ความคิดเห็นที่ 1 Six pack ผมให้การกิน 85% การออกกำลังกาย 15% จากคุณ : ลำบากชีวิต เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 14:43:23

ความคิดเห็นที่ 2 มิน่าหล่ะคะ ถึงไม่มีกันซะที 555 ก็เล่นออกกำลังกาย 85% กิน 15% ขอบคุณมากนะคะคุณลำบากชีวิต ขอแนวทางหน่อยได้มั้ยคะว่าทานอะไรบ้างในแต่ละวัน เผื่อไว้จะทำตามบ้าง อิอิ จะทำได้มั้ยเนี่ยะ^^ จากคุณ : เคอร์ฟิว (เคอร์ฟิว) เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 15:37:42

ความคิดเห็นที่ 3 ผมแนะนำ นะครับ อย่างแรกควบคุมอาหารการกินเป็หลัก ไม่ควรกินของที่ มีน้ำตาล ของทอด และของมัน หลักๆในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ วิตามิน B1, B2, B6 อะไรพวกนี้ ควรกิน ไก่ กับ ปลา เพราะมีไขมันน้อย นมถั่วเหลือง หรือ น้ำเต้าหู้ มันช่วยเพิ่มสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนประเภท เส้น ถ้าให้ดีกินวุ้นเส้นจะดีกว่า เพราะเส้น ใหญ่ เส้น อะไรพวกนี้มีแป้งเยอะ (ข้าวก็เหมือนกันนะครับควรกินให้พอเหมาะ) แล้วก็เน้นซิกอัพ ครั้งละ 20 ทำให้ได้ 3 เซท พักเซทละ 1นาที หรือถ้า ไม่ไหว ก็ 15ครั้ง 4เซท พัก45วินาที เพราะตอนนี้ผมก็ทำอยู่ศึกษามานิดหนอย รอผู้ที่รู้จริงมาตอบต่อไปครับ จากคุณ : ไม่มีรัยด้วย เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 17:28:47

ความคิดเห็นที่ 4 Concept เบสิคมากครับคุณ จขกท. - งด/ลด ของหวานๆ เช่น กาแฟหวาน, ขนมหวาน - งด/ลด ของมัน เช่น ของทอดทุกชนิด, ขนมอบกรอบ, ไข่ดาว - งด/ลด แป้งสีขาว เช่น ข้าวสวย, ขนมปังขาว, พาสต้าขาว - เน้น แป้งสีน้ำตาล เช่น wholewheat/grains, ข้าวกล้อง - เน้น ลีนโปรตีน เช่น Whey, non-fat milk (ระวังน้ำตาล), ทูน่า, อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ขาว - ถ้าอยากไขมัน ให้กินถั่ว หรือใช้ olive oil ทำอาหาร และที่สำคัญที่สุด กินอาหารให้แคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน เพราะคุณต้องลด นน. เพื่อ burn ไขมัน จากคุณ : ลำบากชีวิต เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 18:41:27

ความคิดเห็นที่ 5 ทางออกมาแล้วอย่าผึ้งซื้อคอส หากคุณซื้อคอสมา ไม่นานคุณก็กลับไปเป็นเหมือนเดิมมันอยู่ที่คุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะวิ่ง จะคาดิโอ้ จะเล่นกล้าม จะโดดเชือก จะอะไรที่เป็นการออกกำลังได้ทั้งนั้น  และผมมีเคล็ดลับนิดหน่อยคือ กินกาแฟดำ มันมีคาเฟอีนจะช่วยให้คุณคึกคักดึกดัก ดีด อย่างแรง และเพิ่มอัตราการเผาผลาญร่างกายด้วย และใช้เป็น fatbunner ได้อย่างดีเยี่ยม ลองอ่านดูครับ พลังคาเฟอีน ดูเหมือนคุณจะไม่พอใจแฟนตัวเองเหมือนดูๆไม่มีกล้าม เตะมันไปเล่นกล้ามเลยครับ ไม่มีใครหาว่าเกหรอก และมือใหม่เล่นดีๆมีคนคอยแนะนำดีๆ กล้ามขึ้นพรวดพราดๆ ครับไม่นาน 3เดือนเห็นผล มีหุ่นสวย + ซิกแพคไม่ใช่ฝันอีกต่อไป เอาละอย่าฟังผมโม้มากเพราะตอนนี้ผมมีวันแพคป่องๆเพราะมัวแต่อ่านเลยไม่ได้ทำอะไรสักที แต่หากอยากเห็นผลทันตาก็ซือไปเหอะครับผมไม่ว่าอะไร จากคุณ : korakotza เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 19:51:55

ความคิดเห็นที่ 6 ทำแล้วรู้ว่าทำ เพราะออกมาโคตรน่าเกลียด คนอ่านข่าวช่องห้า สืบสกุล พันธุ์ดี ก็ทำ ลองหาอ่านในหนังสือลดความอ้วน หรือ men's health จะเห็นโฆษณา เพราะหมอไม่รู้ว่าซิกส์แพ็กที่ซ่อนอยู่เป็นรูปร่างแบบใด เท่ากันทุกลูกหรือไม่ แต่เวลาทำก็ทำให้เท่ากันทุกลูกเป๊ะ จากคุณ : วี เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 22:26:39

ความคิดเห็นที่ 7 ขอไม่เห็นด้วยกับการจะไปเข้าคอร์สอะไรเหล่านี้นะครับ เนื่องจาก แฟนคุณไม่ได้หนักอะไรแล้วตอนนี้ 62 ผมว่าโอเค ถ้ามีปัญหาน้ำหนักตัวก็ว่ากันไป อันนี้อยากจะได้ 6packs ก็ฟิตเอาเองสิครับ ได้ความภาคภูมิใจด้วย และมันจะอยู่ยาวนานกว่า เดี๋ยวนี้อะไรๆก็จะหาเอาแต่ทางลัด ไม่ดีหรอกครับ work hard ดีกว่าครับ ส่วนเรื่องวิธีการ ก็อย่างหลายๆท่านตอบมา และศึกษาเพิ่มเติมดูครับ จากคุณ : IX_XI เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 22:41:45

ความคิดเห็นที่ 8 มาทำความเข้าใจการสร้างซิตแพคกันก่อนครับ ซิคแพ็คถ้าทำผิดวิธียังไงก็ไม่เห็นผลครับ http://www.healthyenrich.com/สร้างซิกแพ-ลดหน้าท้อง/ จากคุณ : cyberwizard (cyberwizard) เขียนเมื่อ : 5 ก.ย. 55 23:09:58

ความคิดเห็นที่ 9 ความคิดเห็นที่ 2     มิน่าหล่ะคะ ถึงไม่มีกันซะที 555 ก็เล่นออกกำลังกาย 85% กิน 15% ขอบคุณมากนะคะคุณลำบากชีวิต ขอแนวทางหน่อยได้มั้ยคะว่าทานอะไรบ้างในแต่ละวัน เผื่อไว้จะทำตามบ้าง อิอิ จะทำได้มั้ยเนี่ยะ^^ ************************************************ เออ พี่เขาให้ส่วนสำคัญกับการกิน 85% ครับ ส่วนการออกกำลังกายให้แค่ 15% ครับ  ฉนั้นควรควบคุมอาหารหรืองดตาม คห.บน ๆ ครับ จากคุณ : MOTO WiFi เขียนเมื่อ : 6 ก.ย. 55 13:39:01

ความคิดเห็นที่ 10 -เสียดายตังค์แทน เงินเท่านั้น ผมเอาไปจ่ายค่าเล่นฟิตเนสแถวบ้านได้ตั้ง 2 ปี อิอิ ..ถามเทรนเนอร์ทั่วๆไปก็ได้นี่ครับ ว่าเล่นอะไรช่วยลดหน้าท้องได้บ้าง ไม่ต้องไปซื้อหรอก พวกคอร์สๆสารพัดนั่น จากคุณ : ด้วงแว่น เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 12:35:11

ความคิดเห็นที่ 11 งงอ่ะค่ะ มาตอบ 2 รอบแล้วนะทำไมข้อความมันไม่ขึ้นก็ไม่รู้ ขอบพระคุณหนุ่มทุกท่านนะคะ^^ คือเรากะแฟนออกกำลังกายเป็นประจำ(เกือบทุกวัน) แต่ติดเรื่องกินนี่แหละ ที่ไม่ได้เข้มงวดเหมือนหนุ่มๆ แล้วสัดส่วนที่เกินมันเป็นมันเป็นขอบเอวเหนือขอบกางเกงอ่ะค่ะ อยากลดตรงนี้เป็นหลัก แล้วไปเจอคอร์ส six pack ก็เลยสนใจหน่ะค่ะ แต่ตอนนี้ก็เลยว่าจะเน้นเล่นเอวข้างเป็นพิเศษนิดนุง จากคุณ : เคอร์ฟิว (เคอร์ฟิว) เขียนเมื่อ : 7 ก.ย. 55 21:52:29

ความคิดเห็นที่ 12 คอร์สพวกนี้ส่วนใหญ่ลวงโลกทั้งนั้น จากคุณ : May1st เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 55 14:29:42