ความคิดเห็นที่ 1 ภาพที่เราไปงานแต่งเพื่อนภาพนี้แหละ ที่ทำให้เราต้องกลับมามองตัวเองจริงๆ ซักที ตอนเราไปงานแต่งเพื่อน  เพื่อนเก่าๆ ตะลึงมากค่ะ ทำไมสาวรักสุขภาพอย่างเรา ถึงเปลี่ยนสภาพได้ขนาดนี้ ทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันหมด จนเราเสียความมั่นใจ และตัดสินใจ เริ่มลดน้ำหนัก ในเดือน เมษายน ปี 53 วิธีการลดน้ำหนักของเรา ก็ตามหลักทั่วไปเลยค่ะ ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย   การควบคุม อาหารของเรา คือ กินครบทุกมื้อ เปลี่ยนพฤติกรรมแบบหักดิบ  เน้นเนื้อปลา เนื้อไก่ ส่วนใหญ่ใช้วิธีปรุงด้วยการนึ่ง ผักนึ่ง มีกินคาร์โบไฮเดรต ก็เป็นข้าว ขนมปังโฮลวีต แต่ลดปริมาณลง จาก 2 จาน ก็เป็น จานเดียว พอกระเพาะอาหารเริ่มเข้าที่ ก็ให้กินแค่พออิ่ม เน้นผัก เสริมด้วยผลไม้ การออกกำลังกาย เราใช้วิธีการวิ่งในตอนเช้าค่ะ ระยะทางวิ่งครั้งแรกที่ร่างกายเรารับได้ คือ 900 เมตร เราเข้าใจเพราะร่างกายมันไม่เหมือนเดิม ไม่ท้อ สู้กับมัน วันต่อไปก็วิ่งเหมือนเดิม ค่อยๆ เพิ่มระยะทาง วันละ 20 เมตร  50 เมตรบ้าง ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายมันจะทนชิน และวิ่งได้นานขึ้น เดือนแรก เรายอมที่จะไม่แตะของชวนอ้วนเลย ยอมรับเลยว่าทรมาณมาก แต่ก็ผ่านมาได้ ผลคือ น้ำหนักเราหายไป 6 กก. จาก 83 กก.เป็น  77 กก. ภายใน 1 เดือน และวิ่งได้ระยะ 3 กม.กว่าๆ  ชื่นใจเหลือเกิน ^____^ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 17:40:02

ความคิดเห็นที่ 2 จากนั้น ชีวิตเราก็เปลี่ยนค่ะ ต้องย้ายกลับมาเปิดคลินิกรักษาสัตว์ที่บ้านเกิด บรรยากาศก็ช่างเหมาะกับการลดน้ำหนักมาก  อากาศดี ไม่มีฟาสต์ฟู้ด ไม่มีอาหารเลิศหรูแบบภัตตาคาร ร้านขนมเค้ก ร้านน้ำปั่นมีบ้าง แต่มันไม่ถูกปาก  เลยไม่ค่อยอยากกิน ช่วงเดือน กค. – ธค.ปี 53 เราไม่เข้มงวดกับตัวเองเรื่องการกิน  ไม่ออกกำลัง เพราะติดสบาย (อีกแล้ว) แต่ด้วยเรื่องของอาหารท้องถิ่น ที่มีผักเป็นส่วนประกอบเยอะ น้ำหนักก็ลงบ้าง แต่ลงแบบกระดึ๊บๆ  ค่อยๆ คืบ เหลือ 72 รึ 73 กก.นี่แหละ จำไม่ค่อยได้   แต่ดูรูปแล้่วเหมือนไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่เนาะ 555 ท่องคำว่า "อดทน" อย่างเดียวเลยค่ะ ไม่ท้อ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 17:44:12

ความคิดเห็นที่ 3 ปีใหม่ ปี 54 เรากลับมาตั้งใจลดน้ำหนักอีกครั้ง คราวนี้ใช้วิธีหาแนวร่วมสร้างกำลังใจ ช่วยกัน แล้วเราก็มาเจอ คลับลดความอ้วน เราสมัครเข้าร่วมกิจกรรม  fit &firm เจอหัวอกเดียวกันเพียบ ให้กำลังใจกัน ส่งความรู้สึกดีๆ ให้กันตลอด ทำให้เรามีกำลังใจและตั้งใจมาก อ้อ....ช่วง 2 สัปดาห์ก่อนจะเข้าคลับ เรามีด้านมืด+ไม่ฉลาด อยากผอมทางลัด ด้วยการกินยา(อะไรก็ไม่รู้) ดูจากในเน็ต คนขายก็โฆษณาว่าไม่ใช่ยาลดความอ้วน ไม่อันตราย น้ำหนักลด เร็ว 7 -8 กก. ใน 1 เดือน ไอ้เราก็หน้ามืด อยากสบาย ซื้อมาลองกิน   3 วันที่กินยา โอ้โห.....สุดยอดของความทรมาณ นอนไม่หลับ ใจสั่น ปากแห้ง ไม่หิว มีกลิ่นปากแรง เกิดมาไม่เคยทรมาณขนาดนี้  โยนยาทิ้ง แล้วก็มาเดินทางสายกลางดังเดิม สบายตัวกว่ามากๆ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 17:48:39

ความคิดเห็นที่ 4 เราอยู่ที่คลับ ได้ 3 เดือน น้ำหนักเริ่มต้น จาก 72 กก.ก็ลงมาเหลือ 62 กก. ลงช้าแต่ชัวร์   วิธีการก็เหมือนเดิม คุมอาหาร กินครบ 3 มื้อ ออกกำลังด้วยการวิ่ง และมีโยคะเสริมในช่วงหลังเลิกงาน (เราเลิกงาน 2 ทุ่ม) จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 17:52:16

ความคิดเห็นที่ 5 ส่วนสูงเท่าไหร่จ๊ะ จากคุณ : น้ำมะตูมชื่นใจ เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 17:55:35

ความคิดเห็นที่ 6 หลังเดือนเมษายน เราก็ไม่ได้เข้ากิจกรรม FF อีก เพราะงานเริ่มเยอะ ก็พยายามคุมตัวเอง ทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกาย แต่ทำแบบชิลๆ ละ น้ำหนักก็ลงๆ เพิ่มๆ แต่ไม่ทะลุ เกิน  62 กก. ซักที ช่วงจะดำดิ่งสู่เลข  5 นำหน้า นี่แหละทำได้ยากมาก เพราะมันช้า.....ไม่ไวเหมือนตอนน้ำหนักเยอะๆ อีกแล้ว แถมบางทีก็ติดนิ่ง จนชักท้อ แต่ก็พยายาม แต่ไม่เข้มงวดกับตัวเองมากแล้ว ให้รางวัลตัวเองบ้าง ถ้าอยากกินของหวาน กินขนม กินได้ แต่กินพอรู้รส และพยายามกินในมื้อเช้าหรือเที่ยง มีวันพิเศษ กินอะไรก็ได้ที่อยากกิน สัปดาห์ละ 1 วัน หรือถ้าสัปดาห์ไม่อยากกินก็จะยิ่งดีมาก แต่ด้วยขนาดกระเพาะอาหารที่มันเล็กลง ก็สวาปามได้ไม่เยอะเท่าเก่าแล้ว จนตอนนี้ น้ำหนักเลข 5 นำหน้า มาได้ 6 เดือน จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 17:56:32

ความคิดเห็นที่ 7 กรี๊ดดด หมอจอยยยย หายไปนานเลย คิดถึงๆ เก่งจังเลยอ่ะ ลดได้เยอะมากๆ เริ่มวิ่งตั้งแต่หนัก 83 เลยเหรอคะ ดีจังเลยอ่ะ หมอกยังไม่กล้าวิ่ง (หนัก 78 สูง 158 ) กะว่าจะรอให้เหลือ 69 ก่อน ค่อยวิ่งอ่ะค่ะ ^^" จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 18:00:35

ความคิดเห็นที่ 8 ณ ปัจจุบันเราหนัก 57 กก. ติดนิ่งมาเกือบเดือน รูปหัวเกรียน เป็นรูปกลางเดือนที่แล้ว เพราะสนุกกับการกิน และฝนตก เกือบทุกเช้า ทำให้ไปวิ่งไม่ได้เลย   เลยอวบอิ่มขึ้นนิดหน่อย(แหะๆ) ตอนนี้เราพอใจที่น้ำหนักเราค่อยๆ ลงค่ะ เพราะมันไม่ค่อยย้วย มีกล้ามเนื้อ กระชับขึ้น แต่เราก็ต้องพยายามต่อไป เพื่อเป้าหมาย คือ หนัก 53 กก. แบบเฟิร์มๆ มีกล้ามเนื้อ  รึจะหนักกว่านั้นก็ได้ แต่ขอแข็งแรงๆ สู้ๆ ไปด้วยกันนะคะทุกคน อย่าท้อ  อดทน เราเป็นกำลังใจให้   ถ้าเรามีความอดทน มุ่งมั่น น้ำหนัก รูปร่างในฝันก็ไม่นานเกินรอค่ะ ที่สำคัญ อีกอย่างที่อยากบอกเพื่อนๆ มากคือ เราต้องรักร่างกาย เคารพและภูมิใจร่างกายของตัวเอง อย่าหักโหม อย่าใจร้อน ทั้งในเรื่องการกิน และการออกกำลังเผาผลาญ หรือสร้างกล้ามนื้อ ความใจร้อน จะทำให้ร่างกายและสุขภาพจิตของคุณแย่ไปด้วย จะผอม จะสวยทั้งที ต้องมีสุขภาพกาย สุขภาพใจดีคู่กันไปค่ะ   ขอบคุณคลับลดความอ้วน โดยเฉพาะ ชาว FF นะคะ กับความรู้สึกดีๆ กำลังใจดีๆ ที่แบ่งปันให้กันตลอด ขอบคุณค่า.... จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 18:05:24

ความคิดเห็นที่ 9 คุณน้ำมะตูมชื่นใจ   สูง 165 ค่ะ คุณหมอก คิดถึงคุณหมอกเหมือนกันนะคะ จริงๆ มาแอบดู ชาว FF เป็นระยะๆ ว่ายังมีใครที่รู้จักอยู่มั้ย ก็ยังเจอชื่อคุณหมอกเหมือนเดิม ^_____^ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 18:09:18

ความคิดเห็นที่ 10 เยี่ยมเลยครับ คนที่ลดน้ำหนักได้ ก็เท่ากับเรียนรู้ร่างกาย เรียนรู้วิถีชีวิต ในอีกมุมหนึ่ง ผ่านร้อน ผ่านหนาวมาได้ มันคุ้มค่านะ คนที่ไม่สามารถผ่านจุดนั้นมาได้ คือ คนที่ไม่รู้จัดอดทนรอผลของมัน อีกอย่างอย่างคนเหล่านั้น มักจะสร้างข้อแม้ และข้อยกเว้น เพื่อให้ตัวเองไม่ทำ ในสิ่งที่ควรทำเสมอ แต่สำหรับชีวิตผม No excuse....!! ไม่มีข้อแม้ แก้ไขเมื่อ 30 ส.ค. 55 18:58:10 แก้ไขเมื่อ 30 ส.ค. 55 18:57:30 จากคุณ : MysticRiver เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 18:57:08

ความคิดเห็นที่ 11 คุณ MysticRiver   ตั้งแต่ลดน้ำหนัก ออกกำลัง เรามีระเบียบ วินัย ความรับผิดชอบดีขึ้นเยอะเลย ไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง ตอนนี้มีเป้าหมายคือ ต้นปีหน้าจะลองวิิ่งแข่งมินิฮาล์ฟมาราธอนดู และเราหลงรักการวิ่งไปแล้ว เรียกว่าเลิกไม่ได้เลยค่ะ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 19:10:24

ความคิดเห็นที่ 12 ชอบรูป พค.55 ค่ะ  ดูดีมากมาก จากคุณ : aboil_1 เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 19:19:20

ความคิดเห็นที่ 13 "เราต้องรักร่างกาย เคารพและภูมิใจร่างกายของตัวเอง" ชอบจริงๆประโยคนี้ 2ปี จาก 83 เหลือ 57 เก่งค่ะ เจ๋งที่สุดก็ตรงที่ไม่ใจร้อน ค่อยๆลด ขอบคุณสำหรับกระทู้ดีๆ แบบนี้ ที่ทำให้เรารู้ว่าเรามาไม่ผิดทาง จากคุณ : ข้าวเหนียวชุบไข่ใส่หมูหวาน เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 19:20:17

ความคิดเห็นที่ 14 กรี๊ด กรี๊ด  เป็นหมอที่น่ารักมั่ก ๆ เลย จากคุณ : มาดามไร่องุ่น เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 20:16:13

ความคิดเห็นที่ 15 อ๊ายย คิดถึงๆ หมอกคงอยู่โยงเฝ้าคลับแหละค่ะคุณจอย 555 คือ คนอื่นเค้าลดได้ไปไหนต่อไหนแล้ว หมอกก็ยังคงอยู่ คราวนี้เริ่มจริงจัง(อีกแล้ว)ค่ะ เพราะมีเงินเป็นเดิมพัน 555 สู้ยิบตาเลย ที่สำคัญจะได้เป็นคุณป้าในเร็วๆ นี้ มีเวลาเกือบ 9 เดือน จะได้เห็นสมาชิกใหม่ในครอบครัวแล้ว เจ้าหลานคนนี้กลายเป็นแรงบันดาลใจให้หมอกซะงั้น จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 20:21:48

ความคิดเห็นที่ 16 คุณ aboil_1 ขอบคุณค่ะ รูปเดือน พค. ก่อนหน้านี้น้ำหนักเราน้อยกว่านี้ด้วยซ้ำ แต่มันลดลงไวเกินไป จนเราต้องปรับวิธีการกิน และออกกำลังใหม่ กลัวระบบเผาผลาญกับกล้ามเนื้อพังมากค่ะ คุณข้าวเหนียวชุบไข่ใส่หมูหวาน เราก็ใช้เวลานานค่ะกว่าจะเรียนรู้และเข้าใจว่า "มันเป็นอย่างนี้นี่เอง" มีหลงทางบ้าง แต่สุดท้ายก็เจอจุดที่พอดีและเหมาะกับตัวเราค่ะ คุณมาดามไร่องุ่น ขอบคุณค่ะ จริงๆ เป็นหมอหมาเพี้ยนๆ ด้วยค่ะ 555 คุณหมอก จอยว่าคนที่อยู่นาน มีพัฒนาการ ถึงจะช้า ยิ่งต้องปรบมือให้ค่ะ เพราะมีความอดทนและสม่ำเสมอมากๆ ยอมรับในธรรมชาติของร่างกายตัวเอง ใจสู้ ไม่ท้อแล้วทิ้งไปง่ายๆ ดีใจด้วยนะคะที่จะมีหลานให้อุ้มแล้ว จอยมีแต่ลูกของเพื่อนให้อุ้ม จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 21:45:16

ความคิดเห็นที่ 17 เก่งมากๆเลยค่ะ คุณ Italian grayhound ขออนุญาตนำไปเป็นต้นแบบเลยนะค่ะ ช่วงเลข 6 ลงมา เลข 5 นี่ยากมากๆเลยนะค่ะ ค้างเติ่งมา 2 เดือนแล้วววว แอบท้อบ้างเหมือนกันค่ะ พอมาเจอกระทู้คุณ Italian grayhound มีแรงฮึดเลยทีเดียว ขอบคุณมากๆเลยค่ะ สำหรับสิ่งดีๆที่นำมาแบ่งปัน จากคุณ : Moobaby เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 22:44:58

ความคิดเห็นที่ 18 นับถือเลยครับคุณพี่ //^_^\\ ขอคาราวะให้เลยครับ นับถือๆ ผมติด กิ๊ฟไว้ก่อนนะครับคุณพี่ ได้มาแล้วจะมากดให้ซัก 3 เลย ^_^ จากคุณ : มุมที่ไม่มีเหลี่ยม เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 23:12:24

ความคิดเห็นที่ 19 จขกท เก่งมากเลยค่ะ สุดยอดเลย รูป พค 55 เท่ห์ค่ะ ชอบๆ เป็นกำลังให้ค่ะ สู้ๆงับ;)) จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : 30 ส.ค. 55 23:12:50

ความคิดเห็นที่ 20 สวัสดีค่ะหมอจอย เข้ามากรี้ดด้วยคน ผอมลงแล้วหน้าเด็กลงด้วยเนอะ ผลพลอยได้ของการลดความอ้วนแบบยั่งยืน ขอบคุณที่เอาเรื่องราวมาแบ่งปันค่ะ ได้อ่านเรื่องดีๆแบบนี้บ่อยๆทำให้หลายคนมีกำลังใจที่จะอดทนเดินหน้าต่อไป จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 55 07:59:20

ความคิดเห็นที่ 21 อ่านดูเรื่องราวของคุณหมอ ทำให้ตัวเอง มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ ขอบใจจ้า ^^ จากคุณ : เด็กโรงหนัง เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 55 08:07:01

ความคิดเห็นที่ 22 ดีใจและยินดีที่เรื่องของเราจะช่วยเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ ตอนนี้ไม่สนใจเรื่องน้ำหนักแล้ว แต่ไปเพ่งไปที่รูปร่าง สัดส่วนและกล้ามเนื้อแทน สำหรับคนที่ออกกำลัง แต่น้ำหนักติดนิ่ง เราแนะนำให้ลองใช้วิธีหาเสื้อผ้าเป็นตัวชี้วัดดีกว่าค่ะ จะช่วยให้สบายใจขึ้นมาอีกระดับนึง ตอนนี้เราก็ใช้กางเกงยีนส์ตัวเก่าที่ใส่ได้สมัยหนัก 52 กก. วัดรูปร่างตัวเองค่ะ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 55 10:43:06

ความคิดเห็นที่ 23 กำลังจะทักหมอจอยพอดีเลยว่าตอน 57 ดูเหมือนไม่ใช่ 57 เลยเหมือนหนัก 52-53 ใส่ยีนส์สวยมากเลยค่ะ จากคุณ : ปอยฝ้าย เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 55 11:11:21

ความคิดเห็นที่ 24 เก่งมากเลยค่ะ จากคุณ : เค้กเนย เขียนเมื่อ : 31 ส.ค. 55 15:06:19

ความคิดเห็นที่ 25 อร๊ายยยยหมอจ๊อยยยยยยยยยยยย สวสัดีค่า เเสดงความยินดีด้วยคร๊า เยี่ยมเรยอ้า 555 เค้างไม่ไปถึงไหนเรยอ้า จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 13:47:36

ความคิดเห็นที่ 26 ค่อยๆ กระดึ๊บไปค่ะเจ๊ใหญ่ขา ไปแบบเนิบๆ แต่ชัวร์.... คิดถึงเจ๊นะคะ จุ๊บๆๆ จากคุณ : Italian grayhound เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 15:06:55

ความคิดเห็นที่ 27 มาชื่นชมในความพยายามคะ  เราเป็นคนนึงที่มีข้ออ้างให้ตัวเองเหมือนกัน  โรค ปวดท้อง กรดเยอะ ไม่ย่อย กินผิดเวลา จะเป็นจะตาย  ท้องมารลมเยอะ อาเจียร ตอนนี้เป็นประจำ กลางคืนกรดเยอะ ลมเต็มท้อง ช่วงเช้าปวดท้องหิวตลอด กลับมาเป็นโดเรม่อนเหมือนเดิมเพราะจากอาการปวดท้องหิวตลอด จากคุณ : ผึ้งฟ้า เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 55 13:52:44

ความคิดเห็นที่ 28 เก่งมากๆเลยย เราว่าหนักสัก55กำลังดีเลยนะ จากคุณ : คนหัวฟู เขียนเมื่อ : 3 ก.ย. 55 14:05:25