ความคิดเห็นที่ 1 ช่วงนั้นเป็นช่วงที่ทานเยอะมากครับ มากจนคุณแม่กังวลเรื่องสุขภาพ แฟนก็บอกว่าลดน้ำหนักได้แล้ว จนมาวันนึงได้เข้าไปเจอคลิป B-boy คนนี้ครับ http://www.youtube.com/watch?v=_UeOdqjB_7k พอดูคลิปปุ๊บก็คิดว่าตัวเองน่าจะหาอะไรทำเพราะช่วงนั้นเล่นเกมส์จนเบื่อกันไปข้างนึงแล้ว ก็เลยคิดว่าเราน่าจะลองเต้น B-boy ดูนะ เท่สุดๆ แต่อ้วนแบบนี้จะเต้นยังไง ก็เลยคิดว่าต้องลดน้ำหนักซะแล้วสิ แก้ไขเมื่อ 12 ส.ค. 55 22:18:34 จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 22:17:34

ความคิดเห็นที่ 2 วันแรกที่ลดน้ำหนักไม่รู้อะไรมากก็ไปซื้อยาลดน้ำหนักไปทานเลยครับ และวันนั้นเองก็เป็นวันแรกที่เหยียบย่างเข้าไปที่ชมรมเพาะกายพระนครเหนือ ด้วยความที่ไม่รู้อะไรไปเล่นท่าเบนเพลส ผลปรากฎคือยกไม่ไหว เหล็กทับคาอกครับ ต้องขอบคุณเพื่อนๆชมรมเพราะกายพระนครเหนือด้วยที่ช่วยวิ่งมายกเหล็กออกให้ ผลของการลดน้ำหนักช่วงนั้นเป็นที่น่าพอใจ"ในตอนนั้น"แต่ในตอนนี้กลับมาดูแต่ก่อนที่ทำไปโง่เง่าสิ้นดี การลดน้ำหนักของผมออกมาเป็นแบบนี้ครับ สัปดาห์ที่ 1 กินมาม่าแค่วันละซองถึงสองซอง+เล่นเวท(เล่นแบบมั่วๆไม่ได้รู้อะไรเลยครับ) สัปดาห์ที่ 2 กินอาหารน้อย+เล่นเวท สัปดาห์ที่ 3 คุมอาหาร+เล่นเวท สัปดาห์ที่ 4 ไม่คุมอาหาร+เล่นเวท ผลการลดน้ำหนักในตอนนั้น สัปดาห์ที่ 1 น้ำหนักลด 4.5 กิโล สัปดาห์ที่ 2 น้ำหนักลด 3.8 กิโล สัปดาห์ที่ 3 น้ำหนักลด 2.4 กิโล สัปดาห์ที่ 4 น้ำหนักลด 1.2 กิโล แต่ช่วงนั้นคนทักว่าผอมลงเยอะมาก ไปทำอะไรมา แต่ที่ตามมาก็คือทำไมโทรมจัง ช่วงนั้นประมาณว่าใครมาคุยด้วยจะติดดีเลย์ 1 วินาทีครับ ร่างกายโกรมมาก เลยเลิกกินยาหลักจากลดน้ำหนัก ก็เล่นเวทมั่วๆมาโดยตลอด (เล่นแต่ท่าเบนเพลส ,pulldown ,seat cable row,dumbbell concentration เล่นทุกวันไม่มีวันพัก) แต่เป็นเพราะช่วงเล่นแรกๆยังมีแรงอยู่ น้ำหนักในการยกจึงเพิ่มไปเรื่อยๆ จนผ่านมา 4-5 เดือน ร่างกายไม่มีการพัฒนาเลยจึงเริ่มหาข้อมูลจาก Internet และพี่ๆในชมรม จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 22:31:41

ความคิดเห็นที่ 3 ช่วงแรกนี่ช๊อคเลยครับ เมื่อรู้ว่าร่างกายเราต้องเล่นทุกส่วน ท่าแต่ละส่วนเป็นยังไง ต้องมีการจัดตารางการเล่นเวท ตารางการกินอาหาร ช่วงนี้เหมือนกับว่าเราต้องมาเริ่มจาก 1 ใหม่ แต่เพื่อการพัฒนาการก็เลยเริ่มครับ เริ่มโดยที่ไม่ได้ดูทางด้านโภชนาการเลย จากนั้นผ่านไป 3-4 เดือน ร่างกายก็พัฒนาไปได้นิดเดียวเลยก็คิดว่าเราพลาดตรงไหน ช๊อครอบ 2 ครับ เมื่อรู้ว่าเราต้องกินโปรตีน คาโบ ไขมัน ให้เพียงพอแก่การเล่นเวท และสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละวัน และต้องแบ่งอาหารเป็นมื้อๆโดยที่ต้องคำนวณจากน้ำหนักตัว ช่วงนั้นคิดอยู่นานครับว่าจะสู้ต่อไปดีไหม เพราะอยู่อย่างนี้ก็ยังเป็นคนอ้วนอยู่ดี (ช่วงนั้นหนัก 80-85) เลยสู้ครับ ผ่านไป 8 เดือน เริ่มนับจาก 1 ใหม่อีกครั้ง ..... จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 22:36:52

ความคิดเห็นที่ 4 หลักจากเริ่มนับ 1 ใหม่อีกครั้บ อาการปวดหลังเล่น (Delay onset muscle soreness) DOMS เริ่มมาครับ เป็นสัญญาณที่ดีว่ากล้ามเนื้อเราน่าจะมีการพัฒนาอยู่เรื่อยๆบ้างแล้ว จนน้ำหนักเพิ่มมาจาก 80 มาอยู่ที่ 96 อีกครับ แต่รูปร่างกับความแข็งแรงต่างกับตอน 97 มาก ช่วงนั้นเพิ่มน้ำหนักแล้วการเล่นเวทไม่พัฒนาเลยตัดสินใจเบิร์นไขมันครั้งแรกในชีวิต !! เป็นการเบิร์นที่ไม่รู้อะไรเลยจริงๆ ช่วงเวลาเบิร์นในช่วงปิดเทอมครับ ใช้เวลาร่วม 2 เดือนครับแบ่งเป็น  2ช่วง ช่วงแรกจาก 97 เหลือ 85 เบิร์นตอนปิดเทอมตุลาคมครับ แล้วพักให้น้ำหนักคงที่เล่นเวทไปด้วย แล้วเบิร์นอีกทีในช่วง Summer จาก 85 เหลือ 76 ตอนนั้นช๊อคเลยครับ ด้วยความที่มั่นใจในตัวเองคิดว่าไงๆซิ๊กแพ๊คก็มาแน่ๆ เหลือ 76 แต่ซิ๊กแพคไม่มา เพราะด้วยความที่เบิร์นแบบไม่รู้อะไร ลดคาโบลงแบบต่ำสุดๆ และทานโปรตีนแบบห่วยๆเล่นทานโบโลน่า ทาน fat เพราะคิดว่าลดคาโบลงมากแล้วทาน fat คงไม่เป็นไร ควบคู่ไปกับการวิ่ง วิ่งแบบบ้าไปเลย วิ่งสับแหลก ไม่รู้จะวิ่งอะไรหนักหนา ด้วยความที่คิดว่ายิ่งเร็ว ยิ่งเหนื่อย ยิ่งดี ทำให้กล้ามเนื้อหายไปจนแทบหมดสิ้น ปล.นี่เป็นภาพหลังเบิร์นครั้งแรกครับ จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 22:46:21

ความคิดเห็นที่ 5 บางคนสงสัยว่า อ้าวไหนบอกจะเต้น B-Boy แล้วหายไปไหนซะแล้วละ อยากจะบอกว่าเลิกเต้นตั้งแต่ลองท่า Head spin แล้วคอพับลงมาจนคอเคล็ดไปหลายวันแล้วละครับ หลังจากเบิร์นครั้งแรกก็ผ่านมา ปีนิดๆ ช่วงนั้นเลยเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ เป็นการเพิ่มน้ำหนักโดยเพิ่มแค่เดือนละ 1 กิโล 1 ปีได้ 13 กิโลพอดี จนกระทั่งจบปริญญาตรี จากน้ำหนัก 73 เป็น 86 เลยคิดว่า เราควรจะลองเบิร์นอีกรอบ ตอนนั้นเซฟตัวเองมากครับไม่ให้ร่างกายศูนย์เสียกล้ามเนื้อมาก น้ำหนักหลังจากเบิร์นอยู่ที่ 74-75 แต่คิดว่า(คิดไปเองคนเดียวหรือเปล่าก็ไม่รู้)กล้ามเนื้อมันดูแน่นขึ้น ปล.รูปนี้ใส่กางเกงในตัวเดียวครับ เลยตัดแค่ข้างบน แหะๆ จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 22:54:54

ความคิดเห็นที่ 6 หลังจากที่ผมเบิร์นไขมันครั้งนี้เสร็จแล้ว ผมก็ทำบันทึกไว้ว่าผมใช้อาหารอะไร คาโบ โปรตีน ไขมันเท่าไร ช่วงที่น้ำหนักตันแก้ไขอย่างไร จนกระทั้ง 2 เดือนที่แล้วน้ำหนักผมอยู่ที่ 84.6 ตอนถึงตอนนี้ผมใช้ประสบการณ์จากการเบิร์นไขมันที่ผ่านๆมา ทำการเบิร์นจนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 69.9 ต่างจากการเบิร์นไขมันครั้งที่แล้วประมาณ 3 กิโล จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 23:01:44

ความคิดเห็นที่ 7 จากวันที่ 28 ธันวาคม พ.ศ.2551 ถ้าผมไม่เริ่มนับจาก 1 ใหม่ถึง  3 ครั้งคงไม่มีวันนี้ ตอนนี้ผมยังคงไม่หยุดอยู่กับที่ผมจะเพิ่มน้ำหนัก และไขมันต่อไปเรื่อยๆ เพื่อนกล้ามและสุขภาพของผม ผมก็ขอเป็นกำลังจะให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ให้สู้ต่อไป ซักวันหุ่นดีและสุขภาพดีจะตามมาในไม่ช้า และผมขอบอกเพื่อนๆพี่ๆทุกคนว่า คุณไม่ได้เดินในเส้นทางนี้อยู่เพียงลำพัง ยังมีคนอื่นที่สู้กันไปพร้อมกับคุณอยู่ ปล.ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ พิมพ์ซะยาวยืดเลย จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 23:08:31

ความคิดเห็นที่ 8 ชื่นชมในความพยายามมากๆเลยครับ อยากมีซิกแพ๊กบ้าง กำลังพยายามอยู่ครับ ^ ^ จากคุณ : แพลนบี เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 23:17:22

ความคิดเห็นที่ 9 ท่าแรกๆ นี้ เอิมมม ไม่ได้ติที่อ้วน ติดที่ท่า 5555 เยี่ยมไปเลยคะ จากคุณ : WHOPUT เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 23:20:03

ความคิดเห็นที่ 10 ห่วงยางมันเอาออกยากจริงๆ จากคุณ : Ni-Cha (นเคนทร์) เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 23:27:24

ความคิดเห็นที่ 11 เยี่ยมไปเลยคร่าาา จากคุณ : via iPhone (gAmgOng) เขียนเมื่อ : วันแม่แห่งชาติ 55 23:55:42

ความคิดเห็นที่ 12 สุดยอดครับ อยู่ในช่วงกำลังเบิร์นเหมือนกัน เหนื่อย 555 จากคุณ : ดีจ้า เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 00:39:59 A:125.25.31.190 X: TicketID:358484

ความคิดเห็นที่ 13 เก่งจังค่ะ จากคุณ : jeeper เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 01:01:47

ความคิดเห็นที่ 14 เก่งมากค่ะ จากคุณ : JointJoint เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 01:49:39

ความคิดเห็นที่ 15 สุดยอดดดค่ะ จากคุณ : loVeLyAnGel เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 02:43:58

ความคิดเห็นที่ 16 สวดยอดค่ะ จำไม่ได้เลยค่ะ เป็นคนละคนเลย มีเืพ่อนหรือคนรู้จักจำไม่ได้มั่งไหมคะเนี่ย ^^ จากคุณ : bobby_bee เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 02:45:35

ความคิดเห็นที่ 17 เก่งจังเลยค่ะ มีความพยายามอย่างมากเลย นับถือจริง ๆ จากคุณ : เพียงดิน เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 05:20:55

ความคิดเห็นที่ 18 เก่งมากๆๆๆๆๆ   จากคุณ : กระปุกกะน้ำชา เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 05:35:10

ความคิดเห็นที่ 19 ต้องอย่างนี้สิ ลดแล้วดูดีจริงอะไรจริง ไม่ใช่เหี่ยวๆ เริ่ดค่ะ ตบมือให้เลย จากคุณ : alya เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 06:38:14

ความคิดเห็นที่ 20 ฮึดๆๆ จากคุณ : นู๋ดำ.com เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 07:23:26 A:110.169.216.182 X: TicketID:363869

ความคิดเห็นที่ 21 โหวต จากคุณ : via iPad (หมวดพิท) เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 08:01:46

ความคิดเห็นที่ 22 ขอคารวะ. น้อยคนจริง ๆ ที่เปลี่ยนตัวเองได้แบบนี้. จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 08:14:19

ความคิดเห็นที่ 23 ขออณุญาติ จขกท. นะครับ อันนี้สิเรียกกว่า Before & After ดูแล้วได้ฟิลมากๆ 5555 ผมเข้าใจอารมณ์ จขกท. เลย เหมือนกับได้เกิดใหม่ เหมือนกันกับผมเลย เริ่มตั้งแต่อ้วน จนกลับไปผอม เสร็จแล้วต้องกลับมา Bulk ตัวใหม่ จากคุณ : MysticRiver เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 08:16:08

ความคิดเห็นที่ 24 เยี่ยมค่ะ กล้ามใหญ่กว่าหัวอีก จากคุณ : ณัฏฐา เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 08:51:49

ความคิดเห็นที่ 25 เอิ่มมม คนละคนกันใช่มั๊ยเนี่ย สุดยอดมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ดูดีขึ้นจมเลยค่ะ จากคุณ : sangsasi เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 09:02:12

ความคิดเห็นที่ 26 ชอบทุกคนที่เอารูปbefore&after มาลงจังมันเป็นกำลังใจให้ได้ดีค่ะ ขอบคุณค่ะ อยากให้หลายๆคนเอามาลงเยอะๆจัง จากคุณ : คนชอบวิ่ง เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 11:00:32 A:171.101.120.44 X: TicketID:368213

ความคิดเห็นที่ 27 สุดยอดค่ะ จากคุณ : Kittypiggybent เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 11:55:27

ความคิดเห็นที่ 28 ว้าวสุดยอด เฟิร์มมากกก จากคุณ : แอ๊บบี้ เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 12:54:42

ความคิดเห็นที่ 29 สุดยอดไปเลยครับ จากคุณ : ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59 เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 13:04:55

ความคิดเห็นที่ 30 กระทู้นี้ผมชอบครับ ชอบท่าโพสช่วงบีฟอด้วยครับ จากคุณ : Pollutor เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 15:08:15

ความคิดเห็นที่ 31 น้องคนนี้ ...เล่นที่เดียวกับผม ..เห็นประจำ ผมเริ่มเห็นน้องตั้งแต่ กลางปีที่แล้ว จนตอนนี้เห็นเล่น ไหล่แต่ล่ะที ผมได้แต่อึ้ง ผมแอบชื่นชมให้เพื่อนผมฟังประจำครับ .. หลังๆเน้นเดินทางชันเอาไม่เน้นวิ่ง..ใช่ป่ะครับ ^^ สุดยอดไปเลยครับผม จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 20:40:46

ความคิดเห็นที่ 32 เทพมากกกกกกกกกกกกกก จขกท.เก่งมากเลยค่ะ ^^ Before-After คนละคนกันเลย ปล.ท่าแอ็คถ่ายรูปตลกดี จากคุณ : nase_chan เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 21:12:53

ความคิดเห็นที่ 33 @แพลนบี ,WHOPUT , gAmgOng, jeeper, JointJoint, loVeLyAnGel, เพียงดิน, กระปุกกะน้ำชา ,alya, หมวดพิท, sangsasi, Kittypiggybent, คนชอบวิ่ง, แอ๊บบี้ ,ป๋าฉัตร เมืองสมุทร 59, nase_chan ขอบคุณมากๆสำหรับกำลังใจครับ ^^ @Ni-Cha (นเคนทร์) ครับยากมาก แต่พอถึงจุดๆหนึ่งมันนะหายวับไปเลย @ดีจ้า สู้ๆครับ เหนื่อยนิดเดียวคุ้ม @bobby_bee ขอบคุณครับ ^^ ก็มีคนจำไม่ได้เลยบ้างครับ ต้องทักเค้าถึงจะจำได้ ^^ @MysticRiver 555 เจอคนสไตล์เดียวกันละ ลดน้ำหนักนี่ง่ายเลยนะครับเมื่อเทียบกับเพิ่มน้ำหนักตัว @ณัฏฐา ตายละ คุณณัฎฐา กุรุคลับคนความอ้วนชม เป็นปลื้มครับ @Hernf@ เจอคนเล่นฟิตเนสที่เดียวกันแล้วววว ^^ ขอบคุณพี่มากๆครับเป็นกำลังใจให้ผมได้เยอะมากๆเลยครับ^^ หลังๆเดินชันเอาครับพี่ ผมลองวิ่งแล้วก็เป็นอย่างที่เขียนไปข้างต้นอ่ะครับ กล้ามหายไปเยอะเลย T^T จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 55 22:42:49

ความคิดเห็นที่ 34 เยี่ยมค่ะ ขอชื่นชม จากคุณ : ม่านบาหลี เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 02:08:40

ความคิดเห็นที่ 35 ชาบู ๆ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ เป็นกระทู้ที่ให้แรงบันดาลใจดีมาก ๆ จากคุณ : fabalamode เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 10:44:53

ความคิดเห็นที่ 36 รูป Before กล้ามากค่ะ 5555+ ( เป็นคำชม ) รูป After อธิบายทุกอย่างได้ดีในตัวของมันเอง รูปที่ 4 ไม่ได้แขม่วพุงใช่ไหมคะ  สำหรับเรา อยากเลียนแบบให้ได้แค่รูปที่ 4 ของคุณ ก็พอแล้วค่ะ ไม่หวังมาก 555+ ( เราผอม แต่มีพุง -*- ) จากคุณ : จำฉันได้ไหม เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 13:34:49

ความคิดเห็นที่ 37 อยากรู้ตารางการกินอาหารด้วยอ่ะครับ จากคุณ : yuwaku เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 13:57:31

ความคิดเห็นที่ 38 พี่มีfacebookหรือทางติดต่อไหมครับ อยากทราบการleanและการbulkอะครับ พอดีผมกำลังbulkอยู่เลย ขอบคุณครับ จากคุณ : เด็กใหม่ เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 16:19:58 A:124.122.206.235 X: TicketID:344605

ความคิดเห็นที่ 39 @จำฉันได้ไหม ไม่ได้แหม่วพุงครับผม แต่เกร็งหน้าท้องให้มันเป็นลูก แต่มันก็ไม่เป็นลูก T^T @yuwaku อาหารการกินตอนเพิ่มน้ำหนักผมจะกิน คาโบ=น้ำหนักตัวx5 โปรตีน=น้ำหนักตัวx2.2 ไขมัน=น้ำหนักตัวx1 ตอนเข้าโปรแกรมเบิร์นผมจะตัด คาโบลงครึ่งหนึ่ง ไขมันลงครึ่งหนึ่ง โปรตีนจะเพิ่ม=น้ำหนักตัวx2.5 แบ่งทั้งหมดเป็น 5 มื้อ โดยคาโบแบ่งแค่ 4 มื้อ โดยจะมีการปรับเปลี่ยนต่อเมื่อน้ำหนักไม่ลงหรือร่างกายลดลงระดับการเผาพลาญหรือร่างกายไม่ไหว แก้ไขเมื่อ 14 ส.ค. 55 17:02:36 จากคุณ : หมีเดิน เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 17:00:29

ความคิดเห็นที่ 40 จขกท  มีหุ่นและส่วนสูงเหมือนผมเกือบจะแค่เอาหัวมาแปะ  555+   ผมก็กำลังจะลด  รูป จขกท  ลงแบบนี้นี่เห็นชัดเจนมาก จากคุณ : Dek Chan เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 19:40:04

ความคิดเห็นที่ 41 เดี๋ยวต้องไปเรียกคุณสามีมาดู อยากได้กล้ามแบบนี้..5555 เก่งมากเลยค่ะ จากคุณ : บาร็อกอมยิ้ม เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 20:52:22

ความคิดเห็นที่ 42 เห็นกล้ามหนาวเลย จากคุณ : น้ำขิงกับเต้าฮวย เขียนเมื่อ : 14 ส.ค. 55 21:44:36

ความคิดเห็นที่ 43 ขอแสดงความยินดีกับรุ่นน้องร่วมสถาบัน พี่อยู่ชมรมฝั่งตรงข้าม นั่งมองหนุ่มฝั่งนั้นประจำ 55 จากคุณ : หญิงงามตามตำรา เขียนเมื่อ : 17 ส.ค. 55 22:11:05

ความคิดเห็นที่ 44 ไม่มีคำจะพูด .. ขอตบมือให้ดังๆค่ะ เก่งและความพยายามเป็นเลิศค่ะ จากคุณ : araya.m เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 09:30:28