงเทพมาราธอนหรือคะ? จากคุณ : นุทศรี!! เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:24:41

ความคิดเห็นที่ 91 ลืมเปลี่ยนสี แหะๆ แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 11:26:03 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:25:12

ความคิดเห็นที่ 92 โอ้โห! ป้ากุ้ง แจ่มจริงอะไรจริง เอา 10k เลยใช่มะ มาเลยๆ Thailand International Half marathon ไม๊ วิ่งบนสะพานพระราม 8 มี 10k ด้วย รีบสมัครนะ เดี๋ยวเต็ม วิ่ง 16 ธ.ค. โอ๋กับพี่นายสมัครแล้ว--- เอางั้นเลยน่ะหลานน่ะ (กลัวตกสะพานง่าาา จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:25:22

ความคิดเห็นที่ 93 ทีม    : B สีเขียวขี้ม้า ลู่วิ่ง   : 39 ล็อคอิน : daandart ชื่อเล่น : ดา สูง : 152cm. น้ำหนักเริ่มเฟส 1       : 61.5kg BMI 26.62 Body fat เริ่มเฟส 1    : 26.91% น้ำหนักเริ่มเฟส 2       : 59.3kg BMI 25.67 Body fat เริ่มเฟส 2    : 26.17% น้ำหนัก เป้าหมาย    : 55kg Body fat เป้าหมาย  : 21% น้ำหนักปัจจุบัน     : 58.6kg BMI 25.36 (ไม่ได้ชั่ง) Body fat ปัจจุบัน  : 26.12% (ไม่ได้วัด) อาหารเมื่อวาน : เช้า : นม 1กล่อง สาย : ข้าวเหนียวไก่ย่าง 3ไม้ เฉาก๊วยชากังราว 1แก้ว เที่ยง : ข้าวหน้าเนื้อ บ่าย : ชา(ซอง)เย็นหวานน้อย 1แก้ว เย็น : แซนวิสซัพเวย์ แตงโม 1ถุง มะม่วงมันจิ้มน้ำปลาหวาน 5ชิ้น ออกกำลังกาย : โยคะในสวน 2ชม. ความในใจ : :) จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:25:39

ความคิดเห็นที่ 94 พี่กุ้ง สะพานพระราม 8 อยู่ดีๆพี่อยากขึ้นไปวิ่งไม่ใช่เขาจะให้วิ่งนะ ไปจอดรถชมวิวตำรวจก็จะจับเอา นี่มีโอกาสได้มีภาพสวยๆตอนวิ่งบนสะพานพระราม 8 เชียวนะ ชมวิว รับลมแม่น้ำเจ้าพระยา กางจักกุแร้บินนนนน ไม่วิ่งตอนนี้ รอแก่กว่านี้รึไร??? จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:32:19

ความคิดเห็นที่ 95 ใจไม่ถึง มี fun run ระยะสั้นด้วย พี่แต่งแฟนซีไปวิ่งก็ได้นะ ฮี่ๆๆๆ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:33:31

ความคิดเห็นที่ 96 สวัสดีค่ะทุกคน ทีม          เขียวใต้ทะเล ลู่ที่          45 login       la-la ชื่อ          ปู37 0530       soy milk+coffee 0630       fat free milk+coffee              cantaloupe+cottage cheese 0900      green tea             biscuit+peanut butter             fried skinless drumstick 1200      mujaddara+grilled salmon+fried skinless drumstick             cantaloupe+cottage cheese 1400      cantaloupe+cottage cheese 1630      ice cream 1730      salad x2 + chicken+grilled salmon             ice cream+tons of topping กิจกรรม  elliptical 3.5miles ความในใจ          ร้อนมาก สงสารแมวอ้วน ย้ายไปเมืองไทยจะอยู่ได้ไม๊นี่ จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:36:05

ความคิดเห็นที่ 97 พี่นุท โอ๋อาจจะไม่ลงกรุงเทพมาราธอนค่ะ ดูๆเขาชะโงกซูเปอร์ฮาล์ฟมาราธอนไว้ วิ่งทางภูเขาดูบ้าง น่าสนุก งานนี้อาจจะได้รับเสด็จพระเทพด้วย ครั้งที่แล้ว พระเทพไปพระราชทานถ้วยด้วยพระองค์เอง เขาชะโงก รร.นายร้อยจปร. นครนายกนี่เอง บ้านโอ๋วิ่งออกไปอีกนิดเดียวก็ถึงแล้ว อยู่รังสิต-ลำลูกกา แต่คงต้องดูสภาพความฟิตก่อนค่ะ ดูว่าถึงตอนนั้น ซ้อมไปถึงไหนแล้ว วิ่งไหวระยะไหน กรุงเทพมาราธอน ระยะ half คงยังวิ่งไม่ไหวมั้งคะ ถ้าลงเขาชะโงกก็วิ่ง 16 กม. แต่เป็น hilly course จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:38:04

ความคิดเห็นที่ 98 โอ้โห มีข่ม ใจไม่ถึงด้วย อิอิ ตอนนี้หมอกกำลังฝึกตามโปรแกรม 16 สัปดาห์อยู่ (เพิ่งเริ่มวันแรก) ตอนแรกว่าจะเบิร์นรวมไปด้วย มันไม่มีในโปรแกรมนะคะ แต่จะเพิ่มเข้าไปอีก แต่มาคิดไปคิดมา ลองทำตามโปรแกรมเขาอย่างเดียวดีกว่า เพราะวันอื่นๆ มันก็มีคาร์ดิโออยู่แล้ว เดี๋ยวจะพาลหมดแรงซะก่อน ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่าเนอะ ^^ สู้ๆ เฟสนี้วันนี้ครบ 1 สัปดาห์กันแล้วนะคะ ชั่งน้ำหนักกันบ้างหรือยัง ของหมอกได้ตามเป้าด้วย ลดไปครึ่งกิโล ภูมิใจมากมาย ^^  สู้ต่อไปค่า จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 11:51:42

ความคิดเห็นที่ 99 เรื่องเล่า จากเช้ามืดวันอาทิตย์ที่ 29 ก.ค. 55 หลังออกจากจุดสตาร์ทที่สวนลุมไปได้ซักระยะ น่าจะราวๆเข้าสู่ช่วงกม.ที่ 3 .... นักวิ่งเต็มถนนสาทร แต่ทุกอย่างเงียบสงัด มีแต่เสียงฝีเท้ากระทบพื้นเป็นระยะๆ กับเสียงเพลงแดนซ์เบาๆในหูฟังตัวเอง . . จู่ๆ มีเสียงนักวิ่งชายคนนึงตะโกนขึ้นมาว่า เงียบจังงงงงงงง ขอเสียงหน่อยยยยยยยย! ได้ยินแล้วต้องยิ้มออกมา ใจอยากจะตะโกนตอบไปว่า ฮู้~~~~~~ (แต่กรูกำลังเหนื่อยอยู่~~~~) ตอนนั้นขายังยังเป็นซุงสองท่อนอยู่ ยังไม่เข้าที่เข้าทาง เงี่ยหูฟังเสียงตอบ....ไม่มีใครตอบ นักวิ่งเต็มถนน ต่างคนต่างตั้งหน้าตั้งตาวิ่ง นึกแล้วก็ขำดี นานๆทีจะอยู่ในที่ฝูงชนมากมาย แต่เงียบสงัดได้ขนาดนี้ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 12:00:35

ความคิดเห็นที่ 100 บรรยากาศช่างขัดกับสายวันเสาร์ที่ 28 ก.ค. 55 ณ.นาทีที่ประตูลิฟท์เปิดที่ชั้นโรงหนังของห้างปลาร้าก้อน อุแม่เจ้า! เด็กๆมาเรียนพิเศษ หรือนัดกันมาดูหนังฟระเนี่ย!!!! ประตูลิฟท์เปิดมาปุ๊บเสียงหึ่งงงงง ดังสนั่นยังกะผึ้งแตกรัง เสียงดังมากเหมือนทุกคนแข่งกันตะโกนคุยกัน ลิฟท์เปิดปุ๊บ เสียงดังแทบหงายเลย ปล. ข้าพเจ้าไปดู step up 4D วันเสาร์ก่อนไปวิ่งเช้าวันอาทิตย์ จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 12:05:12

ความคิดเห็นที่ 101 ลู่วิ่ง : 6 ทีม : A สีเขียวใบตอง ล็อคอิน : The Boys of Summer ชื่อเล่น : เปรม ส่วนสูง : 167 Body Fat : 15.35% น้ำหนักเริ่ม : 57.3 น้ำหนักเป้าหมาย : 54 น้ำหนักวันนี้ : 55.4 6/8/55 เช้า : ข้าว 1 จาน ไข่ต้ม 1 ฟอง ซอสมะเขือเทศ ขนมจีบหมู 4 ลูก กลางวัน : KOKO KRUNCH DUO (30 กรัม) นมพร่องมันเนย (200 มล.) ยาคูลท์ 1 ขวด เย็น : ฝรั่ง 1 ลูก แอปเปิ้ล 2 ลูก การออกกำลังกาย : วิ่ง 40 นาที + RPM ความในใจ : กำลังฝึกวิ่งให้ได้ 5 กิโลเมตร ทุกวันครับ แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 21:55:31 จากคุณ : The Boys of Summer เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 12:08:49

ความคิดเห็นที่ 102 พี่โอ๋   คนตะโกนนี่น่ากดไลค์ให้จริงๆ 5555+ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:03:41

ความคิดเห็นที่ 103 ไปเจอทูกนี้มาที่ห้องแป้งค่ะ ขึ้นแนะนำด้วย http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12469598/Q12469598.html จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:11:49

ความคิดเห็นที่ 104 เนอะหมอก น่ารักเนอะ คนที่ตะโกนถาม พี่อยากตะโกนตอบ แต่กลัวเสียจังหวะหายใจ ยังตื่นเต้นอยู่ตอนนั้น จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:13:48

ความคิดเห็นที่ 105 ตามกระทู้พี่ปูไปละ... อยากเล่นฮูล่าฮูปเป็นมั่งอ่ะ จำได้ว่าแต่ก่อน เคยได้แถมมากับรองเท้านักเรียน เหวี่ยงไปเหวี่ยงมา...ยังไง ก็ไม่เกิน2รอบ จากคุณ : jkpn1207 เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:16:21

ความคิดเห็นที่ 106 พี่โอ๋ คราวหลังตะโกนตอบไปเลยว่า สู้โว้ย 5555+ ปู กระทู้นั้นสุดยอดเลย (เข้าไปดูแต่รูป) อย่างกะคนละคนกันเลย จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:17:20

ความคิดเห็นที่ 107 สวัสดีค่ะทุกๆคน ทีม             B สีเขียวขี้ม้า ลู่ที่             40           login          waytowin ชื่อ             แอ๋ นน.เริ่ม        71.8 kg     นน.เป้าหมาย     68 kg     %body fat   26.27        %body fat เป้าหมาย   < 26.27         เช้า          ข้าว 1.5 ทัพพี + ผักกระป๋อง สาย         กาแฟ + น้ำตาลเทียม กลางวัน    ชาดำเย็น +กล้วยตาก 5 ลูก บ่าย         สุกี้แห้ง เย็น         นมถั่วเหลือง 1 กล่อง ออกกำลังกาย  นิดหน่อย ^_^ ความในใจ วันนี้ชั่งน้ำหนักได้ 71 kg หวังว่าจะลงอีก ^______^ จากคุณ : waytowin เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:20:41

ความคิดเห็นที่ 108 ฮูลาฮูป เห็นคนเล่นเป็นแล้วอยากลองเล่นบ้าง เผื่อเอวตันๆของเราจะคอดกะเขาบ้าง แต่เสียวมันหล่นใส่ทรีนอ่ะ จริงๆเต้นแนวที่ส่ายเอว ส่ายสะโพก แบบพวก zumba เต้นรำ อะไรพวกนี้ เกร็งหน้าท้องให้ดูเซ็กซี่เวลาเต้น แบบนี้ก็ได้ผลดีในการลดเอว และหน้าท้องนะ พี่เคยไปนั่งส่องสาวๆโชว์ในแคมฟรอก แต่ละคนเอวดีเหลือหลาย มาลองหัดส่ายเอวสวยๆแบบเขาบ้าง เอ้ออออ มันบริหารหน้าท้องและเอวดีมากมาย จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:21:45

ความคิดเห็นที่ 109 แง๊เปิดจอใหญ่ไม่ได้ไรเนี่ยยย ต้องมาทางโทรศัพท์ จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:23:13

ความคิดเห็นที่ 110 พี่เต้นได้เป็น ชม. เลย5555++ฮูลาฮุป เคยเต้นงานกีฬาสี รร. ม1 จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:25:33

ความคิดเห็นที่ 111 เสียดายเนอะ ไม่มีคนตะโกนตอบเค้ากลับ น่าจะทำให้บรรยากาศคึกคักขึ้นเนอะ ฮูล่าฮูปเมื่อก่อนพี่ดาก้อหมุนไม่เป็นเหมือนกันนะแพลน หัดหมุนอยู่นานมากกกกกกก ตอนแรก(ไม่ใช่ตอนนี้)หมุนได้ไม่เกิน 2รอบเหมือนกัน แล้วอยู่ๆก้อเริ่มหมุนได้นานขึ้น 50ที 100ที แล้วอยู่ๆก้อหมุนได้เป็นนาที นานสุดที่เคยหมุนได้ประมาณ 20นาที อยู่ๆมันหมุนได้เองแบบไม่รู้ตัว เหมือนค่อยๆรู้จังหวะไปด้วยตัวเอง แต่หมุนเสร็จทีไรคันพุงทุกที สงสัยไขมันจะแตกตัว แก้ไขเมื่อ 06 ส.ค. 55 13:26:57 จากคุณ : daandart เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:25:49

ความคิดเห็นที่ 112 เดี๋ยวนี้ก็ยังส่ายไหว เน๊ออ ตอนโน้นขึ้นเวทีเลยน๊าา ลูกสาว พี่เต้นได้ทีละ2ห่วงเลยด้วย. แต่แบบนี้ก็มีเทคนิคนะฮึ่มม จากคุณ : ขอพิมพ์ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 55 13:30:17