ความคิดเห็นที่ 1 ต้นเหตุจริงๆของเสียงแก๊กๆ ก็คือ กล้ามเนื้อขากรรไกรของเราไม่แข็งแรงนั่นเอง เมื่อกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ก็จึงบังคับกระดูกขากรรไกรของเราได้ ไม่ดี เวลาที่เราพูด หรืออ้าปาก การเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขากรรไกรก็ง่ายๆ  หลักการเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆของร่างกาย หรือการเล่นกล้ามนั่นเอง หลักการบริหารกล้ามเนื้อแบบ Resistance Training ที่ดี 1. สร้างแรงต้าน (Resistance) ที่มีขนาดเหมาะสม ในทิศทางที่ถูกต้อง 2. ค่อยๆเพิ่มไปทีละนิด (Progression) คือวันแรกใส่แรงนิดหน่อย วันหลังๆเรากล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแล้ว ค่อยเพิ่มแรงต้านให้สูงขึ้นตามความ เหมาะสม 3. การเคลื่อนไหวต้องไม่เกินพิสัย (range) ตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อ นั่นก็คือไม่อ้าปากกว้างจนเกินไปนั่นเอง 4. เคลื่อนไหวด้วยความเร็วพอประมาณ อันนี้ไม่เครียดมาก ซัก 1 หรือ  2 cycle ต่อวินาทีก็กำลังโอเค ท่าที่ 1 ใช้มือดันคางขึ้น แล้วพยายามอ้าปาก หุบปาก ท่าที่ 2 ใช้มือสอดเข้าปาก ดันฟันล่างลง แล้วพยายามอ้าปาก หุบปาก ท่าที่ 3 ยื่นคางมาข้างหน้าและถอยหลัง เอามือดันคางต้านไว้ ทำเอาพอล้า สัก 3 - 4 นาที วันละ 2 - 3 รอบ หรือตามความเหมาะสม สำหรับคนที่มีปัญหาในการกลั้นปัสสาวะ หรือปวดหลังเรื้อรัง ในบางกรณี ก็สามารถผ่อนหนักให้เป็นเบาด้วยการฝึกกล้ามเนื้อได้เช่นเดียวกัน จากคุณ : ธีรภัทร์2 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 04:12:53

ความคิดเห็นที่ 2 กรามจะใหญ่ขึ้นไหมครับ จากคุณ : กาแลนท์เขียวเมืองนนท์ เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 06:15:12

ความคิดเห็นที่ 3 ใหญ่แน่นอน ก็เหมือนเล่นเวทบริเวณอื่นอ่ะ  หรือพวกเคี้ยวหมากฝรั่ง ของเคี้ยวยากทั้งหลาย กรามยังบรึ๊มเลย จากคุณ : สาวน้อยกระป๋องแป้ง เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 08:57:54

ความคิดเห็นที่ 4 ไม่รู้เหมือนกัน แต่คิดว่าน่าจะใหญ่ขึ้นไม่มากก็น้อย ยกเวทมากกระดูกยังโปนเลย ทำแต่พอดีแล้วกันนะครับ จากคุณ : ธีรภัทร์2 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 15:47:41

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าไม่อยากใหญ่ แบบนี้ต้องทำเร็ว จะได้เฟิร์มๆ หรือเปล่า จากคุณ : mynameism เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 18:56:24

ความคิดเห็นที่ 6 น่าคิด แต่การทำเร็วๆอาจส่งผลเสียได้ในกรณีที่ข้อกระดูกเสื่อม จากคุณ : ธีรภัทร์2 เขียนเมื่อ : 1 ก.ย. 55 19:54:27